ОСОБЕННОСТИ ДИНАМИКИ В ГРУППАХ
Для созависимых и эмоционально зависимых

Выпускные работы слушателей потока «Октябрь 2023»

🎙️ Спикер — Ирина Швецова
Клинический психолог, психоаналитический терапевт, член Московской психоаналитической ассоциации (МПА)

→ Почему людям с аддикциями рекомендована групповая работа?
→ Какие потенциальные сложности могут ждать ведущего?
→ И какие психологические защиты характерны для созависимых и зависимых участников группы?

📹 Смотреть по ссылке

ТРЕНИНГ «КОНФЛИКТ ИНТЕРЕСОВ»:
Скрытые мотивы и методы разрешения

🗓️ 13 и 20 ноября
📌 18:00 — 21:00
💴 Стоимость: 15 000 ₽

На тренинге мы расскажем, как психодинамический подход помогает найти взаимопонимание в сложных ситуациях.

→ Как подготовиться к конфликтам?
→ Почему невозможно избежать столкновения интересов?
→ Какие бывают причины, виды стадии и циклы конфликтов?
→ Как выдерживать сложные ситуации и оставаться в ресурсе?
→ Что такое развитие через конфликт?

[РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ]

Темы:

1 — Достижение целей в условиях высокой неопределенности.
2 — Диагностика взаимодействия: повторяющиеся паттерны, сознательные и бессознательные контракты, конфликты интересов.
3 — Психологическая устойчивость и стрессоустойчивость.
4 — Изменение стиля общения при неудобных разговорах.
5 — Повышение эмоционального интеллекта. Упражнения и групповая работа.

🎙️ Ведущие — Екатерина Белокоскова-Михайлова, Мария Шумихина и Сергей Чучмаев
Руководители образовательных программ Института психодинамического коучинга (IPDC)

ЗАГРУЖЕННЫЙ СЕЗОН: СДЕЛАТЬ ВСЕ И НЕ ВЫГОРЕТЬ

Пять небанальных советов, которые помогут настроиться на активный рабочий режим.


1️⃣ — Определите «пиковое» время продуктивности
И сделайте его неприкасаемым. Это должны быть часы, которые полностью посвящены работе над сложными и важными задачами. Все отвлекающие факторы, встречи и переписки заранее переносите на другие периоды дня.


2️⃣ — Реорганизуйте пространство
Дома стены не только лечат, но и могут помочь сконцентрироваться. Продумайте освещение и уберите лишнее: чистота и визуальная организация уменьшают чувство хаоса.


3️⃣ — Сформируйте план питания
Заранее продумайте простые и питательные блюда, которые можно быстро приготовить.

Например, можно составить список «комфортной еды» и уже от него строить свой рацион. Еще лайфхак — выделять время под обед в рабочем календаре.

А овощные или фруктовые смузи, орехи, полезные батончики уберегут от хаотичных перекусов на ходу и помогут поддерживать энергию на высоком уровне.


4️⃣ — Выделяйте время на рефлексию
В виде короткого чек-листа:
• какие планы получились;
• что пошло не так;
• где можно было внести коррективы и изменить в дальнейших планах;
• как вы себя чувствовали в течение дня.
Это не только помогает оставаться гибким в расписании, но и снижает уровень тревожности.


5️⃣ — Создайте ритуалы завершения дня
Чтобы избежать перегрузки и выработать привычку «расслабления». Это может быть короткая прогулка, чтение или просмотр легких фильмов и сериалов. Главное — переключиться с рабочих задач на отдых.


И конечно, ставьте реакции и пишите в комментариях, как вы готовитесь к загруженному сезону?
❤️ — заранее!
👍 — увы, никак: работаю как лошадка

#ipdc_пишет

ПРЯМОЙ ЭФИР

💬 Зачем психолог бизнесу

🗓️ 23 сентября в 19:00 МСК

Как психолог помогает организациям находить скрытые ресурсы? Почему работа с эмоциональным фоном команды влияет на рост компании? И как она помогает управлять изменениями в организации?

Екатерина Белокоскова-Михайлова, Мария Шумихина и Сергей Чучмаев ответят на все эти вопросы и расскажут о новом потоке годовой программы IPDC.

Пишите ваши вопросы под этим постом в комментариях 💬

До встречи на эфире!

Друзья, напоминаем о наших ближайших мероприятиях ⬇️


⏺️23 октября и 6 ноября*
Вебинар «Интенсивная краткосрочная психодинамическая терапия
и современный психоанализ
в работе с группами»

Все о краткосрочной группе и современном психоанализе.


⏺️1-3 ноября*
Трехдневный интенсив «Контракт группы: баланс между правилами и свободой»

Три дня групповой практики с преподавателями из США.

*Для слушателей годовой программы IPDC потока «Октябрь 2024» вебинар и интенсив включены в стоимость программы.

⏺️13 и 20 ноября
Тренинг «Конфликт интересов»

Как психодинамический подход помогает найти взаимопонимание в сложных ситуациях.

«КАК ЖЕ МЕНЯ ВСЕ БЕСИТ»: УЧИМСЯ ЭКОЛОГИЧНО ВЫРАЖАТЬ ЗЛОСТЬ

Испытывать самые разные чувства, в том числе и негативные, — нормально. Однако важно научиться выпускать их так, чтобы не разрушать себя и окружающих. Накопленная злость может перерасти в болезни, тревожность и недомогания — не очень радужная перспектива, правда? Как тогда оставаться в балансе? Давайте разбираться.

Первый шаг — признать эмоцию. Таким образом, вы не дадите ей «застояться» в голове и теле.

Дыхательные техники и физическая активность также помогают выпустить агрессию. Даже простая разминка рук или сжатие антистресс-мячика может снять острую вспышку злости.

Если хочется выразить эмоции словами — попробуйте технику «Письмо без отправки». Запишите все, что чувствуете, а потом уничтожьте текст. Это позволит выпустить пар, не нанося вреда другим.
Бывает, что рядом нет ручки и бумаги: тогда подойдет обычное проговаривание мыслей вслух или перед зеркалом.

Часто злость — это первичная реакция, за которой могут скрываться страх, разочарование или печаль. Попробуйте задать себе вопрос: «Что я на самом деле чувствую?». Здесь вы можете использовать колесо эмоций (оставили вариант в комментариях к посту).

Не позволяйте негативу превратиться в топливо для постоянного стресса и внутреннего дискомфорта. И берегите себя 🧡

#ipdc_пишет

ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР:
Есть ли место для чувств в бизнесе

🗓️ 5 октября, 10:00-11:00 МСК

Честный разговор о том, что действительно важно для современного бизнеса и его роста.

Ведущая — директор IPDC, Екатерина Белокоскова-Михайлова

Как было раньше? Цифры и результаты были основой любого бизнеса, а чувства уходили на второй план и считались досадной помехой работе. Сейчас ситуация изменилась — все больше руководителей обращаются к коучам и имеют опыт личной терапии. Почему так произошло?

Чем выше человек поднимается по карьерной лестнице, тем больше ему необходима дополнительная опора от специалистов, разбирающихся в психологии, которые могут дать нейтральную обратную связь по процессам взаимодействия в коллективе. Любой хороший руководитель понимает, что без эмоциональной устойчивости команд сложно добиваться реальных успехов.

На вебинаре мы обсудим:
→ Зачем компаниям нужны психологи и коучи? И какие проблемы они помогают решить?
→ Как изменилась корпоративная культура и почему важно не только контролировать сотрудников, а вдохновлять их?
→ И каких качеств ждут сейчас от современных лидеров?

[РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ]
участие бесплатно


🎙️ Спикеры: Наталья Михайловская
— бизнес-тренер, фасилитатор, организационный психолог-консультант

и Ирина Гаврилова
— врач-психотерапевт, психодинамический коуч предпринимателей

До встречи!

📶 Через 30 минут мы начинаем прямой эфир «Зачем психолог бизнесу» 📶

Он появится автоматически в 19:00, подключиться к нему можно будет по кнопке «Присоединиться» или «Join»

Задавайте вопросы во время эфира в комментариях под этим постом ✏️

⏺ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА⏺
Зачем психолог бизнесу

Ведущие — Екатерина Белокоскова-Михайлова, Мария Шумихина и Сергей Чучмаев

→ Как психологи помогают развивать и укреплять лидерские качества у руководителей?
→ Как компаниям понять, что пора обратиться к специалисту?
→ И почему HR-менеджер — это не психолог для сотрудников?

🔵 Смотреть видео 🔵

ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И ГРУППА

Групповая терапия помогает научиться не только осознавать, но и уверенно отстаивать свои границы, включая умение говорить «нет». Иногда это значит быть неудобным(ой) для других — и здесь мы говорим не о конфликте или эгоизме. Это касается честного отношения к своим потребностям.

Когда вы отказываетесь от чего-то, не соглашаетесь или спорите, вы учитесь защищать себя, не разрушая при этом отношения с другими. Так, ваши границы помогают сохранять баланс между личными интересами и уважением к окружающим.

Что мы имеем в виду под «не разрушая при этом отношения с другими»?

• Четкое обоснование позиции
Объясните, почему вы выражаете несогласие, чтобы другой человек понимал ваши мотивы.

• Использование «я»-высказываний
Говорите о своих чувствах и потребностях. Например, вместо «Ты всегда давишь на меня», лучше сказать: «Я чувствую себя некомфортно, когда на меня оказывают давление».

• Предложение альтернатив
Если вы отказываетесь от чего-то, предложите другой вариант, который устроит обе стороны. Это поможет найти компромисс, не ущемляя ничьи интересы.

Приведем примеры из групповой практики.

📎История про личное пространство и контроль
На одной из групповых сессий участник, Михаил (имя изменено), который часто брал на себя роль «спасателя», начал замечать, что его чрезмерная помощь другим оставляет его без энергии. Постепенно, с поддержкой группы и ведущего, он научился говорить: «Я не готов взять на себя эту задачу». Это не вызвало отторжения, наоборот — группа начала уважать его границы, а сам Михаил почувствовал больше контроля над своей жизнью.

📎Про эмоциональное давление
В другой группе одна из участниц, Оксана (имя изменено), столкнулась с тем, что всегда старалась быть позитивной и поддерживающей для других. Со временем, научившись замечать эмоции, она осознала, как часто отказывается от своих чувств ради чужого комфорта. Группа помогла ей понять, что выразить раздражение или усталость — это нормально и полезно. Когда она начала говорить о настоящих чувствах и переживаниях, ее отношения с окружающими стали честнее и глубже.

Научиться работать с группой и внутри нее, под крылом преподавателей со всего мира в кругу единомышленников, можно на нашей годовой программе «Психология группы и лидерство».

Старт — 16 октября. За бесплатной консультацией — по ссылке.

#ipdc_пишет

ГРУППОВАЯ ДИНАМИКА СЕКТ

Выпускные работы слушателей потока «Октябрь 2023»

🎙️ Спикер — Есения Кайгородова
Психоаналитический психотерапевт

→ Какие люди чаще становятся адептами сект?
→ Почему секта дает чувство безопасности?
→ И как тип личности лидера группы влияет на вид и отношения внутри секты?

📹 Смотреть по ссылке