КАК ВЫЙТИ ИЗ МАТРИЦЫ ЧУЖИХ СЦЕНАРИЕВ

Обсудим, кто вообще управляет вашей жизнью?))

Потому что человек может считать себя свободным, но годами жить внутри чужих ожиданий. Выбирать работу ради одобрения семьи, спасать взрослых родственников, терпеть неподходящие отношения и чувствовать вину каждый раз, когда хочется выбрать себя.

Вот вам и настоящая матрица.

Она состоит не из тайных организаций и сложных заговоров. Она состоит из установок, семейных ролей, повторяющихся реакций и внутренних фраз, которые давно воспринимаются как собственные.

«Я должна всех удерживать».
«Без меня они не справятся».
«Выбирать себя слишком эгоистично».
«Хорошие дети не расстраивают родителей».

Когда такие мысли повторяются годами, человек входит в привычный внутренний транс. Он уже не проверяет, подходит ли ему это правило, а просто продолжает жить по знакомой программе.

Именно поэтому выйти из матрицы только логикой получается далеко не всегда. Можно понимать, что вы никому ничего не должны, а потом снова отменить свои планы ради чужого спокойствия.

Предлагаю сейчас сделать небольшую практику самогипноза.

Сядьте удобно, выберите точку перед собой и спокойно смотрите на неё примерно двадцать секунд. Позвольте окружающему пространству немного уйти на второй план, а затем медленно закройте глаза.

Представьте перед собой систему, внутри которой сейчас особенно трудно оставаться собой. Это может быть семья, отношения, работа, деньги или любая ситуация, где вы постоянно повторяете один сценарий.

Представьте, как с плеч постепенно уходит необходимость всех спасать, удерживать и контролировать.

Не торопите ответ. В состоянии лёгкого транса первая мысль, образ или ощущение иногда показывает больше, чем час привычного анализа.

Самогипноз не заставляет мир выполнять ваши желания. Он помогает перестать автоматически воспроизводить реальность, которую когда-то создали чужие правила и ваши старые реакции.

Сначала человек замечает программу. Потом перестаёт путать её со своей личностью. И только после этого начинает выбирать другой способ жить.

Пишите в комментариях слово «САМОГИПНОЗ», и я отправлю ссылку на обучение, где вы научитесь входить в транс самостоятельно и менять свои привычные внутренние сценарии.

Я ЧУТЬ НЕ ПРИДУМАЛА СЕБЕ КАТАСТРОФУ ИЗ-ЗА ОДНОГО ЗВОНКА

На прошлой неделе я ждала очень важный звонок. От этого разговора зависело решение, которое было для меня действительно значимым.

Телефон молчал дольше, чем я ожидала, и мозг быстро включил знакомый сценарий: «Наверное, что-то случилось», «Может быть, всё отменилось», «А вдруг решение уже приняли без меня».

И вот здесь я прямо поймала себя за руку))

Много лет назад я бы спокойно раскрутила эту историю дальше, а потом ещё удивлялась бы, почему внутри тревога, хотя в реальности вообще ничего не произошло.

Сейчас я слишком хорошо знаю, как работает подсознание. Если долго крутить один и тот же сценарий, мозг постепенно начинает реагировать на него так, будто всё уже случилось.

Я закрыла дверь кабинета и сделала короткую практику самогипноза. Не чтобы «притянуть» звонок и не чтобы заставить себя срочно успокоиться.

Я задала себе один вопрос: «Что прямо сейчас происходит на самом деле?»

Ответ оказался максимально скучным)) Я просто жду звонок. Всё остальное уже успела придумать моя тревога.

Через несколько минут тело расслабилось, желание каждые тридцать секунд проверять телефон исчезло, а внутри снова появилось нормальное состояние.

И да, после этого звонок действительно раздался 😅

Но самое важное здесь вообще не звонок.

Самогипноз не меняет внешнюю реальность по щелчку. Он меняет состояние, из которого вы эту реальность проживаете.

А это уже меняет очень многое.

Потому что можно ждать один и тот же звонок в двух состояниях: спокойно заниматься своими делами или за двадцать минут мысленно прожить три катастрофы и один конец света))

Именно поэтому я сама постоянно использую самогипноз. Не только как гипнолог, а просто как человек, у которого тоже есть старые реакции, тревога и привычные сценарии.

Если можно научиться замечать их раньше, чем они успеют испортить вам день, почему бы вообще не сделать этот навык частью обычной жизни?

ТЕЛО НЕ ОТДЫХАЕТ

Бывает такое, что рабочий день закончился, а вы всё ещё будто на работе? Ноутбук закрыт, телефон убран, вы уже дома, а внутри продолжаете решать задачи, вспоминать переписки и думать, что могли забыть.

Вот это как раз тот момент, когда усталость уже есть, а расслабления ещё нет.

В течение дня мозг постоянно переключается между задачами, сообщениями, дедлайнами и людьми. Если так проходит каждый день, организм привыкает жить в режиме готовности: нужно ответить, проверить, успеть, не забыть.

В этом состоянии участвует стрессовая система организма, в том числе кортизол. Сам по себе он не плохой, потому что помогает собраться и выдержать нагрузку. Проблема начинается тогда, когда режим «соберись» включён слишком долго, а режим восстановления почти не включается.

Поэтому можно два часа лежать на диване и всё равно не отдыхать. Если голова продолжает работать, тело остаётся в том же состоянии, только уже без ноутбука))

Именно поэтому я люблю самогипноз. Во время практики мы переводим внимание с внешних задач на себя, снижаем внутреннее напряжение и даём нервной системе возможность переключиться.

Не убежать от стресса и не внушить себе, что всё прекрасно. А выйти из состояния, в котором вы всё время чего-то ждёте и к чему-то готовитесь.

Для меня это один из самых полезных навыков сейчас. Потому что мало понимать, что вам пора отдыхать. Нужно ещё уметь реально выключаться.

И если вечером вы физически дома, а головой всё ещё на работе, возможно, дело уже не в количестве задач. Возможно, ваша нервная система просто разучилась быстро переходить в режим восстановления.

Этому можно научиться через самогипноз. А если внутри напряжение держится годами и вы уже не понимаете, откуда оно вообще берётся, с этим можно работать глубже на консультации.

ВЫБРАЛИ ПРЕДМЕТ?

Теперь давайте посмотрим, что может стоять за вашим выбором.

В психологии давно используют проективные методики. Когда человек не успевает всё логически обдумать, первый выбор часто отражает то, что сейчас особенно важно именно для него.

Итак…

1️⃣ ПИРАМИДА
Если взгляд сразу остановился на пирамиде, возможно, именно вы стали опорой своего рода. На таких людях часто всё держится. Они берут ответственность раньше других, умеют выдерживать сложные ситуации и привыкли быть сильными.

2️⃣ КОЛЬЦО
Этот выбор часто делают люди, которые объединяют семью. Именно вы звоните первым, мирите родственников, стараетесь сохранить отношения и переживаете, когда между близкими возникают конфликты.

3️⃣ ШЛЕМ
Очень часто его выбирают защитники. Люди, которые готовы бороться за семью, детей, родителей или партнёра. Но есть один вопрос. Когда вы в последний раз позволяли кому-то позаботиться о вас?

4️⃣ СВИТОК
Такой выбор часто делают люди, которые пришли менять привычные сценарии рода. Именно они начинают интересоваться психологией, семейными историями, гипнозом, духовным развитием и задают вопросы, которых раньше никто не задавал.

5️⃣ ПЫЛЕСОС
Самый неожиданный предмет))
Но именно его часто выбирают люди, которые бессознательно собирают чужие проблемы. Вы переживаете за всех, спасаете всех, чувствуете ответственность даже там, где её никогда не было.

6️⃣ МАНГАЛ
Да, это действительно мангал)) И именно его нередко выбирают люди, которые становятся трансформаторами своего рода. Через вас проходят большие перемены, сложные решения и новые правила. После таких людей семья уже редко остаётся прежней.

❤️ Конечно, одна картинка не может полностью рассказать историю человека.

Напишите в комментариях, совпала ли расшифровка с тем, что вы чувствуете про себя. Мне очень интересно почитать ваши истории.

МОЖНО ЛИ ОТУЧИТЬ МОЗГ ОТ ПАНИКИ?

После панической атаки человек часто начинает бояться уже не самой ситуации, а следующего приступа. Сердце забилось быстрее — страшно. Стало жарко — страшно. Закружилась голова — мозг уже кричит: «Вот, опять начинается».

И получается довольно неприятный круг. Человек замечает ощущение в теле, пугается его, напряжение растёт, ощущения усиливаются, а мозг получает подтверждение: «Я был прав, опасность есть».

Вот поэтому история с гипнозом здесь мне особенно интересна.

Есть исследование 1990 года, где для работы с паническими атаками использовали рациональную самонаправленную гипнотерапию.

Результат оказался интересным. Панические атаки прекратились, у человека усилилось ощущение контроля над своим состоянием и изменилось восприятие самого себя.

И мне здесь важнее всего именно слово «контроль».

Потому что паника часто переживается как состояние:

«Моё тело делает со мной что-то, а я вообще ничего не могу сделать».

Работа с гипнозом идёт в другую сторону. Человек учится раньше замечать изменения в теле, не пугаться каждого сигнала и постепенно формировать другую реакцию.

Не убеждать себя: «Мне не страшно». Когда вам страшно, мозг прекрасно понимает, что вы ему врёте))

А научиться замечать: «Да, сердце ускорилось. Да, мне тревожно. Но это ещё не означает, что сейчас произойдёт катастрофа».

Именно поэтому мне нравится самогипноз. Мозг умеет обучаться панической реакции, значит, он умеет обучаться и другой.

Не магия, не «выключение сознания» и не обещание убрать приступ одной фразой. Это тренировка состояния, в котором вы постепенно перестаёте бояться собственного тела.

Конечно, при повторяющихся панических атаках важно исключить медицинские причины и обратиться к специалисту. Но гипноз и самогипноз могут быть частью работы с тем кругом, где страх одного приступа начинает провоцировать следующий.

Если вы уже живёте в ожидании новой панической атаки и начинаете подстраивать под неё свою жизнь, можно прийти ко мне на консультацию @AllaKolupaeva_helpcenter


Будем разбираться не только с самим приступом, а с тем, что именно запускает этот сценарий.