🎯 Упражнение «10 шагов к изменениям»

Как часто мы или наши клиенты, кажется, знаем, что делать, но никак не можем сделать первый шаг: саботируем, прокрастинируем и придумываем различные отговорки, почему не…
Это упражнение поможет вам составить план действий, после чего вы неминуемо начнете движение к своим целям 🏔

Цель упражнения: составить список из 10 конкретных действий, которые помогут прийти к цели

Подход: НЛП

Результат: саботировать и откладывать цели станет сложнее, поскольку в руках у вас будет список конкретных дел на ближайшее время

#цели
#упражнения_мыжпсихологи

* * * * *

Эта техника не так проста, как кажется на первый взгляд. Опробуйте ее на себе, поделитесь с коллегами и клиентами. И пусть движение к вашим целям будет интересным и вдохновляющим 🙏

🌳 Разбор мужской и женской линии рода

В системно-феноменологическом подходе большое значение придается влиянию родовых (семейных) сценариев на жизнь человека. Это упражнение поможет вам или вашему клиенту увидеть схожие паттерны поведения в том или ином контексте и растождествить себя со сценарием.

Цель: увидеть причины своих сценариев, взять позитивные паттерны и отказаться от негативных

Подход: системно-феноменологический

Результат: человек может присвоить себе полезные ресурсы своего рода/семьи и отказаться от деструктивных паттернов

#упражнения_мыжпсихологи

* * * * *

Кто делал это упражнение самостоятельно или с клиентом? Поделитесь результатами?

🎁 Дарим медитацию

Коллеги, всем привет! Думаем, многие из вас в курсе, что у нас есть профессиональное сообщество для психологов и специалистов помогающих профессий.

Мы растем, хотим становиться лучше и эффективнее, и просим вас помочь нам в этом 🙏

Заполните анкету с вопросами о ваших профессиональных целях, мечтах и трудностях на пути, а в знак благодарности мы подарим вам авторскую медитацию Леонида Тимошенко для работы с самооценкой ❤️

👉Заполнить анкету

👑 Техника «Исследование своего уровня нормы»

Мы уже много писали о постановке целей и шагах, которые помогут к этим целям приблизиться. Но, давайте будем честными, чаще всего мы хотим не достичь 1-2-3 целей, а поменять жизнь целиком и сразу 😉

В этом нам с вами поможет осознание своего текущего уровня нормы и уровня нормы, к которому мы стремимся. Предлагаем вам или вашим клиентам выполнить упражнение, которое даст мотивацию двигаться вперед, а главное, — понимание, ради чего это делать.

#цели #деньги
#упражнения_мыжпсихологи

* * * * *

Прежде чем предлагать это упражнение клиентам, попробуйте выполнить его самостоятельно и поделитесь в комментариях:

– Какие выводы для себя сделали относительно своего текущего уровня нормы?
– Что поняли о своем "уровне нормы +1"?
– Какое решение вы приняли после данных упражнений?

💊 Красная таблетка. Достойный научпоп о мозге или распиаренная ерунда?

Привет, коллеги! Мы знаем, как вы любите читать полезную литературу и учиться новому, чтобы давать клиентам лучший результат.

Поэтому решили протестировать необычный формат — попросили участников сообщества «Я психолог» записать для вас подкасты с рецензиями на книги о психологии, мышлении и сознании.

Первый выпуск посвящен книге А.Курпатова «Красная таблетка»

Подкаст подготовил для вас интервизор и наставник Сообщества «Я психолог» — Роман Галимов, ex-продюсер и соавтор онлайн-курсов А.Курпатова.

🔸 Почему мы начали именно с этой книги
🔸 Зачем нужна метафора Матрицы, избранного и разных таблеток. Какую роль играет геймификация в этой книге.
🔸 Краткий экскурс в книгу. Для чего она написана и кому будет интересна.
🔸 Вместо заключения. Как автор продает вам идею идти дальше и читать другие книги.

Слушайте подкаст и пишите в комментариях ваше мнение о книге «Красная таблетка». Порекомендовали бы клиентам прочесть ее?

⛔️ Техника «Стоп, обиды!»

Коллеги, делимся с вами эффективной техникой для работы с чувством обиды.

Формула обиды = Ожидания от другого + Связка «беспомощность и гнев» + Надежда (в квадрате)

Цель техники: научиться отслеживать обиду и понимать ее механику

Подход: КПТ, НЛП, гештальт

Результат: с помощью этой техники со временем получится искоренить инфантильное чувство обиды

#чувства

* * * * *

Делитесь этой техникой с коллегами и клиентами и отмечайте в комментариях, часто ли вам приходится работать с чувством обиды?

#кпт_техника
#упражнения_мыжпсихологи

⭕️ Как психологу справиться с синдромом самозванца и начать больше зарабатывать?

▪️Страшно вести диагностические консультации и терапевтические сессии, потому что боитесь навредить клиенту?
▪️Чувствуете себя недостаточным и недостойным специалистом по сравнению с «успешными» коллегами?
▪️Кажется, что нужно пройти еще одно-два обучения, и вот тогда-то можно будет повышать цену на свои услуги?

Если вам знакомы эти сомнения и страхи, приглашаем на бесплатный вебинар Леонида Тимошенко — психолога со стажем работы более 15 лет, продюсера и идейного вдохновителя Сообщества «Я психолог».

Зарегистрироваться

На вебинаре Леонид расскажет

▪️ как справиться с синдромом самозванца и принять, что вы уже достаточно компетентны для ведения клиентов
▪️ как психологу повысить доход за счет долгосрочной работы с клиентами и создания авторских продуктов
▪️ как психологу вести соц.сети этично и эффективно, без выгорания и чувства «я что-то делаю не так»

Ждём вас завтра в 15.00 МСК!

Принять участие

🦄 Упражнение «Осознай свой сценарий»

В нашей жизни существует множество разных сценариев, как положительных, так и отрицательных. Мы не можем заменить их на более эффективные, пока не осознаем их наличие и влияние на нашу жизнь.

Предлагаем вам или вашим клиентам выполнить упражнение на выявление сценария в одном из жизненных контекстов с помощью сказки🦄

Эта техника откликается многим людям, ее можно давать в качестве домашнего задания с обратной связью и разбором открытий клиента на следующей сессии.

Цель: осознать наличие жизненного сценария и сделать первый шаг в сторону изменения паттернов поведения на более подходящие и эффективные для достижения целей в том или ином контексте

Результат: появляется новый взгляд на привычное поведение и возможность отслеживать свои привычные реакции в моменте.

На следующем этапе уже можно работать с внедрением и закреплением новых сценариев.

#убеждения #отношения #деньги
#упражнения_мыжпсихологи

* * * * *

Выполняли подобное упражнение с клиентами или самостоятельно?

Привет, коллеги! Добавили НАВИГАЦИЮ на канал, чтобы вам было легче найти нужное упражнение ☺️

#цели — по этому тегу вы найдете упражнения для постановки целей и их реализации; многие из этих техник относятся к коучингу

#деньги — техники для прокачки финансового мышления из различных подходов

#чувства — упражнения для проживания, принятия и отпускания различных чувств: от обиды и вины до любви и привязанности

#отношения — техники для работы над отношениями :) многие из них подойдут для парной/семейной терапии

#убеждения — под этим тегом собраны упражнения для работы с установками, убеждениями и сценариями в различных контекстах жизни.

Поставьте ❤️ или 🔥 чтобы мы знали, что не зря старались :)

🤦 Упражнение «Я виноват! Что делать?»

Формула токсичной вины = Гнев на себя + Гиперответственность + Ожидание от себя + Попытки «переиграть»

Цель этого упражнения: научиться отслеживать чувство вины и не проваливаться в него, а проживать и возвращаться в настоящее

Подход: НЛП, КПТ, гештальт-психология

Результат: «подружившись» с чувством вины, человек увереннее смотрит в будущее и не сливает силы на пережевывание воспоминаний о неловких моментах

* * * * *

#чувства

Выполняйте упражнение самостоятельно, делитесь с коллегами и клиентами ❤️‍🩹

Напишите в комментариях, делали такое упражнение раньше? Если да, то насколько эффективным оно показалось вам и вашим клиентам?

А что, если я не справлюсь и причиню вред клиенту?

Как понять, что у меня достаточно знаний и опыта?

В какой момент мне можно будет повысить цену на мои услуги?


По данным недавнего опроса, это одни из самых популярных страхов и сомнений в нашей профессии. Они одновременно наша сила, потому что подсвечивают реальные зоны роста, и наша слабость, тормозящая профессиональное развитие.

Если вас тоже периодически посещают подобные мысли, вы кажетесь себе недостаточно компетентным или саботируете любые действия для продвижения своих услуг — читайте материал в открытом канале мыжпсихологи, подготовленный командой Сообщества «Я психолог»

👉 Синдром самозванца и другие страхи психологов. Как с ними справиться?

🔠 Техника «Что мне выбрать»

Иногда бывает так, что в нашей жизни есть 2-3 одинаково подходящих нам решения, и мы не знаем, какое же будет лучше для нас. Вы можете воспользоваться этим упражнением для принятия взвешенного и осознанного решения на основе ваших чувств по отношению к каждому из вариантов.

Цель: помочь себе или клиенту с принятием решения

Подход: интегративный

Результат: вы или ваш клиент сможете принять решение, ориентируясь на себя, а не на внешнее влияние

#цели #чувства
#упражнения_мыжпсихологи

* * * * *

Делитесь упражнением с коллегами и клиентами и отмечайте в комментариях, в каком контексте использовали бы эту технику? 👇