Упражнение для упругих ягодиц

Это простое, но эффективное упражнение для ягодиц и мышц живота. Стоя на одной ноге, поднимайте вторую вверх, сохраняя сильный центр и без прогибов в пояснице.

Выполните по 12 повторений на каждую сторону.

Практика отлично подходит для силовой йоги, помогает подготовиться к балансам и шпагату. Если сложно дотянуться до пола, используйте опору — книги или блоки.

@japnc - подписаться

Красный чай древних: напиток энергии и гармонии

Красный чай каркаде издревле ценили за его тонизирующие свойства.

Антоцианы поддерживают здоровое давление, а сам напиток мягко помогает работе печени и улучшает пищеварение. Каркаде способствует естественному выведению лишней жидкости, что делает его полезным при контроле веса.

Благодаря антиоксидантам он защищает клетки от стресса и поддерживает ясность ума и общую жизненную энергию.

@japnc - подписаться

Салат из краснокочанной капусты

🔪Краснокочанная капуста 400 гр
🔪Яблоко 🍎 1 шт (сладкое)
🔪Грецкие орехи 2 ст.л
🔪Цедра лимона 1 ч.л
🔪Сок лимона 1,5 ст.л
🔪Оливковое или кунжутное масло 4 ст.л
🔪Черный перец (по вкусу)
🔪Мёд 1 ч.л

❇️Смешиваем все ингредиенты с заправкой и даем настояться 10 минут

Приятного аппетита 😋

@japnc - подписаться

Заберите к себе на стену, чтобы не забыть

@japnc - подписаться

Что будет, если съедать головку чеснока каждый день в течении месяца? 🤔

@japnc - подписаться

Улучшите ваш слух, а заодно и память 👇

‼️ Прекрасное упражнение, которое я рекомендую делать вам по утрам или когда чувствуете усталость!

👉 Вы прикрываете уши руками и 12 раз стучите тремя пальцами (указательный, средний и безымянный) каждой руки по затылку.

👉 После тoго как закончитe стучать, снова плотно закройте yши и затем мгнoвенно убeрите ладони с них. Пpодeлайте эту манипуляцию 12 pаз.

👉 Прижимаете указательный палец к среднему и щелкаете по голове. Да, звучит странно, но поверьте, это работает.

‼️ Этот массаж также помогает при головокружениях, делайте 12 раз ежедневно.

@japnc - подписаться

Овсяный кисель восстанавливает здоровье

Овсяный кисель полезен для желудка, печени и почек. Он растворяет камни в желчном и мочевом пузыре, снижает холестерин в крови. Овёс восстанавливает силы, даёт энергию, помогает от депрессии.

Для приготовления нужно взять
- 1 стакан овсяной крупы
- 5 стаканов воды
Поставить на огонь и кипятить на слабом огне до состояния жидкого киселя.
Затем добавить молоко до первоначального объёма и прокипятить.
Когда немного остынет, добавить 4 ст. л. мёда или по своему вкусу.

@japnc - подписаться

Точка Хоу-Си: восточная кнопка энергии

Точка Хоу-Си (SI-3) — одна из ключевых зон традиционных восточных практик.

Она расположена на ребре ладони у основания мизинца и считается точкой, пробуждающей энергию меридиана тонкого кишечника.

@japnc - подписаться

Продукты, полезные при высоком давлении! 👇

‼️ Главными помощниками в борьбе с высоким давлением являются флавоноиды — это натуральные антиоксиданты, которые уменьшают ломкость капилляров и нормализуют процесс снабжения мозга кислородом.

✅ В большом количестве эти растительные соединения содержатся в следующих продуктах:
— зеленый чай;
— вишня;
— груша;
— яблоко;
— арахис;
— черника;
— черный шоколад.

✅ Для естественного понижения артериального давления в рацион следует включить продукты, богатые калием и магнием:
— рис;
— фрукты (апельсины, мандарины);
— картофель;
— овсяная и пшеничная крупа;
— сухофрукты (курага, изюм);
— кальмары;
— рыба (хек, треска);
— молоко, йогурт;
— морская капуста;
— бобовые (фасоль, горох, чечевица).

@japnc - подписаться

Польза самомассажа для печени и кишечника 👍

@japnc - подписаться

Чечевица приносит огромную пользу организму 👇

‼️ Чечевица – полезная бобовая культура. По сравнению с другими бобовыми она содержит больше белка, его более 40%. Этот белок содержит незаменимые аминокислоты, поэтому чечевичная крупа может заменить мясо. А вот жира очень мало, от чечевицы не пополнеешь.

✅ Польза для сердечно-сосудистой системы.
👉 Помогает работе кровообращения, обеспечивая клетки кислородом.
👉 Снижает холестерин, предотвращает образование тромбов, благодаря этому уменьшается риск возникновения инсульта и инфаркта.

✅ Особенно полезна чечевица для тех, кто страдает сахарным диабетом.
👉 Чечевица — медленный углевод, замедляющий скорость поглощения глюкозы, тем самым контролируя уровень сахара.

‼️ Из чечевицы можно готовить не только вкусную и полезную похлёбку, но и целебные отвары для лечения запоров, рожистого воспаления, ревматизма, почечно-каменной болезни.

@japnc - подписаться

Рецепт для создания полезного меню на всю неделю

@japnc - подписаться

Невероятная польза сушенных яблок 👇

‼️ Одним из самых популярных во всем мире фруктов является яблоко. Оно обладает богатым составом витаминов и элементов, положительно влияющих на состояние здоровья человека.

✅ Благодаря богатейшему химическому составу яблочная сушка обладает широким спектром полезных свойств для организма:

👉 Оказываем мочегонное действие;
👉 Положительно влияет на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
👉 Насыщает ткани печени полезными микроэлементами;
👉 Стимулирует перистальтику кишечника;
👉 Ускоряет метаболизм;
👉 Нормализует функционирование мочевыводящей системы и печени;
👉 Помогает избавиться от запоров, рекомендована при воспалении толстого отдела кишечника;
👉 Помогает восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
👉 Способствует снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
👉 Является отличной профилактикой остеопороза.

@japnc - подписаться

Тибетский мини-комплекс для мужчин: здоровье за 3 минуты

Мужчины, ежедневная нагрузка требует заботы о теле. Этот короткий тибетский комплекс укрепит спину и восстановит энергию.

Начните с полуприседов — мягко разогреют суставы (до 20 раз). Затем сделайте прогибы для расслабления зоны лопаток (10 раз). Завершите упражнением «солнышко», которое развивает гибкость позвоночника (по 5 кругов в каждую сторону).

Выполняйте дома или прямо на работе — эффект почувствуете сразу.

@japnc - подписаться

МЕД С КУРКУМОЙ - МОЩНЫЙ ДОМАШНИЙ АНТИБИОТИК 👇

‼️ Куркума уменьшает воспаление, предотвращает развитие мyтационных клеток, обладает антибактериальным и противогрибковым действием, защищает ДHК, помогает при остеоapтрите, проблемах с печенью, дыханием, борется с болезнью Альцгeймeра. Усиливает влияние куркумы мед.

✅ Ингредиенты:
👉 Порошкообразная куркума - 1 столовая ложка
👉 Мед - 100 г

✅ Приготовление и применение:
👉 Ингредиенты смешать в стеклянной емкости.
👉 Принимать по столовой ложке каждый час при гриппе или простуде.
👉 Второй день принимать каждые 2:00, на следующий день - каждые 3:00.

‼️ Избавьтесь от болезней и победите их с помощью этого простого, но эффективного рецепта!

@japnc - подписаться

🌻 Открой дыхание: практика для свободы в рёбрах

Чувствуете скованность в рёбрах? Попробуйте мягкую восточную практику для восстановления подвижности.

Встаньте на одно колено, опираясь нижней рукой, и на вдохе выполните наклон в сторону. Повторите на другой бок по 15 раз.

Усильте эффект: задержитесь в наклоне до 10 секунд и делайте глубокое дыхание в рёбра — так мягко вытягивается весь бок от поясницы до затылка, возвращая телу лёгкость и энергию.

@japnc - подписаться

ЛЕПЁШКА С СЫРОМ И ЧЕСНОКОМ
📌КБЖУ на 100 г 224/12/8/19

Рецепт
Мука рисовая и кукурузная 50/50 90 г
Сыр Адыгейский (или другой подобный) 200 г
Чеснок 1 зб
Кинза 10 г
Яйца 4 шт
Помидоры 60 г
Разрыхлитель на кончике ножа

Сыр потереть на терке.
Помидоры, кинзу и чеснок и измельчить.
Смешать все продукты и взбить блендером.
Вылить смесь на сковороду.
Накрыть крышкой и жарить 5-7 минут на небольшом огне.

@japnc - подписаться

Японцы придумали питьевые коллекционные карточки с энергетиками

Вместо кофеина заряд бодрости дают аминокислоты — каждая карточка содержит 12 мл жидкости с аргинином и цитруллином. Обещают, что по эффекту одна порция эквивалентна 0.25 л банке обычного энергетика. Продают коробками по 10 штук за ¥3,780 (₽2,000).

@japnc - подписаться

У плохо спящих уменьшается мозг — по итогам анализа МРТ-сканов учёные обнаружили уменьшение зоны, отвечающей за внимание

Изменения нашли при недосыпе, бессоннице, апноэ и лунатизме. Это потенциально объясняет, почему такие люди медленнее реагируют и чаще ошибаются.

@japnc - подписаться