4-7-8 nəfəs alma texnikası🙂‍↕️

Nəfəs vasitəsilə sakitləşmə və stressi azaltma üsuludur. Xüsusilə narahatlıq, panika və yuxu problemlərində çox effektlidir.💭💭

Necə edilir:
Burnundan 4 saniyə nəfəs al
Nəfəsi 7 saniyə saxla
Ağzından yavaş-yavaş 8 saniyə nəfəs ver

Bu 1 dövrdür.
Başlanğıcda 4 dəfə, sonra tədricən artırmaq olar.

💕Faydaları:
Sinir sistemini sakitləşdirir
Ürək döyüntüsünü yavaşladır
Stress və gərginliyi azaldır
Yuxuya getməyi asanlaşdırır

#stress #stressi̇darəetmə