Передать задачу — и всё равно следить за каждым шагом. Договориться — и заранее ждать, что подведут. Позволить другому решать самостоятельно — и тревожиться.

Иногда за этим стоит опыт, в котором расслабляться было небезопасно.

Но даже когда это понимаешь, привычка контролировать остаётся.

В новой статье — о том, что удерживает нас в этом сценарии и почему понять ценность доверия гораздо проще, чем научиться доверять.

Читать статью Светланы «Контроль и доверие» 👉https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/kontrol-i-doverie

ТРИ ШАГА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ БАЛАНСА

Когда вас накрывает кризис, стресс, когда внутри тревога, злость, обида. Что вы говорите или вам говорят:
«Не переживай».
«Успокойся».
«Не принимай близко к сердцу».

Мы пытаемся убедить себя, что всё нормально. Ищем разумные объяснения. Запрещаем себе чувствовать то, что уже чувствуем.

Но внутреннее напряжение не всегда исчезает.

А ЧТО ГОВОРИТ НАУКА?

В исследовании психолога Мэттью Либермана и его коллег (2007) обнаружили интересную закономерность: когда участники называли эмоции словами, изменялась активность областей мозга, связанных с обработкой эмоциональных сигналов.

Оказывается, иногда не нужно немедленно менять своё состояние. Для начала достаточно его распознать и назвать.

👉️️ ПРАКТИКА ИЗ ТРЁХ ШАГОВ в доступе по подписке ТОЧКА СБОРКИ

📚ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ СЛОВАРЬ

ТРИГГЕР — стимул, событие или ситуация, которые запускают ранее сформированную эмоциональную, телесную или поведенческую реакцию.

Событие одно. Психологическое значение — разное.

Представьте: руководитель говорит двум сотрудникам: «Нам нужно обсудить вашу работу».

Один воспринимает это как возможность получить обратную связь и улучшить результат.

Другой испытывает тревогу, напряжение и начинает мысленно готовиться к критике.

Слова одинаковые. Реакции разные.

Почему?

Потому что мы реагируем не только на происходящее, но и на то значение, которое придаём ситуации.

На восприятие могут влиять прошлый опыт, усвоенные убеждения, эмоциональные ассоциации и привычные способы реагирования.

Важно: триггер — не обязательно что-то объективно опасное или негативное. Иногда даже нейтральная ситуация может вызывать сильную эмоциональную реакцию.

Вопрос для самонаблюдения:

Когда в следующий раз вы почувствуете неожиданно сильную реакцию, спросите себя:

«Что именно произошло — и какое значение я этому придал?»

Иногда именно с этого различия начинается более осознанное отношение к собственным реакциям.

ОТ ЖЕРТВЫ К АГРЕССОРУ: ИСТОРИЯ ЗАЩИТНОЙ РЕАКЦИИ

Почему нам бывает так трудно признать собственную агрессию?

Мы привыкли связывать агрессию с конфликтами, грубостью и разрушением. Но всегда ли она проявляется именно так?

Иногда за внешним спокойствием скрывается напряжение. За стремлением быть удобным — подавленное несогласие. За постоянной усталостью — чувства, которым долго не находилось места.

Агрессия — не только разрушительная сила. Она может быть связана со способностью защищать свои границы, отстаивать интересы и действовать.

Что происходит, когда мы запрещаем себе злиться? Почему подавленная агрессия не исчезает? И как научиться замечать её, не разрушая отношения с собой и окружающими?

В новой статье Светлана Боргун рассматривает природу агрессии, её скрытые проявления и психологические механизмы, которые мешают нам принимать собственные чувства.

Читайте статью «От жертвы к агрессору: история защитной реакции» 👉️️

https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/agressiya

#статья

НОЯБРЬ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!

Сегодня первая пятница ноября, и у нас для вас хорошие новости!

Мы готовим особые предложения на программы Высшей Школы Психологии Системных Стратегий Развития.

Пока все подробности раскрывать не будем, хотя очень хочется! 😉

11.11 в 11:11 мск расскажем обо всём! Следите за нашими сообщениями!

🔥 Сегодня, 6 ноября, в 18:00 мск — Мастерская системных расстановок со Светланой Боргун.

Как мы строим свою реальность?

Почему одни ситуации повторяются, а желаемые перемены остаются в планах? Как наши ожидания, реакции и решения влияют на то, что происходит в жизни?

Как складывается этот процесс и где появляется возможность на него повлиять. Знать, как устроен процесс, — путь к управлению им.

Участвовать в практике 👉 https://vk.ru/app5898182_-21972230#s=4013545

🔥 В субботу, 7 ноября, — системные расстановки.

Есть места для заместителей в системных расстановках.

Промолчать, уступить, взять всё на себя… А как ещё? Участвуя заместителем, вы знакомитесь с другими способами действовать в сложных ситуациях, замечаете собственные привычные реакции и расширяете свой набор решений.

Участвовать заместителем 👉 https://vk.ru/app5898182_-21972230#s=4003702

📅 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ С 9 ПО 15 НОЯБРЯ

🔸 9 НОЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК | 18:30 МСК — ИНТЕРВИЗИЯ КУРСА «ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ»

⸻

🔸 10 НОЯБРЯ, ВТОРНИК | 18:30 МСК
4-Й МОДУЛЬ КУРСА «ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

• Вместо близости хочется отдалиться — что запускает эту реакцию.
• Разговор превращается в конфликт — в какой момент включается защита.
• Как выйти из привычного сценария и сохранить контакт с другим человеком.

👉 Научиться выходить из конфликтов и сохранять отношения

⸻

🔸 12 НОЯБРЯ, ЧЕТВЕРГ | 18:30 МСК
ПРАКТИКА КУРСА ТРАНСГЕНЕРАЦИОННОЙ ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ

• Память тела: работа с реакциями, связанными с личным и семейным опытом.
• Напряжение, замирание, тревога — упражнения для работы с привычным телесным откликом.
• Практики, которые помогают возвращать опору и действовать в эмоционально сложных ситуациях.

👉 Освободить тело от привычного напряжения

⸻

ОЧНО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ 🔥🔥🔥:

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 10:00-12:00 МСК
ЗАКРЫТЫЙ КОРПОРАТИВНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

⸻

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 14:00-16:30 МСК
ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР "ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НЕ ВАС, ДАЖЕ КОГДА ВЫ ЛУЧШЕ?"

Почему клиенты не всегда видят вашу настоящую ценность — даже если вы действительно хорошо делаете свою работу?

— Как формируется доверие в коммуникации на основании чего клиент принимает решение
— Что на самом деле формирует впечатление о вас
— Что помогает снять сопротивление и выстроить долгосрочные отношения с клиентами и партнёрами.
— Как представить себя и свои результаты так, чтобы вас услышали и зашли в отношения, где в основе появляется доверие

📍 Адрес: ул. Кирочная, 59

👉 Завоевать доверие клиентов

⸻

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 18:00-20:00 МСК
ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ со СВЕТЛАНОЙ БОРГУН 💎

👉 Получить решение своего запроса

⸻

🔸 14 НОЯБРЯ, СУББОТА | 12:00-15:00 МСК
МАСТЕР-КЛАСС "АРХИТЕКТУРА ДОВЕРИЯ" 💎

• Исследовать, как формируется доверие на уровне восприятия и поведения;
• Увидеть собственные способы выстраивания и разрушения контакта;
• Разобрать противоречия между тем, что человек хочет показать, и тем, что считывает собеседник;
• Отработать инструменты формирования доверия в реальных ситуациях общения.

📍 Адрес: наб. Обводного канала, д. 59А

👉 Научиться выстраивать доверие с первых минут общения

⸻

🔸 15 НОЯБРЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ | 10:00 МСК
СИСТЕМНЫЕ РАССТАНОВКИ в Санкт-Петербруге 💎

Найти выход из затяжного конфликта или повторяющейся ситуации. Работа со своим запросом и участие в роли заместителя.

📍 Адрес: Невский пр. 32-34

👉 Расширить свои варианты действий

📅 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ С 9 ПО 15 НОЯБРЯ

🔸 9 НОЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК | 18:30 МСК — ИНТЕРВИЗИЯ КУРСА «ПРАКТИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ»

⸻

🔸 10 НОЯБРЯ, ВТОРНИК | 18:30 МСК
4-Й МОДУЛЬ КУРСА «ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

• Вместо близости хочется отдалиться — что запускает эту реакцию.
• Разговор превращается в конфликт — в какой момент включается защита.
• Как выйти из привычного сценария и сохранить контакт с другим человеком.

👉 Научиться выходить из конфликтов и сохранять отношения

⸻

🔸 12 НОЯБРЯ, ЧЕТВЕРГ | 18:30 МСК
ПРАКТИКА КУРСА ТРАНСГЕНЕРАЦИОННОЙ ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ

• Память тела: работа с реакциями, связанными с личным и семейным опытом.
• Напряжение, замирание, тревога — упражнения для работы с привычным телесным откликом.
• Практики, которые помогают возвращать опору и действовать в эмоционально сложных ситуациях.

👉 Освободить тело от привычного напряжения

⸻

ОЧНО В САНКТ-ПЕТЕРБУРГЕ 🔥🔥🔥:

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 10:00-12:00 МСК
ЗАКРЫТЫЙ КОРПОРАТИВНЫЙ МАСТЕР-КЛАСС

⸻

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 14:00-16:30 МСК
ПРАКТИЧЕСКИЙ СЕМИНАР "ПОЧЕМУ ВЫБИРАЮТ НЕ ВАС, ДАЖЕ КОГДА ВЫ ЛУЧШЕ?"

Почему клиенты не всегда видят вашу настоящую ценность — даже если вы действительно хорошо делаете свою работу?

— Как формируется доверие в коммуникации на основании чего клиент принимает решение
— Что на самом деле формирует впечатление о вас
— Что помогает снять сопротивление и выстроить долгосрочные отношения с клиентами и партнёрами.
— Как представить себя и свои результаты так, чтобы вас услышали и зашли в отношения, где в основе появляется доверие

📍 Адрес: ул. Кирочная, 59

👉 Завоевать доверие клиентов

⸻

🔸 13 НОЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 18:00-20:00 МСК
ДИАГНОСТИЧЕСКИЕ КОНСУЛЬТАЦИИ со СВЕТЛАНОЙ БОРГУН 💎

👉 Получить решение своего запроса

⸻

🔸 14 НОЯБРЯ, СУББОТА | 12:00-15:00 МСК
МАСТЕР-КЛАСС "АРХИТЕКТУРА ДОВЕРИЯ" 💎

• Исследовать, как формируется доверие на уровне восприятия и поведения;
• Увидеть собственные способы выстраивания и разрушения контакта;
• Разобрать противоречия между тем, что человек хочет показать, и тем, что считывает собеседник;
• Отработать инструменты формирования доверия в реальных ситуациях общения.

📍 Адрес: наб. Обводного канала, д. 59А

👉 Научиться выстраивать доверие с первых минут общения

⸻

🔸 15 НОЯБРЯ, ВОСКРЕСЕНЬЕ | 10:00 МСК
СИСТЕМНЫЕ РАССТАНОВКИ в Санкт-Петербруге 💎

Найти выход из затяжного конфликта или повторяющейся ситуации. Работа со своим запросом и участие в роли заместителя.

📍 Адрес: Невский пр. 32-34

👉 Расширить свои варианты действий

#расписание

📚 ДАЙДЖЕСТ НЕДЕЛИ
С 2 ПО 8 НОЯБРЯ

Собрали самое интересное за неделю для воскресного чтения. Две статьи Светланы Боргун, практика на одной карточке и планы на ближайшие дни.

🔥 КОНТРОЛЬ И ДОВЕРИЕ
Вы хотите, чтобы команда решала сама, но тревожитесь, когда решения принимают без вас. Как привычка всё предусматривать когда-то помогала чувствовать себя в безопасности и почему сегодня она мешает доверять.
👉 Читать статью

⸻

🔥 ОТ ЖЕРТВЫ К АГРЕССОРУ
Вы привыкли считать себя неконфликтным человеком. Но стоит сказать «мне так не подходит», и уже кажется, что отношения могут испортиться. В статье о том, как мы усваиваем этот страх и что дает способность выдержать чужое недовольство.
👉 Читать статью

⸻

✍️ ТОЧКА СБОРКИ — ПРАКТИКА ИЗ ТРЁХ ШАГОВ
Разговор давно закончился, а вы всё ещё к нему возвращаетесь. В практике три шага, чтобы понять, что именно задело и почему это было для вас важно.
👉 Пройти практику

⸻

🔥 НОЯБРЬ ВОЗМОЖНОСТЕЙ
11.11 в 11:11 мск откроем особые предложения на программы Школы.
👉 Смотреть публикацию

⸻

📅 БЛИЖАЙШИЕ СОБЫТИЯ · 9–15 НОЯБРЯ
Онлайн — занятия и практики Школы.
13–15 ноября · Санкт-Петербург — семинар для предпринимателей о доверии клиентов, мастер-класс «Архитектура доверия», диагностические консультации и системные расстановки.
👉 Смотреть расписание

Сохраните подборку, чтобы вернуться к статьям, практике и расписанию в удобное время.

#дайджест

📚 НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ | 1–8 НОЯБРЯ 2026

1⃣ ПОЧЕМУ ОДИН РАЗГОВОР ХОЧЕТСЯ ПРОДОЛЖИТЬ

Учёные проанализировали более тысячи разговоров между незнакомцами и сравнили, как менялся смысл реплик. Люди чаще хотели продолжить беседу и чувствовали себя ближе к собеседнику, когда успевали развить одну тему, а новые мысли вырастали из того, что уже прозвучало. Похожую закономерность заметили и в разговорах друзей.

На быстрых свиданиях исследователи посмотрели, кто встретился снова. Вторые встречи чаще случались у тех, чья первая беседа складывалась именно так.

Исследование команды Дартмутского колледжа опубликовано 6 ноября 2026 года.

2⃣ ОДИНОЧЕСТВО СВЯЗАЛИ С БОЛЕЕ ВЫСОКИМ БИОЛОГИЧЕСКИМ ВОЗРАСТОМ

Можно каждый день быть среди людей и при этом чувствовать, что поговорить о важном не с кем. Можно редко видеться с близкими, но знать, кому позвонить, если станет трудно.

Исследователи изучили данные почти 310 тысяч человек и разделили эти стороны общения. Одни вопросы касались того, как часто участники виделись с близкими и участвовали в совместных занятиях. Другие — того, чувствовали ли они себя одинокими и могли ли с кем-то поговорить о личном.

И редкие контакты, и чувство одиночества были связаны с более высоким биологическим возрастом. Проще говоря, по совокупности показателей здоровья организм выглядел старше, чем можно было бы ожидать по возрасту в паспорте. Связь заметили и у тех, кому почти некому было довериться.

Материал PsyPost от 4 ноября 2026 года об исследовании на данных UK Biobank.

3⃣ СОЦИАЛЬНАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ НЕ ВСЕГДА ИСКАЖАЕТ ВОСПРИЯТИЕ ЧУЖОГО ВЗГЛЯДА

Когда человек боится, что его оценивают, легко предположить, что ему и чаще кажется, будто на него смотрят. Психологи решили проверить именно это.

Участникам показывали лица, на которых взгляд был направлен прямо или немного в сторону. Нужно было ответить, смотрит ли человек на них. Оказалось, что участники с более выраженной социальной тревожностью не чаще остальных принимали взгляд мимо за взгляд на себя.

Суть новости в том, что человек может сильно тревожиться из-за чужого внимания и при этом определять направление взгляда примерно так же, как остальные.

PsyPost, об исследовании в Journal of Affective Disorders.

4⃣ ПОЧЕМУ МОЗГ ИНОГДА ПУТАЕТ ОПАСНОСТЬ И БЕЗОПАСНОСТЬ?

В эксперименте мыши запомнили две обстановки. Одна была связана с угрозой, в другой они были в безопасности. Пока мышей перемещали между ними, учёные записывали активность клеток гиппокампа — области мозга, которая помогает запоминать места и события.

Оказалось, что после обучения клетки мозга реагировали на опасную и безопасную обстановку более похоже, чем раньше. Авторы предполагают, что это сходство помогает быстрее вспомнить об угрозе и подготовиться к ней. Но у такой реакции может быть и обратная сторона: напоминания об опасности бывает достаточно, чтобы страх возник в безопасном месте. Сам механизм исследователи наблюдали у мышей.

ScienceDaily, о работе Университета Макгилла и Университета Торонто. Научная статья вышла в Nature Neuroscience в октябре.

#новости