🔥ОТКРЫТЫЕ МАСТЕР КЛАССЫ🔥
со Светланой Боргун

Почему вы хотите реагировать спокойно — а тело замирает?
Почему в отношениях меняются люди — а ситуации повторяются?

🔸8 ОКТЯБРЯ | 18:30 МСК
«ТЕЛО В СИСТЕМЕ ПОКОЛЕНИЙ: ПОЧЕМУ Я РЕАГИРУЮ ИМЕННО ТАК?»

Поговорим о том:
• почему при критике тело замирает и сложно ответить;
• откуда появляется напряжение перед важным разговором;
• почему рядом с близкими возникают телесные реакции, которые трудно контролировать;
• как прошлый опыт может проявляться через тело сегодня.

👉 Зарегистрироваться

🔸9 ОКТЯБРЯ | 18:00 МСК
«МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ: ВСТРЕЧА ДВУХ СИСТЕМ»

На открытом занятии «Мастерской расстановок»:
• почему отношения могут повторяться по похожему сценарию;
• как семейный опыт влияет на выбор партнёра и отношения;
• откуда возникает противоречие: хочется близости и одновременно хочется отдалиться;
• почему в своей паре мы иногда повторяем отношения родителей.

👉Зарегистрироваться

❗️Участие бесплатно по предварительной регистрации.

"Самая жёсткая "бетонная" граница — та, которую не воспринимают как границу"

Человек редко думает: «Сейчас я ограничен своим представлением о себе».

Гораздо чаще он говорит проще: «Я просто такой».
Я не умею просить.
Я не люблю рисковать.
Я не способна на такое.
Мне нужно всё контролировать.
Я не из тех, кто начинает сначала.
Мне уже поздно.
Мне нельзя подвести других.

Звучит как описание характера. Но иногда это совсем не про характер."

Из материалов статьи Светланы Боргун "ЗА ПРЕДЕЛАМИ ОЧЕВИДНОГО: ЧТО ОСТАЁТСЯ ВНЕ НАШЕГО ВЫБОРА"

Похоже на инструкцию: "какую жизнь вам разрешено жить".

И когда реальность начинает противоречить этой внутренней инструкции, психика ищет способ сохранить привычную картину.
- Мы можем начать всё объяснять и анализировать.
- Избегать разговора.
- Перенести раздражение на менее опасного человека.
- Сделать вид, что ничего не чувствуем.
- Или отреагировать так, как реагировали уже много раз.

За каждой из этих реакций может стоять психологическая защита — привычный способ психики справляться с тем, что переживается как слишком сложное, опасное или болезненное.

И всё это происходит не только в нашей голове. Тело в первую очередь участвует в этих реакциях — одновременно как мишень и как исполнитель.

Оно первым принимает напряжение: замирает, сжимается, ускоряет дыхание, удерживает импульс, готовится защищаться или отступать. И оно же снова и снова воспроизводит уже знакомый способ реакции — иногда раньше, чем человек успевает понять, что происходит.

Можно многое знать о своих сценариях, понимать причины и замечать защитные механизмы. Но если на уровне тела сохраняется прежняя реакция, система продолжает действовать по старым правилам.

Без изменений на уровне тела практически невозможно изменить и то, что происходит дальше: чувства, поведение, выбор и способ взаимодействия с реальностью.

🔥🔥🔥 8 ОКТЯБРЯ | 18:30 МСК
«ТЕЛО В СИСТЕМЕ ПОКОЛЕНИЙ: ПОЧЕМУ Я РЕАГИРУЮ ИМЕННО ТАК?»
Онлайн-мастер-класс Светланы Боргун.

🔺 Почему тело реагирует раньше, чем появляется осознанная мысль?
🔺 Почему привычная защита включается снова, даже когда мы уже понимаем её механизм?
🔺 Почему одного знания о себе недостаточно, чтобы начать реагировать по-другому?

На мастер-классе вы сможете:
✅ увидеть связь между переживанием, психологической защитой и телесной реакцией;
✅ заметить собственные автоматические реакции в напряжённых ситуациях;
✅ получить практический опыт, который помогает перейти от простого понимания к новому способу реагирования.

👉 Зарегистрироваться

ПРАКТИКА + ЗНАНИЯ + ОПЫТ = РЕЗУЛЬТАТ

‼️Вход свободный по регистрации и только в живом эфире - записи не будет

👉 Зарегистрироваться
👉 Зарегистрироваться
👉 Зарегистрироваться

🔥🔥🔥До начала мастер-класса остался 45 минут!

Сегодня в 18:30 мск встречаемся со Светланой Боргун на мастер-классе «Тело в системе поколений: почему я реагирую именно так?»

Ваша ссылка для подключения к Zoom:

Подключиться к мастер-классу

Подготовьте удобное место, где вас никто не будет отвлекать. Сегодня вас ждут не только знания, но и практическая работа с телесными реакциями.

Начало в 18:30 мск.

До встречи в прямом эфире!

🔥🔥🔥Сегодня в 18:00 МСК открытая встреча Мастреской расстановок со Светланой Боргун!

«МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ: ВСТРЕЧА ДВУХ СИСТЕМ»

На встрече:

🔸Чувствуете тревогу рядом с другим человеком — как отделить свои переживания от чужих.

🔸Отношения повторяются по похожему сценарию — как увидеть, что в них связано с опытом семейной системы.

🔸Тянет к близости, но одновременно хочется отдалиться — как найти источник внутреннего противоречия.

Формат: онлайн (Zoom)

Записи встречи в открытом доступе не будет. Участие только в прямом эфире.

УЧАСТВОВАТЬ
УЧАСТВОВАТЬ
УЧАСТВОВАТЬ

🔴 Светлана Боргун уже в эфире!

Началась открытая встреча «Мужское и женское: встреча двух систем».

Сегодня — 4 типа разрушительных состояний, порядки любви и их влияние на отношения.

🎁 Участникам, оставшимся до конца встречи, — видеозапись в подарок!

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас

📚НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ | 5–11 октября

🔸Почему одна мелодия мгновенно возвращает нас в определённый период жизни?
🔸Почему в рассказах человека повторяются одни и те же слова и темы?
🔸Почему познавательная активность зависит не только от упражнений, но и от общения, эмоций и личного смысла?

Научная психология изучает наблюдаемые проявления процессов, которые человек осознаёт лишь частично. Системный подход помогает понять, какое место эти процессы занимают в истории его жизни и отношений.

Подобрали три материала, которые позволяют увидеть эту связь.

1️⃣ О ЧЁМ МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ СТРУКТУРА РЕЧИ
Источник: Communications Psychology.

Исследователи проанализировали более 3 000 рассказов: 1 434 описания сновидений и 1 619 записей о мыслях, которые возникали у людей сами собой в течение дня.
Они изучали не только содержание рассказов, но и то, как человек связывает слова и переходит от одной мысли к другой.

В рассказах о сновидениях люди чаще повторяли одни и те же слова и объединяли их в тесно связанные смысловые группы.

Рассказывая о мыслях в бодрствовании, участники использовали более разнообразные слова, а сами описания получались длиннее.

Исследователи также заметили, что у каждого человека формируется свой характерный способ построения рассказа.
Частое повторение одних и тех же слов в описаниях сновидений было связано с более выраженными симптомами депрессии, а в рассказах о свободно возникающих мыслях — с симптомами тревоги.

Это показывает: значение имеет не только то, что человек рассказывает, но и как устроен его рассказ:
— к каким словам и темам он возвращается;
— какие события и переживания связывает между собой;
— как переходит от одной мысли к другой.

При этом особенности речи показывают закономерности, которые требуют дальнейшего изучения.

2️⃣ ПОЧЕМУ МУЗЫКА ВОЗВРАЩАЕТ ЦЕЛЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ
Источник: Nature Reviews Psychology.

Новый научный комментарий вернул внимание к исследованию личной значимости музыки, опубликованному в 2017 году.
Песни, связанные с важными периодами жизни, чаще вызывали конкретные автобиографические воспоминания. Просто знакомые композиции такого результата не показывали.

Значение имела связь музыки с личной историей:
— с кем человек её слушал;
— что происходило в тот период;
— какие чувства она сопровождала;
— каким человек тогда воспринимал себя.

Мелодия становится частью системы связей между событиями, отношениями, эмоциями и представлением о себе. Поэтому она способна вызвать воспоминание без целенаправленного поиска.

Научная психология объясняет этот процесс через работу автобиографической памяти и ассоциативное извлечение. Системный подход добавляет вопрос: внутри каких отношений и жизненных событий эта музыка приобрела личное значение?

3️⃣ ПОЧЕМУ КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ
Источник: МГППУ, журнал «Клиническая и специальная психология».

В российской пилотной программе когнитивной стимулирующей терапии участвовали люди 59–81 года без диагностированной деменции.
Занятия объединяли:
— познавательные задачи;
— движение;
— общение;
— эмоциональную вовлечённость;
— обсуждение жизненного опыта.

Авторы отметили положительную динамику в отдельных вербальных и ассоциативных показателях. Наиболее заметные изменения наблюдались в психическом компоненте качества жизни.

Первые два материала показывают, как частично осознаваемые связи проявляются в речи и автобиографической памяти. Российский пилот добавляет другой уровень: познавательная активность зависит от среды, общения и личной включённости.

ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ЭТИ МАТЕРИАЛЫ?
Человек осознаёт и контролирует лишь часть процессов, влияющих на его мысли, воспоминания и действия.
Научная психология изучает их наблюдаемые проявления:
— повторения и связи в речи;
— автоматическое появление воспоминаний;
— влияние личной значимости;
— изменения активности в разных социальных условиях.

Системный подход исследует, внутри каких событий, отношений и жизненных условий эти связи сформировались и что продолжает их поддерживать.

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ НЕ ВЕРИТ СЛОВАМ. ОНО ВЕРИТ ЧУВСТВАМ
При этом слова тоже имеют значение. Их действие за

📚ДАЙДЖЕСТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Почему в новых отношениях мы порой повторяем старые ошибки? Почему так сложно изменить привычную реакцию, даже когда прекрасно понимаешь её причины? И всегда ли мы видим реальность такой, какая она есть?

За последние две недели мы затронули темы, в которых каждый может узнать что-то о себе.

Собрали самое интересное в одном дайджесте:

🔸 Психологические защиты — как они управляют нашими реакциями.

🔸 Отношения — почему прошлое продолжает влиять на настоящее.

 🔸Мифы психологии — почему понимание ещё не означает изменение.

🔸 Исследования — как опыт родителей связан с особенностями привязанности детей.

🔸 Практика — МАК-карты, самопознание и новые способы реагирования.

 Читайте, исследуйте себя и сохраняйте материалы, к которым захочется вернуться.

👉Читать дайджест в группе в вк

Вы знаете, как измерить давление. А как измерить психическое здоровье?

Взять тонометр, нажать кнопку — и через минуту получить цифры. С внутренним состоянием всё сложнее: здесь важна целая картина вашей жизни.

Как вы спите? Как справляетесь с повседневной нагрузкой? Получаете ли удовольствие от того, что раньше радовало? Как чувствуете себя рядом с близкими?

Психическое здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет человеку справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, учиться, работать и вносить вклад в жизнь общества.

За этим определением — простые и важные вещи: силы для повседневных дел, возможность восстанавливаться, строить отношения, принимать решения и обращаться за поддержкой.

Один трудный день даёт лишь часть картины. Важнее замечать, как меняется ваше состояние со временем и как оно влияет на вашу жизнь.

10 октября прошёл Всемирный день психического здоровья. Мы готовились к этой дате вместе с вами и посвятили ей две открытые встречи со Светланой Боргун.

🌿 8 октября — «Тело в системе поколений: почему я реагирую именно так?»
Обратились к телесным реакциям, чувствам и семейному опыту.

🌿 9 октября — «Мужское и женское: встреча двух систем».
Исследовали близость, повторяющиеся сценарии отношений и своё место рядом с партнёром.

Понимать собственные реакции и замечать, что происходит в отношениях, — часть внимания к своему психологическому благополучию.

В октябре продолжим эту тему через материалы, практики и фрагменты мастер-классов. А заботу о психическом здоровье будем поддерживать в течение всего года.

Начать можно с вопроса: «Как я чувствую себя — и что изменилось?»

Друзья, в расписании на эту неделю была неточность в дате. Чтобы информация о занятиях всегда была актуальной и вам было удобнее планировать своё время, вводим единый порядок публикации расписания.

📌 Как теперь будем информировать вас о занятиях:

🔸 В пятницу — публикуем расписание на следующую неделю.
🔸 В понедельник — дублируем расписание текущей недели в каждом чате, указывая точные даты и время занятий.
🔸 Накануне занятия — дополнительно напоминаем о встрече в чате и рассылке.

Общее расписание будет закреплено в сообществе на всю неделю, чтобы вы могли в любой момент свериться с датами и временем.

🗓 РАСПИСАНИЕ НА 19–25 ОКТЯБРЯ

Текущая неделя у Светланы насыщенная индивидуальной работой: консультаций, телесной терапии и сопровождения по индивидуальным программам.

А следующая неделя объединит индивидуальную работу с групповыми занятиями и обучающими встречами. В расписании:

🔸 19 ОКТЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК | 18:30 МСК Старт курса трансгенерационной телесной терапии.

🔸 20 ОКТЯБРЯ, ВТОРНИК | 18:30 МСК 4-й модуль курса «Практическая психология».

🔸 21 ОКТЯБРЯ, СРЕДА | 18:30 МСК Психологический клуб.

🔸 23 ОКТЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 18:00 МСК Мастерская системных расстановок 💎

📌 Сохраните даты в своём календаре. Этот пост будет закреплён на всю неделю, чтобы расписание всегда было под рукой.

До встречи! 💛

5 СЕКУНД ДО СЧАСТЬЯ — ПОЧЕМУ МЫ СНОВА ПРОХОДИМ МИМО?

Иногда человек реагирует на ситуацию гораздо сильнее, чем она того требует.

Партнёр не ответил на сообщение — и внутри уже поднимается тревога. Руководитель указал на ошибку — и человек начинает оправдываться или нападать. Кто-то не согласился с его мнением — и обычный разговор превращается в борьбу за правоту.
Со стороны кажется, что дело в характере, эмоциональности или неумении контролировать себя. Но нередко в такие моменты запускается не просто эмоция. Активируется целый внутренний сценарий, в котором уже предусмотрено, что человек должен почувствовать, как истолковать происходящее и каким образом защитить себя.

Защитный механизм в этой системе 👉 читать статью https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/zaschitnye-mehanizmy-trigger

© Светлана Боргун

Что запускает привычную реакцию раньше, чем вы успеваете выбрать, как поступить?

Хотели спокойно ответить — а горло сжалось. Решили попросить о помощи — и снова сделали всё сами.

В этом фрагменте Светлана Боргун подводит к практике, которая помогает обратить внимание на собственные телесные реакции.

В полной записи мастер-класса «Тело в системе поколений: почему я реагирую именно так?» — практические упражнения, чтобы:

🔸 Понять, почему в знакомых ситуациях снова реагируете привычным образом, хотя хотите иначе.

🔸 Увидеть, когда сильные качества превращаются в обязанность — всегда справляться самостоятельно, помогать всем, держать всё под контролем.

🔸 В практике «Две разные жизни» почувствовать разницу между привычной и желаемой жизнью, заметить внутренние ограничения и опоры.


👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса