This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В 61 год — и пять часов в планке! 💪
Возраст — не повод ставить крест на своих возможностях. Это наглядно доказывает история 61-летней канадки Донны Джин Уайлд, которая продержалась в планке ровно пять часов и превзошла собственный мировой рекорд!
Попытка состоялась 6 октября 2026 года на World Senior Games в американском штате Юта. Предыдущий рекорд Донны, установленный в 2024 году, составлял 4 часа 30 минут 11 секунд. Теперь она превзошла его почти на полчаса.
Постепенно планка стала частью её повседневной жизни. Донна тренировалась годами, а перед новой попыткой значительно увеличила нагрузку. По её словам, в последние минуты было особенно тяжело, и продолжить помогла поддержка зрителей, которые скандировали её имя.
И самое удивительное: уже на следующее утро после пятичасовой планки Донна вышла на старт забега на 3000 метров!
Эта история не о том, что всем нужно стремиться стоять в планке часами. Она о другом: регулярность, терпение и желание двигаться вперёд способны привести к результатам, которые когда-то казались невозможными.
А вы давно откладываете какую-нибудь цель, думая, что уже поздно начинать? Возможно, история Донны — хороший повод пересмотреть это убеждение. ❤️
🎥 Видео с Донной и интервью: Good Morning America
Возраст — не повод ставить крест на своих возможностях. Это наглядно доказывает история 61-летней канадки Донны Джин Уайлд, которая продержалась в планке ровно пять часов и превзошла собственный мировой рекорд!
Попытка состоялась 6 октября 2026 года на World Senior Games в американском штате Юта. Предыдущий рекорд Донны, установленный в 2024 году, составлял 4 часа 30 минут 11 секунд. Теперь она превзошла его почти на полчаса.
Донна — бывшая учительница, мама пятерых детей и бабушка 12 внуков. Интерес к планке у неё появился около 2013 года, после перелома руки. Она временно не могла бегать и заниматься с весами, но обнаружила, что может выполнять это упражнение даже с загипсованной рукой.
Постепенно планка стала частью её повседневной жизни. Донна тренировалась годами, а перед новой попыткой значительно увеличила нагрузку. По её словам, в последние минуты было особенно тяжело, и продолжить помогла поддержка зрителей, которые скандировали её имя.
И самое удивительное: уже на следующее утро после пятичасовой планки Донна вышла на старт забега на 3000 метров!
Эта история не о том, что всем нужно стремиться стоять в планке часами. Она о другом: регулярность, терпение и желание двигаться вперёд способны привести к результатам, которые когда-то казались невозможными.
А вы давно откладываете какую-нибудь цель, думая, что уже поздно начинать? Возможно, история Донны — хороший повод пересмотреть это убеждение. ❤️
🎥 Видео с Донной и интервью: Good Morning America
❤10🥰3
🌹 ДЕВОЧКИ, МЫ ОТКРЫВАЕМ РЕГИСТРАЦИЮ!
🥩 «КАРНИВОР-ЖЕНСТВЕННОСТЬ» — наш новый 14-дневный марафон!
Со временем жизнь не становится спокойнее. Работа, семья, домашние заботы… А на себя времени остаётся всё меньше.
Поэтому мы подготовили особенный марафон, в котором объединили питание, движение, восстановление и внимание к женскому самочувствию. ❤️
Что вас ждёт?
🥩 Карнивор-питание — готовое меню, рецепты и практические рекомендации.
🌸 Женское здоровье — знакомство с особенностями питания и самочувствия в разные периоды жизни.
🧘 Движение и йога — посильные упражнения и практики расслабления.
🌙 Сон и восстановление — полезные привычки для заботы о себе.
❤️ Поддержка команды — закрытый чат, ответы на вопросы и совместные задания.
📖 И особенный подарок — подробный гид на 28 дней, который останется у вас после завершения марафона!
🔥 ТОЛЬКО 11 И 12 НОЯБРЯ — 3 000 ₽!
С 13 ноября стоимость участия — 3 400 ₽.
📅 Старт: 16 ноября
⏳ Продолжительность: 14 дней
❤️ КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?
Напишите всего одно слово КАРНИ в личные сообщения 👉 @gClark
Мы расскажем, как оформить участие!
Наш марафон — возможность выделить время для себя, познакомиться с новым подходом к питанию и попробовать полезные привычки вместе с нами.
Ждём вас в нашей команде, дорогие хищницы! 🥩🌹
🥩 «КАРНИВОР-ЖЕНСТВЕННОСТЬ» — наш новый 14-дневный марафон!
Со временем жизнь не становится спокойнее. Работа, семья, домашние заботы… А на себя времени остаётся всё меньше.
Поэтому мы подготовили особенный марафон, в котором объединили питание, движение, восстановление и внимание к женскому самочувствию. ❤️
Что вас ждёт?
🥩 Карнивор-питание — готовое меню, рецепты и практические рекомендации.
🌸 Женское здоровье — знакомство с особенностями питания и самочувствия в разные периоды жизни.
🧘 Движение и йога — посильные упражнения и практики расслабления.
🌙 Сон и восстановление — полезные привычки для заботы о себе.
❤️ Поддержка команды — закрытый чат, ответы на вопросы и совместные задания.
📖 И особенный подарок — подробный гид на 28 дней, который останется у вас после завершения марафона!
🔥 ТОЛЬКО 11 И 12 НОЯБРЯ — 3 000 ₽!
С 13 ноября стоимость участия — 3 400 ₽.
📅 Старт: 16 ноября
⏳ Продолжительность: 14 дней
❤️ КАК ПРИСОЕДИНИТЬСЯ?
Напишите всего одно слово КАРНИ в личные сообщения 👉 @gClark
Мы расскажем, как оформить участие!
Наш марафон — возможность выделить время для себя, познакомиться с новым подходом к питанию и попробовать полезные привычки вместе с нами.
Ждём вас в нашей команде, дорогие хищницы! 🥩🌹
❤3🔥2👍1
Истории наших подписчиков
#моё_кето
Иногда перемены начинаются с одного человека, а постепенно меняют и привычки его близких. Наши подписчики не только сами переходят на новый образ питания, но и делятся знаниями с родными, вдохновляя их на собственные изменения.
И сегодняшняя история — прекрасный пример того, что возраст не помеха для перемен! В 63 года можно не только изменить питание, но и открыть для себя новые привычки, стать активнее и почувствовать себя по-другому. ❤️
Такие истории особенно вдохновляют: перемены могут начинаться в любом возрасте, а поддержка близких порой становится тем самым толчком, которого не хватало. ❤️
Свои истории вы можете присылать нам в ЧАТ В ТГ 🔗 ЧАТ В МАКС с хэштегом #моё_кето или оставлять в комментариях под этим постом.
Возможно, именно ваша история вдохновит кого-то сделать первый шаг! 🥰
#моё_кето
Иногда перемены начинаются с одного человека, а постепенно меняют и привычки его близких. Наши подписчики не только сами переходят на новый образ питания, но и делятся знаниями с родными, вдохновляя их на собственные изменения.
И сегодняшняя история — прекрасный пример того, что возраст не помеха для перемен! В 63 года можно не только изменить питание, но и открыть для себя новые привычки, стать активнее и почувствовать себя по-другому. ❤️
Добрый вечер!
Хочу поделиться успехами своей мамы. В июне 2026 она весила 105 кг. Я ей рассказала про НУП и Кето. Она заинтересовалась. Я обозначила ей продукты и их количество.
Сначала мы начали с рыбы и овощей и ол. масла, семечки, орехи. Так питалась около месяца .
Потом постепенно ввели мясо, яйца, слив масло. Месяца через 2 пармезан немного.
Конечно же она не считает, ей это сложно. Я ей обозначила количество белка ( кусок мяса готового с ладонь или 1/2 скумбрии, 4 яйца) на прием+ ст.л масла с овощами.
Ест по голоду 2, реже 3 раза.
Сегодня ее весы показали 78 кг.
Из нагрузок только ходьба. Я ее умоляла начать ходить года 2. Она отнекивалась, говорила, что ей сложно и она будет выглядеть как дура. С июля мы начали ходить. Я бежала она шла. Стирала ноги, падала... сейчас она и дня не мыслит без ходьбы.
Проходит по 24-27 тыс.шагов ежедневно.
И самое главное...она была сегодня на УЗИ ОБП. Весной у нее были камни в желчном, жировой гепатоз . Сегодня смотрел тот же врач. Печень чистая , без жира и уменьшилась в размерах. Желчный чистый, камней нет.
Кстати ей 63 года рост 157 см.
Такие истории особенно вдохновляют: перемены могут начинаться в любом возрасте, а поддержка близких порой становится тем самым толчком, которого не хватало. ❤️
Свои истории вы можете присылать нам в ЧАТ В ТГ 🔗 ЧАТ В МАКС с хэштегом #моё_кето или оставлять в комментариях под этим постом.
Возможно, именно ваша история вдохновит кого-то сделать первый шаг! 🥰
❤7🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сочная говядина кусочками в аэрогриле
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Говядина (мякоть или стейковый отруб) — 500–700 г
🔹Сливочное масло — 30–50 г
🔹Чеснок — 1 головка
🔹Растительное масло — немного для сбрызгивания
🔹Соль и чёрный перец — по вкусу
🔹Сушёный чеснок или специи для мяса — по вкусу
🔹Сухие травы (итальянские или прованские) — по вкусу
🔹Свежий розмарин — несколько веточек
Приготовление:
1️⃣Говядину промойте, обсушите и нарежьте кубиками размером примерно 2–3 см.
2️⃣Выложите мясо в чашу аэрогриля на пергамент для выпечки с бортиками, распределив ровным слоем.
3️⃣Сбрызните растительным маслом. Добавьте сливочное масло, нарезанное небольшими кусочками, и половину головки чеснока, разрезанной поперёк. Чеснок положите срезом вниз.
4️⃣Посолите, поперчите, добавьте сушёный чеснок, специи и травы. Сверху положите веточки розмарина.
5️⃣Готовьте при температуре 190 °C в течение 15 минут.
6️⃣Достаньте чашу, перемешайте мясо, чтобы оно равномерно покрылось растопленным маслом и соком. Затем верните в аэрогриль и готовьте ещё 10 минут при 190 °C.
7️⃣Готовое мясо переложите на тарелку и подавайте горячим.
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Говядина (мякоть или стейковый отруб) — 500–700 г
🔹Сливочное масло — 30–50 г
🔹Чеснок — 1 головка
🔹Растительное масло — немного для сбрызгивания
🔹Соль и чёрный перец — по вкусу
🔹Сушёный чеснок или специи для мяса — по вкусу
🔹Сухие травы (итальянские или прованские) — по вкусу
🔹Свежий розмарин — несколько веточек
Приготовление:
1️⃣Говядину промойте, обсушите и нарежьте кубиками размером примерно 2–3 см.
2️⃣Выложите мясо в чашу аэрогриля на пергамент для выпечки с бортиками, распределив ровным слоем.
3️⃣Сбрызните растительным маслом. Добавьте сливочное масло, нарезанное небольшими кусочками, и половину головки чеснока, разрезанной поперёк. Чеснок положите срезом вниз.
4️⃣Посолите, поперчите, добавьте сушёный чеснок, специи и травы. Сверху положите веточки розмарина.
5️⃣Готовьте при температуре 190 °C в течение 15 минут.
6️⃣Достаньте чашу, перемешайте мясо, чтобы оно равномерно покрылось растопленным маслом и соком. Затем верните в аэрогриль и готовьте ещё 10 минут при 190 °C.
7️⃣Готовое мясо переложите на тарелку и подавайте горячим.
❤11🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Цветная капуста в хрустящей панировке
#гарниры #закуска
Ингредиенты:
🔹Цветная капуста — 1 небольшой кочан
🔹Острый или сладкий молотый перец — 1 ч. л.
🔹Сушёный чеснок — 1 ч. л.
🔹Соль — по вкусу
🔹Оливковое масло — 3 ст. л.
🔹Миндальная мука — 30 г
🔹Тёртый пармезан — 20 г
Небольшая заметка: в оригинальном рецепте используется 1 ст. л. крахмала. Он помогает специям и панировке лучше удерживаться на соцветиях и способствует образованию корочки.
Но для кето его лучше заменить: подойдут миндальная мука, мелко натёртый пармезан или немного псиллиума (½–1 ч. л.).
Вместо обычных панировочных сухарей можно использовать измельчённые свиные шкварки или смесь миндальной муки с пармезаном.
#гарниры #закуска
Ингредиенты:
🔹Цветная капуста — 1 небольшой кочан
🔹Острый или сладкий молотый перец — 1 ч. л.
🔹Сушёный чеснок — 1 ч. л.
🔹Соль — по вкусу
🔹Оливковое масло — 3 ст. л.
🔹Миндальная мука — 30 г
🔹Тёртый пармезан — 20 г
Небольшая заметка: в оригинальном рецепте используется 1 ст. л. крахмала. Он помогает специям и панировке лучше удерживаться на соцветиях и способствует образованию корочки.
Но для кето его лучше заменить: подойдут миндальная мука, мелко натёртый пармезан или немного псиллиума (½–1 ч. л.).
Вместо обычных панировочных сухарей можно использовать измельчённые свиные шкварки или смесь миндальной муки с пармезаном.
👍10❤2
🥩 А вы бы решились попробовать карнивор?
Это более ограничительный подход к питанию, чем привычное кето. Поэтому знакомиться с ним важно вдумчиво.
В KETO CLUB мы подготовили для вас новый марафон «Карнивор-женственность».
14 дней будем разбираться в питании, уделять внимание движению, восстановлению и женскому самочувствию.
❤️ С поддержкой команды, закрытым чатом и дополнительным гидом на 28 дней.
🔥 Сегодня последний день регистрации за 3 000 ₽!
Уже завтра стоимость — 3 400 ₽.
Подробности в KETO CLUB.
Для участия напишите КАРНИ 👉 @gClark.
Старт 16 ноября! 🌹
Это более ограничительный подход к питанию, чем привычное кето. Поэтому знакомиться с ним важно вдумчиво.
В KETO CLUB мы подготовили для вас новый марафон «Карнивор-женственность».
14 дней будем разбираться в питании, уделять внимание движению, восстановлению и женскому самочувствию.
❤️ С поддержкой команды, закрытым чатом и дополнительным гидом на 28 дней.
🔥 Сегодня последний день регистрации за 3 000 ₽!
Уже завтра стоимость — 3 400 ₽.
Подробности в KETO CLUB.
Для участия напишите КАРНИ 👉 @gClark.
Старт 16 ноября! 🌹
❤1
🥑 Кето-грипп: каких электролитов может не хватать и где их найти?
#полезное
При переходе на кето организм перестраивается на новый источник энергии. Из-за сокращения углеводов снижается уровень инсулина, почки начинают активнее выводить натрий и воду. Вместе с изменением водно-солевого баланса могут возникать неприятные симптомы, которые называют кето-гриппом.
Одна из возможных причин такого самочувствия — изменение уровня электролитов. Разберём, какие из них заслуживают особого внимания.
1️⃣ Натрий (Na)
Возможные симптомы при недостатке:
➖Головная боль.
➖Усталость и слабость.
➖Головокружение, особенно при вставании.
➖Туман в голове.
➖Мышечные спазмы.
Где искать натрий:
✅ Поваренная или морская соль.
✅ Мясные и костные бульоны.
✅ Бекон и другие солёные мясные продукты.
✅ Солёные орехи.
2️⃣ Магний (Mg)
Магний участвует в работе мышц, нервной системы и энергетическом обмене.
Возможные симптомы при недостатке:
➖Мышечные судороги.
➖Подёргивания мышц.
➖Мышечная слабость.
➖Усталость.
➖Повышенная нервная возбудимость.
Где искать магний:
✅ Миндаль и другие орехи.
✅ Авокадо.
✅ Шпинат и зелёные листовые овощи.
✅ Тыквенные семечки.
✅ Тёмный шоколад без сахара.
3️⃣ Калий (K)
Калий необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и поддержания сердечного ритма.
Возможные симптомы при недостатке:
➖Мышечная слабость.
➖Мышечные судороги.
➖Усталость.
➖Запоры.
➖Нарушения сердечного ритма при выраженном дефиците.
Где искать калий:
✅ Авокадо.
✅ Рыба, например лосось.
✅ Грибы.
✅ Зелёные листовые овощи.
✅ Мясо.
Важно: перечисленные симптомы неспецифичны и не позволяют самостоятельно определить, какого именно электролита не хватает. Не стоит без необходимости принимать высокие дозы соли, магния или калия. Особенно осторожными с добавками калия нужно быть при заболеваниях почек и приёме некоторых лекарств.
При выраженной слабости, сердцебиении, обмороках или других серьёзных симптомах необходимо обратиться за медицинской помощью.
#полезное
При переходе на кето организм перестраивается на новый источник энергии. Из-за сокращения углеводов снижается уровень инсулина, почки начинают активнее выводить натрий и воду. Вместе с изменением водно-солевого баланса могут возникать неприятные симптомы, которые называют кето-гриппом.
Одна из возможных причин такого самочувствия — изменение уровня электролитов. Разберём, какие из них заслуживают особого внимания.
Возможные симптомы при недостатке:
➖Головная боль.
➖Усталость и слабость.
➖Головокружение, особенно при вставании.
➖Туман в голове.
➖Мышечные спазмы.
Где искать натрий:
Магний участвует в работе мышц, нервной системы и энергетическом обмене.
Возможные симптомы при недостатке:
➖Мышечные судороги.
➖Подёргивания мышц.
➖Мышечная слабость.
➖Усталость.
➖Повышенная нервная возбудимость.
Где искать магний:
Калий необходим для нормальной работы мышц, нервной системы и поддержания сердечного ритма.
Возможные симптомы при недостатке:
➖Мышечная слабость.
➖Мышечные судороги.
➖Усталость.
➖Запоры.
➖Нарушения сердечного ритма при выраженном дефиците.
Где искать калий:
Важно: перечисленные симптомы неспецифичны и не позволяют самостоятельно определить, какого именно электролита не хватает. Не стоит без необходимости принимать высокие дозы соли, магния или калия. Особенно осторожными с добавками калия нужно быть при заболеваниях почек и приёме некоторых лекарств.
При выраженной слабости, сердцебиении, обмороках или других серьёзных симптомах необходимо обратиться за медицинской помощью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤1
Коллагеновый бульон из куриных лапок
#супы
Ингредиенты:
🔹Куриные лапки — 700 г
🔹Вода — 2 л
🔹Лавровый лист — 2 шт.
🔹Перец горошком — 8–10 шт.
🔹Соль — по вкусу
🔹Петрушка — для подачи
Приготовление:
1️⃣Куриные лапки тщательно промойте и очистите.
2️⃣Залейте холодной водой.
3️⃣Добавьте лавровый лист и перец горошком.
4️⃣Томите на слабом огне 2,5–3 часа, не допуская сильного кипения.
5️⃣Посолите в конце приготовления.
6️⃣Процедите бульон и подавайте с зеленью.
По желанию при варке можно добавить немного лука, моркови и чеснока для более насыщенного вкуса и аромата. Но для строгого кето и карнивор-варианта их лучше исключить.
#супы
Ингредиенты:
🔹Куриные лапки — 700 г
🔹Вода — 2 л
🔹Лавровый лист — 2 шт.
🔹Перец горошком — 8–10 шт.
🔹Соль — по вкусу
🔹Петрушка — для подачи
Приготовление:
1️⃣Куриные лапки тщательно промойте и очистите.
2️⃣Залейте холодной водой.
3️⃣Добавьте лавровый лист и перец горошком.
4️⃣Томите на слабом огне 2,5–3 часа, не допуская сильного кипения.
5️⃣Посолите в конце приготовления.
6️⃣Процедите бульон и подавайте с зеленью.
По желанию при варке можно добавить немного лука, моркови и чеснока для более насыщенного вкуса и аромата. Но для строгого кето и карнивор-варианта их лучше исключить.
❤10
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Чесночно-масляные гребешки
#обед #ужин
🔹Морские гребешки
🔹Соль и черный перец
🔹Сливочное масло
🔹Измельченный чеснок
🔹Хлопья чили
🔹Свежая петрушка
🔹Лимонный сок
#обед #ужин
🔹Морские гребешки
🔹Соль и черный перец
🔹Сливочное масло
🔹Измельченный чеснок
🔹Хлопья чили
🔹Свежая петрушка
🔹Лимонный сок
👍6❤2
🥩 Пока готовимся к карнивор-интенсиву «КАРНИВОР-ЖЕНСТВЕННОСТЬ», давайте немного поговорим о вкусном! 😁
Расскажите, какое ваше любимое мясное блюдо? Что готовите чаще всего и от чего никогда не откажетесь? ❤️
Делитесь в комментариях своими кулинарными фаворитами — вдруг подкинете друг другу интересные идеи!
А подробнее об интенсиве «КАРНИВОР-ЖЕНСТВЕННОСТЬ» можно прочитать здесь➡️ https://t.me/ketotg/8266
Расскажите, какое ваше любимое мясное блюдо? Что готовите чаще всего и от чего никогда не откажетесь? ❤️
Делитесь в комментариях своими кулинарными фаворитами — вдруг подкинете друг другу интересные идеи!
А подробнее об интенсиве «КАРНИВОР-ЖЕНСТВЕННОСТЬ» можно прочитать здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM