Движения, которые точно работают ☝🏻

Но после 40 одних упражнений мало. Живот растёт по четырём причинам сразу:

1️⃣ Гормоны. Яичники угасают, эстрогена меньше. Тело начинает добирать его из жировой ткани — и наращивает её. Чаще всего на животе.

2️⃣ Таз. Если таз смещён вперёд, внутренние органы выдвигаются, и живот выпирает вперёд даже без жира.

3️⃣ Лимфа. Застой жидкости в малом тазу даёт отёк. Вы качаете пресс, а объём стоит на месте.

4️⃣ Мышцы. Ослабший поперечный пресс перестаёт держать живот, как корсет.
Качая только пресс, вы закрываете один пункт из четырёх. Три остальных продолжают работать против вас.

@japnc - подписаться

Японские врачи закрыли пациента своими телами во время землетрясения: Камеры видеонаблюдения в одной из больниц города Кумамото запечатлели, как хирурги удерживали дрожащий операционный стол и прикрывали пациента, пока предметы разлетались по комнате во время землетрясения магнитудой 7,1


После того как толчки прекратились, врачи продолжили операцию - она завершилась успешно.

@japnc - подписаться

Пение повышает уровень ключевого иммунного антитела на 240% менее чем за 1 час

Исследования показывают, что всего около часа активного пения может значительно увеличить уровень секреторного иммуноглобулина A (sIgA), который защищает слизистые оболочки от инфекций. При этом похожего эффекта не наблюдалось у людей, которые просто слушали музыку. Учёные связывают это с глубоким дыханием, вибрацией голосовых связок и активацией блуждающего нерва, что также помогает снизить уровень кортизола, уменьшить стресс и поддержать работу иммунной системы. Эффект отмечался у самых разных групп людей и не зависел от вокальных навыков.

@japnc - подписаться

Польза медовой воды 🍯

▫️Нормализуется пищеварение . Улучшается работа всех звеньев
ЖКТ
▫️Повышается иммунитет. Проходят хронические насморки,
бронхиты, разжижается и выходит слизь из легких (естественным путем – через
кишечник)
▫️Все виды паразитов в ЖКТ перестают размножаться

✅Как приготовить медовую воду
Всё просто: 1 чайную ложку мёда развести в стакане сырой воды. Получаем 30% раствор мёда, который по составу идентичен плазме крови. Мёд в сырой воде формирует кластерные связи, что повышает её целебные свойства.

@japnc - подписаться

Перец продлевает жизнь

7 лет китайские ученные наблюдали за полумиллионом китайцев в возрасте от 30 до 79 лет. Добровольцев разделили на две группы. В одной – ели острое 3 раза в неделю. В другой – все, кроме острого. В итоге, смертность в первой группе на 14% меньше, чем во второй.

Все дело в том, что в перце содержится особое вещество – капсаицин. Именно он придает жгучесть. Капсаицин усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости. Поэтому к острому – со временем – можно привыкнуть.

✔️К тому же, капсаицин убивает раковые клетки. Он угнетает митохондрии (органические соединения, которые выполняют роль топливных баков). Фактически, капсаицин лишает раковые клетки энергии. Здоровые клетки при этом не страдают.

@japnc - подписаться

В сети появился индекс насыщаемости продуктов — он был придуман ещё в 1995 году в университете Сиднея, основываясь на результатах опросов тысяч людей

После съедания продукта каждые 15 минут людей спрашивали насколько они голодны.

За 100 взяли белый хлеб, после которого хочется кушать уже через 50 минут — всё что ниже него мешает похудению из-за риска переедания. Говядина имеет индекс 176, после неё есть захочется только через 3 часа. Чтобы быстро высушиться и похудеть нужно есть всё с индексом 170-250. Так вы будете оставаться сытым и забудете про диеты.

@japnc - подписаться

Восемь упражнений против шейного остеохондроза

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

@japnc - подписаться

Полезные свойства лука

Наши предки одомашнили дикий лук более 5000 лет назад. И уже с древних времен он ценится как еда и как лечащее средство. .

Содержание полезных веществ в каждом из сортов может отличаться. Однако большинство видов содержит одни и те же микронутриенты, которые помогут организму и здоровью.

Но, например, зеленый лук содержит больше антиоксидантов растительного происхождения, чем репчатый лук, поскольку имеет большую зеленую лиственную часть.

Зеленый лук также содержит витамины группы В и большое количество минералов, таких как медь, железо, марганец и кальций. Кроме того, листовая зеленая часть растения является хорошим источником фолиевой кислоты.

@japnc - подписаться !

Жителей РФ призвали больше лениться

Лень полезна для человека, она даёт восстановление и защищает от эмоционального и физического переутомления, отмечают психологи в разговоре с «Абзацем». По их словам, наш мозг и нервная система не могут постоянно находиться в режиме продуктивности, поэтому нужно просто лежать, гулять без цели или смотреть в окно. Главное — без соцсетей и смартфона.

@japnc - подписаться

Российские ученые разработали спрей для лечения зависимости от капель для носа

Спрей от медикаментозного ринита при попадании в нос превращается в гель, благодаря чему дольше удерживается на слизистой оболочке. Сейчас разработка находится на этапе доклинических испытаний, подтверждены безопасность и эффективность препарата.

@japnc - подписаться

Почему не стоит давить прыщи❗️

🔹 Травмируются кровеносные сосуды и капилляры, в результате чего образуются красные или синюшные застойные пятна, которые особенно заметны в холодное время года.

🔹 Травмируется кожа - когда вы выдавливаете содержание прыща через маленькое отверстие поры, даже если вы проткнули прыщ иглой, как правило, под давлением гнойное содержимое буквально разрывает кожу и в результате на этом месте потом образуется небольшой или заметный шрам.

🔹Так как при давлении травмируются сосуды - гнойное содержимое выходит не только наружу, но и попадает в кровь и по кровеносным сосудам разносится по лицу.

🔹Часто на месте выдавленного прыща потом остается еще постзапалювальна гиперпигментация кожи, и проще говоря, пигментное пятно.

@japnc - подписаться

САЛАТ - ЭДЕЛЬВЕЙС

Ингредиенты блюда: в 100гр-107ккал.
куриное филе отварное приправа по вкусу
помидоры средние 2 шт сыр твердый (пластинки) 30 г
сметана пл вкусу яйца куриные отварные 2 шт 1.Нарезаем мелким кубиком куриное филе. 2..Мелкой соломкой нарезаем сыр.
3..Мелким кубиком нарезаем помидоры. 4..Нарезаем отварные яйца.
5.В салатницу кладем курицу и сыр, добавляем сметану.
6.Теперь добавляем помидоры .
Затем добавляем яйца и посыпаем приправой для салатов
Аккуратно перемешиваем
Приятного аппетита)

@japnc - подписаться

🌿 9 продуктов силы

Для здоровья щитовидной железы важен баланс йода, антиоксидантов и витаминов.

Восточная медицина считает: питание должно быть живым и насыщенным энергией Земли и моря.

Ешьте чаще мёд, орехи и лимон — они укрепляют иммунитет.

Добавляйте морскую капусту, морепродукты, красную рыбу — источники йода. А хурма, яблоки, шпинат, черника и лук поддерживают обмен веществ и дарят природную силу и ясность ума.

@japnc - подписаться

Самые полезные напитки для женщин

О полезных продуктах для женского организма мы сегодня слышим очень много и уже научились грамотно составлять из них рацион. А что по напиткам? Ведь они тоже очень важны, когда речь идет о наших здоровье и красоте.

Теплая вода с лимоном
Не только помогает сбросить вес и вывести токсины, но и повышает иммунитет, а также улучшает состояние кожи и налаживает пищеварение.

Чай из листьев малины
А этот напиток — настоящее спасение для нашей репродуктивной системы. Чай на малине укрепит мaтку, блaгoдapя чeму мeнcтpуaции, poды и климaкc будут проходить гораздо мягче.

Молоко с куркумой
Пряный молочный коктейль приведет в порядок расшалившиеся гормоны, укрепит иммунитет, вылечит простуду и наладит пищеварение.

@japnc - подписаться

Как базилик поможет успокоить нервы?

Свежие листья базилика богаты витаминами А, К, С, железом, кальцием, фолиевой кислотой и марганцем.

Но самое главное - базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса.

Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения.

Рецепт:
- Заливаем литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика.
- Закрываем ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут.

@japnc - подписаться

Бег оказался «прививкой от стресса»: регулярные пробежки тренируют организм легче переносить психологическую нагрузку и выбивают из головы навязчивые мысли

В исследовании 400 неспортивных людей с депрессией, тревожным расстройством или ПТСР полгода бегали по 30 минут 2–3 раза в неделю. Через 6 месяцев у них заметно снизились симптомы. Механика простая: пробежка безопасно имитирует стрессовую реакцию — пульс и кортизол растут, тело привыкает и спокойнее встречает реальный стресс.

@japnc - подписаться

4 простые упражнения для здоровой спины

Каждый элемент по 5-10 раз и ваша спина будет крепкой.

@japnc - подписаться

Льнянoe мacлo нaтoщaк пoмoжeт coхpaнить мoлoдocть, укpeпить cepдцe и oчиcтить cocуды

Пoпaдaя в нaш opгaнизм, мacлo вcacывaeтcя в cтeнки жeлудкa и кpoвь, тeм caмым пoвышaeт элacтичнocть кaпилляpoв, oчищaeт их oт хoлecтepинoвых бляшeк и улучшaя пpoхoдимocть кpoви.

Εгo бoгaтый cocтaв пoлинeнacыщeнных жиpных киcлoт пoмoгaeт нopмaлизoвaть paбoту кишeчникa, укpeпляeт cepдцe и cocуды и дeлaeт кoжу упpугoй.

@japnc - подписаться

Пакетированному чаю место на прилавке магазина, но не в вашем организме!

Чай - очень классная и полезная штука, но, если мы говорим о листовом чая, а не о пакетированном недоразумении.

Вместо чая, в пакетах содержится «остаток роскоши», а именно чайная пыль…мусор, если уже быть точными.

❗️ Чтобы как-то привести в порядок этот мусор, производители используют красители. И здесь уже получается и чёрный, и зелёный и цветочный…какой хотите чай. И все это с одной кучи мусора.

Из-за бесконечного количества ароматизаторов, ничтожные остатки антиоксидантов и аминокислот, из-за которых мы и пьём чай, собственно говоря, разрушаются напрочь. И остаётся мусор в чистом виде, под соусом из красителей и ароматизаторов.

Так, кто там ещё хочет чай в пакетиках?

@japnc - подписаться

3 шага к внутреннему равновесию и телесной силе

Этот короткий комплекс из 3 упражнений укрепляет мышцы, развивает баланс, выносливость и осознанность тела.
➡️Ласточка — удерживайте до 30 сек., ощущая устойчивость.
➡️Задняя планка — выполните 6 раз, раскрывая грудь и плечи.
➡️Выпад — держите 30 сек., стабилизируя таз.

Повторите на другую сторону — и почувствуйте спокойную силу и лёгкость, будто после практики тибетских монахов.

@japnc - подписаться