В российских школах появится единый государственный учебник по физкультуре

В Минпросвещения сообщили, что для предмета уже утвердили общую программу обучения, а теперь разрабатывают и единый учебник для всех школ страны. По словам министра Сергея Кравцова, физкультура играет ключевую роль в формировании здорового образа жизни и по важности не уступает предметам, входящим в ЕГЭ.

@japnc - подписаться

На какую еду может быть аллергия у взрослых и детей?

Пищевая аллергия — это острая реакция иммунной системы на компоненты продуктов питания (чаще всего на белки). Ее следует отличать от непереносимости, за которой скрывается неспособность организма усваивать определенные вещества.
В целом любой продукт может стать причиной иммунного ответа.

Однако врачи определили наиболее сильные пищевые аллергены👆👆Будьте внимательны.

@japnc - подписаться

Когда лучше пить воду? Советы

Начинать свой день необходимо со стакана теплой воды с лимоном. Пусть это будет в 8.00. не забывайте, пить воду нужно натощак. Так вы пробудите свой организм, восполните необходимый уровень его гидратации,

В 11.00 выпейте стакан воды комнатной температуры. В это передобеденное время ваш организм начинает подавать ложные сигналы об ощущении голода. Вместо того, чтобы снабжать свой организм лишними калориями, лучше восполните дефицит жидкости.

В 13.00 – за полчаса до обеда – выпейте еще один стакан воды. Пейте воду и во время приема пищи.

В 16.00 постарайтесь употребить не менее 0.5 л воды. Время между обедом и ужином, как правило, мы заполняем вредными перекусами. А нужно – чистой Н2О.

В 20.00, готовясь ко сну, выпейте последний на день стакан воды. Для вкуса и большей пользы можете добавить немного меда и дольку лимона.

@japnc - подписаться

Участковые врачи вернутся в Москву

Они будут работать на полную ставку 5/2. Причина их возвращения — такие врачи постоянно сопровождают людей на своем участке, а не разово: координируют диагностику и лечение, знают историю каждого своего пациента.

@japnc - подписаться

Куриные кексы

Ингредиенты:
📌 Куриное филе - 500 гр
📌 Яйца - 2 шт
📌 Молоко - 200 мл
📌 Сыр - 100 гр
📌 Мука - 3-4 ст ложки
📌 Сметана - 3 ст ложки
📌 Зелень - 1 пучок
📌 Соль, перец - по вкусу
Выпекать 30 минут при 180 градусах
Приятного аппетита 😋


@japnc - подписаться

Причины, по которым нельзя целовать в шею: в редких случаях слишком сильный «засос» может привести к образованию тромба и даже инсульту

В Австралии описан случай, когда мужчина умер после интенсивного поцелуя в шею: повреждение сосудов вызвало тромб, который попал в мозг и стал причиной смерти. Также приводятся похожие инциденты в Новой Зеландии и Мексике, где такие сильные следы от поцелуев приводили к инсультам и тяжёлым последствиям, вплоть до смерти.

@japnc - подписаться

МЁД из ТЫКВЫ — настоящий бальзам для вашей печени

Принимать тыквенный мёд рекомендуется при ожирении, болезнях почек и мочевого пузыря.

✔️Чтобы сделать тыквенный мёд надо взять тыкву, срезать с неё верхушку и вынуть все внутренности.

✔️Затем надо насыпать в тыкву сахара до краев, накрыть срезанной ранее верхушкой и поставить в таз.

✔️Тыква должна стоять в тазу пока корочка не станет мягкой. После этого всё содержимое тыквы слить в банку.

Это и есть тыквенный мёд. Хранить его надо в холодильнике. Тыквенный мёд можно пить в любом количестве и в любое время.

@japnc - подписаться

Рецепт: имбирный чай растворяет камни в почках, очищает печень и уменьшает боль в суставах

Ингредиенты
· Свежий имбирь органического происхождения;
· Природная минеральная вода;
· Мед (по вкусу);
· Лимон (по желанию).

Способ приготовления
· Сначала натрите кусок свежего имбиря на терке, пока не получите эквивалент чайной ложки тертого имбиря;
· Затем вскипятите 500 мл воды;
· Добавьте тертый имбирь в кипящую воду и дайте настояться не менее 10 минут;
· Добавьте мед и/или лимон для вкуса и наслаждайтесь!

@japnc - подписаться

Чем отличаются артрит и артроз?

Артрит - это воспалительное заболевание сустава и окружающих тканей. Такое состояние лечится консервативно противовоспалительными препаратами.

Артроз - это заболевание, разрушающее сустав. Он не распространяется на окружающие ткани, однако вылечить консервативно его не получится. Поможет только замена сустава.

@japnc - подписаться

Сырное суфле за 5 минут 🧀

Количество порций — 1

Вам понадобится:

• Мука 30 гр
• Яйцо 1 шт
• Йогурт без добавок 110 гр (я использовала греческий)
• Сыр 35 гр
• Разрыхлитель теста 2 гр
По желанию – соль и другие специи

🧑‍🍳 Все тщательно перемешать, поместить в микроволновку на 3,5-4,5 минуты в зависимости от мощности.

КБЖУ — 363/25/17/26

@japnc - подписаться

Заниматься сексом, чтобы снижать давление и укреплять сердце, призывают врачи

Они заявили, что такая активность на регулярной основе мощно прокачивает физическое и ментальное здоровье. Например, уровень стресса быстро снижается, а ощущение эмоционального благополучия усиливается. Плюс значительно укрепляется иммунитет, сердечно-сосудистая система работает лучше, а болевая чувствительность падает.

@japnc - подписаться

Выяснили: какие продукты провоцируют появление прыщей

Главные провокаторы воспалительных заболеваний кожи, или акне, — молочные продукты, а именно казеин (молочный белок) и лактоза (молочный сахар). Также обычный сахар, избыток фруктозы и избыток глютена.

Попробуйте сократить потребление этих продуктов:

• коровье молоко;
• продукты, содержащие добавочный сахар (шоколад, леденцы, конфеты, мармелад, сладкую выпечку и т. д.);
• продукты, содержащие глютен (хлеб, булки, мюсли и т. д.).

Вы можете удивиться, но есть несколько продуктов, которые считаются диетическими и очень полезными, но категорически противопоказаны при лечении акне – это шпинат, арахис.

▪ Шпинат полезен высоким содержанием железа, однако в нем также много йода, который провоцирует появление несовершенств на коже.
▪ В арахисе содержится вещество, увеличивающее производство кожного сала, поэтому его лучше е заменить миндалём или кешью.

@japnc - подписаться

Женщинам полезно спать отдельно от мужчин — те, кто спит в своих собственных кроватях, живут в среднем на 7 лет дольше, выяснили сомнологи

Раздельный сон хотя бы 4 дня в неделю снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 34% и на 41% уменьшает признаки преждевременного старения. Всего через месяц раздельного сна у женщин улучшается состояние кожи и исчезают темные круги под глазами. Все из-за эффекта материнского мониторинга: даже в глубокой фазе сна женщина подсознательно отслеживает дыхание, температуру и движения партнера, что блокирует выработку мелатонина и гормона роста — это и "убивает" весь организм, заключают эксперты.

@japnc - подписаться

Полезная зарядка от остеохондроза

@japnc - подписаться

Массаж ушей - польза для всего организма

Несмотря на то, что связь ушной раковины с телом кажется неочевидной, специалисты восточной медицины уверены – такой массаж позволяет справиться со многими заболеваниями.

Ушная раковина имеет более 150 биологически активных точек, которые влияют на работу определенного внутреннего органа человека. Правильный массаж за счет воздействия на эти точки помогает добиться следующих результатов:

✔️Усиление иммунитета;
✔️ Расслабление организма, избавление от стрессов и напряжения, нормализация сна;
✔️ Активация внутренних сил организма, энергетический подъем;
✔️ Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
✔️ Положительное влияние на работу пищеварительной системы и других органов брюшной полости;
✔️ Избавление от мигреней, зубной боли;
✔️Улучшение зрения.

@japnc - подписаться

Курение вейпов и сигарет дома может серьёзно подорвать здоровье кошек и собак — вплоть до отёка лёгких и смерти питомца

По словам ветеринаров, ароматизаторы и табачный дым провоцируют у животных астму, аллергию, хронический бронхит и проблемы с дыханием, а особенно опасны цитрусовые запахи для кошек. Симптомы вроде кашля, чихания и мокроты хозяева часто игнорируют, хотя без лечения это может перерасти в тяжёлую бронхопневмонию. Ветеринары также считают, что постоянное курение рядом с животными потенциально способно сократить их жизнь примерно на 20%.

@japnc - подписаться

Сексологи в России — всё: Минздрав утвердил новый перечень медицинских должностей

— С 1 сентября появятся врач по медицине здорового долголетия, врач физической и реабилитационной медицины, врач-медицинский микробиолог, медицинский логопед, медицинский психолог, нейропсихолог, специалист по физической реабилитации, специалист по эргореабилитации, а также нутрициолог;

— Исключаются следующие должности: врач-акушер-гинеколог цехового врачебного участка, диабетолог, миколог, лаборант, лабораторный миколог, протезист, городской педиатр, подростковый участковый психиатр, психиатр нарколог участковый, сексолог, сурдолог-протезист, подростковый терапевт, зубной врач;

— При этом врач-бактериолог, врач-вирусолог и паразитолог будут исключены из перечня 1 сентября 2028 года

@japnc - подписаться

Следите за фолиевой кислотой (или витамин В9). Это важно!

Фолиевую кислоту называют витамином красоты и счастливого материнства. Благодаря витамину В9 кожа приобретает здоровый цвет и гладкость, ногти — прочность, волосы — блеск и густоту.

Нехватка фолиевой кислоты отрицательно сказывается на женском здоровье, повышая риск развития рака молочных желез и шейки матки.

Фолиевая кислота для женщин предотвращает развитие фолиеводецитной анемии — недуга, который часто диагностируется у представительниц прекрасного пола. Симптомами этого заболевания являются:

◦ быстрая утомляемость;
◦ головокружение;
◦ одышка;
◦ учащенное сердцебиение;
◦ пищеварительные расстройства;
◦ деменция;
◦ сердечная недостаточность.

Необходима для нормального протекания беременности и развития плода, а также защищает молодую мать от симптомов послеродовой депрессии

@japnc - подписаться

Супер упражнение с валиком

Найдите 5 минут в день, чтобы правильно полежать, и вскоре увидите результат.🔥

1) Сядьте на коврик, подложите валик под поясницу и аккуратно лягте. Проверьте: середина валика должна находиться на линии пупка.
2) Ноги находятся на ширине плеч и сведены так, чтобы большие пальцы касались друг друга.
3) Прямые руки закинуты за голову, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.
4) Голову не запрокидывайте, она должна лежать ровно и расслабленно.
5) Задержитесь в таком положении.
6) Перевернитесь на бок, уберите валик и полежите на боку 1 минуту.
7) Встаньте на четвереньки, округлите спину.
8) Осторожно встаньте.

Во время упражнения могут появиться неприятные ощущения, поэтому для начала лежите на валике 1–2 минуты утром и вечером, постепенно доводя время сеанса до 5–10 минут

@japnc - подписаться

Компрессы с солью

Для компресса лучше всего использовать морскую соль, без ароматизаторов и красителей. При артрозе коленного сустава можно применять солевой компресс или соляные растирания. Для этого монахи используют морскую соль.

Для приготовления необходимо взять 1 часть соли и 10 частей воды, тщательно размешать. Затем смочите в растворе марлю и разотрите ею колено. Повторять такую процедуру следует ежедневно.

Для компресса используйте состав из 2 ложек соли и 8 ложек воды. В растворе смочите марлю, приложите к суставу, закрепите пищевой плёнкой и утеплите. Держать такой компресс нужно на протяжении одного часа.

@japnc - подписаться