نخستین پل معلق شیشه ای ایران

پل معلق هیر اولین پل تمام شیشه‌ای و قوسی شکل ایران است که در ۲۲ کیلومتری شهر اردبیل و در منطقه‌ی دربند هیر قرار دارد. پل معلق هیر در دل طبیعت تماشایی و زیبای دربند هیر جای گرفته است. ساخت پل معلق هیر از سال ۱۳۹۷ شروع شد و از خرداد ماه ۱۳۹۹ گردشگران و مسافران می‌توانند از آن دیدن کنند

در حالی که روی این پل قدم می‌زنید، از یک سوی، کوه سبلان را که محکم و با صلابت از دور پیدا است و از سویی دیگر، کوه‌های باغرو و باغ‌های میوه‌ی هیر را می‌بینید. در زیر پایتان رود پر آب هیر چایی در دل دره‌ی دربند هیر جریان دارد که با عبور خود حیات و زندگی را به منطقه هدیه کرده است

پل معلق هیر، اولین پل تمام شیشه‌ای و قوسی شکل ایران است که به دست مهندسان ایرانی برپا شده و کلیه‌ی قطعات شیشه‌ای و کابل‌های فلزی آن در داخل کشور ساخته شده است. این پل معلق که در مساحت حدود ۲۰ هکتار برپا شده است، حدود ۲۰۰ متر طول دارد و از سطح زمین نزدیک ۱۰۰ متر ارتفاع دارد. عرض این پل ۱۲۰ سانتی‌متر است و ضخامت شیشه‌ها سه سانتی‌متر است


#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

پوشش مناسب برای کوه‌پیمایی یک روزه

با توجه به نوع فعالیت، میزان و زمان آن ابزار و وسایل مختلفی مورد نیاز می‌باشد. یکی از مهمترین مسائل در این خصوص نوع و طرز پوشش مناسب یک کوه‌نورد می‌باشد. با توجه به نزدیک شدن فصل گرما و پیمایش‌ها و کوه‌پیمایی‌های یک روزه در این مقاله به نوع پوشش مناسب برای یک برنامه کوه‌پیمایی یک روزه اشاره شده است.

1- کفش مناسب
برای یک برنامه پیمایش یک روزه و البته با توجه به میزان پیمایش و بار، می توان از کفش‌های HIKKING ، TREKKING و یا BACKPACKING استفاده کرد. بهترین گزینه استفاده از کفشهای مناسب و دارای ساق می‌باشد تا از مچ پای شما در برابر فشارهای وارده محافظت کرده و از پیچ خوردن احتمالی آن جلوگیری کند. نکته مهم اینکه حتماً کفش پیش از یک پیمایش طولانی، به اصطلاح "آب‌بندی" شده باشد و پا در آن احساس راحتی کند تا از تاول زدن پا جلوگیری کند.

2- جوراب مناسب
بهترین پیشنهاد در این خصوص استفاده از جورابهای پشمی و الیاف بجای استفاده از جورابهای نخی می‌باشد. دلیل هم این است که این نوع جورابها کمتر از جورابهای نخی عرق را جذب می‌کنند و ریسک تاول زدن را کاهش می‌دهند.

3- شلوار
سَبکی، جادار بودن و تنگ نبودن، همگی موجب حرکت راحت‌تر و اجرای بهتر برنامه و همچنین خشک شدن سریع‌تر در صورت خیس شدن می‌شوند. شلوارهای مناسبی برای فعالیت یک روزه (در فصل گرما) وجود دارد که از آن جمله می‌توان به شلوارهایی که با یک زیپ بالای ران قابلیت تبدیل به شلوارک را نیز دارند اشاره کرد.

4- لباس زیر
ترجیحاً بهتر است لباس‌های لایه زیرین شما از جنس تمام نخ نباشد، زیرا نخ با جذب تعرق شما موجب سایش بیشتر لباس با پوست و در نتیجه ایجاد درد، سوزش و التهاب در سطح پوست می‌شود.

5- لباس
در تهیه لباس مناسب برای کوه‌پیمایی یک روزه باید به خنک بودن، جذب نکردن زیاد عرق و همچنین محافظت از پوست توجه داشته باشید. لباس‌های تمام نخی باعث جذب بیش از حد عرق می‌شوند بهتر است از لباس‌های پشم نازک و الیاف و یا ترکیبی از آنها استفاده کنید. استفاده از لباس‌های آستین‌بلند شما را در برابر اشعه مضر آفتاب و نیز آسیب حشرات در امان نگه می‌دارد.

6- عینک‌های محافظ در برابر اشعه UV
استفاده از عینک‌های استاندارد آفتابی موجب حفاظت از چشمان شما در برابر اشعه ماوراء‌بنفش خورشید و در نتیجه جلوگیری از آسیب‌های وارده به چشم می‌شود.

7- کلاه
استفاده از دستمال گردن، کلاه‌های لبه دار و کلاه‌هایی که ناحیه سر و گردن شما را همزمان پوشش می‌دهند برای کوه‌پیمایی یک روزه و جلوگیری از آفتاب‌سوختگی و گرمازدگی و محافظت از پوست شما حتماً توصیه می‌شود.


#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

تصاویری از نخستین صعود «کی۶» مرکزی به ارتفاع ۷۱۰۰ متر در پاکستان که در پاییز امسال توسط زوج کوه‌نورد آمریکایی «جف و پریتی رایت» رقم خورد.

در اینجا مشاهده کنید...


#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

🔵 ... سلام «بام دنیا»!

نخستین صعودِ «اورست» توسط «ادموند هیلاری» و «تنزینگ نورگای» از جبهه جنوبی و از سمت نپال صورت گرفت. البته «اورست» دومین کوهِ صعود شده در میان ۸هزارمتری‌هاذمحسوب می‌شود.

آن دو در قالب تیمی بریتانیایی بودند و سایر اعضای تیم عبارت بودند از: «جان هانت» سرپرست تیم؛ «چارلز اوانس»، «جورج باند»، «تام بوردلین»، «آلفرد گرگوری»، «ویلفرد نُویسِ»، «گریفیت پاق»، «تام استوبارت»، «میکائیل وارد»، «میکائیل وست ماکوت»، «چارلز وایلی» و«جورج لاو».

در سال ١٩۵٣... تیم بریتانیا، اکسپدیشنی را به رهبری « کلنل جان هانت» سازماندهی کردند.
این تیم توسط ٣۶ شرپا پشتیبانی شد.
جهت حمل ابزار و وسایل از تعداد زیادی باربر استفاده شد.
«جیمز موریس» خبرنگارِ تایمز، نیز تیم را همراهی می‌کرد.

«جان هانت» و «میکائیل وست ماکوت» در مورد مسیرشان تا بیس کمپ، این چنین گفتند:
"راهپیمایی طولانی مسیر سبب شد تا بتوانیم بدنمان را به حملِ بار سنگین و استفاده از ماسک‌های اکسیژن عادت دهیم ... ما متوجه شدیم که طراحِ ماسک‌های اکسیژن«جان کوتس»؛ کاری درجه یک انجام داده ... با استفاده از ماسک‌ها می‌توانستیم بدون هیچ حس محدودیتی در تنفس، با سرعت زیاد، بالا برویم یا تمام شب را به راحتی بخوابیم."

جهت هم‌هوایی ...تعدادی از کوه‌های ۶٠٠٠ متری اطراف توسط اعضای تیم صعود شدند ... در برخی از این صعودهای هم‌هوایی، کپسول‌های اکسیژن جهت کسب تجربه بیشتر برای استفاده در ارتفاعات بالاتر، استفاده شدند.

اعضای تیم سپس شروع به برپایی زنجیره‌ای از کمپ‌ها در «آبشاریخی» کردند.

طناب‌ها، ثابت‌گذاری شدند و نهایتاً کمپ٧ در ارتفاع ٧٩٠٠ متری گردنه جنوبی در ١٧ می ١٩۵٣، برپا شد.

اولین تلاشِ قله توسط «تام بوردلین» و «چارلز اوانس» در روز ٢۶ می صورت گرفت.
آن دو تلاش خود را از کمپ ٧ شروع کرده و تا قله جنوبی به ارتفاع ٨٧۵٠ متر رسیدند اما با توجه به کمبودِ زمان و مشکلاتی که با دستگاه اکسیژن خود داشتند مجبور به بازگشت شدند.

در همان روز، «جان هانت» و «دا نامگیال»؛ با خود تجهیزاتی را با هدفِ بارگذاری و برپایی کمپ هشتم، تا ارتفاع ٨٣٣٠ متری بالا بردند.

چند روزی هوای نامساعد از راه رسید.

در روز ٢٨ می ١٩۵٣ «ادموند هیلاری» و «تنزینگ نورگی»، «جورج لاو»، «آلفرد گرگوری» و «انگ نیما»؛ از گردنه جنوبی تا محل بارگزاری ابزار در ارتفاع ٨٣٣٠ بالا رفتند و ابزارِ موجود در محل بارگزاری را به بارِ خود اضافه کرده و با تجهیزاتِ بیشتر صعود را ادامه دادند.

اکثر نفرات باری به وزن حدودی ٢٣ تا ٢٨ کیلوگرم حمل می کردند.
کمپ نهم را بر طاقچه برفی در ارتفاع ٨۵٠٠ برپا کرده، و سپس نفرات تیم به جز «هیلاری» و «تنسینگ»؛ به سمت گردنه جنوبی پایین رفتند، تا آن دو شب‌مانی را در چادر انجام دهند.

صبحِ فردا در ٢٩ می، «هیلاری» و «تنسینگ» به سمت قله جنوبی بالا رفتند.
پوشش برفی این قسمت، خطرناک به نظر می‌رسید.
( «بوردلین» و «اوانس» نیز در صعود چند روز پیش، از پوشش برفی این قسمت شکایت داشتند.)


اما هر دو تصمیم به ادامه گرفتند و به «قله‌جنوبی» رسیدند.
سپس به مسیری خطرناک و صخره‌ای که بعدها به نام «قدمگاه هیلاری» نام‌گذاری شد، رسیدند و بر آن نیز فائق آمدند و در ساعت ١١:٣٠ صبح، بر بلندای «اورست» رسیدند.
و این‌گونه بود که «اورست» برای نخستین‌بار صعود شد.

🔺منبع: وب‌سایت «هیمالیاماسالا»
«کوه‌نوشت»

#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

🔵«روزِ اورست» ...

امروز؛ روز بین‌المللی «اورست» است ... روزی که «ادموند هیلاری» و «تنزینگ نورگای» برای نخستین‌بار، در ۲۹ می سال ۱۹۵۳ موفق به صعود «اورست» شدند!

◀علت نام‌گذاری این روز:
در سال ۲۰۰۸ و پس از مرگ «ادموند هیلاری»، کشور نپال بر آن شد تا تاریخ نخستین صعود اورست را «روز بین‌المللی اورست» نامیده ...و از آن سال تا به حال؛ در این روز جشن‌ها و مراسم‌های متعددی برگزار می‌شود.

گفتنی‌است؛ این روز، یکی از روزهای ویژه در صنعت گردشگری نپال نیز محسوب می‌شود.

🔹مطلب وصل شده به این یادداشت، تحت عنوان «...سلام بام دنیا!» روایت نخستین صعود اورست، است

🔺منبع: «سی‌ان‌ان»
📲برداشت از «کوه‌نوشت»

🌳​​ خطرات احتمالی در جنگل نوردی 🌲

پیمایش جنگل‌ یکی از مهیج‌ترین پیمایش‌هایی است، که کوهنوردان و گردشگران انجام می‌دهند. در ادامه با چندین چالش جنگل نوردی بیشتر آشنا شوید:

1️⃣ مسیر یابی

همیشه سعی کنید دستگاه جی‌پی‌اس و باتری اضافه داشته باشید و تِرک مسیر خود را روی آن بریزید. برای احتیاط دو نکته را به یاد داشته باشید؛

🌳 اول اینکه قبل از شروع برنامه، مسیر حرکت خود را روی نقشه نگاه کنید تا حدودی مسیر حرکت را در چهار جهت اصلی بتوانید تشخیص دهید تا در صورت گم شدن بدانید به کدام جهت باید حرکت کنید، تا به یک روستا و یا پایان مسیر برسید.

🌳 نکته دوم این است که حتما یک نقشه کاغذی به همراه داشته باشید و البته مسیر خود را روی نقشه علامت‌گذاری کرده باشید. نقشه کاغذی به شما کمک بسیاری می‌کند، حتما آب و هوا و بارندگی را از قبل بررسی کنید.

2️⃣ مسیر حرکت

هنگام پیمایش جنگل مسیر حرکت‌تان در بستر رودخانه و دره‌ها نباشد، زیرا ممکن است به دلیل بارندگی‌های روزهای قبل در مسیر رودخانه سیل جاری شود. در این صورت نیاز دارید، که به سرعت از مسیر حرکت سیلاب فاصله بگیرید.

3️⃣ حیوانات وحشی

در مسیر حرکت و زمانی که از میان بوته‌زارها و علف‌زارها عبور می‌کنید (مکان‌هایی که احتمال حضور مار باشد)، نفر اول گروه در هنگام حرکت باتوم و یا چوب دستی خود را مانند افراد نابینا جلوتر از خود و روی زمین بکوبد و حرکت کند.
با این کار اگر مار در مسیرتان باشد ابتدا به چوب دستی شما حمله می‌کند.

4️⃣ کمپ

کمپ را هنگام شب، به هیچ عنوان در بستر رودخانه‌ها و دره‌ها بنا نکنید، زیرا احتمال بروز سیل وجود دارد.

زغال‌های روشن که در کنار کمپ روشن می‌کنید، هنگام شب ممکن است به دلیل وزش باد به سمت چادر هدایت شود و باعث آتش‌سوزی شود، در نتیجه قبل از خواب آتش خود را خاموش کنید.

#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

تنفس صحیح راز صعود در کوهنوردی

کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند. در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود. توصیه می شود در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا که تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.
پس از انجام فعالیت ورزشی، کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند. به همین علت است که در کوهنوردی توصیه ی ابتدایی و مهم، انجام تنفس صحیح است.

همچنین با بالا رفتن ارتفاع درون کوه،  میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند.
بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن و این در حالیست که در ورزش های هوازی همچون کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.
بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم.


تنفس صحیح
معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود. محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود.

همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد.

در ورزش تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید
برای انجام این کار بهتر است فرد، تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد.
از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود. پس از آن می بایست با یک مکث کم چند ثانیه ای هوا از طریق دهان خارج گردد. با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید.
از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد.
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب شده تا انرژی کمتری از فرد تلف گردد. بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.

#گروه_گردشگری_ایران_تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

اخلاق کوهپیمایی

بزرگ ترین و خطرناک ترین دشمن یک کوهپیما غرور و تکبر است.

احترام و بزرگداشت پیشکسوتان در تمامی رشته های ورزشی از جمله کوهپیمایی از اصول مسلم اخلاقی است و تمامی کوهپیمایان ملزم به رعایت آن هستند.

کوهپیمای واقعی کوه را میدان مسابقه نمی داند و با او به ستیز بر نمی خیزد بلکه آن را "چون دوستی بی نهایت مهربان می بیند که سفره نعمات خودرا بی دریغ در برابر همه انسان ها گشوده است".

آنگاه که بر فراز قله ها می ایستید غرور ضعف را از درون خود دور کنید و از خداوند همه کوه های عالم که رخصت نیل به چنین لحظه ای را به شما ارزانی داشته سپاسگزار باشیم.

اگر به جای نوشیدن یک جرعه آب طبق قراره گروهی که با کمبود آب مواجه است دو جرعه یا بیشتر نوشیدی مطمئن باشید که تا رسیدن به نقطه کمال و قرارگرفتن در زمره کوهپیمایان واقعی فاصله زیادی دارید و در این مسیر تلاش و زمان بسیار نیازمند است.

بعد از اتمام برنامه و رسیدن به منزل تمام اعمال خود را مرور کنیم و بدون تعارف به تجزیه و تحلیل خود بپردازیم و نقاط قوت و ضعف خود را بسنجیم این عمل بعد از مدتی ما را کوهپیمای کامل تری و مصمم تر در نیل به اهداف خواهد ساخت.

سکوت و آرامش شب کوه و پناهگاه را با صحبت و فریاد بر هم نزنیم شایددر نزدیکی شما کوهپیمایان دیگری نیز باشند که به امید صعود روز بعد، زودهنگام به خواب رفته باشند.

در کوه هرگز کسی برتری و الویتی در شان و مقام نسبت به دیگران ندارد و تنها میزان برخورداری از اخلاق و منش والای کوهپیمایی است که افراد را ممتاز و قابل تقدیر می سازد.

صعود به قله و فتح بلندی ها تنها یکی از اهداف کوهپیمایی است و همه آن نیست، مبادا که در این راه دچار لغزش و اشتباه شوید و سایر اهداف ارزنده کوهپیمایی را به فراموشی بسپاریم.

بسیارند کوهپیمایانی که صعودهای بزرگ را به خاطر کمک به دیگران ونجات سایر کوهپیمایان رها کرده اند و سرافراز از آزمایش دشوار بیرون آمده اند، توجه به این مسائل نشان درک عمیق و بنیادی از ورزش والای کوهپیمایی است.

گروهی معتقد هستند که در کوه خداوند را بهتر درک کرده اند، این نظریه شاید به دلیل درک نقاط ضعف و آسیب پذیری زیاد انسان و مقایسه پیکر فانی و ضعیف ما در برابر عظمت و ستبری کوها است که زمینه ساز نگرش نو به ماهیت بشری است.

"برترین کوهپیمایان بدون شک همان هایی هستند که به درجات بالایی از استواری، گذشت و توان ایثار دست یافته اند و موفقیعت خود را جدای از موفقیت و سلامت دیگران نمی دانند".


#گروه_گردشگری_ایران_تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours

اعلام برنامه گروه گردشگری و کوهنوردی ایران تور

🌳🌴🌵تور ۲ روزه سبلان 🌵🌴🌳

🔴 کوهنوردی
🧭منطقه اجرا : شابیل- پناهگاه شمالی سبلان
😍‌‌‌‌قله سبلان😍

🟢#تور_مناسب_کوهنوردان_محترم🟢

مسافت با ماشین🚎 : تقریبا‌ ۳ ساعت
مسافت پیاده روی🚶‍♂🚶‍♀: بستگی به آمادگی نفرات
سطح برنامه : سنگین
خدمات :
✅بیمه🔖
✅مجوز رسمی گردشگری
✅وسیله نقلیه توریستی 🚎
✅وسیله نقلیه لندرور از شابیل به پناهگاه و بلعکس
✅مربی و لیدر 💁‍♂
✅ اسکان در پناهگاه ( کمپ و حسینیه پناهگاه )
✅توضیحات کامل و کافی منطقه 🤗

🔴 مهلت ثبت نام لغایت:۱۴۰۰/۴/۱۴

زمان🗓 : پنجشنبه و جمعه ۱۷و۱۸ تیر ماه
حرکت⏰ : ۹ صبح پنجشنبه
✔محل تجمع : چهار راه سعدی
برگشت : جمعه شب
🔴هزینه پکیج💰۳۵۰۰۰۰ تومان

کمیت پایین + توضیحات کامل = کیفیت بالا💪✌️

💳 واریز به شماره کارت: ۶۲۷۴۸۸۱۱۱۷۴۱۷۲۶۰
بنام امین شهباززاده

💢پس از واریز وجه ، عکس فیش واریزی را به تلگرام یا واتس آپ شماره های اعلام شده ارسال کنید با پرداخت هزینه سفر ثبت نام شما قطعی شده و اولویت ثبت نام با کسانی خواهد بود که زودتر ثبت نام کرده و هزینه برنامه را پرداخت کرده باشند.

⛔️ افرادی که بیماری های قلبی و تنفسی و یا بیماری های خاص دارند لطفا قبل ثبت نام در میان بگذراند. ⛔️

📞 تلفن هماهنگی و ثبت نام: ۰۹۳۰۶۰۶۸۷۵۷

آیدی تلگرام:
‏🆔 @Amin_shahbazzadeh‌

✅لوازم مورد نیاز: 🔹کوله پشتي ۲ روزه كوهنوردي
🔹کفش و لباس مناسب فصل و مناسب کوهنوردی
🔹بادگیر (گورتکس ) - لباس گرم ( پلار + کت پر )
کلاه پشمی و آفتابی -دستکش- دستمال سر -
🔹کیسه خواب
لوازم شخصی - دارو های مورد مصرف- قمقمه آب ( 1.5 ليتري كه در منزل پر شده ب باشد ) – كرم ضد آفتاب – عینک آفتابی - ليوان و ظروف شخصی- - چراغ پیشانی یا چراغ قوه - فلاکس چای - زیر انداز انفرادی - و لوازم شخصی همراه داشته باشید
✅مشخصات مورد نیاز برای بیمه گردشگران محترم:
نام ونام خانوادگی،کد ملی، شماره تماس

#گروه_گردشگری_ایران تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours
◦

🔰‍ ‍ تنفس صحیح
راز صعود در کوهنوردی

🔸کوهنوردی جزو رشته های هوازی محسوب می شود که فرد می بایست برای جلوگیری از کاهش قوای بدنی خود به درستی تنفس کند

🍃 در واقع این تنفس موجب شده تا فرد با طی کردن مسافت طولانی کمتر خسته شود توصیه می شود

🔸در کوهنوردی کمربند های محکم دور کمر بسته نشود زیرا که تنفس در این گونه مواقع با مشکل مواجه خواهد شد.

🍃پس از انجام فعالیت ورزشی کیسه های هوایی درون ریه افزایش یافته و بهتر عمل می کنند به همین علت است که در کوهنوردی توصیه ی ابتدایی و مهم انجام تنفس صحیح است

🔸همچنین با بالا رفتن ارتفاع درون کوه  میزان اکسیژن موجود در هوا کاهش می یابد و در صورتی که فرد نتواند تنفس صحیح و اصولی داشته باشد به سرعت از ادامه ی مسیر باز می ماند

🍃 بسیاری از مردم تصور می کنند که تنفس صحیح یعنی عمیق نفس کشیدن و این در حالیست که در ورزش های هوازی همچون  کوهنوردی می بایست تنفس با ریتم مشخص و کوتاه باشد.

🔸بهتر است در هنگام کوهنوردی در ابتدای راه به تنفس خود دقت کنیم تا در طول مسیر در اصطلاح دچار عارضه کم آوردن نفس نشویم

🔰 تنفس صحیح

🔹معمولا در همه ی رشته های ورزشی و از جمله ورزش هایی که تمامی اندام بدن درگیر هستند می بایست تنفس به صورت صحیح انجام شود محققان بر این باورند که تنفس غیر اصولی و اشتباه می تواند انرژی زیادی را از فرد بگیرد و وی سریع تر خسته شود

🔹همه ی ما زمان زیادی است که نفس می کشیم اما در هر بار نفس کشیدن اشتباهاتی را مرتکب می شویم که گاه ممکن است مشکلات زیادی را برای ما به وجود آورد

🔹در ورزش تنفس صحیح می تواند حجم زیادی از انرژی را ذخیره کند و از طرفی آسیب های وارده به بدن را کمتر نماید.برای انجام این کار بهتر است فرد تنفس کوتاه و عمیق داشته باشد

🔹از طرفی انجام عمل دم با بینی موجب فیلتر شدن هوا می شود پس از آن می بایست با یک مکث کم چند ثانیه ای هوا از طریق دهان خارج گردد با این روش می توان سریع تر و بهتر نفس کشید

🔹از طرفی در تنفس صحیح می بایست تعداد نفس ها به صورت منظم و ثابت باشد
علاوه بر این، ورود حجم زیادی از هوا به عمق ریه موجب شده تا انرژی کمتری از فرد تلف گردد بسیاری از ورزشکاران در ابتدای انجام عمل ورزشی با تنفس خود مشکل دارند اما با تمرین و تکرار می توان این عمل را به راحتی انجام داد.


#گروه_گردشگری_ایران_تور
↬ ⓙⓞⓘⓝ ↴
https://t.me/Irantrektours