🍴Обещала выкладывать полезные видео, сегодня практика:

Центрирование, простая, но очень доступная и эффективная🍴

Позволяет

👉быстро подготовиться к значимому событию
👉обрести внутреннее равновесие 👉настроиться на успех перед волнительным мероприятием
👉 переключиться с одного вида деятельности на другой и сразу на нем сосредоточиться.

ЦЕНТР - это и элемент сознания, и реальная точка в человеческом организме, которая располагается чуть ниже пупка.

Если мысленно сосредоточиться на этом центре и постараться активировать его при помощи глубоких вдохов, то это будет стимулировать кончики блуждающего нерва, доходящего до кишечника, что позволит улучшить взаимодействие между симпатической и парасимпатической нервными системами и привести к балансу уровни адреналина и ацетилхолина.

Центрирование способствует сохранению высокого уровня тестостерона при пониженном кортизоле и помогает работе дофамина, обеспечивая эффективную работу нейронных путей, благодаря которым мы сосредотачиваемся на задаче и направляем умственную и физическую энергию на достижение желаемого результата.

Берите и пользуйтесь🙌

Ставьте 🔥/❤️
если контент был полезен/интересен.

#практическаяпсихология

💞А я благодарю всех за обратную связь на мои мысливслух и за участие в голосовании💞

Решила выкладывать мысли на яндекс.дзен, а здесь и на канале письменных практик делиться ссылками туда🫠

Чтобы максимально учесть пожелания всех заинтересованных.

Если вам нравится платформа ДЗЕНа (название мне точно нравится!), можно подписаться на канал там, если не пользуетесь - ничего страшного, ссылки отсюда прекрасно работают.

Оставлять комментарии также можно и там, и тут 😮😮

Если тоже хотите публично фиксировать выборочные мысли, заранее восхищаюсь и аплодирую❤️

Если есть желание - прокомментировать чужие размышления, давайте договоримся сразу, быть максимально бережными в обратной связи.

И тогда всем будет 😘😛😃😛😛😛

💿Забавно, что люди сначала хотят научиться управлять эмоциями…💿

… а когда получают конкретные техники, не пользуются ими.

Всем хочется чтобы это происходило

✔️быстро
✔️легко
✔️и желательно само собой

Проглатываешь пилюльку, ложишься себе спать, а просыпаешься человеком, который легко управляет эмоциями в самых стрессовых ситуациях. Мечта?)

Техника центрирования, про которую рассказывала (и даже показывала) вчера ⬆️ выполненная непосредственно перед делом, с которым вам хочется справиться как можно лучше, помогает быстро настроиться и перейти в состояние осознанности и готовности.

👉Как тренировать?
 
Рекомендую каждый день выбирать какой-нибудь триггерный момент для того, чтобы выполнять центрирование.

- перед рабочей встречей
- перед неприятным разговором
- когда чувствуете неуверенность в себе
- когда хочется сорваться на кого-то
- когда не знаете за какую задачу взяться
- во время визуализации
- когда хочется поругать или пожалеть себя

Наращивайте свою внутреннюю силу. Это можно тренировать❗️

Наша идентичность основывается на наших представлениях о том, кто мы такие, каковы наши таланты, чего именно мы хотим достичь и какую роль в обществе играем.

Делайте центрирование 3 минуты по утрам, чтобы поменять свое представление о себе в лучшую сторону и поверить в него.

И не говорите, что не нашли три минуты в своем расписании 😉

#эмоции

🐍Мы проживаем жизнь не ту, которую заслуживаем, а ту, на которую решились🐍

Что чувствуете, читая эти строки? Согласие или сопротивление?

#наподумать

#кейс

Благодаря которому вы узнаете, с каким запросом пришел ко мне клиент, как он нашел ответ и о чем сообщил уже через несколько часов после сессии👀

🧠Большинство физических болей связано с психологическими проблемами🧠

И по-моему глубокому убеждению будущее медицины связано с внедрением специалистов помогающих профессий в медицинскую сферу.

Когда ставить диагноз будут совместно гастроэнтеролог и нейрокоуч или уролог и психолог, неизменно в связке.

Можно бесконечно лечить симптоматику, но если не убрать эмоциональный дискомфорт, не отключить ключевой триггер, решить проблему до конца не удастся и она будет возникать при повторных проявлениях неприятных эмоций.

👉Ведь наши тело и психика - половины одного целого👈

В идеале наблюдать за собой, прислушиваться к голосу тела и успевать замечать неприятные проявления до того, как они серьезно закрепились в теле.

Отлавливать первоначальные зажимы и блоки.

Оставьте ваш голос в опросе ниже, если наблюдали что-то из перечисленного в своем теле, а завтра я дам интерпретацию, о чем говорят те или иные физические зажимы и расскажу про свои🖤

#эмоции

❤️Приветствую всех, кто подписался недавно и тех, кто давно со мной❤️

Несколько слов про меня и канал.

Я помогаю людям приходить к своим целям через внутренние изменения.

Основные мои инструменты: нейрокоучинг и нейропсихология, эмоциональный интеллект и нейромаркетинг. Еще есть письменные практики, но это в другом месте.

Работаю с личными запросами и задачками в сфере реализации, достижений и финансов.

Ко мне можно записаться на одну сессию и получить свой инсайт🙏

А можно работать вдолгую и прийти к значительным переменам в жизни🚀

Я не размахиваю волшебными таблетками, но точно знаю, что, если клиент пришел за результатом и готов работать, я смогу ему помочь.

На канале много пользы (иногда слышу от коллег, что слишком много) про эмоции и мозг, трансформацию, управление своим состоянием, даю техники и практики для самостоятельного использования, тесты и метафорические карты, делюсь своими мыслями и результатами клиентов.

Кстати, можете написать мне @svetlana_chuholskaya и рассказать, что вам актуальнее всего, а я сделаю для вас подборку уже опубликованных материалов или раскрою тему через контент.

Но, конечно, просто от того, что информация попадает в мозг, ничего не изменится. Между знать и делать - пропасть Большого каньона.

Если вы, действительно, хотите получить то, о чем мечтаете – приходите в работу.

Правда в том, что пока мы думаем, что причина жизненных проблем лежит вне нас, в нашей жизни не произойдет благоприятных изменений. Не очень приятная правда. Но другой нет.

Если поделитесь в комментариях несколькими словами о себе, и о том, почему вы здесь, станет теплее❤️

#ямогупомочь