Обещала - выполняю.
Быстрый и доступный тест на нарциссическую травму.
(Не путать с нарциссическим расстройством личности)
Просто ответьте ДА или НЕТ
на следующие вопросы:
1. Вы считаете, что отдых сначала нужно заслужить
2. Вы чувствуете настроение других людей лучше, чем свое собственное
3. Делая что-то для себя, вы часто испытываете вину
4. Периодически вы ощущаете, пустоту внутри, несмотря на то, что внешне все хорошо
5. Ваша ценность зависит от ваших достижений
6. Вы с трудом воспринимаете критику и долго переживаете
7. В детстве вы чувствовали себя хорошим, когда достигали в чем-то успеха или были удобными для других
8. Вам трудно просить о помощи
9. Вы часто сравниваете себя с другими.
Если у вас набралось 3 и более ответов «да», это явные признаки нарциссической травмы. Короткое аудио с объяснением результата по запросу в директ в перерывах между сессиями.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Быстрый и доступный тест на нарциссическую травму.
(Не путать с нарциссическим расстройством личности)
Просто ответьте ДА или НЕТ
на следующие вопросы:
1. Вы считаете, что отдых сначала нужно заслужить
2. Вы чувствуете настроение других людей лучше, чем свое собственное
3. Делая что-то для себя, вы часто испытываете вину
4. Периодически вы ощущаете, пустоту внутри, несмотря на то, что внешне все хорошо
5. Ваша ценность зависит от ваших достижений
6. Вы с трудом воспринимаете критику и долго переживаете
7. В детстве вы чувствовали себя хорошим, когда достигали в чем-то успеха или были удобными для других
8. Вам трудно просить о помощи
9. Вы часто сравниваете себя с другими.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
🔥2💔2❤1🙏1
ЗЛИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ СДЕРЖИВАТЬСЯ.
Где поставить запятую?
Если злость является запрещенной эмоцией (типично для огромного количества людей), скорее всего, у человека был опыт, когда проявлять злость было опасно. Не нежелательно, а именно опасно. Тогда в подсознании записывается простая формула:
Злиться = конфликтовать
Конфликтовать = рисковать
(хорошим отношением к себе, одобрением, миром в доме)
Поэтому психика делает вывод: злость причиняет больше проблем, чем решает.
И начинает ее блокировать.
После закрепления этого решения на подсознательном уровне, механизм срабатывает автоматически.
Человек просто не успевает почувствовать злость - она конвертируется во что-то другое, более приемлемое:
в рационализацию - у него тяжелый период,
в вину - я сам виноват,
в стыд - я недостаточно хороша.
Но злость - это не разрушительная эмоция, а информация изнутри о незакрытой потребности.
И у нее есть конкретный сигнал:
~что-то идет не так
~со мной обращаются не так, как я заслуживаю
~мои желания игнорируются
Если злость заблокирована - сигнал просто не поступает.
И человек продолжает:
•терпеть
•подстраиваться
•оправдывать
Так, стираются защитные границы. Происходит это не снаружи, а изнутри.
Можно прямо сейчас проверить: что вы чувствуете в первую очередь, если кто-то нарушает ваши границы?
Если вину, растерянность, желание оправдать другого человека, какое-то оцепенение, ощущение «со мной что-то не так», значит, злость заблокирована.
Заблокированная злость приводит в абьюзивные отношения или отношения, где все приходится тащить на себе (со мной так можно), спасать или
разворачивается внутрь и проявляется как хроническая усталость, потеря вкуса жизни, эмоциональное напряжение, чувство собственного бессилия и депрессия.
Если злость не выходит наружу, она остается внутри и разрушает самого человека.
В терапии мы возвращаем злость себе.
Это не значит, что человек должен начать кричать и выплескивать свою агрессию на других.
Это значит - научиться слышать сигнал раньше, чем он превращается в самообвинение или онемение. Замечать момент, когда внутри что-то сжимается - и называть это не «со мной что-то не так», а «мне сейчас некомфортно, и это важно».
Что называется, почувствуйте разницу между:
со мной что-то не так
и
со мной обращаются не так,
как я хочу
Злость - это не то, что делает вас плохим человеком, а то, что помогает вам остаться на своей стороне.
Еще где поставить запятую:
~ИЗБАВИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ
~ПОМОГАТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАТЬСЯ В СТОРОНЕ
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Где поставить запятую?
Если злость является запрещенной эмоцией (типично для огромного количества людей), скорее всего, у человека был опыт, когда проявлять злость было опасно. Не нежелательно, а именно опасно. Тогда в подсознании записывается простая формула:
Злиться = конфликтовать
Конфликтовать = рисковать
(хорошим отношением к себе, одобрением, миром в доме)
Поэтому психика делает вывод: злость причиняет больше проблем, чем решает.
И начинает ее блокировать.
После закрепления этого решения на подсознательном уровне, механизм срабатывает автоматически.
Человек просто не успевает почувствовать злость - она конвертируется во что-то другое, более приемлемое:
в рационализацию - у него тяжелый период,
в вину - я сам виноват,
в стыд - я недостаточно хороша.
Но злость - это не разрушительная эмоция, а информация изнутри о незакрытой потребности.
И у нее есть конкретный сигнал:
~что-то идет не так
~со мной обращаются не так, как я заслуживаю
~мои желания игнорируются
Если злость заблокирована - сигнал просто не поступает.
И человек продолжает:
•терпеть
•подстраиваться
•оправдывать
Так, стираются защитные границы. Происходит это не снаружи, а изнутри.
Можно прямо сейчас проверить: что вы чувствуете в первую очередь, если кто-то нарушает ваши границы?
Если вину, растерянность, желание оправдать другого человека, какое-то оцепенение, ощущение «со мной что-то не так», значит, злость заблокирована.
Заблокированная злость приводит в абьюзивные отношения или отношения, где все приходится тащить на себе (со мной так можно), спасать или
разворачивается внутрь и проявляется как хроническая усталость, потеря вкуса жизни, эмоциональное напряжение, чувство собственного бессилия и депрессия.
Если злость не выходит наружу, она остается внутри и разрушает самого человека.
В терапии мы возвращаем злость себе.
Это не значит, что человек должен начать кричать и выплескивать свою агрессию на других.
Это значит - научиться слышать сигнал раньше, чем он превращается в самообвинение или онемение. Замечать момент, когда внутри что-то сжимается - и называть это не «со мной что-то не так», а «мне сейчас некомфортно, и это важно».
Что называется, почувствуйте разницу между:
со мной что-то не так
и
со мной обращаются не так,
как я хочу
Злость - это не то, что делает вас плохим человеком, а то, что помогает вам остаться на своей стороне.
Еще где поставить запятую:
~ИЗБАВИТЬСЯ НЕЛЬЗЯ ОСТАВИТЬ
~ПОМОГАТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАТЬСЯ В СТОРОНЕ
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
❤7👏2🔥1
Взрослые дети алкоголиков.
Если вы росли в семье алкоголиков, внешне вы могли никак не отличаться от других детей.
Но ваш внутренний мир очень сильно отличался от тех, у кого папы-мамы не пили. Вы не могли расслабиться, как другие дети, спонтанность, легкость, непосредственность очень рано стали вам чуждыми.
Возможно, вы даже не чувствовали себя ребенком в полной мере. Радостное и счастливое детство, каким выглядело детство других, вам было недоступно.
Вам очень рано пришлось научиться играть роль.
Ответственной девочки или не по годам взрослого мальчика, о котором можно не беспокоиться.
По-другому и быть не могло. Человек, чье детство прошло с родителем-алкоголиком, без труда вспомнит обстановку дома.
Отец пил (возможно мама или оба) и его настроение всегда было непредсказуемым. Вы не могли угадать, когда он будет агрессивным, а когда наступит просветление и он снова включится в роль любящего отца.
Вы ждали и волновались, что же будет сегодня?
Возможно, он поднимал руку на маму или вам тоже доставалось, возможно, вы даже их разнимали. Мама, конечно, была усталой, изможденной, ей часто было не до вас.
Чем дальше, тем больше ответственности вам приходилось брать на себя.
Спасаясь, психика могла затягивать в мир фантазий, чтобы дать хоть какую-то разгрузку, иллюзию, что вы в безопасности.
Это уменьшало тревогу, потому что рассказать кому-то еще, что творится дома было невозможно, жутко стыдно.
Вы очень хорошо научились держать свои чувства при себе, справляться с ними, до конца не
осознавая.
Вам было сложно заводить друзей. Вы чувствовали, что вы отличаетесь и боялись, что вы можете не понравиться, ждали, что от вас откажутся, когда узнают, какая у вас семья.
Стыд за то, какой вы, жил внутри.
Ребенок, которому постоянно страшно, тревожно и непонятно, что произойдёт дальше, не может опереться на близких. Они живут в том же самом.
И тогда он осознает, что показывать свои чувства, быть уязвимым, чувствовать себя любимым, интересным - это вообще не про него. Ему очень быстро надо стать взрослым. Чем скорее, тем лучше.
Но взрослея, он продолжает быть гиперориентированным на других и очень плохо умеет удовлетворять свои собственные потребности.
Взрослые дети алкоголиков часто сами становятся зависимыми, не обязательно алкоголиками (я не справляюсь с жизнью и убегаю от своих эмоций в зависимость) или созависимыми (я не умею жить из своего Я), либо остаются инфантильными, продолжая прятаться от реальности в мир фантазий, либо начинают спасать других (модель мамы, которая спасала отца).
Людям, которые росли в дисфункциональных семьях, очень сложно признавать свою уязвимость, расслабляться, верить, что другим людям искренне может быть до них дело. Тяжело выдерживать дистанцию, выстраивать границы, входить в здоровые конфликты.
У всех взрослых детей алкоголиков без терапии - низкая самооценка.
В Америке есть отдельное терапевтическое направление с ВДА, потому что все родственники алкоголика страдают от его зависимости. Это процесс, разрушающий всю систему.
Самое главное в терапии - снять с себя ответственность за окружающих людей. Когда детской психике нужно было как-то справляться, она брала всё на себя и отвечала за всех, так возникала иллюзия - я управляю процессом. По жизни это ощущение не отключается само по себе и люди продолжают все тащить на себе и считать, что они виноваты, что нужно еще постараться, чтобы поправить себя или других.
Правда же в том, что вы жили в дисфункциональной среде, а не в том, что с вами что-то не так. Уже когда получается пропустить это понимание через себя на эмоциональном уровне, приходит невероятное облегчения. И с этим можно и нужно работать.
Фото: обложка книги «Взрослые дети алкоголиков» Дженет Войтиц, рекомендую всем, кто хочет разобраться в этом травмирующем процессе.
Ну а для исцеления, конечно, нужна терапия. Это я вам не только как терапевт говорю, но и как взрослый ребенок алкоголика.
~Зависимость от чужого мнения
~Если вы спасаете других
~Голосом Юнга: Как детская травма ведет к зависимости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Если вы росли в семье алкоголиков, внешне вы могли никак не отличаться от других детей.
Но ваш внутренний мир очень сильно отличался от тех, у кого папы-мамы не пили. Вы не могли расслабиться, как другие дети, спонтанность, легкость, непосредственность очень рано стали вам чуждыми.
Возможно, вы даже не чувствовали себя ребенком в полной мере. Радостное и счастливое детство, каким выглядело детство других, вам было недоступно.
Вам очень рано пришлось научиться играть роль.
Ответственной девочки или не по годам взрослого мальчика, о котором можно не беспокоиться.
По-другому и быть не могло. Человек, чье детство прошло с родителем-алкоголиком, без труда вспомнит обстановку дома.
Отец пил (возможно мама или оба) и его настроение всегда было непредсказуемым. Вы не могли угадать, когда он будет агрессивным, а когда наступит просветление и он снова включится в роль любящего отца.
Вы ждали и волновались, что же будет сегодня?
Возможно, он поднимал руку на маму или вам тоже доставалось, возможно, вы даже их разнимали. Мама, конечно, была усталой, изможденной, ей часто было не до вас.
Чем дальше, тем больше ответственности вам приходилось брать на себя.
Спасаясь, психика могла затягивать в мир фантазий, чтобы дать хоть какую-то разгрузку, иллюзию, что вы в безопасности.
Это уменьшало тревогу, потому что рассказать кому-то еще, что творится дома было невозможно, жутко стыдно.
Вы очень хорошо научились держать свои чувства при себе, справляться с ними, до конца не
осознавая.
Вам было сложно заводить друзей. Вы чувствовали, что вы отличаетесь и боялись, что вы можете не понравиться, ждали, что от вас откажутся, когда узнают, какая у вас семья.
Стыд за то, какой вы, жил внутри.
Ребенок, которому постоянно страшно, тревожно и непонятно, что произойдёт дальше, не может опереться на близких. Они живут в том же самом.
И тогда он осознает, что показывать свои чувства, быть уязвимым, чувствовать себя любимым, интересным - это вообще не про него. Ему очень быстро надо стать взрослым. Чем скорее, тем лучше.
Но взрослея, он продолжает быть гиперориентированным на других и очень плохо умеет удовлетворять свои собственные потребности.
Взрослые дети алкоголиков часто сами становятся зависимыми, не обязательно алкоголиками (я не справляюсь с жизнью и убегаю от своих эмоций в зависимость) или созависимыми (я не умею жить из своего Я), либо остаются инфантильными, продолжая прятаться от реальности в мир фантазий, либо начинают спасать других (модель мамы, которая спасала отца).
Людям, которые росли в дисфункциональных семьях, очень сложно признавать свою уязвимость, расслабляться, верить, что другим людям искренне может быть до них дело. Тяжело выдерживать дистанцию, выстраивать границы, входить в здоровые конфликты.
У всех взрослых детей алкоголиков без терапии - низкая самооценка.
В Америке есть отдельное терапевтическое направление с ВДА, потому что все родственники алкоголика страдают от его зависимости. Это процесс, разрушающий всю систему.
Самое главное в терапии - снять с себя ответственность за окружающих людей. Когда детской психике нужно было как-то справляться, она брала всё на себя и отвечала за всех, так возникала иллюзия - я управляю процессом. По жизни это ощущение не отключается само по себе и люди продолжают все тащить на себе и считать, что они виноваты, что нужно еще постараться, чтобы поправить себя или других.
Правда же в том, что вы жили в дисфункциональной среде, а не в том, что с вами что-то не так. Уже когда получается пропустить это понимание через себя на эмоциональном уровне, приходит невероятное облегчения. И с этим можно и нужно работать.
Фото: обложка книги «Взрослые дети алкоголиков» Дженет Войтиц, рекомендую всем, кто хочет разобраться в этом травмирующем процессе.
Ну а для исцеления, конечно, нужна терапия. Это я вам не только как терапевт говорю, но и как взрослый ребенок алкоголика.
~Зависимость от чужого мнения
~Если вы спасаете других
~Голосом Юнга: Как детская травма ведет к зависимости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
💔7🙏5❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Ни один человек не рождается с ощущением собственной никчемности.
Стыд не является врожденным чувством.
В детстве психика делает вывод, что если мне плохо и я страдаю или я не соответствую чьим-то ожиданиям - значит, это со мной что-то не так. В более взрослые годы культура самобичевания подтверждает правильность подсознательных выводов.
С детского возраста мы ищем причину любой боли внутри себя и со временем стыд:
•парализует, заставляя верить, что мы недостаточно стараемся
•изолирует, внушая, что наши чувства это «слишком» для окружающих
•принуждает нас добровольно отказываться от своей силы, чтобы не выглядеть эгоистично
Самый эффективный способ - проработать травматичный стыд: EMDR-терапия.
Запись в лист ожидания на установочную сессию в закрепе.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Стыд не является врожденным чувством.
В детстве психика делает вывод, что если мне плохо и я страдаю или я не соответствую чьим-то ожиданиям - значит, это со мной что-то не так. В более взрослые годы культура самобичевания подтверждает правильность подсознательных выводов.
С детского возраста мы ищем причину любой боли внутри себя и со временем стыд:
•парализует, заставляя верить, что мы недостаточно стараемся
•изолирует, внушая, что наши чувства это «слишком» для окружающих
•принуждает нас добровольно отказываться от своей силы, чтобы не выглядеть эгоистично
Самый эффективный способ - проработать травматичный стыд: EMDR-терапия.
Запись в лист ожидания на установочную сессию в закрепе.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
❤4👍2🔥2🦄1
Травмирующие родительские послания.
Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что наши родители, особенно пока мы маленькие, повторяют нам определенные слова. Одни и те же. Или разные слова, но с одним и тем же смыслом. Или даже ничего не проговаривая вслух, реагируют так, что мы сами понимаем, что такое хорошо и что такое плохо.
У каждого родителя есть своя жизненная стратегия или модель поведения, под воздействием которых сформирован он сам, что вольно или невольно транслируется следующему поколению.
Существует 12 самых распространенных родительских директив, которые негативно влияют на жизнь выросших детей на подсознательном уровне.
Хочу постепенно познакомить вас со всеми.
Сегодня самое тяжёлое из всех родительских посланий:
1.«НЕ ЖИВИ»
Оно формируется не столько фразами, сколько всей атмосферой, энергетикой семьи, в которой ребёнок рождается и живёт.
Редко произносится словами напрямую (хотя такое тоже бывает и в моей практике встречалось несколько раз), обычно звучит косвенно:
•Лучше бы тебя не было
•Ты мне всю жизнь испортил
•Если бы я тебя не родила, моя жизнь сложилась бы иначе
Но еще чаще транслируется невербально: через безразличие, отвержение, эмоциональный холод, обесценивание, физическое и эмоциональное насилие.
Когда родители демонстрируют (очень часто это делается неосознанно), что ребенок – лишний, что он мешает жить, что без него было бы лучше. Тот же эффект, если ребёнку рассказывают, что он стал причиной несчастья других:
-Если бы ты не родился, мама бы осталась жива
-Из-за тебя отец ушёл
-Ты выжил, а твой братик умер
Последствия проявляются и в случаях, когда ребенка не хотели рожать или хотели иметь ребенка другого пола. Прямых сигналов нет, но какое-то время родители жили в эмоциональном состоянии «не рождайся» или «пусть вместо тебя будет другой».
Будучи взрослым, человек с директивой «не живи», часто испытывает синдром хронической усталости, когда каждый день нужно преодолевать себя, сложно находить смысл в происходящем, сложно ставить и достигать целей.
Может наблюдаться склонность к самоповреждениям, апатия, суицидальные мысли, депрессия.
Это может проявляться, как ощущение - мир не безопасен, здесь меня не должно быть.
Или как внутриличностный конфликт – одна часть хочет жить, творить, любить, а вторая блокирует все, накладывая ветто бесполезности.
Жизнь не ощущается ценной сама по себе и право на жизнь нужно заслужить. Поэтому человек бессознательно попадает в опасные ситуации и ситуации, которые подтверждают его ничтожность и бессмысленность существования или постоянно доказывает себе и другим (на самом деле родителю), что он имеет право жить.
Эмоциональной подложкой может быть:
•стыд за сам факт своего существования
•вина за причинение страданий другим
•отчаянное желание исчезнуть
•постоянное достигарство
Ребёнок бессознательно заключает контракт с отвергающим родителем:
|Я уменьшу себя
|Я не буду мешать
|Я стану незаметным
|Я отказываюсь от права быть счастливым
|Я докажу
Желание жить - базовая, фундаментальная потребность каждого, поэтому возникает внутренний конфликт: между частью, которая хочет исчезнуть и частью, которая рвётся жить. Этот конфликт истощает и лишает ресурса.
Послание очень токсично и проникает в самую суть личности, не позволяет сформироваться внутреннему безусловному праву на жизнь.
🫥 Когда родители требовали идеальности
🫥 Цели из головы
🫥 Заслуживая любовь
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что наши родители, особенно пока мы маленькие, повторяют нам определенные слова. Одни и те же. Или разные слова, но с одним и тем же смыслом. Или даже ничего не проговаривая вслух, реагируют так, что мы сами понимаем, что такое хорошо и что такое плохо.
У каждого родителя есть своя жизненная стратегия или модель поведения, под воздействием которых сформирован он сам, что вольно или невольно транслируется следующему поколению.
Существует 12 самых распространенных родительских директив, которые негативно влияют на жизнь выросших детей на подсознательном уровне.
Хочу постепенно познакомить вас со всеми.
Сегодня самое тяжёлое из всех родительских посланий:
1.«НЕ ЖИВИ»
Оно формируется не столько фразами, сколько всей атмосферой, энергетикой семьи, в которой ребёнок рождается и живёт.
Редко произносится словами напрямую (хотя такое тоже бывает и в моей практике встречалось несколько раз), обычно звучит косвенно:
•Лучше бы тебя не было
•Ты мне всю жизнь испортил
•Если бы я тебя не родила, моя жизнь сложилась бы иначе
Но еще чаще транслируется невербально: через безразличие, отвержение, эмоциональный холод, обесценивание, физическое и эмоциональное насилие.
Когда родители демонстрируют (очень часто это делается неосознанно), что ребенок – лишний, что он мешает жить, что без него было бы лучше. Тот же эффект, если ребёнку рассказывают, что он стал причиной несчастья других:
-Если бы ты не родился, мама бы осталась жива
-Из-за тебя отец ушёл
-Ты выжил, а твой братик умер
Последствия проявляются и в случаях, когда ребенка не хотели рожать или хотели иметь ребенка другого пола. Прямых сигналов нет, но какое-то время родители жили в эмоциональном состоянии «не рождайся» или «пусть вместо тебя будет другой».
Будучи взрослым, человек с директивой «не живи», часто испытывает синдром хронической усталости, когда каждый день нужно преодолевать себя, сложно находить смысл в происходящем, сложно ставить и достигать целей.
Может наблюдаться склонность к самоповреждениям, апатия, суицидальные мысли, депрессия.
Это может проявляться, как ощущение - мир не безопасен, здесь меня не должно быть.
Или как внутриличностный конфликт – одна часть хочет жить, творить, любить, а вторая блокирует все, накладывая ветто бесполезности.
Жизнь не ощущается ценной сама по себе и право на жизнь нужно заслужить. Поэтому человек бессознательно попадает в опасные ситуации и ситуации, которые подтверждают его ничтожность и бессмысленность существования или постоянно доказывает себе и другим (на самом деле родителю), что он имеет право жить.
Эмоциональной подложкой может быть:
•стыд за сам факт своего существования
•вина за причинение страданий другим
•отчаянное желание исчезнуть
•постоянное достигарство
Ребёнок бессознательно заключает контракт с отвергающим родителем:
|Я уменьшу себя
|Я не буду мешать
|Я стану незаметным
|Я отказываюсь от права быть счастливым
|Я докажу
Желание жить - базовая, фундаментальная потребность каждого, поэтому возникает внутренний конфликт: между частью, которая хочет исчезнуть и частью, которая рвётся жить. Этот конфликт истощает и лишает ресурса.
Послание очень токсично и проникает в самую суть личности, не позволяет сформироваться внутреннему безусловному праву на жизнь.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔8🔥4❤1🙏1😴1
Вещи, которые кажутся правильными ДО терапии и не кажутся таковыми ПОСЛЕ.
ДО:
•Важно уметь избегать конфликтов, чтобы не портить отношения и оставаться выбранными
•Надо говорить людям, какие проблемы вы у него видите, это развивает и помогает им меняться
•Если мы не справляемся, мы сами виноваты и нужно наказывать себя самобичеванием
•Важнее всего ум и умение все понять и объяснить (себе и другим)
•Быть сильными = все терпеть и со всем справляться в одиночку
•Злость - некрасивая, плохая эмоция. Разрушает других, если ее выражать
•Нужно уметь терпеть неудобства, сложности, работать на износ
•Заканчивать отношения без объяснений - признак того, что вы умеете за себя постоять
ПОСЛЕ:
•Важно уметь конфликтовать, чтобы быть честными с собой и другими и менять ситуации, которые не устраивают
•Изменения не начинаются из-за того, что кто-то хочет нас изменить или мы хотим кого-то изменить. Помогать меняться можно только тем, кто хочет меняться
•Если мы не справляемся, мы вдвойне нуждаемся в самопринятии и самоподдержке
•Важнее всего ощущать и проживать, а не понимать (это просто рационализация)
•Быть сильными = выдерживать свои негативные эмоции, не бояться собственной уязвимости, принимать себя и уметь просить о помощи
•Злость - энергия на изменения, которая показывает то, что нас не устраивает и позволяет защитить себя. Разрушает нас самих, если ее подавлять, поэтому так важно уметь выражать ее экологично
•Если терпеть и закрывать глаза на то, что не нравится, это будет разрушать, а не закалять
•Заканчивать отношения без объяснений - признак того, что вы не выдерживаете собственные чувства
У каждого свой список:
ДО - ПОСЛЕ…
🫥 Правда про терапию
🫥 Как создать другое будущее
🫥 Разные последствия одного детства
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
ДО:
•Важно уметь избегать конфликтов, чтобы не портить отношения и оставаться выбранными
•Надо говорить людям, какие проблемы вы у него видите, это развивает и помогает им меняться
•Если мы не справляемся, мы сами виноваты и нужно наказывать себя самобичеванием
•Важнее всего ум и умение все понять и объяснить (себе и другим)
•Быть сильными = все терпеть и со всем справляться в одиночку
•Злость - некрасивая, плохая эмоция. Разрушает других, если ее выражать
•Нужно уметь терпеть неудобства, сложности, работать на износ
•Заканчивать отношения без объяснений - признак того, что вы умеете за себя постоять
ПОСЛЕ:
•Важно уметь конфликтовать, чтобы быть честными с собой и другими и менять ситуации, которые не устраивают
•Изменения не начинаются из-за того, что кто-то хочет нас изменить или мы хотим кого-то изменить. Помогать меняться можно только тем, кто хочет меняться
•Если мы не справляемся, мы вдвойне нуждаемся в самопринятии и самоподдержке
•Важнее всего ощущать и проживать, а не понимать (это просто рационализация)
•Быть сильными = выдерживать свои негативные эмоции, не бояться собственной уязвимости, принимать себя и уметь просить о помощи
•Злость - энергия на изменения, которая показывает то, что нас не устраивает и позволяет защитить себя. Разрушает нас самих, если ее подавлять, поэтому так важно уметь выражать ее экологично
•Если терпеть и закрывать глаза на то, что не нравится, это будет разрушать, а не закалять
•Заканчивать отношения без объяснений - признак того, что вы не выдерживаете собственные чувства
У каждого свой список:
ДО - ПОСЛЕ…
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯3🔥2
Сегодня у меня двойной праздник.
День нашего знакомства с мужем.
И день театра. (Если не знаете, почему это мой праздник, загляните сюда)
Да, мы познакомились не просто 27, мы познакомились в день театра, которого так много в моей жизни.
Утром - вдвоем на красивом завтраке.
Вечером - вдвоем в театре.
Днем - в любимой работе.
Всем гармонии!
Полезный контент - завтра)
Редко #осебе
День нашего знакомства с мужем.
И день театра. (Если не знаете, почему это мой праздник, загляните сюда)
Да, мы познакомились не просто 27, мы познакомились в день театра, которого так много в моей жизни.
Утром - вдвоем на красивом завтраке.
Вечером - вдвоем в театре.
Днем - в любимой работе.
Всем гармонии!
Полезный контент - завтра)
Редко #осебе
❤12❤🔥9
Когда родители требуют от ребенка, чтобы он повзрослел раньше времени, на него начинает влиять второе родительское послание (первое было тут):
2. «НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ»
Это предписание формируется в семьях, где ребёнок не получает права на свою детскую суть: на игру, спонтанность, слёзы, слабость, желание внимания, капризы, право ошибаться и учиться.
Дети слышат напрямую или считывают без слов:
-Не плачь
-Что ты, как маленький_ая?
-Когда уже ты поумнеешь?
-Мало ли чего ты хочешь, жизнь – не сказка
Или на них сразу возлагают недетскую ответственность:
-Ты у меня единственная опора
-Ты мамин защитник
Такие дети вынужденны учиться быть хорошими и ответственными раньше времени, становиться опорой или даже маленькими родителями своим родителям, перестать играть, преждевременно взрослеют.
Очень часто необходимость стать взрослым предъявляется ребенку, когда в семье появляется второй ребенок и для него детство, как будто, заканчивается - «ты же уже большой», говорят ему со всех сторон.
Или когда семья проходит через какие-то непростые испытания и от ребенка требуют соответствующего ситуации поведения.
В бессознательном формируется решение: «Мне больше нельзя быть ребёнком - это стыдно. Это опасно. Это никому не нужно. Чтобы выжить - надо быть взрослым.»
Эмоциональная природа детей, живущих с такими родительскими директивами начинает меняться, появляется стыд за проявление живости, лёгкости и наивности. Возникает неприятие детской части себя.
Психика делает вывод: «Если я буду взрослым - меня не бросят, я буду нужен.» Но это только защитная маска. Внутри продолжает жить ребёнок, который хочет любви, лёгкости, веселья.
Вырастая такой человек:
• Часто чувствует стыд и неловкость за себя, особенно за проявление слабости, нежности, слез
• Ему трудно быть спонтанным, открытым, мечтательным
• Играет какую-то роль, пытаясь выглядеть не тем, кто он есть, чтобы произвести впечатление на других
• Ему сложно проявлять свои эмоции или выносить эмоции других людей
•С трудом позволяет себе или не позволяет вовсе отдых, расслабление, спонтанность
• Живет с гиперответственностью и стремлением к контролю
• Всё тянет на себе, чувствует свою ответственность за благополучие других
• Периодически испытывает усталость от необходимости быть сильным, но не может отказаться от этой роли
• Боится ошибиться
• Сталкивается с внутренним критиком, который вынуждает быть серьезнее
Вольно или невольно, подталкивая детей к преждевременному взрослению, родители способствуют их неприятию своей детской части личности со всеми вытекающими последствиями.
🫥 Нормальное детство
🫥 Я и моя тень
🫥 Как детская травма ведет к зависимости
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
2. «НЕ БУДЬ РЕБЁНКОМ»
Это предписание формируется в семьях, где ребёнок не получает права на свою детскую суть: на игру, спонтанность, слёзы, слабость, желание внимания, капризы, право ошибаться и учиться.
Дети слышат напрямую или считывают без слов:
-Не плачь
-Что ты, как маленький_ая?
-Когда уже ты поумнеешь?
-Мало ли чего ты хочешь, жизнь – не сказка
Или на них сразу возлагают недетскую ответственность:
-Ты у меня единственная опора
-Ты мамин защитник
Такие дети вынужденны учиться быть хорошими и ответственными раньше времени, становиться опорой или даже маленькими родителями своим родителям, перестать играть, преждевременно взрослеют.
Очень часто необходимость стать взрослым предъявляется ребенку, когда в семье появляется второй ребенок и для него детство, как будто, заканчивается - «ты же уже большой», говорят ему со всех сторон.
Или когда семья проходит через какие-то непростые испытания и от ребенка требуют соответствующего ситуации поведения.
В бессознательном формируется решение: «Мне больше нельзя быть ребёнком - это стыдно. Это опасно. Это никому не нужно. Чтобы выжить - надо быть взрослым.»
Эмоциональная природа детей, живущих с такими родительскими директивами начинает меняться, появляется стыд за проявление живости, лёгкости и наивности. Возникает неприятие детской части себя.
Психика делает вывод: «Если я буду взрослым - меня не бросят, я буду нужен.» Но это только защитная маска. Внутри продолжает жить ребёнок, который хочет любви, лёгкости, веселья.
Вырастая такой человек:
• Часто чувствует стыд и неловкость за себя, особенно за проявление слабости, нежности, слез
• Ему трудно быть спонтанным, открытым, мечтательным
• Играет какую-то роль, пытаясь выглядеть не тем, кто он есть, чтобы произвести впечатление на других
• Ему сложно проявлять свои эмоции или выносить эмоции других людей
•С трудом позволяет себе или не позволяет вовсе отдых, расслабление, спонтанность
• Живет с гиперответственностью и стремлением к контролю
• Всё тянет на себе, чувствует свою ответственность за благополучие других
• Периодически испытывает усталость от необходимости быть сильным, но не может отказаться от этой роли
• Боится ошибиться
• Сталкивается с внутренним критиком, который вынуждает быть серьезнее
Вольно или невольно, подталкивая детей к преждевременному взрослению, родители способствуют их неприятию своей детской части личности со всеми вытекающими последствиями.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3💯2
#наподумать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5💯2👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера вышел мой большой разговор
с режиссером театра и кино
Владимиром Мирзоевым.
Удивительный собеседник, интеллектуал, философ, человек с невероятной широтой мышления, настоящая глыба.
Неравнодушный, видящий глубинные антропологические связи в происходящих в стране и мире процессах,
с интереснейшим взглядом на устройство Вселенной.
Среди прочих тем говорили и про психотерапию (первое образование Владимира - олигофренопедагогика (!)) и про важность эмоционального интеллекта, который занимает первое место в списке важнейших способностей двадцать первого века и про общественную травматерапию.
Даже если вы далеки от театра, наверняка видели что-то из его фильмов, коих он снял очень много (из последнего сильно рекомендую «Топи», «Внутри убийцы», «Преступление и наказание» - очень психологичные и метафоричные многослойные истории).
И даже если вы ничего не видели, это совершенно не важно. Наш разговор о современном мире, о человеке, о чувствах.
Смотреть ЗДЕСЬ.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
с режиссером театра и кино
Владимиром Мирзоевым.
Удивительный собеседник, интеллектуал, философ, человек с невероятной широтой мышления, настоящая глыба.
Неравнодушный, видящий глубинные антропологические связи в происходящих в стране и мире процессах,
с интереснейшим взглядом на устройство Вселенной.
Среди прочих тем говорили и про психотерапию (первое образование Владимира - олигофренопедагогика (!)) и про важность эмоционального интеллекта, который занимает первое место в списке важнейших способностей двадцать первого века и про общественную травматерапию.
Даже если вы далеки от театра, наверняка видели что-то из его фильмов, коих он снял очень много (из последнего сильно рекомендую «Топи», «Внутри убийцы», «Преступление и наказание» - очень психологичные и метафоричные многослойные истории).
И даже если вы ничего не видели, это совершенно не важно. Наш разговор о современном мире, о человеке, о чувствах.
Смотреть ЗДЕСЬ.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
❤5❤🔥4👏2
«Если вы не победите себя,
вы будете побеждены самим собой.»
__________
Вчерашнее #1число - повод найти слова, отражающие настроение месяца и подвести его итоги.
Солнечный март позади, а вместе с ним:
ПОСТЫ
•Зависимость от чужого мнения
•Чего я жду, но не прошу
•Нарциссическая травма и нарциссическое растройство личности: в чем разница
•Тест на нарциссическую травму
•Злиться нельзя сдерживаться.
•Взрослые дети алкоголиков
•НЕ ЖИВИ. Родительское послание
•Вещи, которые казались правильными до терапии и не кажутся таковыми после
•НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ. Родительское послание
ВИДЕО
•Когерентность или почему GPT никогда не заменит терапевта
•Я не знаю, какая я настоящая
•Злиться - плохо? Франц Перлз
•Никто не рождается с ощущением никчемности. Карл Юнг
•Интервью с Владимиром Мирзоевым
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА
🫥 ФЕВРАЛЬ
🫥 ЯНВАРЬ
🫥 ДЕКАБРЬ
Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡
вы будете побеждены самим собой.»
__________
Вчерашнее #1число - повод найти слова, отражающие настроение месяца и подвести его итоги.
Солнечный март позади, а вместе с ним:
ПОСТЫ
•Зависимость от чужого мнения
•Чего я жду, но не прошу
•Нарциссическая травма и нарциссическое растройство личности: в чем разница
•Тест на нарциссическую травму
•Злиться нельзя сдерживаться.
•Взрослые дети алкоголиков
•НЕ ЖИВИ. Родительское послание
•Вещи, которые казались правильными до терапии и не кажутся таковыми после
•НЕ БУДЬ РЕБЕНКОМ. Родительское послание
ВИДЕО
•Когерентность или почему GPT никогда не заменит терапевта
•Я не знаю, какая я настоящая
•Злиться - плохо? Франц Перлз
•Никто не рождается с ощущением никчемности. Карл Юнг
•Интервью с Владимиром Мирзоевым
САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА
Светлана Чухольская |
СИЛА ЭМОЦИЙ 💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥6🔥2👏2
Противоположный посылу «Не будь ребенком» - другой подсознательный запрет от родителей:
3. «НЕ РАСТИ»
Фактически, это запрет становиться взрослым, психологически отделяться, брать на себя ответственность за свою жизнь.
Это, конечно, не про биологический возраст, а про внутреннее развитие.
Такое послание ребёнок может получать напрямую словами:
•ты ещё маленький
•ты сам не справишься
•а кто тебя спрашивал
Или через конкретные проявления в поведении родителя:
•гиперопеку
•эмоциональную зависимость
•болезненную потребность удержать ребёнка рядом
•внезапные потери в семье (смерть, развод), когда ребёнку транслируют: не уходи от меня
В бессознательном ребенка формируется решение:
Расти = предавать родителя
Поэтому лучше остаться:
•маленьким
•зависимым
•несамостоятельным
В итоге во взрослой жизни человек боится брать ответственность за себя и свою жизнь, сталкивается с провалами в достижении зрелости в разных сферах жизни (финансы, карьера, отношения), продолжает жить с оглядкой на мнения родителей, партнёра, других авторитетных фигур, в кризисных моментах проявляет инфантильное поведение, старается избегать принятия важных решений, испытывает страх жить своей головой от наличия ощущения слишком сложного мира.
Эмоциональная основа:
• страх одиночества
• стыд за стремление быть независимым
• вина за желание отделиться
Вырастая, дети жившие с директивой «Не расти», покидая родительский дом заходят в отношения, где партнер аналогичным образом не позволяет им быть свободными, контролирует, решает за него.
В терапевтическом процессе работа ведется в направлении возвращения себе права расти и быть наравне с другими, воспринимая собственную ответственность за свою жизнь
не как предательство, а как естественный процесс развития, при котором остаётся связь, но исчезает зависимость.
🫥 10 признаков, что вы прошли сепарацию
🫥 Маленькие взрослые
🫥 Созависимость
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
3. «НЕ РАСТИ»
Фактически, это запрет становиться взрослым, психологически отделяться, брать на себя ответственность за свою жизнь.
Это, конечно, не про биологический возраст, а про внутреннее развитие.
Такое послание ребёнок может получать напрямую словами:
•ты ещё маленький
•ты сам не справишься
•а кто тебя спрашивал
Или через конкретные проявления в поведении родителя:
•гиперопеку
•эмоциональную зависимость
•болезненную потребность удержать ребёнка рядом
•внезапные потери в семье (смерть, развод), когда ребёнку транслируют: не уходи от меня
В бессознательном ребенка формируется решение:
Расти = предавать родителя
Поэтому лучше остаться:
•маленьким
•зависимым
•несамостоятельным
В итоге во взрослой жизни человек боится брать ответственность за себя и свою жизнь, сталкивается с провалами в достижении зрелости в разных сферах жизни (финансы, карьера, отношения), продолжает жить с оглядкой на мнения родителей, партнёра, других авторитетных фигур, в кризисных моментах проявляет инфантильное поведение, старается избегать принятия важных решений, испытывает страх жить своей головой от наличия ощущения слишком сложного мира.
Эмоциональная основа:
• страх одиночества
• стыд за стремление быть независимым
• вина за желание отделиться
Вырастая, дети жившие с директивой «Не расти», покидая родительский дом заходят в отношения, где партнер аналогичным образом не позволяет им быть свободными, контролирует, решает за него.
В терапевтическом процессе работа ведется в направлении возвращения себе права расти и быть наравне с другими, воспринимая собственную ответственность за свою жизнь
не как предательство, а как естественный процесс развития, при котором остаётся связь, но исчезает зависимость.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2💯2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Одиночество на вершине.
Сходила на кинопоказ фильма об Ирине Антоновой и его обсуждение с режиссером Еленой Якович.
Ирина Антонова, маленькая женщина с железным характером, бессменный директор ГМИИ им. А. С. Пушкина, настоящая легенда.
Когда записывался фильм, ей было 95. Она давно стала легендой - не только в России, но и во всем музейном мире. Но вместе с тем чувствовала колоссальное одиночество.
И это было не только естественное одиночество „записной книжки", когда открываешь ее, а никого из тех, кто тебе был дорог, уже нет на свете.
И не только ледяное одиночество, которое неминуемо настигает человека на вершине власти, как говорила сама Ирина Александровна.
Но и ее персональное одиночество из самого детства, когда их с мамой оставил отец (потом, кстати, вернулся, но на стороне осталась другая семья), мама уходила на работу в ночь, а маленькая Ирина оставалась совсем одна и непокидающее ее чувство, что папа любит свою другую дочь от другой мамы больше, чем ее саму.
До конца жизни мамы у нее были прекрасные отношения с ней и любовь на всю жизнь с мужем, и невероятная востребованность в профессии.
А ощущение одиночества так никуда и не ушло.
Потому что так и работает психика. Увы, все внешнее не отменяет дефицит внутреннего…
Так устроен наш #мир
🫥 Пабло Пикассо. Гений, абьюзер и тиран
🫥 Марина Абрамович. Живое прошлое
🫥 Астред Линдгрен. Человек, выросший в любви
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Сходила на кинопоказ фильма об Ирине Антоновой и его обсуждение с режиссером Еленой Якович.
Ирина Антонова, маленькая женщина с железным характером, бессменный директор ГМИИ им. А. С. Пушкина, настоящая легенда.
Когда записывался фильм, ей было 95. Она давно стала легендой - не только в России, но и во всем музейном мире. Но вместе с тем чувствовала колоссальное одиночество.
И это было не только естественное одиночество „записной книжки", когда открываешь ее, а никого из тех, кто тебе был дорог, уже нет на свете.
И не только ледяное одиночество, которое неминуемо настигает человека на вершине власти, как говорила сама Ирина Александровна.
Но и ее персональное одиночество из самого детства, когда их с мамой оставил отец (потом, кстати, вернулся, но на стороне осталась другая семья), мама уходила на работу в ночь, а маленькая Ирина оставалась совсем одна и непокидающее ее чувство, что папа любит свою другую дочь от другой мамы больше, чем ее саму.
До конца жизни мамы у нее были прекрасные отношения с ней и любовь на всю жизнь с мужем, и невероятная востребованность в профессии.
А ощущение одиночества так никуда и не ушло.
Потому что так и работает психика. Увы, все внешнее не отменяет дефицит внутреннего…
Так устроен наш #мир
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔6❤🔥4🔥1
#наподумать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯3❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Здоровые отношения - это когда ваш партнер не режет ваши крылья.
Но проблема не только в партнёре. Проблема в том, что ваша психика соглашается на это.
Самое сложное - заметить моменты, когда это происходит с вами.
Если внутри нет ощущения «со мной так нельзя», «это неправильно», вы будете терпеть то, что вас разрушает.
Но с этим можно работать.
Не в теории. А на уровне реакции, выбора и тела.
🫥 Почему вы сохраняете отношения в ущерб себе
🫥 Настоящая близость рождается в безопасности
🫥 Почему партнер обесценивает терапию
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Но проблема не только в партнёре. Проблема в том, что ваша психика соглашается на это.
Самое сложное - заметить моменты, когда это происходит с вами.
Если внутри нет ощущения «со мной так нельзя», «это неправильно», вы будете терпеть то, что вас разрушает.
Но с этим можно работать.
Не в теории. А на уровне реакции, выбора и тела.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯1💔1
Как мы сами разрушаем свою жизнь.
Если мы умеем проживать и хорошее, и плохое, то мы находимся в постоянном росте.
Но большинство людей делает по-другому, разрушая, а не созидая, а именно:
➡️ Разрывают контакт с человеком, если испытывают неприятные эмоции и чувства, не разбираясь со своим вкладом в ситуацию
➡️ Обвиняют других людей в своих страданиях, не несут ответственность за свои чувства.
➡️ Делают вид что все хорошо, рационализируют внутри себя, отрицают перед другими.
➡️ Защищаются иллюзиями: «значит, так надо», «что не делается, все к лучшему», «время все расставит по местам» - не признавая влияние своего поведения на сложившуюся ситуацию, а, стало быть, обрекая себя на повторение.
➡️ Не видят истинных мотивов своих поступков или видят, но не могут в них признаться.
➡️ Делают вид, что скоро все само пройдет и наладится. Но само не проходит. Проблемы нужно решать, а решаются они через работу с периодами, где они появились (детство), а не с теми, где проявились (отношения, реализация и тд).
➡️ Боятся конфликтовать или не умеют конфликтовать здоровым способом, в результате раз за разом предают себя.
Когда мы неистово защищаемся, нужно смотреть, что мы защищаем в себе, какую нашу часть сковали эти защиты.
Важно:речь не о том, что люди вокруг не делают ужасных поступков, а о том, насколько это держит нас на привязи страдания.
Простыми действиями мы сами разрушаем свою жизнь.
Почитайте внимательно, пропуская через себя и попробуйте осознать, как вы это делаете в своей жизни.
🫥 Зрелая личность по Перлзу
🫥 Критерии здоровой психики
🫥 Нас двое: я и моя Тень
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Если мы умеем проживать и хорошее, и плохое, то мы находимся в постоянном росте.
Но большинство людей делает по-другому, разрушая, а не созидая, а именно:
Когда мы неистово защищаемся, нужно смотреть, что мы защищаем в себе, какую нашу часть сковали эти защиты.
Важно:
Простыми действиями мы сами разрушаем свою жизнь.
Почитайте внимательно, пропуская через себя и попробуйте осознать, как вы это делаете в своей жизни.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1🤔1💔1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Почему вы не можете избавиться от зависимости?
Нам очень долго говорили, что зависимость - это отсутствие силы воли, плохая дисциплина, слабый характер.
И решение тоже предлагалось простое: соберись, перестань, возьми себя в руки.
Но если бы это работало, не было бы миллионов людей, которые годами пытаются собраться и перестать.
Зависимое поведение выполняет важнейшую функцию, такую что психика выбирает его, несмотря на все негативные последствия.
Зависимость - это попытка избавиться от боли, которую человек не может выдерживать.
Если убрать мораль и оценки, мы увидим совершенно другую картину. Любая зависимость имеет один и тот же механизм. Неважно, о чём речь:
•алкоголь
•еда
•никотин
•работа
•отношения
•соцсети
•компьютерные игры
и т.д.
Зависимость приносит облегчение.
Как будто внутри было напряжение и на какое-то время его становится меньше.
Это и есть ключ.
Что же регулирует зависимое поведение? Это может быть:
•постоянное фоновое напряжение, которое человек даже не осознаёт
•тревога, непонятно чем вызванная
•ощущение пустоты
•подавленная злость
•одиночество
•стыд
и т.д.
Это не просто эмоции, которые пришли и ушли, а непереработанный опыт. То, что психика когда-то не смогла прожить - прямое следствие травматического опыта, который продолжает жить в нервной системе.
И что делает психика?
Она ищет любой способ это прекратить. И вот здесь рождается зависимость.
Не как ошибка, а как решение конкретной задачи:“Как мне НЕ чувствовать это?”
И если посмотреть честно, любое зависимое поведение решает эту задачу:
•алкоголь - снижает напряжение
•еда - заземляет
•телефон - отвлекает
•работа - уводит от чувств
•отношения - заполняют пустоту
Это обезболивающее. Если у человека болит, он ищет, чем это снять. А потом, пытаясь избавиться от проблемы, человек борется с обезболивающим, а не с причиной боли.
Убрать зависимость, не дав ничего взамен, значит оставить себя без опоры. Если вы хотите реальных изменений, нужно работать не с поведением, а тем, что делает это поведение необходимым.
Уровень глубинной терапии, с которой эффективно справляется EMDR-терапия.
Запись в лист ожидания на бесплатную установочную сессию здесь, подробнее о EMDR-терапии по ссылкам:
📌 1
📌 2
📌 3
Более подробно о механизме формирования и способе исцеления загрузила на YouTube.
Делитесь с теми, кому актуально🌟 🌟 🌟
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Нам очень долго говорили, что зависимость - это отсутствие силы воли, плохая дисциплина, слабый характер.
И решение тоже предлагалось простое: соберись, перестань, возьми себя в руки.
Но если бы это работало, не было бы миллионов людей, которые годами пытаются собраться и перестать.
Зависимое поведение выполняет важнейшую функцию, такую что психика выбирает его, несмотря на все негативные последствия.
Зависимость - это попытка избавиться от боли, которую человек не может выдерживать.
Если убрать мораль и оценки, мы увидим совершенно другую картину. Любая зависимость имеет один и тот же механизм. Неважно, о чём речь:
•алкоголь
•еда
•никотин
•работа
•отношения
•соцсети
•компьютерные игры
и т.д.
Зависимость приносит облегчение.
Как будто внутри было напряжение и на какое-то время его становится меньше.
Это и есть ключ.
Что же регулирует зависимое поведение? Это может быть:
•постоянное фоновое напряжение, которое человек даже не осознаёт
•тревога, непонятно чем вызванная
•ощущение пустоты
•подавленная злость
•одиночество
•стыд
и т.д.
Это не просто эмоции, которые пришли и ушли, а непереработанный опыт. То, что психика когда-то не смогла прожить - прямое следствие травматического опыта, который продолжает жить в нервной системе.
И что делает психика?
Она ищет любой способ это прекратить. И вот здесь рождается зависимость.
Не как ошибка, а как решение конкретной задачи:
И если посмотреть честно, любое зависимое поведение решает эту задачу:
•алкоголь - снижает напряжение
•еда - заземляет
•телефон - отвлекает
•работа - уводит от чувств
•отношения - заполняют пустоту
Это обезболивающее. Если у человека болит, он ищет, чем это снять. А потом, пытаясь избавиться от проблемы, человек борется с обезболивающим, а не с причиной боли.
Убрать зависимость, не дав ничего взамен, значит оставить себя без опоры. Если вы хотите реальных изменений, нужно работать не с поведением, а тем, что делает это поведение необходимым.
Уровень глубинной терапии, с которой эффективно справляется EMDR-терапия.
Запись в лист ожидания на бесплатную установочную сессию здесь, подробнее о EMDR-терапии по ссылкам:
Более подробно о механизме формирования и способе исцеления загрузила на YouTube.
Делитесь с теми, кому актуально
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥5🔥2👏1
Я делаю вид, что…
Очень часто между внутренним и внешним есть нестыковка, иногда очень значительная, порой, настоящая пропасть.
Чтобы проверить, есть ли у вас это несоответствие и, если есть, в чем оно заключается, попробуйте технику
«Я делаю вид, что…»
1. Напишите фразу:
«Я делаю вид, что…» и продолжите ее 10 раз..
•…у меня всё под контролем
•…мне не важно, что обо мне подумают
• …мне не страшно
• …я не устаю
•…я давно отпустил
Вы выносите на свет то, что привыкли скрывать даже от себя.
2. Рядом напишите:
«А на самом деле...»
•…у меня всё под контролем.
А на самом деле я не знаю, как добиться результата
•…мне не важно, что обо мне подумают.
А на самом деле я хочу нравиться другим
• …мне не страшно.
А на самом деле, я трачу кучу сил, чтобы не показывать свой страх
• …я не устаю.
А на самом деле, я просто не позволяю себе отдыхать
•…я давно отпустил.
А на самом деле я каждый день думаю о ней
3. Теперь поработайте с каждой парой по отдельности, ответив на вопрос: «Зачем я делаю вид?»
Варианты могут быть разными:
•Потому что не знаю, кто я без этой маски
•Чтобы меня не отвергли
•Если признаюсь, будет еще сложнее
•Чтобы не думать о том, что меня по-настоящему беспокоит
•Потому что так легче всех обмануть, даже себя
4. Идем дальше: «Что бы изменилось, если бы вы перестали делать вид?»
Не буду предлагать варианты, ищите свои…
5. Завершите одной строчкой-признанием:
Что-то вроде:
•Я устал делать вид
•Мне можно быть настоящей
•Я учусь быть с собой - без роли
Или чем-то совсем другим, своим.
Большую часть времени мы играем роли, потому что без роли нас когда-то не принимали. Роль становится маской. И когда долго ее носишь, забываешь, кто под ней был изначально.
🫥 Чего я жду, но не прошу
🫥 Экологичное проживание негативных эмоций
🫥 Работа с внутренними запретами
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Очень часто между внутренним и внешним есть нестыковка, иногда очень значительная, порой, настоящая пропасть.
Чтобы проверить, есть ли у вас это несоответствие и, если есть, в чем оно заключается, попробуйте технику
«Я делаю вид, что…»
1. Напишите фразу:
«Я делаю вид, что…» и продолжите ее 10 раз..
•…у меня всё под контролем
•…мне не важно, что обо мне подумают
• …мне не страшно
• …я не устаю
•…я давно отпустил
Вы выносите на свет то, что привыкли скрывать даже от себя.
2. Рядом напишите:
«А на самом деле...»
•…у меня всё под контролем.
А на самом деле я не знаю, как добиться результата
•…мне не важно, что обо мне подумают.
А на самом деле я хочу нравиться другим
• …мне не страшно.
А на самом деле, я трачу кучу сил, чтобы не показывать свой страх
• …я не устаю.
А на самом деле, я просто не позволяю себе отдыхать
•…я давно отпустил.
А на самом деле я каждый день думаю о ней
3. Теперь поработайте с каждой парой по отдельности, ответив на вопрос: «Зачем я делаю вид?»
Варианты могут быть разными:
•Потому что не знаю, кто я без этой маски
•Чтобы меня не отвергли
•Если признаюсь, будет еще сложнее
•Чтобы не думать о том, что меня по-настоящему беспокоит
•Потому что так легче всех обмануть, даже себя
4. Идем дальше: «Что бы изменилось, если бы вы перестали делать вид?»
Не буду предлагать варианты, ищите свои…
5. Завершите одной строчкой-признанием:
Что-то вроде:
•Я устал делать вид
•Мне можно быть настоящей
•Я учусь быть с собой - без роли
Или чем-то совсем другим, своим.
Большую часть времени мы играем роли, потому что без роли нас когда-то не принимали. Роль становится маской. И когда долго ее носишь, забываешь, кто под ней был изначально.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥4🔥3🙏3
9 апреля 1945 года был казнён Дитрих Бонхёффер - немецкий пастор, теолог и человек, который осмелился сказать нацизму: «Нет».
В концлагере Флоссенбюрг, на рассвете, по личному приказу Гитлера повесили 39-летнего лютеранского пастора и теолога. Он молился на коленях перед смертью и оставался спокоен. Один из свидетелей казни, военный врач лагеря, позже сказал: «Я никогда не видел, чтобы кто-то умирал с такой верой».
Бонхёффер родился в 1906 году в Бреслау (сейчас Вроцлав, Польша) в интеллигентной, гуманистической семье. Отец — известный психиатр, мать — педагог. Он получил блестящее образование, уже в 21 год стал доктором теологии, позже стажировался в Нью-Йорке, преподавал в Берлине.
Но с приходом нацизма Бонхёффер быстро понял: его вера и эта власть несовместимы. Он не принял политику исключения евреев из церкви, не поддержал нацистскую «немецкую христианскую церковь» и в 1934 году стал одним из инициаторов создания Исповедующей церкви — независимого церковного движения, отказавшегося признавать контроль государства над религией.
Он писал:
И еще:
В 1939 году, когда началась война, он был в США, его уговаривали остаться. Но он вернулся в Германию, потому что верил: «Христианин не может уклониться от страданий, если страдает его народ».
Он присоединился к Сопротивлению, участвовал в заговоре против Гитлера. Писал, говорил, утешал и молился. В апреле 1943 года его арестовали. Два года Бонхёффер провёл в тюрьме Тегель, затем - в гестапо, концлагере Бухенвальд и, наконец, Флоссенбюрг. Там, за несколько недель до капитуляции Германии, его казнили вместе с другими участниками заговора.
Бонхёффера называют «совестью Германии». Хотя, скорее, он - совесть любого времени, когда зло надевает рясу, мундир или маску «общего блага». Его биография - напоминание всем нам, что даже в самой тёмной эпохе можно остаться человеком.
Потому что выбор есть всегда.
Таков наш #мир
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
В концлагере Флоссенбюрг, на рассвете, по личному приказу Гитлера повесили 39-летнего лютеранского пастора и теолога. Он молился на коленях перед смертью и оставался спокоен. Один из свидетелей казни, военный врач лагеря, позже сказал: «Я никогда не видел, чтобы кто-то умирал с такой верой».
Бонхёффер родился в 1906 году в Бреслау (сейчас Вроцлав, Польша) в интеллигентной, гуманистической семье. Отец — известный психиатр, мать — педагог. Он получил блестящее образование, уже в 21 год стал доктором теологии, позже стажировался в Нью-Йорке, преподавал в Берлине.
Но с приходом нацизма Бонхёффер быстро понял: его вера и эта власть несовместимы. Он не принял политику исключения евреев из церкви, не поддержал нацистскую «немецкую христианскую церковь» и в 1934 году стал одним из инициаторов создания Исповедующей церкви — независимого церковного движения, отказавшегося признавать контроль государства над религией.
Он писал:
«Истинная свобода - не в том, чтобы делать, что хочется, а в том, чтобы делать то, что правильно»
И еще:
«Глупость — более опасный враг добра, чем злость»
В 1939 году, когда началась война, он был в США, его уговаривали остаться. Но он вернулся в Германию, потому что верил: «Христианин не может уклониться от страданий, если страдает его народ».
Он присоединился к Сопротивлению, участвовал в заговоре против Гитлера. Писал, говорил, утешал и молился. В апреле 1943 года его арестовали. Два года Бонхёффер провёл в тюрьме Тегель, затем - в гестапо, концлагере Бухенвальд и, наконец, Флоссенбюрг. Там, за несколько недель до капитуляции Германии, его казнили вместе с другими участниками заговора.
«Молчание лицом ко злу - уже само зло. Не говорить - значит говорить. Не действовать - значит действовать»
Бонхёффера называют «совестью Германии». Хотя, скорее, он - совесть любого времени, когда зло надевает рясу, мундир или маску «общего блага». Его биография - напоминание всем нам, что даже в самой тёмной эпохе можно остаться человеком.
Потому что выбор есть всегда.
Таков наш #мир
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
💔8❤🔥2🕊2
Мифы о психологических травмах
1️⃣ Травма встречается лишь у людей, переживших войну, теракты, катастрофы и другое физическое насилие.
Нет. На самом деле травма может развиться у любого человека, столкнувшегося с непереносимым событием.
Для кого-то таким событием может стать песочница, в которой дети дружно не захотели с тобой играть, для кого-то двухдневный молчаливый игнор мамы, после того, как ты в очередной раз столкнулась с ее разочарованием, а для кого-то рождение брата или сестры и автоматическое переключение всех взрослых с тебя на него.
Правда в том, что мы не знаем, какое событие может стать травмирующим для каждого конкретного человека. Более того длительная повторяющаяся травма может быть совсем неочевидной, а то, что причиняет вред восприниматься как что-то нормальное. Ребенок не может уйти из семьи и вынужден снова и снова сталкиваться с унижением, обесцениванием, оскорблением.
2️⃣ Чем больше времени прошло, тем слабее травма.
Нет. Время не лечит травму. Её следы живут в теле и психике годами, в том числе когда она не была осознана или прожита. Чем больше времени проходит, тем глубже в подсознании она оседает, продолжая влиять на наше состояние и возможные выборы.
3️⃣ Люди травмой всегда помнят, что с ними произошло
Нет. Часть переживаний блокируется психикой, чтобы защитить человека от боли. Это может проявляться в виде неосознанного избегания, провалов в памяти или необъяснимых телесных реакций. Парадокс заключается в том, что даже если вы не помните детали, травма все равно влияет на вашу жизнь.
4️⃣ С травмой можно справиться самостоятельно
Нет. Наши защитные механизмы: избегание, вытеснение, рационализация - просто не позволят нам прикоснуться к самому уязвимому месту. Терапия в этом случае помогает человеку остаться в сложной для него теме и является основной поддержкой, так как проработка травмы требует много ресурсов: эмоциональной устойчивости, чувства безопасности, сопереживания. Без этого погружение в травматический опыт может быть не только болезненным, но и опасным.
P. S. На фото зафиксировано состояние мозга до EMDR-терапии и после.
🫥 Разные последствия одного детства
🫥 Алгоритм передачи травмы из поколения в поколение
🫥 Расщепление личности после травмы
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Нет. На самом деле травма может развиться у любого человека, столкнувшегося с непереносимым событием.
Для кого-то таким событием может стать песочница, в которой дети дружно не захотели с тобой играть, для кого-то двухдневный молчаливый игнор мамы, после того, как ты в очередной раз столкнулась с ее разочарованием, а для кого-то рождение брата или сестры и автоматическое переключение всех взрослых с тебя на него.
Правда в том, что мы не знаем, какое событие может стать травмирующим для каждого конкретного человека. Более того длительная повторяющаяся травма может быть совсем неочевидной, а то, что причиняет вред восприниматься как что-то нормальное. Ребенок не может уйти из семьи и вынужден снова и снова сталкиваться с унижением, обесцениванием, оскорблением.
Нет. Время не лечит травму. Её следы живут в теле и психике годами, в том числе когда она не была осознана или прожита. Чем больше времени проходит, тем глубже в подсознании она оседает, продолжая влиять на наше состояние и возможные выборы.
Нет. Часть переживаний блокируется психикой, чтобы защитить человека от боли. Это может проявляться в виде неосознанного избегания, провалов в памяти или необъяснимых телесных реакций. Парадокс заключается в том, что даже если вы не помните детали, травма все равно влияет на вашу жизнь.
Нет. Наши защитные механизмы: избегание, вытеснение, рационализация - просто не позволят нам прикоснуться к самому уязвимому месту. Терапия в этом случае помогает человеку остаться в сложной для него теме и является основной поддержкой, так как проработка травмы требует много ресурсов: эмоциональной устойчивости, чувства безопасности, сопереживания. Без этого погружение в травматический опыт может быть не только болезненным, но и опасным.
P. S. На фото зафиксировано состояние мозга до EMDR-терапии и после.
Ваша Светлана Ч.
Нейропсихология и травматерапия💡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥2👍1