Полезное использование мяты!
🍀 Мятный лёд
Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести
🍀 Освежающий тоник для лица
Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит
🍀 Заправка к салату
Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты.
🍀 Освежаем воздух
🍀 Профилактика раковых заболеваний
Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки
@japnc - подписаться
🍀 Мятный лёд
Когда замораживаете лёд, добавьте в воду листья мяты. Эти кубики можно бросать в воду, лимонад или чай, таким образом придавая напитку свежести
🍀 Освежающий тоник для лица
Налей в миску воды и добавьте в нее мелко нарезанную мяту, затем поставьте емкость на час в холодильник и после этого погрузите в воду лицо. Вы себе и представить не можете, насколько такой тоник бодрит
🍀 Заправка к салату
Чтобы придать обычному овощному салату необычный вкус, добавьте в него несколько листочков мяты.
🍀 Освежаем воздух
🍀 Профилактика раковых заболеваний
Оказывается, мята способна влиять на образование раковых клеток. Есть мнение, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки
@japnc - подписаться
❤2
Тирамису с клубникой🍓
🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸
Ингредиенты:
Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.
Способ приготовления:
1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема.
3. Влейте 2 столовые ложки кофе.
4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
@japnc - подписаться
🔸на 100грамм - 104,6 ккал🔸Б/Ж/У - 9,3/3/10🔸
Ингредиенты:
Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.
Способ приготовления:
1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема.
3. Влейте 2 столовые ложки кофе.
4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном.
5. Закройте первым слоем из трети клубники, тертого шоколада и смеси творога. Таким образом выложите и остальные два слоя. Последним должен быть творог и тертый шоколад.
6. Украсьте оставшейся клубникой. Поставьте в холодильник минимум на 4 часа, а лучше на ночь.
@japnc - подписаться
10 тыс шагов больше не нужны: свежие исследования показали, что темп и длительность прогулки могут компенсировать недостаток пройденных шагов
Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках. При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.
https://t.me/japnc - подписаться
Достаточно непрерывной ходьбы в течение 13 минут, чтобы снизить риск деменции, депрессии и тревожности. А наилучший результат будет при 36-минутных прогулках. При желании можно ускориться: при регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений снижается на 51% в перспективе четырех-пяти лет.
https://t.me/japnc - подписаться
Как помочь себе при онемении рук? 🤔
Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток.
✅Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.
✅Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела.
Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние.
https://t.me/japnc - подписаться
Обязательно необходимо выполнять гимнастику пальцев и киcтей рук, стимулирующих кровоток.
✅Подняв руки вверх, 80 раз сожмите и разожмитe пальцы.
✅Повторите это же упражнение, вытянув руки вдоль тела.
Любая физическая нагpузка (безусловно, в меру) улучшит кpoвообращениe, а значит облегчит болезненное cостояние.
https://t.me/japnc - подписаться
🧘♂️ Тайна восточного восстановления: как отдыхать, чтобы тело наполнялось силой
После активных упражнений дай телу осознанный отдых.
Сядь ягодицами на пятки, на выдохе наклонись к бедрам и расслабь спину.
Побудь в этом положении до 1 минуты, чувствуя, как дыхание становится глубже, а мышцы отпускают напряжение.
Такой восстанавливающий отдых можно использовать в йоге и фитнесе — он гармонизирует энергию и дыхание, возвращая телу легкость и спокойствие.
https://t.me/japnc - подписаться
После активных упражнений дай телу осознанный отдых.
Сядь ягодицами на пятки, на выдохе наклонись к бедрам и расслабь спину.
Побудь в этом положении до 1 минуты, чувствуя, как дыхание становится глубже, а мышцы отпускают напряжение.
Такой восстанавливающий отдых можно использовать в йоге и фитнесе — он гармонизирует энергию и дыхание, возвращая телу легкость и спокойствие.
https://t.me/japnc - подписаться
Китайские нейронки выявляют рак — и теперь они доступны всем желающим
Компания Alibaba выложила в открытом доступе медицинскую модель Damo Radar. ИИ умеет находить рак и уже более 150 других заболеваний, анализируя результаты компьютерной томографии, рентген, анализы и прочее. Нейросеть обучили на 40 000 реальных обследованиях — теперь она превосходит большинство рентгенологов. Показатель AUC или производительность модели составил 0,913, где 1,0 — это диагностическая точность «идеального» доктора.
https://t.me/japnc - подписаться
Компания Alibaba выложила в открытом доступе медицинскую модель Damo Radar. ИИ умеет находить рак и уже более 150 других заболеваний, анализируя результаты компьютерной томографии, рентген, анализы и прочее. Нейросеть обучили на 40 000 реальных обследованиях — теперь она превосходит большинство рентгенологов. Показатель AUC или производительность модели составил 0,913, где 1,0 — это диагностическая точность «идеального» доктора.
https://t.me/japnc - подписаться
❤1
Салат витаминный с курагой
На 100 г. салата примерно 130 ккал.
2 большие моркови
1 яблоко
1 горсть грецких орехов
1 ст. ложка лимонного сока
1 ст. ложка оливкового масла
3-4 штуки кураги или чернослива
1. Морковь натри на крупной терке.
2. Затем добавь нарезанное соломкой яблоко.
3. Покроши небольшими кусочками грецкий орех и нарежь курагу или чернослив кубиками.
4. Обрызгай все лимонным соком и перемешай с оливковым маслом.
@japnc - подписаться
На 100 г. салата примерно 130 ккал.
2 большие моркови
1 яблоко
1 горсть грецких орехов
1 ст. ложка лимонного сока
1 ст. ложка оливкового масла
3-4 штуки кураги или чернослива
1. Морковь натри на крупной терке.
2. Затем добавь нарезанное соломкой яблоко.
3. Покроши небольшими кусочками грецкий орех и нарежь курагу или чернослив кубиками.
4. Обрызгай все лимонным соком и перемешай с оливковым маслом.
@japnc - подписаться
Учёные назвали сон дольше 8 часов фактором ускоренного старения
Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.
Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.
@japnc - подписаться
Учёные проанализировали данные 500 тысяч человек и выяснили: биологический возраст быстрее растёт у тех, кто спит меньше 6 часов или больше 8 часов.
Оптимальным диапазоном сна исследователи назвали 6,5–7,8 часа.
@japnc - подписаться
Вредные пищевые привычки, от которых стоит отказаться!👇
✅ Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
✅ Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
✅ Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
✅ Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
✅ Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
@japnc - подписаться
✅ Быстро едите и пережевываете.
Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.
✅ Часто перекусываете.
Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.
✅ Едите много сахара.
Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.
✅ Избыток глютена в рационе.
Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.
✅ Большие порции.
Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.
@japnc - подписаться
Так делают огненный массаж — людей накрывают спиртовыми полотенцами и буквально поджигают
Техника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.
@japnc - подписаться
Техника основана на традиционной тибетской терапии: обычно пламя горит 30-60 сек, после чего «безопасно» гасится мокрой тканью. Глубокий прогрев тела, как обещают, стимулирует кровообращение, снимает скованность мышц и боль в суставах. В России такая процедура стоит ~₽6,000.
@japnc - подписаться
Извращенцев, мазохистов и футфетишистов начнут лечить в российских психбольницах
Минздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.
@japnc - подписаться
Минздрав России впервые утвердил клинические рекомендации по диагностике и лечению расстройств сексуального предпочтения. Документ описывает, когда необычные сексуальные интересы могут рассматриваться как расстройство — с учётом поведения, длительности состояния, согласия и возможного вреда. В качестве помощи предлагаются психотерапия, а при тяжёлых случаях — медикаментозное лечение, включая антидепрессанты и гормональные препараты по решению врачебной комиссии. К РСП в системе международной классификации болезней относятся, в частности, фетишизм, эксгибиционизм, вуайеризм, педофилия и садомазохизм.
@japnc - подписаться
❤2
Живот не уходит? Проверь эти 4 восточные подсказки тела
Иногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!
▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно.
▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам.
▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс.
▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.
Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.
@japnc - подписаться
Иногда выпирающий живот — вовсе не из-за лишнего веса!
▶️ Нарушена осанка — таз и грудная клетка смещены, давление распределяется неверно.
▶️ Диафрагма зажата — стоит «раздышать» грудную клетку, и живот подтянется сам.
▶️ После беременности тело сохраняет «старую» осанку, важно мягко вернуть баланс.
▶️ ЖКТ — воспаления и застои мешают плоскому животу, тут поможет врач и правильное питание.
Восток учит: здоровый живот — центр энергии и долголетия.
@japnc - подписаться
👍1
Идеальный ужин за 20 минут? Легко!
⠀
Ингредиенты:
- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
⠀
Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!
⠀
В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.
⠀
Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).
⠀
Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
@japnc - подписаться
⠀
Ингредиенты:
- стейки красной рыбы (у меня форель)
- томаты черри
- цукини
- чеснок
- лимон
- оливковое масло
- соль
⠀
Можете добавить и другие овощи, например, красный лук и морковь. А если найдете веточки розмарина и выложите их поверх рыбки, получится еще вкуснее!
⠀
В форму для запекания выкладываем стейки и овощи. Я просто добавила те овощи, которые были в холодильнике. Сверху выкладываем придавленный ребром ножа чеснок, поливаем оливковым маслом и посыпаем солью.
⠀
Убираем в разогретую до 180 градусов духовку на 10-15 минут (в зависимости от размера рыбы).
⠀
Готовую рыбу подаём с запеченными овощами, легким салатом или любимым гарниром.
⠀
Приятного аппетита❤️
⠀
@japnc - подписаться
❤1
Открой грудь и омолоди позвоночник с Урдхва Мукха Шванасаной
Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией.
Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане.
Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока.
@japnc - подписаться
Урдхва Мукха Шванасана — поза, что раскрывает грудную клетку, выпрямляет позвоночник и наполняет тело энергией.
Из положения лёжа поднимите корпус на прямых руках, стопы — на ширине таза, ягодицы расслаблены, таз чуть подкручен. Задержитесь на 3–7 дыханий, затем отдохните в Баласане.
Избегайте выполнения при травмах спины или плеч — слушайте тело с мудростью Востока.
@japnc - подписаться
👍1
В каких продуктах содержится много витамина Е?
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья в целом, состояния кожи и волос, зрения, нормализации уровня гормонов и холестерина.
Каких продуктах содержится много витамина Е?
✅Семена подсолнечника
✅Шпинат
✅Растительные масла
✅Орехи
✅Авокадо
✅Креветки
✅Спаржа
✅Брокколи
✅Помидоры
@japnc - подписаться
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья в целом, состояния кожи и волос, зрения, нормализации уровня гормонов и холестерина.
Каких продуктах содержится много витамина Е?
✅Семена подсолнечника
✅Шпинат
✅Растительные масла
✅Орехи
✅Авокадо
✅Креветки
✅Спаржа
✅Брокколи
✅Помидоры
@japnc - подписаться
Как поднять гемоглобин без таблеток
При слабости и анемии попробуйте лесной орех — природный источник железа и энергии. Он поддерживает кроветворение и мягко укрепляет организм.
Измельчите 20 ядер ореха, добавьте 100 г изюма, предварительно вымоченного 2–3 часа.
Ешьте по 1–2 ст. ложки 3 раза в день — и кровь наполнится силой, как после тибетского эликсира здоровья.
@japnc - подписаться
При слабости и анемии попробуйте лесной орех — природный источник железа и энергии. Он поддерживает кроветворение и мягко укрепляет организм.
Измельчите 20 ядер ореха, добавьте 100 г изюма, предварительно вымоченного 2–3 часа.
Ешьте по 1–2 ст. ложки 3 раза в день — и кровь наполнится силой, как после тибетского эликсира здоровья.
@japnc - подписаться
С 1 октября стоматология в России будет работать по новым правилам
В России вводится новый порядок оказания стоматологической помощи. Главное изменение для пациентов: если процедура может быть болезненной — лечение кариеса, удаление, имплантация — врач обязан сделать анестезию.
В клиниках должны быть дефибрилляторы, аптечки от анафилактического шока и средства для экстренной помощи.
Первичную помощь смогут оказывать не только стоматологи, но и гигиенисты, зубные техники и фельдшеры. При острой боли они смогут принять экстренные меры или направить к профильному врачу.
При осмотре врачи также обязаны обращать внимание на подозрительные симптомы в полости рта и при необходимости направлять пациента к онкологу.
@japnc - подписаться
В России вводится новый порядок оказания стоматологической помощи. Главное изменение для пациентов: если процедура может быть болезненной — лечение кариеса, удаление, имплантация — врач обязан сделать анестезию.
В клиниках должны быть дефибрилляторы, аптечки от анафилактического шока и средства для экстренной помощи.
Первичную помощь смогут оказывать не только стоматологи, но и гигиенисты, зубные техники и фельдшеры. При острой боли они смогут принять экстренные меры или направить к профильному врачу.
При осмотре врачи также обязаны обращать внимание на подозрительные симптомы в полости рта и при необходимости направлять пациента к онкологу.
@japnc - подписаться
Польза обычных куриных сердечек! 👇
Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.
✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.)
✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.
✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!
✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.
@japnc - подписаться
Несомненная польза куриных сердечек обусловлены их довольно богатым химическим составом.
✅ Множество незаменимых аминокислот (валин, лейцин, лизин и пр.)
✅ Много железа в самой лучшей для усвоения форме, а значит, оно даст отпор анемии.
✅ Содержится большое количество триптофана. Поэтому куриные сердечки отправят в нокаут депрессию!
✅ Много витамина В2, который улучшает состояние кожи: полезен при дерматитах, себорее, трещинах в уголках губ, экземах, то есть куриное сердце поможет при заболеваниях кожи.
@japnc - подписаться
❤2