😋😘🥰🎄

❤️ Всем привет!

🎙️Все меньше времени остается до наступления Нового Года и подведения итогов, в том числе, и нашего Челленджа Стройности 😊

🧦 Для того, чтобы ваши результаиы были лучше и крепче уделите внимание сну!

🎅Не забывайте, что дышать носом нужно не толтко в течение дня, но и НОЧЬЮ!

🎄😋😗😀🥹😊🤲😊😊🥮

🎄 Всем, привет, друзья!

☕️ Хочу поделиться частичкой своей жизни))) И рассказать вам о 2х традициях, которые есть в моей семье 😊

🥮 Да, я пеку вкусные имбирные пряники)) И обязательно гуляю по новогодней Москв

🎁 Я уверена, что у вас тоже есть милые, семейные традиции ❤️

🎙️ Делитесь в комментариях!

🎄😗😅🤲😅😉😋🎄

😊 Друзья, спасибо за ваши идеи и традиции, с ужовольствием читаю ваши комментарии.

☕️ Вы спрашиваете про рецепт печенья, ловите. У меня нет особых секретов, но печенье всегда получается очень вкусным.

🎄РЕЦЕПТ ИМБИРНОГО ПЕЧЕНЬЯ

🎄 Ингредиенты:
Мука пшеничная - 300 г (и ещё немного для подпыла)
Сахарный песок - 100-120 г (можно часть заменить на тростниковый для карамельного вкуса)
Мёд или сироп (агавы, кленовый) - 4 ст. ложки (делает текстуру интереснее, но можно заменить таким же количеством сахара, растворенного в 2 ст.л. воды)
Рафинированное растительное масло - 80 мл (без запаха)
Вода или крепкий охлажденный чай 60-80 мл
Разрыхлитель - 1 ч. ложка (без горки)
Сода - ½ ч. ложки
Специи (основа):
Молотый имбирь - 2 ч. ложки
Молотая корица - 1.5 ч. ложки
Мускатный орех - ¼ ч. ложки (или на кончике ножа)
Соль - ¼ ч. ложки
Дополнительно (по желанию):
Молотая гвоздика 1-2 щепотки
Черный перец - 1 щепотка (подчеркивает имбирь)
Цедра одного апельсина (для свежести)
Кристаллический сахар для обсыпки.

🎄 Приготовление
Подготовка. В глубокой миске смешайте все сухие ингредиенты: муку, сахар, разрыхлитель, соду, соль и все специи. Хорошо перемешайте венчиком.
Соединение. В центре сухой смеси сделайте углубление. Влейте туда растительное масло и мёд (или сироп). Начните вилкой или лопаткой смешивать ингредиенты от центра к краям. Постепенно вливайте холодную воду или чай, продолжая замешивать.
Замес теста. Сначала тесто будет собираться в крошку, затем — в ком. Выложите его на слегка припыленную мукой поверхность и вымесите в течение 3-5 минут, пока оно не станет гладким, однородным и перестанет липнуть к рукам. Если тесто слишком сухое, добавьте буквально чайную ложку воды. Сформируйте шар.
Отдых теста (важно❗️). Заверните тесто в пищевую пленку или положите в контейнер с крышкой. Обязательно дайте ему отдохнуть в холодильнике минимум 1 час, а лучше 2-3. Это нужно, чтобы клейковина в муке "успокоилась", специи распределились, и тесто стало эластичным и не рвалось при раскатке.
Формовка. Разогрейте духовку до 180°C. Противень застелите бумагой для выпечки. Достаньте тесто. Раскатайте его на припыленной мукой поверхности в пласт толщиной около 4-5 мм (для мягковатого печенья) или 2-3 мм (для более хрустящего).
Вырезание. Формочками или стаканом вырежьте фигурки. Аккуратно переложите их на противень. Остатки теста соберите, снова раскатайте и вырежьте. При желании перед выпечкой посыпьте печенье кристаллическим сахаром.
Выпечка. Выпекайте печенье в разогретой духовке 8-12 минут (в зависимости от толщины). Ориентируйтесь на цвет: готовое печенье должно быть равномерно золотисто-коричневым по краям и чуть светлее в центре. Не пересушивайте!
Охлаждение. Достаньте противень. Дайте печенью постоять на нем 2-3 минуты, затем аккуратно лопаткой переложите на решетку до полного остывания. При остывании печенье еще немного затвердеет.

🎄 Важные советы и вариации:

❤️ Текстура. Для мягкого, "жевательного" печенья - раскатывайте толще, кладите больше мёда и выпекайте меньше времени. Для хрустящего - раскатывайте тоньше и увеличьте время выпечки на пару минут.

❤️ Масло. Вместо рафинированного подсолнечного можно использовать кокосовое (растопленное и остывшее) - оно даст чудесный аромат.

❤️ Имбирь. Любителям остроты можно добавить щепотку кайенского перца или увеличить количество молотого имбиря до 1 ст. ложки.

❤️ Глазурь. Приготовьте простую постную глазурь: смешайте 100 г сахарной пудры с 1.5-2 ст. ложками лимонного сока или воды до консистенции густой сметаны. Украсьте остывшее печенье.

❤️ Хранение. Полностью остывшее печенье храните в герметичной таре. Оно станет еще ароматнее на следующий день.

С наступающим новым годом!

😘🫣🫣🫣, 😋😉😊🥰😀

❤️ Друзья, всем привет!

☹️ Таскаете тяжелые сумки, набитые продуктами и подарками? Собираетесь отмечать Новый год за городом или собираете чемоданы, чтобы отправиться в путешествие?

😊 Как там поживает ваша спина? Еще не отвалилась?

✅ Тогда скорее смотрите видео и отправляйте знакомым!

😋😗😀🥹😊🤲😊🥰❤️2️⃣

❤️ Друзья! Как я и говорила, есть еще одна традиция в моей семье - гулять по предновогодней Москве.

🎄 В детстве я гуляла со своей мамой, а теперь и мы соблюдаем эту традицию с моей Миланой❤️

🎄Я очень люблю новогоднюю Москву и в этом году для прогулки выбрала Арбат с его новогодней атмосферой.

☕️ Холодно, но интересно!

🎅Я уверена, что и у вас в ваших городах есть любимые места и места силы!

❤️ Делитесь своим праздничным настроением и интересными местами вашего города и отправляйте фото новогодних ёлок и арт-объектов🎄

😉😘🫣🥰😅😍🤗😅

❤️ Я очень надеюсь, что оно не коснется никого из вас)))

✅ Но если кто-то из ваших знакомых или близких все-таки слегка переберет с игристым в новогоднюю ночь, то это видео вам точно пригодится!

😊 Желаю, чтобы ваши праздники прошли весело, по-семейному и без последствий!

❤️ Друзья, выдыхайте, замедляйтесь и успокаивайтесь!

😊 Вы все успеете! Мир вас подождет)))

🎅 А если все-таки эмоции берут верх, то запоминайте это простое упражнение и всегда оставайтесь в балансе, мире и гармонии с собой ❤️

😜😗😀🔴😀🔴😀🔴😀❤️

❤️ Друзья, пришло время подвести итоги нашего Новогоднего Челленджа Стройности!

🎄 Спасибо, что вы были с нами!
🎄 Спасибо, что регистрировались, выполняли задания, находили время для себя в этом декабрьском забеге и дошли до конца!

❤️ Это очень ценно, и мы очень хотим вас поддержать.

🎁 Поэтому у нас подарок для тех, кто регистрировался на Челлендж - доступ к лекции:
«Anti-age добавки для сохранения молодости: витамины и микро/макроэлементы»
с Людмилой Селедцовой.

📎 Ссылка на подарок будет отправлена вам на почту.

🎙️ Вечером я расскажу о своих итогах года, но сейчас мне хочется услышать о ваших успехах и результатах!

😊 За время Челленджа вы:
❤️получали задания
❤️выполняли раличные упражнения для стройности
❤️работали с отеками
❤️получили советы по питанию
❤️посмотрели видео с интересными лайфхаками
❤️приобрели курсы и марафоны, и уже начали заниматься по ним

❤️ Расскажите, каким был ваш путь к стройности? Что изменилось? Как изменились вы? Было ли это приключение
интересным и полезным для вас?

😋 🥰😘😄🤭🥰
😆😘🥹😘🥰🎅

❤️ Друзья, от всей души поздравляю вас с Новым 2026 Годом!

😊 Пусть новый год будет легким и счастливым! Верьте в себя, никогда не опускайте руки!

🎄Здоровья вам и вашим близким!

❤️ Ваша Марина Корпан

1️⃣ 🎁 🥰🥰😄😀😗🥰

❤️ Друзья, доброе утро... или день... или уже вечер....

🎄 Согласитесь, после новогодней ночи понять сложно)))

🎁 А я тут к вам с подарочками!

☕️ Чтобы новогодние салаты не облепили жирком те результаты, которых вы достигли к этому моменту, я, как ваш наставник, решила быть рядом!

😊 В ближайшие дни заходите, пожалуйста, сюда и забирайте лайфхаки и упражнения для того, чтобы не выйти после каникул +5кг!

🎄 Выполняйте упражнения сами и отправляйте своим друзьям❤️

2️⃣ ⭐️ 🥰🥰😄😀😗🥰

❤️ Просыпаемся, Друзья!

😊 Как и обещала - новая порция простых, но таких нужных в эти суматошные дни, упражнений!

❤️ Не забываем в течение дня дышать правильно!

😊😋😘😆😊 😊 😆😘🥹😀

❤️ Дорогие наши милые девочки, стройные девушки, красивые женщины и, конечно, наши самые сильные мужчины - пришло время подвести ИТОГИ 2025 ГОДА.

✅ Я выступила на крупнейшем МегаМедФоруме в Рязани с темой "Правильное дыхание, как основа здоровья нации" от лица «Национальной Ассоциации Заслуженных врачей и наставников РФ"

✅ Выступила с официальным докладом на VIII Съезде физиологов СНГ в Сочи.

⭐️ Мы организовали 5 крутых Корпан-AIR: в Саратове, в Хакасии, в Пензе, в Москве и Королеве!

❤️ В Сочи прошел яркий и патриотичный Корпан-AIR, где во время празднование Дня Государственного флага Российской Федерации, состоялся "Забег триколора" в поддержку нашей великой страны, в котором я пробежала с флагом вместе с нашими Великими Чемпионами.

🎙️ Я стала Магистром Международной Академии наук экологии и безопасности жизнедеятельности (МАНЭБ)

🎙️ И член-корреспондентом Академии медико-технических наук Евразийской Ассоциации  медицинских и экологических технологий!

😊 Мы провели долгожданный и масштабный фитнес-тур в любимом
ПЕРЕСЛАВЛЬ-ЗАЛЕССКОМ

🎄 Совместно с "Движением Первых" я провела мепоприятие для московских школьников. А после этого меня пригласили во Владимирскую область рассказать участникам лагеря жля одаренных детей о важности правильного дыхания и о том, как оно может облегчить и улучшить их жизнь: показатели в учебе и спорте!

😊 Провели 2 бесплатных месячных Челленджа Стройности и 2 суперкрутых игры: "Разрушители жира" и "Код стройности"!

🎁 В этом году мы также старались радовать вас новыми проектами:
❤️перестроили систему Бодифлекс ПРО в онлайн формат
❤️запустили марафон Тройной удар, куда добавили упражнения по кинезиотерапии и изометри
❤️выпустили новый курс Пресс-экспресс 3.0!
❤️запустили курс Худеем всей семьей

🎅 Мы разыграли ценные подарки среди тех, кто проходил марафоны!

🎙️Записали более 100 полезных видео!

🎙️Записали огромное количество подкастов, эфиров на радио, интервью...

🎄 Мы запустили 3 новых продукта в линейке Корпан FOOD - детский напиток Корпан Kids и 2 новых геля из ламинарии Корпан FOOD - со вкусом смородины и абрикоса!

🎁Всё это для того, чтобы Вы были молоды, красивы и здоровы!

🎅 Спасибо, что вы с нами!
Мы гордимся вами, любим и ценим!

🧦 Мы с вами - одна семья! Одна большая, дружная Команда Корпан!

🎄 С заботой о Вас и ваших близких - Марина Корпан и КО ❤️

🙂⭐️🥰🥰😄😀😗🥰

❤️ А у нас новая порция упражнений!

⭐️Делаем их, не вставая с дивана!

❤️ Кстати, завтра 4️⃣января в 13:00 приглашаю вас на прямой эфир " Как прийти в форму после праздников" ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle-prazdnika?utm_source=tg_open

4️⃣января в 13:00 по мск я жду вас на теплую и полезную посиделку-эфир «Как прийти в форму после праздников».

😊 На нашей встрече я расскажу и покажу:
🥮 Как превратить «праздничные» калории в энергию, а не в жир
🎄 Как дыханием убрать отеки, вздутие и тяжесть
🎅 Экспресс-детокс: 5–15 минут в день для лёгкости в теле
🎄 Как остановить заедание стресса и тягу к сладкому
🥮Управление аппетитом, холодом и стрессом через дыхание
🎄 Сделаем упражнение в эфире

Жду вас 4 января в 13:00 по мск ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle-prazdnika?utm_source=tg_open

❤️Давайте начнем год с легкости, а не с чувства вины. Я знаю, как.

❤️ Друзья, СЕГОДНЯ ровно в 13:00 жду вас всех на прямом эфире "Как восстановиться после праздников"!

📎Переходите по ссылке https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

😅🤗😊😗1️⃣3️⃣❤️0️⃣0️⃣

❤️ Друзья, начинаем через 1 час!

Пара лишних килограммов после праздников - это сигналы отеков и интоксикации, с помощью которых наше тело кричит о помощи.

Чем это опасно, если пустить на самотек?
👉Отеки - колоссальная нагрузка на сердце, сосуды и лимфатическую систему.
👉 Привычка «заедать» стресс и усталость сладким и соленым за праздники формирует порочный круг: отеки → плохое самочувствие → снова тянет на вредное.

В 13:00 по МСК, я жду Вас на специальном эфире «Как прийти в форму после праздников»!

Ссылка на эфир ➡️ https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open