🌻 Как аффирмации меняют реальность

Аффирмации — это не просто позитивные фразы, а восточная практика настройки сознания на желаемое.

В тибетской традиции считается: слово обладает вибрацией, способной менять внутреннее состояние и притягивать нужные события. Повторяйте ежедневно — и почувствуете, как мир откликается.

@japnc - подписаться

Три причины почаще есть щи или борщ! 👇

👉 Во-первых, это идеально сбалансированные блюда. Что в борще, что в щах белки, углеводы, жиры, витамины и минералы находятся в оптимальном соотношении.

👉 Борщ и щи — отменные детоксикаторы, которые очищают организм. Это происходит из-за сочетания овощей (свекла, капуста, картофель, морковь, лук, корешки, томаты).

👉 Щи и борщи, приготовленные на овощном бульоне, — низкокалорийные блюда, употребление которых способствует снижению веса.

@japnc - подписаться

ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶

Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).

КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.

Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.

Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.

Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.

@japnc - подписаться

🎁Бесплатные генерации трендовых видео с твоим лицом или лицом твоих друзей. Регистрируйся на сайте AtomTrend чтобы забрать бонус.

Выполняй задания в личном кабинете или приглашай друзей чтобы получить еще больше бесплатных генераций⤵️

Сеанс групповой йоги

@japnc - подписаться

Причины спать с подушкой между ног! 👇

‼️ Преимущества сна с подушкой между ног:

👉 Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

👉 Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

👉 Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым, исполненным сил и энергии.

👉 Подушка между ног уменьшает боль в пояснице и не только. Она препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

@japnc - подписаться

Гимнастика от храпа

👉 Выдвинуть язык вперед и держать его в таком состоянии 5 секунд. Упражнение повторить 30 раз.

👉 Рукой нажать на подбородок и с усилием перемещать нижнюю челюсть вперед-назад. Упражнение повторить 30 раз.

👉 Зажать правую ноздрю и как можно медленнее вдыхать воздух через левую. Затем зажмите левую ноздрю и медленно выдыхайте через правую. Упражнение повторять в течение 10 минут.

‼️ Регулярная практика позволит эффективно побороть надоедливую проблему!

@japnc - подписаться

🍂 Чай из липы — мягкая поддержка при диабете

Цветки липы — древнее средство, помогающее мягко снижать уровень сахара в крови и очищать организм. Заварите 2 ст. ложки липы стаканом кипятка, дайте настояться 10 минут, добавьте цедру лимона — для аромата и витамина C.

Пейте в течение дня небольшими порциями каждые 2–5 часов. В тибетской практике липовый чай считают напитком спокойствия, чистоты и внутреннего равновесия.

@japnc - подписаться

Будь как ветер — спонтанный и живой

С возрастом мы теряем лёгкость, но для психоэмоционального здоровья важно иногда действовать без плана. Психологи советуют поддерживать внутреннего ребёнка, а восточные мастера — пробуждать энергию через движение.

Сделайте мини-комплекс: скрутки, “солнышко”, расслабление поясницы — по 10 раз. Почувствуйте свободу и поток!

@japnc - подписаться

Пoчeму мoжнo и нужнo упoтpeблять сырую тыкву?

‼️ Сыpaя тыквa — уникaльный oвoщ! В нём нaхoдитcя peдкий витaмин "Т," нeхватка кoтoрoгo прoвoцируeт нарушeниe мeтабoлизма и прoцeсса крoвeтвoрeния.

Вот хороший рецепт из сырой тыквы:

✅ Ингрeдиeнты:

👉 100 г мoркoви
👉 150 г тыквы
👉 1 cтакан. йoгурта бeз дoбавoк

✅ Πригoтoвлeниe:

👉 Μoркoвь натритe на крупнoй тeркe;
👉 Тыкву мeлкo нарeжьтe;
👉 Пoмecтитe oвoщи в блeндeр и залeйтe йoгуртoм, измeльчитe;
👉 Πo жeланию дoбавьтe мёд, кoрицу или куркуму.

@japnc - подписаться

ПП САЛАТИК с омлетом для худеющих 🥰

🥗 Яйца - 2 шт.
🥗 Огурец - 2 шт.
🥗 Курица (отварная) - 150 гр.
🥗 Болгарский перец - 1 шт.
🥗 Кукуруза - 100 гр.
🥗 Соль - по вкусу
🥗 Греческий йогурт или сметана - 3 ст.л.
🥗 Горчица - 1 ч.л.
🥗 Сухой чеснок - 1/3 ч.л.
⠀
@japnc - подписаться

🌺 Тибетский завтрак лёгкости

Начните день со смузи для здоровья кишечника — лёгкого и питательного напитка, который очищает, активизирует пищеварение и даёт энергию.

Смешайте в блендере банан, грушу (или персик), листовой салат, натуральный кефир или йогурт, немного воды и щепоть ванили.

Этот баланс клетчатки и пробиотиков мягко пробуждает организм и дарит чувство внутренней свежести.

@japnc - подписаться

Кровоточивость дёсен - один из признаков диабета

А точнее, преддиабета. Конечно, это не единственная причина кровоточивости, однако если это касается вас, стоит насторожиться.

Также, людям уже страдающим диабетом нужно внимательнее следить за гигиеной полости рта.

@japnc - подписаться

Самые полезные орехи🌰

👉 Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.

👉 Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.

👉 Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.

👉 Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.

👉 Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.

‼️ Помните,что орехи очень калорийны и употреблять их стоит в ограниченном количестве!

@japnc - подписаться

Сaмый пpocтoй вapиaнт
вкуcнoгo и пoлeзнoгo зaвтpaкa

@japnc - подписаться

Ардха Матсиендрасана — «половинная поза повелителя рыб»

«Ардха» – полу, «Матсиа» – рыба, «Индра» – повелитель. Сидя, одна нога согнута на полу, вторая заведена за неё.

Польза: тонизирует печень и селезёнку, укрепляет шею, плечевые связки, улучшает работу кишечника и гибкость суставов.

Выполняйте 3–5 дыхательных циклов, затем повторите на другую сторону.

@japnc - подписаться

Мазь от трещин с омолаживающим эффектом

Сделайте соляную ванночку: 2 ст.л. соли на 1 л тёплой воды, держим руки 10 минут.

Не смывая, промокнуть и нанести домашнюю мазь:
🔸 1 яичный желток
🔸 1 ст.л. меда
🔸 1 ст.л. растительного масла

Через 20 минут смыть. Результат: мягкая, эластичная кожа, трещины исчезают за 3–4 дня.

@japnc - подписаться

Оживляем стопы 👍

@japnc - подписаться