А можно один раз инвестировать в того, кто видит ваши метапрограммы, ваши слепые зоны и привычные вам стратегии поведения и доводит до результата так, что вложения окупаются первой же сделкой, первым сложным разговором или первым спокойным месяцем без выгорания.
Поэтому имеет смысл задавать себе другие вопросы до того, как смотреть на цену:
- Какие мои задачи этот специалист уже решал у других?
- Подходят ли мне ценности,которые он транслирует?
- Насколько мне откликается его манера и подход?
- Готов ли я доверить ему не просто время, а действительно важные для меня вопросы?
- Смогу ли я создать нужную сумму на важную мне цель?
С таких вопросов начинаются осознанные решения.
Так говорят мои клиенты - обратная связь от них
П.С. У кого сбоит телеграмм, вот мой канал в МАХ 👉 МАХимально на связи
Поэтому имеет смысл задавать себе другие вопросы до того, как смотреть на цену:
- Какие мои задачи этот специалист уже решал у других?
- Подходят ли мне ценности,которые он транслирует?
- Насколько мне откликается его манера и подход?
- Готов ли я доверить ему не просто время, а действительно важные для меня вопросы?
- Смогу ли я создать нужную сумму на важную мне цель?
С таких вопросов начинаются осознанные решения.
И именно они чаще всего приводят к тому, что работа с коучем становится не попыткой сэкономить, а одной из лучших инвестиций в себя.
Так говорят мои клиенты - обратная связь от них
П.С. У кого сбоит телеграмм, вот мой канал в МАХ 👉 МАХимально на связи
Думали рабство отменили?
Не тут то было.
- У меня такой склад ума с детства
- Ну, я же медленный, мне всегда нужно больше времени
- Лучше молчать
- Помню, мне всегда говорили, что у меня всё через одно место
- Я тревожный/ интроверт/перфекционист - таким родился и от этого много проблем
- Меня уже однажды предали, теперь я никому не верю
- В нашей семье все такие упёртые и непрошибаемые
Эти и подобные мысли я встречаю у своих клиентов постоянно.
Да и не только у них: у друзей, у случайных попутчиков и у себя, чё уж...
Они честно в них выросли.
Они кормили их годами.
А теперь эти мысли командуют ими, как строгие родители:
- не смей
- не рискуй даже
- сиди тихо и не высовывайся
- проблем только наживёшь, лучше не начинай
- это твой предел, смирись
Сколько же у людей подобных застывших историй о себе и тяжести во взгляде на мир.
Кто-то уже как лет десять носит ярлык «я нерешительный/ я скромный/ мне не дано/ это не для меня».
Кто-то с детства помнит фразу «ты вечно всё портишь» и превратил её в камень, о который всё время спотыкается.
А кто-то так боится ошибиться, что его мозг работает как одна большая бетонная плита: жёстко, неповоротливо и больно при столкновении с реальностью.
При этом природа сделала ум гибким. По умолчанию он пластичен и адаптивен, как свежий цемент.
Но своими повторяющимися мыслями, старыми обидами, верой в «я такой, какой есть» - вы сделали его монолитным и несгибаемым.
Спросите себя честно: для чего вам этот бетон?
Обороняться, чтобы никто не пробил?
Или вы собираетесь использовать свой ум, как орудие, чтобы самому боится головой о привычные «стены обстоятельства»?
А может, чтобы защититься от жизни, отгородиться от её возможностей, вместо того,чтобы жить на полную и дружить с разными эмоциями?
Или просто привычка, в которой удобнее не менять, а жалеть себя, потом критиковать, винить. После страдать и опять жалеть?
Но когда вы хотите расти, менять работу и окружение, строить отношения, рисковать, быть подлинным и самобытным - бетон только мешает.
Он делает каждую новую мысль врагом, а каждую перемену угрозой.
Поэтому неважно, сколько вам лет и какие штампы на вас навесили родители, школа, прошлый партнёр и нынешний работодатель.
Неважно, что вы думали о себе в 20, в 30, в 45.
Каким бы ни был ваш образ мышления с детства и до сегодняшнего дня, он вовсе не обязан оставаться таким до конца жизни.
Неважно, какие ярлыки и сколько их на вас навешивали.
Если вы захотите, вы сможете изменить структуру своего ума прямо сейчас.
Изменить структуру ума, повысить свою нейропластичность - это решение, которое можно принять прямо сейчас, пока вы читаете этот текст.
Без денег и предоплат.
Просто согласиться с тем, что ваш ум - не тюрьма или круговорот, из которого нет выхода.
Это мысли - помощники.
Они не командуют, а предлагают.
Они не блокируют, а открывают.
И их не нужно ждать годами.
Их можно включить прямо сейчас.
Просто решите, кому вы служите: старому бетону или живому гибкому «я».
Если вы захотите, вы сможете прямо в эту секунду подумать по-новому. И это будет первый удар киркой по вашему бетону.
А дальше, при регулярном на него воздействии, он начнет сыпаться сам.
Потому что я вижу, как мысли разрушают жизнь прекрасным людям и заставляют терпеть из-за «а вдруг что-то пойдет нет так». Ломают отношения и не дают строить новые из-за «да какой смысл в разговорах» и «плавали - знаем как оно будет».
А ещё, как они из классных специалистов с горящими глазами, делают сомневающихся в себе и своей ценности личностей.
Не тут то было.
- У меня такой склад ума с детства
- Ну, я же медленный, мне всегда нужно больше времени
- Лучше молчать
- Помню, мне всегда говорили, что у меня всё через одно место
- Я тревожный/ интроверт/перфекционист - таким родился и от этого много проблем
- Меня уже однажды предали, теперь я никому не верю
- В нашей семье все такие упёртые и непрошибаемые
Эти и подобные мысли я встречаю у своих клиентов постоянно.
Да и не только у них: у друзей, у случайных попутчиков и у себя, чё уж...
Они честно в них выросли.
Они кормили их годами.
А теперь эти мысли командуют ими, как строгие родители:
- не смей
- не рискуй даже
- сиди тихо и не высовывайся
- проблем только наживёшь, лучше не начинай
- это твой предел, смирись
Сколько же у людей подобных застывших историй о себе и тяжести во взгляде на мир.
Кто-то уже как лет десять носит ярлык «я нерешительный/ я скромный/ мне не дано/ это не для меня».
Кто-то с детства помнит фразу «ты вечно всё портишь» и превратил её в камень, о который всё время спотыкается.
А кто-то так боится ошибиться, что его мозг работает как одна большая бетонная плита: жёстко, неповоротливо и больно при столкновении с реальностью.
И люди служат мыслям, как рабы:
- прислуживают старому «я не справлюсь»
- убирают за своим перфекционизмом
- носят на руках привычку усложнять
- ввели в святость своё «у нас в роду у всех так было»
При этом природа сделала ум гибким. По умолчанию он пластичен и адаптивен, как свежий цемент.
Но своими повторяющимися мыслями, старыми обидами, верой в «я такой, какой есть» - вы сделали его монолитным и несгибаемым.
Спросите себя честно: для чего вам этот бетон?
Обороняться, чтобы никто не пробил?
Или вы собираетесь использовать свой ум, как орудие, чтобы самому боится головой о привычные «стены обстоятельства»?
А может, чтобы защититься от жизни, отгородиться от её возможностей, вместо того,чтобы жить на полную и дружить с разными эмоциями?
Или просто привычка, в которой удобнее не менять, а жалеть себя, потом критиковать, винить. После страдать и опять жалеть?
Но когда вы хотите расти, менять работу и окружение, строить отношения, рисковать, быть подлинным и самобытным - бетон только мешает.
Он делает каждую новую мысль врагом, а каждую перемену угрозой.
Поэтому неважно, сколько вам лет и какие штампы на вас навесили родители, школа, прошлый партнёр и нынешний работодатель.
Неважно, что вы думали о себе в 20, в 30, в 45.
Каким бы ни был ваш образ мышления с детства и до сегодняшнего дня, он вовсе не обязан оставаться таким до конца жизни.
Неважно, какие ярлыки и сколько их на вас навешивали.
Если вы захотите, вы сможете изменить структуру своего ума прямо сейчас.
Изменить структуру ума, повысить свою нейропластичность - это решение, которое можно принять прямо сейчас, пока вы читаете этот текст.
Без денег и предоплат.
Просто согласиться с тем, что ваш ум - не тюрьма или круговорот, из которого нет выхода.
доПУСТИТЕ до себя другие мысли. Те, которые действительно служат вам:
- Я могу передумать
- Это не провал, а просто вираж
- Мой прошлый опыт не инструкция
- Сейчас я выбираю думать иначе, и это не больно ( да и боль не единственный источник роста и изменений)
- Я не обязан верить тому, что сказал себе в 20 лет ( или мне кто-то сказал)
Это мысли - помощники.
Они не командуют, а предлагают.
Они не блокируют, а открывают.
И их не нужно ждать годами.
Их можно включить прямо сейчас.
Просто решите, кому вы служите: старому бетону или живому гибкому «я».
Если вы захотите, вы сможете прямо в эту секунду подумать по-новому. И это будет первый удар киркой по вашему бетону.
А дальше, при регулярном на него воздействии, он начнет сыпаться сам.
Потому что я вижу, как мысли разрушают жизнь прекрасным людям и заставляют терпеть из-за «а вдруг что-то пойдет нет так». Ломают отношения и не дают строить новые из-за «да какой смысл в разговорах» и «плавали - знаем как оно будет».
А ещё, как они из классных специалистов с горящими глазами, делают сомневающихся в себе и своей ценности личностей.
Мысли - первые причины будущих результатов.
По телеграмму пока всё расплывчато. То есть связь с ним, то нет. Но пока могу публиковать посты и читать интересные мне каналы.
Вместе с тем, я привыкла создавать ясность для себя и других, даже в турбулентные времена.
Кто хочет и дальше продолжить быть рядом и потреблять развивающий ваш мозг и разум контент, который помогает преуспеть в различных жизненных категориях - велком.
Ниже мой канал в МАХ👇
Вместе с тем, я привыкла создавать ясность для себя и других, даже в турбулентные времена.
Кто хочет и дальше продолжить быть рядом и потреблять развивающий ваш мозг и разум контент, который помогает преуспеть в различных жизненных категориях - велком.
Ниже мой канал в МАХ👇
Присоединяйтесь ко мне в канал МАХ: https://max.ru/join/mDLqDypdaef2rGrC5hL6j2aoT-7pOsrNAU3LRWc8NS4
А это моя личка в МАХ- http://6max.ru/alla_vovk
МАХимально на связи)
А это моя личка в МАХ- http://6max.ru/alla_vovk
МАХимально на связи)
Почему на одну и ту же фразу мы реагируем по-разному?
«Давай обсудим это позже» - фраза, которую хоть раз слышал и говорил каждый.
Казалось бы, что тут такого? Ок, давай позже. Но если бы всё было так, эта фраза не портила бы настроение, не раздражала и не заставляла бы целый день прокручивать в голове различные сценарии.
Проще говоря, реакция на эту фразу, у всех будет кардинально отличаться.
Один почувствует радость, что поделился своими чувствами и другой готов это обсудить.
Второй начнет тревожится и подозревать: «Он больше никогда не захочет это обсуждать? Я упустила момент».
Третий вдруг взорвется: «Опять откладываем? Меня явно игнорируют. Им вообще всё равно!»
А четвертый просто пожмёт плечами и забудет, ведь для него "позже" никогда не наступало.
В чем же дело?
Конечно, не во фразе. Фраза - это просто слова.
А вот что происходит после того, как другой эти слова услышал, зависит исключительно от того, какая программа зашита в его «операционке».
Или ещё фраза, которая у каждого срезонирует по разному «Мне нужно подумать».
Для одного это сигнал «о, меня слышат, человек ответственно подходит к решению. Это про уважение».
Для другого это триггер на старую детскую боль «меня опять динамят/я недостаточно важен, чтобы ответить сразу. Нет уж, я буду требовать ответа немедленно».
И таких фраз предостаточно, где реакция от умиления до желания обвинить человека, сказавшего её:
- Ты сегодня хорошо выглядишь!
- Ты слишком много работаешь!
- У тебя всё хорошо?
- Ты как всегда переживаешь/усложняешь
- Я же тебе говорила
- Ты меня слышишь?
Что их объединяет?
Каждая из них нейтральный набор звуков, который становится для одного человека - «поглаживанием», для другого - «ударным обвинением», для третьего - «заботой», а для четвертого - «подколом».
И самое интересное: эти программы не являются «судьбой». Это просто нейронные связи, которые когда-то образовались, чтобы нас защитить, а теперь ограничивают.
Их можно заметить и «переподписать». Этим, в том числе, я занимаюсь с клиентами: научаю «правильно реагировать» и освобождаю от автоматизмов, чтобы они могли выбирать.
А вы замечаете момент, когда у вас включается программа?
Ведь большинство людей живут внутри этих программ, даже не замечая их. Они искренне считают, что это «характер» (я вспыльчивый, уж такой я человек), или что это «осознанный выбор» (я просто не позволяю собой командовать).
Можете ли вы поймать себя в ту самую секунду, когда внутри всё закипает (или наоборот, опускаются руки) и сказать себе: «Стоп. Это не про меня. Он просто сказал слова. Я сейчас в цикле и мой старый сценарий, автопилот пытается взять управление»?
Это как, если вы едите на машине, но руль вдруг начинает поворачивать в канаву каждый раз, когда вы проезжаете мимо конкретного столба. Вы не выбираете эту яму, вы просто летите туда по накатанной. Это равно «меня довели», поэтому я так реагирую.
Самое коварное в этих сценариях то, что они всегда подтверждаются:
Хорошая новость в том, что программы, которые были установлены не вами (родителями, средой, прошлым опытом), можно переписать.
Можно заменить установку «меня все критикуют» на «мир не строит мне козни, у него нет такой цели и он рад поддерживать меня ».
Можно заменить реакцию «защищаться» на реакцию «уточнять».
Можно перестать быть марионеткой чужих слов и стать тем, кто сам решает, какой смысл вкладывать в услышанное.
Если вы чувствуете, что ваши эмоции часто зашкаливают из-за, казалось бы, безобидных слов, и вам надоело ходить по одним и тем же граблям, давайте разбираться с вашими «внутренними программами».
Записывайтесь на диагностику и вы поймёте, как перестать реагировать автоматически и начать выбирать свои реакции осознанно.
«Давай обсудим это позже» - фраза, которую хоть раз слышал и говорил каждый.
Казалось бы, что тут такого? Ок, давай позже. Но если бы всё было так, эта фраза не портила бы настроение, не раздражала и не заставляла бы целый день прокручивать в голове различные сценарии.
Проще говоря, реакция на эту фразу, у всех будет кардинально отличаться.
Один почувствует радость, что поделился своими чувствами и другой готов это обсудить.
Второй начнет тревожится и подозревать: «Он больше никогда не захочет это обсуждать? Я упустила момент».
Третий вдруг взорвется: «Опять откладываем? Меня явно игнорируют. Им вообще всё равно!»
А четвертый просто пожмёт плечами и забудет, ведь для него "позже" никогда не наступало.
В чем же дело?
Конечно, не во фразе. Фраза - это просто слова.
А вот что происходит после того, как другой эти слова услышал, зависит исключительно от того, какая программа зашита в его «операционке».
Или ещё фраза, которая у каждого срезонирует по разному «Мне нужно подумать».
Для одного это сигнал «о, меня слышат, человек ответственно подходит к решению. Это про уважение».
Для другого это триггер на старую детскую боль «меня опять динамят/я недостаточно важен, чтобы ответить сразу. Нет уж, я буду требовать ответа немедленно».
И таких фраз предостаточно, где реакция от умиления до желания обвинить человека, сказавшего её:
- Ты сегодня хорошо выглядишь!
- Ты слишком много работаешь!
- У тебя всё хорошо?
- Ты как всегда переживаешь/усложняешь
- Я же тебе говорила
- Ты меня слышишь?
Что их объединяет?
Каждая из них нейтральный набор звуков, который становится для одного человека - «поглаживанием», для другого - «ударным обвинением», для третьего - «заботой», а для четвертого - «подколом».
Мы не реагируем на слова.
Мы реагируем на тот смысл, который наши старые программы мгновенно приписывают этим словам.
И самое интересное: эти программы не являются «судьбой». Это просто нейронные связи, которые когда-то образовались, чтобы нас защитить, а теперь ограничивают.
Их можно заметить и «переподписать». Этим, в том числе, я занимаюсь с клиентами: научаю «правильно реагировать» и освобождаю от автоматизмов, чтобы они могли выбирать.
А вы замечаете момент, когда у вас включается программа?
Ведь большинство людей живут внутри этих программ, даже не замечая их. Они искренне считают, что это «характер» (я вспыльчивый, уж такой я человек), или что это «осознанный выбор» (я просто не позволяю собой командовать).
Можете ли вы поймать себя в ту самую секунду, когда внутри всё закипает (или наоборот, опускаются руки) и сказать себе: «Стоп. Это не про меня. Он просто сказал слова. Я сейчас в цикле и мой старый сценарий, автопилот пытается взять управление»?
Это как, если вы едите на машине, но руль вдруг начинает поворачивать в канаву каждый раз, когда вы проезжаете мимо конкретного столба. Вы не выбираете эту яму, вы просто летите туда по накатанной. Это равно «меня довели», поэтому я так реагирую.
Самое коварное в этих сценариях то, что они всегда подтверждаются:
Если ваша программа «меня все равно бросят», вы найдете в любой фразе намек на расставание.
Если программа «я должен быть идеальным, чтобы меня любили», вы услышите критику даже в искреннем комплименте.
Хорошая новость в том, что программы, которые были установлены не вами (родителями, средой, прошлым опытом), можно переписать.
Можно заменить установку «меня все критикуют» на «мир не строит мне козни, у него нет такой цели и он рад поддерживать меня ».
Можно заменить реакцию «защищаться» на реакцию «уточнять».
Можно перестать быть марионеткой чужих слов и стать тем, кто сам решает, какой смысл вкладывать в услышанное.
Это и есть та самая свобода, которую дает осознанность и хороший коучинг.
Если вы чувствуете, что ваши эмоции часто зашкаливают из-за, казалось бы, безобидных слов, и вам надоело ходить по одним и тем же граблям, давайте разбираться с вашими «внутренними программами».
Записывайтесь на диагностику и вы поймёте, как перестать реагировать автоматически и начать выбирать свои реакции осознанно.
«Я не могу им это сказать, они обидятся. А есть те, кто даже разозлится. Не знаю, короче».
Был у меня на в том месяце клиент, руководитель отдела. Умная, классная, но загнанная.
Приходит и говорит: «Я уже молчу - молчу, а потом взрываюсь. Команда думает, что я тиран. А я просто хочу, чтобы работа делалась нормально. Ведь все взрослые люди работают. А мне иногда кажется детсад, какой-то».
Потом шли детали.
И знаете, что мы с ней разбирали на сессии? Не мотивацию, не самооценку, не её детские травмы.
А конкретный, опорный навык. Потому что когда клиенты приходят ко мне, иногда дело не только во внутреннем состоянии и паттернах.
А в том, чего им не хватает в руках: простых, работающих и эффективных инструментов.
Мы разбирали критику и обратную связь (именно на ней она спотыкалась каждый день).
Оказалось, что она просто не умела говорить правду, не превращая её в удар ниже пояса и в унижение. Она либо молчит и выдает субтитры на лице, либо «режет правду-матку».
А между этими двумя состояниями целая пропасть навыков, которых у нее, как и у многих руководителей, просто не было.
И это тоже моя работа - давать не только поддержку, учить думать и стабилизироваться, но и техники. Чёткие, бытовые, применимые завтра утром.
Потому что одно дело осознать, что ты «взрываешься». И совсем другое получить техники, которые можно применить вместо привычной реакции.
Когда мы разложили по полочкам, что такое конструктивная критика, а что просто агрессия с добрым лицом, у нее внутри что-то щёлкнуло.
Через две недели она сказала: «Я перестала бояться, что меня возненавидят. Оказывается, можно сказать то же самое, но по-другому и тебя не только слышат, но ещё и благодарят. Я не думала, что это так работает».
Вот это, кстати, и есть опорный навык для любого, кто управляет людьми (да и вообще живёт среди людей).
Навык, а не талант.
Не данность, с которой вы родились.
Этому можно и нужно учиться, так же, как учиться говорить «нет» или просить о помощи.
И знаете, что самое классное? Этот навык помогает приглашать в отношения правду.
Ту самую, которую можно сказать иначе. Не как шею топором срубить, а как протянуть руку и сказать: «Смотри, здесь что-то не так, подумай что и предложи ещё варианты».
Потому что правда без способа её упаковать - это просто агрессия.
А обратная связь - это когда человек после ваших слов не хочет спрятаться под стол или выйти за дверь и не заходить больше.
Почему мы вообще такие колючие и так не любим критику?
Да потому что к конструктивной обратной связи (КОС) она никакого отношения не имеет.
Критика в большинстве случаев, на самом деле, форма агрессии. Да, даже когда мы говорим: «Я просто хочу как лучше».
Вы не нападаете, не тыкаете в прошлое, не лезете в душу.
Вы просто говорите: «Слушай, мне вот это не подходит. Давай подумаем, что сделать?»
И вы готовы услышать ответ, а не тупо продавить своё.
И особенно опасна деструктивная: когда вас не хотят понять, а хотят унизить, пристыдить, опустить, заставить чувствовать себя маленьким и виноватым.
Знаете это: «Ну ты вечно…», «Нормальные люди так не делают», «Обиделась что-ли? Какая ты чувствительная».
После такой критики хочется сжаться или ударить в ответ. Потому что это не критика.
Это нападение и оскорбление.
Если оправдаться, то скорее всего, вас просто приложили словами. КОС всегда про ситуацию, а не про вас лично.
Она не вызывает стыд и она предполагает, что дальше будет диалог, а не монолог победителя.
Примеры,так сказать, объяснение на пальцах - будет на следующей неделе.
Примеры из разных сфер с деталями, которые что называется «взял и сделал».
Был у меня на в том месяце клиент, руководитель отдела. Умная, классная, но загнанная.
Приходит и говорит: «Я уже молчу - молчу, а потом взрываюсь. Команда думает, что я тиран. А я просто хочу, чтобы работа делалась нормально. Ведь все взрослые люди работают. А мне иногда кажется детсад, какой-то».
Потом шли детали.
И знаете, что мы с ней разбирали на сессии? Не мотивацию, не самооценку, не её детские травмы.
А конкретный, опорный навык. Потому что когда клиенты приходят ко мне, иногда дело не только во внутреннем состоянии и паттернах.
А в том, чего им не хватает в руках: простых, работающих и эффективных инструментов.
Мы разбирали критику и обратную связь (именно на ней она спотыкалась каждый день).
Оказалось, что она просто не умела говорить правду, не превращая её в удар ниже пояса и в унижение. Она либо молчит и выдает субтитры на лице, либо «режет правду-матку».
А между этими двумя состояниями целая пропасть навыков, которых у нее, как и у многих руководителей, просто не было.
И это тоже моя работа - давать не только поддержку, учить думать и стабилизироваться, но и техники. Чёткие, бытовые, применимые завтра утром.
Потому что одно дело осознать, что ты «взрываешься». И совсем другое получить техники, которые можно применить вместо привычной реакции.
Когда мы разложили по полочкам, что такое конструктивная критика, а что просто агрессия с добрым лицом, у нее внутри что-то щёлкнуло.
Через две недели она сказала: «Я перестала бояться, что меня возненавидят. Оказывается, можно сказать то же самое, но по-другому и тебя не только слышат, но ещё и благодарят. Я не думала, что это так работает».
Вот это, кстати, и есть опорный навык для любого, кто управляет людьми (да и вообще живёт среди людей).
Навык, а не талант.
Не данность, с которой вы родились.
Этому можно и нужно учиться, так же, как учиться говорить «нет» или просить о помощи.
И знаете, что самое классное? Этот навык помогает приглашать в отношения правду.
Ту самую, которую можно сказать иначе. Не как шею топором срубить, а как протянуть руку и сказать: «Смотри, здесь что-то не так, подумай что и предложи ещё варианты».
Потому что правда без способа её упаковать - это просто агрессия.
А обратная связь - это когда человек после ваших слов не хочет спрятаться под стол или выйти за дверь и не заходить больше.
Почему мы вообще такие колючие и так не любим критику?
Да потому что к конструктивной обратной связи (КОС) она никакого отношения не имеет.
Критика в большинстве случаев, на самом деле, форма агрессии. Да, даже когда мы говорим: «Я просто хочу как лучше».
Если по-честному: КОС- это когда ваша цель наладить то, что сломалось, улучшить взаимоотношения, понять друг друга лучше.
Вы не нападаете, не тыкаете в прошлое, не лезете в душу.
Вы просто говорите: «Слушай, мне вот это не подходит. Давай подумаем, что сделать?»
И вы готовы услышать ответ, а не тупо продавить своё.
А вот неконструктивная - это всё остальное:
- когда поздно
- когда не в тему
- когда дана некомпетентным лицом
- когда человек вообще не просил совета.
И особенно опасна деструктивная: когда вас не хотят понять, а хотят унизить, пристыдить, опустить, заставить чувствовать себя маленьким и виноватым.
Знаете это: «Ну ты вечно…», «Нормальные люди так не делают», «Обиделась что-ли? Какая ты чувствительная».
После такой критики хочется сжаться или ударить в ответ. Потому что это не критика.
Это нападение и оскорбление.
Как отличить одно от другого за пару секунд?
Задайте себе вопрос: «После этих слов мне хочется что-то исправить или оправдаться?».
Если оправдаться, то скорее всего, вас просто приложили словами. КОС всегда про ситуацию, а не про вас лично.
Она не вызывает стыд и она предполагает, что дальше будет диалог, а не монолог победителя.
Примеры,так сказать, объяснение на пальцах - будет на следующей неделе.
Примеры из разных сфер с деталями, которые что называется «взял и сделал».
В прошлом после я разбирала, чем отличается критика = сказать «всё что думаю» от обратной связи.
Конструктивная обратная связь (КОС) имеет отношение к конкретному высказыванию/ поведению, без перехода на личность, унижения и обесценивания.
Она допускает, что другой может иметь свою логику и мнение и оставляет пространство для диалога.
Так же, обратите внимание, если в сообщении есть:
- ярлыки (токсично, ерунда, вредно)
- обобщения (вы всегда, вы никогда)
- обвинения и приговоры
Это уже КОС, а форма давления.
А теперь к конкретным примерам.
Про работу или проект
❌ Ты всё сделал плохо, опять не подумал
✅ Мне важно, чтобы в этом проекте были другие сроки. Давай подумаем, как можно это изменить в следущий раз/ как будем распределять задачи дальше
Есть цель, нет нападения, наезда. Есть задача и совместный поиск решения.
Про отношения с окружающими
❌ Ты никогда меня не слышишь/ ты меня не уважаешь
✅ Мне было тяжело вчера, когда ты не отреагировал и прошел мимо моих слов. Для меня важно, чтобы в такие моменты мы могли поговорить
Говорим о своих чувствах и потребностях. Не про какой кто-то плохой.
Про воспитание (спойлер, как дают совет, если хотят помочь, но его не спрашивали)
❌ Ты неправильно воспитываешь ребёнка/ты не так это делаешь
✅ Я вижу, что тебе сейчас несладко. Хочешь, я поделюсь тем, что мне помогало в похожей ситуации?
Тут есть уважение границ и главное - запрос на согласие, а нужно ли ваше мнение.
Про бытовые ситуации
❌ Ну конечно, опять всё на мне
✅ Мне сейчас сложно делать это одной. Давай договоримся, как распределить обязанности по-другому, а то я задыхаюсь.
Это не обвинение, а предложение изменить ситуацию.
Про личные качества
❌ Ты слишком чувствительный/ безответственный/ ленивый
✅ В этой ситуации мне не хватило твоего участия/ твоей инициативы. Для меня важно больше опоры от тебя /мне важно твоё участие в этом вопросе
Высказывание касается поведения в конкретной ситуации, а не переход на личности.
Реакции на высказывания /комментарии, чтобы не превращаться в тролля
❌ Вы несёте ерунду, это вредно
✅ В этой посте мне было сложно согласиться с тезисом про… Можешь пояснить, на чём он основан? Мне интересно разобраться
Есть несогласие, но нет нападения.
❌ Вы всё время обесцениваете тех, кто не занимается собой
✅ Когда вы говорите эту фразу, у меня возникает ощущение обесценивания. Может, я что-то не так поняла. Поясните, плиз, что вы имели в виду?
Человек говорит о своём восприятии, даёт пространство, а не выносит приговор.
❌ Это манипуляция и токсичность
✅ Мне кажется, что эта формулировка может быть по-разному понята. А как вы сами это видите?
Есть уважение к позиции автора и запрос на диалог.
❌ Вы вводите людей в заблуждение
✅ У меня другой опыт и другое понимание этого вопроса. Хочу/могу поделиться альтернативной точкой зрения. Возможно, она будет полезна кому-то ещё
Человек не обесценивает опыт, а добавляет свое мнение.
❌ Вам вообще нельзя такое говорить
✅ Эта тема для меня очень чувствительная, поэтому я отреагировала. Хотела бы пояснить, почему у меня возникло несогласие
Есть честность и ответственность за свои чувства.
Учитесь давать обратную связь так, чтобы после неё хотелось договариваться, а не защищаться.
Потому что обратная связь как мост, если вы умеете его строить.
Я замечаю людям не хватает именно инструментов.
Эти навыки я тоже даю клиентам. Потому что без них можно годами ходить в терапию, понимать свои паттерны, но в понедельник утром снова наорать на сотрудника/ партнёра, а после молча дуться целый день, потому что просто не знаешь, как иначе.
И ещё, многие думают что критику не любят только неуверенные?
Но её не надо «любить и терпеть».
Слаб не тот, кто говорит «стоп».
Слаб тот, кто не учится говорить иначе.
Попробуйте, сегодня, вместо привычного «ну ты даёшь» спросить "а как нам это исправить?»
Конструктивная обратная связь (КОС) имеет отношение к конкретному высказыванию/ поведению, без перехода на личность, унижения и обесценивания.
Она допускает, что другой может иметь свою логику и мнение и оставляет пространство для диалога.
Так же, обратите внимание, если в сообщении есть:
- ярлыки (токсично, ерунда, вредно)
- обобщения (вы всегда, вы никогда)
- обвинения и приговоры
Это уже КОС, а форма давления.
А теперь к конкретным примерам.
Про работу или проект
❌ Ты всё сделал плохо, опять не подумал
✅ Мне важно, чтобы в этом проекте были другие сроки. Давай подумаем, как можно это изменить в следущий раз/ как будем распределять задачи дальше
Есть цель, нет нападения, наезда. Есть задача и совместный поиск решения.
Про отношения с окружающими
❌ Ты никогда меня не слышишь/ ты меня не уважаешь
✅ Мне было тяжело вчера, когда ты не отреагировал и прошел мимо моих слов. Для меня важно, чтобы в такие моменты мы могли поговорить
Говорим о своих чувствах и потребностях. Не про какой кто-то плохой.
Про воспитание (спойлер, как дают совет, если хотят помочь, но его не спрашивали)
❌ Ты неправильно воспитываешь ребёнка/ты не так это делаешь
✅ Я вижу, что тебе сейчас несладко. Хочешь, я поделюсь тем, что мне помогало в похожей ситуации?
Тут есть уважение границ и главное - запрос на согласие, а нужно ли ваше мнение.
Про бытовые ситуации
❌ Ну конечно, опять всё на мне
✅ Мне сейчас сложно делать это одной. Давай договоримся, как распределить обязанности по-другому, а то я задыхаюсь.
Это не обвинение, а предложение изменить ситуацию.
Про личные качества
❌ Ты слишком чувствительный/ безответственный/ ленивый
✅ В этой ситуации мне не хватило твоего участия/ твоей инициативы. Для меня важно больше опоры от тебя /мне важно твоё участие в этом вопросе
Высказывание касается поведения в конкретной ситуации, а не переход на личности.
Реакции на высказывания /комментарии, чтобы не превращаться в тролля
❌ Вы несёте ерунду, это вредно
✅ В этой посте мне было сложно согласиться с тезисом про… Можешь пояснить, на чём он основан? Мне интересно разобраться
Есть несогласие, но нет нападения.
❌ Вы всё время обесцениваете тех, кто не занимается собой
✅ Когда вы говорите эту фразу, у меня возникает ощущение обесценивания. Может, я что-то не так поняла. Поясните, плиз, что вы имели в виду?
Человек говорит о своём восприятии, даёт пространство, а не выносит приговор.
❌ Это манипуляция и токсичность
✅ Мне кажется, что эта формулировка может быть по-разному понята. А как вы сами это видите?
Есть уважение к позиции автора и запрос на диалог.
❌ Вы вводите людей в заблуждение
✅ У меня другой опыт и другое понимание этого вопроса. Хочу/могу поделиться альтернативной точкой зрения. Возможно, она будет полезна кому-то ещё
Человек не обесценивает опыт, а добавляет свое мнение.
❌ Вам вообще нельзя такое говорить
✅ Эта тема для меня очень чувствительная, поэтому я отреагировала. Хотела бы пояснить, почему у меня возникло несогласие
Есть честность и ответственность за свои чувства.
Учитесь давать обратную связь так, чтобы после неё хотелось договариваться, а не защищаться.
Потому что обратная связь как мост, если вы умеете его строить.
Я замечаю людям не хватает именно инструментов.
Простых, конкретных, рабочих:
- как заменить фразу-удар на фразу-приглашение
- как не молчать, но и не бить
- как сказать правду, не разрушив отношения.
Эти навыки я тоже даю клиентам. Потому что без них можно годами ходить в терапию, понимать свои паттерны, но в понедельник утром снова наорать на сотрудника/ партнёра, а после молча дуться целый день, потому что просто не знаешь, как иначе.
И ещё, многие думают что критику не любят только неуверенные?
Но её не надо «любить и терпеть».
Слаб не тот, кто говорит «стоп».
Слаб тот, кто не учится говорить иначе.
Попробуйте, сегодня, вместо привычного «ну ты даёшь» спросить "а как нам это исправить?»
Иногда достаточно одного предложения, чтобы перестать рубить топором/замалчивать и начать договариваться.
2026 год прожит уже на 29%.
Январь вы потратили на формулировку «правильных» целей.
Февраль слили в ожидании праздников. Там и День влюблённых, и День защитника Отечества, а после — 8 Марта.
Март простояли в блокировках Телеги и неопределённости.
Апрель… он почти закончится, пока вы будете гадать:
- а стоит ли начинать то, о чём давненько думаете?
- или продолжать то, что идёт не так гладко, как хотелось бы?
Ждать, сомневаться, полагаться на «авось» или «потом» - это не то поведение, которое поможет преуспеть в важной для вас жизненной сфере.
Это самые быстрые и дорогие способы закончить год там же, где начинали, и ничего не изменить.
Потому что нужный шанс по почте не получают.
Не ждут приглашения на собеседование, а сами пишут компании.
Не надеются, что клиент найдётся, а делают рассылку.
Не верят в «само как нибудь образуется», а договариваются с наставником и идут к специалисту.
Да, перемены не приходят с майскими выходными.
И никто не откроет вам дверь, в которую вы даже не постучались.
⚠️ Хотите другой результат?
Тогда перестаньте надеяться и начните создавать.
Перестаньте ждать и берите делайте новые действия.
Перестаньте сомневаться и идите и творите шансы руками и головой.
Осталось 71% года.
Можно красиво перенести свои цели и проекты на 2027.
А можно за ближайшие дни сделать то, на что «не было времени, энергии или понимания как» целых 4 месяца.
Например:
- запустить свой канал или блог
- записаться на курс, который давно откладывали
- научиться быстро стабилизировать свои эмоции
- назначить трудный разговор
- начать тренировки или сменить питание
- подготовить резюме и отправить его
- найти нужного вам специалиста в решении вашего запроса
Стратегия - это когда вы сами создаёте шанс.
Когда вы творите возможности там, где другие их ищут.
Когда вы перестаёте верить в «когда-нибудь» и начинаете делать сегодня.
Выбор - это действие.
Всё остальное просто мысли в очереди, которые не позволяют случиться тому, чего вы хотите.
И вы можете очень внятно хотеть нового, но продолжать двигаться по старой и понятной траектории. Так как ваши выборы сильно опираются на ваше базовое состояние, автоматические реакции, эмоциональные шаблоны и знакомые паттерны.
И это не про отсутствие воли, мотивации или дисциплины. Это просто знакомая нейронная связка, которая срабатывает годами, и поддерживает одно и тоже состояние как привычное и потому, субъективно безопасное. Но это сейчас больше мешает и тормозит, чем продвигает вперед и помогает достичь своего.
Если вы это знаете, но не можете изменить сами - приходите.
Кому нужна помощь, поддержка, больше ясности и внутренней опоры для ускорения - жду вас на часовую диагностику.
Она платная. И поверьте, она того стоит.
Не отказывайте себе в своей реализации, чего бы это ни касалось.
Ваш ход:
Пишите, задавайте вопросы прямо в личку - @AllaVovk
Вот запросы, с которыми ко мне приходят -
https://t.me/kouchvovk/1129
А тут обратная связь от тех, кто был со мной в работе - https://t.me/koachvovk
Январь вы потратили на формулировку «правильных» целей.
Февраль слили в ожидании праздников. Там и День влюблённых, и День защитника Отечества, а после — 8 Марта.
Март простояли в блокировках Телеги и неопределённости.
Апрель… он почти закончится, пока вы будете гадать:
- а стоит ли начинать то, о чём давненько думаете?
- или продолжать то, что идёт не так гладко, как хотелось бы?
Но вот правда, которую не говорят в мотивационных роликах: надежда - не стратегия.
Ждать, сомневаться, полагаться на «авось» или «потом» - это не то поведение, которое поможет преуспеть в важной для вас жизненной сфере.
Это самые быстрые и дорогие способы закончить год там же, где начинали, и ничего не изменить.
Потому что нужный шанс по почте не получают.
Его создают.
Не ждут приглашения на собеседование, а сами пишут компании.
Не надеются, что клиент найдётся, а делают рассылку.
Не верят в «само как нибудь образуется», а договариваются с наставником и идут к специалисту.
Да, перемены не приходят с майскими выходными.
И никто не откроет вам дверь, в которую вы даже не постучались.
⚠️ Хотите другой результат?
Тогда перестаньте надеяться и начните создавать.
Перестаньте ждать и берите делайте новые действия.
Перестаньте сомневаться и идите и творите шансы руками и головой.
Осталось 71% года.
Можно красиво перенести свои цели и проекты на 2027.
А можно за ближайшие дни сделать то, на что «не было времени, энергии или понимания как» целых 4 месяца.
Например:
- запустить свой канал или блог
- записаться на курс, который давно откладывали
- научиться быстро стабилизировать свои эмоции
- назначить трудный разговор
- начать тренировки или сменить питание
- подготовить резюме и отправить его
- найти нужного вам специалиста в решении вашего запроса
Выбирайте.
И помните: никто, кроме вас, вашу жизнь разгонять не будет.
Стратегия - это когда вы сами создаёте шанс.
Когда вы творите возможности там, где другие их ищут.
Когда вы перестаёте верить в «когда-нибудь» и начинаете делать сегодня.
Выбор - это действие.
Всё остальное просто мысли в очереди, которые не позволяют случиться тому, чего вы хотите.
И вы можете очень внятно хотеть нового, но продолжать двигаться по старой и понятной траектории. Так как ваши выборы сильно опираются на ваше базовое состояние, автоматические реакции, эмоциональные шаблоны и знакомые паттерны.
И это не про отсутствие воли, мотивации или дисциплины. Это просто знакомая нейронная связка, которая срабатывает годами, и поддерживает одно и тоже состояние как привычное и потому, субъективно безопасное. Но это сейчас больше мешает и тормозит, чем продвигает вперед и помогает достичь своего.
Если вы это знаете, но не можете изменить сами - приходите.
Кому нужна помощь, поддержка, больше ясности и внутренней опоры для ускорения - жду вас на часовую диагностику.
Она платная. И поверьте, она того стоит.
Не отказывайте себе в своей реализации, чего бы это ни касалось.
Ваш ход:
Пишите, задавайте вопросы прямо в личку - @AllaVovk
Вот запросы, с которыми ко мне приходят -
https://t.me/kouchvovk/1129
А тут обратная связь от тех, кто был со мной в работе - https://t.me/koachvovk
Правда, которая бесит, но освобождает.
Если бы я хотела сказать вам что-то по-настоящему стоящее, то, что расширяет и заставляет проснуться, я бы поделилась с вами смыслами, в которые верю и которыми сама руководствуюсь.
И сказала бы вот что:
1.Ваша главная проблема не в таланте.
Большинство людей проигрывают не потому, что бездарны. Они проигрывают, потому что устают от шумного вороха мыслей в голове и суетливых действий. А так как не умеют отдыхать и ресурсировать себя, то сдаются.
И вы видите вокруг себя больше сдавшихся, чем проигравших.
Им хочется быстро и легко.
Они начинают и бросают.
Вдохновляются и откладывают.
Ждут мотивацию вместо дисциплины.
Через год, а то и раньше, их уже нет на рынке и в их жизни тоже стагнация.
И если вы это усвоите, этого будет достаточно, чтобы быть впереди или чтобы иметь то, что вам по настоящему ценно и важно.
2.Ваша лень маскируется под умные мысли.
Вы часто говорите: «Я обдумываю, анализирую, готовлюсь».
А я отвечу: это и есть ваша лень.
Лень редко выглядит как валяние на диване, поедание чипсов или созерцание в окно.
Она носит очки интеллектуала: бесконечное планирование, чтение советов, сравнение вариантов.
И ни одного реального шага.
Вам кажется, что вы готовитесь. На самом деле вы избегаете действия: отложил разговор, не отправил письмо, не прошел курс, не пошел в терапию, не выбрал время старта...
И вот что важно: когда мы говорим о размышлениях, именно действие может быть тем самым звеном, которое требуется вам, чтобы подвинуться к обретению того, чего вы хотели.
Не потому, что действие начинает процесс (он уже начался с вашего намерения).
А потому, что действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился.
Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.
3.Конкуренция только у вас в голове.
Вы боитесь толпы конкурентов?
Что ж, для вас есть новости: 90% сходят с дистанции на старте.
Кто-то пугается ошибок. Кто-то не выдерживает скуки. Кто-то ждёт признания слишком рано. Кто-то топит себя перфекционизмом. Кто-то сдается перед сопротивлением.
Путь почти всегда скучный, если он повторяющийся (даже если начинаете вы его с интереса). Именно это отсеивает почти всех. Чаще путь без аплодисментов.
И это не плохо, но многие к такому не готовы.
А если вы готовы - у вас уже почти нет конкурентов.
4.Талант переоценён. Важен,но вторичен.
Делайте ставку на эмоциональную устойчивость.
Талантливые сдаются быстрее.
И обещания перед собой рушатся.
Это не про видимую красоту, но уметь эмоционально выдерживать процессы - приводит к результату.
5.Вы обгоняете, когда не останавливаетесь.
Даже если идёте медленно, сомневаетесь, ошибаетесь. Большинство остановится раньше.
Им станет скучно, тяжело, неинтересно.
Ведь вдохновляться чужими историями успеха и начать проживать свою - это про разное и именно здесь рождается, та самая, дистанция.
А вы просто продолжайте.
И однажды вы оглянетесь, а вокруг нет тех, с кем вы стартовали.
И это не одиночество, а преимущество.
6.Успех - это накопление, а не скачок.
Маленьких действий.
Маленьких решений.
Маленьких отказов от лени, отмазок, прокрастинации, самообмана.
Вы не становитесь лучше за день. Вы просто не сдаётесь и этого сложного процента хватает, чтобы стать недосягаемым.
И ещё: если что-то кажется сильно трудным, значит первый шаг недостаточно мал.
7.И теперь - самое важное. То, что меняет всё.
И об этом в начале следующей недели.
Пока переварите и развернитесь к себе в том, что пришло сегодня к вам через меня.
Если бы я хотела сказать вам что-то по-настоящему стоящее, то, что расширяет и заставляет проснуться, я бы поделилась с вами смыслами, в которые верю и которыми сама руководствуюсь.
И сказала бы вот что:
1.Ваша главная проблема не в таланте.
Большинство людей проигрывают не потому, что бездарны. Они проигрывают, потому что устают от шумного вороха мыслей в голове и суетливых действий. А так как не умеют отдыхать и ресурсировать себя, то сдаются.
И вы видите вокруг себя больше сдавшихся, чем проигравших.
Им хочется быстро и легко.
Они начинают и бросают.
Вдохновляются и откладывают.
Ждут мотивацию вместо дисциплины.
Через год, а то и раньше, их уже нет на рынке и в их жизни тоже стагнация.
И если вы это усвоите, этого будет достаточно, чтобы быть впереди или чтобы иметь то, что вам по настоящему ценно и важно.
2.Ваша лень маскируется под умные мысли.
Вы часто говорите: «Я обдумываю, анализирую, готовлюсь».
А я отвечу: это и есть ваша лень.
Лень редко выглядит как валяние на диване, поедание чипсов или созерцание в окно.
Она носит очки интеллектуала: бесконечное планирование, чтение советов, сравнение вариантов.
И ни одного реального шага.
Вам кажется, что вы готовитесь. На самом деле вы избегаете действия: отложил разговор, не отправил письмо, не прошел курс, не пошел в терапию, не выбрал время старта...
Потому что действие конечный этап формирования реальности.
А реальность может не понравиться и вы предпочитаете фантазии.
И вот что важно: когда мы говорим о размышлениях, именно действие может быть тем самым звеном, которое требуется вам, чтобы подвинуться к обретению того, чего вы хотели.
Не потому, что действие начинает процесс (он уже начался с вашего намерения).
А потому, что действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился.
Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.
3.Конкуренция только у вас в голове.
Вы боитесь толпы конкурентов?
Что ж, для вас есть новости: 90% сходят с дистанции на старте.
Кто-то пугается ошибок. Кто-то не выдерживает скуки. Кто-то ждёт признания слишком рано. Кто-то топит себя перфекционизмом. Кто-то сдается перед сопротивлением.
Путь почти всегда скучный, если он повторяющийся (даже если начинаете вы его с интереса). Именно это отсеивает почти всех. Чаще путь без аплодисментов.
И это не плохо, но многие к такому не готовы.
А если вы готовы - у вас уже почти нет конкурентов.
4.Талант переоценён. Важен,но вторичен.
Делайте ставку на эмоциональную устойчивость.
Талантливые сдаются быстрее.
Они не привыкли выдерживать:
- делать, когда нет яркой мотивации
- продолжать, когда не видно результата
- повторять, когда кажется бессмысленно
И обещания перед собой рушатся.
Это не про видимую красоту, но уметь эмоционально выдерживать процессы - приводит к результату.
5.Вы обгоняете, когда не останавливаетесь.
Даже если идёте медленно, сомневаетесь, ошибаетесь. Большинство остановится раньше.
Им станет скучно, тяжело, неинтересно.
Ведь вдохновляться чужими историями успеха и начать проживать свою - это про разное и именно здесь рождается, та самая, дистанция.
А вы просто продолжайте.
И однажды вы оглянетесь, а вокруг нет тех, с кем вы стартовали.
И это не одиночество, а преимущество.
6.Успех - это накопление, а не скачок.
Маленьких действий.
Маленьких решений.
Маленьких отказов от лени, отмазок, прокрастинации, самообмана.
Вы не становитесь лучше за день. Вы просто не сдаётесь и этого сложного процента хватает, чтобы стать недосягаемым.
И ещё: если что-то кажется сильно трудным, значит первый шаг недостаточно мал.
7.И теперь - самое важное. То, что меняет всё.
И об этом в начале следующей недели.
Пока переварите и развернитесь к себе в том, что пришло сегодня к вам через меня.
Самый важный ПОСЛЕДНИЙ шаг (в прямом смысле этого слова).
Начало тут.
Даже если вы об этом не подозревали до сегодняшнего дня, то сейчас вы поймете, с чего начинается процесс любого созидания.
То есть всего того, что вы хотите иметь и видеть в своей жизни.
А выглядит всё вот как:
Сначала - состояние бытия, фундаментальная опора. Кто вы есть в этой идее: уверенный, достойный, смелый, спокойный? Какая вы личность, кем вы являетесь.
Потом - мышление. Ясные, расширяющие мысли, а не хаос, ступор, эмоциональный шум и бешеная «мыслемешалка».
После - слова. То, как вы говорите с собой внутри себя, окружающими и миром.
И только в конце - действия. Так как намерение инициирует, а действие позволяет получить.
Действие не может быть эффективно использовано для начинания.
Потому что начинать что-либо, функция бытия, за которым следует мысль.
Действиями можно поднять кучу брызг в бассейне, но так никуда и не доплыть. Устать, разочароваться, но не доплыть.
Действия не творят реальность в одиночку.
Они проживают то, что вы уже создали своим намерением.
Они позволяют идее стать ощутимой и живой плотью.
Если это понятно, давайте развернем эту мысль дальше.
Она не материализовалась.
Действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился.
Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.
Поэтому я не зову вас бежать сломя голову.
- Я зову сначала выбрать бытие той, кто уже делает.
- Потом подумать с этого места.
- Потом сказать себе правду.
- И только потом шагнуть.
Один шаг.
Самый маленький, о котором говорили тут в 6 пункте.
Не чтобы «достичь», а чтобы прожить то, что вы уже задумали.
И запомните: если вы не предпримете первый шаг, вы никогда не совершите следующий. Первый шаг, который вы знаете прямо сейчас, и есть мост к следующему, который вам пока не виден.
И этот первый шаг, кажущийся где-то несерьёзным, всё равно придется сделать, чтобы однажды сделать впечатляющий шаг.
Да, всем ясно, что действия - это самая заметная часть, но это конечная часть, а не первая.
Роль действий - получить то, что вы уже создали на трёх других уровнях: бытии, мышлении и словах.
И тогда- да. Конкурентов не будет.
Потому что те, кто начинает с действий без бытия - выдыхаются и сливаются на первом же сопротивлении, потому что нет внутреннего двигателя.
А у вас есть всё.
Ваша задача уравновесить время и те силы, которые вы уделяете бытию, мышлению, словам и действиям.
Не стоит целыми днями действовать и уделять лишь немного времени обдумыванию. Так же странно тратить всё время на духовные постижения и визуализацию и пренебрегать реальными земными действиями.
Это золотой принцип, без которого вы не увидите результатов и заветного "сделано".
Есть что сказать и чем поделиться?
Сделайте этот шаг в комментариях.
Начало тут.
Даже если вы об этом не подозревали до сегодняшнего дня, то сейчас вы поймете, с чего начинается процесс любого созидания.
То есть всего того, что вы хотите иметь и видеть в своей жизни.
Действия - это последняя часть процесса созидания.
Процесс никогда не начинается с действий.
А выглядит всё вот как:
Сначала - состояние бытия, фундаментальная опора. Кто вы есть в этой идее: уверенный, достойный, смелый, спокойный? Какая вы личность, кем вы являетесь.
Потом - мышление. Ясные, расширяющие мысли, а не хаос, ступор, эмоциональный шум и бешеная «мыслемешалка».
После - слова. То, как вы говорите с собой внутри себя, окружающими и миром.
И только в конце - действия. Так как намерение инициирует, а действие позволяет получить.
Действие не может быть эффективно использовано для начинания.
Потому что начинать что-либо, функция бытия, за которым следует мысль.
Благоприятные обстоятельства возникают потому, что вы благоприятно настроены, а не наоборот.
Действиями можно поднять кучу брызг в бассейне, но так никуда и не доплыть. Устать, разочароваться, но не доплыть.
Действия не творят реальность в одиночку.
Они проживают то, что вы уже создали своим намерением.
Они позволяют идее стать ощутимой и живой плотью.
Если это понятно, давайте развернем эту мысль дальше.
В тоже время, без действий, самая гениальная идея, рождённая в правильном состоянии и красивых словах, остаётся фантомом.Её нет в реальности.
Она не материализовалась.
Действие забирает вас из головы в реальность. Оно даёт телу идти туда, куда ум уже согласился.
Без этого звена вы останетесь в красивом, но бесплодном размышлении.
Поэтому я не зову вас бежать сломя голову.
- Я зову сначала выбрать бытие той, кто уже делает.
- Потом подумать с этого места.
- Потом сказать себе правду.
- И только потом шагнуть.
Один шаг.
Самый маленький, о котором говорили тут в 6 пункте.
Не чтобы «достичь», а чтобы прожить то, что вы уже задумали.
И запомните: если вы не предпримете первый шаг, вы никогда не совершите следующий. Первый шаг, который вы знаете прямо сейчас, и есть мост к следующему, который вам пока не виден.
И этот первый шаг, кажущийся где-то несерьёзным, всё равно придется сделать, чтобы однажды сделать впечатляющий шаг.
Да, всем ясно, что действия - это самая заметная часть, но это конечная часть, а не первая.
Роль действий - получить то, что вы уже создали на трёх других уровнях: бытии, мышлении и словах.
И тогда- да. Конкурентов не будет.
Потому что те, кто начинает с действий без бытия - выдыхаются и сливаются на первом же сопротивлении, потому что нет внутреннего двигателя.
А у вас есть всё.
Ваша задача уравновесить время и те силы, которые вы уделяете бытию, мышлению, словам и действиям.
Не стоит целыми днями действовать и уделять лишь немного времени обдумыванию. Так же странно тратить всё время на духовные постижения и визуализацию и пренебрегать реальными земными действиями.
Реальность меняют шаги, сделанные с преуспевающих мыслей и состояния бытия.
Это золотой принцип, без которого вы не увидите результатов и заветного "сделано".
Есть что сказать и чем поделиться?
Сделайте этот шаг в комментариях.
Пусть вместо заводских гудков - вы насладитесь шумом прибоя.
С 1 Мая!
Как вам наша «производственная практика» у черного моря? 😉
С праздником!
С 1 Мая!
Как вам наша «производственная практика» у черного моря? 😉
С праздником!
🎸 Многие пытаются играть красиво на расстроенной гитаре и искренне злятся, что получается фальшиво и не так, как они бы хотели.
Так же и с мышлением: бесполезно стараться думать «позитивно», «продуктивно» или «нестандартно», если разум изо дня в день питается одним и тем же новостным мусором, тревожными лентами и привычным мировоззрением.
Поэтому мысли большинства отражают автоматические способы восприятия мира и реакции на него.
Хотите мыслить иначе, расширять возможности мышления, реализовывать свои цели и не спотыкаться о самого себя?
Сначала настройте то, что входит в голову.
Присоединяйтесь ко мне в канал МАХ, в нём я показываю как это сделать: https://max.ru/join/mDLqDypdaef2rGrC5hL6j2aoT-7pOsrNAU3LRWc8NS4
А это моя личка в МАХ: http://6max.ru/alla_vovk
МАХимально на связи)
Так же и с мышлением: бесполезно стараться думать «позитивно», «продуктивно» или «нестандартно», если разум изо дня в день питается одним и тем же новостным мусором, тревожными лентами и привычным мировоззрением.
Поэтому мысли большинства отражают автоматические способы восприятия мира и реакции на него.
Хотите мыслить иначе, расширять возможности мышления, реализовывать свои цели и не спотыкаться о самого себя?
Сначала настройте то, что входит в голову.
Присоединяйтесь ко мне в канал МАХ, в нём я показываю как это сделать: https://max.ru/join/mDLqDypdaef2rGrC5hL6j2aoT-7pOsrNAU3LRWc8NS4
А это моя личка в МАХ: http://6max.ru/alla_vovk
МАХимально на связи)
С праздником Великой Победы! 🕊
9 мая мы чествуем героев фронта. Но есть те, о ком вспоминают реже 🎗
Врачи, психиатры, психологи. Те, кто в госпиталях и концлагерях возвращал людям волю к жизни. Кто собирал разбитую психику, чтобы страна могла подняться из руин.
🔴Александр Лурия. В госпиталях буквально заново учил людей говорить, писать и считать после тяжелых ранений в голову и контузий.
🔴Алексей Леонтьев. Занимался отбором и подготовкой летчиков и танкистов. Он выяснял, как работает психика на пределе, чтобы люди не ломались в первом же бою.
🔴Сергей Рубинштейн. Разрабатывал методики, как в человеке собрать мотивацию и уверенность, когда вокруг ад.
🔴Борис Теплов. Изучал индивидуальные различия военных. Помогал ставить людей на те задачи, где их нервная система выдержит и не подведет.
🔴Виктор Франкл. Прошел через концлагерь и доказал: выживает тот, кто находит смысл даже в полной тьме. Его книгу "Скажи жизни ДА!", перечитываю уже не в первый раз.
Именно в годы войны в МГУ и ЛГУ вновь открыли факультеты психологии. Потому что без способности жить победа невозможна.
Низкий поклон спасавшим тогда и огромное уважение продолжающим их дело сейчас.
9 мая мы чествуем героев фронта. Но есть те, о ком вспоминают реже 🎗
Врачи, психиатры, психологи. Те, кто в госпиталях и концлагерях возвращал людям волю к жизни. Кто собирал разбитую психику, чтобы страна могла подняться из руин.
🔴Александр Лурия. В госпиталях буквально заново учил людей говорить, писать и считать после тяжелых ранений в голову и контузий.
🔴Алексей Леонтьев. Занимался отбором и подготовкой летчиков и танкистов. Он выяснял, как работает психика на пределе, чтобы люди не ломались в первом же бою.
🔴Сергей Рубинштейн. Разрабатывал методики, как в человеке собрать мотивацию и уверенность, когда вокруг ад.
🔴Борис Теплов. Изучал индивидуальные различия военных. Помогал ставить людей на те задачи, где их нервная система выдержит и не подведет.
🔴Виктор Франкл. Прошел через концлагерь и доказал: выживает тот, кто находит смысл даже в полной тьме. Его книгу "Скажи жизни ДА!", перечитываю уже не в первый раз.
Именно в годы войны в МГУ и ЛГУ вновь открыли факультеты психологии. Потому что без способности жить победа невозможна.
Низкий поклон спасавшим тогда и огромное уважение продолжающим их дело сейчас.
С Днём Победы!
Никто не забыт.
Кажущаяся незначительной причина может иметь огромные последствия.
У вашего самочувствия, ваших действий, ваши решений и ваших результатов - есть один общий автор.
И это не обстоятельства.
Это ваше мышление.
Но парадокс в том, что 98% людей искренне верят, что они просто реагируют на реальность, на обстоятельства, которые их окружают.
Они не видят причинно-следственную связь там, где она спрятана за секунду до события.
Как думает большинство?
Сначала происходит какая- либо Ситуация - после этого я себя определенным образом Чувствую - затем мне приходится делать соответствующие событию Действия - и поэтому получается такой Результат.
Как работает на самом деле:
Ситуация - МЫСЛЬ (Оценка ситуации) - Чувство - Действие - Результат.
Увидели что меняется?
Ваша мысль, та самая «незначительная причина».
Она проскакивает за долю секунды. Вы её даже не замечаете.
Но именно она диктует и определяет всё.
Пример ситуации: коллега не поздоровался.
А теперь посмотрим именно на мысли, которые возникают в первом и во втором случае.
Мысль А: «Он меня игнорирует, я ему не нравлюсь» - Чувство: обида, тревога - Действие: уйти в себя, нахамить в ответ - Результат: испорченные отношения.
Мысль Б: «Он просто задумался о своём» - Чувство: спокойствие - Действие: помахать рукой - Результат: нормальный контакт.
Пока вы не поймёте, что:
1. Между стимулом и реакцией есть промежуток.
2. В этом промежутке рождается ваша мысль.
3. Эта мысль ОПРЕДЕЛЯЕТ ваше самочувствие и действия…вы будете менять обстоятельства, работу, партнёров, но проблема останется.
Потому что проблема никогда не была вовне. Причина всегда внутри вас.
Ваша «незначительная» мысль сегодня - это ваши поступки и решения завтра.
А теперь задайте себе вопрос: вы управляете этим процессом или кто-то за вас?
Когда он служит вам, он просчитывает риски, генерирует идеи, помогает выживать и развиваться. Это благо.
Но когда вы меняетесь местами, когда мозг перестаёт служить, а вы начинаете служить ему, то начинается хаос. И вы даже не замечаете, кто командует парадом.
Потому что служение мозгу не выглядит как «меня захватили пришельцы».
Выглядит это как обычные, привычные, «безобидные» мысли, которым вы покорно следуете:
- «Ну я же такой человек, я всегда волнуюсь перед важным разговором и ночью не могу заснуть» (вы служите мысли «я тревожный»)
- «Легко тебе говорить, у меня просто нет энергии и силы воли» (вы служите мысли «я слабый»)
- «Меня никто не понимает, они только пользуются мной и моей добротой» (вы служите мысли «я жертва»)
Каждая такая мысль - кажущаяся незначительной причина. Вы её не оспариваете, не проверяете, не ставите под сомнение. Вы просто берёте её за истину и начинаете ей служить.
И эти привычные мысли провоцируют одни и те же модели поведения и создают одну и ту же реальность, потому что реакции на события такие же, как и всегда.
Знакомая. Привычная. Понятная.
А нужно - новое состояние ума. Перенастроенное. Иное.
И особенно коварно то, что вы искренне верите, будто это вы принимаете решения.
А на самом деле вами говорит старая, автоматическая мысль, которой вы когда-то присягнули на верность.
Зрелая работа начинается с вопроса: «Что я не вижу в себе, но что уже влияет на мои решения?»
Это неприятный вопрос, зато честный. Задайте его себе и не отвечайте быстро.
Ведь зависеть от мыслей, которые вам даже не нравятся, так себе вариант.
У вашего самочувствия, ваших действий, ваши решений и ваших результатов - есть один общий автор.
И это не обстоятельства.
Это ваше мышление.
Но парадокс в том, что 98% людей искренне верят, что они просто реагируют на реальность, на обстоятельства, которые их окружают.
Типа:
«Я злюсь, потому что меня подрезали».
«Я раздражен, потому что устал. А устал, потому что работа тяжёлая»
«Я ничего не делаю, потому что нет мотивации».
Они не видят причинно-следственную связь там, где она спрятана за секунду до события.
Как думает большинство?
Сначала происходит какая- либо Ситуация - после этого я себя определенным образом Чувствую - затем мне приходится делать соответствующие событию Действия - и поэтому получается такой Результат.
Как работает на самом деле:
Ситуация - МЫСЛЬ (Оценка ситуации) - Чувство - Действие - Результат.
Увидели что меняется?
Она проскакивает за долю секунды. Вы её даже не замечаете.
Но именно она диктует и определяет всё.
Пример ситуации: коллега не поздоровался.
А теперь посмотрим именно на мысли, которые возникают в первом и во втором случае.
Мысль А: «Он меня игнорирует, я ему не нравлюсь» - Чувство: обида, тревога - Действие: уйти в себя, нахамить в ответ - Результат: испорченные отношения.
Мысль Б: «Он просто задумался о своём» - Чувство: спокойствие - Действие: помахать рукой - Результат: нормальный контакт.
Ситуация одна, а жизнь разная. Из-за одной неуловимой мысли.
Пока вы не поймёте, что:
1. Между стимулом и реакцией есть промежуток.
2. В этом промежутке рождается ваша мысль.
3. Эта мысль ОПРЕДЕЛЯЕТ ваше самочувствие и действия…вы будете менять обстоятельства, работу, партнёров, но проблема останется.
Потому что проблема никогда не была вовне. Причина всегда внутри вас.
Ваша «незначительная» мысль сегодня - это ваши поступки и решения завтра.
А теперь задайте себе вопрос: вы управляете этим процессом или кто-то за вас?
И вот что нужно понять раз и навсегда: мозг - великолепный слуга, но отвратительный хозяин.
Когда он служит вам, он просчитывает риски, генерирует идеи, помогает выживать и развиваться. Это благо.
Но когда вы меняетесь местами, когда мозг перестаёт служить, а вы начинаете служить ему, то начинается хаос. И вы даже не замечаете, кто командует парадом.
Потому что служение мозгу не выглядит как «меня захватили пришельцы».
Выглядит это как обычные, привычные, «безобидные» мысли, которым вы покорно следуете:
- «Ну я же такой человек, я всегда волнуюсь перед важным разговором и ночью не могу заснуть» (вы служите мысли «я тревожный»)
- «Легко тебе говорить, у меня просто нет энергии и силы воли» (вы служите мысли «я слабый»)
- «Меня никто не понимает, они только пользуются мной и моей добротой» (вы служите мысли «я жертва»)
Каждая такая мысль - кажущаяся незначительной причина. Вы её не оспариваете, не проверяете, не ставите под сомнение. Вы просто берёте её за истину и начинаете ей служить.
И эти привычные мысли провоцируют одни и те же модели поведения и создают одну и ту же реальность, потому что реакции на события такие же, как и всегда.
Знакомая. Привычная. Понятная.
А нужно - новое состояние ума. Перенастроенное. Иное.
И особенно коварно то, что вы искренне верите, будто это вы принимаете решения.
А на самом деле вами говорит старая, автоматическая мысль, которой вы когда-то присягнули на верность.
И вы хотите одного, но из-за мыслей поступаете по другому:И потом говорите: почему у меня не получается? А получается ровно то, что позволяет ваше мышление.
- хотите масштабироваться, но боитесь видимости
- хотите партнерства, но не умеете доверять и договариваться.
- хотите денег, но презираете продажи
- хотите сильную команду, но все контролируете
- хотите свободы, но каждый раз выбираете знакомую клетку.
Зрелая работа начинается с вопроса: «Что я не вижу в себе, но что уже влияет на мои решения?»
Это неприятный вопрос, зато честный. Задайте его себе и не отвечайте быстро.
Ведь зависеть от мыслей, которые вам даже не нравятся, так себе вариант.
Кто такие «удачливые люди» и как это связано с настройками в мозге!
Представьте: 400 человек с одинаковыми газетами в руках, получили задание - посчитать картинки (количество иллюстраций).
Звучит скучновато? А вот и нет!
Профессор Ричард Уайзман устроил эксперимент с неожиданной развязкой…
Да, чуть не забыла сказать основную информацию - он собрал людей в такие группы, одна половина из которых, считала себя неудачниками, а вторая - везунчиками.
Тут пишу без кавычек, так как люди, реально верили в свои истории о себе и одни, знали себя как лузерами, а вторые, считали себя счастливчиками.
Или как говорит моя дочь: «Я фартовая, поэтому у меня точно получится».
Итак, группа 1: "Неудачники" склонились над страницами, как бухгалтеры в налоговый период. Страница за страницей, фото за фото - кропотливый труд.
Группа 2: "Везунчики" листали газету с видом сыщиков 🕵️ и через пару секунд торжествующе заявляли: "43 фото! Готово!"
В чем магия?
На второй странице газеты огромными буквами была надпись: «Здесь 43 фотографии».
Но "неудачники" этот текст просто пропускали и считали вручную. Имея глаз не видели надпись и физически зрячие.
Так в чем же разница между везучими и неудачниками?
1.Везучие сканируют горизонт. Они открыты к новым возможностям и умению замечать их. Они не цепляются за шаблоны. Они
"смотрят" широко открытыми глазами там, где другие зациклены на задаче "сосчитать".
2.Неудачники зарываются в "как надо". Как тот друг, который годами мечтает открыть кафе, но ждет "идеального момента", пока конкуренты уже продают кофе с бейглами.
И тогда он думает, что время уже вышло. Раз аж потенциальные конкуренты и те, закрываются.
Не, а чё ещё думать то. Не возможности же видеть в данной ситуации, ну...
Фишка удачи - она как WiFi:
сигнал есть всегда, но нужно подключиться.
Действие может оказаться эффективным или ошибочным (и то, не факт, будет много данных для анализа).
Сомнение всегда безрезультатно.
Пример:
Боитесь сменить работу?
Сходите на собеседование. Даже если откажут, поймете, чего не хватает и чем усилиться.
Мечтаете писать книгу?
Начните с поста в соцсетях. Или со статьи в Яндекс Дзене.
Заодно посмотрите, как ваши отношения с теми, кто не разделяет ваше творение.
Да и Капитан Джек Воробей не ждал "идеального корабля", он уплывал на том, что было! 🏴☠️
Удача - это не магия, а навык замечать "надпись на второй странице".
Перестаньте считать фотографии поштучно.
Иногда ответ уже кричит вам в лицо - осталось поднять глаза.
P.S. Можно бесконечно договариваться с собой - "когда вырасту", "как накоплю", "когда время появиться".
А можно взять и начать сейчас, с этой точки.
С этой секунды.
С этого абзаца.
Вы уже в игре, поэтому выбирайте игры, в которых невозможно проиграть.
Вложения в своё развитие - беспроигрышный вариант.
Представьте: 400 человек с одинаковыми газетами в руках, получили задание - посчитать картинки (количество иллюстраций).
Звучит скучновато? А вот и нет!
Профессор Ричард Уайзман устроил эксперимент с неожиданной развязкой…
Да, чуть не забыла сказать основную информацию - он собрал людей в такие группы, одна половина из которых, считала себя неудачниками, а вторая - везунчиками.
Тут пишу без кавычек, так как люди, реально верили в свои истории о себе и одни, знали себя как лузерами, а вторые, считали себя счастливчиками.
Или как говорит моя дочь: «Я фартовая, поэтому у меня точно получится».
Итак, группа 1: "Неудачники" склонились над страницами, как бухгалтеры в налоговый период. Страница за страницей, фото за фото - кропотливый труд.
Группа 2: "Везунчики" листали газету с видом сыщиков 🕵️ и через пару секунд торжествующе заявляли: "43 фото! Готово!"
Надо сказать,что первая группы тоже смогла посчитать,только сделали это в 30 раз медленнее,чем вторая.
Не надо объяснять, как эта цифра может иметь влияние на другие, более значимые для жизни процессы.
В чем магия?
На второй странице газеты огромными буквами была надпись: «Здесь 43 фотографии».
Но "неудачники" этот текст просто пропускали и считали вручную. Имея глаз не видели надпись и физически зрячие.
Так в чем же разница между везучими и неудачниками?
1.Везучие сканируют горизонт. Они открыты к новым возможностям и умению замечать их. Они не цепляются за шаблоны. Они
"смотрят" широко открытыми глазами там, где другие зациклены на задаче "сосчитать".
2.Неудачники зарываются в "как надо". Как тот друг, который годами мечтает открыть кафе, но ждет "идеального момента", пока конкуренты уже продают кофе с бейглами.
И тогда он думает, что время уже вышло. Раз аж потенциальные конкуренты и те, закрываются.
Не, а чё ещё думать то. Не возможности же видеть в данной ситуации, ну...
Фишка удачи - она как WiFi:
сигнал есть всегда, но нужно подключиться.
Ну и стоит запомнить золотое правило: если и тратить энергию, то уж лучше на действия,чем на сомнения.
Действие может оказаться эффективным или ошибочным (и то, не факт, будет много данных для анализа).
Сомнение всегда безрезультатно.
Для тех, кто любит математику запомните формулу:
Действие = данные + шанс на успех.
Сомнение = бег на месте + ноль объективной информации.
Пример:
Боитесь сменить работу?
Сходите на собеседование. Даже если откажут, поймете, чего не хватает и чем усилиться.
Мечтаете писать книгу?
Начните с поста в соцсетях. Или со статьи в Яндекс Дзене.
Заодно посмотрите, как ваши отношения с теми, кто не разделяет ваше творение.
Да и Капитан Джек Воробей не ждал "идеального корабля", он уплывал на том, что было! 🏴☠️
Удача - это не магия, а навык замечать "надпись на второй странице".
Перестаньте считать фотографии поштучно.
Иногда ответ уже кричит вам в лицо - осталось поднять глаза.
P.S. Можно бесконечно договариваться с собой - "когда вырасту", "как накоплю", "когда время появиться".
А можно взять и начать сейчас, с этой точки.
С этой секунды.
С этого абзаца.
Вы уже в игре, поэтому выбирайте игры, в которых невозможно проиграть.
Вложения в своё развитие - беспроигрышный вариант.