🫥Что такое трансформация эмоций и когда она нужна? 🫥

Трансформация - это

Не контроль эмоций.
Не избегание.
Не игнорирование.

Это изменение в моменте эмоции, не соотвествующей вашей цели, через понимание причин ее возникновения и осознанное проживание.

Давайте разбираться с алгоритмом⤵️

1️⃣Остановиться.
Чтобы лавина эмоций, которую вы испытываете не обрушилась на другого человека и не разрушила его или вас.

2️⃣Понять, что вы ощущаете и принять эту эмоцию, как естественную.

3️⃣Прожить эмоцию. Пронаблюдать. Позволить ей быть.

4️⃣Заменить ее на другую эмоцию, которая позволит перейти вам в нужное ресурсное состояние.

5️⃣Взять силу из новой эмоции и насладиться своим новым состоянием, а также своей способностью управлять им.

На картинке - все просто, на словах - кажется, что тоже. А как в жизни?

Трансформация эмоций - это высший пилотаж, вершина способности управлять собственными эмоциями, то, что приносит в вашу жизнь нужный вам результат - в любых отношениях, гармонии с собой, карьерных или финансовых результатах.

А как у вас с этим? Хотели бы научиться или и так все устраивает?

#эмоции

💧Как прокачать оптимистичный взгляд на жизнь?💧

Упражнение для самостоятельной практики📝

Подробное описание в видео, краткая инструкция текстом ниже 👇

1️⃣ Берем тетрадь (лучше письменно от руки писать, если совсем никак - то в электронном виде), делим лист на 2 части.

2️⃣Каждый вечер в первой части пишем 7 благодарностей за эмоционально-значимые события, которые произошли сегодня (даже если они негативное, подробности в видео).

3️⃣К каждой благодарности добавляем заказ (хочу, чтобы) - на следующий раз.

4️⃣Во второй части листа пишем 7 человек, за которых вы рады сегодня или хотели бы порадоваться, но на самом деле испытываете зависть (очень важный момент, смотрите видео).

5️⃣Добавлям в свою копилку - я тоже так (или с уточнением как именно) хочу.

Залог успеха:
😉🥹😀😋😌😏😉🙂😍🥰😘😎

Сделайте минимум 10 дней подряд, в идеале до того момента, как этот навык мышления закрепится на уровне автоматизма.

И наблюдаем, как ваша жизнь начинает меняться💧

Что думаете? Кто будет практиковать? Жду вас в комментариях👐

#практическаяпсихология

🫥Эмоции и мысли от поездки🫥

🙂Спектакль превзошел все ожидания, поднял невероятные эмоции со дна и поразил до глубины души: это были самые эксцентричные, эмоциональные и душераздирающие «Три Сестры» в моей жизни.

После спектакля не могли уснуть до 2х часов ночи, общались с актерами и подписчиками в инстаграм. Эмоции (спорим, что это самое популярное слово в этом канале) зашкаливали!

🙂Снова встречи с моими театральными подписчиками :

«Светлана, я на вас подписана!»

Каждый раз очень неожиданно и приятно) Кажется, в театральной среде я гораздо известнее, чем в коучинговой)) Кстати, в этой сфере ставлю амбициозные планы на год, скоро поделюсь с вами (ведь я обещала идти в свою уязвимость 🙏)

🙂Выставка Балабанова очень впечатлила. Несколько раз плакала. Искренняя. Глубокая. Без прикрас. Накрыло желанием пересмотреть всего Балабанова (я даже не знала, что у него столько фильмов)

Его кино зачастую сложное для восприятия (за исключением Брата и Брата-2), нужно очень многое замечать, знать закадровую историю, чтобы считывать правильно, продираться сквозь путаницу долгих кадров и молчаливых лиц, но если пазл складывается, накрывает пятимерным эффектом понимания.

🙂Питерские кофейни и рестораны, как всегда на высоте. Атмосферные, необычные и аутентичные, каждое (из тех, что попадают в различные топ-гиды) со своим замыслом.

Я очень люблю красивые места, где можно удовлетворять свои гедонистические потребности и избирательно подхожу к выбору мест, готовлюсь заранее, смакую.

Интересно, что эта страсть появилась только после того, как я начала любить себя. До того момента мне было все равно куда идти. И пищевые пристрастия поменялись именно с того момента. Но это другая история)

🙂Атмосфера города ощущается сразу. Нечищеные дороги компенсируются таксистами, которые слушают Вивальди и вступают в разговоры про культуру.

🙂Самое главное: Питер гораздо ближе и доступнее, чем кажется.

КАК И ВСЕ В ЖИЗНИ💯

И это тоже про ограничения в нашей голове.

#итоги
#мотивация

🖤И пока вы пишите мне в директ, меня осенило🖤

В понедельник пила кофе в STARS и впервые решила оставить там отзыв.

А вечером пришел отзыв от клиентки, с которой работали по ТРАНСФОРМАЦИИ МЫШЛЕНИЯ.

Но я сразу даже не увидела связи. Вчера же работали с девочками из 2 группы по программе «От слов к делу» на мастермайнде и разбирали, в том числе, эмоциональный энергообмен. И вот только сейчас нагнало осознание, что у меня самой как раз произошел этот самый эмоциональный энергообмен.

🫠🫠🫠

💞Благодарю за отзыв💞

Собираю их здесь

А вы часто высказываете благодарность и делитесь отзывами?

🖤Неблагодарность🖤

Мне кажется результаты опроса, проведенного в инстаграм очень показательны: 40% людей крайне редко оставляют отзывы и 27% делают это лишь иногда.

Держу пари, что те, кто не оставляют отзывов вряд ли считают себя неблагодарными, просто для них факт того, что что-то было сделано хорошо - само собой разумеющееся.

Это происходит не только на уровне отношений, где за товар или услугу платят деньги (кстати, сам факт оплаты для многих есть эквивалент встроенной благодарности: я же заплатил, какие еще благодарности!), но и на бытовом уровне тоже.

Знаете, какая мыслительная привычка объединяет людей, которые не привыкли благодарить?

👉Привычка думать, что им кто-то что-то должен👈

Например, жена купила продукты - за что тут благодарить – это ее обязанность.

Или чистый подъезд - работа коммунальщиков, так и должно быть, причем тут благодарности?

Мыслительная привычка, что тебе кто-то что-то должен, приводит к тому, что человек перестает испытывать благодарность.

Если что-то НЕ сделано, то приходят эмоции злости, раздражения или даже гнева.

А если сделано – никакой радости, состояние нормы.

Таким образом человек сам лишает себя огромной энергетической подпитки в виде благодарности.

Давайте разберем, что дает благодарность с разных точек зрения🫠

⚡️ПСИХОЛОГИЯ

Чем чаще мы благодарим, тем больше добра мы замечаем вокруг себя, добра направленного в нашу сторону. Получается послание: мир в порядке и я в порядке. Удовлетворяется базовая потребность в принятии и признании.

Кроме того благодарность используется для переключения в ресурсное состояние, уменьшает симптомы депрессии, снижает тревожность, и стало быть, укрепляет здоровье.

⚡️ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ

Отмечая то, что понравилось , мы благодарим. Получаем удовольствие, это вызывает выработку эндорфина и серотонина. Которые увеличивают потребность сделать хорошее другому.

⚡️НЕЙРОПСИХОЛОГИЯ

Во время исследований МРТ у людей, которые испытывают благодарность в моменте активируются медиальные зоны префронтальной коры головного мозга (лобные зоны - это высшие психические функции; внимание, воля, планирование). Активируются нейронные связи между отдаленными участками мозга (корой, лимбической системой, стволом.) Что очень положительно сказывается на работе мозга.

⚡️ФИЛОСОФИЯ

С точки зрения философии благодарить важно даже за испытания, выпавшие на нашу долю. Ведь благодаря испытаниям мы часто меняем свое мировоззрение, начинаем ценить, то чего раньше не замечали. Ценим людей, с которыми разделяли сложные моменты, кто поддерживал вас. За вынесенные уроки, опыт, практику.

Теперь о человеке, которого благодарят.

Благодарность

😮повышает его уровень значимости
😮предает сил, воодушевления
😮подтверждает что, то что он делает, заметно и важно для окружающих
😮повышает удовлетворенность жизнью, радует.

Получается, что если благодарность работает в две стороны: благодарите вы - благодарят вас, в вашей жизни не нарушается баланс брать - давать.

Если вы получаете и не благодарите, баланс нарушается. Сначала чуть-чуть. Потом еще немного. И ещё. В итоге напряжение отношений, обиды и отчуждение.

Знаю, что о важности благодарности трубят из каждого утюга. Но очень хотелось обьяснить с научной точки зрения почему это ТАК ВАЖНО.

А потом знать не равно делать.

Дайте знать, если получилось❤️

#эмоции

🐍Обратимся к подсознательному?🐍

Не думаете логикой, отключите рассуждения. Почувствуйте эмоциональный отклик внутри себя и посмотрите, какой рисунок приглянулся больше.

Результаты экспресс-теста по типу личности выложу на выходных❣️

#тест

🫥Есть у меня идея🫥

Навеянная другой идеей.

Одна из участниц программы «От слов к делу» Мила на своем личном канале @millingva затеяла выкладывать тексты каждый день, как фиксацию моментов дня в рубрике #365.

Идея эта вызвала ворох мыслей в моей голове. Я пишу почти каждый день, не только в соцсетях, но и в россыпи блокнотов. Но…

А что если сделать дневник публичным, во всяком случае, какую-то его допустимую часть, подумала я…

Подумала и начала слушать ответ внутри. Волна поднялась вверх – ух ты, как здорово и тут же сжалась в клубок – это даже не шаг, это прыжок в уязвимость. Публично делиться тем, что происходит внутри.

И именно вторая реакция говорит, что оно того стоит.

👉Раз - страшно, значит развитие. 👉Раз сопротивление – значит рост.

К чему я все это веду…

Сейчас хочу понять для себя, как реализовать все это технически?

Сделать отдельный канал и пригласить туда тех, кому будет интересно наблюдать за этими мыслями вслух? (так, кстати назывался когда-то мой подкаст, погребенный на просторах Вселенной)

Или вывести его в отдельную рубрику на одном из существующих каналов?

Буду признательна за каждый голос❤️

#искреннеосебе