🥰🤭🩶🥰😀☹️😊🥰😀😅🥰

❤️❤️❤️
Переходите по ссылке ➡️ https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

😉😘🥹😉😍😍☹️😀🙂😋🥰

❤️Марина Корпан скоро начнет тренировку 📎 https://start.bizon365.ru/room/157062/holidays?utm_source=tg_open

❤️ Друзья, чтобы вам было легче восстановиться после новогодних застолий и прийти в форму, мы подготовили для вас удобные НАБОРЫ: "От отеков", "Стройное тело" и "Плоский живот".

🎙️Это короткие, эффективные комплексы, которые:
⭐️сжигают жир на животе и боках, включая «упрямый» возрастной

⭐️снимают воспаления и зажимы, из-за которых вес «стоит»

⭐️уменьшают объёмы по всему телу: талия, бёдра, руки, спина

⭐️убирают отёки - от 1,5 до 5 литров лишней жидкости

⭐️запускают лимфу и обмен веществ, даже если раньше «ничего не работало»

⭐️налаживают работу ЖКТ

📎 Переходите по ссылке и изучайте ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

🙂😀😉😊😋🤗❤️😅🤗😊😗😀

❤️ Друзья, если вчера вы пропустили эфир "Как восстановиться после праздников", то скорее включайте и смотрите ЗАПИСЬ ЭФИРА 📎 https://kabinet.korpanmarina.ru/rec_holidays?utm_source=tg_open

🎙️ Обязательно выполняйте упражнения из эфира и используйте лайфхаки!

😁😁🔥☺️😘😒☺️😁😁🌝

Забудьте о титанических усилиях! Ваше спасительное оружие - это ваше же дыхание и умные, точные движения. Это самый мощный и естественный ключ к стройности, который не ломает, а восстанавливает.

😊 НАБОР «СТРОЙНОЕ ТЕЛО» — ваш личный план ЭКСТРЕННОГО ВМЕШАТЕЛЬСТВА и перезагрузки организма.

🗝️ ЧТО ЖДЕТ ВНУТРИ:

🫶«Модель XXL» по уникальной дыхательной системе — не фитнес, а перезапуск жиросжигания изнутри.

😍Лимфодренажный массаж «Ручная лепка живота» — убираем отеки и «спасательный круг» здесь и сейчас.

😊Комплекс «Энергия» — не истощение, а прилив сил. Ваша бодрость вернется.

😊ЧТО ПРОИСХОДИТ С ТЕЛОМ БЛАГОДАРЯ НАБОРУ:

🙈 Жир активно сгорает - не от изнуряющих нагрузок, а за счет правильного кислорода и работы с глубокими мышцами.

😘 Обмен веществ УСКОРЯЕТСЯ - вы выводите организм из спячки и запускаете естественный липолиз (расщепление жиров).

🙈 Объемы тают на глазах живот, бока, бедра, спина, руки - тело вытачивается комплексно.

❤️Лимфатическая система приходит в тонус - уходят отеки, уходит ощущение «разбухания».

🙈 Кожа подтягивается, целлюлит сглаживается - эффект не только внутренний, но и визуальный.

😘Вас наполняет энергия - вы не выжаты, а заряжены. Выносливость растет.

❤️Хватит откладывать свое благополучие! Начните отвоевывать свое легкое тело и силы ПРЯМО ЗДЕСЬ: 🫶Забрать набор «Стройное тело» 😘 https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

❗️«Майонезные бока»: не просто жир, а SOS от организма❗️

☹️ «Майонезные бока» - это комбинация висцерального (внутреннего) жира и отеков. Это быстрый результат атаки на организм непривычно большим количеством соли, трансжиров, простых углеводов и токсинов. Это не просто «поправился на 2 кг», это состояние острого стресса для всех систем.

Давайте разбираться почему:
🔴Майонез и непривычно жирная пища (трансжиры, избыток омега-6)
Что происходит:
Резкая нагрузка на печень и желчный пузырь. Качественные жиры усваиваются нормально, но дешевые масла в майонезе, часто подвергнутые высокой обработке, и жиры из жареных блюд провоцируют воспаление.
Результат:
Печень, перегруженная обработкой жиров, начинает часть из них отправлять в «аварийное хранилище» - висцеральный жир вокруг внутренних органов. Этот жир гормонально активен и нарушает обмен веществ.

🔴Избыток соли
Что происходит: 
Нарушается баланс натрия и калия. Для удержания каждой молекулы соли организму требуется вода. Происходит задержка жидкости в межклеточном пространстве.
Результат:
Отеки..Лицо становится одутловатым, кольца не налезают, а в зоне живота и боков формируются те самые «мягкие», водянистые складки. Отеки создают ложное ощущение жира и дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему и почки.

🔴Алкогольные и сладкие напитки
Что происходит:
Двойной удар. Алкоголь - это токсин, на обезвреживание которого бросаются все ресурсы печени, а углеводы из сладких напитков моментально повышают уровень глюкозы в крови.
Результат:
Печень останавливает процессы жиросжигания и переключается на детоксикацию и переработку сахара в жир (липогенез). Алкоголь также обезвоживает клетки, но жидкость задерживается в межклеточном пространстве, усиливая отеки.

🔴Сбой режима дня (поздние приемы пищи, недосып)
Что происходит:
Нарушается выработка кортизола (гормон стресса) и мелатонина (гормон сна). Пищеварение ночью замедлено, еда «застаивается». Недостаток сна повышает уровень грелина (гормон голода) и снижает лептин (гормон насыщения).
Результат:
На утро вы просыпаетесь отечными, с еще не переваренным ужином, и весь день испытываете тягу к высококалорийной пище, замыкая порочный круг.

🎙️Почему именно «бока» и живот?

➡️ Висцеральный жир:
Организм откладывает его в первую очередь вокруг органов брюшной полости для «быстрого доступа» в случае стресса. Ваш праздничный марафон - и есть стресс (интоксикация, нарушение режима).
➡️ Отечность:
Из-за избытка натрия и нарушения лимфотока (сидели за столом, мало двигались) жидкость скапливается в зонах с наиболее рыхлой подкожной клетчаткой - живот, бока.

☹️ Как видите, «майонезные бока» - это симптом интоксикации, задержки жидкости и метаболического сбоя. Бороться с ними голодом бесполезно и вредно. Нужен комплексный подход: очищение через правильное питание, вывод лишней воды - лимфодренаж и правильное дыхание, которое перезапустит внутренние процессы.

❤️ Будьте осознанны к своему телу ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

❤️ Друзья, сегодня я решила поговорить с вами о «праздничном животике»!

🎙️Каждый день, который вы ждёте, думая «начну с понедельника» - это время, когда ваш новый «жирок» не просто сидит на месте, а закрепляет свою прописку.

☹️ Почему нельзя ждать? Потому что это не просто лишний объем, а активный висцеральный жир, который:
1️⃣. Начинает диктовать свои правила - нарушает гормональный баланс, провоцируя ещё больший аппетит и замедление метаболизма.
2️⃣. Вызывает хронические отеки - застой лимфы и жидкости в области талии становится привычным состоянием для тела. Уходит тонус, приходит «ватность».
3️⃣. Делает зону живота «слепой» - кровообращение и нервная связь (связь мозг-мышцы) ухудшаются. Чем дольше ждёте, тем сложнее потом даже просто «нащупать» и почувствовать мышцы пресса.

✅С каждым днем он буквально врастает в ваше тело, и избавиться от него будет в разы труднее.

😊 Но есть и отличная новость.

🎄Именно эту зону можно «взломать» максимально естественно и эффективно - через дыхание и статодинамику.

🎙️Почему это работает там, где обычные скручивания бессильны?

🎅🎅🎅 Диафрагмальное дыхание:
🔴Мгновенно повышает тонус внутренних мышц-стабилизаторов, создавая натуральный корсет.

🔴Запускает лимфодренаж - «выгоняет» те самые отеки, из-за которых живот выглядит раздутым.

🔴Снижает кортизол - главный гормон стресса, который командует телу копить жир на животе.

🎅🎅🎅 Упражнения в статодинамике:
🔴Жгут висцеральный жир, как топливо за счет мощного расхода энергии и создания метаболического отклика.

🔴Восстанавливают кровоток и нервную связь в «спящей» зоне, возвращая вам контроль над телом.

🔴Не травмируют спину, в отличие от бесконечных скручиваний, и работают именно с глубокими слоями.

🎙️ Это целенаправленная перезагрузка метаболизма и раюота именно в той области, которая первой страдает от излишеств и бездействия.

😊 Не дайте праздничному излишеству превратиться в постоянную проблему. Самый действенный момент - сейчас.

✅ Готовы за 10-15 минут в день «стереть» последствия застолий и запустить процесс возвращения формы? Работаем с телом умно. Начинаем сегодня ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

Дышим. Сжигаем. Возвращаем себе лёгкость.

Дорогие мои, с Рождеством Христовым!

Пусть в этот светлый праздник в вашем доме царят мир, радость и согласие.

Желаю, чтобы в жизни было больше добрых чудес, чтобы сердце согревала любовь близких, а в душе всегда жила надежда.

Пусть ангел-хранитель оберегает вас и вашу семью!

С теплом и благостью, ваша Марина Корпан 🙏

😘😋😅😉😊 ПОСЛЕ НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА ЗАСТОЛИЙ: почему лицо, как шарик, а кольца не надеваются...

☹️ Праздники прошли, а ощущение, что вас «накачали водой» осталось?
☹️ Лицо подушкой, пальцы как сардельки, а любимые джинсы не сходятся?
☹️ Это не просто «переела» - это отёки, и у них есть конкретные причины.

🎙️Разберём главных виновников именно после праздников:

🧂 Солёная бомбардировка (селедка под шубой, соленья, колбасы)
Это главный триггер. Организм удерживает 3 молекулы воды на каждую молекулу соли, чтобы разбавить натрий. Результат - лишние 2-3 литра жидкости в межклеточном пространстве. Утром вы видите в зеркале не жир, а воду.

😍 Алкоголь + сладкие напитки
Алкоголь - мощный диуретик, он обезвоживает клетки. Но это лукавство: жидкость не выводится, а перемещается в ткани, усиливая отёки. Сладкая газировка и соки дают резкий скачок инсулина, который тоже помогает задерживать натрий.

😊 Много сидим, мало спим
Дни за столом = нулевая активность. Лимфатическая система, которая должна «сливать» лишнюю жидкость, застаивается. Недосып повышает гормон стресса кортизол, который напрямую влияет на задержку воды и отложение жира на животе.

😊 Несвоевременная еда (поздние ужины и ночные набеги на холодильник)
Ночью пищеварение и лимфоток замедлены. Почки работают вполсилы. Вся съеденная соленая и жирная пища превращается в утреннюю «тяжесть» и отечность.

☹️ Почему это НЕ безобидно и отеки нужно убирать:
1️⃣.  Нагрузка на сердце и сосуды - лишний объем жидкости увеличивает давление, сердцу тяжелее качать кровь.

2️⃣.  Страдают почки - они работают на износ, пытаясь вывести избыток натрия и токсинов.

3️⃣.  Клеточное голодание - отечная ткань хуже снабжается кислородом и питанием, замедляется метаболизм.

4️⃣.  Запускается порочный круг - отёки создают ложное чувство «раздутости», но часто провоцируют дальнейшие сбои в питании и набор настоящего веса.

❌ Что делать? Не голодать!
Нужна системная перезагрузка: вывод лишней воды через правильный питьевой режим и лимфодренаж для помощи печени и почкам, и активность, чтобы «разогнать» застой.

🎄Не ждите, когда тело придёт в норму само - помогите ему.

😊 Осознанное восстановление после праздников — лучший старт нового года ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open 

😋😘🥰...

❤️ Друзья, я надеюсь, вы уже начали выравнивать режим дня, а в первую очередь налаживаете свой сон.

😊 Я подготовила для вас небольшие лайфхаки. Используйте сами и отправляйте своим друзьям и близким!

🔤🔤🔤🔤🔤❗️

🎈Талия. Живот. Бока.
Где найти, если вы не дружите с диетами? Качание пресса не отражается на прессе? Живот настойчиво хочет быть впереди всего тела и никак не сдает позиции?

🎁НАБОР «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» – то, что нужно!

❤️ Он помогает активно сжигать жир в области живота и боков, уменьшать объемы и возвращать талию: по опыту моих учениц, на этих курсах уходят до 8 кг веса и до –11 см в животе.

❤️ ВНУТРИ НАБОРА:
📌ТОП-8 упражнений из легендарных курсов «Пресс-Экспресс 1.0, 2.0 и 3.0»
📌Лимфодренажный массаж «Ручная лепка живота»

ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
✔️ Активно сжигаете жир в области живота и боков
✔️ Уменьшаете висцеральный жир
✔️ Стягиваете диастаз, возвращая тонус мышцам
✔️ Укрепляете мышцы пресса и спины
✔️ Нормализуете работу ЖКТ
✔️ Приводит кожу живота в порядок, уменьшает проявления целлюлита

Создайте новую себя с набором «Плоский живот» ✔️Выбрать набор ➡️ https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

Верю в вас
Марина Корпан❤️

▫️ Продолжаю делиться с вами полезными видео!

▫️ Смотрите сами и отправляйте своим девочкам, которые страдают из-за проблем с тазовым дном.

❤️Друзья, пришло время поговорить на тему, которую многие стараются прятать в дальний угол души...

Как связано дыхание и либидо? Что вы можете сделать уже сегодня, чтобы ощутить снова всю полноту чувств и эмоций.

Смотрите свежее видео на любой из удобных для вас платформ:

📺 https://youtu.be/D41JFhHz7zQ

📺 https://rutube.ru/video/407db0607b5c9f2c54eb9ad352240984/

😊 😄🙃🥲🙂😀🙃🥲🥹

СЕГОДНЯ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ АКЦИЯ в 23:59 я остановлю продажи.

😊 Исчезнет не просто «акция». Исчезнет шанс получить мои авторские наборы для быстрого восстановления по цене, которая БОЛЬШЕ не вернётся.

😊Наборы:

😊 «Плоский живот» (ручная лепка + ТОП-8 упражнений) — 5000 руб.
😊 «Против отёков» (3 курса самомассажа) — 4000 руб.
😊 «Стройное тело» (Модель XXL + Лепка + Энергия) — 6000 руб.

😊 Через несколько часов это предложение станет просто воспоминанием: будете жалеть или гордиться собой?

Не дочитывайте. Бегите. Пока часы не пробили полночь.

😊 Забрать наборы https://course.korpanmarina.ru/posle_prazdnika?utm_source=tg_open

▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️

Когда мы задерживаем дыхание, уровень кислорода в крови постепенно снижается.

То есть мы искусственно формируем гипоксию (недостаток кислорода). В ответ на гипоксию организм запускает стимуляцию выработки эритропоэтина.

То есть в почках начинает активнее вырабатываться гормон эритропоэтин, который стимулирует костный мозг производить больше эритроцитов - красных кровяных клеток, в которых содержится гемоглобин.

Увеличение количества эритроцитов увеличивает концентрацию гемоглобина, который связывает и переносит кислород к тканям.

Это помогает телу эффективнее справляться с низким уровнем кислорода и улучшает общую кислородную ёмкость крови.

Рост гемоглобина поддерживает энергообмен и улучшает работу мозга, мышц и сердца - особенно в условиях высокой физической нагрузки или на высоте, где кислорода меньше.

Перешлите это видео своим знакомым и будьте здоровы!

❤️Друзья, отличные новости!

Моя новая статья вышла в свет в журнале «Экспертное мнение»!

✔️В статье «Дыши и худей» я рассказываю, как с помощью простых вдохов и выдохов запустить природный механизм «жиротопки».

➡️ Как эксперт и основатель первой в России школы дыхательной гимнастики я доступно объясняю, что наше самое мощное средство для здоровья и легкости всегда при нас. Это наше дыхание!

❤️ Я хочу, чтобы как можно больше людей, страдающих от лишнего веса, могли мягко и уверенно разбудить в организме процессы, которые ведут к стройности.

🎁 А внутри ждут особые подарки для вас:
➡️ Честный разбор, как же на самом деле работает наша внутренняя «жиротопка».
➡️ Фирменное упражнение «Королева пляжа» - ваша будущая любовь для работы с талией.
➡️ Спасательный круг: как одним дыхательным приемом остановить накатившую панику.
➡️ И даже игра, которая сделает путь к цели увлекательным приключением!

Полная статья уже вышла в печатном выпуске журнала №6. И он ждет вас на маркетплейсах - просто ищите «Экспертное мнение»!

🆔♌️✝️⚛️🈹

😃 Для всех, кто "согрешил" и сел на диету, основное, что важно запомнить:

Диета, голодание, плохое питание, все ограничения и запреты воспринимаются мозгом, как стресс

Весь ужас в том, что на фоне постоянного стресса, стареет Ваш мозг и деградирует нервная система!

Что происходит:

"внимание" мозга переключается на реализацию задачи "выжить, не сломаться".

Из-за этого пищеварение остаётся без "внимания", соответственно ухудшается работа ЖКТ: вздутия, запоры, боли, диареи...

Снижается выработка энзимов, которые:
*️⃣участвуют в процессе пищеварения
*️⃣отвечают за ускоренный процесс обмена веществ
*️⃣ участвуют в процессах очищения крови
*️⃣ обладают противовоспалительным действием.

Резко падает уровень СО2, который...
🔴 регулирует работу дыхательного и сосудисто-двигательного центра
🔴 возбудимость нервной системы
🔴активность ферментов и гормонов
🔴отвечает за электролитный состав крови
🔴 тонус центральной нервной системы

Резко ухудшаются когнитивные функции.
✴️Вам становится сложно контролировать эмоции
✴️ отсутствует критическое мышление
✴️происходит расфокусировка внимания

Белок перестает усваиваться, например, первый признак – тошнит от мяса/не хочется/испытываете тяжесть.

Поэтому, дорогие мои, начинайте заниматься дыхательными гимнастиками, тогда вам не придется изнурять себя ни диетами, ни голоданием!

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠

💜 Всем привет! Мои дорогие, девочки, я долго думала стоит ли поднимать эту тему, снимать видео, ведь о таких вещах большинство стараются не говорить: темы и проблемы замалчиваются, хотя решение - на поверхности

🤍 В итоге, я поняла, что должна касаться всех, даже самых щепетильных тем, если дыхание играет в них не последнюю роль!

🎄 Долой стеснение, впереди вас ждет цикл видео о либидо, мужской силе, желаниях и удовольствиях!

🤍 В этом видео я говорю о женской сексуальности, гормональных колебаниях и том, как дыхание влияет на состояние в разные фазы цикла.

🙏Через простое понимание взаимосвязи дыхания, гормонов и нервной системы вы сможете мягко поддерживать себя в сложные дни цикла и вернуть телу ощущение расслабления, удовольствия и желания.

📺 Смотрите видео и отправляйте свои подругам и близким.

Творог, йогурт и молочка на ночь - плохая идея!

Давайте разбираться почему:

▫️Инсулиновый отклик
 Молочные продукты, особенно обезжиренные творог и йогурт, вызывают значительный выброс инсулина. Ночью ваша цель - минимизировать инсулин, чтобы организм перешел в режим жиросжигания и восстановления. Прием инсулиногенной пищи перед сном блокирует этот процесс. Вы спите, а инсулин высокий - тело не худеет.

▫️Лактоза и казеин - возможные триггеры воспаления
У многих взрослых людей есть та или иная степень непереносимости лактозы (молочного сахара) или чувствительности к белку казеину. Ночью, когда пищеварение замедлено, это может вызвать:
- Скрытый отек и воспаление в кишечнике.
- Вздутие, которое вы увидите утром в виде "воздушного шара" вместо живота.
- Утреннюю пастозность (отечность) лица.

▫️Задержка воды 
Молочные продукты у некоторых людей провоцируют задержку жидкости из-за индивидуальной реакции на них. Утром вы просыпаетесь не только с возможным вздутием, но и с лишним +0.5-1 кг воды на весах.

▫️Нарушение работы гормона роста (соматотропина)
Пик секреции этого жиросжигающего и омолаживающего гормона приходится на первые часы ночного сна. Инсулин, который поднимают молочные продукты, является его прямым антагонистом. 

Перекус творожком может "убить" ваш самый ценный ночной гормональный выброс.

Поэтому, если вы думаете, что творог на ночь - это "правильный" белок... Вы поднимаете инсулин и кормите свои отеки.

Организм ночью должен заниматься ремонтом и жиросжиганием, а не перевариванием молочного коктейля из гормонов и лактозы▫️Утром вы получаете одутловатое лицо и килограмм воды на весах. Нужен ли вам такой "правильный" перекус?

Альтернатива на ночь (если очень нужно):
Небольшое количество белков, которые почти не стимулируют инсулин - например, яичные белки или немного жирного творога (жир замедляет усвоение и снижает инсулиновый отклик). Но идеальный вариант - закончить прием пищи за 3-4 часа до сна.