«ПРОСТО ВЫГОРЕЛИ ЛЮДИ» — ИЛИ НЕТ
Системная усталость возникает там, где группа долго живёт в режиме хронического напряжения. Кстати, для этого не обязательно должен присутствовать перманентный или открытый конфликт. Чаще наоборот — всё происходит при внешних «нормальных» и функциональных условиях.
Как она накапливается:
• важные разногласия не обсуждаются, а замалчиваются ради результата;
• роли и границы формально существуют, но размываются в реальности;
• изменения следуют одно за другим, без времени на осмысление или интеграцию;
• эмоциональная жизнь группы становится скудной: проявление злости, страхов и сомнений считаются неуместными;
• часть ответственности системно удерживается одними и теми же людьми.
Так почему замена участников не решает проблему?
Новый человек попадает не в «чистую» структуру, а в уже уставшее поле. Он быстро подхватывает существующие способы выживания: либо начинает перерабатывать и брать дополнительную ответственность, либо дистанцируется, либо выгорает со скоростью звука.
Система воспроизводит себя через новых участников. Поэтому подобная усталость — это в первую очередь о том, что группе больше нечем перерабатывать накопленное напряжение.
#ipdc_пишет
Системная усталость возникает там, где группа долго живёт в режиме хронического напряжения. Кстати, для этого не обязательно должен присутствовать перманентный или открытый конфликт. Чаще наоборот — всё происходит при внешних «нормальных» и функциональных условиях.
Как она накапливается:
• важные разногласия не обсуждаются, а замалчиваются ради результата;
• роли и границы формально существуют, но размываются в реальности;
• изменения следуют одно за другим, без времени на осмысление или интеграцию;
• эмоциональная жизнь группы становится скудной: проявление злости, страхов и сомнений считаются неуместными;
• часть ответственности системно удерживается одними и теми же людьми.
Группа в таком режиме продолжает работать — иногда даже эффективно. Однако цена такой «эффективности» выглядит как рост скрытой агрессии, потеря лояльности, сужение мышления и неравномерное распределение нагрузки внутри команды. То есть связи между людьми начинают планомерно истощаться.
Так почему замена участников не решает проблему?
Новый человек попадает не в «чистую» структуру, а в уже уставшее поле. Он быстро подхватывает существующие способы выживания: либо начинает перерабатывать и брать дополнительную ответственность, либо дистанцируется, либо выгорает со скоростью звука.
Система воспроизводит себя через новых участников. Поэтому подобная усталость — это в первую очередь о том, что группе больше нечем перерабатывать накопленное напряжение.
#ipdc_пишет
🔥5❤3👏2
Продолжаем рассказывать про наши события! Очные встречи в Москве и Ялте и кое-что интересное ждёт вас этой весной ⬇️
⏺️ 27-29 марта
Трёхдневный интенсив «Норма. Новая»
Вместе мы раздвинем привычные границы понимания «нормы» и заглянем в темные уголки психики, где дремлют древнейшие инстинкты выживания, — заодно погрузимся в исторический контекст и рассмотрим женские и мужские стратегии адаптации к нормам
🔥 12 апреля
Онлайн курс «Психоанализ в киноиллюстрациях»
Старт нашего нового курса, в котором концепции Фрейда и его последователей оживают на большом экране с персонажами «Клана сопрано», «Молодого Папы» и других
⏺️ 17-19 апреля
Трёхдневный интенсив «Бессознательная сделка»
За несколько насыщенных дней мы погрузимся в тему бессознательных сделок — внутренних договоров, которые формируются задолго до переговоров и продолжают работать в сферах отношений, бизнеса, власти, денег и ответственности
#ipdc_анонсы
Трёхдневный интенсив «Норма. Новая»
Вместе мы раздвинем привычные границы понимания «нормы» и заглянем в темные уголки психики, где дремлют древнейшие инстинкты выживания, — заодно погрузимся в исторический контекст и рассмотрим женские и мужские стратегии адаптации к нормам
Онлайн курс «Психоанализ в киноиллюстрациях»
Старт нашего нового курса, в котором концепции Фрейда и его последователей оживают на большом экране с персонажами «Клана сопрано», «Молодого Папы» и других
Трёхдневный интенсив «Бессознательная сделка»
За несколько насыщенных дней мы погрузимся в тему бессознательных сделок — внутренних договоров, которые формируются задолго до переговоров и продолжают работать в сферах отношений, бизнеса, власти, денег и ответственности
#ipdc_анонсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍3🔥2
ИНАКОВОСТЬ В ГРУППЕ
На бессознательном уровне группа стремится к устойчивости, которая зачастую понимается как предсказуемость и сходство. И любое «слишком» нарушает это равновесие.
Вместо того чтобы расшириться, система часто выбирает другой путь — стереть различия, сделать носителя различий «козлом отпущения» или исключить его. Вместо того, чтобы развернуть фокус внимания к своим эмоциям и внутренним процессам. А как вообще запускаются подобные механизмы?
1️⃣ Инаковость повышает уровень неопределённости и, как следствие, вызывает тревогу. 2️⃣ В каждой группе есть распределение влияния: тот, кто резко усиливает глубину или темп, нарушает баланс статусов. Здесь система защищает уже сложившуюся структуру. 3️⃣ Иногда упор на отличность конкретного участника — это то, что группа не разрешает себе. Тогда человек становится контейнером для чужого непринятого — и за это же исключается.
🌸 Инаковость — это не угроза системе, а потенциал к развитию. Но если группа не научится перерабатывать различия, она будет снова и снова уменьшать тех, кто расширяет её границы.
#ipdc_пишет
На бессознательном уровне группа стремится к устойчивости, которая зачастую понимается как предсказуемость и сходство. И любое «слишком» нарушает это равновесие.
• «Слишком умный» повышает планку и усиливает конкуренцию.
• «Слишком активный» вскрывает пассивность других.
• «Слишком чувствительный» делает видимым то, что группа предпочитает не замечать.
Вместо того чтобы расшириться, система часто выбирает другой путь — стереть различия, сделать носителя различий «козлом отпущения» или исключить его. Вместо того, чтобы развернуть фокус внимания к своим эмоциям и внутренним процессам. А как вообще запускаются подобные механизмы?
Что тут может сделать ведущий:
• Назвать динамику — «Я замечаю, что когда звучит эта позиция, в группе появляется напряжение и ирония. Давайте посмотрим, что с нами происходит».
• Перевести фокус с личности на функцию — «Кажется, сейчас через эту реакцию проявляется то, что группе трудно выдерживать».
• Или использовать технику бриджинга — «Иван, как ты думаешь, что сейчас происходит между Светланой и Ольгой?»
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥14🔥6👍3
ПСИХОАНАЛИЗ В КИНОИЛЛЮСТРАЦИЯХ
🗓️ 12 апреля — 8 ноября 2026, 10:00-11:00 МСК
Кино — это коллективная фантазия, культурный симптом и самый увлекательный учебник по психологии. На новом курсе мы разберём ключевые идеи психоанализа через сцены из фильмов и сериалов.
В программе — фрагменты из «Клан Сопрано», «С широко закрытыми глазами», «Король Лев», «Молодой папа», «Гравити Фолз» и других шедевров.
Вместе мы будем смотреть эпизоды и разбирать их как клинический материал. Вы увидите, как режиссёры визуализируют страхи, желания и бессознательные конфликты, — и освоите навык психоаналитического «чтения» фильмов, книг и сериалов.
[РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ]
🎙️ Ведущая — Екатерина Белокоскова-Михайлова
CEO IPDC, член Американской Ассоциации Групповой психотерапии, групповой аналитик, коуч
#ipdc_анонсы
10 встреч, после которых кино перестаёт быть просто сюжетом
Кино — это коллективная фантазия, культурный симптом и самый увлекательный учебник по психологии. На новом курсе мы разберём ключевые идеи психоанализа через сцены из фильмов и сериалов.
В программе — фрагменты из «Клан Сопрано», «С широко закрытыми глазами», «Король Лев», «Молодой папа», «Гравити Фолз» и других шедевров.
Вместе мы будем смотреть эпизоды и разбирать их как клинический материал. Вы увидите, как режиссёры визуализируют страхи, желания и бессознательные конфликты, — и освоите навык психоаналитического «чтения» фильмов, книг и сериалов.
[РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ]
CEO IPDC, член Американской Ассоциации Групповой психотерапии, групповой аналитик, коуч
#ipdc_анонсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3👍2
Сегодня день рождения у прекрасного CEO IPDC — Екатерины Белокосковой-Михайловой 💙
Мало кто знает, что Екатерина — человек, который буквально внесла в русскоязычное пространство понятия «психоанализ бизнеса» и «психодинамический коучинг», была первым российским представителем в ISPSO (Международное сообщество психоаналитического изучения организаций), а в 2022 году APA (Американская Психологическая Ассоциация) признала Екатерину руководителем лучшего образовательного проекта в области изучения групповой динамики. Это вау.
Без вас не было бы нас — это точно. Спасибо большое от лица всей команды за ваш труд и красоту✨
Мало кто знает, что Екатерина — человек, который буквально внесла в русскоязычное пространство понятия «психоанализ бизнеса» и «психодинамический коучинг», была первым российским представителем в ISPSO (Международное сообщество психоаналитического изучения организаций), а в 2022 году APA (Американская Психологическая Ассоциация) признала Екатерину руководителем лучшего образовательного проекта в области изучения групповой динамики. Это вау.
Без вас не было бы нас — это точно. Спасибо большое от лица всей команды за ваш труд и красоту
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19🎉8🔥4👍2🥰2👏1😍1
Сделка с тенью
Что происходит, когда ради внешней жизни человек отказывается от внутренней
Ведущая — Ирина Гаврилова, директор по развитию IPDC, врач-психотерапевт, психодинамический коуч предпринимателей и первых лиц
→ Как кризисная динамика вторгается в хрупкое бессознательное равновесие наших сделок?
→ Что страдает в первую очередь: душа, тело, отношения?
→ И где проходят границы адаптации?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥5
ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР:
Лаборатория мастер-классов
🗓️ 11 марта, 17:00-21:00 МСК
Как применять навыки на практике и получить реальные знания?
Лаборатория мастер-классов — ваша возможность познакомиться с проектами выпускников Института Психодинамического Коучинга.
Демо-группы, коучинг-сессии, презентации и мастер-классы — результаты обучения студентов программы «Психология группы и Лидерство».
[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]
Темы:
⏺️ Психодинамика и психологическая безопасность команд
⏺️ Невидимые силы в отношениях бизнес-партнеров: психодинамический взгляд
⏺️ Фигура сложного участника и дилемма ведущего
и другие
#ipdc_анонсы
Лаборатория мастер-классов
Выпускные работы потока «Апрель 2025»
Как применять навыки на практике и получить реальные знания?
Лаборатория мастер-классов — ваша возможность познакомиться с проектами выпускников Института Психодинамического Коучинга.
Демо-группы, коучинг-сессии, презентации и мастер-классы — результаты обучения студентов программы «Психология группы и Лидерство».
[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]
Темы:
и другие
#ipdc_анонсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👍2
в продолжение к [вот этому] посту мы решили — а почему бы нам не поразмышлять на тему бизнеса
ОДИНОЧЕСТВО КОМПЕТЕНТНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ
В разговоре о групповой динамике мы чаще обсуждаем феномен «слишком» применительно к участникам: слишком яркий, слишком эмоциональный, слишком сложный. Однако в корпоративных и обучающих группах всё чаще в позиции «слишком» оказывается сам руководитель. И это меняет всю конфигурацию напряжения в системе.
И тут важно сказать: речь не о токсичном поведении или завышенных амбициях. Речь о разрыве темпа, глубины и масштаба мышления. Такой руководитель быстрее обрабатывает информацию, видит стратегические последствия решений, удерживает несколько уровней реальности одновременно — задачи, людей, риски, атмосферу, долгосрочные эффекты. Он замечает то, что ещё не оформилось, и реагирует на слабые сигналы, которые для других неочевидны.
На определённом этапе лидер начинает ощущать не столько сопротивление, сколько одиночество.
Если лидер существенно опережает систему в любом из вышеперечисленных форматов — возникает дисбаланс. Тогда группа бессознательно начинает выравниваться. Это может проявляться в замедлении процессов, растягивании сроков, бесконечных уточнениях, формальном согласии без реального включения. А иногда — в скрытом обесценивании: идеи объявляются «слишком сложными», решения — «оторванными от реальности», требования — «избыточными». Причём это не обязательно про отсутствие мотивации или слабую компетентность команды. Чаще это способ снизить тревогу несоответствия.
Так появляется парадокс: чем выше компетентность руководителя, тем больше напряжение в группе.
Ситуацию усложняет современный контекст. Сегодня многие руководители — это люди с высоким уровнем осознанности и развитой рефлексией: они умеют говорить о чувствах, замечают скрытые процессы, не избегают конфликтов. Их лидерство опирается на глубину понимания, а не на иерархию.
При этом сами команды всё чаще не принимают авторитарный стиль управления, но одновременно не выдерживают и взрослого сложного лидерства, в котором есть требования, границы, ответственность и необходимость расти.
Вот такая дихотомия на фоне культурного сдвига. Мы постепенно вышли из жёсткой иерархической модели, но ещё не научились устойчиво существовать в модели зрелой сложности. И что тогда делать, если вы действительно опережаете систему — и не хотите ни обесценивать команду, ни снижать планку.
Об этом — во второй части.
#ipdc_пишет
ОДИНОЧЕСТВО КОМПЕТЕНТНОГО РУКОВОДИТЕЛЯ
В разговоре о групповой динамике мы чаще обсуждаем феномен «слишком» применительно к участникам: слишком яркий, слишком эмоциональный, слишком сложный. Однако в корпоративных и обучающих группах всё чаще в позиции «слишком» оказывается сам руководитель. И это меняет всю конфигурацию напряжения в системе.
И тут важно сказать: речь не о токсичном поведении или завышенных амбициях. Речь о разрыве темпа, глубины и масштаба мышления. Такой руководитель быстрее обрабатывает информацию, видит стратегические последствия решений, удерживает несколько уровней реальности одновременно — задачи, людей, риски, атмосферу, долгосрочные эффекты. Он замечает то, что ещё не оформилось, и реагирует на слабые сигналы, которые для других неочевидны.
На определённом этапе лидер начинает ощущать не столько сопротивление, сколько одиночество.
Если лидер существенно опережает систему в любом из вышеперечисленных форматов — возникает дисбаланс. Тогда группа бессознательно начинает выравниваться. Это может проявляться в замедлении процессов, растягивании сроков, бесконечных уточнениях, формальном согласии без реального включения. А иногда — в скрытом обесценивании: идеи объявляются «слишком сложными», решения — «оторванными от реальности», требования — «избыточными». Причём это не обязательно про отсутствие мотивации или слабую компетентность команды. Чаще это способ снизить тревогу несоответствия.
Так появляется парадокс: чем выше компетентность руководителя, тем больше напряжение в группе.
Ситуацию усложняет современный контекст. Сегодня многие руководители — это люди с высоким уровнем осознанности и развитой рефлексией: они умеют говорить о чувствах, замечают скрытые процессы, не избегают конфликтов. Их лидерство опирается на глубину понимания, а не на иерархию.
При этом сами команды всё чаще не принимают авторитарный стиль управления, но одновременно не выдерживают и взрослого сложного лидерства, в котором есть требования, границы, ответственность и необходимость расти.
Вот такая дихотомия на фоне культурного сдвига. Мы постепенно вышли из жёсткой иерархической модели, но ещё не научились устойчиво существовать в модели зрелой сложности. И что тогда делать, если вы действительно опережаете систему — и не хотите ни обесценивать команду, ни снижать планку.
Об этом — во второй части.
#ipdc_пишет
🔥8❤5👏2💯1
Уже завтра, 28 февраля, состоится открытый вебинар «Норма. Новая»
Встречаемся, чтобы порассуждать о норме в психоанализе, семейных и корпоративных сценариях
Участие бесплатно, подробности по ссылке:
https://www.ipdc.online/event-details/norma-novaya
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
IPDC
НОРМА. НОВАЯ | IPDC
Открытый вебинар-знакомство
❤2
БЕССОЗНАТЕЛЬНАЯ СДЕЛКА
🗓️ 15 марта, 10:00-11:00 МСК
Группа может говорить о развитии, поддержке и близости — и при этом обходить самые сильные чувства. Ненависть, ярость, зависть часто остаются «не тронутыми». И не потому что их нет. Часто участники и ведущий бессознательно заключают «сделку»: некоторые темы лучше не поднимать, чтобы сохранить устойчивость.
На вебинаре мы будем исследовать природу этого сопротивления.
• Почему так трудно говорить о чувствах негативного спектра?
• Как помочь группе выдерживать их, не разрушаясь?
• И что стоит за потребностью доказывать своё право на жизнь — через заслуги, страдания и признание извне?
[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]
🎙️ Ведущая — Виктория Гуда Икладиос
Психоаналитик, ведущая групп и матриц сновидений, преподаватель IPDC
#ipdc_анонсы
О чём мы молчим в группе, когда боимся агрессии
Группа может говорить о развитии, поддержке и близости — и при этом обходить самые сильные чувства. Ненависть, ярость, зависть часто остаются «не тронутыми». И не потому что их нет. Часто участники и ведущий бессознательно заключают «сделку»: некоторые темы лучше не поднимать, чтобы сохранить устойчивость.
На вебинаре мы будем исследовать природу этого сопротивления.
• Почему так трудно говорить о чувствах негативного спектра?
• Как помочь группе выдерживать их, не разрушаясь?
• И что стоит за потребностью доказывать своё право на жизнь — через заслуги, страдания и признание извне?
[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]
Психоаналитик, ведущая групп и матриц сновидений, преподаватель IPDC
Этот вебинар — вводная встреча и пространство для размышления в преддверии трёхдневного интенсива в Москве
«Бессознательная сделка»
(17–19 апреля)
#ipdc_анонсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3❤🔥2👍2
КАК БЫТЬ, ЕСЛИ ВАС СТАЛО «СЛИШКОМ»
Если вы узнали себя в [первой части], то важно понимать, что быть «слишком» — это не дефект. Это история про разницу уровней и как вы с ней работаете.
Первое, что требует внимания, — калибровка темпа. Компетентный руководитель часто принимает решения быстрее, чем команда успевает их осмыслить. Например, вы видите положение дел на три стратегических шага вперёд, а команда всё ещё обсуждает первый. В такой ситуации можно либо раздражаться, либо осознанно замедлиться и проговорить логику перехода или по-другому — раскрыть ход вашего мышления. Кстати, часто сопротивление снижается за счёт фактора прозрачности.
Второй момент — дозирование сложности. Если вы мыслите системно, то есть соблазн сразу «вывалить» полную картину: риски, альтернативы, долгосрочные последствия. Для части команды это может быть очевидным перегрузом. Практический ход — разделять стратегическую рамку и операционный шаг.
Третье — перераспределение ответственности. Когда лидер слишком вовлечён — команда начинает опираться на него как на главный источник и энергии, и решений. Если вы замечаете, что инициативы по мановению волшебной палочки возвращаются к вам, то полезно прямо обозначать границу: «Это ваша зона ответственности. Я готов обсудить риски, но выбор делаете вы». Да, в краткосрочной перспективе это усилит тревогу в группе, но в долгосрочной — повысит её субъектность.
И самый сложносочинённый вопрос — вопрос соответствия. Иногда проблема не в стиле управления и не в калибровке, а в реальном несовпадении уровня задач и уровня системы. Здесь вам стоит честно ответить себе: вы развиваете команду или удерживаете её в комфортной стагнации? И готовы ли вы к последствиям каждого из этих выборов?
😍 На определённом уровне руководства полная синергия по глубине и скорости невозможна. Это не всегда означает, что команда «не доросла». Часто это лишь структурная особенность позиции.
#ipdc_пишет
Если вы узнали себя в [первой части], то важно понимать, что быть «слишком» — это не дефект. Это история про разницу уровней и как вы с ней работаете.
Первое, что требует внимания, — калибровка темпа. Компетентный руководитель часто принимает решения быстрее, чем команда успевает их осмыслить. Например, вы видите положение дел на три стратегических шага вперёд, а команда всё ещё обсуждает первый. В такой ситуации можно либо раздражаться, либо осознанно замедлиться и проговорить логику перехода или по-другому — раскрыть ход вашего мышления. Кстати, часто сопротивление снижается за счёт фактора прозрачности.
Второй момент — дозирование сложности. Если вы мыслите системно, то есть соблазн сразу «вывалить» полную картину: риски, альтернативы, долгосрочные последствия. Для части команды это может быть очевидным перегрузом. Практический ход — разделять стратегическую рамку и операционный шаг.
Третье — перераспределение ответственности. Когда лидер слишком вовлечён — команда начинает опираться на него как на главный источник и энергии, и решений. Если вы замечаете, что инициативы по мановению волшебной палочки возвращаются к вам, то полезно прямо обозначать границу: «Это ваша зона ответственности. Я готов обсудить риски, но выбор делаете вы». Да, в краткосрочной перспективе это усилит тревогу в группе, но в долгосрочной — повысит её субъектность.
И самый сложносочинённый вопрос — вопрос соответствия. Иногда проблема не в стиле управления и не в калибровке, а в реальном несовпадении уровня задач и уровня системы. Здесь вам стоит честно ответить себе: вы развиваете команду или удерживаете её в комфортной стагнации? И готовы ли вы к последствиям каждого из этих выборов?
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1👍1
РАНЯЯ РЕГИСТРАЦИЯ — МАКСИМАЛЬНАЯ СКИДКА
Начинается набор на нашу годовую программу «Психология группы и лидерство», поток «Октябрь 2026»
Если вы интересуетесь психологией и бизнесом, хотите объединить эти области и стать экспертом в управлении группами — это ваша возможность изменить карьеру уже сейчас!
Начинается набор на нашу годовую программу «Психология группы и лидерство», поток «Октябрь 2026»
Зарегистрируйтесь до 31 марта и получите максимальную скидку на программу🔥 Узнайте подробности на бесплатной консультации [по ссылке]
Если вы интересуетесь психологией и бизнесом, хотите объединить эти области и стать экспертом в управлении группами — это ваша возможность изменить карьеру уже сейчас!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉4👍3❤2
СПОКОЙСТВИЕ — НОВАЯ ВАЛЮТА
Кризисы, конфликты, экономическая нестабильность, ощущение неопределённости, которое постепенно становится фоном повседневной жизни.
В такой реальности спокойствие начинает приобретать особую ценность. И здесь мы говорим не о равнодушии или эмоциональной «заморозке» — а о способности сохранять внутреннюю устойчивость, ясность мышления и контакт с реальностью, когда вокруг безысходно много тревоги.
Неоспоримый факт, что психика плохо выдерживает длительное напряжение. Когда тревоги становится слишком много, люди начинают реагировать быстрее, чем успевают думать: усиливаются конфликты, растёт раздражительность, решения принимаются импульсивно, а чувство усталости становится хроническим.
Однако один из самых устойчивых способов восстановления внутреннего равновесия связан с отношениями. Психика регулируется, лечится, расширяется и окрашивается осознаниями в отношениях. Когда переживания можно разделить, назвать, обсудить — они становятся более понятными и осязаемыми.
Именно поэтому группы сегодня приобретают особую ценность. В группе появляется пространство, где можно говорить о том, что происходит, замечать реакции других, сопоставлять разные взгляды и постепенно возвращать себе способность не только чувствовать, но и думать. Групповая работа помогает заземляться: тревога перестаёт быть изолированным внутренним опытом, появляется ощущение реальности и присутствия других людей. И в мире, где неопределённость стала нормой, такие пространства становятся одним из способов сохранять внутреннюю устойчивость.
#ipdc_пишет
Кризисы, конфликты, экономическая нестабильность, ощущение неопределённости, которое постепенно становится фоном повседневной жизни.
В такой реальности спокойствие начинает приобретать особую ценность. И здесь мы говорим не о равнодушии или эмоциональной «заморозке» — а о способности сохранять внутреннюю устойчивость, ясность мышления и контакт с реальностью, когда вокруг безысходно много тревоги.
Неоспоримый факт, что психика плохо выдерживает длительное напряжение. Когда тревоги становится слишком много, люди начинают реагировать быстрее, чем успевают думать: усиливаются конфликты, растёт раздражительность, решения принимаются импульсивно, а чувство усталости становится хроническим.
Важно!
Само по себе «спокойствие» — это не врождённое качество и не черта характера. Это навык психической регуляции, который формируется через определённые практики. Например, через способность выдерживать паузу перед реакцией: не отвечать сразу на раздражающий комментарий, а сначала притормозить и заметить свою эмоцию. Через возвращение к телу — дыхание, движение, простые физические действия, которые помогают снизить уровень возбуждения. Через ограничение информационного потока: как минимум, перестать бесконечно обновлять ленту новостей.
Однако один из самых устойчивых способов восстановления внутреннего равновесия связан с отношениями. Психика регулируется, лечится, расширяется и окрашивается осознаниями в отношениях. Когда переживания можно разделить, назвать, обсудить — они становятся более понятными и осязаемыми.
Именно поэтому группы сегодня приобретают особую ценность. В группе появляется пространство, где можно говорить о том, что происходит, замечать реакции других, сопоставлять разные взгляды и постепенно возвращать себе способность не только чувствовать, но и думать. Групповая работа помогает заземляться: тревога перестаёт быть изолированным внутренним опытом, появляется ощущение реальности и присутствия других людей. И в мире, где неопределённость стала нормой, такие пространства становятся одним из способов сохранять внутреннюю устойчивость.
Влюбиться в группы и познакомиться с преподавателями и студентами IPDC можно совсем скоро — 19 апреля
на дне открытых дверей
.
Ждём вас
💙
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8❤🔥6👍2
Дорогие друзья, сегодня мы начинаем серию «вопрос-ответ» от управляющего состава IPDC 🔥
А чтобы познакомиться поближе с институтом, нашим подходом, студентами и преподавателями — приходите на день открытых дверей 19 апреля [регистрация по ссылке]
А чтобы познакомиться поближе с институтом, нашим подходом, студентами и преподавателями — приходите на день открытых дверей 19 апреля [регистрация по ссылке]
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
IPDC
День открытых дверей IPDC
и встреча выпускников Института Психодинамического Коучинга
❤1
IPDC НА СВЯЗИ
➡️ «На что сегодня можно опираться профессионалу, чтобы сохранять ясность и способность действовать?»
😍 Отвечает Екатерина Белокоскова-Михайлова — CEO IPDC, член Американской Ассоциации Групповой психотерапии, групповой аналитик, коуч
Помочь сохранить ясность в кризис могут три ключевых вектора: телесный (спорт, йога, танец — чтобы «заземлять» тревогу), смысловой (вера, творчество, понимание миссии своей работы) и человеческий (психотерапия, семья, дети, фигура значимого «Другого» как ориентир). Именно семья и дети часто становятся мостиком, который не даёт миру рассыпаться на понятия «обреченный» и «пустой».
В психологии это называется «расширение временной перспективы»: когда мы видим не только сегодняшнюю боль, но и линию жизни от наших предков к нашим детям и внукам — и в этом моменте мы обретаем устойчивость.
Для сохранения ясности ума нужно понимать, какие процессы происходят в нашем мозге во время стресса и в кризис. Многим практикам и руководителям больше 40 или даже 50 лет: в течение жизни они вырабатывали свои стратегии устойчивости, которые сейчас могут не сработать. Биология берёт своё, да ещё и тревога крадёт когнитивные ресурсы. Войны и кризисы крадут у нас общее ощущение предсказуемости. А возраст добавляет физиологию: нейронные связи обновляются медленнее, гормональный фон меняется.
В итоге — забывчивость, туман в голове, истощение. Важно понять: это не «деменция» и не крах ваших компетенций. Это режим энергосбережения, в который переходит мозг, чтобы выжить в хронической тревоге. Вот как ему помочь.
Простые практики благодарности или фиксация на трёх хороших событиях за день тренируют мозг искать позитив, а не только опасности.
Вы не теряете квалификацию, просто ваш мозг сейчас работает как процессор, на который повесили сотню фоновых программ. Ему нужно помочь «очистить кэш» и дать больше ресурсов, а не требовать от него работы в режиме 20-летнего.
#ipdc_насвязи
Помочь сохранить ясность в кризис могут три ключевых вектора: телесный (спорт, йога, танец — чтобы «заземлять» тревогу), смысловой (вера, творчество, понимание миссии своей работы) и человеческий (психотерапия, семья, дети, фигура значимого «Другого» как ориентир). Именно семья и дети часто становятся мостиком, который не даёт миру рассыпаться на понятия «обреченный» и «пустой».
В психологии это называется «расширение временной перспективы»: когда мы видим не только сегодняшнюю боль, но и линию жизни от наших предков к нашим детям и внукам — и в этом моменте мы обретаем устойчивость.
Опора — это не поиск твёрдой почвы под ногами (её сейчас нет), а умение удерживать равновесие, балансируя между разными сферами жизни.
Для сохранения ясности ума нужно понимать, какие процессы происходят в нашем мозге во время стресса и в кризис. Многим практикам и руководителям больше 40 или даже 50 лет: в течение жизни они вырабатывали свои стратегии устойчивости, которые сейчас могут не сработать. Биология берёт своё, да ещё и тревога крадёт когнитивные ресурсы. Войны и кризисы крадут у нас общее ощущение предсказуемости. А возраст добавляет физиологию: нейронные связи обновляются медленнее, гормональный фон меняется.
В итоге — забывчивость, туман в голове, истощение. Важно понять: это не «деменция» и не крах ваших компетенций. Это режим энергосбережения, в который переходит мозг, чтобы выжить в хронической тревоге. Вот как ему помочь.
1️⃣
Разгрузить и автоматизировать рутину
Всё записывать. Списки, заметки, календари. Даже то, что «и так запомню». Бумага — внешний жёсткий диск для мозга.
Создавать ритуалы и порядки. Если ключи, лекарства и документы всегда лежат в одном месте, мозг тратит ноль энергии на их поиск.
2️⃣
Уважать циркадные ритмы
В кризис мы экономим на сне, но это самая дорогая валюта. Нет ничего важнее для очистки мозга от токсинов стресса, чем качественный сон. Если тревога не даёт спать — ритуалы отхода ко сну важнее, чем в 20 лет. Горячая ванна, тёплое молоко, проветривание, никаких новостей за час.
3️⃣
Менять фокус внимания
Мозг в кризисе залипает на угрозе. Чтобы вернуть ему гибкость, нужно специально переключать его на другое. Изучение нового (язык, мелкая моторика, новые маршруты) — создаёт новые нейронные связи.
Простые практики благодарности или фиксация на трёх хороших событиях за день тренируют мозг искать позитив, а не только опасности.
Вы не теряете квалификацию, просто ваш мозг сейчас работает как процессор, на который повесили сотню фоновых программ. Ему нужно помочь «очистить кэш» и дать больше ресурсов, а не требовать от него работы в режиме 20-летнего.
#ipdc_насвязи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10👍4🔥3💯3
IPDC НА СВЯЗИ
➡️ «На что сегодня можно опираться профессионалу, чтобы сохранять ясность и способность действовать?»
😍 Отвечает Сергей Чучмаев — исполнительный директор IPDC, президент МАПБО, психолог и коуч
Опираться сегодня важно в первую очередь на понимание того, что ресурс внимания у человека ограничен.
Когда это внимание постоянно чем-то занято — новостями, соцсетями, внешними событиями, бесконечным потоком информации — у человека просто не остаётся возможности сосредоточиться. Возникает ощущение «замутнённого взгляда»: сложно думать, принимать решения, начинать действовать.
Снижать перегруз информацией, возвращать себе паузы, в которых появляется возможность размышлять, анализировать и выстраивать собственную линию действий.
Если представить, что у нас есть условные 10 единиц внимания, то для сложной интеллектуальной работы, например, принятия решений или создания чего-то нового (написание той же диссертации) нужны практически все 10.
Но в реальности часть внимания постоянно «разобрана». В итоге на важные задачи остаётся 2–3 единицы — и этого хватает только на поверхностное включение.
При этом мозг по своей природе однозадачен.
В среднем человек может удерживать глубокое внимание около полутора часов, и таких циклов в день всего несколько. Если их постоянно прерывать, мы теряем способность к полноценной работе: вместо нескольких часов качественного мышления остаётся фрагментарное, рассеянное включение. Поэтому сегодня важно выстраивать своего рода профилактику от внешнего шума — и осознанно защищать своё внимание.
Не потому, что «так правильно», а потому что без этого становится невозможно ни ясно мыслить, ни принимать решения, ни действовать.
И в более широком смысле — это вопрос не только эффективности, но и контакта с собственной жизнью. Когда всё внимание занято внешним, можно так и не успеть ни разобраться в себе, ни по-настоящему прожить то, что с тобой происходит.
#ipdc_насвязи
Опираться сегодня важно в первую очередь на понимание того, что ресурс внимания у человека ограничен.
Когда это внимание постоянно чем-то занято — новостями, соцсетями, внешними событиями, бесконечным потоком информации — у человека просто не остаётся возможности сосредоточиться. Возникает ощущение «замутнённого взгляда»: сложно думать, принимать решения, начинать действовать.
Ключевая задача — освобождать своё внимание.
Снижать перегруз информацией, возвращать себе паузы, в которых появляется возможность размышлять, анализировать и выстраивать собственную линию действий.
Если представить, что у нас есть условные 10 единиц внимания, то для сложной интеллектуальной работы, например, принятия решений или создания чего-то нового (написание той же диссертации) нужны практически все 10.
Но в реальности часть внимания постоянно «разобрана». В итоге на важные задачи остаётся 2–3 единицы — и этого хватает только на поверхностное включение.
При этом мозг по своей природе однозадачен.
Многозадачность не делает нас эффективнее — она снижает когнитивные способности: мы быстрее отвлекаемся и гораздо дольше возвращаемся к концентрации.
В среднем человек может удерживать глубокое внимание около полутора часов, и таких циклов в день всего несколько. Если их постоянно прерывать, мы теряем способность к полноценной работе: вместо нескольких часов качественного мышления остаётся фрагментарное, рассеянное включение. Поэтому сегодня важно выстраивать своего рода профилактику от внешнего шума — и осознанно защищать своё внимание.
Не потому, что «так правильно», а потому что без этого становится невозможно ни ясно мыслить, ни принимать решения, ни действовать.
И в более широком смысле — это вопрос не только эффективности, но и контакта с собственной жизнью. Когда всё внимание занято внешним, можно так и не успеть ни разобраться в себе, ни по-настоящему прожить то, что с тобой происходит.
#ipdc_насвязи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8🔥5👍3
IPDC НА СВЯЗИ
➡️ «На что сегодня можно опираться профессионалу, чтобы сохранять ясность и способность действовать?»
😍 Отвечает Мария Шумихина — директор по стратегии IPDC, психолог, executive-coach, организационный консультант, групп-аналитик
Человеку дан мозг для максимально эффективной адаптации к трудным условиям жизни. И чем глубже кризис, тем важнее поддерживать мозг в рабочем состоянии. Чем больше «информационных бомб» взрывается вокруг, тем внимательнее мы должны относиться к сохранению ясности мышления.
И для работы с тревогой у нас есть несколько доступных инструментов.
Первый — это тело. Оно всегда с нами и первым реагирует на стресс. Обращайте внимание на сигналы: учащённый пульс и дыхание или, наоборот, ощущение замирания и паралича. Это признаки острой реакции на стресс. Лучшее, что вы можете сделать в этот момент — дать себе перезагрузку.
Это можно сделать через дыхание (лучше заранее освоить техники с удлинённым выдохом) или через интенсивную физическую нагрузку. Существуют также практики работы с телесными реакциями: например, позволить телу дрожать в течение нескольких минут, а затем дать ему расслабиться. Это помогает вернуть ощущение «агентности» — некое состояние-напоминание, когда человек чувствует: «я живой, в контакте с собой и могу влиять на происходящее».
Второй инструмент — распознавание своих эмоций. Это ещё один способ вернуть себе ощущение контроля. Когда мы называем свои переживания, психика получает сигнал: «я понимаю, что со мной происходит, значит, могу с этим справиться».
И третий, один из самых ценных инструментов — это отношения с другими людьми. Возможность говорить о сложных переживаниях, быть услышанным и слышать других.
Этому можно учиться в терапии, в том числе семейной, а также в групповой работе у нас в IPDC. Когда человек осваивает навык говорить о сложном, он поддерживает не только себя, но и тех, кто рядом и тоже переживает тревогу.
#ipdc_насвязи
Человеку дан мозг для максимально эффективной адаптации к трудным условиям жизни. И чем глубже кризис, тем важнее поддерживать мозг в рабочем состоянии. Чем больше «информационных бомб» взрывается вокруг, тем внимательнее мы должны относиться к сохранению ясности мышления.
И для работы с тревогой у нас есть несколько доступных инструментов.
Первый — это тело. Оно всегда с нами и первым реагирует на стресс. Обращайте внимание на сигналы: учащённый пульс и дыхание или, наоборот, ощущение замирания и паралича. Это признаки острой реакции на стресс. Лучшее, что вы можете сделать в этот момент — дать себе перезагрузку.
Это можно сделать через дыхание (лучше заранее освоить техники с удлинённым выдохом) или через интенсивную физическую нагрузку. Существуют также практики работы с телесными реакциями: например, позволить телу дрожать в течение нескольких минут, а затем дать ему расслабиться. Это помогает вернуть ощущение «агентности» — некое состояние-напоминание, когда человек чувствует: «я живой, в контакте с собой и могу влиять на происходящее».
Даже самые простые физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга и увеличивают количество и гибкость нейронных связей.
Второй инструмент — распознавание своих эмоций. Это ещё один способ вернуть себе ощущение контроля. Когда мы называем свои переживания, психика получает сигнал: «я понимаю, что со мной происходит, значит, могу с этим справиться».
В состоянии тревоги часто включаются туннельное мышление и катастрофизация. Но если мы распишем пару страниц спонтанным текстом про всё, что чувствуем и из чего состоит наша паника, — мы разрядим эмоции. Тогда же начнёт работу та часть мозга, которая умеет анализировать ситуацию и принимать более взвешенные решения.
И третий, один из самых ценных инструментов — это отношения с другими людьми. Возможность говорить о сложных переживаниях, быть услышанным и слышать других.
Этому можно учиться в терапии, в том числе семейной, а также в групповой работе у нас в IPDC. Когда человек осваивает навык говорить о сложном, он поддерживает не только себя, но и тех, кто рядом и тоже переживает тревогу.
#ipdc_насвязи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👏3🔥2🤩2
Бессознательная сделка
О чём мы молчим в группе, когда боимся агрессии
Ведущая — Виктория Гуда Икладиос, психоаналитик, ведущая групп и матриц сновидений, преподаватель IPDC
→ Почему так трудно говорить о «негативных» чувствах?
→ Как помочь группе выдерживать их, не разрушаясь?
→ И что стоит за потребностью доказывать своё право на жизнь — через заслуги, страдания и признание извне?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤4
ПОЧЕМУ МЫ ЗАСТРЕВАЕМ В ОДНИХ И ТЕХ ЖЕ РОЛЯХ
Кто-то раз за разом оказывается тем, кто «тащит на себе». Кто-то — тем, кого не слышат. Другой всё контролирует. А кто-то отстраняется в момент напряжения.
Обычно это объясняют через привычные роли — спасатель, жертва, контролёр. Но если смотреть глубже, речь не столько о ролях, сколько об устойчивых способах адаптации, которые когда-то были для психики эффективными.
С точки зрения психодинамического подхода, такие паттерны формируются довольно рано. Ребёнок оказывается в определённой системе отношений и бессознательно находит способ в ней существовать: сглаживать конфликты, брать на себя больше «взрослой» ответственности, держать дистанцию, предугадывать ожидания других и, в целом, быть удобным.
Это не осознанный выбор, а способ сохранить связь, снизить тревогу, получить признание или избежать отвержения. Проблема в том, что эти стратегии со временем закрепляются и начинают не просто переноситься в новые контексты, но и закрепляться в разных сферах жизни: работе, личных отношениях и партнёрстве.
▶️ Почему так происходит?
У этих ролей есть своя «цена» и скрытая выгода.
Они дают ощущение предсказуемости, контроля или принятия. Позволяют не сталкиваться с более сложными переживаниями: уязвимостью, страхом отвержения или неопределённостью.
К сожалению, рационального понимания никогда недостаточно. Можно тысячу и один раз сказать «я больше так не буду» — но в реальной жизни психика снова поедет по рельсам привычной стратегии. Подобные механизмы хорошо описаны в психоанализе как повторяющиеся паттерны отношений и поведения, а в современных исследованиях — как автоматизированные способы регуляции, которые запускаются быстрее осознанного выбора.
Изменения начинаются не с попытки «выйти из роли», а с момента, когда сама эта логика становится видимой. Когда появляется возможность заметить: что я сейчас делаю → в какой момент это начинается → и какую функцию для меня это выполняет.
Такие процессы сложно увидеть в одиночку — они проявляются именно в отношениях. Именно поэтому работа в группе часто становится местом, где эти сценарии становятся заметными быстрее и точнее.
#ipdc_пишет
Знакомый повторяющийся эффект: меняются люди, проекты, контексты — но собственная позиция остаётся прежней, а логика поведения воспроизводится снова и снова
Кто-то раз за разом оказывается тем, кто «тащит на себе». Кто-то — тем, кого не слышат. Другой всё контролирует. А кто-то отстраняется в момент напряжения.
Обычно это объясняют через привычные роли — спасатель, жертва, контролёр. Но если смотреть глубже, речь не столько о ролях, сколько об устойчивых способах адаптации, которые когда-то были для психики эффективными.
С точки зрения психодинамического подхода, такие паттерны формируются довольно рано. Ребёнок оказывается в определённой системе отношений и бессознательно находит способ в ней существовать: сглаживать конфликты, брать на себя больше «взрослой» ответственности, держать дистанцию, предугадывать ожидания других и, в целом, быть удобным.
Это не осознанный выбор, а способ сохранить связь, снизить тревогу, получить признание или избежать отвержения. Проблема в том, что эти стратегии со временем закрепляются и начинают не просто переноситься в новые контексты, но и закрепляться в разных сферах жизни: работе, личных отношениях и партнёрстве.
У этих ролей есть своя «цена» и скрытая выгода.
Они дают ощущение предсказуемости, контроля или принятия. Позволяют не сталкиваться с более сложными переживаниями: уязвимостью, страхом отвержения или неопределённостью.
К сожалению, рационального понимания никогда недостаточно. Можно тысячу и один раз сказать «я больше так не буду» — но в реальной жизни психика снова поедет по рельсам привычной стратегии. Подобные механизмы хорошо описаны в психоанализе как повторяющиеся паттерны отношений и поведения, а в современных исследованиях — как автоматизированные способы регуляции, которые запускаются быстрее осознанного выбора.
Изменения начинаются не с попытки «выйти из роли», а с момента, когда сама эта логика становится видимой. Когда появляется возможность заметить: что я сейчас делаю → в какой момент это начинается → и какую функцию для меня это выполняет.
Такие процессы сложно увидеть в одиночку — они проявляются именно в отношениях. Именно поэтому работа в группе часто становится местом, где эти сценарии становятся заметными быстрее и точнее.
На очном трёхдневном интенсиве IPDC «Бессознательная сделка» (17–19 апреля в Москве) мы будем исследовать, как формируются такие бессознательные договорённости в отношениях и что начинает происходить, когда человек начинает их замечать.
Регистрация [ещё идёт], будем рады увидеться с вами💙
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
IPDC
Бессознательная сделка
Трехдневный интенсив 17–19 апреля в Москве
❤5🔥5👏3
БЫСТРЕЕ, ВЫШЕ, А ПОТОМ ЕЩЁ БЫСТРЕЕ
Когда люди собираются в группе: терапевтической, учебной или рабочей — сначала часто возникает ощущение, что всё развивается медленнее, чем хотелось бы. Разговор может долго возвращаться к похожим темам, участники снова и снова оказываются в знакомых позициях, и зачастую появляется вопрос: «Почему мы так долго ходим вокруг одного и того же?»
Именно в повторяемости постепенно начинает проявляться, что обычно остаётся невидимым: привычные способы занимать место среди других, реагировать на напряжение, брать на себя ответственность или, наоборот, дистанцироваться.
⭐️ В этот момент человек сталкивается не только с динамикой группы, но и со своим собственным нетерпением.
Способность выдерживать «сложный процесс» становится ключевой точкой изменений. Так, глубинные вещи становятся заметными не в момент быстрого ответа, а тогда, когда у процесса есть время развернуться. В этом смысле групповая работа почти противоположна культуре мгновенных решений: она возвращает нам опыт более медленного, но более точного понимания. Согласны?
#ipdc_пишет
Получить услугу «в течение часа», заказать такси за 2 минуты, найти информацию за несколько секунд в поиске или у нейросетей — мир быстрого потребления и капитализма, как он есть.
Когда люди собираются в группе: терапевтической, учебной или рабочей — сначала часто возникает ощущение, что всё развивается медленнее, чем хотелось бы. Разговор может долго возвращаться к похожим темам, участники снова и снова оказываются в знакомых позициях, и зачастую появляется вопрос: «Почему мы так долго ходим вокруг одного и того же?»
Обратимся к контексту:
Если посмотреть, как устроена повседневная жизнь — можно заметить, что она всё сильнее формирует привычку к мгновенному результату. И что логично: высокая скорость внешнего мира незаметно формирует внутреннюю установку: всё должно происходить динамично, без задержек, без «лишних» этапов.
Однако качественные результаты, особенно связанные с межличностными взаимоотношениями, почти всегда требуют времени. Это касается и личной терапии, и работы в командах, и любой групповой динамики.
Именно в повторяемости постепенно начинает проявляться, что обычно остаётся невидимым: привычные способы занимать место среди других, реагировать на напряжение, брать на себя ответственность или, наоборот, дистанцироваться.
Способность выдерживать «сложный процесс» становится ключевой точкой изменений. Так, глубинные вещи становятся заметными не в момент быстрого ответа, а тогда, когда у процесса есть время развернуться. В этом смысле групповая работа почти противоположна культуре мгновенных решений: она возвращает нам опыт более медленного, но более точного понимания. Согласны?
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥4🥰2👍1💯1