ДОЗИРОВКИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
⠀
Витамины и минералы необходимы всем ежедневно — они поддерживают нормальное функционирование всего организма. Вот список самых важных для организма витаминов и микроэлементов 👇🏻
⠀
🫐 Витамин D — взаимодействует со множеством генов, регулирует работу иммунной системы, участвует в купировании воспалительных процессов, играет важную роль в метаболизме кальция, формировании костей.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000 МЕ в сутки. Допустимо сочетание с магнием, витамином B6 и витамином К2.
⠀
🥕 Витамин А — участвует в большом количестве метаболических реакций и функций. Необходим для здоровья глаз, нормальной работы иммунной, репродуктивной системы. Он играет важную роль в функционирование щитовидной железы, лёгких, сердца, почек. А также влияет на рост и развитие клеток.
⠀
Профилактическая дозировка — 2000-3000 МЕ. Дефицит железа, дефицит цинка негативно влияет на статус витамина А.
⠀
🍋 Витамин С — важен для здорового функционирования иммунной системы. Стабилизирует высокое давление, снижает риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, предотвращает развитие подагры, железодефицитной анемии.
⠀
Профилактическая дозировка — 500-1000 мг.
⠀
🥥 Магний — необходим для нормального усвоения кальция, для здоровья сердечно-сосудистой системы. Дефицит магния может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, тревожных расстройств.
⠀
Профилактическая дозировка — 400 мг. Магний хорошо сочетается с витамином D, B6, B1 и калием.
⠀
🐟 Йод — участвует в синтезе и производстве гормонов щитовидной железы. Регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы, обеспечивает больше энергии, способствует росту, активирует умственную работу.
⠀
Профилактическая дозировка — 150 мкг.
⠀
🦴 Цинк — нужен для производства белков, ДНК, для роста, восстановления мышц. Важен для правильного ощущение вкуса и запаха, способствует заживлению ран, помогает бороться с бактериями и вирусами. Улучшает пищеварение и регулирует выработку гормонов.
⠀
Профилактическая дозировка — 8-11 мг.
⠀
Сохраняйте в закладки важную информацию 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
#витаминыипнн
👍41
ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА НЕДЕЛЮ
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
Одна из главных задач в работе нутрициологов — научить своих подопечных составлять грамотный рацион для себя и своей семьи.
Как это сделать?
Для начала придерживайтесь некоторых правил:
✅ планируйте меню на неделю заранее, чтобы не покупать каждый день продукты по настроению
✅ в магазин ходите только со списком — ходить в магазин без списка = покупать больше, чем способны съесть
✅ не ведитесь на уловки маркетологов
✅ и не берите неоправданно дорогие продукты.
В ежедневном рационе вполне можно обойтись без элитных сыров и экзотических фруктов и овощей. Без этого можно питаться вкусно и сытно.
📌 При одинаковой питательности и количестве витаминов одни блюда обходятся гораздо дешевле других.
Стоимость продуктовой корзины повышают:
➖ экзотические и модные продукты
➖ удобная фасовка (мытые овощи, нарезка, рыбное и мясное филе, крупа в пакетиках для варки и т.д.)
➖ полуфабрикаты (готовые котлеты, замороженные овощное рагу и суповые смеси)
➖ молочные десерты (творог обойдется дешевле, чем творожные сырки)
➖ «мусорные» продукты — шоколадные батончики, чипсы, сухарики, колбасные изделия и т.п.
В продуктовую корзину на неделю для семьи из 4-х человек могут входить следующие продукты:
🔸 яйца — 20 шт.
🔸 мясо куры/индейки — 1,5 кг
🔸 рыба — 1 кг
🔸 молоко — 2 л
🔸 сыр твердый — 300 гр
🔸 гречка — 2 кг
🔸 рис — 2 кг
🔸 макароны твердых сортов — 1 кг
🔸 картофель — 2 кг
🔸 капуста белокочанная — 2 кг
🔸 кабачки — 1 кг
🔸 морковь — 2 кг
🔸 помидоры −1 кг
🔸 огурцы −1 кг
🔸 мука цельнозерновая — 2 кг
🔸 масло растительное — 1 л
🔸 яблоки — 1 кг
🔸 бананы — 1 кг
Это основной список продуктов, из которого можно составить вкусный и разнообразный рацион на неделю. Сохраняйте пост в закладки, чтобы не потерять важную информацию 🤞🏻
А как вы составляете продуктовую корзину?
Пост подготовлен ведущим нутрициологом центра ИПНН, врачом высшей категории Галиной Николаевной Князевой.
#постыэкспертовипнн
#питаниеипнн
👍40
ЗАБОТА О КОЖЕ ОСЕНЬЮ
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
⠀
После лета коже необходимо восстановить защитные функции, которые были нарушены солнцем, морской солью и пылью. А еще напитать кожу и подготовить к суровому зимнему климату.
⠀
Что происходит с кожей осенью?
👉🏻 Из-за долго нахождения на солнце и недостаточной защиты появляется пигментация
👉🏻 Кожа становится более сухой
👉🏻 Возможны негативные проявления в результате обострений хронических заболеваний
👉🏻 Из-за погодных изменений колеблется гормональный фон, который так же влияет на состояние кожи
⠀
Что важно в уходе за кожей осенью?
⠀
✅ Очищение кожи — утром после сна и вечером, например, пенкой (можно с энзимами или кислотами)
✅ Тонизация кожи — нормализация pН-баланса кожи
✅ Увлажнение — выбирайте крем с средней или плотной структурой и не забывайте про защиту в солнечные дни
✅ Питание кожи — вечером используйте крем, в составе которого есть насыщенные жирные кислоты, витамины А, Е, С, экстракты трав и растений. Они необходимы для того, чтобы ускорить процессы регенерации кожного покрова и усиленно питать кожу. Регулярно делайте маски и массажи, которые улучшают лимфоотток и кровообращение.
✅ Осень — период пилингов (1-2 раза в месяц). Они активируют процесс обновления кожи, сократят пигментацию, очистят поры и существенно сократят их размер.
⠀
❗️ И самое главное — образ жизни.
⠀
Для здоровья кожи важны регулярная физ.нагрузка, полноценный сон (при чем более важен ранний отхода ко сну), контроль стресса и правильное питание.
⠀
Подробнее о питании 👇🏻
⠀
🔸 Следите за количеством приемов пищи и питьевым режимом
🔸 Позаботьтесь о системном желчеоттоке — теплая вода и полезные жиры
🔸 Следите за регулярностью стула (1-2 раза в день)
🔸 Употребляйте достаточного количества белка и витамина С.
⠀
🔹 Включите в рацион свежую жирную рыбу — источник качественного белка, омега-з, кальция, фосфора, йода
🔹 Ограничьте потребление высокоуглеводных продуктов, фаст-фуда, продукции мясокомбинатов
⠀
Это идеальное сочетание ухода за кожей изнутри и снаружи, обновит вашу кожу и подарит ей обновленный и свежий вид 🤞🏻
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН Анной Михайловой.
#постыэкспертовипнн
👍25❤1
ЭТИ ПРИВЫЧКИ РАЗРУШАЮТ ЖЕНСКИЙ ОРГАНИЗМ
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
Женский организм — тонкая и чувствительная система. На нее воздействуют даже ежедневные, казалось бы, привычные ритуалы. И часто в негативном ключе.
⠀
Какие привычки вредят женскому здоровью? 🧐
⠀
❌ Отход ко сну после 23 часов и позднее укладывание
⠀
Пренебрегая им, женщина получит сбитые биоритмы. А это тяжелое просыпание, сонливость, низкая работоспособность и быстрая физ.утомляемость.
⠀
Также нарушается выработка гормонов, появляются проблемы с циклом, нарушения в работе щитовидной железы. В будущем это выльется в борьбу с бессонницей.
⠀
❌ Злоупотребление сладким и продуктами, содержащими избыток простых углеводов
⠀
Сюда же можно отнести частые перекусы. Эта привычка нарушает углеводный обмен, приводит к избыточному весу, ухудшению состояния кожи, а также к появлению инсулинорезистентности.
⠀
❌ Злоупотребление кофе и кофеиносодержащими напитками
⠀
Опасна эта привычка, если выпивается не одна чашка кофе в день. Еще больше вреда приносит растворимый кофе.
⠀
Избыток кофе выводит кальций, магний, железо из организма, что сказывается на красоте и самочувствии, на работе нервной и костно-мышечной системы, на суставах.
⠀
❌ Ношение каблуков
⠀
Высокие каблуки нарушают правильную осанку. Их ношение дает избыточную нагрузку на организм и может привести к болям в спине, проблемам с сухожилиям, артриту.
⠀
Если вы не можете отказаться от каблуков, то для повседневной носки лучший вариант — каблук 4-5 см.
⠀
❌ Ношение тесного белья
⠀
Около 70% женщин носит неправильный размер нижнего белья. Такое белье дает неправильную нагрузку на позвоночник, а как следствие боли в спине, шее и груди, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения и раздражение кожи.
⠀
Как предотвратить пагубное влияние этих привычек на ваш организм? 🧐
⠀
Начинайте с одной привычки — постепенно, ежедневно внедряйте новую полезную привычку. Например, для сладкого ищите альтернативы, а количество кофеина постепенно сокращайте. Правильно подбирайте обувь и белье 🙌🏻
⠀
Заметили какую-то из этих привычек у себя? Как будете действовать, чтобы от нее избавиться?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
👍34👏3❤2
До старта курса остается 1 день 🔥
25 октября наши студенты начнут свой путь к здоровью, а главными помощниками на этом пути станут здоровое питание, природные средства и много-много практики, которой щедро делится Марина Владимировна 🌱
Сегодня поделимся результатами и отзывами наших выпускников 👇🏻
Если и вы хотите достичь результатов на пути к своему здоровью, присоединяйтесь к курсу 🔜 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
#анонсипнн
25 октября наши студенты начнут свой путь к здоровью, а главными помощниками на этом пути станут здоровое питание, природные средства и много-много практики, которой щедро делится Марина Владимировна 🌱
Сегодня поделимся результатами и отзывами наших выпускников 👇🏻
Если и вы хотите достичь результатов на пути к своему здоровью, присоединяйтесь к курсу 🔜 ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
#анонсипнн
ГЛАВНОЕ ПРО БОРОДАВКИ
⠀
Бородавки — кожное заболевание, которое вызвано вирусом папилломы человека.
⠀
📌 Вирус папилломы человека достаточно распространен, есть более 150 его типов.
⠀
ВПЧ передается несколькими способами:
🔹 половым путем
🔹 через слизистые оболочки и микротрещины на коже
🔹 бытовым путем
⠀
Некоторые типы вируса папилломы человека передаются от родителей.
⠀
❗️ На сегодняшний день вирус папилломы человека нельзя вылечить полностью.
⠀
Но можно подавить активность вируса и укрепить иммунную систему, используя натуропатические противовирусные — Коллоидное серебро, Кошачий коготь, По Д’Арко, и иммуномодулирующие средства — Кордицепс, Колострум. При инфицировании ВПЧ подключают Индол-3-карбинол для профилактики образования опухолевых клеток.
⠀
Если у человека нет иммунодефицитов, то бородавки пройдут самостоятельно в течение нескольких месяцев или даже нескольких лет — в 65% случаев бородавки самостоятельно регрессируют в течение двух лет.
⠀
📌 Если спустя два года бородавка всё ещё на месте, то её рекомендуется удалять. Множественные новообразования рекомендуется удалять сразу.
⠀
При правильно выбранном методе удаления бородавку получиться удалить. Но при пониженном иммунитете вирус папилломы человека вызывает рецидивы.
⠀
Как снизить вероятность появления вируса 👇🏻
⠀
✔️ Не ходите босиком в общественных места (бассейны, общественные душевые, спортзалы).
✔️ Выбирайте качественную обувь, чаще меняйте её
✔️ Старайтесь, чтобы ноги были сухими, тепло и влага — прекрасная среда для размножения вируса папилломы человека
✔️ Чтобы избежать околоногтевых бородавок, ходите на маникюр только к сертифицированным мастерам и следите, чтобы они использовали стерильные инструменты.
⠀
Если вы обнаружили одну бородавку, то не пытайтесь её самостоятельно избавиться от нее — вы можете поспособствовать дальнейшему расселению вируса. Лучше обратитесь к специалисту.
⠀
А вы сталкивались с проблемой бородавок?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
⠀
Бородавки — кожное заболевание, которое вызвано вирусом папилломы человека.
⠀
📌 Вирус папилломы человека достаточно распространен, есть более 150 его типов.
⠀
ВПЧ передается несколькими способами:
🔹 половым путем
🔹 через слизистые оболочки и микротрещины на коже
🔹 бытовым путем
⠀
Некоторые типы вируса папилломы человека передаются от родителей.
⠀
❗️ На сегодняшний день вирус папилломы человека нельзя вылечить полностью.
⠀
Но можно подавить активность вируса и укрепить иммунную систему, используя натуропатические противовирусные — Коллоидное серебро, Кошачий коготь, По Д’Арко, и иммуномодулирующие средства — Кордицепс, Колострум. При инфицировании ВПЧ подключают Индол-3-карбинол для профилактики образования опухолевых клеток.
⠀
Если у человека нет иммунодефицитов, то бородавки пройдут самостоятельно в течение нескольких месяцев или даже нескольких лет — в 65% случаев бородавки самостоятельно регрессируют в течение двух лет.
⠀
📌 Если спустя два года бородавка всё ещё на месте, то её рекомендуется удалять. Множественные новообразования рекомендуется удалять сразу.
⠀
При правильно выбранном методе удаления бородавку получиться удалить. Но при пониженном иммунитете вирус папилломы человека вызывает рецидивы.
⠀
Как снизить вероятность появления вируса 👇🏻
⠀
✔️ Не ходите босиком в общественных места (бассейны, общественные душевые, спортзалы).
✔️ Выбирайте качественную обувь, чаще меняйте её
✔️ Старайтесь, чтобы ноги были сухими, тепло и влага — прекрасная среда для размножения вируса папилломы человека
✔️ Чтобы избежать околоногтевых бородавок, ходите на маникюр только к сертифицированным мастерам и следите, чтобы они использовали стерильные инструменты.
⠀
Если вы обнаружили одну бородавку, то не пытайтесь её самостоятельно избавиться от нее — вы можете поспособствовать дальнейшему расселению вируса. Лучше обратитесь к специалисту.
⠀
А вы сталкивались с проблемой бородавок?
⠀
Пост подготовлен нутрициологом, натуропатом, экспертом центра ИПНН, врачом клинической лабораторной диагностики высшей категории, врачом-биохимиком Любовью Лейко.
#постыэкспертовипнн
👍24
В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ ОБЩЕСТВЕННЫХ ТУАЛЕТОВ?
⠀
В общественных туалетах обитают кишечная палочка, стрептококки, золотистый стафилококк, сальмонеллы и шигеллы, также в общественном туалете легко заразиться сезонным вирусом простуды, ротавирусом 🦠
⠀
❗️ Но встретить их можно в любом другом месте: в транспорте, на дверных ручках и смартфонах.
⠀
Бактерии группы кишечной палочки нередко становятся причиной диареи, стрептококк и стафилококк вызывают гнойные инфекции, сальмонелла — сальмонеллез, а шигелла — дизентерию.
⠀
📌 Заразиться венерическими заболеваниями в общественном туалете практически невозможно (возбудители выживают на открытом воздухе не более 10 сек).
⠀
Повышают риск заражения чем-либо:
▪️ мокрое сиденье
▪️ недавняя эпиляция интимной зоны
▪️ ранки или порезы на коже в районе гениталий
▪️ использование смыва, сидя на унитазе
▪️ ослабленный иммунитет
⠀
Наибольшие места скопления бактерий — кнопка слива, ручки кабинок, входной двери и смесителей, а также сушилка для рук, туалетная бумага и пол.
⠀
Как свести все риски к минимуму?
⠀
✅ Мойте руки с мылом до и после посещения туалета.
✅ Носите с собой антибактериальные салфетки или спрей-антисептик на случай, если мыла не будет.
✅ Сиденье унитаза протирайте бумагой, а когда оно будет сухое — антибактериальными салфетками. Главное — сухость.
✅ Носите с собой бумагу или салфетки.
✅ Нажимайте на смыв только когда крышка унитаза закрыта, иначе грязная вода разбрызгивается на сиденье, а бактерии попадают в воздух.
✅ Не пользуйтесь сушилкой — она перегоняет бактерии.
✅ Общественные туалеты с унитазами безопаснее уличных деревянных и биотуалетов.
✅ Не ставьте на пол сумки и пакеты. А если вам пришлось, то непременно обработайте их антисептиком после.
✅ Не касайтесь стенок кабины.
⠀
И еще важное напоминание — терпеть, если вы хотите в туалет здесь и сейчас, мы не рекомендуем. Это может привести к запору, увеличению риска инфекции и проблемам с мочеиспусканием.
⠀
Как часто вам приходится посещать общественные туалеты? О каких рекомендациях вы не знали?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
⠀
В общественных туалетах обитают кишечная палочка, стрептококки, золотистый стафилококк, сальмонеллы и шигеллы, также в общественном туалете легко заразиться сезонным вирусом простуды, ротавирусом 🦠
⠀
❗️ Но встретить их можно в любом другом месте: в транспорте, на дверных ручках и смартфонах.
⠀
Бактерии группы кишечной палочки нередко становятся причиной диареи, стрептококк и стафилококк вызывают гнойные инфекции, сальмонелла — сальмонеллез, а шигелла — дизентерию.
⠀
📌 Заразиться венерическими заболеваниями в общественном туалете практически невозможно (возбудители выживают на открытом воздухе не более 10 сек).
⠀
Повышают риск заражения чем-либо:
▪️ мокрое сиденье
▪️ недавняя эпиляция интимной зоны
▪️ ранки или порезы на коже в районе гениталий
▪️ использование смыва, сидя на унитазе
▪️ ослабленный иммунитет
⠀
Наибольшие места скопления бактерий — кнопка слива, ручки кабинок, входной двери и смесителей, а также сушилка для рук, туалетная бумага и пол.
⠀
Как свести все риски к минимуму?
⠀
✅ Мойте руки с мылом до и после посещения туалета.
✅ Носите с собой антибактериальные салфетки или спрей-антисептик на случай, если мыла не будет.
✅ Сиденье унитаза протирайте бумагой, а когда оно будет сухое — антибактериальными салфетками. Главное — сухость.
✅ Носите с собой бумагу или салфетки.
✅ Нажимайте на смыв только когда крышка унитаза закрыта, иначе грязная вода разбрызгивается на сиденье, а бактерии попадают в воздух.
✅ Не пользуйтесь сушилкой — она перегоняет бактерии.
✅ Общественные туалеты с унитазами безопаснее уличных деревянных и биотуалетов.
✅ Не ставьте на пол сумки и пакеты. А если вам пришлось, то непременно обработайте их антисептиком после.
✅ Не касайтесь стенок кабины.
⠀
И еще важное напоминание — терпеть, если вы хотите в туалет здесь и сейчас, мы не рекомендуем. Это может привести к запору, увеличению риска инфекции и проблемам с мочеиспусканием.
⠀
Как часто вам приходится посещать общественные туалеты? О каких рекомендациях вы не знали?
⠀
Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.
#постыэкспертовипнн
❤20👍3🤔3