«ХОЧУ, НО НЕ МОГУ»: ЧТО НАС ОСТАНАВЛИВАЕТ ОТ ПРАКТИКИ

Начать частную практику тем, кто работает в сфере помогающих профессий, может быть довольно непросто.

Порой кажется, что сейчас так много психологов, коучей, менторов, — а еще в этот коктейль мыслей часто примешивается чувство страха, неуверенности в навыках или опасения быть непонятым.

Собрали для вас несколько базовых практик, которые помогут побороть сомнения в развитии карьерного пути.


✔️ Визуализация успеха = Укрепление веры в себя и способности

Представьте ситуацию, где вы успешно ведете частную практику до самых мелочей:
• в каком пространстве вы находитесь,
• какие клиенты приходят,
• за счет каких методов и инструментов вы выстраиваете свою работу,
• и какой фидбек получаете от коллег.


✔️ Постепенное экспонирование = Привыкание к новым задачам и ситуациям

Начните с малого и шаг за шагом расширяйте свои границы. Например, проводите бесплатные консультации для друзей или знакомых, а затем со временем переходите к работе с реальными клиентами.


✔️ Работа с негативными убеждениями = Формирование реалистичного взгляда

Если вы думаете, что не готовы начать практику из-за недостатка опыта, — переформулируйте эти мысли в более позитивные: «Я обладаю достаточными знаниями и навыками, чтобы помогать другим». Как вариант — записывайте убеждения на бумаге и попробуйте проанализировать их с критической точки зрения.


И самое главное ❗️
Относитесь к себе с пониманием и терпением: ошибки и провалы — это часть пути становления вас как специалиста.

#ipdc_пишет

КОРЕНЬ ЗЛА НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

В посте выше мы рассказывали про важность работы с негативными установками.

В своей книге «Терапия беспокойства» Дэвид Бернс описывает две простые и довольно эффективные техники, которые помогут справиться и найти «основу» подобных убеждений.


1️⃣ Падающая стрела
Помогает определить иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимыми перед тревогой.

NB! Список иррациональных установок вы можете посмотреть по ссылке.

Для этого выпишите одну негативную мысль и нарисуйте под ней направленную вниз стрелку. Затем спросите себя «Если эта мысль была бы истина, то почему она так расстраивает меня?» или «Откуда я знаю, что это правда?». Скорее всего, в уме всплывет новое негативное убеждение. Запишите его под стрелкой и повторите действие несколько раз.

В конце посмотрите на список и поразмышляйте, какие иррациональные установки лежат в основе ваших суждений.


2️⃣ Что, если
Эта техника помогает определить фантазии, которые питают ваши страхи.

Нарисуйте стрелку, направленную вниз, под негативной мыслью и спросите: «Что самое страшное может произойти, если бы это была правда?», — вам на ум придет еще одна негативная мысль. Зафиксируйте ее под стрелкой и повторите процесс еще пару раз.

В самом конце подумайте, какая вероятность, что все эти события могут произойти? И сможете ли вы с ними справиться, если они станут реальностью.


Друзья, делитесь, как вам такой формат постов?
❤️ — хочу знать больше техник
🔥 — расскажите лучше, про будущие практические семинары у вас

#ipdc_пишет

❓ «Возможна ли работа с одним клиентом в группе и индивидуально?»

💬 Отвечает
Екатерина Белокоскова-Михайлова, директор IPDC, член Американской Ассоциации Групповой психотерапии, групповой аналитик, коуч, автор учебника «Психоанализ бизнеса»:

В своей практике я достаточно часто сталкивалась с подобным вопросом.

У группы может быть тревога, что конкретный участник, находясь в индивидуальной терапии с ведущим группы, получит больше внимания. Вот как я смотрю на это.

Клиент, который одновременно и в группе, и в индивидуальной терапии — как психологический ребенок. Мы лучше знаем его характер, слабые места, чувствительные точки: он растет и взрослеет на наших глазах.

А разделяющий группу и индивидуальную терапию, клиент больше похож на племянника: он умеет работать над собой, знает свои триггеры и паттерны поведения. Мы можем получить более объемную картинку о нем от терапевта и поделиться своими наблюдениями о его работе в группе. Конечно, с согласия клиента.

Человек, который не находится в психотерапии, хуже знаком с собственными внутренними процессами. В этом смысле он выступает в роли дальнего родственника. Мы знаем его историю, но нам нужно больше усилий, чтобы лучше понять его.

В итоге группа — это психологическая семья, в которой у ведущего есть разной степени понимание каждого участника.

📌 Важный момент
Конечно, у группы может возникать зависть и ревность к тем участникам, которые, как им кажется, любимчики терапевта: так как у них есть возможность получать больше внимания в рамках индивидуальной работы.

Однако не стоит слишком сильно волноваться по этому поводу: опытный терапевт работает на уровне группы как целого. Это означает, что каждый участник получает равномерное внимание от ведущего, который, в свою очередь, старается отслеживать реакции контрпереноса и обсуждает их на супервизиях.

Друзья,
Уже 25 мая состоится открытый вебинар «Работа с выгоранием в корпорациях»

Все подробности в посте, участие бесплатно 🔥

ГРУППОВАЯ РАБОТА, ПРАКТИЧЕСКИЕ ТРЕНИНГИ, А В КОНЦЕ — КАПУСТНИК

Друзья, признаемся, мы сами с нетерпением ждём трехдневный интенсив в Москве, поэтому хотим поделиться закулисьем программы.

В этот раз мы выбрали тему «Любовь, власть и гнев в отношениях».

Как вы знаете, мир полон запутанных и удивительных историй о любви. Одна из таких — о Григории Потемкине и Екатерине Великой. Невероятно, как абсолютная власть императрицы не помешала созданию страстных и в то же время глубоких отношений с генералом.

Как они смогли сохранить взаимоуважение и гармонию в своих отношениях? Что помогло им преодолеть трудности и сохранить связь на протяжении многих лет?

Именно эту историю Екатерина Белокоскова-Михайлова рассмотрит в первый день интенсива. Будем учиться с лучшими и у лучших.

[ВАУ, РЕГИСТРИРУЮСЬ]

Помимо увлекательных лекций, мы погрузимся в групповую работу. Изучим вопросы динамики взаимоотношений, научимся распознавать скрытые роли и ожидания в отношениях, а также обсудим влияние на них власти и денег.

А после интенсива приглашаем вас остаться на дне открытых дверей выпускном вечере студентов годовой программы IPDC. На котором разыграем психодраму «Ноев Ковчег» и устроим настоящий капустник с выступлениями студентов.

Нас ждут насыщенные три дня 🧡

ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР:
Лаборатория мастер-классов

🗓️ 1 июня, 09:00-13:00 МСК

Как применять навыки на практике и получить реальные знания?

Лаборатория мастер-классов — ваша возможность познакомиться с проектами выпускников Института Психодинамического Коучинга.

Демо-группы, коучинг-сессии, презентациями и мастер-классы — результаты обучения студентов программы «Психология группы и Лидерство».

[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]

Темы:
⏺️Планета «Маск» и ее спутники: теневые стороны отношений с грандиозным родителем
⏺️Связь организационной динамики и эффективности сотрудников
⏺️Групповая динамика сект
и другие

⏺ЗАПИСЬ ВЕБИНАРА⏺
Работа с выгоранием в корпорациях

Ведущая — Юлия Шумова

→ Почему люди хотят работать в крупных компаниях.
→ Как динамика внутри корпорации влияет на эмоциональное состояние команд.
→ И какие инструменты можно и стоит применить, чтобы предотвратить выгорание сотрудника.

🔵 Смотреть видео 🔵

ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ

🗓️ 16 июня, 15:30-19:00 МСК
📍Москва, отель Holiday Inn Sokolniki

В современном мире важно не только учиться, но и быстро адаптироваться в постоянно меняющихся условиях.

Если вы давно хотели сменить профессию, работать в удовольствие, но не решались, откладывали или сомневались — приглашаем вас на очный день открытых дверей!

[РЕГИСТРАЦИЯ: УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНО]

Вас ждет:
• Презентация годовой программы IPDC «Психология группы и Лидерство».
• Выступления преподавателей и выпускников.
• Психодрама «Ноев Ковчег».
• И настоящий творческий вечер — капустник!

Программа IPDC включает:

• 144 часа лекционных и практических занятий с мировыми экспертами.
• Трехдневный онлайн интенсив с преподавателями Американской ассоциации групповой психотерапии.
• Процессуальные и супервизионные группы.
• Членство в Бизнес-клубе.

Ждем вас 🧡

Друзья,
уже завтра (1 июня) состоится «Лаборатория мастер-классов», где выступят выпускники годовой программы IPDC 💬

Темы — вау:
⏺️Планета «Маск» и ее спутники: теневые стороны отношений с грандиозным родителем;
⏺️Связь организационной динамики и эффективности сотрудников;
⏺️Групповая динамика сект
и другие.

Участие бесплатно!

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ДРУГИХ

Подготовка к важным выступлениям, выход на новую работу, переезды, сдача экзаменов, защита проектов или запуск собственного бизнеса — все эти стрессовые ситуации испытываем не только мы, но и наши близкие. И в такие периоды поддержка особенно важна.

Мы получили много реакций на пост с запросом на полезные техники, поэтому делимся еще несколькими.


➖ Позитивное подкрепление
Поощряйте усилия и достижения, даже если это небольшие шаги. Это помогает укрепить мотивацию и повысить самооценку.

• Ты сделал(а) отличную работу, я горжусь тобой.
• Ты отлично справился(лась) с этой задачей.


➖ Поддержка выбора
Так вы даете понять человеку, что он может контролировать ситуацию.

• Это твое решение, и я полностью тебя поддерживаю.
• Каким бы ни было твое решение, я здесь, чтобы поддержать тебя.


➖ Усиление веры
Покажите, что вы верите в способности и потенциал собеседника.

• Я верю, что ты справишься.
• У тебя уже есть все необходимые навыки, чтобы преодолеть это.


➖ Уважение к эмоциям
Это создает ощущение ценности и видимости.

• Твои чувства важны, и я уважаю их.
• Я понимаю, что ты сейчас чувствуешь, и это нормально.

Важный момент!

Поддержка и эмоциональное присоединение играют ключевую роль в укреплении межличностных отношений и создании чувства безопасности.

В групповой терапии это создает атмосферу доверия, где каждый участник чувствует себя понятым и значимым, что позволяет добиться больших результатов.

Делитесь в комментариях, как вы поддерживаете других 🌸

#ipdc_пишет

ДЕНЬГИ В ОТНОШЕНИЯХ: БЛАГО ИЛИ ПРОКЛЯТЬЕ

Финансовые вопросы часто занимают центральное место в отношениях и могут стать как рычагом развития, так и камнем преткновения.

Как деньги влияют на динамику внутри пары и почему важно уметь говорить на эту (довольно провокационную) тему.


▶️ Деньги в плюсе
Покупка жилья, путешествия или совместные инвестиции — это все про общие цели и планы, которые укрепляют связь и чувство единения.

Не менее важным фактором здесь является коммуникация. Благодаря открытым разговорам о бюджете мы учимся доверять партнеру и уважать финансовые решения друг друга.


▶️ Деньги в минусе
Ситуации, когда кто-то зарабатывает значительно больше, приводят к дисбалансу власти и внутреннему ощущению неравенства. В этом случае «таблеткой» от напряжения может стать проговаривание финансовых ожиданий и обсуждение комфорта в паре.

Источником конфликтов также могут стать различные взгляды на траты и сбережения. Особенно, если один партнер склонен к экономии, а другой — к тратам. Расставьте приоритеты и ищите компромиссы. Например, заведите несколько счетов под конкретные цели.

Сокрытие долгов, расходов или доходов могут вызвать недоверие в отношениях, которое нередко перерастает в конфликты. Действительно, на подобные темы сложно разговаривать, особенно когда кто-то из партнеров чувствует свою вину. Однако работа над совместными стратегиями управления бюджетом — путь к балансу и снижению стресса.

Как научиться вести открытый диалог, валидировать свои и чужие эмоции и прийти к (денежному) балансу?

Можно прочитать кучу полезной литературы, послушать пару лекций, а можно за три дня поменять паттерны мышления и найти удобные и рабочие для себя инструменты.

Вот ссылка на наш очный интенсив «Любовь, власть и гнев в отношениях» 14-16 июня.

Лучшие изменения — которые происходят в динамике с другими. Ждем вас ✨

Именно поэтому партнерство в финансовых вопросах равно доверию, а навык «разговора про деньги» позволяет экологично подходить не только к вопросам бюджета, но к вашим отношениям.

#ipdc_пишет

Друзья,
Неважно — выходной у вас сегодня или нет, никогда не поздно вспомнить одну из наших любимых рубрик — ответы на вопросы от преподавателей и выпускников.


⏺️ Как чувствовать себя комфортно, выступая перед большим количеством людей?
Отвечает Екатерина Дударева — паст-президент Бизнес-клуба и лектор IPDC, психоаналитик, специалист по подготовке к публичным выступлениям


⏺️ Как психологу начать работать с бизнесом?
Отвечает Екатерина Белокоскова-Михайлова — директор IPDC, член Американской Ассоциации Групповой психотерапии, групповой аналитик, коуч, автор учебника «Психоанализ бизнеса»


⏺️ Как научиться продавать себя и свои услуги?
Отвечает Марина Акчурина — выпускница IPDC, эксперт по бизнес-переговорам, юрист частной практики, предприниматель, коуч


⏺️ Как развивать лидерское видение?
Отвечает Мария Шумихина — директор по развитию IPDC, executive-коуч, психодинамический терапевт

«Я НЕ МОГУ БЕЗ ТЕБЯ»: РАЗБИРАЕМ ФЕНОМЕН ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Состояния, которые сопровождают чувства любви, окрыленности, вдохновения, — прекрасны, особенно когда они находятся в балансе с вами и вашими потребностями, а не наоборот.

Однако в некоторых отношениях мы можем чувствовать зависимость от партнера, когда наши эмоции и самооценка полностью зависят от его действий и внимания. Так проявляется эмоциональная зависимость — состояние, когда человек слишком привязан к другому, часто в ущерб собственным интересам и здоровью.

Как понять, что вы эмоционально зависимы от другого?

• Постоянная потребность в одобрении = Вам необходимо получать похвалу от партнера, чтобы чувствовать себя хорошо

• Страх одиночества = Мысль о расставании вызывает панику и тревогу

• Жертвование собственными интересами = Вы часто отказываетесь от своих желаний и потребностей ради партнера

• Ревность и контроль = Вы становитесь подозрительными и стремитесь контролировать каждый шаг партнера

• Низкая самооценка = Чувство собственного достоинства сильно зависит от отношения партнера к вам

Эмоциональная зависимость возникает из-за нескольких факторов, которые переплетаются в клубке жизненного опыта и особенностей психики. Одной из ключевых причин является недостаток уверенности в себе. Когда мы не чувствуем себя достаточно ценными, то начинаем искать подтверждение своей значимости у других. Это особенно актуально для тех, кто с детства не получал достаточного внимания и поддержки от родителей.

⬇️продолжение ниже⬇️

#ipdc_пишет