Собираем аптечку: эти лекарства должны быть у каждого! 💊
✅Температура: нуpoфeн + мнoгo вoды.
✅Раны и порезы: пepeкиcь вoдopoдa или миpaмиcтин, бaктepицидный плacтырь, бинт.
✅Бoли: нурoфeн или пeнтaлгин
✅Диарея: бeз тeмпeрaтуры – cмeктa, энтeрoл или бaктиcуптил, aктивирoвaнный угoль, энтeрoфурил.
✅Гpипп и ОРΒИ: циклoфepoн (пpинимaть cpaзу пpи пepвых пpизнaкaх зaбoлeвaния), витaмин С, фepвeкc, гopчичники.
✅Кaшль: c мoкpoтoй – aмбpoбeнe или элeкcиp бpoнхикум; бeз мoкpoты – либeкcин, cиpoп ceнeкoд.
✅Горло: cпpeй тантум вepдe или камeтoн.
✅Аллергия: зиpтeк, фeниcтил (капли).
@japnc - подписаться
✅Температура: нуpoфeн + мнoгo вoды.
✅Раны и порезы: пepeкиcь вoдopoдa или миpaмиcтин, бaктepицидный плacтырь, бинт.
✅Бoли: нурoфeн или пeнтaлгин
✅Диарея: бeз тeмпeрaтуры – cмeктa, энтeрoл или бaктиcуптил, aктивирoвaнный угoль, энтeрoфурил.
✅Гpипп и ОРΒИ: циклoфepoн (пpинимaть cpaзу пpи пepвых пpизнaкaх зaбoлeвaния), витaмин С, фepвeкc, гopчичники.
✅Кaшль: c мoкpoтoй – aмбpoбeнe или элeкcиp бpoнхикум; бeз мoкpoты – либeкcин, cиpoп ceнeкoд.
✅Горло: cпpeй тантум вepдe или камeтoн.
✅Аллергия: зиpтeк, фeниcтил (капли).
@japnc - подписаться
❤2
Никогда не запекайте в фольге
Алюминий признан сильным нейротоксином, способным вызвать нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Найдена связь переизбытка алюминия с изменениями в лёгких, камнеобразованием в почках, нарушением обмена фосфора и кальция.
⠀
При запекании в фольге в пищу попадает порядка 400 мг алюминия. Способствует этому кислая среда, которая создается благодаря лимонному соку, уксусу и специям. Она повышает впитывание частиц алюминия в блюдо.
⠀⠀
Лучшая альтернатива - специальный пергамент, стеклянные формы.
@japnc - подписаться
Алюминий признан сильным нейротоксином, способным вызвать нервозность, депрессию, ухудшение памяти. Найдена связь переизбытка алюминия с изменениями в лёгких, камнеобразованием в почках, нарушением обмена фосфора и кальция.
⠀
При запекании в фольге в пищу попадает порядка 400 мг алюминия. Способствует этому кислая среда, которая создается благодаря лимонному соку, уксусу и специям. Она повышает впитывание частиц алюминия в блюдо.
⠀⠀
Лучшая альтернатива - специальный пергамент, стеклянные формы.
@japnc - подписаться
❤2
Новое исследование на базе данных 89,000 британцев доказало, что даже тусклый искусственный свет во время сна разрушает сердечно-сосудистую систему, утолщая стенки левого желудочка сердца и снижая его сократительную способность, что повышает риск сердечной недостаточности на 56%, ишемической болезни сердца на 32% и инсульта на 28%
Причина кроется в блокировке выработки мелатонина и хронической активации стресс-системы организма через закрытые веки, поэтому ученые рекомендуют спать в абсолютной темноте, используя шторы блэкаут или маски для сна.
@japnc - подписаться
Причина кроется в блокировке выработки мелатонина и хронической активации стресс-системы организма через закрытые веки, поэтому ученые рекомендуют спать в абсолютной темноте, используя шторы блэкаут или маски для сна.
@japnc - подписаться
❤1
Почему нельзя смотреть телевизор в темноте? 🤔
А вы знали, что смотреть в любой экран лучше всего при включённом свете? И в телевизор, и в телефон, и в компьютер.
По словам медиков, в лучшем случае просмотр телевизора в темноте может привести к усталости глаз, а в худшем - к увеличению глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы. 👀
@japnc - подписаться
А вы знали, что смотреть в любой экран лучше всего при включённом свете? И в телевизор, и в телефон, и в компьютер.
По словам медиков, в лучшем случае просмотр телевизора в темноте может привести к усталости глаз, а в худшем - к увеличению глазного давления, значительному ухудшению зрения и даже к развитию глаукомы. 👀
@japnc - подписаться
Влияние количества сна на организм человека!📝
▶️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▶️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▶️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▶️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▶️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▶️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▶️ 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.
@japnc - подписаться
▶️ 0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются.
▶️ 3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела.
▶️ 5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет.
▶️ 6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным.
▶️ 7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме.
▶️ 8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека.
▶️ 10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления.
@japnc - подписаться
❤4
Курицa в пeрце нa ужин
🔸на 100грамм - 71.56 ккал🔸Б/Ж/У - 9.1/2.24/3.35🔸
Ингредиенты:
Филе курицы - 300 г
Болгарский перец – 4 шт
Помидор - 3 шт
Лук зеленый - 3 г
Йогурт без добавок- 2 ст. л
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л йогурта без добавок. Перемешиваем. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей.
Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр расплавится и образуется корочка.
@japnc - подписаться
🔸на 100грамм - 71.56 ккал🔸Б/Ж/У - 9.1/2.24/3.35🔸
Ингредиенты:
Филе курицы - 300 г
Болгарский перец – 4 шт
Помидор - 3 шт
Лук зеленый - 3 г
Йогурт без добавок- 2 ст. л
Сыр - 150 г
Специи - по вкусу
Укроп - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Чистим перцы от внутренностей. Для начинки нарезаем куриное филе небольшими кусочками. С помидор отделить шкурку, окунув их в кипяток, и нарезать на маленькие кубики. Нарезаем зеленый лук и петрушку.
Смешиваем нарезанное куриное филе, помидоры и зелень. Добавляем соль, перец и дополнительные специи по вкусу. Туда же добавляем 2 ст. л йогурта без добавок. Перемешиваем. Выкладываем на противень перцы и накладываем уже готовую начинку с курицей.
Ставим в разогретую духовку на 180-200 градусов на 30 минут. Достаем противень и посыпаем каждый перец натертым сыром. Отправляем в духовку еще на 10 минут, пока сыр расплавится и образуется корочка.
@japnc - подписаться
Польза граната 📝
✅Кожура тоже полезна!
Кожуру граната тоже можно применить с пользой для здоровья (она подходит для приготовления отваров). В ней много дубильных веществ и органических кислот. Первые отлично снимают боль при воспалительных заболеваниях горла и ротовой полости, вторые – уничтожают инфекцию.
✅Можно ли есть гранат вместе с косточками?
Да! Косточки граната также полезны для нашего здоровья. В них много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ.
@japnc - подписаться
✅Кожура тоже полезна!
Кожуру граната тоже можно применить с пользой для здоровья (она подходит для приготовления отваров). В ней много дубильных веществ и органических кислот. Первые отлично снимают боль при воспалительных заболеваниях горла и ротовой полости, вторые – уничтожают инфекцию.
✅Можно ли есть гранат вместе с косточками?
Да! Косточки граната также полезны для нашего здоровья. В них много клетчатки и сложных углеводов, которые важны для нормальной работы ЖКТ.
@japnc - подписаться
❤2
Полезное использование мяты!
🍀 Мятный лёд
Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести
🍀 Освежающий тоник для лица
Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит
🍀 Заправка к салату
Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты.
🍀 Освежаем воздух
🍀 Профилактика раковых заболеваний
Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки
@japnc - подписаться
🍀 Мятный лёд
Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести
🍀 Освежающий тоник для лица
Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит
🍀 Заправка к салату
Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты.
🍀 Освежаем воздух
🍀 Профилактика раковых заболеваний
Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки
@japnc - подписаться
❤2
Тирамису с клубникой🍓
🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸
Ингредиенты:
Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.
Способ приготовления:
1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема.
3. Влейте 2 столовые ложки кофе.
4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
@japnc - подписаться
🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸
Ингредиенты:
Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.
Способ приготовления:
1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема.
3. Влейте 2 столовые ложки кофе.
4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
@japnc - подписаться
10 тыс шагов больше не нужны: свежие исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток пройденных шагов
Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках. При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.
https://t.me/japnc - подписаться
Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках. При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.
https://t.me/japnc - подписаться
Как помочь себе при онемении рук? 🤔
Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток.
✅Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.
✅Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела.
Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние.
https://t.me/japnc - подписаться
Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток.
✅Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.
✅Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела.
Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние.
https://t.me/japnc - подписаться
🧘♂️ Тайна восточного восстановления: как отдыхать, чтобы тело наполнялось силой
После активных упражнений дай телу осознанный отдых.
Сядь ягодицами на пятки, на выдохе наклонись к бедрам и расслабь спину.
Побудь в этом положении до 1 минуты, чувствуя, как дыхание становится глубже, а мышцы отпускают напряжение.
Такой восстанавливающий отдых можно использовать в йоге и фитнесе — он гармонизирует энергию и дыхание, возвращая телу легкость и спокойствие.
https://t.me/japnc - подписаться
После активных упражнений дай телу осознанный отдых.
Сядь ягодицами на пятки, на выдохе наклонись к бедрам и расслабь спину.
Побудь в этом положении до 1 минуты, чувствуя, как дыхание становится глубже, а мышцы отпускают напряжение.
Такой восстанавливающий отдых можно использовать в йоге и фитнесе — он гармонизирует энергию и дыхание, возвращая телу легкость и спокойствие.
https://t.me/japnc - подписаться
Китайские нейронки выявляют рак — и теперь они доступны всем желающим
Компания Alibaba выложила в открытом доступе медицинскую модель Damo Radar. ИИ умеет находить рак и уже более 150 других заболеваний, анализируя результаты компьютерной томографии, рентген, анализы и прочее. Нейросеть обучили на 40 000 реальных обследованиях — теперь она превосходит большинство рентгенологов. Показатель AUC или производительность модели составил 0,913, где 1,0 — это диагностическая точность «идеального» доктора.
https://t.me/japnc - подписаться
Компания Alibaba выложила в открытом доступе медицинскую модель Damo Radar. ИИ умеет находить рак и уже более 150 других заболеваний, анализируя результаты компьютерной томографии, рентген, анализы и прочее. Нейросеть обучили на 40 000 реальных обследованиях — теперь она превосходит большинство рентгенологов. Показатель AUC или производительность модели составил 0,913, где 1,0 — это диагностическая точность «идеального» доктора.
https://t.me/japnc - подписаться
❤1
Салат витаминный с курагой
На 100 г. салата примерно 130 ккал.
2 большие моркови
1 яблоко
1 горсть грецких орехов
1 ст. ложка лимонного сока
1 ст. ложка оливкового масла
3-4 штуки кураги или чернослива
1. Морковь натри на крупной терке.
2. Затем добавь нарезанное соломкой яблоко.
3. Покроши небольшими кусочками грецкий орех и нарежь курагу или чернослив кубиками.
4. Обрызгай все лимонным соком и перемешай с оливковым маслом.
@japnc - подписаться
На 100 г. салата примерно 130 ккал.
2 большие моркови
1 яблоко
1 горсть грецких орехов
1 ст. ложка лимонного сока
1 ст. ложка оливкового масла
3-4 штуки кураги или чернослива
1. Морковь натри на крупной терке.
2. Затем добавь нарезанное соломкой яблоко.
3. Покроши небольшими кусочками грецкий орех и нарежь курагу или чернослив кубиками.
4. Обрызгай все лимонным соком и перемешай с оливковым маслом.
@japnc - подписаться
Учёные назвали сон дольше 8 часов фактором ускоренного старения
Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.
Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.
@japnc - подписаться
Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.
Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.
@japnc - подписаться
Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!👇
✅ Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
✅ Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
✅ Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
✅ Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
✅ Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
@japnc - подписаться
✅ Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
✅ Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
✅ Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
✅ Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
✅ Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
@japnc - подписаться
Так делают огненный массаж — людей накрывают спиртовыми полотенцами и буквально поджигают
Техника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.
@japnc - подписаться
Техника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.
@japnc - подписаться
Извращенцев, мазохистов и футфетишистов начнут лечить в российских психбольницах
Минздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.
@japnc - подписаться
Минздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.
@japnc - подписаться
❤2