Попкорновый мозг 🧠

Нет, это не шутка. Это термин, который появился в 2011 году. Дэвид Леви – исследователь из Вашингтонского университета, описал склонность человеческого внимания быстро переключаться с одного предмета на другой, подобно тому, как «лопается попкорн» 🍿

Мысли, перегруженные частой сменой картинки и информации, скачут от одной темы к другой, этим напоминают зёрнышки попкорна, которые подпрыгивают при нагреве.

В современном мире явление «попкорнового мозга» становится массовой проблемой. Отовсюду невероятные потоки информации, с которыми человеческий мозг не справляется.
И не всегда проблема очевидна, т.к. не каждый человек осознаёт, сколько он взаимодействует с соцсетями и гаджетами.

Почему об этом вновь заговорили?

Последние исследования (➡️ первое , ➡️ второе, ➡️ третье, ➡️ четвёртое) показывают, что постоянное использование гаджетов и соцсетей может сильно влиять на когнитивные функции и на то, как мозг обрабатывает информацию.

Снижение концентрации, невнимательность, быстрые перегрузки, рост тревоги и стресса, зависимость от стимуляции контентом… и даже снижение серого вещества мозга.

❗️ Особенно сильно проявляется эффект на детях и подростках.

🎙 Поделитесь, приходили ли клиенты с такими запросами? Работаете ли вы с цифровыми зависимостями?
И самое главное – включаете ли цифровой детокс в собственный график? 📱

Мы много говорили про онлайн в последнее время 🖥 Даже затронули тему цифровой перегрузки.

Но не хочется демонизировать работу с интернетом и цифровой средой, потому что плюсов много, в том числе для помогающих специалистов и психологов.

Важно оптимизировать процесс и передать приложениям и сервисам те задачи, которые занимают больше времени, нежели делать их руками.

⏩ Собрали несколько полезных сервисов и приложений, которые помогут в этом:

🌼 IOctopus — интерактивные ментальные карты для планирования сессий и анализа прогресса клиентов. Можно использовать прямо во время онлайн-сессии или с помощью них структурировать свою офлайн работу, систематизировать данные.

🪻 Evernote — инструмент для структурирования и систематизации записей, планов терапии и полезных материалов, которые нужны под рукой.

🌼 Breathe: снятие стресса — простое приложение для дыхательных практик. Помимо известных схем дыхания можно создавать и свои шаблоны.

🪻 Kaiten — удобная система управления проектами и задачами, можно вести календарь встречи и привязывать к каждой доп.материалы (записи, видео, оставлять комментарии). Аналог Trello. Кстати, сервис можно использовать и для структуризации быта и повседневных задач.

🌼 Figma — интуитивно понятный и простой графический сервис, внутри которого можно красиво оформить домашние задания для клиентов, презентации, портфолио, оформить контент для личного экспертного канала и вести записи во время консультации. Простую ментальную карту тоже можно построить. С телефона правки недоступны.

🪻 Планёрка — интересный сервис для онлайн-записи, может интегрироваться с личным сайтом. Облегчает процесс записи в частной практике.

🎙 А какие инструменты, приложения и сервисы используете вы в своей работе? Пишите в комментариях, соберём полный полезный список ⤵️


#полезное_упражнения

Иллюстрация сгенерирована искусственным интеллектом. И это самая базовая задача, в которой можно привлекать ИИ.

Для психолога набор инструментов взаимодействия с нейронками намного шире и интереснее 🤖

🎙 Как помогающий специалист может задействовать искусственный интеллект? Делитесь идеями в комментариях ↘️

Мы уже говорим про искусственный интеллект в работе психолога и помогающего специалиста.

⚡️ Сейчас разбираем промты для работы с архетипами