В Италии учитель Чезаре Ката 
опубликовал домашнее задание на лето для учеников. И прославился на весь мир.
Такое задание многие миллионы людей взяли себе на лето.

Используем итальянский рецепт с добавленим особенных приправ из психологии*. 😉


Итак, 15 ингредиентов в рецепт счастья на лето:
1. Гуляйте по утрам вдоль берега моря в полном одиночестве, смотрите на блики солнца на воде и думайте о том, что делает вас счастливыми (*нет моря - просто гуляйте)

2. Старайтесь использовать новые слова, которые мы выучили в этом году (*на курсе Практической психологии, а главное на интенсиве «Речь: управление коммуникацией»). Чем больше вы сможете сказать, тем интереснее вы сможете думать, а чем больше у вас будет мыслей, тем свободнее вы будете.

3. Читайте! Много, сколько сможете. Но не потому, что вы обязаны это делать. Читайте, потому что лето вдохновляет на мечты и приключения, а чтение — это как полет. (*начните с любой книги из списка рекомендованной литературы курса "Практической психологии").

4. Избегайте всего, что приносит вам негатив и ощущение пустоты (вещей, ситуаций и людей). Ищите вдохновение и друзей (*и единомышленников, которые разделяют ваши ценности и вдохновляют на развитие), которые вас обогащают, которые понимают вас и ценят такими, как вы есть.

5. Если вы чувствуете грусть и страх, не волнуйтесь: лето, как и любая другая прекрасная вещь в жизни, может привести душу в смятение. Ведите дневник, описывайте то, как чувствуете себя (*а осенью на мастерской расстановок, на курсе Нейропсихологии или на курсе Практической психологии мы вместе разберем ваши запросы).

6. Танцуйте и не стесняйтесь ничего. Везде, где угодно: хоть на танцполе, хоть в своей комнате в одиночестве. Лето — это танец - приниматйте в этом участие в своем ритме!

7. Хотя бы один раз сходите встретить рассвет. Глубоко дышите, закройте глаза и почувствуйте благодарность. Сделайте это, где бы вы ни были. (*на летнем кэмпе сделаем вкусным каждое утро с чашкой ароматного свежесваренного на костре кофе)

8. Побольше занимайтесь спортом. (*практикуйте утром пассы из практик Тенсгерити, чтобы вдохнуть свежей энергии для вашего дня)

9. Если вы встретили кого-то, кто вам очень понравился, скажите это ей или ему так красиво и убедительно, как только сможете. Не бойтесь быть непонятым. Если ничего не выйдет — значит, не судьба, а если вас поймут и ответят, то это лето вы проведете вместе, и это будет золотым временем. (В случае неудачи возвращайтесь к пункту 8.)

10. Перечитайте конспекты наших уроков (*ваши записи с курса "Практическая психология", ваши наблюдения и заметки с терапевтической группы, с интенсивов и семинаров): сравните все то, что вы изучали, с тем, что происходит в вашей жизни (*посмотрите как теперь вы смотрите на себя, на мир и окружение, что изменилось в вашей жизни).

11. Будьте такими же счастливыми, как солнечный свет, и такими же свободными, как море.

12. Не ругайтесь. Будьте вежливыми и тактичными. (*случаи, когда вами манипулируют или нарушают границы - исключение, требующее другого подхода)

13. Смотрите хорошие фильмы с глубокими эмоциональными диалогами (если можете, по-английски, по-французски...)), чтобы одновременно улучшить свой ин.яз и развить способность чувствовать и мечтать. Пусть кино не заканчивается для вас вместе с финальными титрами, включайте его в опыт этого лета.

14. Лето — это магия. В искрящемся солнечном свете утра и жаркими летними вечерами мечтайте о том, какой может и должна быть жизнь. Сделайте все от вас зависящее, чтобы никогда не сдаваться на пути к мечте.

15. Будьте хорошими. *Будьте разными!

С Первым Днем лета! 🌼