#فوائد_النوم.

◀️ هل تعلم أن النوم يلعب دورًا حاسمًا في صحة الدماغ و الجسد...؟
🔻الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً لا يساعد فقط على تحسين المزاج والقدرة على التركيز، بل يعتبر أيضًا عنصرًا حيويًا في عدة وظائف بيولوجية مهمة #تشمل:

1⃣- #تقوية_الذاكرة:
أثناء النوم، يقوم الدماغ بإعادة تنظيم المعلومات وتعزيز الذاكرة، مما يجعل التعلم واسترجاع المعلومات أسهل.

2⃣- #التئام_وإصلاح_الأنسجة:
ينتج الجسم المزيد من بروتينات النمو أثناء النوم، والتي تساعد في إصلاح الخلايا والأنسجة، مما يعزز صحة العضلات والعظام.

3⃣- #تقليل_خطر_الإصابة_بأمراض_مزمنة: نقص النوم مرتبط بزيادة خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك السمنة، مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب.

4⃣- #تعزيز_الجهاز_المناعي:
النوم الكافي يساعد الجهاز المناعي على أداء وظائفه بشكل أفضل مما يساعد الجسم على محاربة العدوى والأمراض بفاعلية أكبر.

5⃣- #الحفاظ_على_وزن_صحي:
النوم يؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية والإحساس بالشبع، مما يساعد في السيطرة على الوزن.

🔻لذلك إجعل النوم أولوية في روتينك اليومي ليس فقط يعزز صحتك العقلية والمزاجية، بل يمكن أن يكون له أيضًا تأثيرات إيجابية متعددة على صحتك الجسدية.

🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺

#هل_تعلم.
◀️ أنه من أسباب #نكد و #قلة_الرضاعه عند الرضيع هو توتر وانزعاج الأم المرضعه مما يسبب تغيرات تطرأ على تركيب حليب الأم تزعج الرضيع..
#دللوهنّ #غنجوهن.😊

◀️ هل أعطيتِ رضيعك جرعة فيتامين د اليومية الوقائية..
▪️الجرعة ٤٠٠ وحدة دولية في اليوم ..
Vit D 400 IU/ Day ..
من عمر يوم وحتى عمر السنة للوقاية من #ليونة_العظام..
#ملاحظة.
لا علاقة بين فيتامين د وحجم اليافوخ عند البيبي.
▪️التوصيات الحديثة تشجع الإستمرار في إعطائه حتى عمر ال ٣ سنوات.


🔺🔺 @kh_zmzm1🔺🔺

◀️ هل تعلم أن تناول #العنب_الأسود
يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك لانه غني بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة التي تساهم في دعم الصحة العامة.

#فوائد_تناول_العنب_الأسود:
1⃣- #غني_بمضادات_الأكسدة:
يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم.
2⃣- #مفيد_للقلب:
يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
3⃣- #تعزيز_صحة_الدماغ:
يحتوي على مركبات تساعد في تحسين وظائف الدماغ والحفاظ على الذاكرة والتركيز.
4⃣- #دعم_الجهاز_المناعي:
يحتوي على فيتامين C ومركبات أخرى تعزز الجهاز المناعي وتساعد في مكافحة الأمراض.
5⃣- #تحسين_هضم_الطعام:
الألياف الموجودة في العنب الأسود تعزز الهضم وتساعد في تحسين حركة الأمعاء.
6⃣- #مفيد_للبشرة:
استخدام مستخلصات العنب الأسود يمكن أن يساعد في تحسين صحة ومظهر البشرة.

#ينصح:
بتضمينه في نظامك الغذائي بانتظام كجزء من نمط حياة صحي للاستفادة من فوائده الصحية المتعددة. يمكن تناوله طازجًا او مجففًا أو عصير للاستمتاع بفوائده الصحية.

https://www.facebook.com/عالم-التمريض-2282759398486055/
🔺🔺 @kh_zmzm🔺🔺

*خريطة قرار استخدام الأسبرين*


*الخطوة 1:*
هل لدى المريض مرض قلبي واضح أو حدث سابق؟
• جلطة قلبية أو دماغية سابقة
• دعامة/قسطرة علاجية
• مرض شرايين طرفية
✔ نعم → يُعطى الأسبرين (وقاية ثانوية – ضروري).
✘ لا → انتقل للخطوة التالية.

*الخطوة 2:*
كم عمر المريض؟
١) أقل من 40 سنة
لا يُعطى وقائيًا → إلا إذا كان لديه خطر شديد ومحدد.
٢) من 40–59 سنة
انتقل لتقييم الخطورة (الخطوة 3).
٣) 60 سنة فما فوق
لا يُعطى وقائيًا غالبًا
→ فقط لمرضى القلب الحقيقيين (الوقاية الثانوية).

*الخطوة 3:*
تقدير خطر الجلطة خلال 10 سنوات
اسأل نفسك: هل المريض لديه 3 عوامل خطورة أو أكثر؟
• ضغط
• سكر
• تدخين
• كوليسترول
• سمنة
• تاريخ عائلي
• قلة الحركة
• مرض كلوي
✔ إذا كان الخطر مرتفعًا جدًا → انتقل للخطوة 4
✘ إذا كان متوسطًا أو منخفضًا → لا يُعطى الأسبرين.

*الخطوة 4:*
تقدير خطر النزيف
هل لدى المريض:
• عمر فوق 60–70
• قرحة معدة أو نزيف سابق
• أمراض كبد
• استخدام مضادات التجلط
• ضعف صفائح
• فقر دم غير مفسر

• ✔ إذا كان خطر النزيف منخفضًا(لا يوجد شيء مما ذكر)
• → يمكن إعطاء الأسبرين 75–100 mg.

✘ إذا كان خطر النزيف متوسطا (نقطه او نقطتين)
او مرتفعًا (ثلاث نقاط)
→ لا يُعطى، مهما كانت الخطورة القلبية.
@⁨‏الكل⁩

⭕ الرئتين و القلب في لقطة قبل عملية قلب مفتوح

#ضع_بصمتك.

اترك لنا تعليق فيما يخص نظرتك أو اقتراحاتك بخصوص القناة.

🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺

لقحيه وهو صغير لتحميه وهو كبير.

🔺🔺 @Kh_zmzm 🔺🔺