ПРО УВЕРЕННОСТЬ
в личной, бизнес- или любой другой практике
Одним из методов, который может помочь коучу, групповому терапевту и другим специалистам в обретении внутренней опоры, является «Упражнение в самоутверждении».
Эта практика основана на принципах диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и может быть полезной для улучшения самооценки и уверенности в профессиональной деятельности.
Она состоит из следующих шагов:
1️⃣ Сформируйте цели
Определите конкретные области, в которых вы хотите почувствовать большую уверенность. Это могут быть ситуации, когда вы ведете группу, тренинги или коучинговые сессии.
Например: «Я хочу чувствовать себя увереннее как ведущий групп»
2️⃣ Идентифицируйте ваши инструменты
Составьте список своих личных и профессиональных качеств, достижений и навыков, которые подтверждают вашу компетентность и экспертизу в выбранных областях.
Например: «У меня пятилетный предпринимательский опыт», «Я закончил(закончила) международные коучинг-курсы»
3️⃣ Работайте с утверждениями
Напишите или вербализируйте ваши сильные стороны.
Например: «Я обладаю глубокими знаниями и опытом в данной области», «Я способен(способна) эффективно вести группу и достигать результатов», «Я ценю и доверяю своим профессиональным навыкам»
4️⃣ Практикуйте самоутверждение
Регулярно повторяйте эти утверждения вслух или в мыслях, представляя себя в ситуациях, требующих уверенности. Таким образом, у вас постепенно начнет крепнуть внутренняя вера в себя.
Например: «Перед важной встречей я буду проговаривать внутри себя все утверждения»
5️⃣ Развивайте рефлексию
После важных событий, взаимодействий с клиентами или участниками группы, обдумывайте свои достижения и успехи. Важно осознавать прогресс и практиковать позитивное отношение к себе.
Например: «Я молодец, что провел(провела) этот тренинг на 50 человек», «Мне приятно, что участники отметили интересные задания и были вовлечены в процесс»
Интересно ваше мнение!
Ставьте реакции, если:
❤️ – знаю про эту практику
🔥 – не слышал(а), но очень интересно
#ipdc_пишет
в личной, бизнес- или любой другой практике
Одним из методов, который может помочь коучу, групповому терапевту и другим специалистам в обретении внутренней опоры, является «Упражнение в самоутверждении».
Эта практика основана на принципах диалектической поведенческой терапии (ДБТ) и может быть полезной для улучшения самооценки и уверенности в профессиональной деятельности.
Она состоит из следующих шагов:
Определите конкретные области, в которых вы хотите почувствовать большую уверенность. Это могут быть ситуации, когда вы ведете группу, тренинги или коучинговые сессии.
Например: «Я хочу чувствовать себя увереннее как ведущий групп»
Составьте список своих личных и профессиональных качеств, достижений и навыков, которые подтверждают вашу компетентность и экспертизу в выбранных областях.
Например: «У меня пятилетный предпринимательский опыт», «Я закончил(закончила) международные коучинг-курсы»
Напишите или вербализируйте ваши сильные стороны.
Например: «Я обладаю глубокими знаниями и опытом в данной области», «Я способен(способна) эффективно вести группу и достигать результатов», «Я ценю и доверяю своим профессиональным навыкам»
Регулярно повторяйте эти утверждения вслух или в мыслях, представляя себя в ситуациях, требующих уверенности. Таким образом, у вас постепенно начнет крепнуть внутренняя вера в себя.
Например: «Перед важной встречей я буду проговаривать внутри себя все утверждения»
После важных событий, взаимодействий с клиентами или участниками группы, обдумывайте свои достижения и успехи. Важно осознавать прогресс и практиковать позитивное отношение к себе.
Например: «Я молодец, что провел(провела) этот тренинг на 50 человек», «Мне приятно, что участники отметили интересные задания и были вовлечены в процесс»
Интересно ваше мнение!
Ставьте реакции, если:
❤️ – знаю про эту практику
🔥 – не слышал(а), но очень интересно
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤6👍2
ПОЧЕМУ ВАЖНО УКРЕПЛЯТЬ СВЯЗИ В ГРУППЕ
Мы создаем единое целое и запускаем групповые процессы, когда вовлекаем людей в общение друг с другом через разговор и обмен своими чувствами и эмоциями.
→ Так, мы разрушаем барьеры и строим мосты между ними.
Выше в карточках разобрали три полезные техники, которые помогут вам проложить путь к более эффективному взаимодействию, и вы можете использовать их как инструмент для работы с группами.
Подробнее про то, в каких областях важно построение мостов, расскажем в следующем посте🏎️
#ipdc_пишет
Мы создаем единое целое и запускаем групповые процессы, когда вовлекаем людей в общение друг с другом через разговор и обмен своими чувствами и эмоциями.
→ Так, мы разрушаем барьеры и строим мосты между ними.
Выше в карточках разобрали три полезные техники, которые помогут вам проложить путь к более эффективному взаимодействию, и вы можете использовать их как инструмент для работы с группами.
Подробнее про то, в каких областях важно построение мостов, расскажем в следующем посте
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4👏1
СТАРТ УТРЕННЕЙ ПРОЦЕССУАЛЬНОЙ ГРУППЫ
И ваша уникальная возможность обрести глубокое понимание себя, проработать важные вопросы, научиться работать с чувствами и эмоциями и улучшить навыки взаимодействия.
🔥 Ведущая: Екатерина Белокоскова-Михайлова, директор IPDC
📌 Начало: 14 июня 2023 года
🔥 Стоимость: 3000 руб.
Группа будет проходить в 10:00 по средам (онлайн в Zoom), количество участников ограничено!
Больше информации читайте на сайте.
⬇️ Пишите, что вы хотите записаться в комментарии⬇️
И ваша уникальная возможность обрести глубокое понимание себя, проработать важные вопросы, научиться работать с чувствами и эмоциями и улучшить навыки взаимодействия.
Группа будет проходить в 10:00 по средам (онлайн в Zoom), количество участников ограничено!
Больше информации читайте на сайте.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2
ПРО ВАЖНОСТЬ КОММУНИКАЦИИ
В мире, где связь и взаимодействие играют ключевую роль, построение коммуникационных мостов между людьми становится неотъемлемой частью жизни.
Ниже привели несколько примеров из разных сфер, которые используются для развития навыков общения и умения налаживать связи.
➡️ Мосты в бизнесе
• Создание культуры коммуникации, которая способствует сотрудничеству, инновациям и решению проблем.
• Развитие навыков эмоционального интеллекта для улучшения отношений в команде.
➡️ Мосты в лидерстве
• Разработка навыков эмпатии и понимания, чтобы лидер мог находить общий язык с разными группами людей.
• Применение открытого и прозрачного обмена информацией для поддержания высокого уровня доверия.
➡️ Мосты в образовании
• Создание поддерживающей и безопасной обучающей среды, где студенты чувствуют себя комфортно в выражении своих мыслей и идей.
• Содействие активной коммуникации и взаимодействию между студентами и преподавателями для обмена знаниями и опытом.
➡️ Мосты в личных отношениях
• Развитие навыков эмоционального выражения и эмпатии для лучшего понимания и поддержки друг друга.
• Применение навыков активного слушания для укрепления связи и качества взаимодействия между партнерами.
➡️ Мосты в социальной сфере
• Создание равноправной среды, где люди разных социальных групп могут обмениваться мнениями и идеями.
• Применение навыков межкультурной коммуникации для снижения стереотипов и предубеждений между различными социальными группами.
———
Учимся строить мосты вместе!
🔥 23-25 июня мы проведем офлайн интенсив в Москве, где вы в кругу единомышленников научитесь, как экологично и эффективно строить коммуникации с собой и другими людьми в современном мире.
Все подробности на сайте💡
#ipdc_пишет
В мире, где связь и взаимодействие играют ключевую роль, построение коммуникационных мостов между людьми становится неотъемлемой частью жизни.
Ниже привели несколько примеров из разных сфер, которые используются для развития навыков общения и умения налаживать связи.
• Создание культуры коммуникации, которая способствует сотрудничеству, инновациям и решению проблем.
• Развитие навыков эмоционального интеллекта для улучшения отношений в команде.
• Разработка навыков эмпатии и понимания, чтобы лидер мог находить общий язык с разными группами людей.
• Применение открытого и прозрачного обмена информацией для поддержания высокого уровня доверия.
• Создание поддерживающей и безопасной обучающей среды, где студенты чувствуют себя комфортно в выражении своих мыслей и идей.
• Содействие активной коммуникации и взаимодействию между студентами и преподавателями для обмена знаниями и опытом.
• Развитие навыков эмоционального выражения и эмпатии для лучшего понимания и поддержки друг друга.
• Применение навыков активного слушания для укрепления связи и качества взаимодействия между партнерами.
• Создание равноправной среды, где люди разных социальных групп могут обмениваться мнениями и идеями.
• Применение навыков межкультурной коммуникации для снижения стереотипов и предубеждений между различными социальными группами.
———
Учимся строить мосты вместе!
Все подробности на сайте
#ipdc_пишет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ПРЯМОЙ ЭФИР
💬 От одиночества к доверию:
Как сближаться в современном мире
🗓️ 14 июня в 19:00 МСК
Директор по развитию IPDC, executive-коуч и психодинамический терапевт Мария Шумихина расскажет, как преодолеть чувство одиночества, создать глубокие и поддерживающие связи в личных и рабочих отношениях.
Задавайте ваши вопросы под этим постом в комментариях💬
До встречи на эфире!
Как сближаться в современном мире
Директор по развитию IPDC, executive-коуч и психодинамический терапевт Мария Шумихина расскажет, как преодолеть чувство одиночества, создать глубокие и поддерживающие связи в личных и рабочих отношениях.
Задавайте ваши вопросы под этим постом в комментариях
До встречи на эфире!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11👍2
МОДЕЛЬ SCARF
Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness
Это концептуальная модель, которая объясняет, как определенные факторы могут влиять на наши реакции и поведение в социальных взаимодействиях. Каждая буква в слове представляет собой ключевой аспект, влияющий на нашу эмоциональную и психологическую реакцию в различных ситуациях.
Рассмотрим на примере работы ведущего с группами.
→ Статус (Status)
Обратите внимание и обозначьте ценность статуса каждого участника группы. Признавайте достижения и прогресс участников, уделяйте внимание их экспертизе и вкладу.
Это поможет укрепить мотивацию и уверенность в группе.
→ Уверенность (Certainty)
Предоставьте ясность и предсказуемость в своих инструкциях и задачах групповой работы. Объясните, что ожидается от участников и как они могут достичь поставленных целей.
Это создает крепкий фундамент для работы.
→ Автономия (Autonomy)
Поощряйте участников принимать активное участие. Давайте им возможность выбирать свои задачи, подходы и вклад в групповую деятельность. Поддерживайте их инициативу и творческий подход.
Это развивает самостоятельность и ответственность среди участников.
→ Связь (Relatedness)
Создавайте поддерживающую обучающую среду, в которой участники могут свободно общаться друг с другом. Поддерживайте взаимодействие и обмен идеями между участниками. Отводите время для работы в парах или малых группах.
Это формирует взаимосвязи и создает базу для сотрудничества.
→ Справедливость (Fairness)
Обеспечьте справедливое обращение с участниками группы. Распределяйте время, внимание и ресурсы равномерно. Учитывайте и удовлетворяйте их потребности и ожидания.
Это устанавливает доверие внутри группы.
Ставьте ваши реакции, если
❤️ – знаю и активно использую эту модель
🔥 – что-то новенькое, хочу взять в работу
#ipdc_пишет
Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness
Это концептуальная модель, которая объясняет, как определенные факторы могут влиять на наши реакции и поведение в социальных взаимодействиях. Каждая буква в слове представляет собой ключевой аспект, влияющий на нашу эмоциональную и психологическую реакцию в различных ситуациях.
Рассмотрим на примере работы ведущего с группами.
→ Статус (Status)
Обратите внимание и обозначьте ценность статуса каждого участника группы. Признавайте достижения и прогресс участников, уделяйте внимание их экспертизе и вкладу.
Это поможет укрепить мотивацию и уверенность в группе.
→ Уверенность (Certainty)
Предоставьте ясность и предсказуемость в своих инструкциях и задачах групповой работы. Объясните, что ожидается от участников и как они могут достичь поставленных целей.
Это создает крепкий фундамент для работы.
→ Автономия (Autonomy)
Поощряйте участников принимать активное участие. Давайте им возможность выбирать свои задачи, подходы и вклад в групповую деятельность. Поддерживайте их инициативу и творческий подход.
Это развивает самостоятельность и ответственность среди участников.
→ Связь (Relatedness)
Создавайте поддерживающую обучающую среду, в которой участники могут свободно общаться друг с другом. Поддерживайте взаимодействие и обмен идеями между участниками. Отводите время для работы в парах или малых группах.
Это формирует взаимосвязи и создает базу для сотрудничества.
→ Справедливость (Fairness)
Обеспечьте справедливое обращение с участниками группы. Распределяйте время, внимание и ресурсы равномерно. Учитывайте и удовлетворяйте их потребности и ожидания.
Это устанавливает доверие внутри группы.
Ставьте ваши реакции, если
❤️ – знаю и активно использую эту модель
🔥 – что-то новенькое, хочу взять в работу
#ipdc_пишет
🔥6❤2👍1
Как сближаться в современном мире»
Он появится автоматически в 19:00, подключиться к нему можно будет по кнопке «Присоединиться» или «Join»
Задавайте вопросы Марии во время эфира в комментариях под этим постом
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Всем спасибо за участие в эфире💬
Чтобы активировать кодовое слово, которое дает скидку на летний интенсив 23-25 июня в Москве «Искусство наведения мостов», пишите:
⏺ Здесь в комментариях сообщение «знаю кодовое слово», и мы с вами свяжемся
⏺ Или напрямую нашему менеджеру Анне в телеграм
Запись эфира будет доступна завтра:)
До встречи!
Чтобы активировать кодовое слово, которое дает скидку на летний интенсив 23-25 июня в Москве «Искусство наведения мостов», пишите:
Запись эфира будет доступна завтра:)
До встречи!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
ЗАПИСЬ ПРЯМОГО ЭФИРА «ОТ ОДИНОЧЕСТВА — К ДОВЕРИЮ: КАК СБЛИЖАТЬСЯ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ»
→ Как не бояться близости?
→ Почему нам может быть скучно среди людей?
→ Как перестать чувствовать себя одиноким в социуме, отношениях и терапевтической группе?
🔵 Смотреть видео🔵
Кодовое слово дает 10% скидки на участие в летнем интенсиве в Москве «Искусство наведения мостов»🟡
→ Как не бояться близости?
→ Почему нам может быть скучно среди людей?
→ Как перестать чувствовать себя одиноким в социуме, отношениях и терапевтической группе?
Кодовое слово дает 10% скидки на участие в летнем интенсиве в Москве «Искусство наведения мостов»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2❤1
РОЛИ В КОММУНИКАЦИИ
Являются важным аспектом для эффективного и гармоничного общения. Они помогают разделить и структурировать задачи и функции между всеми участниками коммуникационного процесса, снизить риски конфликтов и привнести в диалог разные точки зрения.
→ Основная задача ролей — обеспечить качественное общение, чтобы все участники достигли поставленных целей.
Важно отметить, что коммуникационные роли не являются жесткими и статичными и могут меняться в процессе. Один и тот же человек может выполнять разные функции в разных ситуациях в зависимости от положения в группе, решаемого вопроса и количества людей.
#ipdc_пишет
Являются важным аспектом для эффективного и гармоничного общения. Они помогают разделить и структурировать задачи и функции между всеми участниками коммуникационного процесса, снизить риски конфликтов и привнести в диалог разные точки зрения.
→ Основная задача ролей — обеспечить качественное общение, чтобы все участники достигли поставленных целей.
Важно отметить, что коммуникационные роли не являются жесткими и статичными и могут меняться в процессе. Один и тот же человек может выполнять разные функции в разных ситуациях в зависимости от положения в группе, решаемого вопроса и количества людей.
#ipdc_пишет
👍4❤2🔥1