У каждого из нас есть своя зависимость.

Вариант 1: сериалы, фастфуд, бесконечный скроллинг соцсетей, вечеринки, лень...

Легко, приятно, и вроде бы успокаивает. Но всё это даёт только мимолётный кайф. Через час ты уже и не вспомнишь, зачем это делал, а потом — чувство пустоты и неудовлетворённости.

Вариант 2: зависимость от развития. Обучение, новые навыки, регулярная работа над собой и стремление к целям. 

Это не всегда легко, но зато после каждой победы ты чувствуешь настоящую гордость и удовлетворение.
  
Лёгкий путь с пустыми результатами или не простой, но приносящий счастье и уверенность в себе.

А что выбираете вы?

#Заметки_психолога

Есть такое понятие УБЕЖДЕНИЯ—
это невидимые фильтры восприятия, которые существуют в нашем подсознании как автоматические программы, но способны создавать проблемы, ограничивая наш выбор.

А что если подойти творчески)
и сменить убеждения...

#тайнымозга
#воскресный_квест

Смотрите сегодня 11 июня в 18:00мск видео на YouTube канале Светланы Боргун - системного психолога, эксперта в области семейной системной и организационной терапии, бизнес тренера.

Подписывайтесь на YouTube канал и нажимайте колокольчик, чтобы первыми узнать о премьере 👉 https://www.youtube.com/@svetlana_borgun

P.S. Чтобы работал YouTube рабочий плагин для браузера Google Chrome

Без упрощений и  штампов...

Вы получаете в жизни не только то, чего хотите. Гораздо чаще вы получаете то, что считаете возможным для себя

Желания сами по себе не управляют поведением. Поведением управляют убеждения, ожидания и сформированные мозгом модели реальности.

Именно они определяют, какие решения мы принимаем, какие возможности замечаем и насколько настойчиво действуем при столкновении с трудностями.

Нейронаука и когнитивная психология давно показывают: наши представления о себе и мире оказывают прямое влияние на результаты, которых мы достигаем.

❓Почему так происходит?

1. Убеждения формируют готовность мозга к действию.

Когда человек убежден, что цель достижима, мозг начинает работать в режиме поиска решений. Активируются нейронные сети, связанные с вниманием, прогнозированием и принятием решений.

В результате человек быстрее замечает полезную информацию, чаще предпринимает попытки и дольше сохраняет устойчивость при неудачах.

Если же в основе лежит убеждение «у меня не получится», запускается противоположный процесс.

Ресурсы направляются не на поиск возможностей, а на поиск подтверждений собственной беспомощности. Возникает самосбывающееся пророчество: человек действует менее активно, раньше отказывается от попыток и получает результат, который подтверждает его первоначальные ожидания.

Не потому, что убеждение магическим образом создает реальность. А потому, что оно влияет на поведение, которое эту реальность формирует.

2. Ожидания способны изменять физиологические процессы.

Эффект плацебо давно признан научным фактом.
Ожидание улучшения способно запускать реальные биохимические изменения: меняется восприятие боли, активность нейромедиаторов, работа иммунной системы.

Существует и противоположный механизм — эффект ноцебо. Если человек убежден, что столкнется с негативными последствиями, организм может реагировать так, словно угроза уже существует.

Повышается уровень стресса, усиливаются неприятные ощущения, возникают реальные физиологические симптомы.

Наш мозг не просто интерпретирует события. Он постоянно предсказывает их и подготавливает организм к ожидаемому сценарию.

3. Мы видим не реальность целиком, а то, на что настроено наше внимание.

Мозг ежедневно обрабатывает огромное количество информации. Чтобы не перегружаться, он вынужден постоянно фильтровать поступающие сигналы.

Здесь начинает работать предвзятость подтверждения — склонность замечать то, что соответствует нашим убеждениям, и игнорировать то, что им противоречит.

Человек, убежденный, что возможностей нет, будет находить доказательства именно этого. Человек, который допускает возможность изменений, замечает ресурсы, контакты, идеи и варианты действий, которые раньше оставались вне поля внимания.

Одинаковая реальность воспринимается по-разному не потому, что люди живут в разных мирах. А потому, что их внимание настроено на разные сигналы.

Поэтому работа с убеждениями — это не про позитивное мышление. Это про настройку внутренних фильтров восприятия, которые определяют, что мы замечаем, как интерпретируем происходящее и какие действия выбираем.

Именно поэтому изменения в жизни начинаются не с цели.

Они начинаются с ответа на вопрос:
Во что я на самом деле верю относительно себя, других людей и своих возможностей?

🔥 15- 19 ИЮНЯ ЛЕТНИЙ МАСТЕРКЭМП
«СВОЙ МАРШРУТ: ОТ ЧУЖИХ СЦЕНАРИЕВ К СЕБЕ»
Чтобы расширить внутреннее “можно” — и начать двигаться по своему маршруту.

© Светлана Боргун

Есть такое понятие диссоциация, значений у него много, а одно из них (простое) - умение наблюдать за собой со стороны.

Попробуйте - иногда смешно (иногда).

И хороших вам выходных, творческих и креативных!

#есть_такое_понятие

Иногда всё, что нам нужно — это просто встретиться.
Не в онлайне, не в чате, не между делом.
А по-настоящему: увидеть глаза, услышать голос, почувствовать плечо рядом.

Каждому сообществу нужны живые встречи. Они оживляют. Они напоминают, что мы не одни. Что мы — не только профессии, техники и роли, а люди, которые ищут, чувствуют, работают с другими и собой.

Поэтому июнь богат на ОЧНЫЕ встречи со Светланой Боргун в Перми.

Те, кто уже был, будем рады видеть, те кто еще не был, добро пожаловать:

РАСПИСАНИЕ В ПЕРМИ НА ИЮНЬ:

🔺 14 ИЮНЯ (воскресенье)
с 10:00 — Системные расстановки
Когда стоит прийти:
— если не складываются отношения;
— если повторяются одни и те же проблемы с деньгами;
— если есть сложные отношения с родителями, детьми или партнёром;
— если внутри много тревоги, вины, обиды или чувства бессилия;
— если решение есть, но сделать шаг не получается.
Расстановка помогает увидеть скрытые причины ситуации и найти новое решение там, где раньше был тупик.

Места для заместителей.
👉 Участвовать заместителем
❗ Есть одно место на диагностическую консультацию.
Записаться на Диагностическую консультацию

🔺 15 по 19 июня 2026 года
Летний мастеркэмп «СВОЙ МАРШРУТ: ОТ ЧУЖИХ СЦЕНАРИЕВ К СЕБЕ»
Для тех, кто устал жить по принципу «надо», но не понимает, чего хочет сам.
За 5 дней работы вы сможете:
— увидеть, где живёте чужими ожиданиями;
— обнаружить внутренние запреты, которые мешают действовать;
— освободиться от чувства долга и необходимости всем угождать;
— укрепить самоценность и доверие к себе;
— почувствовать собственные желания и направления движения.
Это программа для тех, кто хочет перестать подстраиваться под чужую жизнь и начать создавать свою.
👉 Успеть в уходящий поезд-возможностей

🔺 20 ИЮНЯ (воскресенье)
10:00 — 15:00 —"ДРУГАЯ ПСИХОЛОГИЯ. МЕСТА СИЛЫ — ПЕРМЬ"
Для тех, кто чувствует усталость, потерю энергии и внутренней ясности.
В программе:
— работа с вниманием и состоянием;
— практики восстановления внутреннего ресурса;
— настройка на свои цели и задачи;
— посещение мест силы;
— глубокое соединение с собой через пространство и движение.
После таких встреч многие отмечают ощущение ясности, лёгкости и понимания следующих шагов.
👉 Участвовать
Изменения начинаются с момента, когда вы перестаёте ждать и выбираете себя.

До встречи в Перми. 💛
☎️ +7 995 860 08 07
☎️ +7 911 558 94 69

Часть этого маршрута создаётся осознанно.
Но большая часть формируется значительно раньше:
— семейной системой;
— жизненным опытом;
— непрожитыми событиями;
— принятыми когда-то решениями;
— внутренними запретами;
— способами защищаться от боли.

Со временем человек перестаёт замечать маршрут и начинает воспринимать его как саму жизнь.

Цель интенсива — сделать этот маршрут видимым, исследовать его, завершить то, что удерживает в прошлом, и вернуть человеку способность двигаться по своему пути.

5-дневный мастеркэмп
«СВОЙ МАРШРУТ: ОТ ЧУЖИХ СЦЕНАРИЕВ К СЕБЕ»
15-19 ИЮНЯ
для тех, кто устал жить не своей жизнью.

Интенсив начнётся 15 июня, но работа с маршрутом начинается уже сейчас.

‼️ Завтра 14 июня в Перми системные расстановки — пространство, где можно увидеть, какие семейные сценарии, непрожитые события и внутренние решения до сих пор влияют на ваш путь.

📆 14 июня в 10:00
📍 Пермь, Бульвар Гагарина 70Б
Места только для заместителей.

☎️ +7 995 860 08 07
☎️ +7 911 558 94 69