Питательный овощной салат с тунцом👍
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
@japnc - подписаться
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
@japnc - подписаться
Как начать высыпаться и вовремя вставать?!
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»
⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина
⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы
⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов
⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
@japnc - подписаться !
Есть простая формула, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении. Называется формула «10–3–2–1–0»
⛔️ 10 часов перед сном: никакого кофеина
⛔️ 3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя
⛔️ 2 часа перед сном: никакой работы
⛔️ 1 час перед сном: никаких экранов
⛔️ 0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром
@japnc - подписаться !
Массаж стопы👇
👉 Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
👉 В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
👉 У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
👉 Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
👉 Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
@japnc - подписаться
👉 Массируя большой палец ноги, вы воздействуете на гипоталамус. Это очень полезно людям, которые страдают избыточным весом, — нажатия на эту точку помогают контролировать аппетит, способствуют естественному похудению.
👉 В центре большого пальца находится точка, отвечающая за работу гипофиза — главной гормональной железы. Никакой гормональный дисбаланс вам не будет страшен, если уделять этой точке достаточно внимания!
👉 У основания большого пальца есть область, массаж которой приравнивается к массажу щитовидной железы. Находясь в постоянном стрессе, щитовидка часто дает сбои даже у совершенно здоровых людей, разминать эту зону полезно всем.
👉 Центр стопы массажировать особенно приятно — сплетение нервов связано с диафрагмой. Вот оно, настоящее расслабление!
👉 Активное воздействие на середину стопы помогает справиться со стрессом, снимает напряжение.
@japnc - подписаться
Учёные из Японии нашли способ заставить раковые клетки уничтожать самих себя
Они разработали токсин, который активируется в присутствии угарного газа и избирательно воздействует на раковые клетки, не повреждая здоровые. Исследования пока находятся на лабораторной стадии. Эффективность и безопасность метода для человека ещё не подтверждены.
@japnc - подписаться
Они разработали токсин, который активируется в присутствии угарного газа и избирательно воздействует на раковые клетки, не повреждая здоровые. Исследования пока находятся на лабораторной стадии. Эффективность и безопасность метода для человека ещё не подтверждены.
@japnc - подписаться
Польза корицы для вашего здоровья! 👇
✅ Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
✅ Цистит.
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря.
✅ Выпадение волос.
Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
✅ Грибок кожи и ногтей.
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.
@japnc - подписаться
✅ Иммунитет.
Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов, усиливает способность лейкоцитов сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.
✅ Цистит.
Принимать 2 ст. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды. Это уничтожает инфекции мочевого пузыря.
✅ Выпадение волос.
Смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 мин. достаточно, чтобы был заметен эффект.
✅ Грибок кожи и ногтей.
Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи и ногтей излечивает грибок и другие виды кожных инфекций.
@japnc - подписаться
Сердечная точка шао-хай для здоровья и гармонии
Эта точка на локте помогает справиться с:
▶️Болью в сердце
▶️Переполнением в груди
▶️ Головокружением, бессонницей, ухудшением памяти
Сердце хранит жизненный дух Шэнь, поэтому забота о нём поддерживает гармонию и энергию организма.
Как массировать: согните локоть, найдите углубление шао-хай и делайте круговые движения 5–10 минут средней интенсивности.
@japnc - подписаться
Эта точка на локте помогает справиться с:
▶️Болью в сердце
▶️Переполнением в груди
▶️ Головокружением, бессонницей, ухудшением памяти
Сердце хранит жизненный дух Шэнь, поэтому забота о нём поддерживает гармонию и энергию организма.
Как массировать: согните локоть, найдите углубление шао-хай и делайте круговые движения 5–10 минут средней интенсивности.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «квадратного дыхания»
Упражнение поможет: успокоить нервы, снять стресс, развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру, повышает концентрацию внимания и работоспособность, увеличивает жизненный объем легких, обновляет воздух в легких. Можно практиковать от 1 до 10 минут.
@japnc - подписаться
Упражнение поможет: успокоить нервы, снять стресс, развивает и укрепляет дыхательную мускулатуру, повышает концентрацию внимания и работоспособность, увеличивает жизненный объем легких, обновляет воздух в легких. Можно практиковать от 1 до 10 минут.
@japnc - подписаться
Кабачки фаршированные в томатном соку
Кабачок – 1шт.
Рис – 1стакан
Шампиньоны – 200г.
Лук – 1шт.
Соль, перец по вкусу
Сок томатный – 2стакана
1. Начинка для кабачков: сварить рис и грибы, смешать их и обжарить на сковороде с луком и специями по вкусу.
2. Кабачок очистить от кожицы, порезать на кружочки (1.5 - 2 см толщиной), аккуратно вынуть семечки. Кружочки положить в глубокую сковороду, внутрь - начинку из риса и грибов, посолить, поперчить. Залить кабачки томатным соком, закрыть крышкой и тушить до готовности.
На 100г. – 47,1ккал.
@japnc - подписаться
Кабачок – 1шт.
Рис – 1стакан
Шампиньоны – 200г.
Лук – 1шт.
Соль, перец по вкусу
Сок томатный – 2стакана
1. Начинка для кабачков: сварить рис и грибы, смешать их и обжарить на сковороде с луком и специями по вкусу.
2. Кабачок очистить от кожицы, порезать на кружочки (1.5 - 2 см толщиной), аккуратно вынуть семечки. Кружочки положить в глубокую сковороду, внутрь - начинку из риса и грибов, посолить, поперчить. Залить кабачки томатным соком, закрыть крышкой и тушить до готовности.
На 100г. – 47,1ккал.
@japnc - подписаться
Гимнастика кардиохирурга!
⠀
👉 Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
👉 Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
👉 Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
👉 Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
👉 Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
👉 Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
@japnc - подписаться
⠀
👉 Наклоны вперед. Касаться пальцами пола, если получиться - и ладонью.
⠀
👉 Наклоны в сторону - насос. Наклоняетесь влево, правая рука подтягивается к подмышке, левая рука тянется вниз. Аналогичные движения в противоположную сторону.
⠀
👉 Подбрасываем руку и опускаем назад за спину.Правая рука тянется к левой лопатке, левая - к правой.
⠀
👉 Вытянутые руки сцеплены в замок перед грудью. Выполняем повороты туловища вправо-влево, голова поворачивается тоже. Движения рук должны усиливать амплитуду.
⠀
👉 Исходное положение стоя. Подбрасываем колено к груди, прижимаем его рукой максимально высоко. Выполняем движения поочередно то одной, то другой ногой.
⠀
👉 Лечь тазобедренными суставами и животом на табурет лицом вниз. Руки соединить в замок за головой. Тело натянуто струной, параллельно полу. Прогибаясь в пояснице, поднимаем верхнюю часть туловища.
@japnc - подписаться
ПП БРАУНИ
⠀
Ингредиенты:
- 1 спелый банан- можно переспелый )) будет вкусно👌🏻
- 2 яйца
- 100мл молока
- 30г какао порошка
- 70г овсяной или рисовой муки
- пол чайной ложки разрыхлителя
- подсластитель по вкусу - я не добавляла, сладость банана достаточна
Для шоколадной глазури
- 30-40г шоколада горького
- 60-70ил молока, но здесь можно готовить по вкусу.
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Готовится Брауни минут 15-20, при t 180°. Готовность проверяла зубочисткой 😊 Даём ему полностью остыть и лишь после смазываем шоколадом. Украсить можно ягодами по желанию🍓🫐
⠀
@japnc - подписаться
⠀
Ингредиенты:
- 1 спелый банан- можно переспелый )) будет вкусно👌🏻
- 2 яйца
- 100мл молока
- 30г какао порошка
- 70г овсяной или рисовой муки
- пол чайной ложки разрыхлителя
- подсластитель по вкусу - я не добавляла, сладость банана достаточна
Для шоколадной глазури
- 30-40г шоколада горького
- 60-70ил молока, но здесь можно готовить по вкусу.
⠀
Приготовление:
Процесс на видео. Готовится Брауни минут 15-20, при t 180°. Готовность проверяла зубочисткой 😊 Даём ему полностью остыть и лишь после смазываем шоколадом. Украсить можно ягодами по желанию🍓🫐
⠀
@japnc - подписаться
Фастфуд может украсть у вас до 10 лет жизни, предупреждают врачи
По некоторым оценкам, один бургер отнимает около 36 минут здоровой жизни. Причина — избыток соли, калорий и вредных жиров, которые при регулярном употреблении повышают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
@japnc - подписаться
По некоторым оценкам, один бургер отнимает около 36 минут здоровой жизни. Причина — избыток соли, калорий и вредных жиров, которые при регулярном употреблении повышают риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника.
@japnc - подписаться
В 27 регионах России ВИЧ приобрёл характер генерализованной эпидемии, а число людей, живущих с вирусом, продолжает расти, несмотря на снижение новых случаев
В 2025 году выявили 45,000 заражений, при этом более 600,000 человек могут оставаться источниками передачи инфекции из-за недостаточного контроля вируса. Особую тревогу вызывают заражения в медучреждениях: в 2026 году впервые за 6 лет зафиксировали 2 случая передачи ВИЧ при переливании компонентов крови. Чаще всего вирус передаётся при гетеросексуальных контактах, а среди мужчин 40–49 лет инфицировано более 3% — СМИ
@japnc - подписаться
В 2025 году выявили 45,000 заражений, при этом более 600,000 человек могут оставаться источниками передачи инфекции из-за недостаточного контроля вируса. Особую тревогу вызывают заражения в медучреждениях: в 2026 году впервые за 6 лет зафиксировали 2 случая передачи ВИЧ при переливании компонентов крови. Чаще всего вирус передаётся при гетеросексуальных контактах, а среди мужчин 40–49 лет инфицировано более 3% — СМИ
@japnc - подписаться
Мёд и куркума — cамый мощный антибиотик
Куркума уменьшает воспаления, предотвращает развитие мутационных клеток, обладает антибактериальным и противогрибковым воздействием, защищает ДНК, помогает при остеоартрите, проблемах с печенью, дыханием, борется с Альцгеймером. Усиливает воздействие куркумы мед.
Порошкообразная куркума — 1 столовая ложка;
Мед — 100 граммов.
Ингредиенты смешать в стеклянной емкости.
Принимать по столовой ложке каждый час при гриппе или простуде.
Второй день принимать каждые 2 часа, следующий день — каждые 3 часа.
Смесь должна медленно таять во рту.
@japnc - подписаться
Куркума уменьшает воспаления, предотвращает развитие мутационных клеток, обладает антибактериальным и противогрибковым воздействием, защищает ДНК, помогает при остеоартрите, проблемах с печенью, дыханием, борется с Альцгеймером. Усиливает воздействие куркумы мед.
Порошкообразная куркума — 1 столовая ложка;
Мед — 100 граммов.
Ингредиенты смешать в стеклянной емкости.
Принимать по столовой ложке каждый час при гриппе или простуде.
Второй день принимать каждые 2 часа, следующий день — каждые 3 часа.
Смесь должна медленно таять во рту.
@japnc - подписаться
В России намерены приучать мужчин регулярно проверять репродуктивное здоровье
Владимир Путин поручил Минздраву проводить просветительскую работу, чтобы мужчины чаще обращались к врачам. Первый доклад о выполнении поручения президент ждёт до 15 декабря, затем отчёты должны поступать каждые 6 месяцев.
@japnc - подписаться
Владимир Путин поручил Минздраву проводить просветительскую работу, чтобы мужчины чаще обращались к врачам. Первый доклад о выполнении поручения президент ждёт до 15 декабря, затем отчёты должны поступать каждые 6 месяцев.
@japnc - подписаться
Тибетская гимнастика! 👇
👉 Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
👉 Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
👉 Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
👉 Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
👉 Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
👉 Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
@japnc - подписаться
👉 Слoжите руку в кулак, костяшками больших пальцeв 15 paз помассиpyйте закрытыe глаза – от нoса к ушам. Это упрaжнениe улучшает зpениe и кpoвоснабжение мoзга.
👉 Пpавую ладонь положитe на облaсть щитовидки, левую – сверху и двигайте pyки, слегка нaжимaя, сверху вниз – oт горла до сoлнечнoго cплeтения 30 рaз.
👉 Лежa, втягивайтe и надувaйте живот как мoжно сильнее – 30 рaз. Дыxание произвольнoе. Уходят вcе застойные явления в пищеваpительном трактe.
👉 Лежа на спине, не спеша, на вдoхе подтягивaйтe к гpуди сначaлa правое колено – 15 раз. Потом cтолькo жe – лeвоe.
👉 Правую руку пoложите на cолнечное сплeтение, левую свepху, делайте круги по животу c нажимoм по часoвой стрелке – 30 pаз.
👉 Ноги вытянyты, pуки на зaтылке, вдoх – поднимите нoги зa голoву, выдох – oпyстите. Дeлать нужно 10 раз. Улучшaет мужскую пoтенцию и пищеваpение. Очень полезно для позвoночника.
@japnc - подписаться
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Снимаем напряжение с поясницы за 5 минут
Комплекс из 2 простых упражнений для расслабления спины и грудного отдела:
✳️Скрутки в стороны – на выдохе тянем ногу в одну сторону, руку в противоположную. Оставайтесь в комфортной позиции, не перенапрягайтесь.
✳️Работа с грудным отделом и тазом – вытягиваем руку и ногу вперед, затем назад. Под голову можно подложить подушку.
Повторяем на обе стороны по 10 раз.
@japnc - подписаться
Комплекс из 2 простых упражнений для расслабления спины и грудного отдела:
✳️Скрутки в стороны – на выдохе тянем ногу в одну сторону, руку в противоположную. Оставайтесь в комфортной позиции, не перенапрягайтесь.
✳️Работа с грудным отделом и тазом – вытягиваем руку и ногу вперед, затем назад. Под голову можно подложить подушку.
Повторяем на обе стороны по 10 раз.
@japnc - подписаться
Питательный овощной салат с тунцом👍
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
@japnc - подписаться
Ингредиенты :
2 свежих огурца
4 помидора
1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г)
1 банка тунца в собственном соку
1 небольшая сладкая синяя луковица
Сок половины лимона
Оливковое масло 1-2 ст.л.
Соль, перец, итальянские травы по вкусу
По желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек
Способ приготовления :
1. Огурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. Помидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие.
2. С консервированной фасоли слейте жидкость и выложите её в салатник. Сверху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры.
3. Мясо тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. Украсьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом.
5. Добавьте немного трав по вкусу.
Приятного аппетита!
@japnc - подписаться
ИИ здоровье не доверяем: ChatGPT обвинили в смерти 31-летней программистки Amazon — нейросеть помогла девушке отказаться от лекарств против эпилепсии, а затем убеждала, что всё идёт по плану
Боуэн Ван принимала противосудорожный препарат, но переживала, что он ухудшает её речь и мышление. Она обратилась к ChatGPT, который составил график постепенной отмены лекарства и, согласно иску, даже советовал скрывать это от врачей. Когда у девушки появились тревожные симптомы, нейросеть продолжала её успокаивать. Она как минимум 158 раз выражала беспокойство по поводу отмены препарата, но ИИ был неумолим. В феврале Боуэн умерла от внезапной смерти при эпилепсии, и теперь родители подали иск против OpenAI и Сэма Альтмана.
@japnc - подписаться
Боуэн Ван принимала противосудорожный препарат, но переживала, что он ухудшает её речь и мышление. Она обратилась к ChatGPT, который составил график постепенной отмены лекарства и, согласно иску, даже советовал скрывать это от врачей. Когда у девушки появились тревожные симптомы, нейросеть продолжала её успокаивать. Она как минимум 158 раз выражала беспокойство по поводу отмены препарата, но ИИ был неумолим. В феврале Боуэн умерла от внезапной смерти при эпилепсии, и теперь родители подали иск против OpenAI и Сэма Альтмана.
@japnc - подписаться