Почему вас не любят, и нужно ли любить себя

Часто мы ошибочно полагаем, что любовь к себе – это панацея от всех проблем и способ обрести полное счастье.

А от других мы ждем проявления любви, которые соответствуют "нашим" представлениям. Согласны❓

👉 Но, разочарование неизбежно.

✅ Потому что наше понимание любви формируется под влиянием множества факторов, начиная от личного опыта и заканчивая культурными стереотипами.

➕ От партнера мы ожидаем того, что нам недодали родители в детстве

В итоге, вместо здоровых отношений, мы попадаем в порочный круг созависимости и зависимости от одобрения других


Решить эту проблему можно только двумя способами 👇

1️⃣ Научиться давать себе любовь и заботу

Потому что родители уже не смогут это сделать, детство закончилось.

Но та "одинокая недолюбленная девочка" всё ещё осталась внутри вас. И только ваш внутренний родитель способен восполнить этот дефицит.

👉 Хотите заботы? Определите, какое именно внимание вам нужно. Что конкретно вам не хватает? Запишите это. А теперь начните давать это себе сами.

Это могут быть простые вещи: принятие тёплой ванны, чтение любимой книги, прогулка на природе, прослушивание любимой музыки – всё, что приносит вам радость и успокоение.


2️⃣ Поработать с травмирующими событиями детства на более глубоком уровне

👉 Для этого у меня есть программы работы с родителями и вашими решениями из детства, где по молекулам разбираем все то, что тянется шлейфом за вами из детства.

После проработки этих двух пунктов вы постепенно, вы станете более уверенной, стабильной и радостной. 👇

Вы перестанете зависеть от того, получили ли вы достаточно любви от партнёра, потому что вы научились давать её себе + за счет переосмысления прошлого, проработки своих решений и определения нового пути у вас будут сняты проекции

✅ Поэтому если вы готовы погрузиться в работу с собой с разных сторон, то приходите УЖЕ ЗАВТРА на

❗️Бесплатный прямой эфир "КАК ПЕРЕПИСАТЬ СУДЬБУ"
❗️29 января в 20:00 на канале "Караваева. Смотри в себя".

Разберём👇

✔️ Как архетипы судьбы мешают вам зарабатывать, построить счастливые отношения или быть успешными.

✔️ Что переписывает вашу судьбу без психолога и работы над собой.

✔️ Главные шаги для выхода из негативного сценария.

«Всё, уже поздно»… или как убедить себя тихонечко доживать?
Вы когда-нибудь слышали этот звук? Это не гроза и не будильник в 6 утра. Это поезд вашей жизни, который якобы ушёл. По крайней мере, так вам кажется.

🔹 «Мне уже поздно менять профессию»
🔹 «Мне уже поздно начинать отношения»
🔹 «Мне уже поздно делать что-то для себя»
🔹 «Ну, если бы я решился лет десять назад…»

И вот вы сидите на перроне своей судьбы, кутаетесь в плед сожалений и печально смотрите на горизонт: «Всё, мои лучшие годы позади».

Но знаете, что самое забавное? Поезд не ушёл. Он стоит на месте. Просто вы забыли, что это вы машинист.

Откуда берётся этот страх «мне уже поздно»?
Из детства, конечно! Где ж ещё такие установки растут?

💬 «Ну в твоём возрасте уже неприлично…»
💬 «Ты что, старше 30 и до сих пор не...»
💬 «Ну уж если не сделал этого до 40, то уже смысла нет...»

Кто-то навязал нам этот сценарий: если не успел к определённому возрасту, то всё, гейм овер.

Но давайте разберёмся, что на самом деле поздно:
❌ Поздно стать 18-летним гением математики — да, тут поезд ушёл.
❌ Поздно стать олимпийским чемпионом в фигурном катании, если вам 50.

Но!
✔️ Не поздно начать карьеру в новой сфере (хоть бы вы 30 лет до этого работали бухгалтером, а теперь хотите рисовать иллюстрации).
✔️ Не поздно выходить из токсичных отношений и строить нормальные (или вообще впервые в жизни узнавать, как это — быть в отношениях, где вас уважают).
✔️ Не поздно начинать что-то своё (бизнес, проект, хобби, да хоть учить корейский, если вам так хочется).
✔️ Не поздно делать что-то для себя и менять судьбу.

Почему этот страх так коварен?
Потому что он даёт нам удобную отговорку. Если «уже поздно», то и пробовать не надо. Ведь не получится! Значит, можно с комфортом сидеть на месте, ни за что не отвечать, грустно вздыхать и драматично смотреть в окно, словно в фильме.

Но тут есть маленькая проблема: жизнь-то идёт. И вот спустя ещё 5-10-15 лет вы снова оглянетесь и скажете: «Вот если бы я начал тогда...»

Как перестать жить по сценарию «всё уже поздно»?
1️⃣ Перестаньте думать, что жизнь — это гонка. Нет, у вас нет дедлайна на «успех» и «счастье». Никто не выдаёт диплом «слишком стар для новой жизни».

2️⃣ Начните с маленького шага. Не надо сразу переворачивать всю жизнь. Достаточно начать что-то менять — хоть что-то.

3️⃣ Поймите, что вы не зритель, а автор своей судьбы. Ваш сценарий не высечен в камне, его можно переписать.

4️⃣ Посмотрите на тех, кто решился. Люди меняют жизнь в 40, в 50, в 60 — и ничего, у них всё получается.

5️⃣ И самое главное: осознайте, что единственный момент, когда действительно поздно, — это когда вы уже ничего не можете сделать физически. Всё остальное — просто страх.

Вывод👇
Поздно — это не факт, а оправдание. Если вы читаете это, значит, ещё не поздно.

Вопрос в одном: вы будете дальше сидеть на вокзале, уговаривая себя, что поезд ушёл? Или пойдёте в кабину машиниста и поедете туда, куда хотите?

Кабина машиниста 👉 https://tf.aikaravaeva.ru/archetypes

«Я ХОЧУ ЭТО ИЛИ МНЕ ПРОСТО СКАЗАЛИ, ЧТО Я ДОЛЖЕН ЭТО ХОТЕТЬ?»
Бывало у вас такое? Сидите, смотрите на свою жизнь и вдруг ловите себя на мысли: «А это вообще моё? Или я просто выполняю чужой заказ?»

🔹 Работа престижная, но удовольствия ноль.
🔹 Семья есть, но всё «как положено», а не «как хочется».
🔹 Отпуск выбирается не по принципу «где мне будет кайфово», а «ну, Турция же дешевле, и детям там аниматор».

И вроде бы всё нормально, но внутри гложет ощущение: «Чьими желаниями я живу?»

💬 «Надо зарабатывать больше!» — это точно надо мне или я просто всю жизнь слышал, что иначе меня никто не будет уважать?
💬 «Ты уже взрослая, пора о семье думать!» — а если я не хочу, значит, что со мной не так?
💬 «На нормальной работе сидят годами» — а мне хочется сбежать через три месяца, и я думаю, что я какой-то дефектный.

Вы удивитесь, но большинство наших «хочу» — это не наши «хочу». Это как подписаться на чужой плейлист и даже не заметить, что ты слушаешь не свою музыку.

Почему так происходит?
Мы с детства живём в мире чужих ожиданий. И там нам очень аккуратно объясняют:

🔹 «Вот это правильно» (даже если тебе не нравится).
🔹 «Вот это неправильно» (даже если тебе от этого хорошо).
🔹 «Нельзя просто так взять и делать, что хочется» (а можно, но страшно).

И вот ты уже взрослый человек, осознаёшь, что живёшь не свою жизнь, но… разорвать этот круг не можешь. Потому что в голове звучат голоса из прошлого:

👴 «Деньги легко не даются!» — и ты работаешь на нелюбимой работе, потому что «страдать — это нормально».
👵 «Главное — это семья!» — и ты тащишь на себе отношения, которые давно надо отпустить, потому что «ну а как иначе?».
👩‍🏫 «Нормальные люди не бросают стабильное» — и ты годами сидишь там, где тебе плохо, но «куда я теперь пойду?»

И ты вроде бы понимаешь, что это не твои мысли, но избавиться от них не можешь.

Как разорвать этот круг?
1️⃣ Выявить эти чужие голоса. Честно сесть и написать: какие убеждения управляют мной? Какие «надо» я выполняю, даже если не хочу?

2️⃣ Спрашивать себя: «А мне это точно нужно?» Или я просто привык хотеть то, что от меня ждали?

3️⃣ Пробовать что-то новое. Маленькие шаги. Просто взять и сделать по-другому. Хотя бы раз.

4️⃣ Осознать, что чужие ожидания — это не закон. Их можно уважать, но не обязаны им подчиняться.

Главный вывод:
Чужие голоса в голове не уйдут сами. Они уже там, прочно засели, и их не выключишь кнопкой. Но с ними можно не соглашаться.

Жизнь проходит, пока мы пытаемся соответствовать. А жить-то когда?

Если вас это зацепило — пора что-то менять. Выбирать свои желания, а не чужие сценарии.

Потому что если не вы решаете, куда идёт ваша жизнь, значит, за вас это делает кто-то другой.

Вы уверены, что хотите продолжать? 😉

Если хотите менять свою жизнь к лучшему 👇 https://tf.aikaravaeva.ru/archetypes

Поколение неудачников превращает в род победителей один человек. 👇

И именно вы можете стать этим человеком!

✅ https://tf.aikaravaeva.ru/archetypes

😁 Делимся профессиональным юмором и хорошим настроением

❗️Три субличности внутри тебя:
Родитель, Взрослый и Ребёнок: кто они и зачем?

Вчера наши студенты успешно завершили изучение модуля, посвященного трансактному анализу (ТА). Впереди их ждет аттестация и получение сертификатов, подтверждающих их компетенцию в этой мощной и практичной психологической области🔥

❓ Но зачем вообще он нужен? В чем его ценность и практическое применение?

Трансактный анализ – это система психотерапии и личностного роста, разработанная Эриком Берном в середине XX века. Он предлагает уникальный и доступный способ понимания человеческого поведения и межличностных взаимодействий, основанный на концепции трех эго-состояний: Родитель, Взрослый и Ребенок.

Это психологические роли, которые мы "включаем" в зависимости от ситуации и обстоятельств.

Эти роли внутренние, они являются частью нашей психики, а не отдельные сущности.

✅ Родитель: Это система усвоенного нами поведения и убеждений, полученных от родителей и значимых фигур в детстве. Он может проявляться как "Заботливый Родитель" (поддержка, забота, опека), "Критикующий Родитель" (осуждение, предписания, контроль) или их комбинацией. Родительская программа формируется на протяжении всего детства и влияет на наши реакции и поведение во взрослой жизни. Например, "внутренний Критикующий Родитель" может мешать нам принимать решения, заставляя сомневаться в себе и своих возможностях.

✅ Взрослый: Это рациональная, объективная часть личности, которая отвечает за анализ информации, принятие решений на основе фактов и логики. Взрослый не руководствуется эмоциями или прошлым опытом (как Родитель и Ребенок), а стремится к объективности и здравому смыслу. Он оценивает ситуацию, взвешивает аргументы и выбирает наиболее эффективное решение. Развитие Взрослого – ключ к эффективному взаимодействию с окружающими и принятию взвешенных решений.

✅ Ребенок: Это внутренняя система наших детских чувств, эмоций, воспоминаний и моделей поведения. Он может проявляться как "Адаптивный Ребенок" (способный адаптироваться к требованиям окружающих), "Свободный Ребенок" (спонтанный, эмоциональный, игривый) или "Бунтующий Ребенок" (возмущённый, непокорный, привлекающий внимание своим бунтом). Понимание своего внутреннего Ребенка помогает осознать корни наших эмоций и реакций, управлять своими чувствами и строить более здоровые отношения с другими людьми.

Взаимодействие между людьми описывается как "трансакции". Это обмен словами и невербальными сигналами между двумя или более людьми. Каждая трансакция включает в себя сообщение, отправленное из одного эго-состояния одного человека и ответное сообщение другим человеком, отправленное из определенного эго-состояния другого человека.

✔️ Например, внутренний Родитель одного человека обращается к внутреннему Ребенку другого: "Ты опять все испортил!". Реакции могут быть эмоциональными, из позиции Ребёнка, например:
- Адаптивного Ребенка «Прости, я нечаянно, я буду осторожнее»
- Бунтующего «Ты сам виноват, всё время вмешиваешься!»
- Свободного Ребёнка «У меня ещё столько времени сделать ещё лучше!»

📌 Трансактный анализ помогает:
- осознать свои эго-состояния, понять, как они влияют на ваше поведение и эмоции
- лучше понимать поведение и мотивацию других людей, предсказывать их реакции
- строить более здоровые и продуктивные отношения с окружающими
- для анализа конфликтных ситуаций и поиска конструктивных решений
- понимание источников стресса, связанных с определенными эго-состояниями
- разрабатывать стратегии управления стрессом
- фреймворк для работы над собой
- развития самосознания и улучшения качества жизни.

Эрик Берн потратил годы на разработку и экспериментальную проверку своей теории. Его работа оказала значительное влияние на развитие психотерапии и личностного роста. Трансактный анализ – это практический инструмент, позволяющий улучшить понимание себя и своих отношений с окружающими.

🔥 Изучение ТА – это инвестиция в себя и своё будущее. Замечаете ли вы проявление своих эго-состояний в жизни? Кто в какой сфере жизни лидирует?

❓Страшно, что не получится?

Когда начинаешь новое, сталкиваешься с волнением, предвкушением и страхом.

Это совершенно естественная реакция, основанная на отсутствии навыка, на недостатке нейронных связей в мозге. Ты никогда этого не делал раньше и просто не понятно что и как делать!

В Международном институте практической психологии мы создали не только интересную и продуктивную обучающую программу, условия для проработки своих неврозов, но и поддерживающее пространство единомышленников.

👩‍🎓 Наше студенческое сообщество - люди близкие по духу, ценностям и целям. Это доверительное психологическое пространство, где вы не останетесь один на один со своими страхами и сомнениями.

Студентка МИП, Татьяна Росткова решилась на перемены в своей жизни, хотя недавно впервые стала мамой и не понимала как сможет совмещать учёбу и материнство.
А сейчас она уже пользуется признанием и уважением своих коллег-студентов, активно ведёт свой Телеграм канал и имеет постоянных клиентов.

✅ С такой поддержкой семьи и коллег, информацией по правильному профессиональному продвижению и интересной программой обучения, не страшно идти в жизненные перемены.

Какое время, такие и услуги. Предыдущий максимум наблюдался после кризиса 2008 года.

Интересно, что спрос выше именно у зумеров и младших миллениалов: их потребность в помощи в 2 раза выше, чем у старшего поколения — у этих «психологи для психов»

Люблю читать и, с удовольствием, делюсь с вами - как психологу читать последние новинки.

В нашем институте студенты, в рамках обучения и вне их, обсуждают книги и аудио подкасты.

❓ Хотели бы ввести рубрику "Что почитать"?

Если "да" - пишите темы, о чём хотите почитать 👇

Приступили в МИП к изучению нового модуля – эффективной техники лечения психотравм - EMDR-терапии.

EMDR-терапия – это относительно новый, но уже широко признанный метод психотерапии, основанный на принципе двусторонней стимуляции (например, глазными движениями, звуковыми или тактильными сигналами), которая помогает пациенту переработать травматические воспоминания.

В отличие от традиционных методов психотерапии, где пациент прорабатывает травму путем детального обсуждения, EMDR фокусируется на активации естественных механизмов самоисцеления мозга.

✅ Как EMDR помогает в лечении различных психотравм?

EMDR эффективно применяется при лечении широкого спектра психотравм, включая:

✔️ Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Это наиболее распространенное показание для EMDR. Метод помогает снизить интенсивность флэшбэков, кошмаров, избегания триггеров и других симптомов ПТСР.

✔️ Травмы, связанные с насилием: Физическое, сексуальное или эмоциональное насилие может оставить глубокие психологические шрамы. EMDR помогает переработать травматический опыт и снизить его влияние на повседневную жизнь.

✔️ Автомобильные аварии и другие травмы: Физические травмы часто сопровождаются психологической травмой. EMDR может помочь справиться с тревогой, страхом и другими симптомами, связанными с травмой.

✔️ Травмы в детстве: Детские травмы могут иметь долгосрочные последствия для психического здоровья. EMDR может помочь переработать забытые или подавляемые воспоминания и снять их влияние на взрослую жизнь.

✔️ Свидетельство насилия: Быть свидетелем насилия (например, домашнего насилия, убийства) может быть крайне травматичным опытом. EMDR помогает обработать пережитое и снизить связанные с ним негативные эмоции

В программе обучения МИП - лучшие и проверенные методики.

Психолог — это человек, который разбирается в том, как устроена психика (насколько это вообще возможно), умеет объяснить это простыми словами и задавать такие вопросы, которые помогают вам лучше понимать самих себя. Это навык, который не даётся просто так — он требует лет изучения, практики и личной терапии.

Но есть одна вещь, которую важно понимать: психолог никому ничего не должен. Он не обязан соответствовать чьим-то ожиданиям, быть в счастливом браке, воспитывать идеальных детей или жить в роскоши. Его задача — не оправдывать чужие представления о жизни, а помогать людям справляться с их внутренними трудностями.

Анна Караваева

Коллеги, сняла видео, где высказалась по этой ситуации:

Нина Останина, депутат Государственной Думы, считает, что закон о психологической помощи запретит деятельность "околопсихологов".

По словам депутата, документом будут закреплены требования к психологу и уровню его образования, чтобы вести психологическую деятельность могли только люди с профильным высшим образованием.Поэтому, в рамках этой рабочей группы обсуждался законопроект о психологической помощи населению в Российской Федерации.

Здесь ключевой момент для рынка онлайн-образования в нише психологии заключается в том, что данный законопроект предусматривает, что для того, чтобы быть практикующим психологом, необходимо иметь соответствующее высшее психологическое образование.

https://youtu.be/t906i_uhJ9k?si=PvRUOkx4TGfifp32 Дубль на Вк https://vk.com/video-103537123_456239017

Есть люди, у которых на подкорке выбито камнем и молотом: «Хорошее отношение надо заслужить». Оно настолько прочно сидит внутри, что совсем сомнений не вызывает, что удивляет когда кто-то считает по-другому или живёт.

И сначала заслуживали внимание мамы и папы, надежды на любовь и заботу. Потом от партнёра, теперь от детей.

Отношения с родителями - это самые первые отношения в нашей жизни. И от того как они сложились, складывается вся наша дальнейшая жизнь, наши отношения с миром, наши отношения с партнерами, наше чувство себя нужной и важной.

И книги, которые я вам сегодня рекомендую - о той опоре, которую каждый ищет. И она не снаружи, она внутри. Полезно почитать для знакомства с собой и для воспитания своих детей.

Лаборанты!
Я начала вести видео блог для психологов и тех, кто хочет им быть.

И сейчас готовлю следующее видео. Хочу рассказать о популярных сейчас методах работы с психикой. С точки зрения доказательной психологии.

Я себе выписала:
Метод легализации правды
Психосоматику
Новую германскую медицину
Психологии 3000.

Какие ещё методы мне рассмотреть? Про что хотели бы посмотреть/послушать 👇

Экватор обучения в МИП уже пройден! 🔥

Впереди у студентов - завершающие лекции по EMDR и аттестация по этому модулю.

И, да, многие студенты уже начали практиковать эту технику и получают действенные результаты. Расскажу об этом далее.

👆 Вот только некоторый перечень вопросов, при которых применение EMDR эффективно. Как вам?

А вы знали, что EMDR продуктивна даже при работе с мигренью?