ДАЙДЖЕСТ ИЮНЬ

Итоги месяца мы подвели — а сейчас собрали для вас главное из июня: посты, материалы, видео и события, которые стали важными точками этого месяца.

Посты месяца

➡️ 15 ингредиентов в рецепт счастья на лето

➡️ Без упрощений и штампов...

➡️ «Я просто сначала посмотрю»

Видео месяца

➡️ КАК СОХРАНИТЬ ПРОДУКТИВНОСТЬ, КОГДА ВОКРУГ МНОГО ТРЕВОГИ

➡️ ПРИНЯТИЕ: В ЧЁМ ЛОВУШКА И ПОЧЕМУ ЕГО ЧАСТО ПОНИМАЮТ НЕПРАВИЛЬНО

События месяца

🔺Очные СИСТЕМНЫЕ РАССТАНОВКИ в Перми

🔺Летний мастеркэмп «СВОЙ МАРШРУТ: ОТ ЧУЖИХ СЦЕНАРИЕВ К СЕБЕ».

🔺Практика «ДРУГАЯ ПСИХОЛОГИЯ. МЕСТА СИЛЫ — ПЕРМЬ»

🔺Фестиваль Трансформационных игр в Перми - мастер класс Светланы Боргун “ПУТЬ К СВОЕМУ РЕСУРСУ” женский подход: от мечты к реализации

Ключевая мысль месяца

Когда перестаёшь жить по старому сценарию, появляется сила выбрать новый маршрут.

#дайджест_месяца

☀️☀️☀️☀️  ☀️

#доброе_утро

В новом видео Светлана разбирает самый частый вопрос от аудитории: почему человек может очень хотеть изменений, понимать, что пора что-то менять, даже видеть перед собой цель — но в реальности снова оставаться в той же точке.

Это тема, которая волнует многих. Потому что со стороны кажется: если есть желание, значит, должно появиться движение. Но часто дело не в отсутствии желания.

Дело в том, что система не сложилась.

Цель может быть. Желание может быть. Даже понимание может быть. Но если внутри разные части человека не совпадают между собой, движение не собирается.

Человек хочет одного, думает другое, чувствует третье, а делает четвёртое.
Разные уровни проявления личности не согласованы.

Как выглядит не собранная, разбалансированная система

🟠 Например, на уровне желания есть: «я хочу перемен».

🟠 На уровне цели есть: «я понимаю, куда хочу прийти».

🟠А на уровне убеждений звучит: «у меня не получится», «это не для меня», «опасно высовываться», «сначала надо ещё подготовиться».

🟠 На уровне идентичности может быть другой конфликт: человек хочет нового уровня, но внутри продолжает ощущать себя тем, кто «не имеет права», «не справится», «не выдержит», «не на своём месте».

🟠 На уровне эмоций может подниматься тревога, раздражение, вина или стыд.

🟠 На уровне тела — напряжение, усталость, сжатие, отсутствие энергии.

🟠 На уровне действий — откладывание, суета, обнуление, возврат в привычный сценарий.

И получается, что внутри нет согласованности.

Изменения не происходят только потому, что человек чего-то захотел. Для настоящего движения должна собраться внутренняя связка.

Если эта связка не собрана, человек может долго ходить по кругу: вдохновляться, начинать, откладывать, снова обещать себе, снова уставать и снова не понимать, почему ничего не меняется.

Поэтому важный вопрос не только в том, чего вы хотите. А в том, что внутри мешает этому сложиться в движение. Именно с этого вопроса и начинается настоящая работа с изменениями.

☀️☀️☀️☀️  ☀️

Когда есть энергия — всё становится ясно.
Я знаю, что нужно именно сейчас...
Не всё- всё, а конкретно то, что приведет к цели.
Решив это — всё остальное приходит само.

Светлана Боргун

#доброе_утро

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЕГОДНЯ В ФОКУСЕ ВНИМАНИЯ 🎯

🔴 Летний подкаст со Светланой Боргун
Часть ПЯТАЯ

Почему одного желания измениться недостаточно?

Слушая ответы на вопросы других участников, можно неожиданно по-новому увидеть и свой процесс тоже.

❓ Вопрос участницы:

Почему человек хочет изменений, но будто не может на них опереться?

🎧 В аудио — ответ Светланы.

Слушать первую часть подкаста
Слушать вторую часть подкаста
Слушать третью часть подкаста
Слушать четвертую часть подкаста
➖➖➖➖➖

📹 Youtube
✏️ ВК
🏦 Rutube

#в_фокусе_внимания

Помните то самое чувство в новогоднюю ночь? Когда вы загадывали желание, и внутри всё замирало от предвкушения: «В этом году точно сбудется».
Экватор пройден.

Давайте посмотрим на факты: где сейчас эти желания?
Они уже стали вашей реальностью или тихо переехали в разряд «когда-нибудь потом»?

Почему к середине лета новогодний огонь желаний часто гаснет?

Есть много психологических факторов, которые заставляют нас сомневаться, взвешивать риски и тормозить.

Но есть то, что исследуется уже много тысяч лет и всегда было в поле внимания науки.
Фрейд назвал эту глубину «кладовой вытесненного». Юнг — «колыбелью архетипов». Современные нейробиологи — системой автоматических программ, которые работают без участия сознания.

Это бессознательное. И оно управляет тем, что кажется спонтанным:
— решения принимаются за доли секунды ещё до того, как человек их «осознаёт»,
— тело реагирует на стресс раньше, чем разум формулирует, что происходит,
— повторяющиеся сценарии (в том числе в достижении целей) запускаются автоматически, словно встроенные алгоритмы.

Почему это важно знать?
Потому что именно там лежат как ограничения, так и колоссальные ресурсы. Тот, кто умеет «читать» язык символов, сновидений и метафор, получает доступ к дополнительной энергии и возможностям.

Сказка (терапевтическая практика) — это и есть тот самый точный язык, на котором бессознательное говорит с нами напрямую, обходя логику.

Итак! Именно сейчас мы открываем двери в бессознательное через то, что точно работает.

Сомневаться или действовать? Выбор всегда за вами.

Техника работает с самым глубинным уровнем:
🔢 Смотрите видео 👆
🔢 Выбирайте интуитивно одну конфету. Не думайте, пусть выберет ваше бессознательное.
🔢 Пишите её номер в комментариях.

В личном сообщении вам откроется ваш персонаж-архетип с тем ресурсом, которого как раз сейчас вам не хватает.

P.S. Участники новогоднего марафона — у вас шанс встретиться со своим персонажем снова или с новым! Психика живая, и за эти месяцы ваш проводник мог трансформироваться и принести совершенно новый дар 😉

Глубокой и ресурсной вам субботы!

2-МИНУТНЫЙ МЕНТАЛЬНЫЙ ОТПУСК ОТ СТРЕССА

Мы живём в период, где изменений становится всё больше, а устойчивости — всё меньше.

Перемены в работе, в планах, в привычном ритме жизни. Неопределённость и множество тревог, связанных с происходящим в мире. Информационный шум, напряжение, постоянная необходимость адаптироваться и принимать решения там, где заранее не всё понятно.

Если возникает ощущение, что энергии не хватает, что состояние на грани — раздражение, тревога, злость, грусть, апатия, отстранённость от работы и людей — это не исключение, а довольно распространённая реакция.

Такие состояния — нормальный ответ на перегрузку и неопределённость.

Можно ли что-то изменить — на уровне личной жизни и работы? Да. Существует проверенный способ восстановиться и снизить уровень стресса. И самое интересное — его можно делать незаметно, где угодно: дома или на работе. И занимает это всего пару минут.

Но сначала — важная вещь, о которой редко говорят: именно перемены, переходные периоды, а главное, неопределенность запускают тревогу, стресс и выгорание. А значит, возможно, сейчас нагрузка выше, чем раньше. Поэтому, если стрессовая реакция уже включилась, важно не давить на себя и не идти дальше через напряжение, а сначала убрать остроту этой реакции и вернуть себе ясность.

Исследования показывают: не обязательно «застревать» в состоянии стресса. Можно довольно быстро изменить реакцию мозга на тревогу и беспокойство с помощью ментальной визуализации.

Да, меняя фокус внимания, можно активировать успокаивающие альфа-волны мозга и снижать стресс. Практика «ментальный отпуск» оказывается более быстрым и направленным способом прийти к расслабленному состоянию.

Как отмечают исследователи, опасен не сам стресс, а то, как он воспринимается. Именно отношение к стрессу играет ключевую роль.

Перед тем как начать, можно задать себе несколько вопросов — чтобы немного изменить угол восприятия:
🔶Этот стресс временный или кажется постоянным?
(Даже COVID-19 оказался временным.)
🔶Можно ли найти способ уменьшить или управлять этим стрессом?
(Например, изменить маршрут, чтобы избежать пробок.)
🔶 Можно ли заранее предотвратить часть стрессовых ситуаций?
(Сократить количество перемещений, объединяя дела.)

Теперь можно переходить к самой практике.

Визуализация давно используется, например, спортсменами. Она работает, потому что мозг реагирует на воображаемое почти так же, как на реальное.

ПРАКТИКА (смотрите картинку)

❗️Эту практику можно использовать несколько раз в день — столько, сколько нужно.

По этому же принципу работают и трансовые практики: через образ, внимание и внутреннее переключение они помогают системе выйти из перегрузки и начать восстанавливать ресурс. Только там этот процесс выстроен глубже и точнее — не как короткая передышка, а как полноценная работа с состоянием.