Мозг 🧠
Мозг управляет всем в нашем организме, отвечает за наши действия и принятые решения. К сожалению мы не знаем чего он хочет и можем понять это только по уже свершившимся действиям. Знакома ли вам ситуация, когда сильно хочешь что-то сделать, но постоянно это откладываешь и делаешь что угодно только не то что хочешь? Например, человек долго откладывает запланированную задачу, хотя для ее реализации уже все есть. Сознанием он предвкушает результат и то что ему это принесет, но не действует. На первый план выходит другое и он забывает про нее. В какой-то момент у него что-то щелкает внутри и человек неожиданно вспоминает про забытую задачу и резко включается в выполнение отложенного дела, без раскачки и подготовки. Это то чего хочет мозг в данный момент, ведь все это время он фоном анализировал задачу, все взвешивал и теперь готов ее реализовать, хотя сознание уже забыло про это.
Основное формирование мозга и период выстраивания фундамента для его дальнейшего развития происходит до 25 лет. Например, когда человек с детства ничем не интересуется, а только отдыхает и развлекается, то стагнирует. Чем позже он начинает изучать новое, тем тяжелее ему приходится в дальнейшей жизни, потому что большое количество информации необходимой для освоения нового дается тяжело или не усваивается вовсе. Чем раньше приходит осознание этого, тем лучше.
Чем больше будет развит мозг, тем быстрее и лучше он будет решать сложные задачи, поэтому его можно и нужно тренировать. Достигается это интеллектуальными нагрузками. Они подбираются индивидуально и на это влияет множество факторов. Главное подходить к этому избирательно и чрезмерно не нагружать себя, ведь в этом случае есть риск перегрузить свой мозг и столкнуться с когнитивной перегрузкой. Это не соревнование, а тренировка.
❓ Как тренировать мозг? ❓
Для этого подходят любые интеллектуальные нагрузки, когда мозг активно включается в работу и фокусируется на конкретной задаче:
✅ чтение книг или статей в интернете.
✅ освоение новых навыков.
✅ просмотр информационных роликов и познавательных фильмов.
✅ перенимание чужого опыта.
✅ игра в командные игры.
Главное чтобы вам это нравилось и вы понимали для чего это делаете. Это способствует созданию и обновлению новых нейронов в мозге, что идет ему на пользу и держит его в тонусе.
Дофаминовая зависимость наоборот оказывает негативное влияние на мозг и разрушает его. Сейчас идет активная борьба за внимание и делается это довольно агрессивно, чтобы как можно дольше его удерживать. Из-за этого не получается сфокусироваться на конкретной задаче, потому что мозг когда ему становится скучно начинает обращать внимание на все что угодно, только не на нее. Например, человек решил посмотреть конкретный ролик в ютубе, в процессе просмотра он заметил в предложенных видео интересный шортс с ярким заголовком и кликнул на него. Результат — бесконтрольный просмотр различных роликов, параллельное листание ленты и чужих соцсетей. Задача не выполнена, наступила усталость и время потрачено в пустую.
Мозг не заинтересован навредить самому себе, просто он всегда старается идти по пути наименьшего сопротивления и получить удовольствие в моменте, даже несмотря на то что в перспективе это может оказать негативное влияние. Именно поэтому его нужно направлять, за что должно отвечать сознание. Важно стремиться к гармонии между мозгом и сознанием, чтобы впоследствии создать крепкий фундамент и построить на нем все что угодно. Для этого нужно вернуть себе контроль, обрести осознанность и научиться управлять вниманием. Помните, если вы не сделаете это, то за вас это сделает кто-то другой.
#К2К_психология
Мозг управляет всем в нашем организме, отвечает за наши действия и принятые решения. К сожалению мы не знаем чего он хочет и можем понять это только по уже свершившимся действиям. Знакома ли вам ситуация, когда сильно хочешь что-то сделать, но постоянно это откладываешь и делаешь что угодно только не то что хочешь? Например, человек долго откладывает запланированную задачу, хотя для ее реализации уже все есть. Сознанием он предвкушает результат и то что ему это принесет, но не действует. На первый план выходит другое и он забывает про нее. В какой-то момент у него что-то щелкает внутри и человек неожиданно вспоминает про забытую задачу и резко включается в выполнение отложенного дела, без раскачки и подготовки. Это то чего хочет мозг в данный момент, ведь все это время он фоном анализировал задачу, все взвешивал и теперь готов ее реализовать, хотя сознание уже забыло про это.
Основное формирование мозга и период выстраивания фундамента для его дальнейшего развития происходит до 25 лет. Например, когда человек с детства ничем не интересуется, а только отдыхает и развлекается, то стагнирует. Чем позже он начинает изучать новое, тем тяжелее ему приходится в дальнейшей жизни, потому что большое количество информации необходимой для освоения нового дается тяжело или не усваивается вовсе. Чем раньше приходит осознание этого, тем лучше.
Чем больше будет развит мозг, тем быстрее и лучше он будет решать сложные задачи, поэтому его можно и нужно тренировать. Достигается это интеллектуальными нагрузками. Они подбираются индивидуально и на это влияет множество факторов. Главное подходить к этому избирательно и чрезмерно не нагружать себя, ведь в этом случае есть риск перегрузить свой мозг и столкнуться с когнитивной перегрузкой. Это не соревнование, а тренировка.
❓ Как тренировать мозг? ❓
Для этого подходят любые интеллектуальные нагрузки, когда мозг активно включается в работу и фокусируется на конкретной задаче:
✅ чтение книг или статей в интернете.
✅ освоение новых навыков.
✅ просмотр информационных роликов и познавательных фильмов.
✅ перенимание чужого опыта.
✅ игра в командные игры.
Главное чтобы вам это нравилось и вы понимали для чего это делаете. Это способствует созданию и обновлению новых нейронов в мозге, что идет ему на пользу и держит его в тонусе.
Дофаминовая зависимость наоборот оказывает негативное влияние на мозг и разрушает его. Сейчас идет активная борьба за внимание и делается это довольно агрессивно, чтобы как можно дольше его удерживать. Из-за этого не получается сфокусироваться на конкретной задаче, потому что мозг когда ему становится скучно начинает обращать внимание на все что угодно, только не на нее. Например, человек решил посмотреть конкретный ролик в ютубе, в процессе просмотра он заметил в предложенных видео интересный шортс с ярким заголовком и кликнул на него. Результат — бесконтрольный просмотр различных роликов, параллельное листание ленты и чужих соцсетей. Задача не выполнена, наступила усталость и время потрачено в пустую.
Мозг не заинтересован навредить самому себе, просто он всегда старается идти по пути наименьшего сопротивления и получить удовольствие в моменте, даже несмотря на то что в перспективе это может оказать негативное влияние. Именно поэтому его нужно направлять, за что должно отвечать сознание. Важно стремиться к гармонии между мозгом и сознанием, чтобы впоследствии создать крепкий фундамент и построить на нем все что угодно. Для этого нужно вернуть себе контроль, обрести осознанность и научиться управлять вниманием. Помните, если вы не сделаете это, то за вас это сделает кто-то другой.
#К2К_психология
👍8❤1
Сейчас в интернете можно найти все что угодно, ведь в открытом доступе уже есть большой объем информации, которую можно использовать, но делать это нужно зная меру. Человеческий мозг просто физически не способен обработать большой поток информации.
Даже самые величайшие умы планеты не могут знать всего, что сейчас доступно. Они не пытаются объять необъятное, а сосредотачиваются на чем-то конкретном, что помогает им становиться экспертами в определенной области.
Для того чтобы себя разгрузить люди создали искусственный интеллект(ИИ). Проблема в том, что ИИ несовершенен. Он опирается на индивидуальный запрос человека, подстраиваясь под него и если запрос неточен, то ИИ не сможет помочь.
✅ Помните, знания — инструмент, который при правильном использовании будет полезным, но для этого не нужно стремиться знать абсолютно все.
#К2К_блог @freedtr
Даже самые величайшие умы планеты не могут знать всего, что сейчас доступно. Они не пытаются объять необъятное, а сосредотачиваются на чем-то конкретном, что помогает им становиться экспертами в определенной области.
Для того чтобы себя разгрузить люди создали искусственный интеллект(ИИ). Проблема в том, что ИИ несовершенен. Он опирается на индивидуальный запрос человека, подстраиваясь под него и если запрос неточен, то ИИ не сможет помочь.
✅ Помните, знания — инструмент, который при правильном использовании будет полезным, но для этого не нужно стремиться знать абсолютно все.
#К2К_блог @freedtr
👍5❤1
Фокус внимания. Часть 1
Фокус внимания — сосредоточенность сознания на определенных объектах или событиях и игнорирование при этом того, что в данный момент не нужно. Ключевую роль в этом играет значимость объекта для человека, что помогает привлечь его внимание.
Фокус внимания влияет на то как человек воспринимает и обрабатывает информацию поступающую из окружающего мира, что сказывается на его поведении, принятии решений и эмоциональном состоянии. Он тесно связан с концентрацией, разница между ними в том, что фокус внимания это направление, а концентрация это глубина погружения в это направление.
Внимание бывает:
1. Непроизвольное (пассивное). Возникает автоматически и не требует усилия воли. Например, человек много времени тратит на гаджеты, часами сидит в соцсетях и смотрит развлекательные ролики, непроизвольно отпуская контроль над ситуацией.
2. Произвольное (активное). Регулируется сознанием и требует волевого усилия и постановки цели. Например, человек решив заняться спортом, посмотрел различные программы и изучил информацию по теме. Усилием воли он погрузился в процесс подготовки, составил для себя программу тренировок и начал ее выполнять.
3. Послепроизвольное. Следует за произвольным. Человек втягивается в процесс и удерживает свое внимание без усилий. Например, он осуществляет задуманное, двигается к поставленной цели и получает удовольствие от процесса, у него формируется положительная привычка и теперь ему больше не нужно заставлять себя делать это.
В когнитивной психологии выделяются несколько аспектов внимания:
1. Селективное (избирательное). Способность сосредотачиваться на одном объекте или задаче, игнорируя остальные стимулы.
2. Устойчивое. Способность удерживать фокус на одном объекте в течение длительного времени.
3. Переключаемое. Возможность быстро переключаться между различными задачами и объектами при необходимости.
4. Распределенное (делимое). Способность одновременно фокусироваться на нескольких задачах.
#К2К_психология
Фокус внимания — сосредоточенность сознания на определенных объектах или событиях и игнорирование при этом того, что в данный момент не нужно. Ключевую роль в этом играет значимость объекта для человека, что помогает привлечь его внимание.
Фокус внимания влияет на то как человек воспринимает и обрабатывает информацию поступающую из окружающего мира, что сказывается на его поведении, принятии решений и эмоциональном состоянии. Он тесно связан с концентрацией, разница между ними в том, что фокус внимания это направление, а концентрация это глубина погружения в это направление.
Внимание бывает:
1. Непроизвольное (пассивное). Возникает автоматически и не требует усилия воли. Например, человек много времени тратит на гаджеты, часами сидит в соцсетях и смотрит развлекательные ролики, непроизвольно отпуская контроль над ситуацией.
2. Произвольное (активное). Регулируется сознанием и требует волевого усилия и постановки цели. Например, человек решив заняться спортом, посмотрел различные программы и изучил информацию по теме. Усилием воли он погрузился в процесс подготовки, составил для себя программу тренировок и начал ее выполнять.
3. Послепроизвольное. Следует за произвольным. Человек втягивается в процесс и удерживает свое внимание без усилий. Например, он осуществляет задуманное, двигается к поставленной цели и получает удовольствие от процесса, у него формируется положительная привычка и теперь ему больше не нужно заставлять себя делать это.
В когнитивной психологии выделяются несколько аспектов внимания:
1. Селективное (избирательное). Способность сосредотачиваться на одном объекте или задаче, игнорируя остальные стимулы.
2. Устойчивое. Способность удерживать фокус на одном объекте в течение длительного времени.
3. Переключаемое. Возможность быстро переключаться между различными задачами и объектами при необходимости.
4. Распределенное (делимое). Способность одновременно фокусироваться на нескольких задачах.
#К2К_психология
👍7❤1
Фокус внимания. Часть 2
В век интернета поток информации попадающий в поле зрения человека ежедневно растет, что еще сильнее увеличивает рассеянность его внимания. Большая часть контента не несёт никакой интеллектуальной ценности, а лишь забирает энергию, которая могла бы пригодиться. Причем не важно негативный это контент или позитивный, результат один, он обычно отвлекает от действительно важного и создает ненужный стресс, ведь неконтролируемый поток информации сильно перегружает мозг. Опасность заключается в том, что если внимание на постоянной основе рассеянно, это может привести к различным расстройствам или хроническим заболеваниям. Чтобы этого не произошло нужно вернуть себе контроль и сместить фокус на себя. Для этого нужно быть готовым побыть наедине с собой, своими мыслями и эмоциями, что в современном мире является труднодоступной роскошью.
На фокус внимания влияют:
1. Внешние факторы. Шум, яркие цвета, движения и другие отвлекающие стимулы. Например, кликбейт в названии, яркая обложка журнала, красиво оформленное превью видео ролика, громко играющая музыка и т. д.
2. Внутренние факторы. Эмоциональное состояние, уровень стресса и усталость также играют важную роль в способности фокусироваться. Например, человек на постоянной основе чувствует себя уставшим и подавленным, у него не остается сил на управление своими вниманием и эмоциями.
3. Интерес и мотивация. Чем больше человеку интересна задача, тем ему легче сосредоточиться на ней. Например, человек заинтересовался гитарой и у него возникло желание научиться на ней играть. При этом им движет интерес и желание.
Улучшить фокус внимания помогают:
✅ Создание комфортной среды. Освобождение рабочего места от лишнего и оставление только самого необходимого для выполнения конкретной задачи.
✅ Техника "Помидора". Интенсивная работа в течение 25 минут, затем 5-минутный перерыв для отдыха. Это помогает сохранить продуктивность и делает внимание устойчивым.
✅ Медитация и внимательность. Практики медитации помогают развить способность сосредотачиваться и улучшить внимание.
✅ Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций и способности концентрироваться.
✅ Здоровый сон и питание. Режим сна и питания положительно сказывается на внимании.
Не нужно сразу пытаться изменить мир, для начала нужно вернуть себе контроль над своей жизнью и научиться управлять собой. Мозг всегда старается идти по пути наименьшего сопротивления и до последнего держится за сформированную зону комфорта, даже если она деструктивна. Осознание этого позволит воспринять потерю комфорта не как утрату, а как новые возможности. Нужно быть готовым отказаться от негативных привычек, чтобы появилось место для новых положительных.
#К2К_психология
В век интернета поток информации попадающий в поле зрения человека ежедневно растет, что еще сильнее увеличивает рассеянность его внимания. Большая часть контента не несёт никакой интеллектуальной ценности, а лишь забирает энергию, которая могла бы пригодиться. Причем не важно негативный это контент или позитивный, результат один, он обычно отвлекает от действительно важного и создает ненужный стресс, ведь неконтролируемый поток информации сильно перегружает мозг. Опасность заключается в том, что если внимание на постоянной основе рассеянно, это может привести к различным расстройствам или хроническим заболеваниям. Чтобы этого не произошло нужно вернуть себе контроль и сместить фокус на себя. Для этого нужно быть готовым побыть наедине с собой, своими мыслями и эмоциями, что в современном мире является труднодоступной роскошью.
На фокус внимания влияют:
1. Внешние факторы. Шум, яркие цвета, движения и другие отвлекающие стимулы. Например, кликбейт в названии, яркая обложка журнала, красиво оформленное превью видео ролика, громко играющая музыка и т. д.
2. Внутренние факторы. Эмоциональное состояние, уровень стресса и усталость также играют важную роль в способности фокусироваться. Например, человек на постоянной основе чувствует себя уставшим и подавленным, у него не остается сил на управление своими вниманием и эмоциями.
3. Интерес и мотивация. Чем больше человеку интересна задача, тем ему легче сосредоточиться на ней. Например, человек заинтересовался гитарой и у него возникло желание научиться на ней играть. При этом им движет интерес и желание.
Улучшить фокус внимания помогают:
✅ Создание комфортной среды. Освобождение рабочего места от лишнего и оставление только самого необходимого для выполнения конкретной задачи.
✅ Техника "Помидора". Интенсивная работа в течение 25 минут, затем 5-минутный перерыв для отдыха. Это помогает сохранить продуктивность и делает внимание устойчивым.
✅ Медитация и внимательность. Практики медитации помогают развить способность сосредотачиваться и улучшить внимание.
✅ Физическая активность. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций и способности концентрироваться.
✅ Здоровый сон и питание. Режим сна и питания положительно сказывается на внимании.
Не нужно сразу пытаться изменить мир, для начала нужно вернуть себе контроль над своей жизнью и научиться управлять собой. Мозг всегда старается идти по пути наименьшего сопротивления и до последнего держится за сформированную зону комфорта, даже если она деструктивна. Осознание этого позволит воспринять потерю комфорта не как утрату, а как новые возможности. Нужно быть готовым отказаться от негативных привычек, чтобы появилось место для новых положительных.
#К2К_психология
👍6❤1
Желание и стремление быть таким как все — рамки, оказывающие негативное влияние на личность человека и создающие иллюзию правильности. Большинство боится осуждения и не хочет выделяться на фоне остальных, поэтому они бездействуют или угождают другим.
Важно научиться трезво оценивать ситуацию и отделять собственные ожидания от чужих. Спросите себя: «Чего я хочу? Кем я хочу быть? Для чего я это делаю? К какому результату я хочу прийти?». Не торопитесь и письменно зафиксируйте ответы, чтобы при необходимости к ним можно было вернуться.
✅ Помните, чужие ожидания принадлежат другим, и вы не должны отвечать за то что не является вашей собственностью. Стараясь оправдать чужие ожидания вы рискуете потерять свою индивидуальность и остаться ни с чем. Поэтому прежде всего будьте собой и соответствуйте своим ожиданиям.
#К2К_блог @freedtr
Важно научиться трезво оценивать ситуацию и отделять собственные ожидания от чужих. Спросите себя: «Чего я хочу? Кем я хочу быть? Для чего я это делаю? К какому результату я хочу прийти?». Не торопитесь и письменно зафиксируйте ответы, чтобы при необходимости к ним можно было вернуться.
✅ Помните, чужие ожидания принадлежат другим, и вы не должны отвечать за то что не является вашей собственностью. Стараясь оправдать чужие ожидания вы рискуете потерять свою индивидуальность и остаться ни с чем. Поэтому прежде всего будьте собой и соответствуйте своим ожиданиям.
#К2К_блог @freedtr
👍8❤2
Гармоничные отношения
Что мешает построению отношений и что нужно понимать, прежде чем вступать в них?
#К2К_подкаст
Что мешает построению отношений и что нужно понимать, прежде чем вступать в них?
#К2К_подкаст
🔥8
Когда-то соцсети были хорошей площадкой для общения. Сегодня в них есть все чтобы привлечь и удержать внимание человека, из-за чего многие проводят в них большую часть своего времени и сейчас это стало проблемой современности. Фундаментом этого являются эмоции вызванные бесконечным потоком контента перенасыщенного фальшью и показухой.
Это зараза, захватившая внимание людей и в большинстве случаев провоцирующая у них зависть, злобу и ненависть друг к другу. Проблема в том, что когда человек неосознанно потребляет чужой контент, то подсаживается на эти эмоции, оказывается в ловушке и становится зависим от них.
✅ Если вы не будете управлять своим вниманием, то им будет управлять кто-то другой. Поэтому чтобы этого не было, нужно сместить фокус внимания на себя, вернуть контроль в свои руки и самому управлять своей жизнью.
#К2К_блог @freedtr
Это зараза, захватившая внимание людей и в большинстве случаев провоцирующая у них зависть, злобу и ненависть друг к другу. Проблема в том, что когда человек неосознанно потребляет чужой контент, то подсаживается на эти эмоции, оказывается в ловушке и становится зависим от них.
✅ Если вы не будете управлять своим вниманием, то им будет управлять кто-то другой. Поэтому чтобы этого не было, нужно сместить фокус внимания на себя, вернуть контроль в свои руки и самому управлять своей жизнью.
#К2К_блог @freedtr
👍6❤2
Концентрация внимания
Концентрация внимания — это способность сосредотачиваться на определенном объекте, задаче или мысли, выделяя нужное из общего потока, не отвлекаясь на посторонние раздражители. Она помогает осваивать новое, глубже погружаться в материал, лучше усваивать информацию и успешно выполнять поставленные задачи.
Концентрация тесно связана с рабочей памятью, отвечающей за временное хранение и использование необходимой информации. Чем выше уровень концентрации, тем эффективнее работает кратковременная память.
Человеческий мозг несовершенен и способен за раз качественно обработать только одну задачу, но в современном мире перенасыщенном отвлекающими факторами это становится довольно затруднительно. Обычно люди стараются охватить больше чем они могут, пытаясь выполнять несколько задач одновременно. Это создает иллюзию продуктивности и часто приводит к выгоранию, ведь многозадачность требует гораздо больше ресурса. Это оказывает негативное влияние на концентрацию и приводит к рассеянности внимания, что на дистанции часто приводит к клиповому мышлению. Поэтому когда происходит потеря концентрации, фокус смещается с важной задачи на менее значимые или ненужные.
Например, человек одновременно листает ленту в интернете, параллельно слушает подкаст и разговаривает с кем-то. В результате его мозг постоянно переключается с одной задачи на другую и усваивает информацию из разных источников лишь урывками. При этом страдает все, ведь ни одна из задач в итоге не выполняется качественно и человек устает гораздо сильнее, чем если бы он был сосредоточен только на одном. Поэтому чем больше задач выполняется параллельно, тем больше времени необходимо для того чтобы восстановиться.
У детей концентрация находится на максимальном уровне, они легко сосредотачиваются на том что им нравится и мгновенно переключаются на другое если этого не происходит. Нужно приучать их концентрироваться не только на интересном, но и на полезном. Ведь если этот навык не закрепить, то во взрослом возрасте этому придется учиться.
Внимание — интерес, а концентрация — глубокое погружение в этот интерес. Увеличивая область нашего внимания мы рассеиваем свой фокус, а уменьшая, делаем более концентрированным и поддерживаем на уровне, необходимом для выполнения конкретной задачи. Важно научиться балансировать, ведь нам не всегда нужно сужать или расширять круг своего внимания и все зависит от конкретной задачи.
Стрессовая ситуация повышает бдительность человека, из-за чего ему приходится концентрироваться на происходящем вокруг на предмет опасности, чтобы создать для себя безопасные условия. Ведь, чтобы достичь полной концентрации, нужно находиться в безопасности.
Тесты проверки уровня концентрации:
1. Методика Мюнстерберга — проверка избирательности внимания.
2. Таблицы Шульте — проверка быстроты нахождения объектов в определенном порядке.
3. Методика «10 слов» — проверка кратковременной памяти.
Улучшить концентрацию внимания помогают:
✅ Техника «Помидора».
✅ Минимизация отвлекающих факторов.
✅ Практика медитации.
✅ Физическая активность.
✅ Правильное питание и режим сна.
✅ Постановка цели.
Концентрация — это важный навык, который можно и нужно развивать и совершенствовать. Понимание психологических аспектов этого процесса позволяет более эффективно управлять своим вниманием и повышать продуктивность, что положительно сказывается на качестве жизни.
#К2К_психология
Концентрация внимания — это способность сосредотачиваться на определенном объекте, задаче или мысли, выделяя нужное из общего потока, не отвлекаясь на посторонние раздражители. Она помогает осваивать новое, глубже погружаться в материал, лучше усваивать информацию и успешно выполнять поставленные задачи.
Концентрация тесно связана с рабочей памятью, отвечающей за временное хранение и использование необходимой информации. Чем выше уровень концентрации, тем эффективнее работает кратковременная память.
Человеческий мозг несовершенен и способен за раз качественно обработать только одну задачу, но в современном мире перенасыщенном отвлекающими факторами это становится довольно затруднительно. Обычно люди стараются охватить больше чем они могут, пытаясь выполнять несколько задач одновременно. Это создает иллюзию продуктивности и часто приводит к выгоранию, ведь многозадачность требует гораздо больше ресурса. Это оказывает негативное влияние на концентрацию и приводит к рассеянности внимания, что на дистанции часто приводит к клиповому мышлению. Поэтому когда происходит потеря концентрации, фокус смещается с важной задачи на менее значимые или ненужные.
Например, человек одновременно листает ленту в интернете, параллельно слушает подкаст и разговаривает с кем-то. В результате его мозг постоянно переключается с одной задачи на другую и усваивает информацию из разных источников лишь урывками. При этом страдает все, ведь ни одна из задач в итоге не выполняется качественно и человек устает гораздо сильнее, чем если бы он был сосредоточен только на одном. Поэтому чем больше задач выполняется параллельно, тем больше времени необходимо для того чтобы восстановиться.
У детей концентрация находится на максимальном уровне, они легко сосредотачиваются на том что им нравится и мгновенно переключаются на другое если этого не происходит. Нужно приучать их концентрироваться не только на интересном, но и на полезном. Ведь если этот навык не закрепить, то во взрослом возрасте этому придется учиться.
Внимание — интерес, а концентрация — глубокое погружение в этот интерес. Увеличивая область нашего внимания мы рассеиваем свой фокус, а уменьшая, делаем более концентрированным и поддерживаем на уровне, необходимом для выполнения конкретной задачи. Важно научиться балансировать, ведь нам не всегда нужно сужать или расширять круг своего внимания и все зависит от конкретной задачи.
Стрессовая ситуация повышает бдительность человека, из-за чего ему приходится концентрироваться на происходящем вокруг на предмет опасности, чтобы создать для себя безопасные условия. Ведь, чтобы достичь полной концентрации, нужно находиться в безопасности.
Тесты проверки уровня концентрации:
1. Методика Мюнстерберга — проверка избирательности внимания.
2. Таблицы Шульте — проверка быстроты нахождения объектов в определенном порядке.
3. Методика «10 слов» — проверка кратковременной памяти.
Улучшить концентрацию внимания помогают:
✅ Техника «Помидора».
✅ Минимизация отвлекающих факторов.
✅ Практика медитации.
✅ Физическая активность.
✅ Правильное питание и режим сна.
✅ Постановка цели.
Концентрация — это важный навык, который можно и нужно развивать и совершенствовать. Понимание психологических аспектов этого процесса позволяет более эффективно управлять своим вниманием и повышать продуктивность, что положительно сказывается на качестве жизни.
#К2К_психология
👍5❤3🔥1
Человек — социальное существо и ему важно общаться с другими людьми, чтобы развиваться как личность и не стагнировать. К сожалению для этого не подходит любое общение, поэтому важно избирательно подходить к выбору людей, которые будут входить в ваш круг.
От круга общения зависит не только эмоциональное, но и психологическое состояние. Ведь когда человека окружают люди неразвивающиеся и транслирующие один негатив, высока вероятность стать таким же.
Люди окружающие человека являются зеркалом его души, позволяющим взглянуть на себя со стороны и узнать много нового. Это точка роста, помогающая если необходимо переосмыслить свою жизнь и понять в каком направлении двигаться дальше.
#К2К_блог @freedtr
От круга общения зависит не только эмоциональное, но и психологическое состояние. Ведь когда человека окружают люди неразвивающиеся и транслирующие один негатив, высока вероятность стать таким же.
Люди окружающие человека являются зеркалом его души, позволяющим взглянуть на себя со стороны и узнать много нового. Это точка роста, помогающая если необходимо переосмыслить свою жизнь и понять в каком направлении двигаться дальше.
#К2К_блог @freedtr
👍6❤1
Список подкастов. Часть 4
→ Построение отношений
→ Энтузиазм
→ Стагнация
→ Сублимация
→ Демо-режим
→ Самоактуализация
→ Мозг
→ Обсессия и компульсия
→ Мотивация
→ Самосознание
→ Созависимость в отношениях
→ Слияние
→ Саморефлексия
→ Катексис
→ Либидо
→ Дереализация
→ Заискивающее поведение
→ Отрицание
→ Гармоничные отношения
→ Фиксация
→ Построение отношений
→ Энтузиазм
→ Стагнация
→ Сублимация
→ Демо-режим
→ Самоактуализация
→ Мозг
→ Обсессия и компульсия
→ Мотивация
→ Самосознание
→ Созависимость в отношениях
→ Слияние
→ Саморефлексия
→ Катексис
→ Либидо
→ Дереализация
→ Заискивающее поведение
→ Отрицание
→ Гармоничные отношения
→ Фиксация
👍7❤1
Цель существования(ЦС) — смысл жизни, который должен быть у каждого человека. Ведь когда у людей она отсутствует, это рано или поздно образует внутреннюю пустоту и многое начинает казаться бессмысленным.
Людям важно стремиться к чему-то, развиваться, не останавливаться на достигнутом и понимать для чего они все это делают.
✅ Помните, никто не проживет вашу жизнь вместо вас, поэтому нужно взять ответственность на себя и не перекладывать ее на других. Вернуть себе контроль и найти свою ЦС.
#К2К_блог @freedtr
Людям важно стремиться к чему-то, развиваться, не останавливаться на достигнутом и понимать для чего они все это делают.
✅ Помните, никто не проживет вашу жизнь вместо вас, поэтому нужно взять ответственность на себя и не перекладывать ее на других. Вернуть себе контроль и найти свою ЦС.
#К2К_блог @freedtr
👍4❤1
Привет! За годы практики я работал с разными психологическими запросами, очно и в онлайн формате. Спасибо за обратную связь, слова благодарности и поддержки. Я ценю каждого из вас!
Вы всегда можете написать мне в личные сообщения и задать вопросы или записаться на консультацию. Я помогу разобраться в вашей ситуации, взглянуть на нее со стороны, решить вашу психологическую проблему и улучшить качество жизни.
По всем вопросам:
👉🏻 @freedtr
Все общение конфиденциально и останется только между нами.
Работаю со следующими запросами:
✅ Низкая самооценка и неуверенность в себе.
✅ Романтические и межличностные отношения.
✅ Поиск себя, личностные рост и развитие.
✅ Выгорание и потеря мотивации.
✅ Эмоциональное состояние.
✅ Тревожность.
✅ Одиночество.
Не работаю с:
❌ Несовершеннолетними.
❌ Запросами о третьих лицах.
❌ С тяжелыми психическими расстройствами.
Меня можно найти на б17:
👉🏻 https://www.b17.ru/kireev_maksim/?prt=maxfreed
Вы всегда можете написать мне в личные сообщения и задать вопросы или записаться на консультацию. Я помогу разобраться в вашей ситуации, взглянуть на нее со стороны, решить вашу психологическую проблему и улучшить качество жизни.
По всем вопросам:
👉🏻 @freedtr
Все общение конфиденциально и останется только между нами.
Работаю со следующими запросами:
✅ Низкая самооценка и неуверенность в себе.
✅ Романтические и межличностные отношения.
✅ Поиск себя, личностные рост и развитие.
✅ Выгорание и потеря мотивации.
✅ Эмоциональное состояние.
✅ Тревожность.
✅ Одиночество.
Не работаю с:
❌ Несовершеннолетними.
❌ Запросами о третьих лицах.
❌ С тяжелыми психическими расстройствами.
Меня можно найти на б17:
👉🏻 https://www.b17.ru/kireev_maksim/?prt=maxfreed
B17.ru — Сайт психологов
Максим Киреев — Психолог
Помогу вам решить психологические проблемы, усложняющие жизнь. Работаю со следующими запросами: низкая самооценка, неуверенность в себе, выгорание, потеря ...
❤5👍2
Воспоминания
Воспоминания — это способность мозга хранить в памяти и при необходимости воспроизводить информацию о прошлом в виде: мыслей, звуков, образов, чувств и эмоций. Они влияют на личность человека и его взаимодействие с другими.
Память — это функция мозга, а воспоминания это память дополненная субъективным восприятием. Субъективное восприятие — это то как человек воспринимает мир вокруг себя, опираясь на личные убеждения, чувства, эмоции, ценности и опыт. Каждый человек уникален и помнит конкретное событие индивидуально, потому что оно запомнилось ему именно так.
Существует популярная детская игра «Испорченный телефон», которая хорошо передает принцип работы воспоминаний. Цель игры — собрать несколько людей и попросить их по цепочке передать информацию друг другу шепотом, чтобы ее не слышали остальные и в конце сравнить начальную и конечную. Чем больше людей участвуют в цепочке, тем выше вероятность что последний озвучит то, что будет отличаться от сказанного в самом начале. Потому что если каждый из участников добавит что-то свое, то в какой-то момент первоисточник изменится и каждый будет верить в то что он правильно передал информацию.
Со временем плохое начинает забываться или казаться не таким критичным, а хорошее наоборот начинает доминировать и становиться более ярким и красочным, что часто не соответствует реальности. Психика старается защититься от травмирующего опыта, поэтому обычно она вытесняет негативные воспоминания, заменяя их хорошими. Поэтому через время людей часто тянет вернуться к негативному прошлому, ведь в воспоминаниях оно больше таковым не является. Например, мужчина после болезненного разрыва романтических отношений не зафиксировал факты и чувства связанные с этим, а просто отпустил ситуацию. Он пережил это расставание, ведь время лечит, но так как помимо негативного в отношениях было и положительное, мозг стер то что принесло ему страдания и сфокусировался на положительном. В результате произошел откат и мужчина не смог двигаться дальше, потому что захотел вернуть прошлые отношения и начать все с начала.
Воспоминания бывают:
1. Пластичными. Мозг не держит в памяти воспоминания в первозданном виде и при необходимости начинает собирать их по крупицам из всего накопившегося в ней, чтобы собрать картину целиком. Если каких-то деталей не хватает, он может их дорисовать, потому что мозг нацелен на эффективность, а не на точность. Задача мозга собрать не реальную картину, а цельную и чтобы все выглядело правдоподобно. Из-за этого воспоминания часто с течением времени путаются и человек верит в то что говорит, даже если это было не так
2. Эмоциональными. Сильные и яркие эмоции способствуют запоминанию событий или наоборот мешают этому. Например, негативные и травматические события могут оставлять яркие, но не всегда точные воспоминания, искажая или вытесняя их. А положительные наоборот откладываются в памяти более точно.
3. Ложными «Эффект Манделы». Иногда мозг создает вымышленные воспоминания, чтобы заполнить пробелы, которых не хватает для целостности картины, смешивая реальное с фантазиями или полностью воссоздавая их с нуля.
Воспоминания влияют на:
• Эмоциональное состояние.
• Самоидентификацию.
• Чувство безопасности.
Воспоминания — процесс, помогающий людям ориентироваться в жизни, формируя бесценный опыт для восприятие себя и окружающих, что оказывает влияние на их личность и развитие. Они не статичны, поэтому нельзя полагаться только на них. Важно завести личный дневник и записывать в него произошедшие события, чтобы в любой момент можно было к ним вернуться и освежить память.
#К2К_психология
Воспоминания — это способность мозга хранить в памяти и при необходимости воспроизводить информацию о прошлом в виде: мыслей, звуков, образов, чувств и эмоций. Они влияют на личность человека и его взаимодействие с другими.
Память — это функция мозга, а воспоминания это память дополненная субъективным восприятием. Субъективное восприятие — это то как человек воспринимает мир вокруг себя, опираясь на личные убеждения, чувства, эмоции, ценности и опыт. Каждый человек уникален и помнит конкретное событие индивидуально, потому что оно запомнилось ему именно так.
Существует популярная детская игра «Испорченный телефон», которая хорошо передает принцип работы воспоминаний. Цель игры — собрать несколько людей и попросить их по цепочке передать информацию друг другу шепотом, чтобы ее не слышали остальные и в конце сравнить начальную и конечную. Чем больше людей участвуют в цепочке, тем выше вероятность что последний озвучит то, что будет отличаться от сказанного в самом начале. Потому что если каждый из участников добавит что-то свое, то в какой-то момент первоисточник изменится и каждый будет верить в то что он правильно передал информацию.
Со временем плохое начинает забываться или казаться не таким критичным, а хорошее наоборот начинает доминировать и становиться более ярким и красочным, что часто не соответствует реальности. Психика старается защититься от травмирующего опыта, поэтому обычно она вытесняет негативные воспоминания, заменяя их хорошими. Поэтому через время людей часто тянет вернуться к негативному прошлому, ведь в воспоминаниях оно больше таковым не является. Например, мужчина после болезненного разрыва романтических отношений не зафиксировал факты и чувства связанные с этим, а просто отпустил ситуацию. Он пережил это расставание, ведь время лечит, но так как помимо негативного в отношениях было и положительное, мозг стер то что принесло ему страдания и сфокусировался на положительном. В результате произошел откат и мужчина не смог двигаться дальше, потому что захотел вернуть прошлые отношения и начать все с начала.
Воспоминания бывают:
1. Пластичными. Мозг не держит в памяти воспоминания в первозданном виде и при необходимости начинает собирать их по крупицам из всего накопившегося в ней, чтобы собрать картину целиком. Если каких-то деталей не хватает, он может их дорисовать, потому что мозг нацелен на эффективность, а не на точность. Задача мозга собрать не реальную картину, а цельную и чтобы все выглядело правдоподобно. Из-за этого воспоминания часто с течением времени путаются и человек верит в то что говорит, даже если это было не так
2. Эмоциональными. Сильные и яркие эмоции способствуют запоминанию событий или наоборот мешают этому. Например, негативные и травматические события могут оставлять яркие, но не всегда точные воспоминания, искажая или вытесняя их. А положительные наоборот откладываются в памяти более точно.
3. Ложными «Эффект Манделы». Иногда мозг создает вымышленные воспоминания, чтобы заполнить пробелы, которых не хватает для целостности картины, смешивая реальное с фантазиями или полностью воссоздавая их с нуля.
Воспоминания влияют на:
• Эмоциональное состояние.
• Самоидентификацию.
• Чувство безопасности.
Воспоминания — процесс, помогающий людям ориентироваться в жизни, формируя бесценный опыт для восприятие себя и окружающих, что оказывает влияние на их личность и развитие. Они не статичны, поэтому нельзя полагаться только на них. Важно завести личный дневник и записывать в него произошедшие события, чтобы в любой момент можно было к ним вернуться и освежить память.
#К2К_психология
👍6❤2