🥐 Как есть булочки и не поправляться? Лайфхаки от кухни правильного питания #когдаеда?

Чтобы любимая выпечка радовала, а не превращалась в ежедневный «ой, кажется, я съел лишнее», делимся простыми хитростями.

🥨 Порция имеет значение
Лучше съесть одну действительно вкусную булочку и получить удовольствие, чем пытаться заменить её тремя диетическими печеньками, а потом всё равно искать что-то «вкусненькое».

☕ Едим осознанно
Не возле холодильника, не на бегу и не «между звонками по работе». Красивая тарелка, чай или кофе — и наслаждаемся каждой крошкой.

⚖️ Смотрим на рацион в целом
Чтобы не набирать вес, важен не один продукт, а общий баланс питания и количество энергии за день. Поэтому булочка вполне может вписаться в рацион.

💡 Наш главный лайфхак: не запрещать себе любимые продукты, а учиться есть их разумно!

Потому что правильное питание — это не жизнь без булочек. Это жизнь, в которой булочка есть, а чувство вины — отсутствует!

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🍂 Осень — время поддержать себя изнутри…

Стало меньше солнца, больше дождей, очень хочется завернуться в плед и не выходить из дома. Осенью особенно важно не забывать о витаминах и микроэлементах!

💊 Но есть важный нюанс: витамины — это не волшебная таблетка! В первую очередь, организм получает их из разнообразного и полноценного питания:

🥦 овощи и зелень — источник витаминов и клетчатки
🍊 фрукты и ягоды — помогают разнообразить рацион
🐟 рыба, яйца и другие продукты — ценные источники белка и важных микроэлементов
🥜 орехи и семена — полезные жиры и микроэлементы

А о сбалансированном рационе позаботимся мы! Каждый день готовим полноценные блюда с разнообразными продуктами, чтобы Вам было вкусно, удобно и проще заботиться о своём питании.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥕 Морковь — овощ, который Вас удивит!

Мы собрали несколько фактов о моркови, которые Вы могли не знать:

🌱 Изначально морковь была не оранжевой. Первые культурные сорта чаще встречались в фиолетовых, жёлтых и белых оттенках

🌱 Морковь — родственница петрушки. Она относится к семейству зонтичных: сельдерей, петрушка, укроп и фенхель

🌱 Морковь и правда влияет на зрение. Она богата бета-каротином, из которого организм синтезирует витамин А, необходимый для здоровья глаз

🌱 Приготовленная морковь тоже полезна. После термической обработки некоторые каротиноиды становятся даже более доступными для организма

🌱 Морковь подходит не только для салатов. Из неё готовят даже десерты. Её естественная сладость позволяет уменьшать количество добавленного сахара

🌱 Морковь выращивают по всему миру. Сегодня это один из самых распространённых корнеплодов в кухнях разных стран

✅ На фото морковно-творожная запеканка.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥣 Сколько пользы в одной ложке щей?

Щи — это не просто суп. Это когда в одной кастрюле встречаются овощи, клетчатка, тепло и немного кулинарной истории…

🧮 Щи в цифрах:
🥄 1 ложка щей — маленькая порция овощей и клетчатки
🥣 1 тарелка — тепло, сытость и энергия для продолжения дня

Состав:
🥬 капуста — источник витамина C и витамина K
🥕 морковь — бета-каротина, из которого организм получает витамин A
🌿 зелень — добавляет фолат, витамин K и другие микронутриенты
🥔 картофель дает углеводы и калий
🥩 бульон - источник белка - делает суп питательнее

А теперь — немного из истории щей:

📜 Щи появились на Руси много веков назад. Точная дата рождения блюда неизвестна, но упоминания о щах встречаются в древнерусских письменных источниках. Щи были едой не только для богатых. Их готовили в самых разных семьях, меняя состав в зависимости от достатка и сезона. Печь была главным «мультиварочным прибором» прошлого. Горшок со щами долго томился в печи, благодаря чему вкус становился насыщенным и глубоким.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥑 Вкусно есть — полезно жить. А со скидкой — ещё приятнее!

🎁 Знакомство с правильным питанием должно быть не только вкусным, но и выгодным. Поэтому дарим -20% на Ваш первый заказ!

И нет, для этого не нужно:
— обещать себе начать новую жизнь с понедельника
— отказываться от вкусного
— делиться последним кусочком обеда с коллегой

Просто введите промокод «ВКУСНО» при оформлении заказа и наслаждайтесь любимыми блюдами с приятной скидкой.

❓Как забрать свои −20%

🌿 Выберите блюда и добавьте их в корзину
🌿 Перейдите к оформлению заказа и заполните необходимые данные
🌿 Найдите поле «Промокод» (оно находится после блока «Способы оплаты»), введите «ВКУСНО» и нажмите «Активировать»
🌿 Нажмите «Оформить заказ» — и всё, вкусная выгода Ваша!

📌 Важно знать:
☝🏻Промокод действует только один раз на первый заказ
☝🏻 На «Обеды дня» и «Меню на неделю» промокод не распространяется, так как это уже акционные предложения

Ну что, знакомимся со вкусом правильного питания? «ВКУСНО» — это не просто промокод. Это знак, что пора себя побаловать!

✅ На фото лапша соба «По-милански» и компот и сухофруктов.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🍂 А что, если… просто собраться и уехать за город?

🌲💨

Туда, где воздух становится прохладнее, листья — золотыми, а темп жизни наконец замедляется. Где можно проснуться без будильника, устроить долгую прогулку по лесу, согреться чаем и вкусно пообедать всей компанией.

🍂 Середина осени — идеальное время для такого маленького побега! Иногда лучший способ перезагрузиться — просто сменить город на природу, шум на тишину, а привычный ритм на один уютный осенний день.

А мы позаботимся о самом приятном — вкусной и полезной еде, чтобы отдых был не только красивым, но и наполненным энергией.

Кто бы сейчас сорвался с нами за город?

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥕🎃 🍂 Осенняя пора — время добавить в рацион больше овощей!

С наступлением прохладных дней особенно приятно готовить тёплые, сытные и полезные блюда из сезонных овощей:

🥕 Морковь — источник бета-каротина, важного для зрения и нормальной работы организма
🎃 Тыква — содержит каротиноиды и клетчатку, витамины С, Е, группы B, K
🥦 Капуста и брокколи — источники клетчатки, витамина C и антиоксидантов
🥔 Картофель — калий, витамин C, В6, магний, укрепляет нервную систему, защищает клетки
🍅 Свёкла — важный источник пищевых волокон и растительных соединений
🧅 Лук и чеснок — укрепляют иммунитет, полезны для сердца, сосудом и пищеварения

🌈 Лайфхак от компании #когдаеда?: собирайте на тарелке овощи разных цветов. Так организм получит больше разнообразных полезных веществ!

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥗 Правильное питание: модный тренд или история длиной в тысячи лет?

Задумывались ли Вы когда-нибудь, когда вообще появилось ПП? Неужели наши предки уже считали калории, высчитывали БЖУ и выбирали между гречей и киноа?

🌱 Ещё древние греки уделяли внимание не только составу пищи, но и её количеству. Умеренность в еде считалась важной добродетелью.

🌱В Древней Индии развивалась аюрведа — система представлений о здоровье и питании.

🌱В Древнем Китае так же формировались учения о связи питания с общим состоянием организма.

🌱В медицинских трактатах Средневековья продолжили использовать античные представления о питании, а знания о продуктах передавались через семейные традиции.

🌱С приходом Научной революции история правильного питания делает большой шаг вперёд! С развитием химии и физиологии учёные начали выяснять, что именно происходит с пищей внутри организма. Развитие науки помогло понять причины заболеваний, связанных с дефицитом питательных веществ, улучшить рекомендации по питанию.

☝🏻Современное правильное питание — это не про вечные запреты, унылую гречку без соли и жизнь с калькулятором калорий. Это про разнообразие, баланс и разумные привычки.

❤️ Мы уверены, забота о себе начинается с простых решений каждый день: добавить овощи, выбрать полноценный обед, не пропускать приёмы пищи и получать удовольствие от того, что лежит на тарелке.

✅ На фото наши блинчики и морковно-творожная запеканка.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🚘 Правильное питание само себя не привезёт. А мы привезём!

☝🏻Напоминаем: доставка компании #когдаеда? работает ежедневно, включая выходные и праздничные дни. Потому что правильное питание не уходит на каникулы, даже если Вы ушли!

❓Когда ждать вкусную посылку:

заказали до 16:00 — привезём уже завтра
заказали после 16:00 — доставим через день

🕒 Выбирайте удобный временной интервал, а наша команда логистики всё организует.

❓А сколько стоит доставка

Всё зависит от суммы Вашего дневного рациона и района доставки. При достаточной сумме доставка будет бесплатной, а если не хватает — действует фиксированная стоимость за каждый день доставки.

Зону доставки и стоимость можно посмотреть на карте на нашем сайте, а если Вашего района там нет — просто уточните у оператора. Возможно, мы уже едем к Вам!

💚 Ваша задача — выбирать вкусное и полезное. Наша — доставить его вовремя! Заказывайте, планируйте и питайтесь правильно. Даже в понедельник! 😁🥦

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

👨‍🍳❤️🥦 С Международным днём повара!

Уже 10 лет кухня правильного питания #когдаеда? каждый день делает важное дело: кормит людей, дарит энергию и заботится о здоровье.

🏫 Наши обеды помогают ученикам лучше учиться, а учителям — сохранять силы даже в самый насыщенный школьный день. Мы кормим малышей в детских садах, чтобы они росли, развивались и с удовольствием знакомились с полезной едой.

🏥 Готовим для пациентов клиник и врачей, ведь забота о здоровье начинается не только с лечения, но и с того, что у нас в тарелке.

🏢 Кормим сотрудников организаций, жителей и гостей нашего города — всех, кому важно вкусно, сытно и правильно питаться.

❤️❤️❤️ И за каждым обедом стоят наши повара! Люди, которые знают, как накормить сотни людей, не перепутать соль с сахаром, сохранить пользу продуктов и сделать так, чтобы даже брокколи получила шанс стать любимым блюдом!

Быть поваром — это не просто стоять у плиты. Это огромная ответственность, внимание к деталям, любовь к своему делу и умение каждый день вкладывать душу в то, что окажется на чужом столе.

🌹С Днём повара всех, кто кормит, заботится, придумывает, пробует и творит кулинарное волшебство! И спасибо всем, кто доверяет нам самое ценное — своё здоровье и здоровье своих близких.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🌙 Все мы постоянно слышим, что после 18:00 есть нельзя, а ужин перед сном обязательно отложится на боках. Но так ли это?

Спойлер. Есть вечером можно!

Главное — не столько время на часах, сколько рацион в течение дня, размер порции и выбор продуктов.

⏰ Когда лучше ужинать?

Оптимально — за 2–3 часа до сна. Это поможет организму спокойно переварить пищу и обеспечит комфортный отдых ночью.

🥑 А если перед сном хочется есть?

Не нужно терпеть голод и ложиться спать с пустым желудком! Можно выбрать лёгкий перекус за час до сна.

Что подойдёт?
🍶 Натуральный йогурт без сахара
🥛 Кефир
🧀 Немного творога
🍎 Яблоко или другие фрукты
🥚 Лёгкий белковый перекус

✨ Запомните: нет универсального правила «не есть после 18:00». Если вы ложитесь спать в полночь или позже, ужин в 18:00 может оказаться слишком ранним!

Правильное питание — это не голод и строгие запреты, а забота о своём организме, комфорт и баланс.

✅ На фото морковно-творожная запеканка.

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🍊☀️💛 Яркая, ароматная, с приятной кислинкой — она не только радует вкусом, но и приносит пользу нашему организму… Облепиха.

🧡 Чем хороша облепиха?

✨ Витамин С — поддерживает нормальную работу иммунной системы

✨ Антиоксиданты — защищают клетки организма от окислительного стресса

✨ Натуральный вкус — приятная кислинка, насыщенный аромат и настоящее ягодное удовольствие

🍹 А у нас на кухне правильного питания #когдаеда? есть кое-что особенное! Мы готовим натуральный морс из облепихи — яркий и ароматный.

☀️Это отличный способ разнообразить свой рацион вкусным ягодным напитком и добавить немного солнечного настроения даже в самый пасмурный день! Мы верим, что правильное питание — это не скучно, а вкусно, ярко и с заботой о себе!

А вы любите облепиховый морс? Ставьте ❤️, если тоже выбираете вкусную заботу о своём здоровье!

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30

🥒… а знаете ли Вы, что история огурца насчитывает более 3000 лет! А начали выращивать овощ в Древней Индии.

🏛️ Огурцы были любимы и в Древнем Египте, и в Греции. А римляне особенно ценили огурцы и выращивали их даже в специальных сооружениях, чтобы получать урожай круглый год!

А теперь несколько интересных фактов.

💧Огурец примерно на 95% состоит из воды

🍉 С точки зрения ботаники, огурец — разновидность ягоды и родственник арбуза

🥗 Огурцы содержат мало калорий, немного клетчатки и витамин К, поэтому отлично вписываются в сбалансированный рацион

🍽️ Их можно использовать не только в салатах, но и в смузи, соусах, освежающих напитках и необычных закусках

💚 Огурец — прекрасный пример того, как простой продукт с богатой историей остается актуальным и сегодня.

Мы выбираем разнообразие, натуральные продукты и удовольствие от правильного питания!

🌱 Заказ можно оформить на сайте:
kogdaeda.ru
по телефону:
📞 +7 (812) 331-45-30
или в MAX:
📧 +7 (911) 291-45-30