Yenini inşa etməyə fokuslanmaq✅️❤️

💡 Qəzəbi idarə etməməyin əlamətləri nələrdir?

Həddindən artıq stress və gərginlik
Ürək döyüntüsünün sürətlənməsi
Qan təzyiqinin artması
Tənəffüsün nizamsız olması
Bir obyekti və ya şəxsi vurmaq və ya təpikləmək kimi zorakılıq nümayiş etdirmə meyli
Digər şəxslərlə ünsiyyət qura bilməmək
Səbirsizlik
Yüksək səslə danışmaq və ya qışqırmaq, təhqir etmək və ya söymək, hədələmək, idarə oluna bilməyən jestlər və üz ifadələri
Sürətli tənəffüs, ürək döyüntüsü
Üzün qızartıları, sıx əzələlər
Ürəkbulanma, baş ağrısı

💡 Nələr səbəb ola bilər?

Stress, ailə problemləri, zəif ünsiyyət bacarıqları, maddi problemlər, depressiya, sevdiyi bir insanı itirmək, maddə və spirt istifadəsi kimi asılılıqlar və s. səbəblər səbəb ola bilər.

Psixoloji test📑

Sənin ən böyük rəqibin…

🫧Tənbəllik edən sənsən.
🫧Qorxaqlıq edən sənsən.
🫧Daim bir bəhanə tapan sənsən.
🫧Özünə acıyan sənsən.
🫧Özünü inkişaf etdirməyən sənsən.
🫧Həmişə başqalarıyla məşğul olan sənsən.
🫧Özünü çətinə salmayan sənsən.

🪷Özünlə mübarizə apar!

Paulie danışan tutuquşunun həyatından bəhs edən əyləncəli və emosional səyahət hekayəsidir. Paulie sahibinə qovuşmaq üçün müxtəlif macəralara gedərkən, insanlarla dərin bağlar qurur. Bu sevimli quşun ürəkaçan macərası tamaşaçılara dostluq və sədaqət dəyərini xatırladır.

🎬Paulie

Sadəcə xanımlara özəl disiplin qrupu

Günlük yazışma aktivdir ✅️
Hər kəs rutinlərini, planlamalarını qeyd edir
Hədəflər, məqsədlər müzakirə olunur 🎯
Maraqlı sorğu, söhbətlər edilir ❤️

😁 Qoşulmaq istəyən yazsın
@Psychologistt17

🌞Uzun müddətli və səmərəli dərs oxumaq üçün bu üsullardan istifadə edə bilərsiniz:


1. Plan qurun: Günlük və ya həftəlik hədəflər təyin edin. Hədəflərinizi konkret və ölçülə bilən edin.

2. Pomodoro metodu: 25-30 dəqiqə dərs oxuyub, 5 dəqiqə fasilə verin. 4 dövrədən sonra daha uzun fasilə edin (15-20 dəqiqə).


3. Çeşidlilik: Eyni mövzuda uzun müddət çalışmaqdan qaçın. Mövzuları dəyişərək beyni aktiv saxlayın.

4. Rahat mühit: Diqqəti yayındıran cihazları uzaqlaşdırın və sakit, yaxşı işıqlanan yerdə çalışın.

5. Qida və su: Beynin effektiv işləməsi üçün sağlam qidalanın və bol su için.

6. Fiziki fəaliyyət: Gün ərzində qısa idman hərəkətləri edin. Bu, enerjinizi artıracaq.

7. Motivasiya: Niyə çalışdığınızı xatırlayın. Hədəfləriniz barədə özünüzə müsbət xatırlatmalar edin.

📝Hansını daimi edirsiniz?

Affirmasiya🪞

Məni əhatələyən gözəlliklərin fərqindəyəm və həyatım üçün minnətdaram

Psixoloji fakt 📍

Bir insanın sadəcə 10-20 saniyə təbəssüm etməsi, hətta bu təbəssüm süni olsa belə, beyninə xoşbəxtlik siqnalları göndərir. Bu, stres hormonlarının azalmasına və daha yaxşı əhval-ruhiyyənin yaranmasına səbəb olur.

Yəni, özünüzü yaxşı hiss etmək istəyirsinizsə, sadəcə gülümsəyin – beyniniz fərqi hiss etməyəcək! 🌝

Effektiv səhər rutini üçün təkliflər💖

🌞Erkən qalxın: Gec yatmamaq və eyni vaxtda oyanmaq bədəni tarazda saxlayır.


🌞Hərəkət edin: Yüngül idman, gəzinti və ya yoga ilə bədəni oyandırın.


🌞Meditasiya edin: Zehninizi sakitləşdirmək və fokuslanmaq üçün 5-10 dəqiqə meditasiya edin.


🌞Plan qurun: Günün prioritetlərini yazaraq vaxtınızı daha yaxşı idarə edin.


🌞Sağlam səhər yeməyi yeyin: Balanslı qidalanmaq enerji səviyyənizi sabit saxlayacaq.

❤️‍🔥⏰️"3 əsas məqsəd" metodu hər günü məhsuldar keçirmək üçün sadə bir yanaşmadır:

1. Məqsədlərin təyini: Günün əvvəlində ən vacib 3 məqsədi müəyyənləşdirin.

2. Fokuslanma: Gün ərzində bütün diqqətinizi bu 3 məqsədin yerinə yetirilməsinə yönəldin. Kiçik və önəmsiz işləri bir kənara qoyun.

3. Tamamlama: Axşam vaxtı bu məqsədləri dəyərləndirin.