КОМУ НУЖНА ПЕЧЕНЬ?
⠀
Совсем недавно к субпродуктам относились как к второсортному продукту, продаваемому по низкой цене. Однако цены на них на сегодняшнем рынке начинают превышать цены на мясо. К чему бы это?
⠀
Разберемся вместе, в чем их ценность 👇🏻
⠀
📌 Субпродукты — это внутренние органы птицы и животных, пригодные для готовки.
⠀
Уши и хвосты давно превратились в деликатесную закуску для любителей. Сердце содержит больше протеина, чем красное мясо. Заливное из языка украсит любой праздничный стол, а про жареные мозги можно почитать в рассказах о царских пирах.
⠀
❗️ Важный факт: субпродукты зачастую требуют более длительной готовки, чем мясо.
⠀
Но особо хотелось бы остановиться на печени. Бытует мнение, что печень — «грязный» орган, потому что через нее фильтруется кровь.
⠀
На самом деле печень очень полезна — в организме животных она выполняет роль химико-биологической фабрики, а где фабрика, там и склад всего необходимого: минеральных веществ, аминокислот и витаминов.
⠀
✅ Самая полезная из рыбьих — печень трески
Она помогает сохранить зрение, поддерживает хорошее состояние волос, зубов, кожи, обладает укрепляющим иммунитет действием и держит в тонусе умственные способности.
⠀
Благодаря употреблению печени трески во время беременности у младенца появляется повышенный иммунитет к разного рода заболеваниям.
⠀
✅ Говяжья печень богата витамином А, витаминами группы В
Она полезна при заболеваниях почек, инфекционных заболеваниях, различных травмам и ожогах, заболеваниях центральной нервной системы, для профилактики инфаркта миокарда.
⠀
Блюда из говяжьей печени способствуют повышению гемоглобина и всего иммунитета.
⠀
✅ Куриная печень богата фолиевой кислотой
Ее польза в развитии и поддержании кроветворной и иммунной систем. Куриная печень полезна беременным, детям, больным атеросклерозом и диабетом, а также людям, употребляющим алкоголь.
⠀
Теперь польза печени очевидна. Смело включайте ее в свой рацион питания :)
⠀
Как приготовить печень вкусно?
⠀
Оставляйте в комментариях кодовое слово РЕЦЕПТ. Мы отправим вам секреты приготовления печени в direct.
⠀
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

ПОЧЕМУ ПРОСТУДА НАСТУПАЕТ?
⠀
Сезон простуд и острых респираторных заболеваний в самом разгаре. Многим в это время «достается» не единожды.
⠀
📌 Обычно под простудой подразумевают воспаления дыхательных путей, вызванные вирусами. Эти инфекции заразные и чаще проявляются в холодное время года.
⠀
Относительной нормой заболеваний для взрослого человека составляет не более 3 раза в год.
⠀
В чем главные причины, почему дети и взрослые часто болеют?
⠀
За ответ к агрессии вирусов в организме отвечает иммунная система — от ее состояния и зависит частота заболеваемости.
⠀
Что влияет на устойчивость иммунитета к вирусным заболеваниям?
✅ Равновесие кислотно-щелочного баланса в организме
✅ Оптимальная работа ЖКТ, здоровая микрофлоры кишечника
✅ Наличие в рационе источников полноценного белка, витаминов С и группы В, Омега-3, фосфолипидов
✅ Отсутствие эндокринных нарушений и хронических воспалительных процессов
✅ Психоэмоциональное здоровье и контроль стресса
✅ Регулярная посильная физическая нагрузка
✅ Отсутствие переохлаждений
⠀
❗️Частая заболеваемость — повод провести чек-ап здоровья и выявить нарушения в работе организма, особое внимание уделив вышеперечисленным пунктам.
⠀
Что делать, если вы чувствуете первые признаки заболевания? Поможет комплекс этих действий 👇🏻
⠀
🔸 Обильное теплое щелочное питье — вода с лимоном, Хлорофиллом, настой шиповника, морсы, травяные чаи.
⠀
🔸 Питание — по аппетиту, с исключением молочных продуктов, сахара, глютена, трансжиров, избытка Омеги-6 и Омеги-9 жиров.
⠀
🔸 Натуропатическая поддержка организма — витамин С, цинк, куркумин, коллоидное серебро + Хлорофилл в нос и при болях в горле
⠀
🔸 Ароматерапия — масло эвкалипта, чайного дерева, лимона, пихты, кипариса (1-2 капли на уголки подушки).
⠀
❗️ Если симптомы заболевания прогрессируют, температура повышается более 38, дыхание затруднено, есть сильная слабость — незамедлительно обращайтесь к врачу.
⠀
Как часто болеете вы?

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПОХОДЫ В ПОЛИКЛИНИКУ НЕ ДАЛИ РЕЗУЛЬТАТА? 🧐

Кто поможет найти истинную причину отклонений в самочувствии? Предупредить развитие серьезных заболеваний с помощью природных средств? Мягко и эффективно восстановиться и вернуть энергию жизни?

На помощь придет нутрициолог, натуропат.

Вам нужна его консультация, если вы:
✔️ ищете причины постоянного беспокойства
✔️ устали от хронических заболеваний
✔️ стремитесь улучшить свое ежедневное самочувствие
✔️ хотите наслаждаться каждым днем

Вместе с нутрициологом, натуропатом вы сможете:
👉🏻 расшифровать свои анализы
👉🏻 найти истинные причины и следствия — почему вас беспокоит то или иное заболевание, как оно себя проявляет и что влияет на его течение
👉🏻 составить индивидуальный рацион
👉🏻 подобрать витаминно-минеральные комплексы, которые помогут улучшить состояние здоровья

Консультация проходит в онлайн и оффлайн-формате. Нутрициолог расскажет все о вашем здоровье, а в итоге вы получите программу оздоровления на 3-6 месяца.

Что вас беспокоит в здоровье? Напишите в комментариях, наши эксперты поделятся своими советами 👇🏻
#консультацияипнн

Почему молочница возвращается?

Начнем с простого: что такое молочница 👇🏻

📌 Молочница (кандидоз) является разновидностью инфекционного заражения грибковыми бактериями, которые в малых количествах постоянно находятся в организме человека.

К их усиленному размножению приводят несколько факторов. А в результате человек страдает от целого ряда симптомов и зачастую вынужден изменять свой образ жизни.

У женщин это чаще всего встречается в виде:
➖ белых выделений с кисловатым запахом с мелкими комочками, которые напоминают крупицы творога
➖ покраснения малых половых губ
➖ отечности больших и малых половых губ
➖ жжения и зуда в области наружных половых органов и влагалища.

❗️ Могут встречаться и другие симптомы: белый налет на языке, вздутие кишечника (особенно после приема сладкого), повышенное газообразование, причем без запаха.

Грибки любят селиться в полых органах, сообщающихся с внешней средой — мочеполовые пути, полость носоглотки, желудочно-кишечный тракт, бронхиальное дерево. Фактически это часть внешней среды, помещенной в тело человека, где поддерживается постоянная влажность и температура. Грибкам туда легко попасть, а при ослабленном иммунитете легко жить и размножаться. Споры грибков могут мигрировать по организму с лимфой и кровью.

Самое любимое место для грибков — кишечник. Там, среди другого многочисленного населения, им легко затеряться и не привлекать к себе внимание.

Вот главные причины, почему молочница может возвращаться 👇🏻

🔸 Снижение общего и местного иммунитета
🔸 Сопутствующее вирусоносительство (ВПЧ, ВПГ, ЦМВ)
🔸 Нарушение правил личной гигиены
🔸 Недоработанные программы (противопаразитарная, противогрибковая)
🔸 Прием сладкого, спиртного
🔸 Прием некоторых лекарств и антибиотиков.

Поэтому если хотите навсегда избавиться от молочницы, то начинать нужно с санации кишечника. Но дело это не быстрое и состоит из нескольких этапов. Зато результат будет долговременным.

Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн

Вы просили — мы сделали 🥳

Черная пятница ЗЕЛЕНЫЙ ЧЕТВЕРГ В ИПНН!

Лучшие образовательные программы нашего института со скидкой 20%!

🌱 Курс «Практическая нутрициология и натуропатия» — базовая образовательная программа
🌱 Курс «Мама — лучший доктор» — программа о здоровье детей
🌱 Курс «Здоровье мамы в декрете» — программа для мам, которые хотят получать удовольствие от материнства
🌱 Курс «Навигатор здорового питания» — новинка ИПНН о здоровом рационе с видеорецептами

Переходите на сайт 👉🏻 ipnn.expert/thursday.
Получайте скидку и приобретайте флагманские образовательные программы ИПНН на выгодных условиях!

📌 Акция действует с 24 по 28 ноября.

Не упускайте возможность изменить свою жизнь к лучшему ❤️

ПОЧЕМУ ВЫ МЕРЗНЕТЕ?
⠀
Зябкость — это ощущение холода во всем теле, при котором человеку очень трудно согреться. Это состояние не зависит от температуры внешней среды.
⠀
При какой температуре или при каких обстоятельствах мерзнуть — это нормально? 🧐
⠀
📌 Обнаженный человек начинает замерзать, если окружающая температура ниже 25°С, но благодаря противохолодовым физиологическим реакциям взрослый упитанный человек даже в легкой одежде может чувствовать себя нормально при 0-5°С.
⠀
Большинство людей не придают значения своей зябкости, считая, что у них просто повышенная чувствительность к холоду.
⠀
На зябкость часто жалуются пожилые люди, курильщики, гипотоники, больные сахарным диабетом, а также пациенты с нарушением обмена жиров, повышенной вязкостью крови и хроническими болезнями почек.
⠀
❗️ Если вам постоянно холодно даже в теплых условиях, то это серьезный повод для обращения к специалисту.
⠀
Возможные причины возникновения зябкости:
🔸 сердечно-сосудистые заболевания
🔸 эндокринопатия
🔸 неврологические нарушения
🔸 анемия
🔸 и др.
⠀
Наиболее часто ощущение зябкости появляется при нарушении работы сердечно-сосудистой системы.
⠀
🔅 Если мёрзнут внутренние органы, возможны дисфункции щитовидной железы, воспаления мочевыводящих путей, инфекции органов малого таза, гормональные изменения.
⠀
🔅 Ощущение холода на коже появляется при переохлаждении, травмах, простудных болезнях, а также при повреждении или нарушении функций кровеносных микрососудов.
⠀
🔅 Зябкость может быть из-за переохлаждения, гриппа, ОРВИ, сильного стресса, а также из-за вегетососудистой дистонии.
⠀
И что делать, чтобы не мерзнуть?
⠀
✅ Обратите внимание на свой образ жизни
✅ Тренируйте ноги — больше ходите пешком, делайте зарядку
✅ Перестаньте носить тесную обувь — она провоцирует нарушение кровообращения в ступнях и стопах
✅ Делайте теплые ванночки для ног
✅ Делайте массаж ног
✅ Практикуйте контрастный душ — закаливание поможет приучить организм к перепадам температур
⠀
Как вы себя чувствуете в холодное время года? Мерзнете?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн

О, КАК МОРОЗНО В ДЕКАБРЕ!

Снежная пора не всегда бывает сказочной. С приходом холодного времени года некоторые люди испытывают сильный дискомфорт.

📌 Холодовая аллергия — это реакция тканей человека на холод. Она проявляется на коже - в виде крапивницы, реже отека Квинке и на слизистых - в виде приступов удушья.

Как все происходит?

При холоде белок человека принимает чужеродные свойства ➡️ на них возбуждается иммунная реакция, при которой иммунная система воспринимает эти белки как чужеродные. На них и развивается аллергическая реакция.

Такая аллергия может быть истинно аллергической и псевдоаллергической, но симптомы у них одинаковые — сыпь, отек, зуд, избыток слизи и пр. Эти симптомы могут появляться не только из-за низких температур воздуха, но и из-за принимаемой холодной пищи/напитков, обветриваний при холодном воздухе, купания в холодной воде.

Самый простой способ выявить холодовую аллергию — провести холодовую кожную пробу с помощью кусочка льда.

Какие рекомендации при аллергии на холод есть?

🔸 При любой аллергии в острый период необходимым действием является исключение аллергена. В случае с холодовой аллергией — исключить холод.
🔸 Людям с признаками аллергии на холод необходимо тепло одеваться, а при долгом нахождении на улице, согревать себя теплым питьем.
🔸 А также использовать противоаллергенные препараты, в том числе и растительные ( например, которые в своём составе содержат кверцитин, лист берёзы, крапивы)

❗️ Стоит отметить, что есть состояние, которое часто путают с холодовой аллергией — это гиперреактивность слизистых дыхательных путей.

При ней развивается повышенная секреторная реакция слизистых на пыль, химические вещества, холод. Такое состояние возможно, когда слизистая дыхательных путей находится в длительном воспалительном состоянии 👉🏻 нарушается защитный слой и на слизистой образуются микроэррозии. Такая слизистая всегда является гиперреактивной и при попадании чужеродных веществ воспаление дополнительно усиливается.

Встречались с холодовой аллергией? Расскажите 👇🏻

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
#аллергияипнн

ОТКУДА БЕРЕТСЯ РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ?
⠀
Раздражительность, производное агрессии, культивировалась в людях на протяжении многих миллионов лет и предназначалась только для выживания на биологическом уровне.
⠀
📌 Раздражительность — накопленный дискомфорт на физическом, психическом и эмоциональном уровнях.
⠀
На возникновение раздражительности влияют эти факторы:
▪️ биологический: раздражителями могут быть недосып, чувство голода и т.д.
▪️ психологический: раздражительность — это выученная реакция на ситуацию
▪️ социокультурные факторы: профессиональное признание, положение, статус, семейное неблагополучие, материальная уязвимость.
⠀
❗️Раздражение может появляться из-за влияния гормонов.
⠀
Когда нас что-то злит или раздражает, начинает высвобождаться адреналин и кортизол, чтобы подготовить организм к возможной угрозе. Чаще всего в повышенной эмоциональности виновата щитовидная железа. Сильная беспричинная раздражительность может быть признаком её повышенной функции — гипертиреоза.
⠀
Стимулятором раздражения может выступать и повышенный тестостерон.
⠀
Причинами может быть наследственная предрасположенность, чувствительность организма к эстрогенам или к прогестерону, недостаток витаминов и микроэлементов, изменение гормонального фона, травмы головного мозга, синдром хронической боли, астенические состояния.
⠀
Раздражительность также бывает симптомом:
🔺 заболеваний печени
🔺 болезни Альцгеймера
🔺 сахарного диабета
🔺 сложного восстановительного процесса после инсульта.
⠀
Как справиться с раздражительностью?
⠀
✅ Работать с телом через движение
Только после того, как на физиологическом уровне будет снято напряжение, начнётся процесс установления баланса между телом, мыслями и эмоциями.
✅ Охладиться водой или прогуляться на свежем воздухе
✅ Переключить внимание на другие занятия, заняться хобби
✅ Соблюдать режим дня и отдыха
⠀
Какие нутрицевтики подключать при раздражительности и что делать с питанием? Оставляйте кодовое слово СПОКОЙСТВИЕ в комментариях и мы отправим вам рекомендации 🙌🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн

ВЫСТРАИВАЕМ РАЦИОН ЗА 5 ШАГОВ

Здоровое питание — неотъемлемая часть здорового образа жизни. Но ошибочно многие связывают здоровое питание с диетами и похудением и тут же приходят ассоциации с ограничением в еде, голодом и стрессом.

❗️ К здоровому и правильному питанию это не имеет никакого отношения.

Не обязательно вести подсчет калорий, достаточно просто разобраться в основах питания. И вы сами сможете планировать свой рацион.

Для этого используйте 5 простых шагов 👇🏻

1️⃣ Настройтесь на смену образу жизни
Правильное питание должно стать частью вашей жизни. Настройтесь менять пищевые привычки навсегда и ваш организм отблагодарит вас всеми возможными способами.

2️⃣ Уберите «пищевой мусор»
Среди них: сахар и сахаросодержащие продукты, белая выпечка и белые мучные изделия, колбаса, колбасные изделия, фастфуд, сладкие соки, газировки и лимонады, промышленные майонез, кетчуп и соусы.

3️⃣ Наладьте питьевой режим
Вода участвует практически во всех биохимических процессах в организме и подавляет аппетит, не позволяя съесть лишнего. Не забывайте пить больше воды в течение дня.

4️⃣ Наладьте режим питания
Не пропускайте приемы пищи, в особенности завтрак. Лучше есть 3-4 раза в день с перерывами около 4 часов между приемами пищи. Идеальное время для последнего приема пищи — за 3 часа до сна.

5️⃣ Используйте схему для планирования меню

🔅 Завтрак: сложные углеводы с небольшим количеством белков, жиров, например, йогуртом или яичницей + любые свежие овощи и фрукты.
🔅 Обед: сложные углеводы в сочетании с большим количеством белка — суп или какие-то крупы с мясом, рыбой + овощные салаты
🔅 Ужин: мясо или рыба + большое количество клетчатки (овощей)

⚡️ Если в течение дня есть необходимость в дополнительном приеме пищи, то добавьте перекус в виде фруктов, орехов, овощей, йогурта.

Такой рацион поможет вам оставаться сытыми в течение дня и при этом получить все необходимое для организма.

Сохраняйте шпаргалку в закладки 🤞🏻

Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн

ЧТО (НЕ) ДЕЛАТЬ В МОРОЗЫ?

В условиях сильных морозов даже относительно здоровый человек будет испытывать дискомфорт. Не промерзать во время прогулок помогут эти рекомендации 👇🏻

✅ Лучший вариант перед зимней прогулкой — обед из жиров и белков. Это снабдит организм питанием для выработки внутренней энергии, которая будет согревать весь организм.

✅ На холоде необходимо двигаться. Нельзя садиться на снег или холодные предметы, из-за них тело будет стремительно терять тепло.

✅ Нужна правильная одежда и минимум 3 слоя:
1) термобелье — оно сохраняет теплоту, а пот отводит к следующему слою одежды
2) термоизолятор — обычная теплая одежда, которая не пропускает тепло, но выводит влагу
3) верхняя одежда — из мембранной ткани, которая не пропускает дождь, снег, но выводит пар

Обувь должна быть теплая, с утолщенной подошвой, можно использовать стельки, на голову теплую шапки и шарф.

Что делать, если вы находитесь на улице и сильно замерзли? 🧐

1️⃣ Двигайтесь! Задействуйте и тело и конечности — бегайте, приседайте, прыгайте и т.д.

2️⃣ Если замерзли руки и ноги — восстанавливайте кровообращение. Растирайте ладони, двигайте пальцами ног, совершайте перекатывания с пальцев на пятку и т.д. Если побелели щеки, нос, уши, достаточно растереть их чистой рукой до покраснения и появления покалываний.

❗️ Снегом растирать нельзя.

Когда вы окажетесь в теплом помещении, снимите обувь, смените носки и разотрите стопы. Быстро согреться поможет шерстяная одежда на голое тело.

Жидкая и горячая пища позволит быстро согреться, можно добавить согревающие специи — корицу, гвоздику, имбирь, перец. Можно прислонить грелки или бутылки с теплой водой к подмышечным впадинам, паховой области, к печени (только при условии, что у вас нет новообразований в желчном пузыре).

❗️ Нельзя употреблять алкоголь. Он оказывает угнетающее действие на ЦНС.

Какая погода в вашем городе? Мерзнете?

Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн

СИНЯКИ НЕ ОТ УДАРОВ
⠀
Появление синяков — это нормальный физиологический процесс 👉🏻 на месте травмы разрываются капилляры, кровь попадает в окружающие ткани и образуется кровоподтёк.
⠀
❗️ Но если синяк возникает сам по себе — это сигнал обратить внимание на свое здоровье.
⠀
Причин этому много, разберемся в них подробнее 👇🏻
⠀
🔹 Дефицит витаминов и микроэлементов
Например, витамина С — он отвечает за синтезирование коллагена, его нехватка будет приводить к ломкости сосудов и появлению синяков. Витамин К важен для свёртываемости крови, его нехватка также может привести к разрывам сосудов.
⠀
Сюда же можно отнести дефицит цинка и железа, витамина В12, некоторых биофлавоноидов.
⠀
🔹 Процесс старения
Старение кожи приводит к её утончение и побледнению. При этом изменения в дерме могут приводить к появлению синяков.
⠀
🔹 Прием медикаментов
Антидепрессанты, анальгетики, противовоспалительные (ибупрофен, аспирин), железосодержащие, противоастматические и разжижающие препараты, КОКи могут стать неожиданной причиной появления синяков.
⠀
🔹 Заболевания крови и сосудов
Если синяки совмещаются с появлением узелков и сосудистых звёздочек на ногах, то вероятно начало варикоза.
⠀
🔹 Сахарный диабет
Диабет негативно влияет на процессы кровообращения.
⠀
🔹 Гормональный сбой
Синяки могут возникать на фоне дефицита эстрогенов (особенно в постклимактерический период)
⠀
🔹 Тяжелые физические нагрузки
⠀
✅ Эти причины легко поддаются корректировке, если вовремя их обнаружить.
⠀
Что делать, если синяки появляются без причины?
⠀
1️⃣ Начать их отслеживать. Если они не заживают, увеличиваются в размерах, появляются новые кровоподтёки, необходимо обследовать организм.
2️⃣ Если результаты анализов в норме, проанализируйте свой рацион на достаточное наличие витаминов и микроэлементов, о которых мы говорили выше.
3️⃣ Если вы интенсивно тренируетесь, уменьшите нагрузку.
4️⃣ Если вы принимаете какие-то препараты из перечисленных, скорректируйте дозу или замените на другой препарат.
5️⃣ Используйте кремы и мази которые укрепляют стенки сосудов.
⠀
Замечали у себя неожиданное появление синяков?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн