🔖Упражнение «Карта источников»

Это упражнение направлено на исследование своих источников сил и энергии и использование их для своего физического и эмоционального восстановления.

Описание упражнения:

1️⃣ Создаём карту

Клиент рисует в центре большой круг и фигурку себя, можно схематично.
От центра отходят лучи, каждый из которых представляет собой потенциальный источник силы. Эти источник нужно назвать.

Примеры категорий

🟢Люди: друзья, семья, коллеги, учителя, любимые животные.
🟢Места: природа, уютный дом, любимое кафе, зал для йоги.
🟢Деятельность: хобби, спорт, творчество, чтение, медитация, работа, которая приносит удовлетворение.
🟢Предметы: любимые вещи, фотографии, символы.
🟢Внутренние ресурсы: сильные стороны характера, позитивные воспоминания, чувство благодарности, вера в себя.

Также можно придумать свои категории , исходя из личного опыта.

2⃣ Заполняем карту

На каждом луче клиент записывает конкретные примеры источников силы из соответствующей категории, как что он получает от этого источника.

Например, в луче «Люди» могут быть записаны имена конкретных людей и то, что именно в них дает силу клиенту (поддержка, чувство юмора, вдохновение). В луче «Деятельность» — конкретные виды деятельности и положительные эмоции, которые они вызывают.

3⃣ Планируем своё восстановление

Для того, чтобы не истощаться до нуля, важно пополнять свой источник до того, как он иссякнет.

Предложите клиенту выбрать 2-3 источника, которые — как кажется клиенту — дадут ему лучшее наполнение в ближайший месяц. Клиенту нужно записать конкретные действия, направленные на усиление связи с этими источниками.

Например: назначить встречу с другом, погулять в парке, увидеть закат, поплавать в бассейне или водоёме, сделать перед сном медитацию.

Также обязательно обсудите, какие источники давно уже не использовались и почему. Возможно, человек забыл об этих способах. А может быть, сейчас этот источник не актуален в силу обстоятельств и, наоборот, требует сначала вложения ресурсов.

Пример.
Ваш клиент мог раньше получать удовольствие и ресурс от танцев или физической активности. Но после болезни он не может делать это в том же объёме, поэтому для наполнения этого источника стоит пересмотреть способы. Полностью исключать этот источник тоже нельзя — он был важен для человека.

Подведите клиента к идее выбрать также источник, на который давно не обращали внимание, и запланировать какое-то простое действие по его наполнению.

4⃣Проводим регулярную профилактику

Обсудите с клиентом, как часто он будет наполнять источники восстановления.
Предложите также отслеживать динамику и корректировать план,если окажется, что какие-то способы уже не работают.

➡️➡️➡️➡️➡️➡️

🔴Уметь восстанавливаться важно не только клиенту, но и самим психологам. Именно отдохнувший специалист может качественно помогать другим.
Рекомендуем и вам как помогающим специалистам проанализировать степень своей усталость и регулярность и восстановления.

Запланируйте 1-2 пункта пополнения энергии прямо на этой неделе.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника

Напишите в комментариях ваш лучший способ отдыха, который даёт энергию на всю неделю. Давайте соберем копилку разных вариантов источников.🔽🔽

📎 Что ещё нужно, кроме мотивации

... чтобы вести социальные сети?

➡️ Понимание, что делать.

И для этого мы готовим практикум «Продающий Телеграм канал для психолога».

✅ 5 дней заданий и разборов с Леонидом, 17-21 февраля.

Регистрируйтесь сейчас: https://clck.ru/3GKLcg

Почему именно Телеграм?
👇🏻
🔵легко начать,,
🔵понятные функции без сложных платформ и сайтов,
🔵есть бесплатные способы продвижения.


— Если вы по 4 часа придумываете пост,
— если вы только начинаете вести блог, а везде говорят только про продвижение,
— если вам трудно разобраться, как вообще прикреплять изображения и вести эфиры,
— если не понимаете, зачем записывать подкасты и видео — вам точно будет полезно!

Практикум пройдёт в бесплатном закрытом канале.
Уже до начала вы будете получать полезные материалы, чтобы подготовить свой канал к первым заданиям от Леонида.

🎁 Каждый зарегистрированный получит бонус — гайд «Как оформить личный профиль в Телеграм для продаж».

Регистрируйтесь и начните менять свой канал и привлекать подписчиков. Ведь среди них — ваши будущие клиенты!

➡️ ПРИСОЕДНИТЬСЯ К ПРАКТИКУМУ

👀 Психологи, вам нужны клиенты?

«Продающий Телеграм канал для психолога» — новый онлайн-практикум нацеленный на продвижение ваших каналов.

Вы знаете, что в Телеграм есть ваши клиенты? Как их найти — на бесплатном практикуме!
👇🏻👇🏻
17-21 февраля, ежедневные уроки, разборы в прямом эфира ВАШИХ каналов.

Зарегистрироваться по ссылке —>> https://clck.ru/3GLVHB

За 5 дней мы разберем самые базовые вопросы:

▪️Как упаковать ваш канал, чтобы аудитория захотела подписаться.
▪️Как оформить пост, чтобы его было легко читать.
▪️Как разнообразить контент в своем канале.
▪️Какие есть бесплатные способы продвижения в Телеграм?
▪️Откуда брать идеи для постов, чтобы это был не пересказ википедии.
▪️Для чего проводить прямые эфиры?
▪️Зачем записывать аудио- и видеоподкасты и как сделать, чтобы их дослушивали.
▪️Что такое взаимопиар и как его использовать?

🎁 А все зарегистрированные участники получат бонус — гайд «Как оформить личный профиль в Телеграм для продаж».

Присоединяйтесь, в канале ещё до начала будут публиковаться полезные посты с оформление Телеграм канала ⤵️⤵️

ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ
УПАКОВАТЬ СВОЙ КАНАЛ

📱 6 причин, почему у вас в Телеграм подписчики есть, а продаж нет

Эфир с Леонидом Тимошенко о ведении профессионального канала.

🔵13 февраля в 13 мск
Здесь, в канале с упражнениями

Приходите, даже если у вас ещё нет канала и тем более, если из него не приходят клиенты.

Обсудим:
— почему люди не подписываются,
— какой контент нужен в канале,
— как не мучиться с темами и текстами постов,
— какие подписчики становятся клиентами.

Без регистрации и смс. Встречаемся завтра в 13 мск!

Длительность: 20-30 минут.

▶️ Мы начали!


Подключайтесь прямо сейчас 👉🏻 https://t.me/ipsycom_ex?livestream

Леонид Тимошенко уже в эфире!

Пишите вопросы и комментарии здесь 👇🏻👇🏻

🎥 Запись эфира о причинах, почему из Телеграм не приходят клиенты

Продолжили разговор о Телеграм с Леонидом Тимошенко.

🖌 Если вы ведёте канал, но сидите без клиентов, или если только собираетесь начать — обязательно смотрите!

Вот о чём говорили:

03:15 — Чем канал психолога отличается от паблика.
06:08 — Для кого вы пишете?
08:26 — Почему подписчики не реагируют на ваши посты.
14:44 — А подписчики знают о ваших услугах?
15:44 — Сколько нужно подписчиков в канале.
17:18 — Какой нужен важный элемент контента в канале.

А также Леонид рассказал, что вас ждёт на практикуме «ПРОДАЮЩИЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ ДЛЯ ПСИХОЛОГА».

📆 Практикум пройдёт 17—21 февраля в специальном канале.

Что вы узнаете и сразу сможете сделать:

— упаковать свой телеграм канал или создать, если его ещё нет,
— собрать идеи для будущих публикаций и написать первые посты,
— разобраться, как и о чём записывать подкасты,
— как бесплатно набирать подписчиков и продвигаться.

Практикум бесплатный, но нужно зарегистрироваться и перейти в специальный канал

➡️ ССЫЛКА ДЛЯ УЧАСТИЯ В ПРАКТИКУМЕ

В канале практикума уже выложен бонус по оформлению профиля и уже начинают выходить первые подготовительные уроки. ⚡️ Присоединяйтесь!

🔵Прошлый эфир с разборами можно посмотреть в этом посте.

Реклама: ИП Тимошенко Л.Б. ИНН 771965122301 Erid: 2VtzqvEZTYh

#эфиры_для_психологов

#эфиры_мыжпсихологи

♟ Практика «Центрирование»

Тело отражает все то, что происходит или происходило с нами когда-либо. Через телесную осознанность, меняя его положение и расслабляя его, мы можем регулировать свое состояние и эмоции.

Центрирование – это способ управлять своим состоянием и оптимизировать его. Его применяют, когда необходимо изменить реакцию на что-то неприятное, укрепить уверенность. Вы можете выполнять ее перед важными телефонными звонками или личными встречами.

Длительность практики центрирования может быть 10-30 секунд или даже до 5-10 минут в зависимости от ситуации и эмоционального состоянии. Ее можно делать сидя или стоя.

АВС–техника центрирования

• Aware / Осознанность – Осознанно присутствуй в настоящем моменте.

Важно вернуть внимание в настоящий момент. Ощутите реальность всеми пятью чувствами — что я вижу, что я слышу, что я ощущаю в теле, ощущаю ли я какие-то вкусы или запахи. Почувствуйте опору под ногами, свое дыхание.

• Balance / Равновесие – Находи равновесие и устойчивость.

Обратите внимание на положение своего тела и попробуйте сбалансировать его. Ощутите, как ваши ноги врастают в землю и тянут вас вниз, а спина выпрямляется и что-то за макушку тянет нас в небо. Покачайтесь немного вперед-назад, пока не почувствуете баланс. Сбалансируйте свое внимание, направив его внутрь и на тело.

• Core-Relaxed / Расслабление – Расслабь мышцы, дыши глубоко

Расслабьте мышцы живота, выпрямите спину и расслабьте шею. Расслабьте мышцы лица — разожмите челюсти, улыбнитесь и расслабьте губы, брови и язык. Обратите внимание на свое дыхание. Старайтесь дышать животом, делайте глубокие вдохи и выдохи.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️

После выполнения практики обратите внимание, как изменилось ваше отношение к ситуации или предстоящему событию.

Старайтесь удерживать это состояние и даже во время выполнения каких-то дел вы всегда можете вспомнить ощущения во время практики, скорректировать положение тела, и вернуться в устойчивость.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#телесность

⭐️6 шагов привлечения подписчиков

Если вы пропустили новое видео на нашем YouTube канале, делимся ссылками.

В этом видео:

— как выделиться среди других блогов психологов,
— где брать идеи для регулярных постов и подкастов,
— как справиться со страхом новичка,
— пошаговый план привлечения подписчиков.

А ещё вы можете получить вопросы для своей распаковки и узнаете, как она поможет в ведении блога.

Смотрите видео с Леонидом Тимошенко той площадке, где вам удобнее:

➡️Смотреть на YouTube

➡️Смотреть на RuTube

➡️Смотреть в VK

➡️Смотреть на Дзен

📺 Как Телеграм канал помогает развитию частной практики


Об этом поговорим в прямом эфире с Леонидом здесь, в этом канале.

➡️ 18 февраля в 10:00 мск
без регистрации

Обсудим:

▪️ Что ищет подписчик в вашем канале в первую очередь?
▪️Почему человек предпочитает посмотреть канал прежде, чем записываться на консультацию?
▪️Как использовать Телеграм для работы с клиентами?

Готовьте вопросы, включайте уведомления и приходите завтра в 10 мск.