Почему возвращается молочница?

К 25 годам каждая вторая женщина сталкивается с молочницей, а к периоду менопаузы уже 3 из 4.
Почему нельзя вылечить молочницу раз и навсегда? Что заставляет возбудителя активизироваться? Где еще может поселиться Candida?

🔸 Молочница, или вагинальный кандидоз, — воспалительное заболевание слизистой оболочки влагалища, вызванное грибками рода Candida.

🔸 Эти грибы являются условно патогеннными. Рост и размножение кандиды сдерживают полезные бактерии, заселяющие организм и сильная иммунная система.

🔸 При нарушениях общего и местного иммунитета может начаться неконтролируемый рост грибков, кандидоз распространяется на слизистые оболочки органов: кишечника, мочевыделительной системы, полость рта, кожу, ногти.

❗️ Кандида научилась выживать в неблагоприятных для себя условиях, образуя биопленки.
Фактически это целые колонии под защитной пленкой, которую они сами образуют, становясь недосягаемыми для лекарств.

❗️ Без коррекции кандидоза может развиться генерализованная инфекция, которая представляет серьезную опасность.

❓ Как проявляется молочница?

✅ Жжение, зуд во влагалище
✅ Обильные выделения белого цвета с плотными крупинками, напоминающим творожистую массу с кисловатым запахом
✅ Дискомфорт, болезненность при половом акте
✅ При распространении процесса — покраснение, отечность, болезненность наружных половых органов

❓ Что влияет на развитие воспаления?

🔻 Питание
🔻 Стресс
🔻 Состояние иммунитета
🔻 Дефициты витаминов и микронутриентов
🔻 Состояние микрофлоры кишечника
🔻 Прием антибиотиков и гормонов

❓Как победить молочницу?

❗️ Главная задача в борьбе с кандидозом — восстановление микрофлоры всего «нижнего этажа» (не только влагалища, но и кишечника).

Важно не только подавить грибы сейчас, но и создать барьер, который бы не давал ей активизироваться после окончания лечения: улучшать состояние микрофлоры, лишить грибы питания, разрушить биопленки, восполнить дефициты цинка, витамина D, Омега-3.

О нутрицевтиках, помогающих справиться с молочницей, в карточках 👉🏻

Самую полезную информацию о женском здоровье вы найдете на нашем курсе «Мастерская женская здоровья».

​​Почему обезболивающие опасны для женщин?

При сильных болях возникает потребность принять обезболивающее. Но что делать, если женские боли беспокоят каждый месяц? Как не навредить организму? Можно ли облегчить боль при месячных другими способами?

Болезненные месячные, или альгоменорея, знакомы приблизительно 70% женщин.

Альгоменорея бывает первичной и вторичной. И если при первичной альгоменорее обезболивающие, действительно, облегчают состояние, то при вторичной их прием может быть бесполезен и даже опасен.

🔸 Для первичной альгоменореи характерна схваткообразная боль внизу живота.
Она встречается у большей части женщин при отсутствии заболеваний органов малого таза.

В период менструации повышается выработка простагландинов в эндометрии, которые усиливают чувствительность рецепторов боли, что приводит к повышению тонуса матки и ее более сильным сокращениям. В этом случае прием анальгетиков, спазмолитиков и НПВС облегчает приступы боли.

🔸 Вторичная альгоменорея чаще всего возникает в результате патологий органов малого таза.

❗️ Самостоятельно выявить вторичную альгоменорею невозможно, а самолечение может привести к непоправимым последствиям.

Если боли во время месячных беспокоят регулярно, и вы вынуждены принимать обезболивающие, следует обязательно проконсультироваться с гинекологом.

Чем опасны обезболивающие?

🔻 Употребление обезболивающих таблеток на регулярной основе повышает риск развития гипертонии.
🔻 Болеутоляющие препараты могут вызывать метеоризм, тошноту, язвы и эрозии. При этом симптомы могут долго не проявляться, их подавляет анальгетик.
🔻 Некоторые НПВС повышают риск тромбообразования. Особенно аккуратными с обезболивающими нужно быть женщинам с сахарным диабетом, атеросклерозом, варикозом.
🔻 Прием нескольких обезболивающих препаратов одновременно оказывает негативное влияние на печень. Особенно опасно совмещать прием анальгетиков с алкоголем.

Можно ли облегчить боль другими способами?

Альтернатива болеутоляющим таблеткам — витамины и средства на основе трав.

Для облегчения спазмов при менструальной боли можно применять БАДы, содержащие:
✅ Тиамин
✅ Витамин Е
✅ Рыбий жир

Травы для облегчения боли во время месячных

🔸 Тысячелистник
Прием тысячелистника в первые дни цикла снижает боль и дискомфорт, а также уменьшает кровопотерю и помогает наладить регулярный менструальный цикл.

🔸 Куркума
Содержащийся в ней куркумин — антиоксидант, обладающий противовоспалительным и нейропротекторным действием. Он замедляет синтез эстрогена, стимулирующего сокращения матки. У женщин, принимающих куркумин, заметно уменьшаются проявления ПМС.

🔸 Мускатный шалфей
Массаж живота с 2 каплями эфирного масла эффективен не менее болеутоляющих таблеток, потому что воздействие происходит сразу на нескольких уровнях: гормональном (снижается уровень эстрогена), физическом (снимается мышечный спазм) и психологическом (действует, как антидепрессант).

🔸 Фенхель
Оказывает выраженное болеутоляющее действие. Чай из семян фенхеля (1 ч.л. семян на 1 стакан горячей воды, настаивать 5–10 минут) снижает интенсивность мышечных спазмов и улучшает самочувствие.

🔸 Клевер
Содержит биофлавоноиды — растительные аналоги эстрогенов, которые помогают снять боли при болезненных менструациях.

Дефициты также являются провокаторами ПМС и менструальных болей

✅ Магний
Контролирует влияние прогестерона на нервную систему. Чем ниже его уровень, тем выше вероятность боли.

✅ Кальций
Снижает проявления раздражительности, уменьшает задержку жидкости и другие соматические изменения (в том числе болезненные ощущения в груди).

Что еще может помочь при менструальных болях?

🔻 Удовольствия
Эндорфины уменьшают чувствительность к боли не меньше морфина, поэтому особенно необходимы в первые дни цикла.
Помните, что эндорфиновая поддержка — не только кусок торта или бокал вина. Именно алкоголь и сахар — худшие спутники женщины в первые дни цикла. Быстрые углеводы истощают энергетические ресурсы.
Во время менструации следует придерживаться противовоспалительной диеты.
Если хочется сладкого отдавайте предпочтение ягодам и фруктам.

🔻 Физическая активность
Порцию естественного болеутоляющего можно получить в спортзале. Посильная физическая активность станет хорошей альтернативой ибупрофену. Чем активнее тренировка, тем выше выброс эндорфинов.

В начале цикла отдавайте предпочтение йоге. Легкая растяжка, упражнения на раскрытие таза (сукхасана, баддха конасана) и дыхательные практики помогут снять спазм и гармонизируют эмоциональное состояние.

🔻 Прогулки
Норвежские ученые доказали, что жительницы зеленых районов реже жалуются на боль, это объясняется низким уровнем стресса и воздействием растительных фитонцидов, отрицательных аэроионов и микробиоты окружающей среды. Общение с природой даже в рамках ближайшего парка — хорошая идея в любой день цикла!

Получить уникальную информацию о сохранении и восстановлении женского здоровья вы сможете на нашем курсе «Мастерская женского здоровья».

ОТЕЧНОСТЬ: ПРИЧИНЫ И РЕШЕНИЯ

Отечность разных частей тела часто связывают с неправильным образом жизни, потреблением вредных продуктов и гормональными нарушениями. Причин возникновения отеков много, их локализация разнообразна, а последствия могут колебаться от болевых ощущений до хронических заболеваний 🙌🏻

О главных причинах отеков, продуктах-провокаторах и решениях проблемы отечности рассказали в гайде 🤞🏻

Оставляйте любую реакцию под постом, если было полезно 🔥

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ: коротко о главном

📌 Менструальный цикл — это естественная часть жизни любой женщины. Он буквально управляет настроением, энергией и общим ее состоянием.

О циклических изменениях, ПМС, нутрицевтической поддержке организма рассказали в гайде 🤞🏻

ВИТАМИН D ЛЕТОМ: НУЖЕН ЛИ?

С приходом лета солнечный день увеличивается, а солнечные лучи так и тянутся к коже, чтобы насытить наш организм витамином D.

«Солнце светит весь день, витамин и так вырабатывается достаточно», — считают многие.

Но так ли это на самом деле? Нужны ли дозировки витамина D летом? И если да, то какие?

Об этом в аудиоподкасте рассказала Мария Депутатова 🎶

📌 Мария Депутатова — ведущий эксперт ИПНН, нутрициолог, натуропат, врач-педиатр.

А вы принимаете витамин D летом?

В шаге от болезни: как избежать?

Если безответственно относиться к своему рациону, можно не только нарушить работу организма, но и столкнуться с неприятным диагнозом. Конечно от разовой замены полноценного ужина фастфудом ничего страшного не произойдет. Но если организм регулярно не получает необходимую порцию витаминов и минералов, это может привести к серьезным последствиям и даже алиментарным заболеваниям, которые не так просто вылечить.

О том, какие витамины и минералы вызывают алиментарные заболевания, и как предотвратить дефициты 👇🏻

Алиментарные заболевания — болезни, вызванные дефицитом или избытком пищевых веществ в рационе.
Они приводят к нарушениям в работе нервной, эндокринной, кровеносной, иммунной, опорно-двигательной и др. систем.

❓ Дефициты каких витаминов и минералов приводят к алиментарным заболеваниям?

Рассказали в гайде ✔️