Самые полезные напитки для женщин

О полезных продуктах для женского организма мы сегодня слышим очень много и уже научились грамотно составлять из них рацион. А что по напиткам? Ведь они тоже очень важны, когда речь идет о наших здоровье и красоте.

Теплая вода с лимоном
Не только помогает сбросить вес и вывести токсины, но и повышает иммунитет, а также улучшает состояние кожи и налаживает пищеварение.

Чай из листьев малины
А этот напиток — настоящее спасение для нашей репродуктивной системы. Чай на малине укрепит мaтку, блaгoдapя чeму мeнcтpуaции, poды и климaкc будут проходить гораздо мягче.

Молоко с куркумой
Пряный молочный коктейль приведет в порядок расшалившиеся гормоны, укрепит иммунитет, вылечит простуду и наладит пищеварение.

@japnc - подписаться

Как базилик поможет успокоить нервы?

Свежие листья базилика богаты витаминами А, К, С, железом, кальцием, фолиевой кислотой и марганцем.

Но самое главное - базилик полезен тем, что замедляет выработку кортизола. Это гормон стресса.

Ароматное растение помогает улучшить общее состояние органов нервной системы, уменьшает уровень стресса и нервозности, спасает от бессонницы и эмоционального истощения.

Рецепт:
- Заливаем литром кипятка 2 столовые ложки нарезанного свежего базилика.
- Закрываем ёмкость крышкой. Напиток должен настояться 20 минут.

@japnc - подписаться

Бег оказался «прививкой от стресса»: регулярные пробежки тренируют организм легче переносить психологическую нагрузку и выбивают из головы навязчивые мысли

В исследовании 400 неспортивных людей с депрессией, тревожным расстройством или ПТСР полгода бегали по 30 минут 2–3 раза в неделю. Через 6 месяцев у них заметно снизились симптомы. Механика простая: пробежка безопасно имитирует стрессовую реакцию — пульс и кортизол растут, тело привыкает и спокойнее встречает реальный стресс.

@japnc - подписаться

4 простые упражнения для здоровой спины

Каждый элемент по 5-10 раз и ваша спина будет крепкой.

@japnc - подписаться

Льнянoe мacлo нaтoщaк пoмoжeт coхpaнить мoлoдocть, укpeпить cepдцe и oчиcтить cocуды

Пoпaдaя в нaш opгaнизм, мacлo вcacывaeтcя в cтeнки жeлудкa и кpoвь, тeм caмым пoвышaeт элacтичнocть кaпилляpoв, oчищaeт их oт хoлecтepинoвых бляшeк и улучшaя пpoхoдимocть кpoви.

Εгo бoгaтый cocтaв пoлинeнacыщeнных жиpных киcлoт пoмoгaeт нopмaлизoвaть paбoту кишeчникa, укpeпляeт cepдцe и cocуды и дeлaeт кoжу упpугoй.

@japnc - подписаться

Пакетированному чаю место на прилавке магазина, но не в вашем организме!

Чай - очень классная и полезная штука, но, если мы говорим о листовом чая, а не о пакетированном недоразумении.

Вместо чая, в пакетах содержится «остаток роскоши», а именно чайная пыль…мусор, если уже быть точными.

❗️ Чтобы как-то привести в порядок этот мусор, производители используют красители. И здесь уже получается и чёрный, и зелёный и цветочный…какой хотите чай. И все это с одной кучи мусора.

Из-за бесконечного количества ароматизаторов, ничтожные остатки антиоксидантов и аминокислот, из-за которых мы и пьём чай, собственно говоря, разрушаются напрочь. И остаётся мусор в чистом виде, под соусом из красителей и ароматизаторов.

Так, кто там ещё хочет чай в пакетиках?

@japnc - подписаться

3 шага к внутреннему равновесию и телесной силе

Этот короткий комплекс из 3 упражнений укрепляет мышцы, развивает баланс, выносливость и осознанность тела.
➡️Ласточка — удерживайте до 30 сек., ощущая устойчивость.
➡️Задняя планка — выполните 6 раз, раскрывая грудь и плечи.
➡️Выпад — держите 30 сек., стабилизируя таз.

Повторите на другую сторону — и почувствуйте спокойную силу и лёгкость, будто после практики тибетских монахов.

@japnc - подписаться

Ходьба босиком УБИВАЕТ стресс — зумеры открыли новый лайфхак от выгорания и тревожности

Суть практики в следующем: нужно ходить босыми ногами по земле или траве и проводить так хотя бы несколько минут.

🔴 Попробовавшие метод говорят, что организм через кожу получает свободные электроны с поверхности земли, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы.
🔴 Свободные радикалы — как раз те молекулы, которые повреждают клетки и вызывают воспаление.
🔴 В итоге после регулярных прогулок босиком чувствуешь себя спокойнее, и уходит тревожность.

Вечером идём на прогулку 💃

@japnc - подписаться

Простое упражнение для долголетия

Такая лимфодренажная гимнастика — это эффективная профилактика тромбофлебита, инфаркта миокарда и инсульта.

Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате👉 @travnex возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх.
⠀
☑️ Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду.
⠀
☑️ Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть.
⠀
☑️ Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба.

@japnc - подписаться

Профилактика защемления седалищного нерва

Сохраняй в заметки и выполняй!

@japnc - подписаться

ОАЭ первыми в мире одобрили таблетку для лечения витилиго

Решение приняло Эмиратское агентство по лекарственным средствам, пишет Khaleej Times. Препарат называется RINVOQ (упадацитиниб). Его принимают один раз в день. Средство разрешено назначать взрослым и подросткам от 12 лет, которым требуется системная терапия заболевания.

Витилиго сопровождается потерей пигмента на отдельных участках кожи. Заболевание связано с разрушением меланоцитов — клеток, отвечающих за выработку меланина.

@japnc - подписаться

Лечим шейный остеохондроз

Предлагаем испробовать очень любопытный рецепт. После его использования боли не ощутите несколько лет!
Готовим целебную массажную массу:

Понадобится
- нерафинированное растительное масло (с запахом)
- мелкая соль (можно взять морскую).

📎Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла.

📎Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя.
Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге до двадцати минут.
После окончания массажа, обтирайте шею влажной горячей тканью.

После восьми-десяти процедур заметите радикальные изменения в своем состоянии, кроме того — улучшится зрение.

@japnc - подписаться

Салатик "Белковый"
*на 100гр.: 77 ккал*

Б/Ж/У - 13/1,7/2,6

Ингредиенты:

грибы 180гр., куриное филе отварное 2 шт. (170гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100гр., йогурт 0-1 % 100гр., чеснок 2 дольки, соль, перец

Приготовление:

отварить куриное филе и охладить

лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне ( можно на большом) , чтобы шампиньоны не сильно пустили воду, до золотистой корочки, выложить на тарелку и дать остыть.

взбить 1 яйцо и 2 белка, добавить соль и испечь на сухой сковородке блин, остудить и порезать на продолговатые квадратики.

сделать заправку: творог смешать с йогуртом, добавить чеснок, соль перец.

порезать куриное филе на маленькие кубики, добавить охлажденные грибы с луком и порезанный на кусочки белковый блин. Заправить смесь готовой заправкой и убрать в холодильник на несколько часов для пропитки!

@japnc - подписаться

Убираем тревогу и избавляемся от плохих мыслей 🤞

@japnc - подписаться

Супер завтрак для похудения 😍

🥗 Лаваш круглый - 1 шт.
🥗 Творожный сыр - 1 ч.л.
🥗 Яйцо - 1 шт.
🥗 Салат айсберг - 30 гр.
🥗 Болгарский перец - 30 гр.
🥗 Куриное филе - 50 гр.
🥗 сыр - 10 гр.
🥗 Масло, соль.

Приготовление на видео 👆

@japnc - подписаться

Всего 100 граммов сельди и минтая в рационе помогут избавиться от лени, рассказала нутрициолог

"Эти продукты помогают сохранять бодрость и мотивацию, а также избегать резких спадов энергии в середине дня". Специалист подчеркивает — за ленью чаще всего стоят физиологические сбои, вызванные, например, дефицитом йода, витамина D, скачками уровня сахара. Тем временем минтай — рекордсмен среди других доступных видов рыбы по содержанию йода, белка и креатина. А сельдь содержит максимальное количество витамина D3. Сегодня также отмечается Всемирный день лени.

@japnc - подписаться

Желатин считается чемпионом среди продуктов, которые относятся к разряду полезных для суставов❗️

Это не только полезно, но и вкусно!

Рецепт:
🔹7 чайных ложек желатина заливаем стаканом холодной воды. Как только желатин набухнет, ставим его на водяную баню.

🔹Помешивая, ждем, чтоб он стал жидким. После чего вливаем стакан любого сока или молока. - Снова перемешиваем, переливаем в силиконовую форму и отправляем в холодильник до полного застывания.
⠀
Один такой кусочек - суточная норма, которая необходима нашему организму.

@japnc - подписаться

🧘‍♂️ Раскрываем сердце: тибетская практика для лёгкости и красоты осанки

Лягте на живот, поставьте локти под плечи, на вдохе вытянитесь макушкой вверх, взгляд направьте вперёд.

Ощутите, как раскрывается грудь и выпрямляется позвоночник — это мягкое восточное упражнение наполняет тело силой и спокойствием.
Задержитесь в позе до 20 секунд и дышите глубоко.

@japnc - подписаться