ТРАВМЫ НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ПРОСТО ДУМАЙТЕ ПОЗИТИВНЕЕ…
Где тут правда?
В интернете всё чаще повторяется одна мысль:
«Не нужно копаться в прошлом — нужно менять настоящее и создавать будущее».
И когда одна и та же идея встречается снова и снова, она постепенно начинает звучать как очевидная истина — одно из стандартных когнитивных искажений.
К тому же она приносит облегчение.
Не нужно возвращаться к сложным переживаниям, вспоминать то, что хотелось бы забыть, и разбираться, почему одни и те же ситуации продолжают повторяться.
Предлагается упростить, то есть сделать примитивным, процесс — ещё одно когнитивное искажение. А именно — вот что советуют те, кто именует себя КПТ-психологом:
— не обращать внимания на всплывающие негативные мысли;
— применить волевое решение, чтобы прекратить действовать автоматически и разрушительно, а-ля: «Соберись, тряпка».
Такое упрощение успокаивает, потому что снимает напряжение. Сиюминутно — здорово, а в долгосрочной перспективе это риск фрустрации. Вы думали, что всё решили, а оно раз за разом вылезает — зараза 😉.
Попытка «думать или действовать иначе» не меняет внутренний механизм, а заставляет человека ещё сильнее подавлять страх, боль и привычные реакции.
По сути, это принудительная активация защитных механизмов при игнорировании травматического опыта. Об этом отдельно напишу в статье.
Насколько прошлое перестаёт влиять на человека только потому, что он решил больше к нему не возвращаться?
Почему человек, который прекрасно понимает, что имеет право отказать, всё равно испытывает сильное чувство вины?
Почему женщина, которая знает все признаки эмоционально недоступного партнёра, снова выбирает именно такого мужчину?
Почему руководитель понимает, что не обязан всё контролировать, но не может передать сотрудникам даже простую задачу?
Почему человек годами повторяет:
«Я знаю, что нужно делать», —
но продолжает жить так же?
Может, эти люди мало повторяют себе по утрам:
«Я достоин любви».
«Мир безопасен».
«Я имею право проявляться».
«Я могу доверять людям».
А если вы представите себе, что красите ржавый капот, как быстро ржавчина проявит себя?
Или если вы украшаете просроченный торт, как быстро вы поймёте, что он испорчен, когда откусите его?
Ни краска, ни глазурь не плохие и не хорошие. Как и эти фразы. Но только лечь они должны на хорошо подготовленную почву.
Ведь на самом деле вы действительно знаете, что это так.
Когда любой конфликт воспринимается как экзистенциальная угроза жизни.
Когда руководитель указывает на ошибки, тело сжимается от напряжения, словно ударили.
Когда открывающиеся возможности воспринимаются как угрозы, и человек отказывается от них или разрушает их любыми способами.
Мысли «я спокоен», «у меня всё хорошо», «я молодец» — замечательные мысли, только никуда они не пришиваются и не меняют ситуацию.
Конечно, логично так не поступать, не действовать в ущерб себе.
Только понимание не даёт решения.
В психике существуют программы, которые человек не осознаёт и не знает, а они работают. И для этих программ те мысли — как подорожник при аппендиците: можно, но сколько вы протянете с ним?
Попробуйте задать себе вопрос не:
«Нужно ли копаться в травме?»
А так:
«Я действительно выбираю своё будущее — или лишь пытаюсь не замечать и избегать беспокоящих мыслей внутри старого сценария?»
Где тут правда?
В интернете всё чаще повторяется одна мысль:
«Не нужно копаться в прошлом — нужно менять настоящее и создавать будущее».
И когда одна и та же идея встречается снова и снова, она постепенно начинает звучать как очевидная истина — одно из стандартных когнитивных искажений.
К тому же она приносит облегчение.
Не нужно возвращаться к сложным переживаниям, вспоминать то, что хотелось бы забыть, и разбираться, почему одни и те же ситуации продолжают повторяться.
Предлагается упростить, то есть сделать примитивным, процесс — ещё одно когнитивное искажение. А именно — вот что советуют те, кто именует себя КПТ-психологом:
— не обращать внимания на всплывающие негативные мысли;
— применить волевое решение, чтобы прекратить действовать автоматически и разрушительно, а-ля: «Соберись, тряпка».
Такое упрощение успокаивает, потому что снимает напряжение. Сиюминутно — здорово, а в долгосрочной перспективе это риск фрустрации. Вы думали, что всё решили, а оно раз за разом вылезает — зараза 😉.
Попытка «думать или действовать иначе» не меняет внутренний механизм, а заставляет человека ещё сильнее подавлять страх, боль и привычные реакции.
По сути, это принудительная активация защитных механизмов при игнорировании травматического опыта. Об этом отдельно напишу в статье.
Насколько прошлое перестаёт влиять на человека только потому, что он решил больше к нему не возвращаться?
Почему человек, который прекрасно понимает, что имеет право отказать, всё равно испытывает сильное чувство вины?
Почему женщина, которая знает все признаки эмоционально недоступного партнёра, снова выбирает именно такого мужчину?
Почему руководитель понимает, что не обязан всё контролировать, но не может передать сотрудникам даже простую задачу?
Почему человек годами повторяет:
«Я знаю, что нужно делать», —
но продолжает жить так же?
Может, эти люди мало повторяют себе по утрам:
«Я достоин любви».
«Мир безопасен».
«Я имею право проявляться».
«Я могу доверять людям».
А если вы представите себе, что красите ржавый капот, как быстро ржавчина проявит себя?
Или если вы украшаете просроченный торт, как быстро вы поймёте, что он испорчен, когда откусите его?
Ни краска, ни глазурь не плохие и не хорошие. Как и эти фразы. Но только лечь они должны на хорошо подготовленную почву.
Ведь на самом деле вы действительно знаете, что это так.
Когда любой конфликт воспринимается как экзистенциальная угроза жизни.
Когда руководитель указывает на ошибки, тело сжимается от напряжения, словно ударили.
Когда открывающиеся возможности воспринимаются как угрозы, и человек отказывается от них или разрушает их любыми способами.
Мысли «я спокоен», «у меня всё хорошо», «я молодец» — замечательные мысли, только никуда они не пришиваются и не меняют ситуацию.
Конечно, логично так не поступать, не действовать в ущерб себе.
Только понимание не даёт решения.
В психике существуют программы, которые человек не осознаёт и не знает, а они работают. И для этих программ те мысли — как подорожник при аппендиците: можно, но сколько вы протянете с ним?
Попробуйте задать себе вопрос не:
«Нужно ли копаться в травме?»
А так:
«Я действительно выбираю своё будущее — или лишь пытаюсь не замечать и избегать беспокоящих мыслей внутри старого сценария?»
❤2🔥2💯2
"Mы нe yмираем, пoкa y нac eсть цeль".
17 цитaт aкaдемика Haтальи Бexтеревой o тaйнaх нaшeго мoзга.
1. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.
2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.
3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.
4. Человеку свойственно искать радость, это – неназванный биологический инстинкт выживания.
5. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.
6. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.
7. Я не люблю, когда человеческий мозг сравнивают с компьютером. Действительно, он создан так, что я не могу себе даже представить, какие требования жизни могли обусловить появление такого совершенного аппарата. Мозг может настолько многое, что этому не перестаешь удивляться.
Продолжение следует…
17 цитaт aкaдемика Haтальи Бexтеревой o тaйнaх нaшeго мoзга.
Наталья Бехтерева (1927-2008) руководитель Института мозга человека РАН, академик, нейрофизиолог с мировым именем и внучкa вceмирно извecтного физиoлoга, пcиxиатра и нeвpопатoлогa Bладимира Бeхтерева, cчитала, чтo чeловеческий мoзг — этo живoе cущество, нaходящееся в нaшем тeле. Oна вcю жизнь зaнималась изyчением чeловеческого мoзга. Бeхтерева cоздала cовременную нaуку o чeловеческом мoзге, oбнаружила, гдe пpячется твoрческое мышлeние, pазобралась, кaк pаботает пaмять, нaшла «дeтектор oшибок», кoнтролирующий нaше пoведение, нe пoбоялась пpизнаться в вeре в Бoга и — зaглянула в Зaзеркалье cознания, гдe живyт нaши cны и вoвеки пpебывают нaши дyши.
1. Я часто думаю о мозге так, будто он — отдельный организм, как бы «существо в существе». Мозг охраняет сам себя от того, чтобы шквал негативных эмоций не захватил его целиком. Когда я поняла это, то испытала такое чувство, будто нашла жемчужину.
2. При эмоциональных расстройствах очень хороши прогулки, разного рода двигательная активность. Что может сделать с человеком плавание, движение в воде! После водных процедур становишься просто другим человеком.
3. Воспитанный баланс эмоций, разумная гордость и стойкость – важнейшие условия для полной реализации таланта.
4. Человеку свойственно искать радость, это – неназванный биологический инстинкт выживания.
5. Если бы люди были здоровы и, скажем так, оказывались бы менее часто подавленны или перевозбуждены проблемами, творческий потенциал человечества значительно увеличился бы. Особенно сейчас, в фазу растущего информационного потока.
6. Фактором, наиболее часто и существенно влияющим на состояние мозга здорового человека, являются эмоции.
7. Я не люблю, когда человеческий мозг сравнивают с компьютером. Действительно, он создан так, что я не могу себе даже представить, какие требования жизни могли обусловить появление такого совершенного аппарата. Мозг может настолько многое, что этому не перестаешь удивляться.
Продолжение следует…
💯2❤1🎉1
АВГУСТ 2027 ГОДА. КАКОЙ СТАЛА ВАША ЖИЗНЬ?
Когда будущее приобретает конкретный и привлекательный образ, мозгу легче увидеть действия, которые ведут к нему уже сегодня.
📖 Больше об этом — в статье Светланы Боргун «Если вы продолжаете действовать так же, как год назад, вы уже отстаёте»
А теперь — практика.
💌 ПИСЬМО ИЗ АВГУСТА 2027 ГОДА
Представьте, что прошёл ровно год.
Август 2027 года.
Вы оглядываетесь назад и понимаете: решение, принятое год назад, сделало вашу жизнь интереснее, свободнее и наполненнее.
Возможно:
✔️ Вы начали учиться тому, что давно вас привлекало.
✔️ Нашли дело, которое приносит удовольствие.
✔️ Запустили собственный проект.
✔️ Стали увереннее говорить о своих желаниях и идеях.
✔️ Познакомились с людьми, рядом с которыми хочется развиваться.
✔️ Начали чаще выбирать то, что подходит именно вам.
✔️ Стали жить спокойнее и легче.
Какое решение привело вас к этому?
Продолжите фразу:
> «Спасибо себе за то, что год назад я…»
Напишите ответ в комментариях или сохраните в заметках.
Какой самый простой шаг к этому будущему вы можете сделать уже сегодня?
Когда сделаете практику, поставьте в комментариях 💯. Мозг любит разные кнопочки — эта станет сигналом к запуску действия.
Когда будущее приобретает конкретный и привлекательный образ, мозгу легче увидеть действия, которые ведут к нему уже сегодня.
📖 Больше об этом — в статье Светланы Боргун «Если вы продолжаете действовать так же, как год назад, вы уже отстаёте»
А теперь — практика.
💌 ПИСЬМО ИЗ АВГУСТА 2027 ГОДА
Представьте, что прошёл ровно год.
Август 2027 года.
Вы оглядываетесь назад и понимаете: решение, принятое год назад, сделало вашу жизнь интереснее, свободнее и наполненнее.
Возможно:
✔️ Вы начали учиться тому, что давно вас привлекало.
✔️ Нашли дело, которое приносит удовольствие.
✔️ Запустили собственный проект.
✔️ Стали увереннее говорить о своих желаниях и идеях.
✔️ Познакомились с людьми, рядом с которыми хочется развиваться.
✔️ Начали чаще выбирать то, что подходит именно вам.
✔️ Стали жить спокойнее и легче.
Какое решение привело вас к этому?
Продолжите фразу:
> «Спасибо себе за то, что год назад я…»
Напишите ответ в комментариях или сохраните в заметках.
Какой самый простой шаг к этому будущему вы можете сделать уже сегодня?
Когда сделаете практику, поставьте в комментариях 💯. Мозг любит разные кнопочки — эта станет сигналом к запуску действия.
❤2🔥2💯2
А ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО НУЖНО ДЕЛАТЬ, НО НЕ ДЕЛАЕТЕ?
После поста «Травмы не существует» предлагаем небольшой эксперимент.
Вспомните одну ситуацию, в которой вы уже давно понимаете, как было бы правильно поступить, но продолжаете действовать по-прежнему.
Например:
— знаете, что нужно отказаться, но соглашаетесь;
— понимаете, что пора делегировать, но снова делаете всё самостоятельно;
— хотите начать новый проект, но продолжаете готовиться;
— видите, что отношения вас разрушают, но не можете из них выйти;
— знаете, что нужно заявить о себе, но остаётесь незаметным.
Что чаще всего происходит у вас?
1️⃣ Я знаю, но откладываю.
2️⃣ Начинаю, но быстро возвращаюсь к прежнему.
3️⃣ Действую, но каждый раз получаю похожий результат.
4️⃣ Даже не могу понять, чего на самом деле хочу.
5️⃣ У меня другой вариант.
#разминка_для_мозга
После поста «Травмы не существует» предлагаем небольшой эксперимент.
Вспомните одну ситуацию, в которой вы уже давно понимаете, как было бы правильно поступить, но продолжаете действовать по-прежнему.
Например:
— знаете, что нужно отказаться, но соглашаетесь;
— понимаете, что пора делегировать, но снова делаете всё самостоятельно;
— хотите начать новый проект, но продолжаете готовиться;
— видите, что отношения вас разрушают, но не можете из них выйти;
— знаете, что нужно заявить о себе, но остаётесь незаметным.
Что чаще всего происходит у вас?
1️⃣ Я знаю, но откладываю.
2️⃣ Начинаю, но быстро возвращаюсь к прежнему.
3️⃣ Действую, но каждый раз получаю похожий результат.
4️⃣ Даже не могу понять, чего на самом деле хочу.
5️⃣ У меня другой вариант.
#разминка_для_мозга
❤2🔥2💯1
Есть одна проверка, которую почти никто не любит.
Она занимает всего несколько секунд.
Когда вам говорят что-то неприятное, попробуйте на мгновение убрать тон, раздражение и форму подачи.
Останется ли после этого сам факт?
Если да, возможно, разговор уже не о том, как с вами говорят.
А о том, что действительно произошло.
Дальше в карточках — о том, почему психологический словарь иногда помогает понять себя, а иногда становится очень удобным способом не встречаться с реальностью.
❓Что вам даётся тяжелее: не позволить сделать вас виноватым без причины или признать вину, когда она действительно ваша?
Она занимает всего несколько секунд.
Когда вам говорят что-то неприятное, попробуйте на мгновение убрать тон, раздражение и форму подачи.
Останется ли после этого сам факт?
Если да, возможно, разговор уже не о том, как с вами говорят.
А о том, что действительно произошло.
Дальше в карточках — о том, почему психологический словарь иногда помогает понять себя, а иногда становится очень удобным способом не встречаться с реальностью.
❓Что вам даётся тяжелее: не позволить сделать вас виноватым без причины или признать вину, когда она действительно ваша?
❤1👍1💯1
Когда меня спрашивают, с чего начинается развитие личности, многие ожидают услышать про цели, дисциплину или мотивацию.
Но правда в другом.
Архитектура личности — это система 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/arhitektura-lichnosti
© Светлана Боргун
#статья
Но правда в другом.
Архитектура личности — это система 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/arhitektura-lichnosti
© Светлана Боргун
#статья
💯3❤2🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3🎉1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новому видео на Youtube канале на этой неделе быть!
Где заканчивается полезная адаптация и начинается потеря себя? Всегда ли «выйти из зоны комфорта» — хорошая стратегия? И почему привычка постоянно что-то преодолевать может говорить совсем не о развитии?
В психологии много идей, которые звучат настолько привычно, что мы редко задаёмся вопросом: а действительно ли это так?
В новом выпуске рубрики «Правда ли, что…?» Светлана разбирает сразу несколько таких утверждений.
Смотрите сегодня в 19:00мск на YouTube канале 👉 https://www.youtube.com/@svetlana_borgun
Где заканчивается полезная адаптация и начинается потеря себя? Всегда ли «выйти из зоны комфорта» — хорошая стратегия? И почему привычка постоянно что-то преодолевать может говорить совсем не о развитии?
В психологии много идей, которые звучат настолько привычно, что мы редко задаёмся вопросом: а действительно ли это так?
В новом выпуске рубрики «Правда ли, что…?» Светлана разбирает сразу несколько таких утверждений.
Смотрите сегодня в 19:00мск на YouTube канале 👉 https://www.youtube.com/@svetlana_borgun
❤2🔥2💯1
ЧТО ВЫ СООБЩАЕТЕ СЕБЕ ПОМИМО СЛОВ?
Мы разговариваем не только с другими людьми. В течение дня мы постоянно что-то сообщаем самим себе.
За отдельными фразами может стоять привычный способ принимать решения, начинать, останавливаться, соглашаться, сомневаться или откладывать.
Предлагаем небольшую самодиагностику из 18 утверждений.
Не выбирайте ответ, который кажется «правильным». Отмечайте то, как вы обычно реагируете в реальной жизни.
Оцените каждое утверждение от 0 до 3, а после теста воспользуйтесь ключом на последней карточке:
— сложите баллы по каждой шкале;
— найдите шкалу с самым высоким результатом;
— напишите в комментариях её букву и количество баллов.
Например: Г — 8.
Если одинаковый максимум получился по двум шкалам — напишите обе.
А в понедельник, 12 августа, в 20:00 мы опубликуем расшифровку результатов и разберём, что стоит за каждой шкалой и как это может проявляться в речи, решениях и действиях.
Посмотрим, какие внутренние конструкции сейчас работают в вашей «Архитектуре личности».
Мы разговариваем не только с другими людьми. В течение дня мы постоянно что-то сообщаем самим себе.
«Сделаю позже».
«Надо быстрее».
«Наверное, я ошибаюсь».
«Это не так важно».
«Сначала нужно разобраться со всем остальным».
За отдельными фразами может стоять привычный способ принимать решения, начинать, останавливаться, соглашаться, сомневаться или откладывать.
Предлагаем небольшую самодиагностику из 18 утверждений.
Не выбирайте ответ, который кажется «правильным». Отмечайте то, как вы обычно реагируете в реальной жизни.
Оцените каждое утверждение от 0 до 3, а после теста воспользуйтесь ключом на последней карточке:
— сложите баллы по каждой шкале;
— найдите шкалу с самым высоким результатом;
— напишите в комментариях её букву и количество баллов.
Например: Г — 8.
Если одинаковый максимум получился по двум шкалам — напишите обе.
А в понедельник, 12 августа, в 20:00 мы опубликуем расшифровку результатов и разберём, что стоит за каждой шкалой и как это может проявляться в речи, решениях и действиях.
Посмотрим, какие внутренние конструкции сейчас работают в вашей «Архитектуре личности».
🔥3❤2💯1