Самый простой способ быстро помочь себе и другим при тревоге - дышать в пакет.
Вдыхая уже "использованный" воздух, вы плавно, но быстро снизите уровень насыщенности крови кислородом. А перенасыщение кислородом и гипервентиляция лёгких нужны для развития соматической тревоги.
Этим простым способом можно принудительно снизить тревогу в теле, психика быстро подтянется. При панических атаках метод тоже работает 👌
Именно для этого в самолётах есть бумажные пакеты.
Вдыхая уже "использованный" воздух, вы плавно, но быстро снизите уровень насыщенности крови кислородом. А перенасыщение кислородом и гипервентиляция лёгких нужны для развития соматической тревоги.
Этим простым способом можно принудительно снизить тревогу в теле, психика быстро подтянется. При панических атаках метод тоже работает 👌
Именно для этого в самолётах есть бумажные пакеты.
На этой неделе канал без длинных текстов, ответов на вопросы и историй, потому что я в очередной раз на повышении квалификации по суицидологии. Так что пока мемасики и музыка, а на следующей неделе будет лонгрид про супергероев в реальной жизни или как психологические травмы делают нас немного сверх-людьми по Ницше.
Музыкальный сервис подсунул мне отличный пацанско-страдальческий репчик про психопатию, который стоит послушать ради строчек в припеве "психопатия моя разжигала огонь в глазах твоиииих". С двумя оговорками.
Во-первых, конечно, не психопАтия, как поют пацанчики, а психопатИя.
Во-вторых, это устаревший термин, обозначающий расстройство личности.
Их много разных, но некоторые на самом деле делают человека неотразимым, психологи и психиатры тоже смотрят с огнём в глазах. Самые неотразимые - антисоциальные или социопатичные. Это люди со сниженной (или даже экстремально сниженной) способностью к привязанности, "органические манипуляторы". У них не развивается эмпатия, они не сострадают, не скучают по другим и не испытывают потребности в близости. А если и испытывают - могут этим пренебречь. Это не значит, что люди с РЛ какие-то неправильные и фуфуфу, но в отношениях важно всегда тестировать реальность и не путать туризм с эмиграцией. А на случай пожара хорошо иметь огнетушитель и помнить наизусть телефон 01.
Во-первых, конечно, не психопАтия, как поют пацанчики, а психопатИя.
Во-вторых, это устаревший термин, обозначающий расстройство личности.
Их много разных, но некоторые на самом деле делают человека неотразимым, психологи и психиатры тоже смотрят с огнём в глазах. Самые неотразимые - антисоциальные или социопатичные. Это люди со сниженной (или даже экстремально сниженной) способностью к привязанности, "органические манипуляторы". У них не развивается эмпатия, они не сострадают, не скучают по другим и не испытывают потребности в близости. А если и испытывают - могут этим пренебречь. Это не значит, что люди с РЛ какие-то неправильные и фуфуфу, но в отношениях важно всегда тестировать реальность и не путать туризм с эмиграцией. А на случай пожара хорошо иметь огнетушитель и помнить наизусть телефон 01.
😱1
Как психологические травмы делают нас супергероями
#лонгрид о том, откуда у людей появляются суперспособности, как мы адаптируемся и используем боль для "прокачки", что такое диссоциация. На примере комиксов и Халка, с откровенным рассказом о внутренней Анжеле психотерапевта.
http://kpttherapy.tilda.ws/hulk
#лонгрид о том, откуда у людей появляются суперспособности, как мы адаптируемся и используем боль для "прокачки", что такое диссоциация. На примере комиксов и Халка, с откровенным рассказом о внутренней Анжеле психотерапевта.
http://kpttherapy.tilda.ws/hulk
kpttherapy.tilda.ws
Как психологические травмы делают нас супергероями
Большой текст о том, что такое травма, откуда у людей появляются суперспособности, как интеллект замещает чувства и почему учитель может превратиться в Халка
Про конгруэнтность, (не-)доверие и продажи
У меня в описании канала указано, что я пишу про работу и жизнь. Сегодня будет про жизнь и немного про работу.
Вы наверняка замечали, что некоторые люди, компании, искусство, реклама и т.п. вызывают отторжение, причём его даже для себя обосновать непросто. Одной (не единственной!) причиной для формирования недоверия является неконгруэнтность, то есть несогласованность, противоречие. Вот представьте: вы пришли в гости, в коридоре вас встречает овчарка и тоненьким голосочком говорит "мяу". Ваш пульс станет выше, вы начнёте глубже дышать и попадёте в ситуацию вынужденной адаптации. Динамический стереотип сломан, это существо неконгруэнтно, вам не так комфортно, как могло бы быть. Любая адаптация требует ресурсов, поэтому часть людей просто шлёт нахер всё, к чему надо адаптироваться. Это не хорошо и не плохо, это просто так.
Это была теоретическая вводная часть, а теперь про жизнь. Мне сейчас в очередной раз пришла рассылка про "мы офигенно продвинем ваш телеграм-канал, мы топовые специалисты, дайте деняк". И я хотела было удалить, сморщив лицо в эмоции брезгливости. А потом решила пообщаться о том, мол, ребят, а вот что - реально хороший маркетинг так и работает, да, через стрёмные рассылки? Мой динамический стереотип подтвердился и в ответ на этот вопрос посыпались оскорбления.
Это предложение было неконгруэнтно само себе (мы классные маркетологи + откровенный спам). Уверена, воронка продаж у этой компании очень печальная. Потому что люди не верят неконгруэнтным предложениям, людям и книгам. Это не значит, что внутренние противоречия плохи, но они требуют ресурсов на вход в контакт во много раз больше, чем конгруэнтные. И если есть задача в контакт войти и, например, что-то продать, то лажать в конгруэнтности - провальный путь. Бестолку очаровывать девушку рассказами о своих миллионах евро на счету, если вы живёте в Печатниках. Наверняка среди жителей этого района есть миллионеры, но большинство - нет. Стереотип играет не вам на руку и переламывать его сходу - хороший шанс быть посланным нахер. С такой же минимальной эффективностью работает спикер от организации, если он говорит "наш приоритет - забота о сотрудниках", а у него сопли и голос севший. Сто тысяч причин может быть, почему так вышло, но для слушателя "забота о сотрудниках" и один из них на работе с простудой - это всё, до свидания, отзыв в духе "ну как-то даже не знаю, просто не понравилось, доверия не вызвало". Динамические стереотипы ломаются незаметно и без оглушительного грохота, поэтому отследить это не всегда удаётся даже осознанным и рефлексирующим людям.
Такие дела, товарищи. Хотите увеличить вероятность доверия и продаж - не лажайте по мелочам.
P.S. Консультации для бизнеса я тоже провожу. Как продавать - расскажут маркетологи, а я умею находить слабые звенья в коммуникации и показывать, где вы теряете деньги из-за того, что теряете людей.
У меня в описании канала указано, что я пишу про работу и жизнь. Сегодня будет про жизнь и немного про работу.
Вы наверняка замечали, что некоторые люди, компании, искусство, реклама и т.п. вызывают отторжение, причём его даже для себя обосновать непросто. Одной (не единственной!) причиной для формирования недоверия является неконгруэнтность, то есть несогласованность, противоречие. Вот представьте: вы пришли в гости, в коридоре вас встречает овчарка и тоненьким голосочком говорит "мяу". Ваш пульс станет выше, вы начнёте глубже дышать и попадёте в ситуацию вынужденной адаптации. Динамический стереотип сломан, это существо неконгруэнтно, вам не так комфортно, как могло бы быть. Любая адаптация требует ресурсов, поэтому часть людей просто шлёт нахер всё, к чему надо адаптироваться. Это не хорошо и не плохо, это просто так.
Это была теоретическая вводная часть, а теперь про жизнь. Мне сейчас в очередной раз пришла рассылка про "мы офигенно продвинем ваш телеграм-канал, мы топовые специалисты, дайте деняк". И я хотела было удалить, сморщив лицо в эмоции брезгливости. А потом решила пообщаться о том, мол, ребят, а вот что - реально хороший маркетинг так и работает, да, через стрёмные рассылки? Мой динамический стереотип подтвердился и в ответ на этот вопрос посыпались оскорбления.
Это предложение было неконгруэнтно само себе (мы классные маркетологи + откровенный спам). Уверена, воронка продаж у этой компании очень печальная. Потому что люди не верят неконгруэнтным предложениям, людям и книгам. Это не значит, что внутренние противоречия плохи, но они требуют ресурсов на вход в контакт во много раз больше, чем конгруэнтные. И если есть задача в контакт войти и, например, что-то продать, то лажать в конгруэнтности - провальный путь. Бестолку очаровывать девушку рассказами о своих миллионах евро на счету, если вы живёте в Печатниках. Наверняка среди жителей этого района есть миллионеры, но большинство - нет. Стереотип играет не вам на руку и переламывать его сходу - хороший шанс быть посланным нахер. С такой же минимальной эффективностью работает спикер от организации, если он говорит "наш приоритет - забота о сотрудниках", а у него сопли и голос севший. Сто тысяч причин может быть, почему так вышло, но для слушателя "забота о сотрудниках" и один из них на работе с простудой - это всё, до свидания, отзыв в духе "ну как-то даже не знаю, просто не понравилось, доверия не вызвало". Динамические стереотипы ломаются незаметно и без оглушительного грохота, поэтому отследить это не всегда удаётся даже осознанным и рефлексирующим людям.
Такие дела, товарищи. Хотите увеличить вероятность доверия и продаж - не лажайте по мелочам.
P.S. Консультации для бизнеса я тоже провожу. Как продавать - расскажут маркетологи, а я умею находить слабые звенья в коммуникации и показывать, где вы теряете деньги из-за того, что теряете людей.
Технология краниоцеребральной гипотермии
Коллеги, клиенты, друзья, начинаем понедельник с новостей науки.
Это один из самых важных постов в моём канале. Если вас интересуют нейро- и антропо- дисциплины - эта информация для вас.
Некоторое время назад я начала работать с человеком, которому был поставлен диагноз "эндогенный психоз". Такие заболевания сопровождаются галлюцинациями, бредом, потерей возможности тестировать реальность, "голосами", нарушениями аффекта и много чем ещё. Нюанс был в том, что пациенты, принимающие медикаментозную терапию (это обычно нейролептики + холинолитик) имеют специфические первичные и вторичные нарушения психики, а у моего клиента их не было. Впрочем, если медикаментозную терапию не принимать, то симптоматика будет намного хуже, поэтому лечить заболевания, конечно, нужно. Проясняя, как так могло выйти с моим клиентом, я узнала, что этот человек проходит экспериментальное лечение, основанное на технологии охлаждения коры головного мозга. Как известно, многие органические и функциональные расстройства ГМ сопровождаются повышением температуры. И её снижение влияет на дофаминовый обмен, связанный с развитием психических расстройств. Заодно улучшается нейропластичность (извините, а можно мне тоже экспериментальный курс? Я бы хотела выучить китайский язык, без шуток)
Конечно, я не могла не начать узнавать, что это за разработка, кто её делает и где про это узнать :))
Дальше, конечно, совсем шок-сенсация, российская компания "Криотехномед" в Москве уже доказала эффективность разработки на неврологических пациентах. Летальность при ишемическом инсульте снижается почти вдвое!
Рандомизированных исследований в области психиатрии ещё не было, но я спойлерну вам, что они начнутся в этом году.
По одному человеку нельзя делать выводы, но я просто не могу не поделиться этим открытием и гордостью за российских учёных, которые прямо сейчас, возможно, подбираются к тому, чтобы в арсенале психиатров были не только фармакология и электро-судорожная терапия. Если эффективность будет доказана и результаты доклинических исследований именно в области психиатрии подтвердятся - тысячи и сотни тысяч людей с резистентными формами депрессии, шизофренией и другими расстройствами получат шанс на улучшение качества жизни.
Я оставлю вам ссылки и контакты (журналисты, я знаю, что вы меня читаете, там дальше и для вас тоже), а сама буду надеяться, что меня пригласят в исследовательскую группу.
Сайт: http://cryotechnomed.ru/
e-mail: cryotechnomed@gmail.com
facebook: https://www.facebook.com/Cryotechnomed
Исследования на английском:
Эпилепсия: «Focal cooling of the epileptic brain region has been shown to consistently suppress epileptic activity and it is hoped that this treatment can be developed in the future into an implantable cooling device.» https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1005736
Альцгеймер: https://www.psychcongress.com/article/cooling-brain-protein-could-aid-search-alzheimers-treatment
Альцгеймер: https://www.healthcanal.com/brain-nerves/brain-diseases/59465-scientists-discover-a-link-between-the-protective-effects-of-cooling-on-the-brain-and-prevention-of-neurodegeneration.html
Обзорное исследование влияния перегрева на психику: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6068666/
Я уже общалась с сотрудником компании, они там классные, контактные и готовы отвечать на вопросы. Ознакомьтесь обязательно, если вам интересна наука, медицина и технологии.
Клиентский случай описан с разрешения клиента.
Коллеги, клиенты, друзья, начинаем понедельник с новостей науки.
Это один из самых важных постов в моём канале. Если вас интересуют нейро- и антропо- дисциплины - эта информация для вас.
Некоторое время назад я начала работать с человеком, которому был поставлен диагноз "эндогенный психоз". Такие заболевания сопровождаются галлюцинациями, бредом, потерей возможности тестировать реальность, "голосами", нарушениями аффекта и много чем ещё. Нюанс был в том, что пациенты, принимающие медикаментозную терапию (это обычно нейролептики + холинолитик) имеют специфические первичные и вторичные нарушения психики, а у моего клиента их не было. Впрочем, если медикаментозную терапию не принимать, то симптоматика будет намного хуже, поэтому лечить заболевания, конечно, нужно. Проясняя, как так могло выйти с моим клиентом, я узнала, что этот человек проходит экспериментальное лечение, основанное на технологии охлаждения коры головного мозга. Как известно, многие органические и функциональные расстройства ГМ сопровождаются повышением температуры. И её снижение влияет на дофаминовый обмен, связанный с развитием психических расстройств. Заодно улучшается нейропластичность (извините, а можно мне тоже экспериментальный курс? Я бы хотела выучить китайский язык, без шуток)
Конечно, я не могла не начать узнавать, что это за разработка, кто её делает и где про это узнать :))
Дальше, конечно, совсем шок-сенсация, российская компания "Криотехномед" в Москве уже доказала эффективность разработки на неврологических пациентах. Летальность при ишемическом инсульте снижается почти вдвое!
Рандомизированных исследований в области психиатрии ещё не было, но я спойлерну вам, что они начнутся в этом году.
По одному человеку нельзя делать выводы, но я просто не могу не поделиться этим открытием и гордостью за российских учёных, которые прямо сейчас, возможно, подбираются к тому, чтобы в арсенале психиатров были не только фармакология и электро-судорожная терапия. Если эффективность будет доказана и результаты доклинических исследований именно в области психиатрии подтвердятся - тысячи и сотни тысяч людей с резистентными формами депрессии, шизофренией и другими расстройствами получат шанс на улучшение качества жизни.
Я оставлю вам ссылки и контакты (журналисты, я знаю, что вы меня читаете, там дальше и для вас тоже), а сама буду надеяться, что меня пригласят в исследовательскую группу.
Сайт: http://cryotechnomed.ru/
e-mail: cryotechnomed@gmail.com
facebook: https://www.facebook.com/Cryotechnomed
Исследования на английском:
Эпилепсия: «Focal cooling of the epileptic brain region has been shown to consistently suppress epileptic activity and it is hoped that this treatment can be developed in the future into an implantable cooling device.» https://journals.plos.org/ploscompbiol/article?id=10.1371/journal.pcbi.1005736
Альцгеймер: https://www.psychcongress.com/article/cooling-brain-protein-could-aid-search-alzheimers-treatment
Альцгеймер: https://www.healthcanal.com/brain-nerves/brain-diseases/59465-scientists-discover-a-link-between-the-protective-effects-of-cooling-on-the-brain-and-prevention-of-neurodegeneration.html
Обзорное исследование влияния перегрева на психику: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6068666/
Я уже общалась с сотрудником компании, они там классные, контактные и готовы отвечать на вопросы. Ознакомьтесь обязательно, если вам интересна наука, медицина и технологии.
Клиентский случай описан с разрешения клиента.
КриоТехноМед
КриоТехноМед-Краниоцеребральная терапевтическая гипотермия
ООО «КриоТехноМед» - разработчик и пионер по внедрению технологии и аппаратов терапевтической гипотермии на рынке России.
Если вам когда-нибудь было интересно, чем психологи занимаются поздними вечерами после работы - то вот. Привезла в офис портрет Зигги, написанный художником Александром Фотеевым.
Психотерапия VS фармтерапия
#лонгрид о том, чем психотерапия отличается от лечения препаратами. С ответами на вопросы о том, почему психолог не всё может помочь решить и что у психологов лечить не надо (даже если предлагают).
Со смешной картинкой и проездом катком по коллегам, куда уж без.
В общем, хороший длинный ликбез получился.
http://kpttherapy.tilda.ws/psyvspharm
#лонгрид о том, чем психотерапия отличается от лечения препаратами. С ответами на вопросы о том, почему психолог не всё может помочь решить и что у психологов лечить не надо (даже если предлагают).
Со смешной картинкой и проездом катком по коллегам, куда уж без.
В общем, хороший длинный ликбез получился.
http://kpttherapy.tilda.ws/psyvspharm
kpttherapy.tilda.ws
Психотерапия VS фармтерапия
Большой текст о том, чем психолог отличается от психиатра, к кому и зачем нужно идти и как выбрать специалиста
На этой неделе как-то много говорим с клиентами про обещания. И вот что обнаружила. Почему-то мы считаем, что если взрослый человек даёт обещание - то это он подумал, взвесил всё и принял решение. А очень часто обещания работают как заклинание. У всех детей магическое мышление, поэтому если фраза "мама, я так больше не буду" помогает решить конфликт - то и чудненько. Это заклинание нужно произносить каждый раз, чтобы порешать вопросы. Во взрослой жизни у нас тоже есть свои заклинания и ритуалы, которые помогают что-то разрулить. Можно же сказать "я всё осознал, понял, бла-бла-бла" и для достоверности ритуала купить букет? Можно. И если это решает вопрос на время - то это рабочее заклинание, им можно пользоваться. Только ничего общего с планами на будущее в нём нет. И таких социальных заклинаний у нас у всех очень много :)