Совместный сон с собаками улучшает сон человека — показало новое исследование

Учёные прикрепили фитнес-трекеры к 25 добровольцам и их псам на месяц. Большинство собак спали на кровати или в одной комнате со своими хозяевами. Оказалось, собака не нарушает сон человека, а наоборот, делает его крепче и качественней. Эксперты объясняют это тем, что рядом с питомцами люди чувствуют себя в большей безопасности.

@japnc - подписаться

Побороть осеннюю хандру помогут ежедневные прогулки, регулярная физическая активность (по часу 3-4 раза в неделю) и сон не менее 7-8 часов, рассказали психологи

Кроме того, важно найти время для приятных занятий, например, чтения книг или встреч с друзьями. По словам экспертов, осенняя хандра обычно носит временный характер и не сильно влияет на жизнь. Если же симптомы хандры более выраженные и сохраняются долгое время, речь может идти о депрессии. Тогда лучше посетить специалиста.

@japnc - подписаться

🧘‍♂️Асана счастья

Напомните себе, что счастье — это внимание, благодарность и любовь к жизни. Почувствуйте это через тело с асаной Уттана Шишасана — позой щенка.

Она мягко вытягивает позвоночник, раскрывает плечи и грудную клетку, снимает усталость и тревогу. Встаньте на колени, потянитесь руками вперёд и сделайте 5–10 глубоких вдохов.

Почувствуйте, как тело наполняется спокойствием и светом.

@japnc - подписаться

СУПЧИК С ТЕФТЕЛЯМИ
⠀
Ингредиенты:
- Куриное филе - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Рис круглый - горсть
- Лук порей - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Картофель - 7 шт. (небольших)
- Лук репчатый - 1 шт.
- Петрушка - пара веточек
- Перец горошек - 7 шт.
- Соль - по вкусу
- Перец чёрный - по вкусу
- Растительное масло для жарки
⠀
Приготовление:
1. Рис хорошо промыть. Вскипятить большое количество воды, добавить рис и соль щепотку. Отварить до готовности и слить через сито.
2. Куриное филе измельчить в фарш
Добавить отваренный рис, яйцо, соль, чёрный перец. Влажными руками сформировать шарики.
3. Лук-порей и морковь нарезать кольцами. Обжарить на растительном масле в кастрюле пару минут и залить водой. Добавить для ароматного бульона целую луковицу, перец горошек и веточки петрушки. Варить 20 минут, чуть прикрыв крышкой. Добавить соль по вкусу.
4. Картофель нарезать кубиком и добавить в бульон, варить до полуготовности картофеля около 10 мин.
5. Добавить тефтели и варить еще 15 минут.

⠀
…

2–3 чашки кофе в день могут снизить риск деменции на 18% и помочь сохранить память и внимание

По словам врачей, умеренное употребление кофе связано с небольшим, но устойчивым преимуществом в когнитивных функциях. Лучше пить его утром: кофе во второй половине дня может ухудшить сон, а 4 и более чашек не дают дополнительной пользы.

@japnc - подписаться

Ковид выжигает дофаминовые рецепторы и крадёт радость

Исследование CAMH подтвердило: у переболевших ковидом с симптомами длительного COVID наблюдается потеря 18% дофаминовых нервных окончаний в стриатуме — области мозга, отвечающей за мотивацию, движение и память. Чем тяжелее протекала болезнь, тем сильнее повреждения. Снижение плотности дофаминовых окончаний напрямую коррелирует с апатией, замедленностью и проблемами с памятью. Учёные пока не знают, восстанавливаются ли эти рецепторы сами, но уже планируют клинические испытания препаратов, стимулирующих дофаминовую систему.

@japnc - подписаться

Как убрать из птицы, рыбы или мяса антибиотики? 🤔

‼️ Не стоит сразу готовить мясо после его покупки или размораживания.

👉 Предварительно замочите мясо или птицу, рыбу в воде, обычной или минеральной, и выдержать около часа. Можно добавить в воду немного соли, либо лимонного сока, это поможет «вытянуть» из мяса опасные соединения.

👉 Также стоит готовить на вторичном бульоне, а первый сливать: при варке мяса или птицы, рыбы, многие чужеродные вещества уходят в воду. После закипания стоит проварить мясо не более 10-15 минут, слить бульон, затем добавить чистую воду и готовить уже как обычно.

‼️ Лучше убрать с тушки пленки, кожу и жир: они накапливают больше всего вредных веществ.

@japnc - подписаться

Вкуснейший салат с баклажанами😋
Он идеальный 🤤

🎯Баклажан
🎯листы салата
🎯Помидорки Черри 6-8 шт
🎯сыр сиртаки( сколько совесть позволит😁)
🎯оливки 5-7 шт
🎯1 луковица

Для заправки:
🎯1-2 ст л масла
🎯зубчик чеснока
🎯любимые специи

Баклажаны режем колечками, обжариваем на капле масла со специями до мягкости)
Выкладываем зеленушку, сверху отправляем баклажаны)
Выкладываем помидорки)
Лук режем колечками и так же выкладываем сверху, дальше помидорки , оливки и сыр🤤
Заправляем, наслаждаемся😍


@japnc - подписаться

Самомассаж стоп от усталости и отеков! 👆

@japnc - подписаться

Рецепт чая Чингисхана, который сделает ваш сон крепким и укрепит нервную систему. 👇

‼️ Этот чай имеет большую силу, он укрепит ваши нервы, сделает сон крепким и самое главное поможет избежать такой опасности как инсульт.

👉 Для приготовления нам нужно:

✅ Зверобой 1 столовая ложка,
✅ Душица 1 столовая ложка,
✅ Мята 1 столовая ложка.

👉 Приготовление:

Травы измельчаем и смешиваем. На один заход берем столовую ложку смеси и заливаем одним литром кипятка. Накрываем емкость крышкой и даем настоятся около 20 минут. Процеживать не стоит, пейте чай теплым в течении дня.

@japnc - подписаться

Секрет тонкой талии от восточных мудрецов

Для плоского живота и стройной талии не нужны часы тренировок. Всего два простых упражнения помогут пробудить мышцы и разжечь внутренний огонь!

▶️Косые скручивания — 20 раз, активизируют центр тела и улучшат осанку.
▶️Боковые дотягивания — 10 раз, формируют плавные линии талии.

Повторите 2–3 круга, дышите глубоко — и почувствуйте, как тело наполняется силой и лёгкостью.

@japnc - подписаться

Упражнения для глаз если долго сидите за компьютером! 👇

👉 Закрыть глаза и проделать по 10 вращающих движений глазными яблоками против и по часовой стрелке. Затем, зажмурившись, открывать глаза (сделать 5 повторов).

👉 Делаем несколько легких, постукивающих движений пальцами обеих рук по голове, начиная со лба, постепенно переходя к затылку.

👉 Моргаем глазами 2 раза, затем сильно зажмурившись, также резко открыть глаза. Делать 10 раз.

👉 С силой разотрите ладони, пока не почувствуется теплота, а затем, поглаживающими движениями, надавите на глазные яблоки 5 раз.

@japnc - подписаться

Чем и как опасны трансжиры? 🤔

‼️ Содержащиеся в трансжирах химические элементы при попадании в наш организм замещают молекулы «правильных» жиров.

👉 Организм реагирует на такое вмешательство гормональными сбоями, нарушается работа ферментной системы (она помогает правильно перерабатывать и усваивать пищу). Все это, в свою очередь, провоцирует болезни сердца, рак, диабет и повышает общий уровень смертности.

👉 Больше всего трансжиров содержится в полуфабрикатах и готовых кондитерских изделиях: конфетах, печенье.

‼️ Особенно высока концентрация гидрогенизированных жиров в чипсах.

@japnc - подписаться

Упражнения при остеохондрозе! 👆

@japnc - подписаться

Люди смогут жить веками, пересаживая головы на молодые тела — учёные из Китая заявили, что скоро это станет реальностью: операции уже проводили на животных

Учёные пересаживали головы мышей и обезьяны, но она прожила 20 часов. А в 2017 году провели такую пересадку между телами умерших людей.

@japnc - подписаться

В Питере пять человек госпитализированы с подозрением на оспу обезьян

В Роспотребнадзоре рассказали, что организовали полный комплекс противоэпидемических мероприятий. Там добавили, что ситуация находится на контроле.

Состояние пациентов оценивают как среднее и легкое. Ранее еще пять человек госпитализировали с подозрением на оспу обезьян в Подмосковье.

@japnc - подписаться

Почему нельзя держать открытой крышку унитаза? 🤔

❗️Знали ли вы о таком явлении, как “туалетный шлейф”? Он состоит из смеси мелких частиц отходов и воды из унитаза, которая способна разбрызгиваться на 4,5 метра вверх, когда вы смываете воду.

❗️ Если вы ежедневно не моете стены санузла со средствами дезинфекции, научитесь закрывать крышку унитаза.

‼️ Особенно важно не оставлять крышку открытой в совмещенном санузле. Бактерии легко оседают даже на зубных щетках и активно размножаются.

@japnc - подписаться

🌻 Как аффирмации меняют реальность

Аффирмации — это не просто позитивные фразы, а восточная практика настройки сознания на желаемое.

В тибетской традиции считается: слово обладает вибрацией, способной менять внутреннее состояние и притягивать нужные события. Повторяйте ежедневно — и почувствуете, как мир откликается.

@japnc - подписаться

Три причины почаще есть щи или борщ! 👇

👉 Во-первых, это идеально сбалансированные блюда. Что в борще, что в щах белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении.

👉 Борщ и щи — отменные детоксикаторы, которые очищают организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты).

👉 Щи и борщи, приготовленные на овощном бульоне, — низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса.

@japnc - подписаться

ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.

@japnc - подписаться