⭐️ Запись эфира с Леонидом Тимошенко и Романом Галимовым

Коллеги, спасибо всем, кто был онлайн и всем, кто будет смотреть это видео в записи отдельный большой лайк. Получился классный разговор о том, зачем психологу снимать видео, как все-таки начать это делать и какие навыки и инструменты понадобятся.

Главный инсайт с эфира: «Консультировать, как психолог, продвигаться, как маркетолог»

* * * * *

Мы считаем, было очень интересен, но мало 😄 Поэтому ждём вас на открытом мастер-классе 18 октября (среда) в 15:00 МСК.

👉 Встречаемся тем же составом, чтобы продолжить разговор про видеоконтент и проявленность.

🎁 Мы сильно заморочились и подготовили много дополнительных материалов, которые вы сможете забрать и пойти внедрять сразу после мастер-класса.

👉 Зарегистрироваться на мастер-класс

Кто будет с нами на мастер-классе, накидайте реакций ❤️🔥 — мы долго готовились, очень важна ваша поддержка.

Простое упражнение для снятия телесного напряжения

Цель: снять напряжение и не допустить появление телесных блоков в состоянии тревоги и стресса

Подход: телесно-ориентированная терапия

Результат: напряжение в теле снижается, справляться со стрессом становится легче

* * * * *

Сохраняйте технику, делитесь с коллегами и клиентами ❤️

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#телесность_мыжпсихологи

✅ С чего начать запись видео? 5 первых шагов.

В комментариях не раз звучал вопрос: как все же начать снимать видео?

В двух словах тут не расскажешь, поэтому приглашаем всех желающих на бесплатный мастер-класс 18 октября в 15:00 МСК, где мы подробно разберём, как снимать, что снимать и, главное, — зачем.

👉 Зарегистрироваться

А сейчас делимся 5 шагами на пути к записи любого видео, с которых вы можете начать уже завтра 😉

1️⃣ Стратегия: определите, какую цель вы ставите перед собой (набор подписчиков, продажа ваших продуктов и услуг и т.д)

2️⃣ Технические моменты (скачайте 1-2 приложения для монтажа видео и изучите их функционал, потренируйтесь со светом и начните делать артикуляционную разминку)

3️⃣ Сценарии (найдите для себя 5-10 видео, которые вам нравятся, и постарайтесь написать на их основе свой сценарий)

4️⃣ Воронка продаж (продумайте, куда будут переходить зрители после просмотра ваших видео, чтобы записаться к вам на консультацию)

5️⃣ Внутренняя мотивация (сформулируйте истинную причину записи видео и позвольте себе делать неидеально)

Все 5 шагов мы более подробно разберём на мастер-классе уже в эту среду, 18 октября, в 15:00 МСК.

🎁 Регистрируйтесь и забирайте в подарок гайд с идеями прямых эфиров от психолога, а тем, кто придет на мастер-класс отправим еще и гайд с 10 идеями и референсами для Reels.

👉 Зарегистрироваться на мастер-класс

🗝️ Видеоконтент для психолога под ключ

Друзья, спасибо всем за активное участие в нашем мастер-классе! Общаться с вами — настоящее удовольствие ❤️

➡️ Специальное предложение для всех, кто хочет начать проявляться и привлекать клиентов через видеоконтент

✅ Участие в профессиональном сообществе «Я психолог» на 6 месяцев
✅ Курс «Вертикальные видео для психологов»
✅ Разбор ваших видео от Романа Галимова
✅ Мастер-класс по ораторскому мастерству
✅ Мастер-класс по распаковке личности
✅ Мастер-класс от Леонида Тимошенко
«Как начать вести свой YouTube-канал»

+ все стандартные активности сообщества «Я психолог»:

✔️ 6 супервизий в месяц
✔️ 4 интервизии в месяц
✔️ 4 мастер-класса
✔️ Наставничество

🟰 36400₽

❗️Предложение действует до воскресенья, 22 октября, включительно

➡️➡️➡️ Вступить в сообщество

Присоединяйтесь к нам и начинайте ваш путь к проявленности и медийной известности!

🎯 Способы постановки цели по Р.Дилтсу

Различные стратегии постановки целей позволяют оценить ситуацию с разных сторон и выбрать наиболее оптимальную
в данном контексте.

1. Уход от проблемы

Что вы хотите прекратить или чего хотите избежать.

Мне не нравится в себе неуверенность, лень, неспособность отвечать за себя и то, что для меня слишком важно, как меня оценивают другие люди.

2. Противоположность проблеме

Определите, что противоположно заявленной проблеме.

Я бы хотел быть уверенным в себе, собранным, способным отвечать за собственные поступки, учитывающий мнение других, но более ориентированный на собственную оценку, а не расхлябанным и слабовольным.

3. Кто уже это сделал?

Найдите людей, которые уже обладают желаемыми качествами и представьте, какие цели поставили бы они.

На мой взгляд, этими качествами обладает Вин Дизель. Он бы просто выбрал наиболее понятный и простой вариант, но весь выложился для его достижения.
Например, стать полностью самостоятельным

4. При помощи логики

Используйте логическое мышление и определите, какие качества должны присутствовать в желаемом состоянии.

Я так же хотел бы иметь такие качества как большую работоспособность, немного наглости, умение быстро обучаться и быстрое переключение от одного вида деятельности к другому. Хотелось, чтобы для я был уверен в том, что могу достичь поставленные цели и считал себя достаточно компетентным для того, чтобы принимать ответственные решения.

5. Расширение

Определите, что из необходимого у вас уже есть, а что нужно добавить.

У меня уже есть внимание к другим людям и умение достигать поставленной цели. Но хотелось бы побольше уверенности в собственных силах и просто чувства уверенности в трудных ситуациях.

6. "Как если бы"

Что вы будете делать после того, как достигнете желаемого, каковы ваши дальнейшие планы.

После того, как я достигну этой цели я хотел бы начать развивать у себя такие качества как профессионализм и постоянство.

* * * * *

Поделитесь в комментариях, какую из этих стратегий используете чаще всего?

Онлайн или офлайн? Как выбрать?

Многие психологи до сих пор скептически относятся к онлайн-консультациям. Что уж говорить про клиентов, которые только собираются начать психотерапию. В новом выпуске YouTube мы постарались разобраться, как же выбрать для себя формат консультации, и как убедить клиента, что онлайн тоже может быть эффективен.

Смотрите видео и делитесь вашим мнением в комментариях 👇

https://youtu.be/PrNxUaWHv1I?si=nM33UYSPDv_DfbaV

Коллеги, предлагаем вам поучаствовать в субботней викторине и проверить ваши знания психологической терминологии 👇👇👇

😖 Техника снятия стресса по К.Шрайнеру

Подход: КПТ

✅ Вспомните, что вы чувствуете, находясь в стрессовом состоянии — вы покрываетесь испариной или скованы напряжением?

✅ Почувствуете момент, когда вы максимально напряжены. Спросите себя: ”Зачем, ради чего я напрягаюсь так сильно? Что дает мне это напряжение?”

✅ Спросите себя: “Что я должен сделать, чтобы чувствовать себя лучше?”

✅ На несколько минут погрузитесь в еще более напряженное состояние. Почувствуйте, как много энергии оно забирает.

✅ Ответьте: “Нужно ли такое напряжение? Дает ли оно мне пользу? Хочу я избавиться от него?”

✅ Осознайте, что требования, которые вы выставляете к себе и которые вызывают напряжение, погружают вас в отчаяние.

✅ Сядьте или лягте удобно. Представьте, что ваше тело, каждая его клеточка абсолютно расслаблены. Они похожи на мягкий поролон или тесто. Постарайтесь почувствовать, как это отзывается в теле.

✅Представьте, что вы выметаете из мозга все ненужные убеждения, установки, оброненные кем то слова, застрявшие в мозге надолго.

✅Освободившееся место заполните теми установками, которые вы считаете полезными и нужными для вас. Замените ваши требования на предпочтения.

👉Психологические техники и упражнения👈

#кпт_техника
#упражнения_мыжпсихологи

✅ Техника «Декартовы координаты»

Основной смысл техники – расширить видение возможных перспектив.

Подход: коучинг

Инструкция:

1️⃣ Выберите какое-либо событие или действие, которое может произойти или которое вы собираетесь совершить, но еще колеблетесь. Пример. "Я собираюсь найти новую работу"

2️⃣ Поочередно заполните все четыре квадрата (еще их называют "картезианские квадраты"), напишите 6-10 ответов, на каждый из ниже перечисленных вопросов. Избегайте копирования ответов, не переносите их слепо из одной графы в другую, каждый раз отвечайте на вопрос. Несмотря на кажущуюся похожесть вопросов, они освещают разные фокусы внимания, и ответы будут разными. Некоторые ответы могут повторяться, но чем больше будет разница угла зрения, тем лучше.

3️⃣ Как расширилось Ваше представление о цели? В первую очередь спросите себя, согласны ли вы с теми потерями, к которым может принести достижение цели? Если нет, то каким образом можно достичь цели и избежать потери. Найдите такие способы.

4️⃣ Как насчет мотивации? Если ее по-прежнему еще недостаточно, сосредоточьтесь на пару минут и поразмышляйте детально и сенсорно о тех плюсах, которые вы получите от достижения данной цели и тех, минусах, от которых вы сможете избавиться.

5️⃣ Отметьте важные результаты, которые вы получили от своей работы и выполните подстройку к будущему. Где, когда и как именно вы начнете реализацию собственной цели.

#упражнения_мыжпсихологи

Техника «Диалог с самим собой с целью экстренной самопомощи» (По М. Сандомирскому)

Главная цель диалога – срочно помочь себе снять возникший телесный эмоциональный дискомфорт. Упражнение нужно делать уединенно, чтобы не мешали.

1️⃣ Закройте глаза, представьте что вы стоите перед зеркалом. Как вы выглядите в напряженный момент? Как дискомфорт отражается на вашем лице?

2️⃣ Сконцентрируйтесь на телесных ощущениях. Найдите зоны в теле, в которых дискомфорт чувствуется особенно остро.

3️⃣ Произнесите в свой адрес слова, которые могут успокоить, подбодрить, дать чувство опоры, поднимут самоуважение, остановят тревогу. Вложите в слова столько силы, эмоциональности, сколько необходимо, чтобы вернуть вам душевный и телесный комфорт.

4️⃣ Снова почувствуйте, как реагирует тело. Если произнесенное достигло цели, то физический дискомфорт ослабнет. Если он не ослаб, то повторите произнесенную поддерживающую фразу еще 3 раза.

Если необходимо, то технику самопомощи можно выполнять несколько раз подряд, пока физический и эмоциональный дискомфорт не ослабнет.

➡️ Упражнения #мыжпсихологи
#упражнения_мыжпсихологи
#самоценность