Я тут на днях простудился и у меня появился насморк. А еще испортилось настроение по совершенно непонятной причине. И это прикольно!

Я понимаю , что с насморком я в какой-то мере страдаю , он меня бесит, но и в целом получатся очень много всего делать. Иногда я даже и не замечаю что он есть. Иногда от чего-то себя ограничиваю, чтобы его не усугубить и не разболеться! Например, сделал паузу в тренировках. И это все насколько интуитивно понятно!

А что делать с плохим настроением?
Походу все тоже самое! Продолжать совершать свою рутину, иногда на него злиться, делать себе что-то приятное, ограничивать от избыточных нагрузок.
:)

Услышал прикольную фразу
«Чувство собственного отстоенства»
))))

Охрененная вещь самоинструкция! Прямо вербальная !
Как в детском садике. Ребенок идет с тарелкой супа, увидел игрушку отвлёкся, пошел к ней, ручки расслабил, суп выливаться стал, ребенок нервничать. И воспитал говорит вежливо, но четко: смотри на ручки! Ребенок возвращается вниманием в свое тело и доносит тарелку до стола.
Все тоже самое!!! Прямо буквально. Идешь себе по своим делам и вдруг как захотелось написать что-то бывшему , чтобы он понял наконец. И тут как раз можно прямо вслух самоинстукцию : внимание на руки и так далее

Сегодня первое июня, а я уже чуть ли ни месяц назад успел отгоревать, что просрал все лето)))
Приятное что это прокрутилось только в голове!

Такое чувство, что проснулся раньше будильника)

У вас бывает такое?)

В любом случае, с началом летнего сезона!
😊

«Есть два мнения: одно мое, другое неправильное»
🤣

Насколько угарно звучит это в такой формулировке, и насколько хорошо это встраивается в работу нашей психики в стрессовой ситуации.

Пусть так! Но как бы классно было бы научится быть открытым к опыту и информации в те моменты, когда нет стресса

Иногда на сессиях когда клиента прямо сильно взяло какое-то чувство и кажется что мы вот вот перестанем друг друга слышать, я предлагаю следующую технику.

Мы переводим внимание на более нейтральную тему, касающуюся че-то осязаемого. Хорошо подходят телесные ощущения. Делаем больше паузы между словами, стараемся говорить чуть медленнее и так до тех пор, пока не выровняется дыхание, в теле не появится ощущение тяжести и тепла.

Если есть возможность быть на сессии онлайн, значит с огромной вероятностью человек прямо сейчас находится на расстоянии от того, что может быть реальной угрозой. И при помощи этой и многих других техник, мы учимся это осознавать и приучать мозг это быстрее распознавать.

Бывает такая темка, когда два мало знакомых человека встречаются на улице и делают вид, что друг друга не знают или не заметили. Мотивы разные, но это как будто про избегание собственного чувства какого то неудобного, а не осознанный выбор заигнорить человека.

Но когда такое происходит часто, то может сложится впечатление что с тобой что-то не то. Вообще игнор и социальная депривация это реально злая херня!

Беру на для себя челлендж здороваться или улыбаться глядя в глаза или махать , короче подавать социальный сигнал приветствия при встречи со знакомыми людьми.

Для меня это приобретение опыта открытости чувству «неловкости» и построению социальных связей, а для других сигнал призывающей к ответственности за контакт.
🫡

Мнения?

Открыта запись ко мне на терапию 🧿

Есть такая темка, что с какого-то момента чем больше планируешь, тем меньше делаешь
Не замечали?
И чем больше планируешь дела, которые связаны с получением удовольствие, тем сложнее его получить. Как часто на Новый год бывает или день рождения


Есть несколько людей, с которыми на сессиях мы буквально угараем, играем, кривляемся.
Парадоксально, но есть убеждение о том, что планирование и структура обеспечивает эффективность. Как это на самом деле, хз, наверное, по разному, но точно совершенно создает ощущение контроля. Ну и добавляет уверенности, снижает тревогу.

Но губит спонтанность и открытость.
Часто бывает, что перевес в сторону контроля настолько большой, что сложно позволить себе открытость. Не запланированную!

Но именно открытость является основой для близких отношений, для получения нового опыта, для ощущения жизни

Как часто вы исследуете собственную открытость?

Эмоции любят быть признанными
Очень важно чтобы любое чувство можно было разделить !
С близким человеком, рандомными человеков, в кругу друзей или на аудиторию
Невозможность приводит к избеганию этого чувства и самоосуждению, подавлению за него

Привет!

Наступила осень. В нашем регионе точно! Прямо заметно как по другому стало светить солнце и воздух начал становиться прохладнее.

Пришло время остепениться и зафиксировать что прошло лето. Традиционно для меня лето это время суперинтенсивного врыва!
Иногда я беру отпуск, но всегда я закрываю запись на терапию и работаю только с теми клинтами, с кем у нас уже выстроена работа. А остальное время люто фигачу в других сферах моей жизни.
В этом году я мощно его посвятил своей художественной практике. Почти все свободное время проводил в мастерской или за компом, заполняя заявки на опенколы или за написанием артист стейтмента, смет и переговоров.

В результате получилось поучаствовать в двух выставках: одной групповой, второй сольной, а еще сделать Лэнд арт скульптуру на фестивале и у меня даже купили несколько работ!

Для меня это важно и важно этим поделиться с нескольких сторон. Во первых, какое-время я мучился с дилеммой как же мне быть и художником и психологом? Нужно сначала определиться. И на самом деле это сказывалось и на моей работе и качестве жизни. До тех пор пока я не понял, что не надо ничего выбирать! В смысле надо выбирать все! И учить свои привычки или нейтронные связи отзываться действием на свои желания, а не включать автоматически сигнал тревоги, разочарования и затем палеровать анестезией в виде апатии. А че? Я ничего не хочу.. Мне и так нормально..

Ну уж нет! Давайте все таки фиксировать свои желания и действия, совершенные на пути к! И относиться к жизни как месту для радости, а не казенному дому ограничений!

А второе, важное, что хотел вам сказать, что у меня теперь снова открыта запись для новых клиентов!
Если искали момента, то добро пожаловать!

Хреновый день не значит хреновая жизнь!

А вот жизнь наполненная теми делами, которыми хочется заниматься это темка нормальная уже)))

К психотерапевту люди обращаются, когда им плохо. И бывает что реально быстро становится легче.

Во-первых помогает сама надежда, что после обращения скоро или даже на следующий день мне кто-то поможет.

Если вы все-таки дошли, то поддерживает чувство выполненного дела! Это тоже эмоционально может засчитаться.

Когда мы говорим что-то мало знакомому человеку , мы все равно звучим мягче чем у себя в голове. Это может создать впечатление, что все не так уж и плохо.
*Особенно по сравнению с другими, да?))

Реальные изменения начинаю развиваться в процессе работы

Когда психика привыкает, что раз уж я сюда раз за разом хожу, значит мне все-таки это зачем-то надо!
Начинает принимать боль, вместо того, чтобы игнорировать. Строить альтернативы.
Затем (мое самое любимое) искать возможности для роста за пределами терапии, а просто в окружающем мире.

И все это дает офигенный буст для того, чтобы жить с кайфом

Если у вас не так, напишите свой опыт в комментариях!

Всем продуктивного дня!))

Почему я хожу к психологу , я же сам психолог?

Очень большая тяга у людей помогающий профессии начать все рационализировать , объяснять, закапываться в собственной экспертности по факту игнорируя при этом огромную часть своих чувств и потребностей под этой анестезией.
Для того чтобы быть открытым к опыту в том числе и неприятному, психотерапия для людей склонных к тому чтобы все объяснять и пытаться разложить по полочкам супер важный инструмент!

Для меня быть взрослым это способность комититься с последствиями. По большому это главное.

Если образ взрослого ассоциируется со скучным, заскорузлым человеком, у которого на все есть готовый ответ , расчёт и эмоциональная недоступность, то по-моему это просто скучный заскорузлый эмоционально ригидный человек и больше ничего.

Возможно с проблемами с тревогой, возможно со стыдом. Но ничего общего со зрелостью я тут не вижу

Есть окошки для новых клиентов ко мне в терапию!🌀🧘‍♀️

А вся информация есть в закрепе💃

Вчера разбирали с другом, как прожить день, когда становится худо ( не веришь в себя, будущее, все кажется бессмысленным , а усилия четными).

Не уверен, что тут есть какой-то универсальных протокол, к сожалению

Но вот что висит у меня в заметках:

«Дигаем музыку, кино, живопись , готовим хавку, по легенькой убираемся в хате, пиздим с друзьями, гуляем в одно ебало

Главное много на себя не берём и кайфа внешнего добавляем
Черкани состик: голодный не голодный, в душ идти надо/ не надо, одежка сейчас на тебе удобная / не удобная»

Не то, чтобы я предлагаю дословно использовать мою методичку. Скорее хочу вдохновить вас написать вашу. Можно где-то в заметках или тут в комментариях!

Жить еще долго! Может пригодиться )

Желаю всем сегодня мягенько раскайфоваться
🤭🥰