Практика «1-минутное заземление»
(Метод быстрого возвращения в спокойное, ресурсное состояние)

Когда применять👇
🟣 перед выступлением или важным разговором;

🟣 в момент внезапного стресса, тревоги, панической атаки;

🟣 чтобы переключиться из «головы» в «тело»-здесь-и-сейчас после рабочего марафона или длинного скролла.

👉 Пошаговый алгоритм (всё — ровно 60 секунд)

1️⃣ 0 - 10 секунд - Стоп-позиция. Поставьте стопы параллельно на ширину бёдер, слегка согните колени. Позвольте весу опуститься в стопы.
Мозг получает сигнал «я устойчив», снижается уровень кортизола.

2️⃣ 10-20 секунд - Тактильный якорь. Большим и указательным пальцами слегка потрите подушечки других пальцев, почувствуйте узор кожи.
Активируется зона соматосенсорной коры — внимание уходит из тревожных мыслей в осязание.

3️⃣ 20-40 секунд - Дыхание 4-2-4.
На 4 счёта вдох через нос, 2 счёта пауза, на 4 счёта медленный выдох через рот. Повторите два цикла.
Растёт вариабельность сердечного ритма, возбуждение вегетативной системы падает.

4️⃣ 40-55 секунд - Оглядитесь и назовите (вслух или про себя) 3 предмета вокруг, оттенки которых вы сейчас видите.
Включается зрительная кора, усиливается ориентация «я в безопасности здесь и сейчас».

5️⃣ 55-60 секунд - Внутреннее «спасибо». Поблагодарите себя за паузу, отметьте состояние тела. Лёгкий кивок.
Закрепляем новый якорь: «я могу сам(а) вернуть себе устойчивость».

👉 Советы по усилению эффекта
Делайте упражнение босиком или в обуви на плоской подошве — так телу легче «почувствовать землю».

Зачем вам идти на ПРЕОБРАЖЕНИЕ?
Всё просто. Вас что-то не устраивает в вашей собственной жизни.
⠀
Вы можете у себя в голове и без меня прекрасно раскрутить эту боль и логически довести до смерти в нищете и одиночестве, я уж знаю, как это прекрасно у вас получается😆.
⠀
Но сейчас важно выключить эмоции, потому что на эмоциях вы не сможете проделать ту работу, которую я предлагаю. Я хочу, что б до вас дошло логически.
Давайте к фактам.
⠀
Что даст вам проработка внутренних ограничений и проработка травм прошлого, которые мы будем делать на «Преображении»? Всё просто - качественно другую жизнь. С деньгами, радостными отношениями, личными границами, уверенностью в себе и умением наслаждаться этой жизнью.
⠀
Потому что пока вы живете привычным, есть ощущение, что ничего не изменить, что ваша ситуация особенная. У вас как будто есть «уважительные» причины для одиночества, нехватки денег или плохих отношений. И стоит только изменить внутренние убеждения - внешние обстоятельства изменятся сами.
⠀
Вы перестаёте быть жертвой обстоятельств и лишать себя успеха и любви. Перестаёте жить ожиданиями, которые чаще всего ведут к разочарованиям и обидам. Вы начнёте видеть себя ясным взглядом, самооценка вырастает, а в вашей жизни появляются мотивы. И всё это происходит через вашу работу на собой. Обстоятельную и глубокую. Это будет «вжухх» в разрезе вашей жизни, но моментально прямо здесь и сейчас.
⠀
Инфантильно рассчитывать на кого-то в изменении вашей жизни. Чудеса создаёте вы сами. И лучшим инструментом для этого будет «Преображение».
⠀
⏳Длительность — 9 недель
⏰Старт — 30 июня
💰Возможна рассрочка
👉https://tf.aikaravaeva.ru
⠀
Что будет на тренинге:

🟣САМООЦЕНКА
Осознаёшь и прочувствуешь что заботиться о себе нормально и хорошо, что сперва в списке приоритетов у тебя - ты

🟣ЧУВСТВА
Появится понимание своих чувств в целом и понимание, что со мной происходит. Возвращение радости к жизни и пониманию своих желаний.

🟣СЦЕНАРИЙ ЖИЗНИ
Поймёте, почему сейчас у вас в жизни всё сложилось именно таким образом, а не иначе. И узнаёте как это изменить.

🟣ПАПА
Примете своего папу, а это влияет на вашу коммуникацию с окружающими, снизит тревожность, поможет лучше понимать мужчин, станет ещё одним шагом к принятию себя

🟣МАМА
Улучшатся отношения с мужчинами, принятие своей женственности, появится доверие к миру, улучшатся отношения с собственными детьми, повысится качество жизни

🟣ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
Сделаем так, чтобы ваши границы не игнорировали, при этом сохраним внутреннюю гармонию и не оттолкнём близких

🟣ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Определим какие негативные установки определяем

🟣ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ
Чаще всего именно вторичная выгода не позволяет решить проблему. Найдя и проработав её ты решаешь проблему, которая не поддавалась годами

🟣ПСИХОТРАВМЫ
Поймём какие события застряли в твоём подсознании, найдём и устраним их

🟣БОНУСЫ
Ещё немного о том, как жить не для других, а для себя, ведь это свобода, радость и удовлетворение

Вы, конечно, можете подождать, подумать, что вам это не нужно, да и вообще закрыть эту страничку. Вы можешь подумать, что быть довольным жизнью — это не про тебя. И вообще всё не так просто. И это правда. Твоя правда. Правда — это всегда хорошо, только у каждого она своя, а жизнь у тебя одна единственная и стрелки не бегут назад😉

И вы пока ещё можете попасть туда по самой 🔥выгодной цене и получить БОНУСЫ🔥 Сегодня в 23:59 цена на курс повысится.

У вас будет ВСЁ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ РЕЗУЛЬТАТА:
1️⃣ Персональный куратор - это вас поддержит и поможет не сдаваться.
2️⃣ Авторская пошаговая проверенная методика
3️⃣ Практики и Задания, которые действительно дают результат

Мой опыт в психологии показывает, что 99% проблем человек в состоянии проработать сам. Если понимает как и имеет необходимые инструменты. Методы я даю на Преображении, систему мы составим с вами вместе, а чтобы не поддаться сопротивлению и не сдаться есть личный куратор.

Из-за индивидуальной обратной связи количество мест ограничено🔥
⠀
✅ РЕГИСТРАЦИЯ ПО ССЫЛКЕ https://tf.aikaravaeva.ru