🔥🔥🔥Сегодня в 18:00 МСК открытая встреча Мастреской расстановок со Светланой Боргун!

«МУЖСКОЕ И ЖЕНСКОЕ: ВСТРЕЧА ДВУХ СИСТЕМ»

На встрече:

🔸Чувствуете тревогу рядом с другим человеком — как отделить свои переживания от чужих.

🔸Отношения повторяются по похожему сценарию — как увидеть, что в них связано с опытом семейной системы.

🔸Тянет к близости, но одновременно хочется отдалиться — как найти источник внутреннего противоречия.

Формат: онлайн (Zoom)

Записи встречи в открытом доступе не будет. Участие только в прямом эфире.

УЧАСТВОВАТЬ
УЧАСТВОВАТЬ
УЧАСТВОВАТЬ

🔴 Светлана Боргун уже в эфире!

Началась открытая встреча «Мужское и женское: встреча двух систем».

Сегодня — 4 типа разрушительных состояний, порядки любви и их влияние на отношения.

🎁 Участникам, оставшимся до конца встречи, — видеозапись в подарок!

👉 Регистрируйтесь прямо сейчас

📚НОВОСТИ ПСИХОЛОГИИ | 5–11 октября

🔸Почему одна мелодия мгновенно возвращает нас в определённый период жизни?
🔸Почему в рассказах человека повторяются одни и те же слова и темы?
🔸Почему познавательная активность зависит не только от упражнений, но и от общения, эмоций и личного смысла?

Научная психология изучает наблюдаемые проявления процессов, которые человек осознаёт лишь частично. Системный подход помогает понять, какое место эти процессы занимают в истории его жизни и отношений.

Подобрали три материала, которые позволяют увидеть эту связь.

1️⃣ О ЧЁМ МОЖЕТ РАССКАЗАТЬ СТРУКТУРА РЕЧИ
Источник: Communications Psychology.

Исследователи проанализировали более 3 000 рассказов: 1 434 описания сновидений и 1 619 записей о мыслях, которые возникали у людей сами собой в течение дня.
Они изучали не только содержание рассказов, но и то, как человек связывает слова и переходит от одной мысли к другой.

В рассказах о сновидениях люди чаще повторяли одни и те же слова и объединяли их в тесно связанные смысловые группы.

Рассказывая о мыслях в бодрствовании, участники использовали более разнообразные слова, а сами описания получались длиннее.

Исследователи также заметили, что у каждого человека формируется свой характерный способ построения рассказа.
Частое повторение одних и тех же слов в описаниях сновидений было связано с более выраженными симптомами депрессии, а в рассказах о свободно возникающих мыслях — с симптомами тревоги.

Это показывает: значение имеет не только то, что человек рассказывает, но и как устроен его рассказ:
— к каким словам и темам он возвращается;
— какие события и переживания связывает между собой;
— как переходит от одной мысли к другой.

При этом особенности речи показывают закономерности, которые требуют дальнейшего изучения.

2️⃣ ПОЧЕМУ МУЗЫКА ВОЗВРАЩАЕТ ЦЕЛЫЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ
Источник: Nature Reviews Psychology.

Новый научный комментарий вернул внимание к исследованию личной значимости музыки, опубликованному в 2017 году.
Песни, связанные с важными периодами жизни, чаще вызывали конкретные автобиографические воспоминания. Просто знакомые композиции такого результата не показывали.

Значение имела связь музыки с личной историей:
— с кем человек её слушал;
— что происходило в тот период;
— какие чувства она сопровождала;
— каким человек тогда воспринимал себя.

Мелодия становится частью системы связей между событиями, отношениями, эмоциями и представлением о себе. Поэтому она способна вызвать воспоминание без целенаправленного поиска.

Научная психология объясняет этот процесс через работу автобиографической памяти и ассоциативное извлечение. Системный подход добавляет вопрос: внутри каких отношений и жизненных событий эта музыка приобрела личное значение?

3️⃣ ПОЧЕМУ КОГНИТИВНОЕ ЗДОРОВЬЕ — ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ТРЕНИРОВКА ПАМЯТИ
Источник: МГППУ, журнал «Клиническая и специальная психология».

В российской пилотной программе когнитивной стимулирующей терапии участвовали люди 59–81 года без диагностированной деменции.
Занятия объединяли:
— познавательные задачи;
— движение;
— общение;
— эмоциональную вовлечённость;
— обсуждение жизненного опыта.

Авторы отметили положительную динамику в отдельных вербальных и ассоциативных показателях. Наиболее заметные изменения наблюдались в психическом компоненте качества жизни.

Первые два материала показывают, как частично осознаваемые связи проявляются в речи и автобиографической памяти. Российский пилот добавляет другой уровень: познавательная активность зависит от среды, общения и личной включённости.

ЧТО ОБЪЕДИНЯЕТ ЭТИ МАТЕРИАЛЫ?
Человек осознаёт и контролирует лишь часть процессов, влияющих на его мысли, воспоминания и действия.
Научная психология изучает их наблюдаемые проявления:
— повторения и связи в речи;
— автоматическое появление воспоминаний;
— влияние личной значимости;
— изменения активности в разных социальных условиях.

Системный подход исследует, внутри каких событий, отношений и жизненных условий эти связи сформировались и что продолжает их поддерживать.

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ НЕ ВЕРИТ СЛОВАМ. ОНО ВЕРИТ ЧУВСТВАМ
При этом слова тоже имеют значение. Их действие за

📚ДАЙДЖЕСТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

Почему в новых отношениях мы порой повторяем старые ошибки? Почему так сложно изменить привычную реакцию, даже когда прекрасно понимаешь её причины? И всегда ли мы видим реальность такой, какая она есть?

За последние две недели мы затронули темы, в которых каждый может узнать что-то о себе.

Собрали самое интересное в одном дайджесте:

🔸 Психологические защиты — как они управляют нашими реакциями.

🔸 Отношения — почему прошлое продолжает влиять на настоящее.

 🔸Мифы психологии — почему понимание ещё не означает изменение.

🔸 Исследования — как опыт родителей связан с особенностями привязанности детей.

🔸 Практика — МАК-карты, самопознание и новые способы реагирования.

 Читайте, исследуйте себя и сохраняйте материалы, к которым захочется вернуться.

👉Читать дайджест в группе в вк

Вы знаете, как измерить давление. А как измерить психическое здоровье?

Взять тонометр, нажать кнопку — и через минуту получить цифры. С внутренним состоянием всё сложнее: здесь важна целая картина вашей жизни.

Как вы спите? Как справляетесь с повседневной нагрузкой? Получаете ли удовольствие от того, что раньше радовало? Как чувствуете себя рядом с близкими?

Психическое здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет человеку справляться с жизненными стрессами, реализовывать свои способности, учиться, работать и вносить вклад в жизнь общества.

За этим определением — простые и важные вещи: силы для повседневных дел, возможность восстанавливаться, строить отношения, принимать решения и обращаться за поддержкой.

Один трудный день даёт лишь часть картины. Важнее замечать, как меняется ваше состояние со временем и как оно влияет на вашу жизнь.

10 октября прошёл Всемирный день психического здоровья. Мы готовились к этой дате вместе с вами и посвятили ей две открытые встречи со Светланой Боргун.

🌿 8 октября — «Тело в системе поколений: почему я реагирую именно так?»
Обратились к телесным реакциям, чувствам и семейному опыту.

🌿 9 октября — «Мужское и женское: встреча двух систем».
Исследовали близость, повторяющиеся сценарии отношений и своё место рядом с партнёром.

Понимать собственные реакции и замечать, что происходит в отношениях, — часть внимания к своему психологическому благополучию.

В октябре продолжим эту тему через материалы, практики и фрагменты мастер-классов. А заботу о психическом здоровье будем поддерживать в течение всего года.

Начать можно с вопроса: «Как я чувствую себя — и что изменилось?»

Друзья, в расписании на эту неделю была неточность в дате. Чтобы информация о занятиях всегда была актуальной и вам было удобнее планировать своё время, вводим единый порядок публикации расписания.

📌 Как теперь будем информировать вас о занятиях:

🔸 В пятницу — публикуем расписание на следующую неделю.
🔸 В понедельник — дублируем расписание текущей недели в каждом чате, указывая точные даты и время занятий.
🔸 Накануне занятия — дополнительно напоминаем о встрече в чате и рассылке.

Общее расписание будет закреплено в сообществе на всю неделю, чтобы вы могли в любой момент свериться с датами и временем.

🗓 РАСПИСАНИЕ НА 19–25 ОКТЯБРЯ

Текущая неделя у Светланы насыщенная индивидуальной работой: консультаций, телесной терапии и сопровождения по индивидуальным программам.

А следующая неделя объединит индивидуальную работу с групповыми занятиями и обучающими встречами. В расписании:

🔸 19 ОКТЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК | 18:30 МСК Старт курса трансгенерационной телесной терапии.

🔸 20 ОКТЯБРЯ, ВТОРНИК | 18:30 МСК 4-й модуль курса «Практическая психология».

🔸 21 ОКТЯБРЯ, СРЕДА | 18:30 МСК Психологический клуб.

🔸 23 ОКТЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 18:00 МСК Мастерская системных расстановок 💎

📌 Сохраните даты в своём календаре. Этот пост будет закреплён на всю неделю, чтобы расписание всегда было под рукой.

До встречи! 💛

5 СЕКУНД ДО СЧАСТЬЯ — ПОЧЕМУ МЫ СНОВА ПРОХОДИМ МИМО?

Иногда человек реагирует на ситуацию гораздо сильнее, чем она того требует.

Партнёр не ответил на сообщение — и внутри уже поднимается тревога. Руководитель указал на ошибку — и человек начинает оправдываться или нападать. Кто-то не согласился с его мнением — и обычный разговор превращается в борьбу за правоту.
Со стороны кажется, что дело в характере, эмоциональности или неумении контролировать себя. Но нередко в такие моменты запускается не просто эмоция. Активируется целый внутренний сценарий, в котором уже предусмотрено, что человек должен почувствовать, как истолковать происходящее и каким образом защитить себя.

Защитный механизм в этой системе 👉 читать статью https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/zaschitnye-mehanizmy-trigger

© Светлана Боргун

Что запускает привычную реакцию раньше, чем вы успеваете выбрать, как поступить?

Хотели спокойно ответить — а горло сжалось. Решили попросить о помощи — и снова сделали всё сами.

В этом фрагменте Светлана Боргун подводит к практике, которая помогает обратить внимание на собственные телесные реакции.

В полной записи мастер-класса «Тело в системе поколений: почему я реагирую именно так?» — практические упражнения, чтобы:

🔸 Понять, почему в знакомых ситуациях снова реагируете привычным образом, хотя хотите иначе.

🔸 Увидеть, когда сильные качества превращаются в обязанность — всегда справляться самостоятельно, помогать всем, держать всё под контролем.

🔸 В практике «Две разные жизни» почувствовать разницу между привычной и желаемой жизнью, заметить внутренние ограничения и опоры.


👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса

🌿 ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛЕЙ: ГДЕ НАЙТИ ВНУТРЕННЮЮ СИЛУ?

Почему одни люди уверенно идут к своим целям, принимают решения и добиваются желаемого, а другие откладывают, сомневаются и словно сами себя останавливают?

Для достижения целей нужны не только мотивация и сила воли. Нужна энергия, которая помогает действовать, преодолевать препятствия и доводить начатое до результата.

🔥 Практика «Энергия достижения» — работа с внутренними ресурсами и бессознательными настройками на успех.

✨ ЧТО ДАСТ ВАМ ПРАКТИКА?

🔸 Внутренний стержень — опору на себя, свои решения и возможности.

🔸 Энергию действия — готовность переходить от планов к конкретным шагам.

🔸 Решительность и инициативу — способность выбирать направление, заявлять о себе и добиваться желаемого.

🔸 Настройки на успех — работу с внутренними установками, влияющими на амбиции, достижения и отношение к собственным возможностям.

🔸 Внутреннюю опору — ресурс для движения вперёд, даже когда возникают сомнения и препятствия.

🌿 18 ОКТЯБРЯ — ДЕНЬ ОТЦА.

В преддверии этой даты обратимся к мужскому принципу — энергии воли, целеполагания, действия и достижения результатов.

Это сила, которая помогает выбирать направление, решаться на перемены, проявлять инициативу и воплощать задуманное. И она важна каждому из нас.

🔥 ПРАКТИКА ВХОДИТ В ПРОГРАММУ КУРСА «ТРАНСГЕНЕРАЦИОННАЯ ТЕЛЕСНАЯ ТЕРАПИЯ».

Практика, которая помогает увидеть связь между телесными сценариями, восприятием и жизненной энергией.

— Перестать действовать на автомате — распознавать привычные реакции и выбирать, как поступать.
— Выйти за рамки старых сценариев — менять установки, которые влияют на самооценку, отношения и решения.
— Вернуть энергию своим целям — меньше застревать в сомнениях, увереннее проявлять инициативу и действовать.

📅 Старт — 19 октября в 18:30 МСК

👉 Записаться на курс и получить практику
👉 Записаться на курс и получить практику
👉 Записаться на курс и получить практику

ПОЧЕМУ МЫ ЗАЩИЩАЕМ СВОИ ОШИБКИ, ДАЖЕ КОГДА НАЧИНАЕМ ИХ ЗАМЕЧАТЬ

Признать ошибку бывает особенно трудно в тот момент, когда уже появились доказательства, что мы ошиблись.

Казалось бы, всё должно работать наоборот: чем больше фактов против нашего решения, тем легче от него отказаться. Но на практике иногда происходит обратное. Мы начинаем тщательнее подбирать аргументы, объяснять неудачи внешними обстоятельствами и искать причины, по которым ещё рано менять курс.

Человек купил дорогую вещь, которая оказалась неудобной, — и убеждает себя, что просто не привык. Выбрал профессию, которая не приносит удовлетворения, — и продолжает работать, потому что столько лет потрачено на обучение. Вложился в проект, который не оправдывает ожиданий, — и объясняет, что настоящий результат всегда требует времени.


Иногда эти объяснения справедливы. Но иногда за ними скрывается другой мотив 👉️️️️️️ читать статью https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/pochemu-my-zashchishchaem-svoi-oshibki

© Светлана Боргун

В споре с близким человеком мы можем так увлечься защитой собственной позиции, что перестаём замечать, что происходит с самими отношениями.

Один доказывает. Другой защищается. Каждый находит убедительные аргументы — а взаимопонимания становится всё меньше.

В статье Светланы Боргун «Почему мы защищаем свои ошибки, даже когда начинаем их замечать» как психологические защиты помогают человеку сохранять привычную картину происходящего.

А что происходит, когда эти механизмы начинают управлять отношениями?

🎥 В этом фрагменте мастер-класса «Мужское и женское: встреча двух систем» - как близость превращается в конкуренцию и почему различия между партнёрами начинают восприниматься как угроза.

Это только один из 4х типов нарушений порядков любви, больше на мастер-классе:

✅ 4 типа нарушений порядков любви, которые влияют на отношения, и их последствия.

✅ как семейный опыт и бессознательные сценарии влияют на отношения и взаимодействие с партнёром.

✅ 4 расстановочные практики, чтобы исследовать собственные реакции, привычные роли и то, что мешает близости и взаимопониманию.

✅ что помогает выходить из повторяющихся сценариев и выстраивать отношения по-другому.

👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса
👉 Получить запись мастер-класса

📖 Статья:
https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/pochemu-my-zashchishchaem-svoi-oshibki

📅 РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ С 19 ПО 25 ОКТЯБРЯ

🔸 19 ОКТЯБРЯ, ПОНЕДЕЛЬНИК | 18:30 МСК
СТАРТ КУРСА ТРАНСГЕНЕРАЦИОННОЙ ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ

• Память тела: работа с реакциями, связанными с личным и семейным опытом.
• Напряжение, замирание, тревога — упражнения для работы с привычным телесным откликом.
• Практики, которые помогают возвращать опору и действовать в эмоционально сложных ситуациях.

👉 Зарегистрироваться на курс

⸻

🔸 20 ОКТЯБРЯ, ВТОРНИК | 18:30 МСК
4-Й МОДУЛЬ КУРСА «ПРАКТИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ»

• Вместо близости хочется отдалиться — что запускает эту реакцию.
• Разговор превращается в конфликт — в какой момент включается защита.
• Как выйти из привычного сценария и сохранить контакт с другим человеком.

👉 Начать обучение

⸻

🔸 21 ОКТЯБРЯ, СРЕДА | 18:30 МСК
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ КЛУБ

• Научитесь лучше разбираться в людях и понимать мотивы их поступков.
• Узнаете, как распознавать манипуляции, видеть и слышать скрытый подтекст в общении.
• Научитесь лучше понимать себя, свои реакции и поведение через практики, фильмы и живые обсуждения.

👉 Зарегистрироваться в клуб

⸻

🔸 23 ОКТЯБРЯ, ПЯТНИЦА | 18:00 МСК
МАСТЕРСКАЯ СИСТЕМНЫХ РАССТАНОВОК 💎

• Попадаете под влияние чужих эмоций — как сохранить собственную опору.
• Чувствуете тревогу рядом с другим человеком — как отделить свои переживания от чужих.
• Берёте на себя чужую ответственность — как выйти из этой роли.

👉 Записаться и узнать подробнее

ПОЧЕМУ МЫ СТАВИМ ЦЕЛИ, НО НЕ ВСЕГДА ИХ ДОСТИГАЕМ?

Когда мы ставим перед собой цели, нас переполняют воодушевление и искренний оптимизм. Мы мечтаем о будущем, представляя себе самые радужные перспективы. Иногда даже создаём доску желаний, собирая вырезки из журналов и вдохновляющие цитаты, которые отражают то, чего мы надеемся достичь.

Это самая приятная часть постановки целей.

А затем, спустя несколько недель, наступает столкновение с реальностью. Найти время становится всё сложнее. Повседневная жизнь вносит свои коррективы, появляются другие приоритеты, и постепенно поставленная цель отходит на второй план.

И дело далеко не всегда в недостатке мотивации или дисциплины.

Одно дело — представлять желаемые изменения, и совсем другое — действительно начать менять свою жизнь.

Ведь достижение цели может потребовать отказаться от привычного, столкнуться с неопределённостью, пересмотреть представления о себе или изменить отношения с окружающими.

И здесь могут проявляться психологические защиты, которые помогают нам избегать внутреннего напряжения, связанного с переменами.

Например:

🔸 Рационализация: «Сейчас не самое подходящее время, начну позже».

🔸 Избегание: вместо конкретных действий мы бесконечно готовимся, изучаем, планируем.

🔸 Обесценивание: «Да не так уж мне это и нужно».

🔸 Интеллектуализация: мы прекрасно понимаем, что нужно делать, можем часами рассуждать об этом, но так и не переходим к действиям.

🔸 Вытеснение: мы можем не осознавать страхи и переживания, связанные с достижением цели, хотя они продолжают влиять на наши решения и поведение.

🔸 Проекция: собственные сомнения и страхи приписываем окружающим: «Они считают, что у меня ничего не получится», хотя в действительности можем сами сомневаться в своих силах.

Получается парадокс: сознательно мы хотим достичь цели, но некоторые привычные способы психологической защиты могут удерживать нас от движения к ней.

И тогда важно не только спрашивать себя «Чего я хочу?», но и разбираться, что стоит за этим желанием, как мы собираемся его реализовать и что может нам помешать.

Начать можно с трёх вопросов:

1. Почему эта цель действительно важна для меня?
Что стоит за моим желанием? Какой личный смысл имеет для меня её достижение?

2. Какие конкретные действия я буду регулярно повторять?
Не просто «хочу изменить жизнь», а что именно я готов делать для этого.

3. Что, скорее всего, мне помешает и как я буду с этим справляться?
Усталость, тревога, сомнения, страх неудачи или даже страх успеха? Как я поступлю, когда столкнусь с этими препятствиями?

Эти вопросы помогают перейти от мечты к действиям. Но иногда даже подробного плана оказывается недостаточно.

Ведь за откладыванием, сомнениями и потерей интереса может стоять внутренний конфликт.

Мы одновременно можем стремиться к изменениям и сопротивляться им. Хотеть нового, но сохранять верность привычному.

И тогда особенно интересно исследовать не только то, чего мы хотим достичь, но и то, что может измениться в нашей жизни, если цель действительно осуществится.

А что, если достижению некоторых наших целей мешает не отсутствие возможностей, а необходимость расстаться с чем-то привычным и значимым?

Почему иногда трудно действовать, принимать решения и опираться на себя? Как внутренний образ отца связан с ощущением зрелости, границ и собственного направления? 👉 https://svetlanaborgun.ru/blog/tpost/figura-otca-i-uspeh

© Светлана Боргун

Практика «Цели и намерение» — новое начало цикла

Сколько энергии мы тратим, пытаясь соответствовать чужим ожиданиям, удерживая то, что уже исчерпало себя, и двигаясь по инерции, даже когда внутри давно хочется другого?

Начало нового цикла — возможность изменить не только свои цели, но и сам принцип взаимодействия с жизнью.

Что ты можешь получить в результате глубокой работы:

✨ Различить истинные желания и цели, продиктованные страхом, привычкой или ожиданиями окружающих.

✨ Увидеть внутренние противоречия, из-за которых одна часть тебя стремится к переменам, а другая продолжает удерживать привычное.

✨ Вернуть себе энергию, которая уходит на внутреннюю борьбу, сомнения и попытки контролировать то, что давно требует пересмотра.

✨ Найти внутреннюю точку опоры, из которой решения рождаются не из дефицита и тревоги, а из понимания собственных ценностей и приоритетов.

✨ Сформировать намерение как осознанный выбор того, что ты готова создавать, поддерживать и воплощать в новом цикле.

Это не про очередной список целей. Это про изменение внутренней позиции, из которой ты выбираешь направление своей жизни.

Чтобы новый цикл стал не повторением старого сценария, а началом движения к тому, что действительно имеет для вас значение.

Важно не просто поставить новые цели, а определить своё намерение — понять, чего вы хотите на самом деле и в каком направлении готовы двигаться.

🎁 Как получить практику «Цели и намерение» бесплатно?

Есть два способа.

1️⃣ Для участников курса «Трансгенерационная телесная терапия»

👉️️️️️️ Запишитесь на курс и получите возможность пройти практику «Цели и намерение».

2️⃣ В обмен на поддержку нашего сообщества в ВК

Если вы пока не участвуете в курсе, вы тоже можете получить практику бесплатно. Для этого:

✅ Напишите в комментариях под постом ВК слово «Цели».

✅ Сделайте репост публикации на свою страницу ВКонтакте — на стену и в истории.

✅ Отправьте в сообщения сообщества ВК ссылку на репост и скриншот, подтверждающий публикацию.

После выполнения всех условий мы отправим вам практику «Цели и намерение».

🎁 И ещё один подарок!
Сейчас идёт первый месяц нашей подписки, в которую входит практика «Письмо-расстановка». Вы тоже можете получить её бесплатно, выполнив условия поддержки сообщества, описанные выше.
Это возможность исследовать отношения с отцом, семейные установки и их влияние на вашу взрослую жизнь.