💡 معلومة و فائدة 💡
Photo
٨فوائد تناول التمر وخصوصاً على الريق:
- يقتل الدود.
- يقوي العضلات والأعصاب.
- يؤخر الشبخوخة.
- يحارب الاضطراب العصبي.
- ينشط الغدة الدرقية.
- يلين الأوعية الدموية.
- يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.
- يكافح الدوخة والتراخي والكسل.
- يدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى
- يقتل الدود.
- يقوي العضلات والأعصاب.
- يؤخر الشبخوخة.
- يحارب الاضطراب العصبي.
- ينشط الغدة الدرقية.
- يلين الأوعية الدموية.
- يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات.
- يكافح الدوخة والتراخي والكسل.
- يدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى
💡 معلومة و فائدة 💡
Photo
تعرف الى فوائد المكسرات لمرضى السكري
المكسرات لمرضى السكري
تستطيع المكسرات أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وبخاصة النوع الثاني، وفي إحدى الدراسات في الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول الجوز يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
يجب الحذر وأخذ الاحتياطات مع المكسرات المملحة لما في الملح من خطورة لحدوث مضاعفات في ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع الضغط وتعرض القلب للخطر.
تصنف المكسرات على أنها من الأطعمة الغنية بالبروتين وهو من العناصر الغذائية الرئيسية، وكذلك لدى المكسرات مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر مثل:
الفيتامينات مثل فيتامين هـ.
حمض الفوليك.
الثيامين.
معادن منها البوتاسيوم والمغنيسيوم.
مضادات الأكسدة.
الفيتوستيرول.
الكاروتينات.
وفي سبيل معرفة فوائد المكسرات لمرضى السكري نجد أن بعض المكسرات لها فوائد كبيرة لمرضى السكري مثل:
اللوز غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات خاصة فيتامين هـ.
عين الجمل أو الجوز غني بالأوميجا 3 الدهنية المفيدة.
الكاجو لديه نسبة كبيرة من المغنسيوم.
يستطيع اللوز والفستق والفول السوداني تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
مما سبق نرى أن هذه المكسرات تمتلك فائدة لمرضى السكري وفي السطور القادمة نستعرض بعض التفاصيل التي تخص فوائد المكسرات للسكري.
المكسرات والكوليسترول
تستطيع المكسرات أن تؤثر على الكوليسترول وبالتالي فهي قادرة على السيطرة على مرض السكري، حيث أن الحفاظ على مستويات الكوليسترول عند الحدود الطبيعية الآمنة أمر في غاية الأهمية لمريض السكري.
يقوم اللوز والفستق والفول السوداني بتقليل نسبة الكوليسترول الضار بشكل كبير وبالتالي يقلل فرصة الإصابة بانسداد في الشرايين بسبب تراكم الجزيئات الصغيرة من البروتين الدهني.
ترجع قدرة هذه المكسرات على تقليل الكوليسترول الضار إلى قدرتها على رفع نسبة الكوليسترول المفيد والذي يزيل هو الكوليسترول الضار ولذلك يقلل خطر مرض السكري.
المكسرات ومؤشر نسبة السكر في الدم
يوضح هذا المؤشر سرعة امتصاص الجسم للكربوهيدرات، تصنف كل الأطعمة تبعاً لهذا المؤشر فنجد أن المكسرات ذات مؤشر منخفض أي أن الجسم يمتص الكربوهيدرات ببطء مع المكسرات.
وجدت دراسة في عام 2007 أن إضافة اللوز مع الخبز وتناول المكسرات مع المكرونة يقلل من معدل امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي يحافظ على مستوى السكر في الدم.
هل اللوز يرفع السكر
يقدم اللوز الكثير من الفوائد لمرضى السكري، في عام 2011 أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة اللوز لوجبات المصابين بمرض السكري من النوع الثاني على مدار ثلاثة أشهر كان له أثر إيجابي على نسبة السكر في الدم وكذلك قلل فرص الإصابة بأمراض القلب، كذلك يقوم اللوز بتخفيض مستويات الكوليسترول الضار فيمنع انسداد الشرايين.
وجد الباحثون في عام 2017 أن المداومة على استهلاك اللوز في فترة تصل تقريباً ستة أشهر من قبل الأفراد الذين يعانون من السكري النوع الثاني تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
يوفر كذلك اللوز ما يعادل عشرين بالمئة من نسبة المغنسيوم اليومية الموصى بها للجسم، حيث أنه من المعروف أن نقصان نسبة المغنسيوم لدى مرضى السكري وهو من المعادن التي تعزز صحة العظام والضغط، له تأثير كبير في السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم.
حساب مؤشر كتلة الجسم
تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.
علاج السكري بالجوز
يعتبر الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية، لكن طبقاً للأبحاث والدراسات تعتبر سعرات حرارية ليس لها تأثير على الوزن.
اختار مجموعة من الباحثين ما يزيد عن مائة شخص من الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري وبدأوا في اتباعهم لنظام غذائي غني بالجوز لمدة ستة أشهر، فكانت النتيجة أن الجوز استطاع تعديل نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي قلل فرص ارتفاع السكر وحافظ على معدلات السكر الطبيعية.
يعتبر الجوز من المصادر الغنية بحمض ألفا ليبويك الذي يقلل الالتهاب وحيث أن هناك علاقة تربط الالتهاب بمرض السكري لذلك يعد الجوز من علاجات مرض السكري والأمراض الأخرى المرتبطة بالالتهاب مثل الزهايمر.
أوجد الباحثون في عام 2018 العلاقة بين تناول الجوز بانتظام وبين الإصابة بمرض السكري، التي ظهرت بتقليل نسبة الإصابة بمرض السكري للنصف في حالة المداومة على تناول الجوز مقارنة بمن لا يداوم على تناول الجوز.
هل الكاجو يرفع السكر
الكاجو ومرض السكري، أشيع عن الكاجو أنه يرفع معدلات السكر في الدم، لكن للرد على مدى مصداقية هذا الكلام سوف ننظر لنتائج الدراسة التي أجريت في عام 2018 على ما يقارب ثلاثمائة شخص يع
المكسرات لمرضى السكري
تستطيع المكسرات أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وبخاصة النوع الثاني، وفي إحدى الدراسات في الكلية الأمريكية للتغذية أن تناول الجوز يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري.
يجب الحذر وأخذ الاحتياطات مع المكسرات المملحة لما في الملح من خطورة لحدوث مضاعفات في ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع الضغط وتعرض القلب للخطر.
تصنف المكسرات على أنها من الأطعمة الغنية بالبروتين وهو من العناصر الغذائية الرئيسية، وكذلك لدى المكسرات مجموعة كبيرة ومتنوعة من العناصر مثل:
الفيتامينات مثل فيتامين هـ.
حمض الفوليك.
الثيامين.
معادن منها البوتاسيوم والمغنيسيوم.
مضادات الأكسدة.
الفيتوستيرول.
الكاروتينات.
وفي سبيل معرفة فوائد المكسرات لمرضى السكري نجد أن بعض المكسرات لها فوائد كبيرة لمرضى السكري مثل:
اللوز غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات خاصة فيتامين هـ.
عين الجمل أو الجوز غني بالأوميجا 3 الدهنية المفيدة.
الكاجو لديه نسبة كبيرة من المغنسيوم.
يستطيع اللوز والفستق والفول السوداني تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
مما سبق نرى أن هذه المكسرات تمتلك فائدة لمرضى السكري وفي السطور القادمة نستعرض بعض التفاصيل التي تخص فوائد المكسرات للسكري.
المكسرات والكوليسترول
تستطيع المكسرات أن تؤثر على الكوليسترول وبالتالي فهي قادرة على السيطرة على مرض السكري، حيث أن الحفاظ على مستويات الكوليسترول عند الحدود الطبيعية الآمنة أمر في غاية الأهمية لمريض السكري.
يقوم اللوز والفستق والفول السوداني بتقليل نسبة الكوليسترول الضار بشكل كبير وبالتالي يقلل فرصة الإصابة بانسداد في الشرايين بسبب تراكم الجزيئات الصغيرة من البروتين الدهني.
ترجع قدرة هذه المكسرات على تقليل الكوليسترول الضار إلى قدرتها على رفع نسبة الكوليسترول المفيد والذي يزيل هو الكوليسترول الضار ولذلك يقلل خطر مرض السكري.
المكسرات ومؤشر نسبة السكر في الدم
يوضح هذا المؤشر سرعة امتصاص الجسم للكربوهيدرات، تصنف كل الأطعمة تبعاً لهذا المؤشر فنجد أن المكسرات ذات مؤشر منخفض أي أن الجسم يمتص الكربوهيدرات ببطء مع المكسرات.
وجدت دراسة في عام 2007 أن إضافة اللوز مع الخبز وتناول المكسرات مع المكرونة يقلل من معدل امتصاص الكربوهيدرات، وبالتالي يحافظ على مستوى السكر في الدم.
هل اللوز يرفع السكر
يقدم اللوز الكثير من الفوائد لمرضى السكري، في عام 2011 أظهرت إحدى الدراسات أن إضافة اللوز لوجبات المصابين بمرض السكري من النوع الثاني على مدار ثلاثة أشهر كان له أثر إيجابي على نسبة السكر في الدم وكذلك قلل فرص الإصابة بأمراض القلب، كذلك يقوم اللوز بتخفيض مستويات الكوليسترول الضار فيمنع انسداد الشرايين.
وجد الباحثون في عام 2017 أن المداومة على استهلاك اللوز في فترة تصل تقريباً ستة أشهر من قبل الأفراد الذين يعانون من السكري النوع الثاني تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
يوفر كذلك اللوز ما يعادل عشرين بالمئة من نسبة المغنسيوم اليومية الموصى بها للجسم، حيث أنه من المعروف أن نقصان نسبة المغنسيوم لدى مرضى السكري وهو من المعادن التي تعزز صحة العظام والضغط، له تأثير كبير في السيطرة على نسبة الجلوكوز في الدم.
حساب مؤشر كتلة الجسم
تقوم هذه الحاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم، وهو عبارة عن وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً على مربع طوله بالمتر، ويستعمل كمقياس لتحديد ارتفاع دهون الجسم، وأداة لتقسيم الأوزان إلى فئات ترتبط مع زيادتها بتطور مشاكل صحية معينة مرتبطة بالسمنة.
تنبيه: مؤشر كتلة الجسم هو ليس بديلاً عن الفحص الطبي الدقيق لارتفاع دهون الجسم والأمراض المرتبطة بها، ويجب عدم استعماله لهذه الأغراض.
علاج السكري بالجوز
يعتبر الجوز أو عين الجمل من المكسرات الغنية بالسعرات الحرارية، لكن طبقاً للأبحاث والدراسات تعتبر سعرات حرارية ليس لها تأثير على الوزن.
اختار مجموعة من الباحثين ما يزيد عن مائة شخص من الأشخاص المعرضين للإصابة بمرض السكري وبدأوا في اتباعهم لنظام غذائي غني بالجوز لمدة ستة أشهر، فكانت النتيجة أن الجوز استطاع تعديل نسبة الكوليسترول الضار وبالتالي قلل فرص ارتفاع السكر وحافظ على معدلات السكر الطبيعية.
يعتبر الجوز من المصادر الغنية بحمض ألفا ليبويك الذي يقلل الالتهاب وحيث أن هناك علاقة تربط الالتهاب بمرض السكري لذلك يعد الجوز من علاجات مرض السكري والأمراض الأخرى المرتبطة بالالتهاب مثل الزهايمر.
أوجد الباحثون في عام 2018 العلاقة بين تناول الجوز بانتظام وبين الإصابة بمرض السكري، التي ظهرت بتقليل نسبة الإصابة بمرض السكري للنصف في حالة المداومة على تناول الجوز مقارنة بمن لا يداوم على تناول الجوز.
هل الكاجو يرفع السكر
الكاجو ومرض السكري، أشيع عن الكاجو أنه يرفع معدلات السكر في الدم، لكن للرد على مدى مصداقية هذا الكلام سوف ننظر لنتائج الدراسة التي أجريت في عام 2018 على ما يقارب ثلاثمائة شخص يع
💡 معلومة و فائدة 💡
Photo
انون من مرض السكري، ويمكن تلخيص ما حدث كالآتي:
الأفراد الذين اتبعوا نظام غذائي غني بالكاجو لم يكن له أي تأثير سلبي على معدل السكر في الدم، وهو ما ينفي أن الكاجو يرفع السكر في الدم.
هل الفستق يرفع السكر
الفستق ومرض السكر، يعتبر الفستق من المكسرات الغنية جداً بالألياف والدهون النافعة، أجرى الباحثون في عام 2015 تجربة على مجموعة من الأشخاص المرضى بالسكري من النوع الثاني، واستمرت التجربة حوالي شهر بالكامل.
أظهرت النتائج أن بعد مرور شهر بانتظام في تناول الفستق أن نسبة السكر في الدم لم ترتفع وكذلك انخفضت الدهون الضارة مقارنة بالدهون النافعة مما يدلل على دور الفستق في خفض معدلات السكر والحماية من مهاجمة أمراض القلب.
توجد عدة دراسات أخرى تؤكد على وجود علاقة بين تناول الفستق وتحسن في معدلات السكر في الدم عندما يكون الفستق وجبة خفيفة يومياً ومن بين هذه الدراسات دراسة عشوائية نشرت في عام 2014.
هل الفول السوداني يرفع السكر
يعد الفول السوداني مصدر جيد للبروتين والألياف التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وما يتعلق بها من أمراض مثل السكري أو أمراض القلب.
أجريت تجربة عام 2013 لمعرفة تأثير الفول السوداني على الإناث المصابات بالسمنة والمعرضات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وكانت النتائج رائعة للتأثير الإيجابي للفول السوداني على مرضى السكري.
تعتبر كذلك اضافة الفول السوداني إلى الأنظمة الغذائية تساعد بشكل كبير في التحكم والسيطرة في مستوى السكر في الدم وكذلك الشهية والشعور بالجوع.
يمكن استخدام زبدة الفول السوداني أيضاً لعلاج السكري، وقد نشرت دراسة في عام 2013 بالمجلة الطبية البريطانية أجريت على مجموعة من السيدات السمينات والمصابات بمرض السكري من النوع الثاني، بعد استخدام زبدة الفول السوداني أظهرت النتائج انخفاض ملحوظ في معدلات السكر في الدم وأصبح هناك تحكم أكبر في الشهية لفترة تصل إلى نصف اليوم.
الأفراد الذين اتبعوا نظام غذائي غني بالكاجو لم يكن له أي تأثير سلبي على معدل السكر في الدم، وهو ما ينفي أن الكاجو يرفع السكر في الدم.
هل الفستق يرفع السكر
الفستق ومرض السكر، يعتبر الفستق من المكسرات الغنية جداً بالألياف والدهون النافعة، أجرى الباحثون في عام 2015 تجربة على مجموعة من الأشخاص المرضى بالسكري من النوع الثاني، واستمرت التجربة حوالي شهر بالكامل.
أظهرت النتائج أن بعد مرور شهر بانتظام في تناول الفستق أن نسبة السكر في الدم لم ترتفع وكذلك انخفضت الدهون الضارة مقارنة بالدهون النافعة مما يدلل على دور الفستق في خفض معدلات السكر والحماية من مهاجمة أمراض القلب.
توجد عدة دراسات أخرى تؤكد على وجود علاقة بين تناول الفستق وتحسن في معدلات السكر في الدم عندما يكون الفستق وجبة خفيفة يومياً ومن بين هذه الدراسات دراسة عشوائية نشرت في عام 2014.
هل الفول السوداني يرفع السكر
يعد الفول السوداني مصدر جيد للبروتين والألياف التي تعمل على إنقاص الوزن والتخلص من السمنة وما يتعلق بها من أمراض مثل السكري أو أمراض القلب.
أجريت تجربة عام 2013 لمعرفة تأثير الفول السوداني على الإناث المصابات بالسمنة والمعرضات للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، وكانت النتائج رائعة للتأثير الإيجابي للفول السوداني على مرضى السكري.
تعتبر كذلك اضافة الفول السوداني إلى الأنظمة الغذائية تساعد بشكل كبير في التحكم والسيطرة في مستوى السكر في الدم وكذلك الشهية والشعور بالجوع.
يمكن استخدام زبدة الفول السوداني أيضاً لعلاج السكري، وقد نشرت دراسة في عام 2013 بالمجلة الطبية البريطانية أجريت على مجموعة من السيدات السمينات والمصابات بمرض السكري من النوع الثاني، بعد استخدام زبدة الفول السوداني أظهرت النتائج انخفاض ملحوظ في معدلات السكر في الدم وأصبح هناك تحكم أكبر في الشهية لفترة تصل إلى نصف اليوم.
🔴اثنتا عشرة طريقة لتجنب مضاعفات داء السكري.
1. اختر أطعمة الكربوهيدرات بحذر
لا تعني إصابتك بالداء السكري امتناعك عن تناول الكربوهيدرات نهائيًا، اختر الكربوهيدرات التي تُستقلب ببطء في الجسم، إذ تزود الجسم بطاقة منتظمة.
تناول الحبوب الكاملة والفاصولياء والمكسرات والخضراوات والفاكهة الطازجة. بوسعك تناول الفاكهة رغم حلاوتها. المهم تناول الكمية الصحيحة من الكربوهيدرات في كل وجبة. قد يساعدك اتباع نظام غذائي محدد على تحديد الكمية المناسبة لك.
2. اخسر الوزن إذا اقتضى الأمر
ابدأ بخسارة القليل من الوزن، قد يحسّن إنقاص بعض الأرطال -إذا كنت بدينًا- من مقاومة الجسم للإنسولين، و يساعد على خفض مستوى سكر الدم وتحسين الضغط وشحوم الدم، وسيزودك ذلك بالمزيد من الطاقة. احرص على حرق سعرات حرارية أكثر من تناول الطعام. بدايةً حاول التخلص من الشحوم الزائدة والسكريات والسعرات الحرارية من نظامك الغذائي.
3. نم وقتًا كافيًا
تؤثر ساعات النوم في شهيتك ورغبتك في تناول الأغذية عالية الكربوهيدرات. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ما يزيد خطر المضاعفات مثل أمراض القلب. حاول النوم 7-8 ساعات ليلًا. قد يُحسن علاج انقطاع التنفس في أثناء النوم -إذا كنت تعانيه- من نوعية نومك ويقلل مستويات سكر الدم.
4. ممارسة الرياضة
اختر تمرينًا تحبه: المشي، الرقص، ركوب الدراجة أو التريض في أثناء التحدث عبر الهاتف. حاول الاستمرار به مدة نصف ساعة يوميًا. قد يساعدك التمرن يوميًا على إنقاص عوامل خطر أمراض القلب والأوعية، ومستويات ضغط الدم والحفاظ على وزنك منخفضًا. تخفف التمارين الرياضية أيضًا من مستويات التوتر وقد تساعدك على إيقاف أدوية السكري.
5. قياس مستويات سكر الدم يوميًا
من الضروري التحقق من مستوى سكر الدم يوميًا. قد يساعدك ذلك على تجنُب مضاعفات الداء السكري، كاعتلال الأعصاب أو منعها من الازدياد سوءًا. قد يساعد ذلك أيضًا في معرفة كيفية تأثير الأطعمة والنشاطات عليك ومدى نجاح خطة العلاج. قد يساعدك طبيبك على تحديد مجال آمن لمستوى سكر الدم، تتحسن صحتك كلما اقترب مستوى سكر الدم من الرقم المستهدف.
6. السيطرة على التوتر
قد يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات سكر الدم عند المصابين بالداء السكري. تخلّص ما أمكن من أي إرهاق جسدي أو توتر نفسي، وتعلّم تقنيات المواجهة للتعامل مع الآخرين. قد تُفيد تقنيات الاسترخاء كتمارين التنفس واليوغا والتأمل، خاصةً إذا كنت تعاني الداء السكري من النمط الثاني.
7. امتنع عن الموالح
قلل الملح في نظامك الغذائي. قد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم وحماية كليتيك. لن يكفي الامتناع عن إضافة الملح إلى وجبتك الغذائية، إذ تُعَد الأطعمة الجاهزة من أكبر مصادر الملح، لذا تجنّب الوجبات الجاهزة وتناول الأطعمة الطازجة ما استطعت. بهّر طعامك بالأعشاب والتوابل بدلًا من الملح.
يجب على البالغين بعمر 51 فأكثر ومرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى الداء السكري، ومرضى القصور الكلوي المزمن استشارة الطبيب لتحديد الكمية المسوح بتناولها من الملح. عمومًا، يجب إنقاص كمية الملح إلى أقل من 2.3 غرام يوميًا، مع ذلك قد ينصحك الطبيب بكمية أقل.
8. الداء السكري وخطر أمراض القلب
قد تكون أمراض القلب من مضاعفات الداء السكري الخطيرة. راقب من كثب خطر إصابتك بها من طريق التحقق مما يلي:
قياس الخضاب السكري: قياس متوسط مستوى سكر الدم على مدار 2-3 أشهر. قد تحتاج إلى التحقق منه 2-3 مرات سنويًا. استشر طبيبك لتحديد المستوى المستهدف.
ضغط الدم المستهدف: أقل من 140/80 ملم زئبقي.
الكولسترول المستهدف: البروتين الشحمي منخفض الكثافة: 100 ملغ/دل أو أقل، البروتين الشحمي مرتفع الكثافة: أكثر من 40 ملغ/دل عند الرجال وأكثر من 50 ملغ/دل عند النساء، الشحوم الثلاثية أقل من150 ملغ/دل.
9. انتبه للكدمات والرضوض
يرفع الداء السكري خطر الأخماج ويُبطئ شفاء الجروح، لذا عالج الجروح والخدوش حتى البسيطة منها سريعًا. نظّف جروحك جيدًا واستخدم دهانات المضادات الحيوية وضمادات معقمة. راجع طبيبك إذا لم تتحسن خلال عدة أيام. تفقّد قدميك يوميًا للتحقق من عدم وجود فقاعات أو جروح أو قرحات أو احمرار أو تورّم.
رطب قدميك لتجنب التشققات.
10. أقلِع عن التدخين
يرتفع احتمال الموت المبكّر عند المدخنين المصابين بالداء السكري إلى الضعف مقارنةً بغير المدخنين. يساعد الإقلاع عن التدخين رئتيك وقلبك؛ إذ يُخفض ضغط الدم، وخطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية، وأذية الأعصاب، وأمراض الكلى. اطلب المساعدة من طبيبك للإقلاع عن التدخين.
11. اختر الأطعمة الفاخرة دون مبالغة
لا يوجد نظام غذائي محدد خاص بمرضى الداء السكري، لكن يجب الاهتمام ببعض النقاط الأساسية: استمتع بالأغذية الفاخرة كالتوت، والبطاطس الحلوة، والسمك الغني بحموض أوميغا 3 الدسمة، والخضراوات الداكنة، والخضراوات الورقية. اقرأ المعلومات على أغلفة الأطعمة وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
تُفضَّل الشحوم الأحادية وغ
1. اختر أطعمة الكربوهيدرات بحذر
لا تعني إصابتك بالداء السكري امتناعك عن تناول الكربوهيدرات نهائيًا، اختر الكربوهيدرات التي تُستقلب ببطء في الجسم، إذ تزود الجسم بطاقة منتظمة.
تناول الحبوب الكاملة والفاصولياء والمكسرات والخضراوات والفاكهة الطازجة. بوسعك تناول الفاكهة رغم حلاوتها. المهم تناول الكمية الصحيحة من الكربوهيدرات في كل وجبة. قد يساعدك اتباع نظام غذائي محدد على تحديد الكمية المناسبة لك.
2. اخسر الوزن إذا اقتضى الأمر
ابدأ بخسارة القليل من الوزن، قد يحسّن إنقاص بعض الأرطال -إذا كنت بدينًا- من مقاومة الجسم للإنسولين، و يساعد على خفض مستوى سكر الدم وتحسين الضغط وشحوم الدم، وسيزودك ذلك بالمزيد من الطاقة. احرص على حرق سعرات حرارية أكثر من تناول الطعام. بدايةً حاول التخلص من الشحوم الزائدة والسكريات والسعرات الحرارية من نظامك الغذائي.
3. نم وقتًا كافيًا
تؤثر ساعات النوم في شهيتك ورغبتك في تناول الأغذية عالية الكربوهيدرات. قد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ما يزيد خطر المضاعفات مثل أمراض القلب. حاول النوم 7-8 ساعات ليلًا. قد يُحسن علاج انقطاع التنفس في أثناء النوم -إذا كنت تعانيه- من نوعية نومك ويقلل مستويات سكر الدم.
4. ممارسة الرياضة
اختر تمرينًا تحبه: المشي، الرقص، ركوب الدراجة أو التريض في أثناء التحدث عبر الهاتف. حاول الاستمرار به مدة نصف ساعة يوميًا. قد يساعدك التمرن يوميًا على إنقاص عوامل خطر أمراض القلب والأوعية، ومستويات ضغط الدم والحفاظ على وزنك منخفضًا. تخفف التمارين الرياضية أيضًا من مستويات التوتر وقد تساعدك على إيقاف أدوية السكري.
5. قياس مستويات سكر الدم يوميًا
من الضروري التحقق من مستوى سكر الدم يوميًا. قد يساعدك ذلك على تجنُب مضاعفات الداء السكري، كاعتلال الأعصاب أو منعها من الازدياد سوءًا. قد يساعد ذلك أيضًا في معرفة كيفية تأثير الأطعمة والنشاطات عليك ومدى نجاح خطة العلاج. قد يساعدك طبيبك على تحديد مجال آمن لمستوى سكر الدم، تتحسن صحتك كلما اقترب مستوى سكر الدم من الرقم المستهدف.
6. السيطرة على التوتر
قد يؤدي التوتر إلى ارتفاع مستويات سكر الدم عند المصابين بالداء السكري. تخلّص ما أمكن من أي إرهاق جسدي أو توتر نفسي، وتعلّم تقنيات المواجهة للتعامل مع الآخرين. قد تُفيد تقنيات الاسترخاء كتمارين التنفس واليوغا والتأمل، خاصةً إذا كنت تعاني الداء السكري من النمط الثاني.
7. امتنع عن الموالح
قلل الملح في نظامك الغذائي. قد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم وحماية كليتيك. لن يكفي الامتناع عن إضافة الملح إلى وجبتك الغذائية، إذ تُعَد الأطعمة الجاهزة من أكبر مصادر الملح، لذا تجنّب الوجبات الجاهزة وتناول الأطعمة الطازجة ما استطعت. بهّر طعامك بالأعشاب والتوابل بدلًا من الملح.
يجب على البالغين بعمر 51 فأكثر ومرضى ضغط الدم المرتفع، ومرضى الداء السكري، ومرضى القصور الكلوي المزمن استشارة الطبيب لتحديد الكمية المسوح بتناولها من الملح. عمومًا، يجب إنقاص كمية الملح إلى أقل من 2.3 غرام يوميًا، مع ذلك قد ينصحك الطبيب بكمية أقل.
8. الداء السكري وخطر أمراض القلب
قد تكون أمراض القلب من مضاعفات الداء السكري الخطيرة. راقب من كثب خطر إصابتك بها من طريق التحقق مما يلي:
قياس الخضاب السكري: قياس متوسط مستوى سكر الدم على مدار 2-3 أشهر. قد تحتاج إلى التحقق منه 2-3 مرات سنويًا. استشر طبيبك لتحديد المستوى المستهدف.
ضغط الدم المستهدف: أقل من 140/80 ملم زئبقي.
الكولسترول المستهدف: البروتين الشحمي منخفض الكثافة: 100 ملغ/دل أو أقل، البروتين الشحمي مرتفع الكثافة: أكثر من 40 ملغ/دل عند الرجال وأكثر من 50 ملغ/دل عند النساء، الشحوم الثلاثية أقل من150 ملغ/دل.
9. انتبه للكدمات والرضوض
يرفع الداء السكري خطر الأخماج ويُبطئ شفاء الجروح، لذا عالج الجروح والخدوش حتى البسيطة منها سريعًا. نظّف جروحك جيدًا واستخدم دهانات المضادات الحيوية وضمادات معقمة. راجع طبيبك إذا لم تتحسن خلال عدة أيام. تفقّد قدميك يوميًا للتحقق من عدم وجود فقاعات أو جروح أو قرحات أو احمرار أو تورّم.
رطب قدميك لتجنب التشققات.
10. أقلِع عن التدخين
يرتفع احتمال الموت المبكّر عند المدخنين المصابين بالداء السكري إلى الضعف مقارنةً بغير المدخنين. يساعد الإقلاع عن التدخين رئتيك وقلبك؛ إذ يُخفض ضغط الدم، وخطر السكتة الدماغية والنوبة القلبية، وأذية الأعصاب، وأمراض الكلى. اطلب المساعدة من طبيبك للإقلاع عن التدخين.
11. اختر الأطعمة الفاخرة دون مبالغة
لا يوجد نظام غذائي محدد خاص بمرضى الداء السكري، لكن يجب الاهتمام ببعض النقاط الأساسية: استمتع بالأغذية الفاخرة كالتوت، والبطاطس الحلوة، والسمك الغني بحموض أوميغا 3 الدسمة، والخضراوات الداكنة، والخضراوات الورقية. اقرأ المعلومات على أغلفة الأطعمة وتجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
تُفضَّل الشحوم الأحادية وغ
ير المشبعة كزيت الزيتون. استشر اختصاصي التغذية للحصول على نصيحة مناسبة لحالتك.
12. أبدأ بزيارة الطبيب
خطّط لزيارة طبيبك 2-4 مرات سنويًا، قد تحتاج إلى المزيد من الزيارات غالبًا إذا كنت تأخذ الإنسولين أو تحتاج إلى مساعدة في ضبط مستويات سكر الدم.
12. أبدأ بزيارة الطبيب
خطّط لزيارة طبيبك 2-4 مرات سنويًا، قد تحتاج إلى المزيد من الزيارات غالبًا إذا كنت تأخذ الإنسولين أو تحتاج إلى مساعدة في ضبط مستويات سكر الدم.
💡 معلومة و فائدة 💡
Photo
فوائد الطحينه ..............!!!!!
1- تحمي الجسم من الإصابة بمرض الأنيميا "فقر الدم "و تساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء
2- تساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الكبد
3 - تحافظ على سلامة العضلات وتساعد على إعادة بنائها
4 - تخفيض الكولسترول الضار في الدم بشكل عام
5 - تحفظ القلب والأوعية والشرايين من التصلب والجلطات
6 - تعالج التهابات اللثة بشكلٍ فعّالٍ وسريع
و ذلك بدهن اللثة بطبقةٍ سميكة من الطحينة
و تكرار الأمر حتى الشفاء التام
7 - تفيد في علاج تشقّقات الشفاه التي تنتج عن نقص
الفيتامينات والمعادن أو جفاف الجسم من السوائل
8 - تساعد على إعادة النضارة والرطوبة والشباب للبشرة ومنع تشققاتها
وإخفاء العيوب والقضاء على التجاعيد المبكّرة من خلال عمل ماسكات الطحينة للوجه
9 - تُستخدم لعلاج الخراجات والدمامل في الجسم
فهي تساعد على تسريع إنضاجها وخروج الصديد منها بسرعة وعلاجها بشكل كامل
وذلك بوضع القليل من الطحينة على قطعةٍ من القطن
وإلصاقها على الخراج
وتكرار العمليّة حتى يشفى تماماً
وتغني عن إجراء التدخل الجراحي لإزالته
10- تفيد في علاج التهابات الحلق واللوزتين إذا استخدمت كغرغرة للحلق
ثمّ بلعها ببطء فإنها شافية مزيلة للالتهابات والبلغم
11- تساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلّص من السمنة المفرطة
وتزيد الشعور بالشبع لفترة أطول
12- تقوّي العظام وتزيد من كثافتها
وتمنع الإصابة بالهشاشة لاعتبارها من أهم مصادر الكالسيوم
عمل الطحينه السائله بالمنزل....
المقادير
كوب سمسم-كوب دقيق-كوب الا ربع زيت زيتون
الطريقة:
اطحنى السمسم في مطحنة التوابل ثم نضع عليها الدقيق والزيت في خلاط ونضربهم .
كيفية التقديم لأطفال التوحد:
يستبدل الدقيق في عمل الطحينه بدقيق شعير او دقيق حمص
بتاخدي من الطحينه ربع كوب و يضاف له نص كوب ماء مغلي و يقلب معاه لحد مايصبح القوام غليظ و تضيفي معلقتين كبار نخالة قمح و تعصري ليمونه و ترشي فلفل اسود قليل و ملح خفيف و تقلب مع قطع كرنب و جزر او يقطين مسلوق و تؤكل
1- تحمي الجسم من الإصابة بمرض الأنيميا "فقر الدم "و تساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء
2- تساعد على تخليص الجسم من السموم المتراكمة في الكبد
3 - تحافظ على سلامة العضلات وتساعد على إعادة بنائها
4 - تخفيض الكولسترول الضار في الدم بشكل عام
5 - تحفظ القلب والأوعية والشرايين من التصلب والجلطات
6 - تعالج التهابات اللثة بشكلٍ فعّالٍ وسريع
و ذلك بدهن اللثة بطبقةٍ سميكة من الطحينة
و تكرار الأمر حتى الشفاء التام
7 - تفيد في علاج تشقّقات الشفاه التي تنتج عن نقص
الفيتامينات والمعادن أو جفاف الجسم من السوائل
8 - تساعد على إعادة النضارة والرطوبة والشباب للبشرة ومنع تشققاتها
وإخفاء العيوب والقضاء على التجاعيد المبكّرة من خلال عمل ماسكات الطحينة للوجه
9 - تُستخدم لعلاج الخراجات والدمامل في الجسم
فهي تساعد على تسريع إنضاجها وخروج الصديد منها بسرعة وعلاجها بشكل كامل
وذلك بوضع القليل من الطحينة على قطعةٍ من القطن
وإلصاقها على الخراج
وتكرار العمليّة حتى يشفى تماماً
وتغني عن إجراء التدخل الجراحي لإزالته
10- تفيد في علاج التهابات الحلق واللوزتين إذا استخدمت كغرغرة للحلق
ثمّ بلعها ببطء فإنها شافية مزيلة للالتهابات والبلغم
11- تساعد على إنقاص الوزن الزائد والتخلّص من السمنة المفرطة
وتزيد الشعور بالشبع لفترة أطول
12- تقوّي العظام وتزيد من كثافتها
وتمنع الإصابة بالهشاشة لاعتبارها من أهم مصادر الكالسيوم
عمل الطحينه السائله بالمنزل....
المقادير
كوب سمسم-كوب دقيق-كوب الا ربع زيت زيتون
الطريقة:
اطحنى السمسم في مطحنة التوابل ثم نضع عليها الدقيق والزيت في خلاط ونضربهم .
كيفية التقديم لأطفال التوحد:
يستبدل الدقيق في عمل الطحينه بدقيق شعير او دقيق حمص
بتاخدي من الطحينه ربع كوب و يضاف له نص كوب ماء مغلي و يقلب معاه لحد مايصبح القوام غليظ و تضيفي معلقتين كبار نخالة قمح و تعصري ليمونه و ترشي فلفل اسود قليل و ملح خفيف و تقلب مع قطع كرنب و جزر او يقطين مسلوق و تؤكل
#الدهون_الثلاثية: (اسبابهاوعلاجها)
ما هي الدهون الثلاثية ؟
إن الدهون الثلاثية تتواجد في الدم بنسبة مناسبة عند الشخص الطبيعي، إما عند تراكمها على جدران الأوعية الدموية الداخلية فإنها تسبب تصلبا في هذه الأوعية وتؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وهذا ما يؤثر على القلب ويسبب العديد من المشاكل لديه، وبالتالي تسبب زيادة في نسبة الدهون وارتفاعا في ضغط الدم.
وقد يترتب على ذلك الإصابة بالجلطات الدموية أوالسكتات القلبية أوالدماغية أو الفشل الكلوي، وهذا ما يؤثر على الجهاز العصبي في جسم الإنسان وبالتالي حدوث العديد من الاضطرابات والمشاكل لدى الإنسان.
حدوث انسداد في #الشريان_التاجي_الأيمن ويتضح ذلك بالصورة اسفل المنشور.حدوث ارتفاع في نسبة الكوليسترول الرديء والدهون الثلاثية ويتضح ذلك بالفحص المخبري.
#عادل_الذهبي
#أسباب_ارتفاع_الدهون الثلاثية:
حدوث ارتفاع في نسبة الكوليسترول السيء في دم الإنسان.
حدوث انخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد.
وجود الأسباب والعوامل الوراثية التي تزيد من احتمالية الإصابة بذلك.الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو الغنية بالزيوت.
الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
تناول الأطعمة غير الصحية.
حدوث زيادة في الوزن وقلة النشاط الرياضي.
تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو مدرات البول أو الكورتيزون.
الإصابة بالفشل الكلوي أو مرض السكري أو مرض كوشينج أو الإصابة بقصور في الغدة الدرقية.
#علاج_الدهون_الثلاثية:
تناول مغلي الحلبة بشكل يومي لتقليل نسب الدهون الثلاثية.
خلطة زيت الزيتون والزعتر، حيث أنه يجب المداومة على تناول هذه الخلطة وذلك بشكل يومي للتخلص من الدهون الثلاثية.
الإكثار من تناول التفاح ولو كان ذلك بمعدل تفاحة واحدة في اليوم الواحد.
إن الإكثار من تناول عين الجمل المعروف باسم الجوز حيث أن الإكثار من تناوله يساهم في تخليص الإنسان من الدهون الثلاثية والكوليسترول.
خلطة العسل والليمون، حيث يتم تحضيرها عن طريق القيام بخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس من الماء الدافئ ويشرب على الريق بشكل يومي.
خلطة العسل والبصل، حيث أنه بالإمكان تناول البصل بمفرده أو القيام بإضافة العسل إلى البصل وتناوله حيث يعمل ذلك على التخلص من الدهون الثلاثية.
مزيج زيت السمك مع زيت الكتان، حيث أن تناول تلك الزيوت في الطعام أو بمفردها يساهم في تخليص الجسم من الدهون الثلاثية كونها غنية باوميغا 3.
تمنياتنا بدوام الصحه والعافيه
ما هي الدهون الثلاثية ؟
إن الدهون الثلاثية تتواجد في الدم بنسبة مناسبة عند الشخص الطبيعي، إما عند تراكمها على جدران الأوعية الدموية الداخلية فإنها تسبب تصلبا في هذه الأوعية وتؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وهذا ما يؤثر على القلب ويسبب العديد من المشاكل لديه، وبالتالي تسبب زيادة في نسبة الدهون وارتفاعا في ضغط الدم.
وقد يترتب على ذلك الإصابة بالجلطات الدموية أوالسكتات القلبية أوالدماغية أو الفشل الكلوي، وهذا ما يؤثر على الجهاز العصبي في جسم الإنسان وبالتالي حدوث العديد من الاضطرابات والمشاكل لدى الإنسان.
حدوث انسداد في #الشريان_التاجي_الأيمن ويتضح ذلك بالصورة اسفل المنشور.حدوث ارتفاع في نسبة الكوليسترول الرديء والدهون الثلاثية ويتضح ذلك بالفحص المخبري.
#عادل_الذهبي
#أسباب_ارتفاع_الدهون الثلاثية:
حدوث ارتفاع في نسبة الكوليسترول السيء في دم الإنسان.
حدوث انخفاض في نسبة الكوليسترول الجيد.
وجود الأسباب والعوامل الوراثية التي تزيد من احتمالية الإصابة بذلك.الإكثار من تناول الأغذية الغنية بالدهون المشبعة أو الغنية بالزيوت.
الإكثار من تناول المشروبات الكحولية.
تناول الأطعمة غير الصحية.
حدوث زيادة في الوزن وقلة النشاط الرياضي.
تناول بعض الأنواع من الأدوية مثل حبوب منع الحمل أو مدرات البول أو الكورتيزون.
الإصابة بالفشل الكلوي أو مرض السكري أو مرض كوشينج أو الإصابة بقصور في الغدة الدرقية.
#علاج_الدهون_الثلاثية:
تناول مغلي الحلبة بشكل يومي لتقليل نسب الدهون الثلاثية.
خلطة زيت الزيتون والزعتر، حيث أنه يجب المداومة على تناول هذه الخلطة وذلك بشكل يومي للتخلص من الدهون الثلاثية.
الإكثار من تناول التفاح ولو كان ذلك بمعدل تفاحة واحدة في اليوم الواحد.
إن الإكثار من تناول عين الجمل المعروف باسم الجوز حيث أن الإكثار من تناوله يساهم في تخليص الإنسان من الدهون الثلاثية والكوليسترول.
خلطة العسل والليمون، حيث يتم تحضيرها عن طريق القيام بخلط ملعقة من العسل مع ملعقة من عصير الليمون في كأس من الماء الدافئ ويشرب على الريق بشكل يومي.
خلطة العسل والبصل، حيث أنه بالإمكان تناول البصل بمفرده أو القيام بإضافة العسل إلى البصل وتناوله حيث يعمل ذلك على التخلص من الدهون الثلاثية.
مزيج زيت السمك مع زيت الكتان، حيث أن تناول تلك الزيوت في الطعام أو بمفردها يساهم في تخليص الجسم من الدهون الثلاثية كونها غنية باوميغا 3.
تمنياتنا بدوام الصحه والعافيه
🌷خلطات فعالة لإزالة تجاعيد اليدين وجعلهما أكثر جاذبية🌷
تعتبر اليدين من رموز الجمال لدى المرأة، إذ تعبر
عن أنوثتها وجمالها🌷
-جفاف اليدين.⚘
-⚘ظهور البقع الداكنة على بشرة اليد.⚘
-خشونة اليد.🌷
-⚘ظهور التجاعيد على منطقة الأصابع.⚘
كل هذه المشاكل من شأنها التأثير بشكل سلبي على مظهر يدك وجعلك تبدين أكبر سنا، لهذا ننصحك بتجربة مجموعة من الخلطات الطبيعية الخاصة بالعناية بالأيدي والتي ليس لها أي تأثيرات جانبية.🌷
🌷الخلطة الأولى:
الموز والحليب لترطيب اليدين والحصول على أيدي ناعمة كنعومة الأطفال:🌷
-⚘هرس ثمرة من الموز وخلطها مع 3 ملاعق من الحليب, ثم وضعها على اليدين لمدة 15 دقيقة ومن ثم غسلهم بالماء.⚘
⚘الخلطة الثانية:
البطاطس والحليب لتبييض الأيدي⚘:
اهرسي حبة بطاطس مع ربع كوب حليب ونصف ملعقة ليمون وضعي الخليط على اليدين ثم اغسليهما.⚘
-الخلطة الثالثة:
خل التفاح للقضاء على تجاعيد اليد:⚘
مزج ربع كوب من خل التفاح مع عصير ليمونة واحدة وربع كوب من زيت الزيتون وخلط المقادير مع بعضها جيدا ثم وضعها في زجاجة ودهن اليدين بالخليط ليلا وتركه حتى يجف
تعتبر اليدين من رموز الجمال لدى المرأة، إذ تعبر
عن أنوثتها وجمالها🌷
-جفاف اليدين.⚘
-⚘ظهور البقع الداكنة على بشرة اليد.⚘
-خشونة اليد.🌷
-⚘ظهور التجاعيد على منطقة الأصابع.⚘
كل هذه المشاكل من شأنها التأثير بشكل سلبي على مظهر يدك وجعلك تبدين أكبر سنا، لهذا ننصحك بتجربة مجموعة من الخلطات الطبيعية الخاصة بالعناية بالأيدي والتي ليس لها أي تأثيرات جانبية.🌷
🌷الخلطة الأولى:
الموز والحليب لترطيب اليدين والحصول على أيدي ناعمة كنعومة الأطفال:🌷
-⚘هرس ثمرة من الموز وخلطها مع 3 ملاعق من الحليب, ثم وضعها على اليدين لمدة 15 دقيقة ومن ثم غسلهم بالماء.⚘
⚘الخلطة الثانية:
البطاطس والحليب لتبييض الأيدي⚘:
اهرسي حبة بطاطس مع ربع كوب حليب ونصف ملعقة ليمون وضعي الخليط على اليدين ثم اغسليهما.⚘
-الخلطة الثالثة:
خل التفاح للقضاء على تجاعيد اليد:⚘
مزج ربع كوب من خل التفاح مع عصير ليمونة واحدة وربع كوب من زيت الزيتون وخلط المقادير مع بعضها جيدا ثم وضعها في زجاجة ودهن اليدين بالخليط ليلا وتركه حتى يجف
لشد ترهلات البطن🌺
يعاني الكثيرون من ترهلات البطن . والاسباب مختلفه بين شخص و آخر. البعض نتيجة الافراط في تناول الاغذيه المشبعه بالدهون اونتيجة قلة نشاط وحركه . وبعض النساء نتيجة مابعد الولاده والبعض الآخر نتيجة اتباعهم برامج انقاص وزن حميه شديده واي كانت الاسباب لكم جميعا نقدم اليوم خلطة الشبه السحرية, لشد ترهلات البطن المزعجه, والتخلص منها, وللحصول على جسم مشدود. وهى خلطة رائعه لها آثار سريعه وآمنه تماما لكنها تحتاج الى بعض الوقت .
اولا: مكونات الخلطه:
1- كمية 200 جرام من الشبه المطحونة الناعمه.
2- كمية 200 جرام النشا.
3- كوب صغير من زيت الزيتون.
4- كوب صغير من عصير الزنجبيل.الطازج او 3 ملاعق زنجبيل مطحون .
5- 1/2 كوب من الماء العادي.
ثانيا: طريقة الاعداد:
1- تمزج الشبه والنشا معا.
2- ثم يضاف اليها باقي المكونات.
3- تخلط جيدا حتى تتداخل تماما.
ثالثا: طريقة الاستعمال:🍒🍒
1- يدهن بقليل من المزيج مكان الترهلات تحديدا.
2- يترك المزيج على المكان حتى يجف تماما.
3- يمكن ازالته بفوطة مبلولة بالماء او يغسل بماء دافي.
4- يستمر باستعمال هذه الخلطه حتى التوصل للنتائج.
– ملاحظة:
– من ميزات هذه الخلطه انها تساعد بفعاليه في تبييض الجسم وتفتيحه.
🌹🌹
يعاني الكثيرون من ترهلات البطن . والاسباب مختلفه بين شخص و آخر. البعض نتيجة الافراط في تناول الاغذيه المشبعه بالدهون اونتيجة قلة نشاط وحركه . وبعض النساء نتيجة مابعد الولاده والبعض الآخر نتيجة اتباعهم برامج انقاص وزن حميه شديده واي كانت الاسباب لكم جميعا نقدم اليوم خلطة الشبه السحرية, لشد ترهلات البطن المزعجه, والتخلص منها, وللحصول على جسم مشدود. وهى خلطة رائعه لها آثار سريعه وآمنه تماما لكنها تحتاج الى بعض الوقت .
اولا: مكونات الخلطه:
1- كمية 200 جرام من الشبه المطحونة الناعمه.
2- كمية 200 جرام النشا.
3- كوب صغير من زيت الزيتون.
4- كوب صغير من عصير الزنجبيل.الطازج او 3 ملاعق زنجبيل مطحون .
5- 1/2 كوب من الماء العادي.
ثانيا: طريقة الاعداد:
1- تمزج الشبه والنشا معا.
2- ثم يضاف اليها باقي المكونات.
3- تخلط جيدا حتى تتداخل تماما.
ثالثا: طريقة الاستعمال:🍒🍒
1- يدهن بقليل من المزيج مكان الترهلات تحديدا.
2- يترك المزيج على المكان حتى يجف تماما.
3- يمكن ازالته بفوطة مبلولة بالماء او يغسل بماء دافي.
4- يستمر باستعمال هذه الخلطه حتى التوصل للنتائج.
– ملاحظة:
– من ميزات هذه الخلطه انها تساعد بفعاليه في تبييض الجسم وتفتيحه.
🌹🌹