ПМС: КАК ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ?

Снизить проявления ПМС помогут:
▪️ прогулки на свежем воздухе
▪️ массаж
▪️ медитация
▪️ рефлексотерапия
▪️ физиотерапия
▪️ нормализация сна
▪️ сбалансированное питание
▪️ умеренная физическая активность
▪️ исключение из рациона рафинированного сахара, алкоголя, кофеина, минимизация молочных продуктов

Нутрицевтическая поддержка

🌱 Витамин D: улучшает общее состояние.
🌱 Витамин В6: облегчает боль, снижает депрессивность и повышенную агрессивность.
🌱 Витамин В9: облегчает тяжесть менструальных симптомов.
🌱 Магний: снижает болевые ощущения.

Снизить болезненные ощущения помогут:
✅ массаж с 2 каплями эфирного масла мускатного шалфея снижает уровень эстрогена, снимает мышечный спазм и действует как антидепрессант.
✅ физическая активность — хорошая альтернатива ибупрофену. Легкая растяжка, позы йоги на раскрытие таза и дыхательные практики снимут спазм и гармонизируют эмоциональное состояние.
✅ прогулки снижают стресс и улучшают настроение.

Фитотерапия

📌 Тысячелистник убирает дискомфорт, уменьшает кровопотерю.
📌 Куркума снижает синтез эстрогена, стимулирующего сокращения матки, уменьшает проявление ПМС.
📌 Фенхель оказывает болеутоляющее действие, делает спазмы менее интенсивными.
📌 Клевер делает менее острыми болевые ощущения.

Цистит — воспаление мочевого пузыря, которое сопровождается частыми позывами и наличием дискомфорта в процессе мочеиспускания.

🔻 Цистит возникает на фоне бактериальной инфекции, реже из-за повреждения или раздражения мочевого пузыря токсической или аллергической природы.
🔻 Циститом страдают как мужчины, так и женщины.
🔻 Женщины чаще сталкиваются с циститом: около четверти из них хотя бы однажды перенесли воспаление мочевого пузыря. Это обусловлено особенностями анатомии женского организма — короткой и широкой уретрой, ее расположением около естественных очагов скопления микроорганизмов (анус, влагалище).
🔻 Чаще всего цистит вызывают попавшие в мочевой пузырь микроорганизмы.
🔻 В 80–95% случаев это кишечная палочка, обитающая в расположенной поблизости от органов мочевыделения прямой кишке. Бактерия попадает в уретру при пренебрежении правилами гигиены и неправильном подмывании.
🔻 Воспаление вызывают и другие микробы: стафило- и энтерококки, возбудители половых инфекций — хламидии, трихомонады, грибы Candida, вирус герпеса.

Факторы, повышающие риск появления цистита

🔸 Переохлаждение
🔸 Хронический стресс, постоянное переутомление
🔸 Общее снижение иммунитета
🔸 Склонность к запорам
🔸 Несоблюдение правил гигиены
🔸 Злоупотребление алкоголем, острой, соленой пищей, пряностями
🔸 Изменения гормонального фона (беременность, климакс)
🔸 Застойные явления в органах малого таза
🔸 Хронические патологии мочеполовой сферы
🔸 Нарушение пассажа мочи и неполное опорожнение мочевого пузыря при некоторых заболеваниях, пороках развития органов мочевыделения

❓ Что поможет при цистите?

✅ Диета: исключите острые, пряные, соленые блюда, алкоголь, сладкие, газированные напитки
✅ Обильное питье: вода, кислые морсы, урологические сборы
✅ Половой покой
✅ Сухое тепло на область мочевого пузыря

О средствах борьбы с циститом в карточках 👆🏻

Узнать о способах натуропатической коррекции различных заболеваний вы сможете на курсе «Мастерская женского здоровья».

Пост подготовлен ведущим экспертом ИПНН, нутрициологом, натуропатом, врачом педиатром Марией Депутатовой.

​​Самая детская болезнь, по мнению большинства взрослых, — это ветрянка, или ветряная оспа, которая считается совсем не опасной.

Так ли это? Какие стереотипы о ветрянке являются ошибочными? Что стоит знать каждому родителю об этом вирусном заболевании?

❓ Ветрянкой болеют только дети?

По данным ВОЗ, 95% всех ежегодно фиксируемых случаев ветрянки выявлены у детей. К 15 годам заболевание переносят 90% всех детей. Но заразиться ветряной оспой можно в любом возрасте.

❓ Ветрянка всегда переносится довольно легко?

🔸 Дети до 6 месяцев практически не болеют ветрянкой, их защищает иммунитет матери.
🔸 Ветрянка у детей 6–12 месяцев протекает, как правило, в легкой форме, с незначительным повышением температуры и небольшой сыпью. Длится заболевание не более 7 дней.
🔸 У детей 1–3 лет болезнь может протекать, как в легкой, так и в средне-тяжелой форме, с большим количеством высыпаний по всему телу и повышением температуры до 38 градусов. Заболевание длится до 14 дней.
🔸 Около 60% всех случаев ветрянки приходятся на детей в возрасте 3–6 лет. Болезнь переносится тяжелее, с повышением температуры до 38–39 градусов, слабостью, снижением аппетита, значительным количеством высыпаний по всему телу (в том числе на слизистых), которые чешутся и болят. Дети становятся беспокойными, расчесывают волдыри, что может привести к присоединению вторичной бактериальной инфекции и нагноению, а в последствии и к появлению рубцов и шрамов. Заболевание может длится 21 и более дней.
🔸 Тяжелое течение ветряной оспы наблюдается в группе риска: дети, подростки, взрослые с нарушениями иммунитета и серьезными сопутствующими заболеваниями.

❗️ Ветрянка может привести к серьезным осложнениям

🔻 Бактериальная инфекция (пневмония)
🔻 Поражения нервной системы (менингит, энцефалит)
🔻 Патологии сердца (миокардит)
🔻 Поражение почек (нефрит)
🔻 Поражение печени (гепатит)
🔻 Заболевания суставов (артрит)
🔻 Патологии глаз (конъюнктивит, кератит)
🔻 Гнойные поражения кожи и внутренних органов (абсцессы)

❓ Ветрянкой лучше переболеть в детстве?

Некоторые родители специально устраивают «ветряночные вечеринки», стремясь к тому, чтобы ребенок перенес инфекцию в детстве. Но никто не может спрогнозировать, в какой форме будет протекать болезнь, будут ли у ребенка осложнения. Попавший в организм в детстве вирус ветряной оспы может стать причиной опоясывающего лишая во взрослом возрасте.

❓ Ветрянкой болеют только раз в жизни?

Чаще всего после болезни формируется долгосрочный иммунитет. Но если болезнь протекала в легкой форме до 3 лет, стойкого иммунитета может не быть, и есть вероятность заразиться ветрянкой еще раз. Повторное заболевание протекает тяжелее, а вероятность осложнений выше.

❓ Зеленка помогает от ветрянки?

Каждый взрослый безошибочно определит, чем болеет ребенок в зеленую крапинку. Зеленка — не лекарство, а средство контроля за новыми высыпаниями. Многие врачи не рекомендуют мазать пузырьки зеленкой, которая может скрыть присоединение бактериальной инфекции. Лучше использовать средства против зуда и современные антисептики — Коламин, Циндол и др.

❓ При ветрянке нельзя мыться?

Существует ряд исключений, когда мыться, действительно, не стоит: первые 1–2 дня болезни, температура выше 38 градусов, наличие гнойничков на месте высыпаний. В остальных случаях купание только полезно: вода облегчает зуд, поддерживает чистоту тела, а значит, помогает избежать инфицирования. После купания не растирайте кожу полотенцем, легко промокните ее и смажьте высыпания антисептиком.

❓ Можно ли заразиться ветрянкой через предметы?

Возбудитель ветряной оспы — вирус Varicella Zoster, передается только воздушно-капельным путем. При кашле и чихании вирус разносится до 20 м. Достаточно одного чихнувшего, чтобы инфицировать целый автобус. Но вирус неустойчив во внешней среде, поэтому, даже оставаясь на поверхностях, он теряет силу в течение 10 минут.

❓ От ветрянки всегда остаются шрамы?

Сама по себе ветрянка не поражает глубокие слои кожи (в отличие от натуральной оспы), но если расчесать высыпания и занести инфекцию, бактерии могут попасть в глубокие слои и вызвать повреждения базального слоя, что приведет к образованию шрамов.

Самую ценную информацию о том, как поддержать детское здоровье, вы найдете на нашем курсе «Мама — лучший доктор».