Массаж ушей - польза для всего организма
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@japnc - подписаться
Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.
Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:
✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.
@japnc - подписаться
❤1🔥1
Курение вейпов и сигарет дома может серьёзно подорвать здоровье кошек и собак — вплоть до отёка лёгких и смерти питомца
По словам ветеринаров, ароматизаторы и табачный дым провоцируют у животных астму, аллергию, хронический бронхит и проблемы с дыханием, а особенно опасны цитрусовые запахи для кошек. Симптомы вроде кашля, чихания и мокроты хозяева часто игнорируют, хотя без лечения это может перерасти в тяжёлую бронхопневмонию. Ветеринары также считают, что постоянное курение рядом с животными потенциально способно сократить их жизнь примерно на 20%.
@japnc - подписаться
По словам ветеринаров, ароматизаторы и табачный дым провоцируют у животных астму, аллергию, хронический бронхит и проблемы с дыханием, а особенно опасны цитрусовые запахи для кошек. Симптомы вроде кашля, чихания и мокроты хозяева часто игнорируют, хотя без лечения это может перерасти в тяжёлую бронхопневмонию. Ветеринары также считают, что постоянное курение рядом с животными потенциально способно сократить их жизнь примерно на 20%.
@japnc - подписаться
Сексологи в России — всё: Минздрав утвердил новый перечень медицинских должностей
— С 1 сентября появятся врач по медицине здорового долголетия, врач физической и реабилитационной медицины, врач-медицинский микробиолог, медицинский логопед, медицинский психолог, нейропсихолог, специалист по физической реабилитации, специалист по эргореабилитации, а также нутрициолог;
— Исключаются следующие должности: врач-акушер-гинеколог цехового врачебного участка, диабетолог, миколог, лаборант, лабораторный миколог, протезист, городской педиатр, подростковый участковый психиатр, психиатр нарколог участковый, сексолог, сурдолог-протезист, подростковый терапевт, зубной врач;
— При этом врач-бактериолог, врач-вирусолог и паразитолог будут исключены из перечня 1 сентября 2028 года
@japnc - подписаться
— С 1 сентября появятся врач по медицине здорового долголетия, врач физической и реабилитационной медицины, врач-медицинский микробиолог, медицинский логопед, медицинский психолог, нейропсихолог, специалист по физической реабилитации, специалист по эргореабилитации, а также нутрициолог;
— Исключаются следующие должности: врач-акушер-гинеколог цехового врачебного участка, диабетолог, миколог, лаборант, лабораторный миколог, протезист, городской педиатр, подростковый участковый психиатр, психиатр нарколог участковый, сексолог, сурдолог-протезист, подростковый терапевт, зубной врач;
— При этом врач-бактериолог, врач-вирусолог и паразитолог будут исключены из перечня 1 сентября 2028 года
@japnc - подписаться
Следите за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно!
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@japnc - подписаться
Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.
Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.
Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:
◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.
Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии
@japnc - подписаться
👍1
Супер упражнение с валиком
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@japnc - подписаться
Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥
1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.
Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут
@japnc - подписаться
Компрессы с солью
Для компресса лучше всего использовать морскую соль, без ароматизаторов и красителей. При артрозе коленного сустава можно применять солевой компресс или соляные растирания. Для этого монахи используют морскую соль.
Для приготовления необходимо взять 1 часть соли и 10 частей воды, тщательно размешать. Затем смочите в растворе марлю и разотрите ею колено. Повторять такую процедуру следует ежедневно.
Для компресса используйте состав из 2 ложек соли и 8 ложек воды. В растворе смочите марлю, приложите к суставу, закрепите пищевой плёнкой и утеплите. Держать такой компресс нужно на протяжении одного часа.
@japnc - подписаться
Для компресса лучше всего использовать морскую соль, без ароматизаторов и красителей. При артрозе коленного сустава можно применять солевой компресс или соляные растирания. Для этого монахи используют морскую соль.
Для приготовления необходимо взять 1 часть соли и 10 частей воды, тщательно размешать. Затем смочите в растворе марлю и разотрите ею колено. Повторять такую процедуру следует ежедневно.
Для компресса используйте состав из 2 ложек соли и 8 ложек воды. В растворе смочите марлю, приложите к суставу, закрепите пищевой плёнкой и утеплите. Держать такой компресс нужно на протяжении одного часа.
@japnc - подписаться
Работа по ночам уменьшает мозг человека, — исследование
Учёные выяснили, что у таких людей со временем меняются размеры областей мозга и появляются проблемы со сном, памятью, вниманием и эмоциями. Если отказаться от ночной работы, мозг может восстановиться примерно за 2,5 года.
@japnc - подписаться
Учёные выяснили, что у таких людей со временем меняются размеры областей мозга и появляются проблемы со сном, памятью, вниманием и эмоциями. Если отказаться от ночной работы, мозг может восстановиться примерно за 2,5 года.
@japnc - подписаться
❤1
🇯🇵 Приглашаем в летний учебный тур в Японию!
5–18 июля, Токио, группа 11 человек.
Наша цена — от 140 000 ₽, это в два раза ниже, чем у большинства аналогичных программ на рынке.
Группа почти сформирована, свободных мест осталось мало. Если интересно — лучше уточнить сейчас.
🚩 Запишитесь на бесплатную консультацию: это ни к чему вас не обязывает, просто ответим на все ваши вопросы голосом или в переписке.
Что будет на консультации: разберём именно вашу ситуацию: объясним, почему языка не нужно — занятия вживую с носителями идут с нуля.
Расскажем по шагам про визу, перелёт и всё остальное — у нас это отработано, вы просто собираете документы по списку, остальное берём на себя.
✔️ Пишите нам на почту gaku@gaku.ru или
Запись онлайн здесь
erid: 2W5zFJQ8Dms
5–18 июля, Токио, группа 11 человек.
Наша цена — от 140 000 ₽, это в два раза ниже, чем у большинства аналогичных программ на рынке.
Группа почти сформирована, свободных мест осталось мало. Если интересно — лучше уточнить сейчас.
🚩 Запишитесь на бесплатную консультацию: это ни к чему вас не обязывает, просто ответим на все ваши вопросы голосом или в переписке.
Что будет на консультации: разберём именно вашу ситуацию: объясним, почему языка не нужно — занятия вживую с носителями идут с нуля.
Расскажем по шагам про визу, перелёт и всё остальное — у нас это отработано, вы просто собираете документы по списку, остальное берём на себя.
✔️ Пишите нам на почту gaku@gaku.ru или
Запись онлайн здесь
erid: 2W5zFJQ8Dms
👍2
Уникальная польза корицы
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса. @chelzakon - подписаться
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@japnc - подписаться
Полезные свойства корицы известны с давних времен:
1. Помогает контролировать диабет.
Корица может помочь повысить уровень инсулина, гормона, отвечающего за регулирование уровня сахара в крови, что полезно для людей с преддиабетом и диабетом 2 типа.
2. Способствует снижению веса. @chelzakon - подписаться
бладает термогенным и метаболическим действием, увеличивает расход энергии и окисление жиров, поэтому оказывает защитное действие при ожирении, способствуя снижению веса.
3. Улучшить когнитивные способности.
Польза корицы еще и в том, что она содержит фитохимические вещества, повышающие способность мозга использовать глюкозу.
4. Защищает здоровье сердца.
Активные компоненты корицы, коричный альдегид и коричная кислота обладают кардиозащитным действием.
5. Помогает бороться с инфекциями.
Коричный альдегид, один из основных активных компонентов корицы, может помочь в борьбе с различными видами инфекций
@japnc - подписаться
❤2
Польза чая каркаде: разбираем по полочкам
Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает.
Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов.
Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет.
Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.
@japnc - подписаться
Секрет чая каркаде скрывается в его составе. Он содержит множество минералов, витаминов и полезных веществ, среди которых – бета-каротин, витамины группы В (В2, В5, В6, В9, В12), А, С, РР. Есть калий, кальций, магний, фосфор и натрий.
Чай каркаде влияет на артериальное давление. Теплый напиток повышает давление и помогает взбодриться. Холодный напиток, наоборот, снижает давление и успокаивает.
Гибискус обладает мочегонным и слабительным эффектом, линолевая кислота понижает холестерин и предупреждает появление бляшек на стенках сосудов.
Также он борется с бактериями и вирусными инфекциями, поэтому чай особенно полезен в осенне-зимний период при простуде. Лимонная кислота поддерживает иммунитет.
Ярко-красный цвет чай приобретает благодаря веществу антоциану. Оно укрепляет стенки кровеносных сосудов и благотворно влияет на весь организм. Кальций и фосфор укрепляют кости, зубы, волосы и ногти.
@japnc - подписаться
Работа по ночам убивает мозг: у любителей работать после 00:00 со временем уменьшаются разные отделы мозга
Нейробиологи изучили 14,2 тыс. МРТ-снимков. Чем дольше человек работает по нестабильному графику, тем сильнее страдает мозг. У ночных сменщиков заметили ухудшение памяти, мышления и контроля эмоций. Но потери обратимые — если отказаться от ночных смен, за 2,5 года мозг частично восстановится.
@japnc - подписаться
Нейробиологи изучили 14,2 тыс. МРТ-снимков. Чем дольше человек работает по нестабильному графику, тем сильнее страдает мозг. У ночных сменщиков заметили ухудшение памяти, мышления и контроля эмоций. Но потери обратимые — если отказаться от ночных смен, за 2,5 года мозг частично восстановится.
@japnc - подписаться
Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких
Дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии, то есть к кислородному голоданию тканей.
Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания.
Например, по методу Бутейко: вдох - 2 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.
Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд. Ещё один приём - равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз.
@japnc - подписаться
Дыхательная гимнастика направлена на активное поступление кислорода в организм и повышение устойчивости организма к гипоксии, то есть к кислородному голоданию тканей.
Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания.
Например, по методу Бутейко: вдох - 2 секунды, задержка дыхания - 4 секунды, выдох - 4 секунды. При этом само дыхание должно быть легким и бесшумным. Такое контролируемое дыхание снижает стресс, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.
Можно выполнять различные статические упражнения. Например, ритмичное носовое дыхание с закрытым ртом в привычном темпе, и такое же - через одну ноздрю при зажатой рукой другой ноздре, попеременно по 3-4 раза. Продолжительность каждого подхода - 30-60 секунд. Ещё один приём - равномерное дыхание с вдохом через нос и толчкообразным, в 2-3 приема, выдохом через рот. Повторять 3-6 раз.
@japnc - подписаться
Польза квашеной капусты для организма
✔️Полезна для пищеварения
Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры.
✔️Хороший источник железа
Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ.
✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение
Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов
✔️Помогает сохранить крепкие кости
Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей
@japnc - подписаться
✔️Полезна для пищеварения
Квашеная капуста полезна для кишечника и улучшает общее состояние его микрофлоры.
✔️Хороший источник железа
Важный элемент для нашего организма. Оно необходимо для производства крови и обмена веществ.
✔️Защищает нервную систему и улучшает настроение
Влияет на работу мозга и нервной системы, улучшая настроение и способствуя лечению депрессивных симптомов
✔️Помогает сохранить крепкие кости
Комбинация витаминов и минералов, содержащихся в квашеной капусте, делают ее почти идеальным продуктом для поддержания здоровья костей
@japnc - подписаться
❤2
Первую вакцину от аллергии на пыльцу березы создали в России — препарат «Аллергарда» хотят зарегистрировать уже в сентябре этого года
Она помогает не только в борьбе с реакцией на березовую пыльцу, но и с связанными пищевыми аллергиями.
Сейчас препарат проходит третью фазу клинических испытаний. Разработчики говорят, что результаты по безопасности и переносимости выглядят очень обнадеживающе.
Это праздник для всех аллергиков 🔥
@japnc - подписаться
Она помогает не только в борьбе с реакцией на березовую пыльцу, но и с связанными пищевыми аллергиями.
Сейчас препарат проходит третью фазу клинических испытаний. Разработчики говорят, что результаты по безопасности и переносимости выглядят очень обнадеживающе.
Это праздник для всех аллергиков 🔥
@japnc - подписаться
🥦КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ
Рецепт
Куриное филе 400 г
Морковь 100 г
Брокколи 100 г
Чеснок 1 -2 зб
Репчатый лук 1 шт (средний)
Яйцо 2 шт
Мягкий творог 4 ст.л
Мука рисовая 60-80 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе порезать на маленькие кусочки.
Морковь потереть на крупной тёрке.
Брокколи отварить в течение 2-3 минут и мелко порезать.
Лук мелко порезать.
Чеснок измельчить.
Смешать куриное филе, морковь, брокколи, лук, яйцо, мягкий творог, чеснок и муку.
Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий.
Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.
@japnc - подписаться
Рецепт
Куриное филе 400 г
Морковь 100 г
Брокколи 100 г
Чеснок 1 -2 зб
Репчатый лук 1 шт (средний)
Яйцо 2 шт
Мягкий творог 4 ст.л
Мука рисовая 60-80 г
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Куриное филе порезать на маленькие кусочки.
Морковь потереть на крупной тёрке.
Брокколи отварить в течение 2-3 минут и мелко порезать.
Лук мелко порезать.
Чеснок измельчить.
Смешать куриное филе, морковь, брокколи, лук, яйцо, мягкий творог, чеснок и муку.
Выкладываем на сковороду полученную массу в виде оладий.
Обжариваем без масла на медленном огне с двух сторон, накрыв сковороду крышкой.
@japnc - подписаться
Учёные выяснили, что банан делает смузи с ягодами бесполезным для здоровья 🍌
Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружили, что добавление банана в ягодный смузи резко снижает усвоение полезных флаванолов — природных антиоксидантов, важных для сердца и нервной системы.
В эксперименте добровольцы пили бананово-ягодный смузи, только ягодный смузи или капсулу с чистыми флаванолами. Уровень усвоенных флаванолов у тех, кто пил смузи с бананом, оказался на 84% ниже, чем в контрольной группе. Объясняют этот эффект действием фермента полифенолоксидазы.
Бананы не вредны, они богаты клетчаткой и калием, но если цель — получить максимум флаванолов из ягод, какао или винограда, то лучше сочетать их с ананасом, апельсином, манго или йогуртом, а бананы оставить для других блюд.
@japnc - подписаться
Исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружили, что добавление банана в ягодный смузи резко снижает усвоение полезных флаванолов — природных антиоксидантов, важных для сердца и нервной системы.
В эксперименте добровольцы пили бананово-ягодный смузи, только ягодный смузи или капсулу с чистыми флаванолами. Уровень усвоенных флаванолов у тех, кто пил смузи с бананом, оказался на 84% ниже, чем в контрольной группе. Объясняют этот эффект действием фермента полифенолоксидазы.
Бананы не вредны, они богаты клетчаткой и калием, но если цель — получить максимум флаванолов из ягод, какао или винограда, то лучше сочетать их с ананасом, апельсином, манго или йогуртом, а бананы оставить для других блюд.
@japnc - подписаться
❤2
Как восстановить зрение с помощью массажа
Массаж для профилактики зрительного утомления
• Закройте глаза и кончиками пальцев погладьте верхние веки от носа к наружным углам глаз и нижние – по направлению к носу. Длительность массажа — 30-35 секунд.
• Быстро поморгайте 15-20 секунд, затем в течение 1-3 минут посидите с закрытыми глазами. Упражнение повторите несколько раз.
• При эмоциональном напряжении и сильной усталости глаз, пальцами легко нажмите на закрытые глаза, с небольшой непрерывной вибрацией 5-10 раз по 7-8 секунд. Это поможет снять напряжение, уменьшит отечность век, улучшит остроту зрения, устранит головную боль.
• Глазной массаж можно завершать компрессами для глаз из настоя ромашки, календулы, березовых листьев, свежезаваренного зеленого чая, отвара зелени петрушки.
@japnc - подписаться
Массаж для профилактики зрительного утомления
• Закройте глаза и кончиками пальцев погладьте верхние веки от носа к наружным углам глаз и нижние – по направлению к носу. Длительность массажа — 30-35 секунд.
• Быстро поморгайте 15-20 секунд, затем в течение 1-3 минут посидите с закрытыми глазами. Упражнение повторите несколько раз.
• При эмоциональном напряжении и сильной усталости глаз, пальцами легко нажмите на закрытые глаза, с небольшой непрерывной вибрацией 5-10 раз по 7-8 секунд. Это поможет снять напряжение, уменьшит отечность век, улучшит остроту зрения, устранит головную боль.
• Глазной массаж можно завершать компрессами для глаз из настоя ромашки, календулы, березовых листьев, свежезаваренного зеленого чая, отвара зелени петрушки.
@japnc - подписаться
❤2👍2
Сводить лопатки полезно для здоровья
Это удивительное упражнение, направленное на оздоровление верхней части спины, снятие болевого синдрома и устранение жира с проблемных зон.
Особое внимание на это упражнение стоит обратить женщинам, так как они больше, чем мужчина подвержены накапливанию жировых отложений.
Техника выполнения:
1. Встаем прямо, ноги на небольшом расстояние друг от друга, спина ровная. (Если удобно, можно делать сведение в положении сидя).
2. Далее, поднимаем прямые руки вверх, вытягиваем позвоночник и делаем один хлопок в ладоши. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, заводим их за спину, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. Пример показан на изображение в посте.
Удерживаемся в течение пары секунд, затем снова поднимаем руки и заново повторяем все действия от 1 до 2 минут.
@japnc - подписаться
Это удивительное упражнение, направленное на оздоровление верхней части спины, снятие болевого синдрома и устранение жира с проблемных зон.
Особое внимание на это упражнение стоит обратить женщинам, так как они больше, чем мужчина подвержены накапливанию жировых отложений.
Техника выполнения:
1. Встаем прямо, ноги на небольшом расстояние друг от друга, спина ровная. (Если удобно, можно делать сведение в положении сидя).
2. Далее, поднимаем прямые руки вверх, вытягиваем позвоночник и делаем один хлопок в ладоши. Затем, сгибая руки в локтевых суставах, заводим их за спину, таким образом, чтобы лопатки свелись вместе. Пример показан на изображение в посте.
Удерживаемся в течение пары секунд, затем снова поднимаем руки и заново повторяем все действия от 1 до 2 минут.
@japnc - подписаться
❤2👍2