Когда наблюдаете, что человек искренне ищет внутреннего состояния, в котором нет противоречий, дуальности, сомнений, противонаправленных внутренних импульсов - он ищет смерти.

Сегодня отличный пример этого проявился в расстановке:
Большое путешествие это про процесс, а не про конечный пункт.

Жизнь состоит из множества достижений и провалов, принятия и борьбы, поворотов, оврагов, мостов и множества тех, кто идёт по этому пути рядом или мимо.
Когда вы уже пришли, путь закончен, путешествие завершилось. И это про окончательное.

Раз и навсегда обрести спокойствие, навсегда получить безопасность, навсегда стать победителем или любимой: желания внутреннего ребенка, взявшего управление в свои руки и мотающего вас по волнам неизвестности в поисках вечной пристани. Где все- все будет.
А попав в этот порт и не обнаружив там этого вечного, он очень расстраивается и мчиться дальше. К другому месту, другим отношениям, другим людям. Может, там есть.

И самое интересное в этом, что мчаться от места к месту в этих поисках возможно только пока живёшь.
Или сбегать от напряжения или выдерживать его.
Поскольку жизнь - это разница потенциалов, как в батарейке, ток будет, только когда не все "+".

Разница внутренних потенциалов заставляет психическую энергию течь, изменяться, преобразовываться. Не было бы того, что создает напряжение - не было бы и жизни.

Самодостаточность, автономность, гармония - не конечный пункт, не обездвиженность,
Это когда конфликты, страх, беспомощность , стыд, - это выносимые напряжение. Не побег в поисках вечного покоя, лучших отношений, места гармонии. Это Выносимый внутренний конфликт и Выносимая жизнь.
Когда ты, как хорошо настроенный инструмент, где струны напряжены, но ровно настолько, чтобы издавать мелодию. Не позвякивать, не фальшивить, а звучать. Должно быть напряжение, и способность перенастроиться, если понадобиться. Заново.

© Светлана Боргун

ЗАМЕТКИ ДЛЯ ТЕХ, КТО В КУРСЕ

КАК СВЯЗАНЫ ПРИМИТИВНЫЕ ЗАЩИТЫ И «ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ»

Жизнь прожить — не в «позитиве» просидеть

В тихом омуте известно кто водится, а в «позитиве»?

В одном из комментариев к статье коллеги с высказыванием «позитивное мышление – это мусор» я прочитала фразу, написанную с возмущением относительно такого утверждения: « как позитивное мышление может быть мусором?!!»

(поскольку в моей практике бывают разные случаи, в том числе и проблемы, связанные с "позитивизмом", некоторый экскурс в эту тему).

Надо сказать: и то и другое мнение спорно, если не понимать — в контексте каких процессов сделаны такие выводы. Если под «позитивным мышлением» подразумевается «держаться во что бы то ни стало», «настраиваться на лучшее – в будущем», то такое утверждение (про "мусор") очень даже не лишено смысла. Поскольку крайне токсично для здоровья.

Позитивный настрой чаще считается достоинством, чем недостатком. Но иногда фальшивый позитив запускает разрушительную программу.

Очень часто слышатся советы мыслить позитивно, настраиваться на лучшее, улыбаться, даже когда, мягко говоря, на душе «кошки посидели».

Такие советы выглядят человеколюбивыми, но далеки от этого, поскольку учитывают лишь внешнюю сторону проблемы: непозитивное поведение малорезультативно, а главное - тревожит окружающих. От «выгляди хорошо» до «не мешай своим настроением».

Токсичный позитив исходит из убеждения, что в самой плохой ситуации нужно улыбаться, выглядеть счастливым и сохранять оптимизм.

А в результате человек закрывает глаза на проблемы и угрозы, что особенно характерно для манипулятивных и созависимых отношений.

Такое отношение формируется в детстве, если ребенка хвалят за то, что он скрывает свои чувства, никогда не жалуется и старается не обращать внимания на обиды. Привычка делать «хорошую мину при плохой игре» и улыбаться несмотря ни на что становится защитным механизмом, который переносится во взрослую жизнь.

Признаки токсичного оптимизма 👉 https://clck.ru/35Zo76

© Светлана Боргун

#статья
#заметки_длятехктовкурсе

Как прокачать умение быть счастливыми

Начало этого - быть в настоящем.
Наша социальная жизнь призывает нас к большому количеству отвлечений извне: медиа, телефоны, события и т.д.

Благодаря постоянному рассеиванию внимания мы забываем, как чувствовать свои истинные желания, эмоции и перестаем слышать подсказки и ответы бессознательного, чтобы создавать ту жизнь, которая наполнена счастьем.

Если фокус внимания постоянно соскальзывает то в прошлое, то в будущее, то на внешние события, то мы теряем вкус самой жизни.

Чтобы как можно чаще быть здесь и сейчас, выполняйте ежедневную простую тренировку внимания:
Когда умываетесь - почувствуйте воду на своей коже, ее температуру, ее мягкость.
Когда ложитесь спать - ощутите, как вы касаетесь полушки, как ваше тело расслабляется.
Когда едите - не заглядывайте в телефон, не смотрите кино, а просто обратите внимание на вкус еды, ощутите как он раскрывается.

Находите каждый день маленькие поводы обратить фокус внимания на себя. Это значительно улучшит ваше внутреннее состояние и вы положите начало своему состоянию счастья

#воскресеснье_с_пользой

Жизнь ощущается так, как на нее смотришь.

Хорошего воскресенья! 🔥

Тема «выбрать себя: жить свою жизнь» звучит почти как лозунг — коротко, уверенно, даже немного вызывающе. Но за этой формулой скрывается неочевидное напряжение:
⚡️между автономией и связями,
⚡️между внутренним голосом и социальным шумом,
⚡️между свободой и ответственностью.

1. «Выбрать себя» — акт зрелости или форма эгоизма?
С одной стороны, в гуманистической психологии (Роджерс, Маслоу) выбор себя — это признак психологической зрелости.
Человек, который опирается на собственные ценности, а не на ожидания окружающих, демонстрирует сформированное «Я». Он не живёт в режиме постоянной адаптации, не размывается в чужих сценариях. Это про аутентичность.
С другой стороны, в более коллективистских или семейно-ориентированных системах такой выбор может восприниматься как разрыв с обязанностями. Там «жить для себя» звучит почти как отказ от участия в жизни других. Возникает вопрос: где проходит граница между здоровой автономией и нарциссическим отрывом?

2. Иллюзия «своей жизни»
Парадокс в том, что «своя жизнь» редко бывает полностью «своей». Наши желания формируются в контексте — культуры, семьи, травм, случайных встреч. Когда человек говорит «я так хочу», психолог может спросить: а откуда именно это желание? Это твой выбор — или интериоризированный голос значимого другого?
Иногда «выбрать себя» — это не про следование желаниям, а про их критический пересмотр. Не всё, что хочется, действительно принадлежит нам.

3. Цена выбора
Выбор себя почти всегда связан с 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/g4mxgl8c51-zhit-svoyu-zhizn-neochevidnie-storoni-vi

© Светлана Боргун

#статья

НИКАКИХ ГАРАНТИЙ

КОГДА ЗАКАНЧИВАЮТСЯ ОЖИДАНИЯ ГАРАНТИЙ, НАЧИНАЕТСЯ СВОБОДА

В самом начале — где-то в том первом, наивном отрезке пути —я, правда, думала, что смогу обмануть систему. Что можно как-то вырасти — и стать неуязвимой. Понять всё про себя, «проработаться», и жить без боли, без ошибок, без этих дурацких внутренних качелей. Мне казалось, есть версия меня, которая справляется всегда. И я до неё просто ещё не дошла.

Спойлер: нет.

Нет точки, где перестаёшь чувствовать. Нет уровня, где всё под контролем. Нет состояния, в котором ты наконец та, которая «как надо» — и больше не ломаешься. Зато есть другое.

Время всё равно идёт вперёд, не остановить — и я решаю, как с ним обходиться: обесценивать и откладывать жизнь или проживать её осознанно, наполняя своим смыслом.

Чувства возникают, разные — и я выбираю стратегию: потерять себя в них или выдерживать,  выбирать реакцию и использовать как ориентир.

Я не знаю всего и ошибки происходят  — и я решаю: защищаться и отрицать или взять ответственность и сделать их ступенью для роста.

Взрослая жизнь насыщенна обязательствами и я управляю этим: истощать себя в одиночку или выстраивать внутреннюю опору и просить о поддержке.

Кризисы неизбежны и приходят неожиданно (как рассвет) — и я определяю, как их пройти: разрушаться и застревать или пересобирать себя и менять траекторию.

Идеала не существует — и я выбираю: встать на свою сторону и перестать предавать ту, кто уже есть.

Другие люди остаются собой — и я решаю: входить в борьбу за невозможное или выйти из неё и проживать правду как есть.

И именно здесь заканчивается иллюзия, что свобода — это контроль над всем.
Свобода — это управление собой внутри того, что не контролируется. Это не про «получилось идеально». Это про точные решения в реальных условиях.

Без гарантий. Но с опорой. И этого достаточно, чтобы жить по-настоящему.

© Светлана Боргун

#заметки_длятехктовкурсе

Что общего у легенды баскетбола Майкла Джордана и психиатра Карла Юнга?

Больше, чем может показаться. Оба были сосредоточены на способности замечать то, что обычно остаётся вне поля внимания. Джордан видел «негативное пространство» — свободное пространство между игроками. Идея Тени у Юнга описывает скрытые части нас самих, которые мы обычно не видим.

Оба этих подхода учат: именно то, на что не обращается внимание — пробелы, слепые зоны и упущенные участки — содержит ключ к выдающимся результатам и более глубокому пониманию себя.

Выдающаяся карьера Майкла Джордана во многом была построена на его уникальной способности воспринимать игру иначе. Он видел не только игроков, но и свободные зоны между ними. Это позволяло ему проходить сквозь защиту, находя пути, которые другие не замечали. Его знаменитый бросок с отклонением был не только про физические способности — он был про умение создать и использовать свободное пространство между собой и защитником.

В психологическом смысле аналогом таких «свободных зон» является Тень Карла Юнга. Она включает подавленные эмоции, отвергнутые качества и те части личности, которые находятся в бессознательном.

Эти аспекты не исчезают — они просто остаются вне осознания. Подобно тому как Джордан ориентировался в свободных зонах на площадке, Тень существует в тех областях психики, которые не попадают в поле внимания, но продолжают влиять на поведение.

Свободные зоны (негативные пространства) в игре Джордана и Тень в теории Юнга отражают один и тот же принцип: то, что игнорируется, часто содержит наибольший потенциал для роста.

Поэтому если хотите развиваться - игнорируйте, тогда потенциал будет больше! 😉

А если серьезно ...

Восприятие формируется через определённые фильтры - «линзы».

Человек не просто наблюдает реальность — он её конструирует. И живёт внутри своих объяснений реальности. Эти линзы одновременно фильтруют и направляют внимание, определяя, что становится заметным, а что остаётся в тени.

У Джордана восприятие было ориентировано на пространственные отношения: площадка превращалась в систему свободных зон и траекторий движения.

У Юнга психика рассматривалась как многослойная структура, где симптомы могут быть не только проблемами, но и символами, указывающими на внутренние процессы.

И в одном, и в другом случае внимание направлено не на очевидное, а на то, что обычно остаётся вне поля зрения.

Осознанность начинается именно здесь — в способности замечать не только то, что видно, но и то, как именно это становится видимым.

#осознанность

Вы планируете бюджет. Почему бы не планировать психическое здоровье?
Чему личные финансы могут научить в построении здоровой психики.

Морган Хаузел — один из самых читаемых авторов в сфере личных финансов. Он утверждает, что конечная цель накопления богатства — не деньги сами по себе, а свобода. Свобода просыпаться утром и выбирать, как прожить день, строить отношения на своих условиях и жить в соответствии со своими ценностями, а не чужими ожиданиями.

Идея «деньги как свобода» освобождает, но мало кто задумывается об этом. При этом в эпоху, когда о психическом здоровье говорят как никогда много, почти никто не задаётся похожим вопросом: какова его настоящая цель? Только ли это профилактика и лечение диагнозов — или нечто более высокое и вдохновляющее?

Ответ, который предлагает этот пост, тот же, что и в финансах: свобода. Свобода быть собой, жить так, как хочется, выбирать собственные ценности и строить насыщенные отношения. Иными словами — жить жизнью, определяемой самим человеком.

Если принять эту идею, психическое здоровье — как и личные финансы — перестаёт казаться чем-то загадочным. Оно опирается на базовые привычки, своего рода «чертёж», который может начать применять почти любой.

❓Главный вопрос в том: из чего состоит этот «чертёж» психического здоровья — и чему здесь могут научить финансы?

Многие привыкли думать, что речь — это про слова, формулировки и голос.

Но на самом деле речь всегда про большее.
💯 Про убеждения.
💯 Про границы.
💯 Про разрешение себе говорить, просить, отказывать, проявляться.
💯 Про внутреннее состояние, из которого человек разговаривает с миром.

То, как человек говорит, напрямую влияет и на коммуникацию, и на самочувствие.
🔺 Когда сложно говорить «нет» — копится напряжение.
🔺 Когда человек оправдывается — теряется вес слов.
🔺 Когда боится пауз — начинает говорить лишнее.
🔺 Когда не чувствует границы — соглашается, хотя не хочет.

Поэтому управление речью — это не про технику речи. Это про управление состоянием, вниманием, смыслами и отношениями.
Тренируем искусство говорить «между строк» так, чтобы даже паузы работали на вас, чтобы смысл звучал глубже, чем слова. Мягко, но цепляюще и смело бросаем вызов шаблонам речи, привычным ролям в диалогах и автоматическим реакциям.
Будем работать с ритмом речи, голосом, внутренним состоянием, из которого рождаются слова. Потому что люди слышат не столько текст — сколько они всегда слышат состояние.

Люди привыкли искать технику, подход, решение. А часто ключ в том, чтобы уметь быть — в нужном состоянии, в нужной позиции, в нужной роли в разговоре. Мы не будем «чинить» речь. Мы будем настраивать мышление, внимание, состояние и способ присутствия в разговоре.

25 апреля онлайн-семинар: "Нейропсихология. Речь как способность" со Светланой Боргун.

Отдельная часть работы — коммуникация не «внутрь себя», а «в пространство между нами».
Именно там возникает контакт, влияние, глубина разговора и настоящая коммуникация. Когда меняется не только то, что вы говорите, но и то, что происходит между людьми.

Этот интенсив для тех, кто хочет:
🎯 говорить уверенно и спокойно
🎯 выстраивать границы через речь
🎯 говорить мягко, но весомо
🎯 не теряться в диалогах
🎯 доносить мысли без напряжения
🎯 влиять не давя
🎯 чувствовать опору в разговоре

Потому что речь — это не просто способ говорить. Это способ быть. А еще это про ясность, вес, статус и позицию.
И именно речь напрямую влияет и на качество отношений, и на профессиональную реализацию.

🔥 25 апреля онлайн-семинар: «Нейропсихология. Речь как способность» со Светланой Боргун.
Регистрация на семинар