🌺 Тибетский завтрак лёгкости
Начните день со смузи для здоровья кишечника — лёгкого и питательного напитка, который очищает, активизирует пищеварение и даёт энергию.
Смешайте в блендере банан, грушу (или персик), листовой салат, натуральный кефир или йогурт, немного воды и щепоть ванили.
Этот баланс клетчатки и пробиотиков мягко пробуждает организм и дарит чувство внутренней свежести.
@japnc - подписаться
Начните день со смузи для здоровья кишечника — лёгкого и питательного напитка, который очищает, активизирует пищеварение и даёт энергию.
Смешайте в блендере банан, грушу (или персик), листовой салат, натуральный кефир или йогурт, немного воды и щепоть ванили.
Этот баланс клетчатки и пробиотиков мягко пробуждает организм и дарит чувство внутренней свежести.
@japnc - подписаться
Кровоточивость дёсен - один из признаков диабета
А точнее, преддиабета. Конечно, это не единственная причина кровоточивости, однако если это касается вас, стоит насторожиться.
Также, людям уже страдающим диабетом нужно внимательнее следить за гигиеной полости рта.
@japnc - подписаться
А точнее, преддиабета. Конечно, это не единственная причина кровоточивости, однако если это касается вас, стоит насторожиться.
Также, людям уже страдающим диабетом нужно внимательнее следить за гигиеной полости рта.
@japnc - подписаться
Самые полезные орехи🌰
👉 Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
👉 Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
👉 Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.
👉 Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
👉 Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.
‼️ Помните,что орехи очень калорийны и употреблять их стоит в ограниченном количестве!
@japnc - подписаться
👉 Фисташки - снижают уровень холестерина, полезны для зрения.
👉 Миндаль: поддерживает в норме уровень инсулина, способствует снижению веса, защищает клетки от агрессии свободных радикалов.
👉 Арахис: профилактика болезни Альцгеймера, содержит огромное количество полезных микроэлементов.
👉 Орех пекан: восстанавливает баланс холестерина, повышает работоспособность организма, избавляет от головной боли.
👉 Кедровые орехи: уменьшают аппетит, благодаря цинку и магнию поддерживают иммунную систему и благотворно влияют на память.
‼️ Помните,что орехи очень калорийны и употреблять их стоит в ограниченном количестве!
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ардха Матсиендрасана — «половинная поза повелителя рыб»
«Ардха» – полу, «Матсиа» – рыба, «Индра» – повелитель. Сидя, одна нога согнута на полу, вторая заведена за неё.
Польза: тонизирует печень и селезёнку, укрепляет шею, плечевые связки, улучшает работу кишечника и гибкость суставов.
Выполняйте 3–5 дыхательных циклов, затем повторите на другую сторону.
@japnc - подписаться
«Ардха» – полу, «Матсиа» – рыба, «Индра» – повелитель. Сидя, одна нога согнута на полу, вторая заведена за неё.
Польза: тонизирует печень и селезёнку, укрепляет шею, плечевые связки, улучшает работу кишечника и гибкость суставов.
Выполняйте 3–5 дыхательных циклов, затем повторите на другую сторону.
@japnc - подписаться
Мазь от трещин с омолаживающим эффектом
Сделайте соляную ванночку: 2 ст.л. соли на 1 л тёплой воды, держим руки 10 минут.
Не смывая, промокнуть и нанести домашнюю мазь:
🔸 1 яичный желток
🔸 1 ст.л. меда
🔸 1 ст.л. растительного масла
Через 20 минут смыть. Результат: мягкая, эластичная кожа, трещины исчезают за 3–4 дня.
@japnc - подписаться
Сделайте соляную ванночку: 2 ст.л. соли на 1 л тёплой воды, держим руки 10 минут.
Не смывая, промокнуть и нанести домашнюю мазь:
🔸 1 яичный желток
🔸 1 ст.л. меда
🔸 1 ст.л. растительного масла
Через 20 минут смыть. Результат: мягкая, эластичная кожа, трещины исчезают за 3–4 дня.
@japnc - подписаться
Врачи прогнозируют скорый рост заболеваемости хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ) среди тех, кто несколько лет курит электронные сигареты
По словам медиков, к ним стали массово обращаться вейперы в возрасте от 16 до 40 лет с жалобами на боль в горле, кашель, одышку, свист в груди и изменение голоса - первыми симптомами ХОБЛ. Пульмонолог Алексей Никишенков сообщил, что за последний год число россиян с осложнениями из-за электронных сигарет выросло на 30%.
@japnc - подписаться
По словам медиков, к ним стали массово обращаться вейперы в возрасте от 16 до 40 лет с жалобами на боль в горле, кашель, одышку, свист в груди и изменение голоса - первыми симптомами ХОБЛ. Пульмонолог Алексей Никишенков сообщил, что за последний год число россиян с осложнениями из-за электронных сигарет выросло на 30%.
@japnc - подписаться
У 16-летнего подростка, постоянно курившего вейп, обнаружили поражение 90% лёгких
По словам пульмонолога Павла Бережанского, вещества в электронных сигаретах могут вызывать сильное воспаление и нарушать работу альвеол. Даже после отказа от вейпа повреждения могут прогрессировать и привести к фиброзу лёгких, поэтому подростку может потребоваться длительное лечение.
Как будто бы все легкие залили просто жиром, жировой эмульсией или каким-то маслом. И, в принципе, альвеолы перестают выполнять свою функцию дыхательную, самое важное — объяснил врач
@japnc - подписаться
По словам пульмонолога Павла Бережанского, вещества в электронных сигаретах могут вызывать сильное воспаление и нарушать работу альвеол. Даже после отказа от вейпа повреждения могут прогрессировать и привести к фиброзу лёгких, поэтому подростку может потребоваться длительное лечение.
Как будто бы все легкие залили просто жиром, жировой эмульсией или каким-то маслом. И, в принципе, альвеолы перестают выполнять свою функцию дыхательную, самое важное — объяснил врач
@japnc - подписаться
Невероятная польза семян чиа
‼️ Семена Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму и содержат уйму витаминов!
👉 Омега-3. Больше в 8 раз, чем в лососе.
👉 Железо. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
👉 Кальций. В 6 раз больше, чем в молоке.
👉 Калий. Больше в 2 раза, чем в бананах.
👉 Магний. В 15 раз больше, чем в брокколи.
👉 Белок. В 6 раз больше, чем в фасоли.
👉 Клетчатка. Больше в 2 раза, чем в отрубях.
‼️ Также продукт богат антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3.
@japnc - подписаться
‼️ Семена Чиа стабилизирует обмен веществ, приводит уровень глюкозы в норму и содержат уйму витаминов!
👉 Омега-3. Больше в 8 раз, чем в лососе.
👉 Железо. Больше в 3 раза, чем в шпинате.
👉 Кальций. В 6 раз больше, чем в молоке.
👉 Калий. Больше в 2 раза, чем в бананах.
👉 Магний. В 15 раз больше, чем в брокколи.
👉 Белок. В 6 раз больше, чем в фасоли.
👉 Клетчатка. Больше в 2 раза, чем в отрубях.
‼️ Также продукт богат антиоксидантами, селеном, фосфором, витаминами А, Д, Е, К, В1, В2, В3.
@japnc - подписаться
ОДИН ИЗ САМЫХ ВКУСНЫХ ЗАВТРАКОВ🫶
Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)
Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).
КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.
Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.
Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.
@japnc - подписаться
Обязательно попробуйте такую намазку на бутерброды, обалденно получилось)
Вес готового блюда 250г (хватит на 4 бутерброда).
КБЖУ на 100г: 180/6.7/15.6/3.6.
Ингредиенты:
⁃ 90г авокадо
⁃ 2 вареных яйца
⁃ 5г сока лимона
⁃ 25г 15% сметаны
⁃ 25г творожного сыра
⁃ соль, перец.
Приготовление:
Поместить все ингредиенты в тарелку, размять вилкой и перемешать.
Намазать на свежий хлеб и наслаждаться.
@japnc - подписаться
Красный рис
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38
Ингредиенты:
200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты
Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.
Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.
Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.
Всыпаем рис.
Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.
Все, рис можно подавать.
@japnc - подписаться
70ккал на 100г
Б-1.92;ж- 0.45;у- 15.38
Ингредиенты:
200 г риса (я беру пропаренный)
1 небольшая луковица
2 зубчика чеснока
600 мл куриного бульона (можно использовать воду)
соль по вкусу
1 ст.л. томатной пасты
Лук и чеснок мелко рубим и обжариваем в сотейнике на растительном масле с течение 3-4 минут.
Добавляем томатную пасту и жарим, помешивая, еще 2 минуты.
Вливаем в сотейник бульон, солим по вкусу, доводим до пузырькового кипения.
Всыпаем рис.
Размешиваем, накрываем крышкой и оставляем томиться на небольшом огне на 15 минут. Вся жидкость должна испариться.
Все, рис можно подавать.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Идея для вкусного перекуса или обеда 😋
✅Тортилья
✅Фарш индейки
✅Соль, перец
✅Сыр
✅Помидор
✅Шпинат
@japnc - подписаться
✅Тортилья
✅Фарш индейки
✅Соль, перец
✅Сыр
✅Помидор
✅Шпинат
@japnc - подписаться
Каждый вечер съедайте эти три продукта! 👇
‼️ Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев кушайте курагу, инжир и чернослив!
✅ Кушать стоит в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
👉 Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.
‼️При серьёзных проблемах со спиной и позвоночником лучше обращаться к врачу!
@japnc - подписаться
‼️ Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев кушайте курагу, инжир и чернослив!
✅ Кушать стоит в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
👉 Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места.
‼️При серьёзных проблемах со спиной и позвоночником лучше обращаться к врачу!
@japnc - подписаться
Супер упражнение с валиком! 👇
‼️ Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.
1️⃣ Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2️⃣ Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3️⃣ Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4️⃣ Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5️⃣ Задержитесь в таком положении.
6️⃣ Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7️⃣ Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8️⃣ Осторожно встаньте.
‼️ Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут!
@japnc - подписаться
‼️ Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.
1️⃣ Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2️⃣ Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3️⃣ Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4️⃣ Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5️⃣ Задержитесь в таком положении.
6️⃣ Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7️⃣ Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8️⃣ Осторожно встаньте.
‼️ Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут!
@japnc - подписаться
С начала осени жители РФ жалуются на сухой кашель без других признаков простуды
Врачи связывают его со стрессом и тревогой. Таким пациентам иногда ошибочно ставят астму или аллергию, а для лечения советуют психолога. Психолог Жанна Абрамова пояснила, что неконтролируемый кашель может предвещать паническую атаку. Чаще жалуются женщины 35-50 лет, а мужчины обычно игнорируют симптом, что грозит проблемами с легкими и вегетососудистой дистонией.
@japnc - подписаться
Врачи связывают его со стрессом и тревогой. Таким пациентам иногда ошибочно ставят астму или аллергию, а для лечения советуют психолога. Психолог Жанна Абрамова пояснила, что неконтролируемый кашель может предвещать паническую атаку. Чаще жалуются женщины 35-50 лет, а мужчины обычно игнорируют симптом, что грозит проблемами с легкими и вегетососудистой дистонией.
@japnc - подписаться
Протеиновый энергетик выпустит Monster — бренд готовит протеиновый напиток для спортсменов
В одной банке обещают сразу 30 граммов белка. На старте будет два вкуса: шоколад и ваниль.
Новинку ждём уже в 2027 году. Мечта 😘
@japnc - подписаться
В одной банке обещают сразу 30 граммов белка. На старте будет два вкуса: шоколад и ваниль.
Новинку ждём уже в 2027 году. Мечта 😘
@japnc - подписаться
Учёные смогли омолодить человеческие клетки сразу на 60 лет
Клетки 80-летнего человека перепрограммировали в стволовые, фактически вернув их к более молодому состоянию, сопоставимому с клетками 20-летних. Теперь исследователи изучают, можно ли использовать эту технологию для восстановления тканей, замедления старения и продления жизни. Пока эксперимент касается только отдельных клеток, а не омоложения человека целиком.
@japnc - подписаться
Клетки 80-летнего человека перепрограммировали в стволовые, фактически вернув их к более молодому состоянию, сопоставимому с клетками 20-летних. Теперь исследователи изучают, можно ли использовать эту технологию для восстановления тканей, замедления старения и продления жизни. Пока эксперимент касается только отдельных клеток, а не омоложения человека целиком.
@japnc - подписаться